Ja saps que has de moure't amb la teva vida.

Això està clar.

Però com se suposa que has de seguir endavant quan et sentis destruït emocionalment?

I com se suposa que has de "conèixer gent nova" quan simplement no tens la motivació?

Bé, això és exactament el que tractaré en aquesta guia.

Com que fa poc he superat una noia que pensava que era el millor que m'ha passat mai, i vaig a descriure el que em va funcionar.

Tenim moltes coses per cobrir, així que comencem.

1) No serà un procés ràpid ni fàcil

És una merda. Ho entenc. I vols que aquest dolor s'acabi el més aviat possible.

Però si "volem" que aquest dolor desaparegui, es mantindrà més temps. Heu de reconèixer com us sentiu perquè aquests sentiments es dissipen.

I també heu de reconèixer que passarà temps abans de seguir endavant.

Segons una investigació publicada a al Journal of Positive Psychology, es triguen 11 setmanes a sentir-se millor després d'acabar una relació.

Un altre estudi va trobar que es triguen uns 19 mesos a curar-se després del final d'un matrimoni.

El fet. La qüestió és la següent:

L'amor és una emoció desordenada i el desamor és un procés de dol. No els superaràs en un dia. Prendrà temps.

Per a mi, va trigar almenys 3 mesos. Però si sabés el que sé ara, estic segur que podria ser més ràpid.

Elper recordar-te que ja no estàs amb ella.

També crec que no hauries de tornar-hi si tens oportunitat. La relació va acabar per un motiu, i tret que aquest motiu s'hagi resolt, qui dirà que no tornaràs a trencar en 6 mesos?

La teva vida s'ha obert de moltes maneres ara i si ho acceptes. estaràs millor.

9) Ara la part divertida: trobar un nou sentit a la vida

Com hem esmentat abans, quan trenques amb algú que té estat tan important per a la teva vida, perds una font de sentit. Perds una part de tu mateix.

Per tant, per superar-te completament a algú, el més important és que trobis noves fonts de significat per construir allò que has perdut.

Així, mentre que la majoria de la gent et dirà "sortir amb els teus amics" i "emborratxar-te amb els nois", no t'ajudarà a recuperar un nou sentit a la teva vida. Estic disposat a apostar que ja fas aquestes coses.

En canvi, has de trobar nous aficions i interessos.

Aquí tens algunes idees sobre com trobar un nou sentit a la vida:

1) Seguiu els vostres dons i talents: Pensa en què ets bo de manera natural i quan et sentis millor.

2) Fes connexions al voltant de què t'apassiona i t'interessen. Aquests són el tipus d'amics que vols fer.

3) Establiment d'objectius: Trobar un nou sentit a la vida significa tenir un pla. Així que establiu-vos objectius i feu un pla. Després, la majoriael més important, pren mesures.

4) Ajuda als altres: Ajudar a altres persones et fa sentir bé i et dóna propòsit. Penseu en diferents maneres en què podeu ajudar les persones. Podrien ser coses petites, com ajudar a una vella a creuar el carrer, o maneres més significatives que requereixen molt de temps com donar tutories de matemàtiques als estudiants.

5) Fes alguna cosa diferent: Probablement t'has quedat atrapat. una rutina, així que comença a afegir alguns hàbits nous a la vida. Meditació, córrer, gimnàs, fer-se un massatge, menjar en un restaurant elegant. Sigui el que sigui, comença a construir les teves experiències. Com més experiència tinguis, més madur seràs.

RELACIONATS: Com un noi normal es va convertir en el seu propi entrenador de vida (i com tu també)

10) Valora't a tu mateix

Quan has estat en una relació a llarg termini, pots oblidar com és estar sol.

Probablement no estàs acostumat. per conèixer gent nova i fer una primera impressió atractiva. Simplement no t'ha passat al cap.

Així que ara és el moment de fer-te malament i tornar-te a conèixer. Augmenta la teva confiança i torna al camp de les cites.

Així que si et falta autoestima perquè una noia t'ha deixat, prova això:

Seieu i escriviu una llista dels teus 10 punts forts més importants. Per molt coix que sembli, em va ajudar.

