Sapete già che dovete muovervi nella vostra vita.

Questo è chiaro.

Ma come si fa ad andare avanti quando ci si sente emotivamente distrutti?

E come si fa a "conoscere gente nuova" se semplicemente non si ha la motivazione?

Ebbene, questo è esattamente ciò che tratterò in questa guida.

Perché di recente ho dimenticato una ragazza che pensavo fosse la cosa migliore che mi fosse mai capitata, e vi descriverò cosa ha funzionato per me.

Abbiamo molto da raccontare, quindi iniziamo.

1) Non sarà un processo facile o veloce

È uno schifo, lo capisco, e volete che questo dolore finisca il prima possibile.

Ma "volendo" che questo dolore scompaia, lo si manterrà più a lungo. È necessario riconoscere ciò che si prova per far sì che questi sentimenti si dissipino.

E dovete anche riconoscere che ci vorrà del tempo prima di andare avanti completamente.

Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Positive Psychology, ci vogliono 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione.

Un altro studio ha rilevato che ci vogliono circa 19 mesi per guarire dopo la fine di un matrimonio.

Il dato di fatto è questo:

L'amore è un'emozione disordinata e il crepacuore è un processo di elaborazione del lutto. Non lo dimenticherete in un giorno, ci vorrà tempo.

Per me ci sono voluti almeno 3 mesi, ma se avessi saputo quello che so ora, sono sicuro che sarebbe stato più veloce.

La buona notizia?

Milioni di persone hanno già vissuto il dolore di una rottura e sono riuscite ad andare avanti per diventare un essere umano migliore e più forte. Posso garantirlo.

È naturale per ogni essere umano attraversare queste emozioni almeno una volta nella vita.

Ecco cosa dovete tenere a mente:

I vostri amici vi diranno di uscire, conoscere gente nuova e ubriacarvi.

Un consiglio valido per il futuro, ma non è quello di cui avete bisogno adesso.

Devi riconoscere che non ci vorrà un giorno per dimenticarli, ma ci vorrà del tempo. Devi prima elaborare i tuoi sentimenti, il che ci porta al prossimo punto...

QUIZ Tutti ci poniamo questa domanda almeno una volta dopo una rottura. Ho preparato un divertente quiz scientifico per aiutarvi a scoprirlo.

2) Va bene sentirsi giù di morale e feriti

È naturale soffrire quando si perde una relazione così importante per la propria vita.

È anche naturale rifuggire da queste emozioni nel tentativo di ignorarle.

Ma l'unico modo per andare avanti con la propria vita è l'accettazione.

Se devo essere sincera, è questo che mi ha davvero frenato: non sono mai stata in grado di gestire le emozioni negative.

In genere li ignoro e vado avanti con la mia vita, il che è utile in alcune situazioni, ma per una cosa così importante come una rottura non è stato particolarmente utile.

Dopo tutto, le rotture possono essere estremamente disorientanti.

Questo è particolarmente vero se avete incorporato la vostra relazione con il vostro concetto di sé, come se foste una "coppia".

Ora che metà di voi non c'è più, chi siete?

Sinceramente sentivo di aver perso una parte di me stesso e che avrei fatto fatica a incontrare di nuovo una persona altrettanto valida: in sostanza, ero abbattuto e non sapevo a chi rivolgermi.

La mia vita è ruotata intorno alla mia ragazza per 5 anni, quindi quando se n'è andata (ha chiuso) è stato praticamente uno strazio.

Ma è proprio questo che bisogna accettare: solo accettando di aver perso una parte di sé si potrà ricostruire una persona migliore.

Quindi, anche se è doloroso riconoscere che una parte di voi se n'è andata, una volta che l'avrete fatto, potrete trovare un nuovo significato nella vita che vi aiuterà a ricostruire una persona migliore.

(Il mio nuovo eBook è la risorsa definitiva per superare una rottura e andare avanti con la propria vita: consultatelo qui).

3) Riprenderla

Andiamo subito al sodo.

Invece di soffrire per dimenticare una ragazza, perché non la riconquisti?

Potreste pensare che sia un compito impossibile, ma la semplice verità è che le coppie tornano insieme di continuo e la loro relazione può essere molto migliore la seconda volta.

Se provate ancora dei sentimenti forti per il vostro ex, dovreste almeno prendere in considerazione l'idea di tornare con lui.

