คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณ

นั่นชัดเจนมาก

แต่คุณจะเดินหน้าต่อไปอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าจิตใจถูกทำลาย

และคุณควร “พบปะผู้คนใหม่ ๆ” ได้อย่างไรในเมื่อคุณไม่มีแรงจูงใจ

นั่นคือสิ่งที่ฉันจะพูดถึงในคู่มือนี้

เนื่องจากฉันเพิ่งมีผู้หญิงคนหนึ่ง ฉันจึงคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน และฉันจะอธิบายถึงสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน

เรามีเรื่องมากมายที่จะอธิบาย ดังนั้นมาเริ่มกันเลย

1) มันไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายและรวดเร็ว

แย่จัง ฉันเข้าใจแล้ว และคุณต้องการให้ความเจ็บปวดนี้จบลงโดยเร็วที่สุด

แต่ด้วยการ "ต้องการ" ความเจ็บปวดนี้ให้หายไป ความเจ็บปวดก็จะยิ่งวนเวียนอยู่นาน คุณต้องยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไรเพื่อให้ความรู้สึกเหล่านั้นสลายไป

และคุณต้องรับทราบด้วยว่าจะต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะเดินหน้าต่อไปอย่างเต็มที่

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Positive Psychology ระบุว่าต้องใช้เวลา 11 สัปดาห์ในการรู้สึกดีขึ้นหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์

การศึกษาอีกชิ้นพบว่าการฟื้นตัวหลังจากการแต่งงานสิ้นสุดลงต้องใช้เวลาประมาณ 19 เดือน

ข้อเท็จจริง ประเด็นสำคัญคือ

ความรักเป็นอารมณ์ที่ยุ่งเหยิง และความเสียใจเป็นกระบวนการที่เศร้าโศก คุณจะไม่เอาชนะพวกเขาได้ในวันเดียว มันต้องใช้เวลา

สำหรับฉัน มันต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือน แต่ถ้าฉันรู้อย่างที่ฉันรู้ตอนนี้ ฉันแน่ใจว่ามันอาจจะเร็วกว่านี้

Theเพื่อเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่กับเธอแล้ว

ฉันยังคิดว่าคุณไม่ควรกลับไปหาเธอหากมีโอกาส ความสัมพันธ์จบลงด้วยเหตุผล และถ้าเหตุผลนั้นไม่ได้รับการแก้ไข ใครจะบอกว่าคุณจะไม่เลิกกันอีกใน 6 เดือน

ตอนนี้ชีวิตของคุณเปิดกว้างขึ้นในหลายๆ ด้าน และถ้าคุณยอมรับ คุณจะดีขึ้น

9) มาถึงความสนุก: การค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เมื่อคุณเลิกกับคนที่มี มีความสำคัญต่อชีวิตของคุณมาก คุณสูญเสียแหล่งที่มาของความหมาย คุณสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง

ดังนั้นการจะเอาชนะใครสักคนได้อย่างเต็มที่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องค้นหาแหล่งที่มาของความหมายใหม่เพื่อสร้างสิ่งที่คุณสูญเสียไป

ดังนั้นในขณะที่คนส่วนใหญ่ จะบอกให้คุณ "ไปเที่ยวกับเพื่อน" และ "เมากับหนุ่มๆ" มันไม่ได้ช่วยให้คุณได้ความหมายใหม่ในชีวิตกลับคืนมา ฉันยินดีพนันว่าคุณได้ทำสิ่งเหล่านั้นแล้ว

แต่คุณต้องหางานอดิเรกและความสนใจใหม่แทน

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต:<1

1) ทำตามพรสวรรค์และพรสวรรค์ของคุณ: นึกถึงสิ่งที่คุณถนัดโดยธรรมชาติและเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุด

2) เชื่อมโยงกับสิ่งที่ คุณหลงใหลและสนใจ นี่คือเพื่อนประเภทที่คุณต้องการสร้าง

3) การตั้งเป้าหมาย: การค้นหาความหมายใหม่ในชีวิตหมายถึงการมีแผน ดังนั้นตั้งเป้าหมายและวางแผน แล้วส่วนใหญ่ที่สำคัญต้องลงมือทำ

4) ช่วยเหลือผู้อื่น: การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณมีจุดมุ่งหมาย คิดเกี่ยวกับวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้คนได้ อาจเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ช่วยหญิงชราข้ามถนน หรือวิธีที่ต้องใช้เวลามาก เช่น สอนคณิตศาสตร์นักเรียน