En entendre on són els meus punts forts i què tinc per oferir, vaig haver de creure en mi mateix (almenys intel·lectualment al principi).

Ésem va donar la confiança tan necessària que necessitava per adonar-me que era un premi quan es tractava de sortir, en lloc de pensar sempre que la noia ho era.

Una altra llista que et pot ajudar és una llista de coses que tu' estic agraït. De vegades podem revolcar-nos en la nostra pròpia autocompasió que podem oblidar la sort que som.

Al final, concentrar-te en allò que no tens només et farà infeliç.

Un cop hagis acabat aquestes 2 llistes, t'adonaràs que tens molt per donar i molt per agrair.

11) Sortir de la teva zona de confort

No hi ha gaire marge per créixer quan estàs atrapat a la teva zona de confort.

I ara que estàs davant d'una ruptura, és possible que la teva ganes de viure s'hagi reduït.

Però si vols recuperar-ho, llavors has d'estirar els teus límits i sortir de la teva zona de confort.

“La zona de confort és un estat psicològic en què un se sent familiar, segur, a gust, i segur. Mai canvies la teva vida fins que surts de la teva zona de confort; el canvi comença al final de la teva zona de confort". – Roy T. Bennett

No cal que sigui extrem. Fins i tot alguna cosa que et posa una mica nerviós et beneficiarà.

Per exemple, sempre m'ha fet por acostar-me a un grup de noies per intentar recollir-les. Així que saps què vaig fer? Vaig sortir amb els meus amics i vaig fer algun "joc".

Hi vaig ser bo? No, però em va donar un granemoció. Em vaig oblidar de la dolorosa ruptura que havia estat experimentant molt ràpidament.

Apropar-me a les noies també ha estat una manera fantàstica de conèixer gent nova. Al final, no hi ha millor habilitat per aprendre que parlar amb gent nova.

També ha estat fantàstic adonar-se que hi ha moltes noies per conèixer.

12) Ara el més divertit: troba algú nou

Si estàs segur que no vols tornar amb el teu ex, posa't a buscar algú nou.

La qüestió és que quan es tracta de conèixer dones noves, gairebé et puc garantir que no estàs prestant prou atenció al teu llenguatge corporal.

I això és un gran error.

Perquè les dones estan molt atentes als senyals que el cos d'un home emet. I si el vostre llenguatge corporal està emetent els senyals adequats, és més probable que no us respongui amb un "sí" enfàtic.

Siguem sincers: ser guapo i en forma pot ser útil quan això arriba a les dones.

No obstant això, molt més important són els senyals que els transmets. Perquè no importa el que sembli o el ric que siguis...

...si ets baixet, gras, calb o estúpid.

Qualsevol home pot aprendre un llenguatge corporal senzill. tècniques que aprofiten els desitjos primordials de la seva noia ideal.

Cada dia surten més estudis que demostren que les dones se senten atretes pels comunicadors no verbals que desprenen els homes... en lloc de la manera comsemblen. En altres paraules, és el llenguatge corporal de l'home el que marca la diferència.

Mireu aquest excel·lent vídeo gratuït de Kate Spring.

La Kate és una experta en relacions que m'ha ajudat a millorar el meu propi llenguatge corporal. al voltant de les dones.

En aquest vídeo gratuït, t'ofereix diverses tècniques de llenguatge corporal com aquesta garantides per ajudar-te a atreure millor les dones.

Aquí tens un enllaç al vídeo de nou.

Resum

Per superar una noia:

1) Entén que no serà un procés ràpid ni fàcil. Prendrà temps. Intentar lluitar contra això només allargarà el teu dolor.

2) Estigues bé amb el teu dolor emocional. Quan sigueu capaços de reconèixer que una part de vosaltres ha desaparegut, us donarà espai per construir un nou significat.

3) Accepteu les vostres emocions negatives i deixeu-les anar. Això es pot fer mitjançant la teràpia d'acceptació i compromís.

4) Escriu el que estàs pensant i sentint. Això us ajudarà a entendre les vostres emocions i alliberar-les. També podreu pensar en el futur i planificar-lo.