Se volete un aiuto in questo senso, Brad Browning è la persona a cui consiglio sempre di rivolgersi: è un autore di best-seller e fornisce facilmente i consigli più efficaci per "riconquistare il vostro ex" online.

Credetemi, ho incontrato molti "guru" autoproclamatisi tali che non reggono il confronto con i consigli pratici offerti da Brad.

Se volete saperne di più, date un'occhiata al suo video gratuito online: Brad vi dà alcuni consigli gratuiti che potete usare immediatamente per riconquistare la vostra ex.

Brad sostiene che oltre il 90% di tutte le relazioni può essere recuperato e, anche se questa percentuale può sembrare irragionevole, tendo a pensare che abbia ragione.

Sono stata in contatto con troppi lettori di Life Change che sono tornati felicemente con il loro ex per essere scettica.

Ecco il link al video gratuito di Brad.

Se volete un piano infallibile per riconquistare la vostra ex, Brad ve ne darà uno.

4) Liberarsi delle emozioni negative

Questo è un punto difficile, ma essenziale.

Come uomini (ammesso che tu sia un uomo che sta leggendo queste righe) tendiamo a negare le nostre emozioni.

Ma quando si vive un'esperienza così importante come la rottura con una persona amata, queste emozioni negative si mescolano in sottofondo e il risultato finale non sarà bello.

È quindi fondamentale prendersi il tempo necessario per affrontare i pensieri e i sentimenti, in modo da poterli eliminare dal nostro sistema.

Se siete come me, cercate di evitare quello che provate, ma nel profondo siete feriti.

E ora posso dirvi che solo quando sono riuscita a capire come mi sentivo, ho iniziato il processo di cambiamento.

Le ricerche suggeriscono che evitare le emozioni provoca più dolore a lungo termine che riconoscerle.

Lo stress emotivo è stato collegato a malattie mentali, patologie cardiache, insonnia e disturbi autoimmuni.

Ero sicuramente più stressata del solito e dormivo pochissimo. Era quasi come una pentola a pressione nel mio corpo che aspettava di esplodere.

La domanda è: come si fa ad accettare le proprie emozioni?

Una tecnica che mi ha aiutato è stata presa da un libro sulla Terapia dell'accettazione e dell'impegno.

Ho messo in atto un semplice processo in 4 fasi che potete eseguire in qualsiasi momento. Ho riassunto qui le quattro fasi chiave.

Se volete saperne di più, cercate su Google Acceptance and Commitment Therapy.

Ecco le 4 fasi:

Primo passo: identificare l'emozione

Se avete più di un'emozione, sceglietene una. Se non sapete qual è l'emozione, sedetevi per un momento e prestate attenzione alle sensazioni fisiche e ai pensieri. Datele un nome e scrivetela su un foglio di carta.

Fase due: dare spazio alle cose

Chiudete gli occhi e immaginate di mettere quell'emozione a un metro e mezzo di distanza da voi, di metterla fuori di voi e di osservarla.

Terzo passo: ora che l'emozione è fuori di voi, chiudete gli occhi e rispondete alle seguenti domande.

Se la vostra emozione avesse una dimensione, quale sarebbe? Se la vostra emozione avesse una forma, quale sarebbe? Se la vostra emozione avesse un colore, quale sarebbe?

Una volta risposto a queste domande, immaginate di mettere l'emozione di fronte a voi con le dimensioni, la forma e il colore. Osservatela e riconoscetela per quello che è. Quando siete pronti, potete lasciare che l'emozione ritorni al suo posto originale dentro di voi.

Quarto passo: la riflessione

Una volta completato l'esercizio, potete prendervi un momento per riflettere su ciò che avete notato: avete notato un cambiamento nell'emozione quando vi siete allontanati un po' da essa? L'emozione è stata diversa in qualche modo una volta terminato l'esercizio?

Questo esercizio può sembrare strano, ma mi ha aiutato a capire cosa provavo dopo la rottura.

Capire le mie emozioni mi ha reso più facile accettarle e, alla fine, lasciarle andare.

5) La relazione era davvero così buona?

Dopo la fine della relazione, non c'è dubbio che probabilmente sei un po' prevenuto su quanto fossero davvero bravi.

Per quanto a lungo siate stati un oggetto, la vostra mente si è costruita un'idea su quanto siano buoni per voi.