5) ทำอย่างอื่น: คุณอาจติดอยู่ใน เป็นกิจวัตร ดังนั้นเริ่มเพิ่มนิสัยใหม่ในชีวิต ทำสมาธิ วิ่ง ยิม นวด ทานอาหารในร้านอาหารหรูๆ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ให้เริ่มสร้างประสบการณ์ของคุณ ยิ่งคุณมีประสบการณ์มาก คุณก็จะยิ่งเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้ชายธรรมดาคนหนึ่งกลายเป็นโค้ชชีวิตของตัวเองได้อย่างไร (และคุณก็ทำได้เช่นกัน)

10) ชื่นชมตัวเอง

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ระยะยาว คุณจะลืมว่าการอยู่คนเดียวมันเป็นอย่างไร

คุณอาจจะไม่ชิน เพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ และสร้างความประทับใจแรกที่น่าดึงดูดใจ มันไม่ได้อยู่ในความคิดของคุณ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะขัดเกลาและทำความรู้จักตัวเองอีกครั้ง สร้างความมั่นใจและกลับไปสู่จุดนั้นในสนามการออกเดท

ดังนั้น หากคุณกำลังขาดคุณค่าในตนเองเพราะผู้หญิงทิ้งคุณ ให้ลองทำดังนี้:

นั่งลงและจดรายการ จากจุดแข็งที่ใหญ่ที่สุด 10 อันดับแรกของคุณ แม้จะฟังดูง่อย แต่มันก็ช่วยฉันได้

เมื่อเข้าใจว่าจุดแข็งของฉันอยู่ที่ไหนและสิ่งที่ฉันมีให้ ฉันต้องเชื่อมั่นในตัวเอง (อย่างน้อยก็มีสติปัญญาในตอนแรก)

มันให้ความมั่นใจที่จำเป็นแก่ฉันมากในการตระหนักว่าฉันเป็นรางวัลในการออกเดท แทนที่จะคิดว่าผู้หญิงคนนั้นเป็น

รายการอื่นที่สามารถช่วยคุณได้คือรายการสิ่งที่คุณ รู้สึกขอบคุณสำหรับ บางครั้งเราหมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองจนลืมไปว่าเราโชคดีแค่ไหน

ท้ายที่สุด การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่มีมีแต่จะทำให้คุณไม่มีความสุข

เมื่อคุณทำ 2 รายการเสร็จแล้ว คุณจะรู้ว่าคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะให้และขอบคุณอีกมาก

11) ออกจากคอมฟอร์ทโซนของคุณ

ไม่มีที่ว่างสำหรับการเติบโตมากนักเมื่อคุณติดอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ

และตอนนี้คุณกำลังเผชิญกับการเลิกรา ความสนุกในชีวิตของคุณอาจลดลง

แต่ถ้าคุณต้องการได้สิ่งนั้นกลับคืนมา คุณต้องขยายขีดจำกัดของคุณและออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

“เขตความสะดวกสบายเป็นสภาวะทางจิตวิทยาที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกคุ้นเคย ปลอดภัย รู้สึกสบายใจ และปลอดภัย คุณไม่เคยเปลี่ยนชีวิตของคุณจนกว่าคุณจะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นที่จุดสิ้นสุดของเขตความสะดวกสบายของคุณ” – Roy T. Bennett

ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง แม้แต่สิ่งที่ทำให้คุณประหม่าเล็กน้อยก็ยังมีประโยชน์ต่อคุณ

ตัวอย่างเช่น ฉันมักจะรู้สึกหวาดกลัวเสมอเมื่อต้องเข้าใกล้กลุ่มเด็กผู้หญิงเพื่อพยายามจับพวกเธอ คุณรู้ไหมว่าฉันทำอะไร ฉันออกไปเล่นกับเพื่อนและเล่น "เกม"

ฉันเก่งไหม ไม่ แต่มันทำให้ฉันยิ่งใหญ่ตื่นเต้น ฉันลืมเกี่ยวกับการเลิกราอันเจ็บปวดที่ฉันเคยประสบมาอย่างรวดเร็ว

การเข้าหาผู้หญิงเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ เช่นกัน ท้ายที่สุด ไม่มีทักษะใดที่จะเรียนรู้ได้ดีไปกว่าการพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ

เป็นเรื่องดีที่ได้ตระหนักว่ามีผู้หญิงมากมายรอพบ

12) มาถึงเรื่องน่าสนุก: หาคนใหม่

ถ้าคุณแน่ใจว่าคุณไม่ต้องการกลับไปคบกับแฟนเก่า ก็จงออกไปหาคนใหม่

ประเด็นก็คือ เมื่อพูดถึงการพบปะกับผู้หญิงใหม่ๆ ฉันเกือบจะรับประกันได้ว่าคุณไม่ได้ให้ความสนใจกับภาษากายของคุณมากพอ

และนั่นเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

เพราะผู้หญิงมักจะรับรู้สัญญาณที่ร่างกายของผู้ชายกำลังส่งสัญญาณออกมา และถ้าภาษากายของคุณให้สัญญาณที่ถูกต้อง เธอมักจะไม่ตอบคุณด้วยการเน้นย้ำว่า 'ใช่'

ลองมาดูกัน: การดูดีและมีรูปร่างที่ดีจะมีประโยชน์เมื่อ มาถึงผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญกว่ามากคือสัญญาณที่คุณสื่อถึงพวกเธอ เพราะมันไม่สำคัญว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไรหรือรวยแค่ไหน…

…ถ้าคุณเตี้ย อ้วน หัวล้าน หรืองี่เง่า

ผู้ชายทุกคนสามารถเรียนรู้ภาษากายง่ายๆ ได้ เทคนิคที่เจาะเข้าไปในความต้องการเบื้องต้นของหญิงสาวในอุดมคติ

ทุกวัน มีการศึกษาเพิ่มเติมที่ออกมาเพื่อพิสูจน์ว่าผู้หญิงสนใจเครื่องมือสื่อสารอวัจนภาษาที่ผู้ชายมอบให้... มากกว่าวิธีการพวกเขาดู กล่าวอีกนัยหนึ่ง ภาษากายของผู้ชายที่สร้างความแตกต่าง

ดูวิดีโอที่ยอดเยี่ยมนี้ฟรีโดย Kate Spring

Kate เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่ช่วยฉันพัฒนาภาษากายของตัวเอง รอบตัวผู้หญิง

ในวิดีโอฟรีนี้ เธอจะให้เทคนิคภาษากายหลายอย่างแก่คุณ ซึ่งรับประกันว่าจะช่วยให้คุณดึงดูดผู้หญิงได้ดีขึ้น

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโออีกครั้ง

สรุป

การลืมผู้หญิงคนหนึ่ง:

1) ทำความเข้าใจว่ากระบวนการนี้ไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายและรวดเร็ว จะต้องใช้เวลา การพยายามต่อสู้กับสิ่งนี้รังแต่จะยืดเยื้อความเจ็บปวดของคุณ

2) ไม่เป็นไรกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณรับรู้ได้ว่าส่วนหนึ่งของคุณได้หายไปแล้ว จะทำให้คุณมีพื้นที่ในการสร้างความหมายใหม่

3) ยอมรับอารมณ์ด้านลบและปล่อยวาง ซึ่งทำได้โดยใช้การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น

4) เขียนสิ่งที่คุณกำลังคิดและรู้สึก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์และปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้น คุณจะสามารถคิดถึงอนาคตและวางแผนสำหรับอนาคตได้

5) ถามตัวเองว่า ความสัมพันธ์นั้นดีจริงหรือ การเข้าใจว่ามีผู้หญิงมากมายให้คุณออกเดทจะทำให้คุณรู้ว่าพวกเธอไม่ได้สมบูรณ์แบบขนาดนั้น

6) หลีกเลี่ยงการติดต่อและกลับไปหาแฟนเก่าของคุณ มีแต่จะเพิ่มความเจ็บปวดของคุณ

7) ค้นหาแหล่งความหมายใหม่ๆ ในชีวิต ลองนึกถึงสิ่งที่คุณถนัดและจะช่วยคุณได้อย่างไรคนอื่น. ตั้งเป้าหมายและวางแผน

8) เห็นคุณค่าในตัวเองและสร้างคุณค่าในตัวเอง การเข้าใจว่าคุณมีอะไรให้มากมายจะช่วยสร้างความมั่นใจและช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของชีวิตมากขึ้น

9) ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ เติบโต และสนุกกับชีวิต!

