Xa sabes que tes que moverte coa túa vida.

Isto está claro.

Pero como tes que seguir adiante cando te sintas emocionalmente destruído?

E como se supón que debes "coñecer xente nova" cando simplemente non tes motivación?

Ben, iso é exactamente o que vou tratar nesta guía.

Porque hai pouco superei a unha rapaza que pensei que foi o mellor que me pasou, e vou describir o que me funcionou.

Temos moito que cubrir, así que empecemos.

1) Non será un proceso rápido nin sinxelo

É unha merda. Xa o pillo. E queres que esta dor acabe o máis rápido posible.

Pero ao "querer" que esta dor desapareza, vai quedar máis tempo. Debes recoñecer o que estás a sentir para que eses sentimentos se disipen.

E tamén tes que recoñecer que vai levar tempo antes de seguir adiante por completo.

Segundo unha investigación publicada en o Journal of Positive Psychology, leva 11 semanas sentirse mellor despois de que unha relación termina.

Outro estudo descubriu que leva uns 19 meses curarse despois do final dun matrimonio.

O feito do asunto é o seguinte:

O amor é unha emoción desordenada e o desamor é un proceso de duelo. Non os superarás nun día. Levará tempo.

Para min, levou polo menos 3 meses. Pero se soubese o que sei agora, estou seguro de que podería ser máis rápido.

Opara lembrarche que xa non estás con ela.

Tamén penso que non deberías volver a ela se tes oportunidade. A relación rematou por un motivo, e a non ser que se resolva ese motivo, quen pode dicir que non volverás romper en 6 meses?

A túa vida abriuse de moitas maneiras agora e se aceptas iso. estarás mellor.

9) Agora o divertido: atopar un novo significado na vida

Como mencionamos antes, cando rompes con alguén que ten foi tan importante para a túa vida, perdes unha fonte de sentido. Perdes unha parte de ti mesmo.

Entón, para superar por completo a alguén, o máis importante é que atopes novas fontes de significado para construír o que perdeches.

Entón, aínda que a maioría da xente dirá que "saia cos teus amigos" e "emborrachate cos rapaces", non che vai axudar a recuperar un novo significado na túa vida. Estou disposto a apostar por que xa fas esas cousas.

En cambio, tes que buscar novas afeccións e intereses.

Aquí tes algunhas ideas sobre como atopar un novo significado á vida:

1) Sigue os teus dons e talentos: Pensa no que é bo de forma natural e cando te sintas mellor.

2) Fai conexións en torno ao que é bo. che apaixona e che interesa. Estes son os tipos de amigos que queres facer.

3) Establecer obxectivos: Buscar un novo significado na vida significa ter un plan. Entón, establece algúns obxectivos e fai un plan. Despois, a maioríao máis importante, toma medidas.

4) Axuda aos demais: Axudar a outras persoas fai que te sintas ben e dáche un propósito. Pensa en diferentes formas en que podes axudar ás persoas. Poden ser cousas pequenas, como axudar a unha vella a cruzar a rúa, ou formas máis importantes que requiren moito tempo, como dar clases de matemáticas aos estudantes.

5) Fai algo diferente: Probablemente esteas atrapado. unha rutina, así que comeza a engadir algúns novos hábitos na vida. Meditación, correr, ximnasio, recibir unha masaxe, comer nun restaurante elegante. Sexa o que sexa, comeza a construír as túas experiencias. Canta máis experiencia teñas, máis maduro serás.

RELACIONADO: Como un mozo normal se converteu no seu propio adestrador de vida (e como ti tamén)

10) Valorache

Cando tes unha relación a longo prazo, podes esquecer o que é estar só.

Probablemente non esteas afeito para coñecer xente nova e causar unha primeira impresión atractiva. Simplemente non estaba na túa mente.

Así que agora é o momento de desfacerse e coñecerte de novo. Aumenta a túa confianza e volve no campo das citas.