Questo è uno dei motivi per cui stai soffrendo così tanto. Potresti dire a te stesso cose come "non troverò mai qualcuno altrettanto bravo" o "lui/lei era perfetto/a".

Lo so perché ho fatto esattamente la stessa cosa.

Ora che posso guardare indietro, non riesco a credere a quanto sembri ridicolo.

Ora che posso vedere la verità in modo oggettivo, posso affermare con sicurezza che, per quanto li abbiate costruiti nella vostra mente, nessuno è perfetto.

E il fatto che la vostra relazione sia finita significa che nemmeno quella era perfetta.

Quindi sai cosa devi fare adesso? Guarda la relazione con obiettività e smetti di essere prevenuto su quanto pensavi che lei fosse fantastica.

Ponetevi queste 4 domande:

1) Siete stati davvero felici il 100% del tempo?

2) La relazione ha ostacolato in qualche modo la vostra vita?

Storie correlate da Hackspirit:

3) Eravate felici prima della relazione?

4) Cosa vi ha infastidito di più del vostro partner?

Se siete onesti quando rispondete a queste domande, vedrete che chiaramente non sono così bravi come pensavate.

Anzi, potreste persino trovare un po' di sollievo: avete chiuso con loro e potete costruire una nuova vita che non sia limitata da qualcun altro.

Là fuori ci sono molte donne da incontrare e molte di loro vi renderanno altrettanto felici.

Fidatevi di me, lo sto scoprendo da single proprio ora 😉

QUIZ Se amate ancora il vostro ex, probabilmente vi state ponendo questa domanda. Ho messo a punto un divertente quiz scientifico per aiutarvi a scoprirlo.

6) Scrivere ciò che si pensa e si prova

Questa è un'altra strategia per strutturare i pensieri e capire cosa si prova.

Scrivere rallenta la mente e la schiarisce. È una pratica che ho utilizzato regolarmente in passato e che mi ha sempre aiutato, indipendentemente dalla situazione che stavo affrontando.

Ricordate che uno degli aspetti più cruciali per dimenticare una persona amata è quello di scavare a fondo nelle proprie emozioni, comprenderle e liberarle.

Il diario aiuta a esprimere i propri sentimenti dolorosi, rendendo più facile lasciarli andare. Basta un blocco note (o un computer portatile), una penna e 30 minuti di tempo libero per scrivere tutto ciò che si pensa e si sente.

Se avete difficoltà a iniziare, ponetevi queste 3 domande:

1) Come mi sento?

2) Cosa sto facendo?

3) Cosa sto cercando di cambiare nella mia vita?

Inizierete a capire meglio le vostre emozioni e la direzione che sta prendendo la vostra vita. E scrivere ciò che intendete cambiare vi dà la responsabilità finale di cambiare la vostra vita.

Potreste anche includere le azioni che potete intraprendere per raggiungere questi obiettivi.

Sapere di avere in mano le carte per cambiare la propria vita è un potere, basta avere un'idea chiara di dove si è diretti.

7) Volete un consiglio specifico per la vostra situazione?

Sebbene questo articolo esplori i principali passi da compiere per dimenticare una ragazza, può essere utile parlare della propria situazione con un coach di relazioni.

Con un coach relazionale professionista, potrete ricevere consigli specifici per la vostra vita e le vostre esperienze...

Relationship Hero è un sito in cui coach relazionali altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili, come il distacco da una ragazza. È una risorsa molto popolare per chi si trova ad affrontare questo tipo di sfide.

Come faccio a saperlo?

Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

In pochi minuti, potete mettervi in contatto con un coach di relazioni certificato e ricevere consigli su misura per la vostra situazione.

Fare clic qui per iniziare.

8) Evitare il contatto e aumentare la distanza

Se potete scegliere, evitate di vederla: niente lenisce il dolore più del semplice non stare con lei.

Non è necessario interrompere tutti i contatti, ma significa vederla di meno.

Se la vedi costantemente, ti ricorderà solo che non stai più con lei.

Penso anche che non dovresti tornare da lei se ne hai la possibilità. La relazione è finita per un motivo e, a meno che questo motivo non sia stato risolto, chi può dire che non vi lascerete di nuovo tra 6 mesi?

La vostra vita si è aperta in molti modi e se la accettate starete meglio.