EBOOK ใหม่ : หากคุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์ ลองดู eBook ล่าสุดของฉัน: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide เพื่อปล่อยมือจากคนที่คุณรัก eBook เล่มนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจการเลิกราประเภทต่างๆ ตั้งแต่การเสียรักแรกไปจนถึงการถูกนอกใจ (หรือแม้แต่การถูกนอกใจ) เราจะร่วมกันฝ่าฟันแม้กระทั่งอารมณ์ที่ยากที่สุดของคุณ และพาคุณไปสู่เส้นทางสู่อนาคตที่สมหวังและมั่นใจ ลองดูที่นี่

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ก็สามารถทำได้ การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์มีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว…

เมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันติดต่อกับ Relationship Hero เมื่อฉันประสบปัญหาความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก . หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านความรักที่ซับซ้อนและยากลำบากสถานการณ์ต่างๆ

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่งกับความใจดี ความเห็นอกเห็นใจ และความช่วยเหลืออย่างแท้จริง โค้ชของฉันคือ

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

ผู้คนหลายล้านคนเคยผ่านความเจ็บปวดจากการเลิกรากันมาก่อน และพวกเขาก็ประสบความสำเร็จในการเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ฉันรับรองได้เลย

เป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ทุกคนจะต้องผ่านอารมณ์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

ตอนนี้ สิ่งที่คุณต้องจำไว้:

เพื่อนของคุณกำลังจะบอกให้คุณออกไปพบปะผู้คนใหม่ๆ และเมามาย

คำแนะนำที่ดีสำหรับใช้ในภายหลัง แต่นั่นยังไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้

คุณต้องรับทราบ ว่าจะไม่ใช้เวลาหนึ่งวันเพื่อเอาชนะพวกเขา ต้องใช้เวลา คุณต้องประมวลผลความรู้สึกของคุณก่อน ซึ่งจะนำเราไปสู่ประเด็นต่อไป…

แบบทดสอบ : “แฟนเก่าของฉันต้องการให้ฉันกลับไปไหม” เราทุกคนถามคำถามนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งหลังจากการเลิกรา ฉันได้รวบรวมแบบทดสอบทางวิทยาศาสตร์สนุกๆ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจ ทำแบบทดสอบของฉันที่นี่

2) ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแย่และเจ็บปวด

เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจเมื่อคุณสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญต่อชีวิตของคุณ .

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะหลีกหนีจากอารมณ์เหล่านี้โดยพยายามไม่สนใจมัน

แต่วิธีเดียวที่คุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้คือผ่านการยอมรับ

ถ้าพูดตามตรง นี่คือสิ่งที่ฉุดรั้งฉันไว้จริงๆ ฉันไม่เคยจัดการกับอารมณ์ด้านลบได้เลย

โดยทั่วไปแล้ว ฉันแค่เพิกเฉยต่ออารมณ์ด้านลบและดำเนินชีวิตต่อไป ซึ่งมีประโยชน์ในบางสถานการณ์ แต่สำหรับบางสถานการณ์ที่ใหญ่อย่างเช่นการเลิกรา มันไม่มีประโยชน์อย่างยิ่ง

ท้ายที่สุด การเลิกราอาจทำให้สับสนอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณรวมความสัมพันธ์ของคุณเข้ากับความคิดในตัวเอง เช่น ถ้าคุณเป็น "คู่"

ตอนนี้คุณหายไปครึ่งหนึ่งแล้ว ตอนนี้คุณเป็นใคร

ฉันรู้สึกอย่างจริงใจว่าได้สูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองไปและฉันก็ลำบากที่จะ พบคนที่ดีเหมือนเดิมอีกครั้ง – โดยพื้นฐานแล้ว ฉันรู้สึกแย่กับตัวเองและไม่รู้จะหันไปทางไหน

ชีวิตของฉันวนเวียนอยู่กับแฟนของฉันเป็นเวลา 5 ปี ดังนั้นเมื่อเธอจากไป (เธอจบชีวิตลง) มันแทบแหลกสลาย

แต่นั่นคือสิ่งที่ต้องยอมรับ มีเพียงการยอมรับว่าคุณได้สูญเสียส่วนหนึ่งของตัวคุณเองเท่านั้นที่คุณจะสามารถสร้างตัวคุณให้ดีขึ้นได้

ดังนั้น แม้ว่าการยอมรับว่าส่วนหนึ่งของคุณได้หายไปแล้ว จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด จะสามารถค้นหาความหมายใหม่ในชีวิตที่จะช่วยคุณสร้างตัวคุณให้ดียิ่งขึ้น

(eBook เล่มใหม่ของฉันเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับการเลิกราและดำเนินชีวิตต่อไป ลองดูสิ ออกไปนี่).