5) Pregunteu-vos, la relació va ser realment tan bona? Entendre que hi ha moltes dones per a tu fins ara et faràs adonar que realment no eren tan perfectes.

6) Evita contactar amb el teu ex i tornar-hi. Només servirà per augmentar el teu dolor.

7) Troba noves fonts de sentit a la vida. Pensa en què ets bo i com pots ajudaraltres. Fixeu-vos uns objectius i feu un pla.

8) Valoreu-vos i milloreu la vostra autoestima. Entendre que tens molt per donar augmentarà la teva confiança i t'ajudarà a apreciar més la teva vida.

9) Sortir de la teva zona de confort. Troba noves experiències, fes créixer i gaudeix de la vida!

NOU EBOOK : si has trobat útil aquest article, fes una ullada al meu darrer llibre electrònic: L'art de trencar-se: la guia definitiva per deixar anar algú que estimaves. Aquest llibre electrònic t'ajudarà a entendre tots els diferents tipus de ruptures, des de perdre el teu primer amor fins a ser enganyat (o fins i tot ser l'enganyador). Junts, superarem fins i tot les vostres emocions més dures i us posarem en el camí cap a un futur segur i satisfactori. Consulta-ho aquí.

Un entrenador de relacions també et pot ajudar?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, em vaig posar en contacte amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. . Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a través d'un amor complicat i difícilsituacions.

En només uns minuts, pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i obtenir assessorament a mida per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amabilitat, l'empatia i la veritat útil. el meu entrenador va ser.

Rescriu el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Milions de persones han passat pel dolor d'una ruptura abans i han passat amb èxit a ser un ésser humà millor i més fort. Puc avalar-ho.

És natural que cada ésser humà passi per aquestes emocions almenys una vegada a la vida.

Ara, això és el que has de tenir en compte:

Els teus amics et diran que surtis a conèixer gent nova i que t'emborratxes.

Consell sòlid per a més endavant, però això no és el que necessites ara mateix.

Has de reconèixer-ho. que no trigarà un dia a superar-los. Prendrà temps. Primer has de processar els teus sentiments, la qual cosa ens porta al següent punt...

QUIS : "El meu ex vol que torni?" Tots ens fem aquesta pregunta almenys una vegada després d'una ruptura. He creat un divertit qüestionari basat en la ciència per ajudar-vos a esbrinar-ho. Fes el meu qüestionari aquí.

2) Està bé sentir-te abatut i ferit

És natural plorar quan has perdut una relació que ha estat tan important per a la teva vida .

També és natural evitar aquestes emocions per intentar ignorar-les.

Però l'única manera de poder seguir endavant amb la teva vida és acceptant-les.

Si sóc sincer, això és el que realment em va frenar. Mai he estat capaç de fer front a les emocions negatives.

En general, simplement les ignoro i segueixo amb la meva vida, cosa que és útil en algunes situacions, però per a alguna cosa tan gran com unauna ruptura, no va ser especialment útil.

Després de tot, les ruptures poden desorientar molt.

Aquest és especialment el cas si has incorporat la teva relació amb el teu autoconcepte, com si fóssiu una "parella".

Ara que la meitat de vosaltres ja se n'ha anat, qui sou ara?

Sincerament, vaig sentir que vaig perdre una part de mi mateix i que em costaria retrobar-me amb algú tan bo mai més; bàsicament, jo era un deprimit amb mi mateix i no sabia cap a on dirigir-me.

La meva vida va girar al voltant de la meva xicota durant 5 anys. Així que quan se'n va anar (ho va acabar), és pràcticament aixafador de l'ànima.

Però això és precisament el que s'ha d'acceptar. Només acceptant que has perdut una part de tu mateix podràs reconstruir-te millor.

Així que, tot i que és dolorós reconèixer que una part de tu s'ha anat, un cop ho fas, Podràs trobar un nou sentit a la vida que t'ajudarà a reconstruir-te millor.

(El meu nou llibre electrònic és el recurs definitiu per superar una ruptura i seguir endavant amb la teva vida. Comprova-ho. aquí).

3) Recuperar-la

Anem directament a la persecució.

En lloc de passar per tot el dolor de superar una noia, per què no la recuperes?