9) Ora la parte divertente: trovare un nuovo significato nella vita

Come abbiamo già detto, quando si rompe con qualcuno che è stato così importante per la propria vita, si perde una fonte di significato, si perde una parte di sé.

Quindi, per dimenticare completamente una persona, la cosa più importante è trovare nuove fonti di significato per costruire ciò che si è perso.

Quindi, anche se la maggior parte delle persone vi dirà di "uscire con gli amici" e di "ubriacarvi con i ragazzi", questo non vi aiuterà a ridare un nuovo significato alla vostra vita. Sono pronto a scommettere che queste cose le fate già.

È invece necessario trovare nuovi hobby e interessi.

Ecco alcune idee su come trovare un nuovo significato nella vita:

1) Seguire i propri doni e talenti: Pensate a ciò che siete bravi a fare naturalmente e a quando vi sentite al meglio.

2) Creare connessioni su ciò che vi appassiona e vi interessa. Questi sono i tipi di amici che si vogliono fare.

3) Definizione degli obiettivi: Trovare un nuovo significato nella vita significa avere un piano. Quindi fissate degli obiettivi e fate un piano. Poi, soprattutto, agite.

4) Aiutare gli altri: Aiutare gli altri vi fa sentire bene e vi dà uno scopo. Pensate a diversi modi in cui potete aiutare le persone: piccole cose, come aiutare una signora anziana ad attraversare la strada, o modi più significativi che richiedono molto tempo, come dare ripetizioni di matematica agli studenti.

5) Fare qualcosa di diverso: Probabilmente siete bloccati nella routine, quindi iniziate ad aggiungere nuove abitudini di vita: meditazione, corsa, palestra, massaggi, ristoranti di lusso. Qualunque cosa sia, iniziate a costruire le vostre esperienze. Più esperienze avete, più diventerete maturi.

RELATIVO: Come un ragazzo normale è diventato il proprio life coach (e come potete farlo anche voi)

10) Apprezzare se stessi

Quando si ha una relazione di lunga durata, si può dimenticare cosa significhi essere soli.

Probabilmente non siete abituati a conoscere nuove persone e a fare una prima impressione attraente, ma non ci avete mai pensato.

È quindi giunto il momento di riprendersi e di conoscere di nuovo se stessi, di acquisire fiducia in se stessi e di rimettersi in gioco nel campo degli appuntamenti.

Se vi manca l'autostima perché una ragazza vi ha scaricato, provate questo:

Sedetevi e scrivete un elenco dei vostri 10 maggiori punti di forza. Per quanto possa sembrare banale, a me ha aiutato.

Capendo quali sono i miei punti di forza e cosa ho da offrire, sono riuscita a credere in me stessa (almeno all'inizio, dal punto di vista intellettuale).

Mi ha dato la fiducia necessaria per capire che ero un premio quando si trattava di uscire con qualcuno, invece di pensare sempre che lo fosse la ragazza.

Un'altra lista che può aiutarvi è quella delle cose per cui siete grati. A volte possiamo crogiolarci nella nostra autocommiserazione e dimenticare quanto siamo fortunati.

Alla fine, concentrarsi su ciò che non si ha non fa altro che rendere infelici.

Una volta terminati questi due elenchi, vi renderete conto che avete molto da dare e molto di cui essere grati.

11) Uscire dalla propria zona di comfort

Non c'è molto spazio per la crescita quando si è bloccati nella propria zona di comfort.

E ora che state affrontando una rottura, la vostra voglia di vivere potrebbe essersi ridotta.

Ma se si vuole riavere tutto questo, è necessario superare i propri limiti e uscire dalla propria zona di comfort.

"La zona di comfort è uno stato psicologico in cui ci si sente familiari, sicuri, a proprio agio e protetti. Non si cambia mai la propria vita finché non si esce dalla propria zona di comfort; il cambiamento inizia alla fine della propria zona di comfort" - Roy T. Bennett

Non deve essere per forza una cosa estrema, anche qualcosa che vi rende un po' nervosi vi farà bene.

Per esempio, ho sempre avuto il terrore di avvicinarmi a un gruppo di ragazze nel tentativo di rimorchiarle. Quindi sapete cosa ho fatto? Sono uscito con i miei amici e ho fatto qualche "gioco".