3) พาเธอกลับมา

มามุ่งตรงไปที่การไล่ล่ากันเถอะ

แทนที่จะต้องเจ็บปวดทั้งหมด ในการเอาชนะผู้หญิงคนหนึ่ง ทำไมคุณไม่พาเธอกลับมา

คุณอาจคิดว่ามันเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ แต่ความจริงง่ายๆ ก็คือ คู่รักกลับมาคืนดีกันตลอดเวลา และความสัมพันธ์ของพวกเขาจะดีขึ้นมากเป็นครั้งที่สอง

หากคุณยังมีความเหนียวแน่นความรู้สึกที่มีต่อแฟนเก่าของคุณ อย่างน้อยคุณก็ควรพิจารณากลับไปคบกับเขา

ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องนี้ แบรด บราวนิ่งคือบุคคลที่ฉันแนะนำให้เปลี่ยนใจเสมอ เขาเป็นนักเขียนที่ขายดีที่สุดและให้คำแนะนำ "ให้แฟนเก่ากลับมา" ที่มีประสิทธิภาพที่สุดทางออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย

เชื่อฉันเถอะ ฉันเจอคนที่ประกาศตัวเองว่าเป็น "กูรู" จำนวนมากที่ไม่ถือเทียนไข ตามคำแนะนำที่แบรดมอบให้

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดดูวิดีโอออนไลน์ฟรีของเขาที่นี่ Brad มอบเคล็ดลับฟรีบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทันทีเพื่อดึงแฟนเก่าของคุณกลับมา

Brad อ้างว่ากว่า 90% ของความสัมพันธ์ทั้งหมดสามารถกอบกู้ได้ และแม้ว่านั่นอาจฟังดูสูงเกินสมควร แต่ฉันมักจะคิดว่าเขากำลังอยู่ในช่วง เงิน

ฉันติดต่อกับผู้อ่าน Life Change จำนวนมากเกินไปที่กลับไปคบกับแฟนเก่าอย่างมีความสุขจนขี้ระแวง

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีของแบรดอีกครั้ง

ถ้าคุณต้องการแผนการที่เข้าใจผิดได้เพื่อให้ได้แฟนเก่าของคุณกลับมา แบรดจะให้คุณ

4) กำจัดอารมณ์ด้านลบ

สิ่งนี้ เป็นสิ่งที่ยากแต่จำเป็น

ในฐานะผู้ชาย (สมมติว่าคุณเป็นผู้ชายที่อ่านข้อความนี้) เรามักจะปฏิเสธอารมณ์ของเรา

แต่เมื่อคุณประสบกับสิ่งที่สำคัญพอๆ การเลิกรากับคนที่คุณรัก อารมณ์ด้านลบเหล่านี้จะก่อตัวเป็นปม และผลสุดท้ายจะไม่สวยงาม

ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องใช้เวลาในการเผชิญหน้ากับความคิดและความรู้สึกออกจากระบบของเรา

ตอนนี้ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณ แต่ลึกๆ แล้วคุณเจ็บปวด

และฉันบอกได้เลยว่า ตอนนี้ยังไม่ถึงเวลาที่ฉันจะจับได้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรจึงเริ่มกระบวนการเดินหน้าต่อไป

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงอารมณ์ทำให้เกิดความเจ็บปวดในระยะยาวมากกว่าที่จะยอมรับมัน

ความเครียดทางอารมณ์เชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทางจิต โรคหัวใจ โรคนอนไม่หลับ และโรคภูมิต้านทานผิดปกติ

แน่นอนว่าฉันเครียดมากกว่าปกติและแทบไม่ได้นอน มันแทบจะเหมือนหม้ออัดความดันในร่างกายของฉันที่รอวันระเบิด

คำถามคือ: คุณยอมรับอารมณ์ของตัวเองได้อย่างไร

เทคนิคที่ช่วยฉันได้คือสิ่งที่ฉันได้รับจาก หนังสือเกี่ยวกับการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น

ฉันใช้ขั้นตอนง่ายๆ 4 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ทุกเวลา ฉันได้สรุปขั้นตอนสำคัญ 4 ขั้นตอนไว้ที่นี่