Potser penses que és una tasca impossible, però la simple veritat és que les parelles es tornen a unir tot el temps. I la seva relació pot ser molt millor la segona vegada.

Si encara tens forçasentiments pel teu ex, almenys hauríeu de plantejar-vos tornar amb ells.

Si voleu ajuda amb això, Brad Browning és la persona a la qual sempre recomano que recorreu la gent. És un autor més venut i proporciona fàcilment els consells més eficaços sobre "recuperar el teu ex" en línia.

Confia en mi, m'he trobat amb molts "gurus" autoproclamats que no aguanten cap espelma. als consells pràctics que ofereix Brad.

Si vols obtenir més informació, consulta el seu vídeo gratuït en línia aquí. Brad ofereix alguns consells gratuïts que pots fer servir immediatament per recuperar el teu ex.

Brad afirma que més del 90% de totes les relacions es poden salvar i, tot i que això pot semblar excessivament alt, tendeixo a pensar que està al corrent. diners.

He estat en contacte amb massa lectors de Life Change que han tornat feliços amb el seu ex per ser escèptics.

Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de Brad de nou.

Si vols un pla infal·lible per recuperar el teu ex, Brad te'n donarà un.

4) Desfer-te de les emocions negatives

Això és dur, però essencial.

Com a homes (suposant que sou un home que llegeix això) tendim a negar les nostres emocions.

Però quan esteu experimentant alguna cosa tan important com un trencar amb algú a qui estimes, aquestes emocions negatives s'agreujaran en segon pla i el resultat final no serà bonic.

Per tant, és vital que ens prenguem el temps per afrontar els pensaments i els sentiments perquè puguem aconseguir-ho.fora del nostre sistema.

Ara, si ets com jo, estàs intentant evitar com et sents, però en el fons estàs ferit.

I puc dir-ho ara que no va ser fins que vaig comprendre com em sentia que vaig començar el procés de seguir endavant.

La investigació suggereix que evitar les emocions causa més dolor a llarg termini que reconèixer-les.

L'estrès emocional s'ha relacionat amb malalties mentals, malalties del cor, insomni i trastorns autoimmunes.

Segur que estava més estressat del que és habitual i gairebé no dormia. Era gairebé com una olla a pressió al meu cos que estava esperant a explotar.

La pregunta és: com acceptes realment les teves emocions?

Una tècnica que em va ajudar va ser una cosa que vaig obtenir. un llibre sobre teràpia d'acceptació i compromís.

He implementat un procés senzill de 4 passos que pots fer en qualsevol moment. He resumit els quatre passos clau aquí.

Si voleu obtenir-ne més informació, consulteu Teràpia d'acceptació i compromís de Google.

Aquí teniu els quatre passos:

Pas 1: identifiqueu l'emoció

Si teniu més d'una emoció, només n'escolliu-ne una. Si no saps quina és l'emoció, seu un moment i presta atenció a les teves sensacions físiques i pensaments. Posa-li un nom i escriu-lo en un paper.

Segon pas: dóna-li una mica d'espai

Tanca els ulls i imagina't posant aquesta emoció a cinc peus. davant teu. Vas a posar-hofora de tu mateix i observa'l.

Tercer pas: ara que l'emoció està fora de tu, tanca els ulls i respon les preguntes següents.

Si la teva emoció ha tingut una mida, quina mida seria? Si la teva emoció tingués una forma, quina forma tindria? Si la teva emoció tingués un color, de quin color seria?

Un cop hagis respost aquestes preguntes, imagina’t posant l’emoció davant teu amb la mida, la forma i el color. Només cal observar-lo i reconèixer-lo pel que és. Quan estiguis preparat, pots deixar que l'emoció torni al seu lloc original dins teu.

Pas quatre: reflexió

Un cop hagis completat l'exercici, pot prendre un moment per reflexionar sobre el que has notat. Vas notar un canvi en la teva emoció quan et vas allunyar d'ella? L'emoció es va sentir diferent d'alguna manera un cop acabat l'exercici?

Aquest exercici pot semblar estrany, però em va ajudar a entendre què sentia després de la ruptura.

Entendre les meves emocions fetes. em va ser més fàcil acceptar-los i, finalment, deixar-los anar.