Entón, se che falta autoestima porque unha rapaza te abandonou, proba isto:

Séntate e escribe unha lista. dos teus 10 maiores puntos fortes. Por coxo que pareza, axudoume.

Ao entender onde están os meus puntos fortes e o que teño para ofrecer, debía crer en min mesmo (polo menos intelectualmente ao principio).

Istodeume a confianza tan necesaria que necesitaba para darme conta de que era un premio cando se trataba de saír, en lugar de pensar sempre que a moza o era.

Outra lista que pode axudarche é unha lista de cousas que ti. estás agradecido. Ás veces podemos revolcarnos na nosa propia autocompasión que podemos esquecer a sorte que temos.

Ao final, concentrarte no que non tes só te fará infeliz.

Unha vez que remates estas 2 listas, entenderás que tes moito que dar e moito que agradecer.

11) Saia da túa zona de confort

Non hai moito marxe para crecer cando estás atrapado na túa zona de confort.

E agora que estás a lidiar cunha ruptura, é posible que o teu entusiasmo pola vida diminuíse.

Pero se queres recuperar iso, entón tes que estirar os teus límites e saír da túa zona de confort.

“A zona de confort é un estado psicolóxico no que un se sente familiar, seguro, a gusto, e seguro. Nunca cambias a túa vida ata que saes da túa zona de confort; o cambio comeza ao final da túa zona de confort". – Roy T. Bennett

Non ten por que ser extremo. Incluso algo que te pon un pouco nervioso vai beneficiarte.

Por exemplo, sempre me aterraba achegarme a un grupo de nenas para tentar recollelas. Entón sabes o que fixen? Saín cos meus amigos e fixen algún "xogo".

Foi ben? Non, pero deume un enormeemoción. Esquecín a dolorosa ruptura que estaba a experimentar moi rápido.

Achegarme ás nenas tamén foi unha boa forma de coñecer xente nova. Ao final, realmente non hai mellor habilidade para aprender que falar con xente nova.

Tamén foi xenial darse conta de que hai moitas mozas por aí que coñecer.

12) Agora o máis divertido: busca alguén novo

Se estás seguro de que non queres volver co teu ex, busca alguén novo.

O caso é que cando se trata de coñecer novas mulleres, case podo garantirche que non lle estás a prestar suficiente atención á túa linguaxe corporal.

E iso é un gran erro.

Porque as mulleres están moi sintonizadas cos sinais que o corpo dun home está a emitir. E se a túa linguaxe corporal está a emitir os sinais correctos, o máis probable é que non che responda cun "si" enfático.

Aceptámolo: estar ben parecido e en forma pode ser útil cando se chega ás mulleres.

Non obstante, moito máis importante son os sinais que lles transmites. Porque non importa o que pareza ou o rico que sexa...

...se es baixo, gordo, calvo ou estúpido.

Calquera home pode aprender unha linguaxe corporal sinxela. técnicas que aproveitan os desexos primarios da súa moza ideal.

Cada día están saíndo máis estudos que demostran que as mulleres se senten atraídas polos comunicadores non verbais que desprenden os homes...miran. Noutras palabras, é a linguaxe corporal do rapaz o que marca a diferenza.

Mira este excelente vídeo gratuíto de Kate Spring.

Kate é unha experta en relacións que me axudou a mellorar a miña propia linguaxe corporal. arredor das mulleres.

Neste vídeo gratuíto, ofrécelle varias técnicas de linguaxe corporal como esta garantidas para axudarche a atraer mellor ás mulleres.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo de novo.

Resumo

Para superar a unha nena:

1) Entende que non será un proceso rápido nin sinxelo. Levará tempo. Tentar combater isto só prolongará a túa dor.

2) Estade ben coa túa dor emocional. Unha vez que poidas recoñecer que parte de ti desaparecera, darache espazo para construír un novo significado.

3) Acepta as túas emocións negativas e déixaas ir. Isto pódese facer mediante a terapia de aceptación e compromiso.

4) Escribe o que estás pensando e sentindo. Isto axudarache a comprender as túas emocións e liberalas. Tamén poderás pensar no futuro e planificalo.