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดไปที่ Google การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น

ต่อไปนี้เป็น 4 ขั้นตอน:

ขั้นตอนที่หนึ่ง: ระบุอารมณ์

หากคุณมีมากกว่าหนึ่งอารมณ์ ให้เลือกหนึ่งอารมณ์ หากคุณไม่รู้ว่าอารมณ์คืออะไร ให้นั่งสักครู่และใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกายและความคิดของคุณ ตั้งชื่อและเขียนลงบนกระดาษ

ขั้นตอนที่สอง: เว้นวรรค

หลับตาและจินตนาการว่าใส่อารมณ์นั้นลงไปห้าฟุต ด้านหน้าของคุณ. คุณจะใส่มันภายนอกตัวคุณแล้วสังเกตดู

ขั้นตอนที่สาม: ตอนนี้อารมณ์อยู่นอกตัวคุณแล้ว ให้หลับตาและตอบคำถามต่อไปนี้

หากอารมณ์ของคุณมี ไซส์ ไซส์อะไรคะ? ถ้าอารมณ์ของคุณมีรูปร่าง รูปร่างจะเป็นแบบไหน? ถ้าอารมณ์ของคุณมีสี มันจะเป็นสีอะไร

เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านี้แล้ว ลองจินตนาการว่าแสดงอารมณ์ออกมาต่อหน้าคุณด้วยขนาด รูปร่าง และสี เพียงแค่สังเกตมันและยอมรับในสิ่งที่มันเป็น เมื่อคุณพร้อม คุณสามารถปล่อยให้อารมณ์กลับสู่ที่เดิมภายในตัวคุณ

ขั้นตอนที่สี่: การไตร่ตรอง

เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดเสร็จแล้ว อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนสิ่งที่คุณสังเกตเห็น คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณเมื่อคุณอยู่ห่างจากมันเล็กน้อยหรือไม่? อารมณ์รู้สึกเปลี่ยนไปบ้างหรือไม่เมื่อออกกำลังกายเสร็จ

แบบฝึกหัดนี้อาจดูแปลก แต่ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากการเลิกรา

เข้าใจอารมณ์ที่เกิดขึ้น มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะยอมรับพวกเขา และในที่สุดก็ปล่อยมือจากพวกเขา

5) ความสัมพันธ์นั้นดีขนาดนั้นจริงหรือ?

หลังจากความสัมพันธ์จบลง สงสัยว่าคุณคงมีอคติเล็กน้อยกับความดีของพวกมันจริงๆ

ไม่ว่าคุณจะเป็นสิ่งของมานานแค่ไหน ความคิดของคุณก็สร้างความคิดขึ้นมาว่าพวกมันดีแค่ไหนสำหรับคุณ

นั่นเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่คุณเจ็บปวดมากในตอนนี้คุณอาจจะบอกกับตัวเองว่า “ฉันไม่มีวันหาใครที่ดีเท่านี้อีกแล้ว” หรือ “เขา/เธอสมบูรณ์แบบ”

ฉันรู้เพราะฉันก็ทำแบบเดียวกันทุกประการ

ตอนนี้ฉัน มองย้อนกลับไป ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่ามันฟังดูไร้สาระ

ตอนนี้ฉันมองเห็นความจริงอย่างเป็นกลางแล้ว ฉันมั่นใจได้อย่างปลอดภัยว่าไม่ว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมาในใจอย่างไร ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

และความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงก็หมายความว่าความสัมพันธ์นั้นไม่สมบูรณ์แบบเช่นกัน

คุณรู้ไหมว่าคุณต้องทำอะไรในตอนนี้ มองความสัมพันธ์อย่างเป็นกลางและเลิกลำเอียงว่าคุณคิดว่าเธอยอดเยี่ยมแค่ไหน

ถามตัวเองด้วยคำถาม 4 ข้อต่อไปนี้:

1) คุณมีความสุข 100% ตลอดเวลาหรือไม่?

2) ความสัมพันธ์ขัดขวางชีวิตของคุณหรือไม่

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

3) ก่อนคบกันคุณมีความสุขไหม

4) อะไรทำให้คุณรำคาญใจเกี่ยวกับคู่ของคุณมากที่สุด?