Ero brava? No, ma mi dava un'enorme emozione. Mi sono dimenticata della dolorosa rottura che stavo vivendo molto rapidamente.

Approcciare le ragazze è stato un ottimo modo per conoscere nuove persone. Alla fine, non c'è un'abilità migliore da imparare che parlare con nuove persone.

È stato anche bello rendersi conto che là fuori ci sono molte ragazze da incontrare.

12) Ora la parte divertente: trovare qualcuno di nuovo

Se siete sicuri di non voler tornare con il vostro ex, allora mettetevi in gioco per qualcuno di nuovo.

Il fatto è che, quando si tratta di incontrare nuove donne, posso quasi garantirvi che non prestate abbastanza attenzione al vostro linguaggio del corpo.

E questo è un grosso errore.

Perché le donne sono molto sensibili ai segnali che il corpo di un uomo emette e se il vostro linguaggio del corpo emette i segnali giusti, è molto probabile che vi risponda con un "sì" enfatico.

Ammettiamolo: essere belli e in forma può essere utile quando si tratta di donne.

Tuttavia, molto più importante è il segnale che trasmettete loro. Perché non importa il vostro aspetto o la vostra ricchezza...

... se sei basso, grasso, calvo o stupido.

Ogni uomo può apprendere alcune semplici tecniche di linguaggio del corpo che permettono di attingere ai desideri primordiali della propria ragazza ideale.

Ogni giorno escono sempre più studi che dimostrano che le donne sono attratte dai comunicatori non verbali che gli uomini emanano... piuttosto che dal loro aspetto. In altre parole, è il linguaggio del corpo del ragazzo che fa la differenza.

Guardate questo eccellente video gratuito di Kate Spring.

Kate è un'esperta di relazioni che mi ha aiutato a migliorare il mio linguaggio del corpo con le donne.

In questo video gratuito, vi fornisce diverse tecniche di linguaggio del corpo, come questa, che vi aiuteranno ad attrarre meglio le donne.

Ecco di nuovo il link al video.

Riassunto

Per dimenticare una ragazza:

1) Comprendete che non sarà un processo rapido o facile. Ci vorrà tempo. Cercare di opporsi a questa situazione non farà altro che prolungare il vostro dolore.

2) Accettare il dolore emotivo: una volta riconosciuto che una parte di voi se n'è andata, avrete lo spazio per costruire un nuovo significato.

3) Accettare le emozioni negative e lasciarle andare, utilizzando la terapia dell'accettazione e dell'impegno.

4) Scrivete ciò che pensate e provate: questo vi aiuterà a capire le vostre emozioni e a liberarle, oltre che a pensare al futuro e a pianificarlo.

5) Chiedetevi: la relazione era davvero così bella? Capire che ci sono molte donne là fuori con cui uscire vi farà capire che non erano poi così perfette.

6) Evitate di contattare e tornare dal vostro ex: servirà solo ad aumentare il vostro dolore.

7) Trovate nuove fonti di significato nella vita. Pensate a ciò che siete bravi a fare e a come potete aiutare gli altri. Stabilite degli obiettivi e fate un piano.

8) Apprezzare se stessi e costruire la propria autostima: capire che si ha molto da dare rafforza la fiducia in se stessi e aiuta ad apprezzare di più la propria vita.

9) Uscire dalla propria zona di comfort, fare nuove esperienze, crescere e godersi la vita!

NUOVO EBOOK Se questo articolo vi è stato utile, date un'occhiata al mio ultimo eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved. Questo eBook vi aiuterà a comprendere tutti i diversi tipi di rottura, dalla perdita del primo amore al tradimento (o addirittura all'essere il traditore). Insieme, affronteremo anche le vostre emozioni più difficili e vi metteremo sulla strada di un futuro fiducioso e appagante. Guardate qui.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

Se volete una consulenza specifica sulla vostra situazione, può essere molto utile parlare con un coach relazionale.

Lo so per esperienza personale...

Qualche mese fa ho contattato Relationship Hero quando stavo attraversando un momento difficile nella mia relazione. Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Se non avete mai sentito parlare di Relationship Hero, si tratta di un sito in cui allenatori di relazioni altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili.

In pochi minuti potete mettervi in contatto con un coach di relazioni certificato e ricevere consigli su misura per la vostra situazione.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

Fate il quiz gratuito qui per essere abbinati all'allenatore perfetto per voi.