5) Pregúntate: foi realmente tan boa a relación? Entender que hai moitas mulleres por aí ata agora, farache entender que non eran tan perfectas.

6) Evite contactar e volver coa súa ex. Só servirá para aumentar a túa dor.

7) Busca novas fontes de sentido na vida. Pensa no que é bo e como podes axudaroutros. Establece unhas metas e fai un plan.

8) Apreciate a ti mesmo e aumenta a túa autoestima. Entender que tes moito que dar aumentará a túa confianza e axudarache a apreciar máis a túa vida.

9) Saia da túa zona de confort. Busca novas experiencias, crece e goza da vida!

NOVO EBOOK : se este artigo che resultou útil, consulta o meu último libro electrónico: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide para deixar ir a alguén que amabas. Este libro electrónico axudarache a comprender todos os diferentes tipos de rupturas, desde perder o teu primeiro amor ata ser enganado (ou incluso ser o estafador). Xuntos, traballaremos ata as túas emocións máis difíciles e poñerémosche no camiño cara a un futuro seguro e satisfactorio. Consulta aquí.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres un consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. . Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través dun amor complicado e difícilsituacións.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e realmente útil. o meu adestrador era.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para que te corresponda co adestrador perfecto para ti.

Millóns de persoas pasaron antes pola dor dunha ruptura e pasaron a ser un ser humano mellor e máis forte. Podo dar fe diso.

É natural que todos os humanos pasen por estas emocións polo menos unha vez na vida.

Agora, isto é o que debes ter en conta:

Os teus amigos vanche dicir que saias a coñecer xente nova e te emborraches.

Consellos sólidos para máis adiante, pero non é o que necesitas agora mesmo.

Tes que recoñecelo. que non vai tardar un día en superalos. Levará tempo. Primeiro debes procesar os teus sentimentos, o que nos leva ao seguinte punto...

QUIZ : "¿O meu ex quere que volva?" Todos facemos esta pregunta polo menos unha vez despois dunha ruptura. Elaborei un divertido cuestionario baseado na ciencia para axudarche a descubrilo. Fai o meu cuestionario aquí.

2) Está ben sentirse abatido e ferido

É natural sufrir cando perdes unha relación que foi tan importante para a túa vida .

Tamén é natural evitar estas emocións para tentar ignoralas.

Pero a única forma de poder seguir adiante coa túa vida é a través da aceptación.

Se son honesto, isto é o que realmente me detivo. Nunca fun capaz de lidiar coas emocións negativas.

Xeneralmente, só as ignoro e sigo coa miña vida, o que é útil nalgunhas situacións, pero para algo tan grande como unruptura, non foi especialmente útil.

Despois de todo, as rupturas poden desorientar moito.

Este é especialmente o caso se incorporaches a túa relación co teu autoconcepto, como se foses unha "parella".

Agora que a metade de vós se foi, quen es agora?

Sentín sinceramente que perdín unha parte de min mesmo e que me costaría volver a coñecer a alguén tan bo nunca; basicamente, era un abatido comigo mesmo e non sabía a onde dirixirme.

A miña vida xirou arredor da miña moza durante 5 anos. Entón, cando ela marchou (rematou), é practicamente esmagador.

Pero iso é precisamente o que hai que aceptar. Só aceptando que perdeches unha parte de ti mesmo poderás reconstruír un mellor ti.

Entón, aínda que é doloroso recoñecer que parte de ti desapareceu, unha vez que o fas, Poderás atopar un novo significado na vida que che axudará a reconstruír un mellor ti.

(O meu novo libro electrónico é o recurso definitivo para superar unha ruptura e continuar coa túa vida. Comprobeo). aquí).

3) Recupérala

Imos directamente á persecución.

En lugar de pasar por toda a dor de superar a unha moza, por que non a recuperas?

Pode pensar que é unha tarefa imposible, pero a simple verdade é que as parellas volven xuntarse todo o tempo. E a súa relación pode ser moito mellor a segunda vez.