5) La relació va ser realment tan bona?

Després d'acabar la relació, no hi ha dubto que probablement estiguis una mica esbiaixat pel que fa a com de bons eren realment.

Durant molt de temps que hagis estat un article, la teva ment s'ha creat una idea de com de bons són per a tu.

Això és part de la raó per la qual et fa tant mal ara.Potser t'estàs dient coses com "Mai trobaré algú tan bo" o "era perfecte".

Ho sé perquè vaig fer exactament el mateix.

Ara que jo Puc mirar enrere, no puc creure el ridícul que sona.

Ara que puc veure la veritat objectivament, puc assegurar-me amb seguretat que, per molt que els hagis creat a la teva ment, ningú és perfecte.

I el fet que la teva relació s'hagi acabat vol dir que la relació tampoc no era perfecta.

Així que saps què has de fer ara? Mireu la relació de manera objectiva i deixeu de ser prejudicial sobre el gran que creieu que era.

Fes-te aquestes 4 preguntes:

1) Vas ser realment feliç el 100% de les vegades?

2) La relació va dificultar la teva vida d'alguna manera?

Històries relacionades de Hackspirit:

3) Era feliç abans de la relació?

4) Què et va molestar més de la teva parella?

Si ets honest quan respon a aquestes preguntes, veuràs que clarament no són tan bones com pensaves.

De fet, fins i tot pots trobar algun alleujament. Ja has acabat amb ells i pots construir una nova vida que no estigui limitada per ningú més.

Hi ha moltes dones que pots conèixer i moltes d'elles et faran igual de feliç.

Confia en mi, ho estic descobrint com a home solter ara mateix 😉

QUIZ : "El meu ex vol que torni?" Si encara estimes el teu ex, aleshoresprobablement us feu aquesta pregunta. He creat un divertit qüestionari basat en la ciència per ajudar-vos a esbrinar-ho. Fes el meu qüestionari aquí.

6) Escriu el que estàs pensant i sentint

Aquesta és una altra estratègia per estructurar els teus pensaments i entendre el que estàs sentint.

Escriure alenteix la teva ment i t'aclareix el cap. És una cosa que he fet servir habitualment en el passat i he descobert que sempre ajuda, independentment de la situació amb què estic enfrontant.

Recordeu que un dels aspectes més crucials per superar algú que estimeu és per aprofundir en les teves emocions, entendre-les i alliberar-les.

El diari t'ajuda a expressar els teus sentiments dolorosos, facilitant-los deixar-los anar. Només cal un bloc de notes (o un ordinador portàtil), un bolígraf i 30 minuts de temps lliure per escriure tot el que estàs pensant i sentint.

Si et costa començar, pregunta't això. 3 preguntes:

1) Com em sento?

2) Què estic fent?

3) Què estic intentant canviar de la meva vida?

Començareu a entendre més sobre les vostres emocions i cap a on va la vostra vida. I escriure el que canviaràs t'ofereix la responsabilitat màxima de canviar la teva vida.

Pot ser que també vulguis incloure passos d'acció que pots fer per assolir aquests objectius.

Saber que ets aguantar les cartes per canviar la teva vida és empoderador. Només cal tenir unidea clara d'on vas.

7) Vols un consell específic per a la teva situació?

Mentre aquest article explora els passos principals que pots seguir per superar un noia, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la teva situació.

Amb un coach de relacions professional, pots obtenir consells específics per a la teva vida i les teves experiències...

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils, com ara passar d'una noia. Són un recurs molt popular per a les persones que s'enfronten a aquest tipus de reptes.

Com ho sé?

Bé, em vaig posar en contacte amb ells fa uns mesos quan estava passant per una situació difícil. pegat en la meva pròpia relació. Després d'haver-me perdut durant tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment útil. el meu entrenador era.

En només uns minuts, pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament personalitzat per a la teva situació.

Fes clic aquí per començar.

8) Evita el contacte i augmenta la teva distància

Si tens l'opció, evita veure-la. Res calma el dolor més que simplement no estar amb ella.

No has de deixar de tot el contacte, però vol dir veure-la menys.

Si la veus constantment, és només anant