ถ้าคุณพูดตรงๆ ตอบคำถามเหล่านี้ คุณจะเห็นชัดเจนว่ามันไม่ได้ดีอย่างที่คุณคิด

อันที่จริง คุณอาจรู้สึกโล่งใจบ้างด้วยซ้ำ คุณเลิกกับพวกเขาแล้วและสามารถสร้างชีวิตใหม่ที่ไม่ถูกจำกัดโดยคนอื่น

มีผู้หญิงมากมายให้คุณพบ และหลายคนก็จะทำให้คุณมีความสุขเช่นกัน<1

เชื่อฉันเถอะ ตอนนี้ฉันกำลังค้นพบว่าตัวเองเป็นชายโสด 😉

คำถาม : “แฟนเก่าของฉันต้องการให้ฉันกลับไปไหม” ถ้ายังรักแฟนเก่าอยู่ล่ะก็คุณอาจกำลังถามตัวเองด้วยคำถามนี้ ฉันได้รวบรวมแบบทดสอบทางวิทยาศาสตร์สนุกๆ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจ ทำแบบทดสอบของฉันที่นี่

6) เขียนสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก

นี่เป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ในการจัดโครงสร้างความคิดและทำความเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึก

การเขียนทำให้ความคิดของคุณช้าลงและทำให้สมองปลอดโปร่ง เป็นสิ่งที่ฉันเคยใช้เป็นประจำในอดีต และฉันพบว่ามันช่วยได้เสมอไม่ว่าฉันจะเผชิญกับสถานการณ์ใด

โปรดจำไว้ว่าลักษณะที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการบอกเลิกคนที่คุณรักคือ เพื่อเจาะลึกลงไปในอารมณ์ของคุณ ทำความเข้าใจและปลดปล่อยมัน

การบันทึกช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ ทำให้คุณปล่อยวางได้ง่ายขึ้น เพียงใช้กระดาษจด (หรือแล็ปท็อป) ปากกา และเวลาว่าง 30 นาทีเพื่อจดทุกอย่างที่คุณกำลังคิดและรู้สึก

หากคุณรู้สึกว่าการเริ่มต้นทำได้ยาก ให้ถามตัวเองว่า 3 คำถาม:

1) ฉันรู้สึกอย่างไร

2) ฉันกำลังทำอะไรอยู่

3) ฉันกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับชีวิตของฉัน

คุณจะเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์และทิศทางของชีวิต และการเขียนสิ่งที่คุณกำลังจะเปลี่ยนแปลงจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบสูงสุดในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

คุณอาจต้องการรวมขั้นตอนการดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้

การรู้ว่าคุณ ถือไพ่เปลี่ยนชีวิตเป็นพลัง คุณเพียงแค่ต้องมีเข้าใจชัดเจนว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ใด

7) ต้องการคำแนะนำเฉพาะสำหรับสถานการณ์ของคุณหรือไม่

ในขณะที่บทความนี้จะสำรวจขั้นตอนหลักที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะ สาวน้อย การพูดคุยกับโค้ชความสัมพันธ์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจเป็นประโยชน์

ด้วยโค้ชความสัมพันธ์มืออาชีพ คุณจะได้รับคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับชีวิตและประสบการณ์ของคุณ...

ฮีโร่ของความสัมพันธ์คือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก เช่น การย้ายออกจากหญิงสาว พวกเขาเป็นแหล่งข้อมูลยอดนิยมสำหรับผู้ที่เผชิญกับความท้าทายประเภทนี้

ฉันจะรู้ได้อย่างไร

ฉันติดต่อพวกเขาเมื่อไม่กี่เดือนก่อนตอนที่ต้องเผชิญความยากลำบาก ปะติดปะต่อความสัมพันธ์ของฉันเอง หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

ฉันรู้สึกทึ่งกับความใจดี ความเห็นอกเห็นใจ และความช่วยเหลืออย่างแท้จริง โค้ชของฉันคือ

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น

8) หลีกเลี่ยงการสัมผัสและเพิ่มระยะห่าง

หากคุณมีทางเลือก หลีกเลี่ยงการเจอเธอ ไม่มีอะไรจะบรรเทาความเจ็บปวดได้มากไปกว่าการไม่ได้อยู่กับเธอ

คุณไม่จำเป็นต้องหยุดการติดต่อทั้งหมด แต่นั่นหมายความว่าการได้เจอเธอน้อยลง

หากคุณเจอเธอตลอดเวลา มันก็แค่ กำลังไป