Se aínda tes fortesentimentos polo teu ex, polo menos deberías pensar en volver con eles.

Se queres axuda con isto, Brad Browning é a persoa á que sempre recomendo ás persoas que acudan. É un autor máis vendido e ofrece facilmente os consellos máis eficaces sobre "recupera o teu ex" en liña.

Confía en min, atopeime con moitos autoproclamados "gurús" que non sosteñen unha vela. aos consellos prácticos que ofrece Brad.

Se queres obter máis información, consulta o seu vídeo en liña gratuíto aquí. Brad dá algúns consellos gratuítos que podes usar de inmediato para recuperar o teu ex.

Brad afirma que máis do 90 % de todas as relacións poden ser recuperadas e, aínda que isto pode parecer excesivamente alto, adoito pensar que está moi atento. diñeiro.

Eu estiven en contacto con demasiados lectores de Life Change que están felices de volver co seu ex para ser un escéptico.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de Brad de novo.

Se queres un plan infalible para recuperar o teu ex, Brad darache un.

4) Desfacerse das emocións negativas

Isto é difícil, pero esencial.

Como homes (asumindo que es un home que lea isto) tendemos a negar as nosas emocións.

Pero cando estás experimentando algo tan significativo como un a ruptura con alguén que amabas, estas emocións negativas aflorarán en segundo plano e o resultado final non será bonito.

Por iso, é vital que nos tomemos o tempo para afrontar os pensamentos e sentimentos para poder conseguirsaílos do noso sistema.

Agora, se es coma min, estás intentando evitar o que te sentes, pero no fondo estás ferido.

E podo dicir que ti agora que non foi ata que entendín como me sentía que comecei o proceso de seguir adiante.

As investigacións suxiren que evitar as emocións causa máis dor a longo prazo que recoñecelas.

O estrés emocional relacionouse con enfermidades mentais, enfermidades cardíacas, insomnio e trastornos autoinmunes.

Certamente estaba máis estresado do habitual e case non durmía. Era case como unha ola a presión no meu corpo que estaba esperando a explotar.

A pregunta é: como aceptas realmente as túas emocións?

Unha técnica que me axudou foi algo que saquei. un libro sobre terapia de aceptación e compromiso.

Implementei un proceso sinxelo de 4 pasos que podes facer en calquera momento. Resumei aquí os catro pasos clave.

Se queres obter máis información sobre iso, consulta a Terapia de aceptación e compromiso de Google.

Aquí tes os catro pasos:

Primeiro paso: identifica a emoción

Se tes máis dunha emoción, elixe unha. Se non sabes cal é a emoción, senta un momento e presta atención ás túas sensacións físicas e pensamentos. Ponlle un nome e escríbeo nun papel.

Paso dous: dálle un espazo

Pecha os ollos e imaxina meter esa emoción cinco pés dentro. diante de ti. Vas poñerfóra de ti e obsérvao.

Paso tres: agora que a emoción está fóra de ti, pecha os ollos e responde ás seguintes preguntas.

Se a túa emoción tivese un tamaño, que tamaño sería? Se a túa emoción tivese unha forma, que forma sería? Se a túa emoción tivese unha cor, de que cor sería?

Unha vez que respondas a estas preguntas, imaxina expondo a emoción diante de ti co tamaño, a forma e a cor. Só observalo e recoñéceo polo que é. Cando esteas listo, podes deixar que a emoción volva ao seu lugar orixinal dentro de ti.

Paso catro: reflexión

Unha vez que completes o exercicio, pode tomar un momento para reflexionar sobre o que notaches. Notaches un cambio na túa emoción cando te afastaches un pouco dela? A emoción sentiuse diferente dalgún xeito unha vez que rematou o exercicio?

Este exercicio pode parecer estraño, pero axudoume a comprender o que sentía despois da ruptura.

Comprender as miñas emocións feitas. é máis fácil para min aceptalos e, finalmente, soltalos.

5) A relación foi realmente tan boa?

Despois de que a relación rematou, non hai dubido que probablemente esteas un pouco sesgado co bo que eran realmente.

Durante o tempo que foses un elemento, a túa mente fixo unha idea do bo que son para ti.

Esa é parte da razón pola que estás doendo tanto agora.Podes estar dicindo cousas como "Nunca atoparei a alguén tan bo" ou "el/ela era perfecto".

Seino porque fixen exactamente o mesmo.

Agora que eu podo mirar cara atrás, non podo crer o ridículo que soa.

Agora que podo ver a verdade obxectivamente, podo asegurarme de que, sen importar como as construíches na túa mente, ninguén é perfecto.

E o feito de que a túa relación rematou significa que a relación tampouco foi perfecta.

Entón, sabes o que tes que facer agora? Mira a relación de xeito obxectivo e deixa de ser tendencioso sobre o xenial que pensaches que era.

Fágase estas 4 preguntas:

1) Foi realmente feliz o 100 % das veces?

2) A relación dificultou a túa vida dalgún xeito?

Historias relacionadas de Hackspirit:

3) Eras feliz antes da relación?

4) Que é o que máis che molestou da túa parella?

Se es honesto cando responde a estas preguntas, verás que claramente non son tan boas como pensabas.

De feito, ata podes atopar algún alivio. Remataches con elas e podes construír unha nova vida que non estea limitada por outra persoa.

Hai moitas mulleres que podes coñecer e moitas delas faránche igual de feliz.

Confía en min, estou descubrindo iso como un home solteiro agora mesmo 😉

QUIZ : "¿O meu ex quere que volva?" Se aínda queres ao teu ex, entónprobablemente esteas a facerte esta pregunta. Elaborei un divertido cuestionario baseado na ciencia para axudarche a descubrilo. Fai o meu cuestionario aquí.

6) Escribe o que estás pensando e sentindo

Esta é outra estratexia para estruturar os teus pensamentos e comprender o que estás sentindo.

Escribir ralentiza a túa mente e aclara a túa mente. É algo que usei habitualmente no pasado e descubrín que sempre axuda, independentemente da situación coa que estou lidando.

Lembra que un dos aspectos máis cruciais para superar a alguén que querías é para afondar nas túas emocións, entendelas e soltalas.

O xornal axúdache a expresar os teus sentimentos dolorosos, facilitando que te abandones. Só fai falta un bloc de notas (ou portátil), un bolígrafo e 30 minutos de tempo libre para anotar todo o que estás pensando e sentindo.

Se che resulta difícil comezar, pregúntate estes 3 preguntas:

1) Como me sinto?

2) Que estou facendo?

3) Que estou intentando cambiar na miña vida?

Comezarás a comprender máis sobre as túas emocións e cara a onde vai a túa vida. E escribir o que vas cambiar dáche a responsabilidade final de cambiar a túa vida.

É posible que tamén queiras incluír medidas que podes tomar para acadar estes obxectivos.

Saber que ti manter as cartas para cambiar a túa vida é empoderante. Só precisa ter unidea clara de onde vas.

7) Queres consellos específicos para a túa situación?

Aínda que este artigo explora os principais pasos que podes seguir para superar un problema nena, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Con un adestrador de relacións profesional, podes obter consellos específicos para a túa vida e as túas experiencias...

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relación altamente formados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles, como pasar dunha moza. Son un recurso moi popular para as persoas que se enfrontan a este tipo de desafíos.

Como o sei?

Ben, puxenme en contacto con eles hai uns meses cando estaba pasando por unha situación difícil. parche na miña propia relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Quedei impresionado polo amable, empático e realmente útil. foi o meu adestrador.

En só uns minutos, podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Fai clic aquí para comezar.

8) Evita o contacto e aumenta a túa distancia

Se tes a opción, evita vela. Nada alivia a dor máis que simplemente non estar con ela.

Non tes que cesar todo contacto, pero significa vela menos.

Se a ves constantemente, é só indo