Вы уже знаете, что вам нужно двигаться по жизни.

Это очевидно.

Но как вы можете двигаться дальше, когда вы чувствуете себя эмоционально разрушенным?

И как вы собираетесь "знакомиться с новыми людьми", если у вас просто нет мотивации?

Именно об этом я и расскажу в этом руководстве.

Потому что я недавно расстался с девушкой, которую считал лучшим, что когда-либо случалось со мной, и я собираюсь описать, что сработало для меня.

Нам нужно многое рассказать, так что давайте начнем.

1) Это не будет быстрым или легким процессом

Это хреново. Я понимаю. И ты хочешь, чтобы эта боль закончилась как можно быстрее.

Но если "хотеть", чтобы эта боль ушла, она будет дольше сохраняться. Вам нужно признать, что вы чувствуете, чтобы эти чувства рассеялись.

И вы также должны признать, что должно пройти время, прежде чем вы полностью перейдете к новой жизни.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, для того чтобы почувствовать себя лучше после окончания отношений, требуется 11 недель.

Другое исследование показало, что на восстановление после разрыва брака уходит около 19 месяцев.

Факт заключается в следующем:

Любовь - это грязная эмоция, а разбитое сердце - это процесс горевания. Вы не сможете забыть их за один день. На это потребуется время.

Для меня это заняло не менее 3 месяцев. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, я уверен, что это можно было бы сделать быстрее.

Хорошая новость?

Миллионы людей уже прошли через боль расставания и успешно продолжили жить дальше, став лучше и сильнее. Я могу поручиться за это.

Для каждого человека естественно хотя бы раз в жизни пройти через эти эмоции.

Теперь вот что вам нужно иметь в виду:

Ваши друзья скажут вам, что нужно идти гулять, знакомиться с новыми людьми и напиваться.

Хороший совет на будущее, но сейчас это не то, что вам нужно.

Вам нужно признать, что на то, чтобы забыть их, не уйдет и дня. Это займет время. Вам нужно сначала переработать свои чувства, что подводит нас к следующему пункту...

QUIZ : "Хочет ли мой бывший вернуть меня?" Мы все задаемся этим вопросом хотя бы раз после расставания. Я составила забавный научно обоснованный тест, который поможет вам разобраться в этом. Пройдите тест здесь.

2) Это нормально - чувствовать себя подавленным и обиженным

Естественно горевать, когда вы потеряли отношения, которые были столь значимы для вашей жизни.

Также вполне естественно сторониться этих эмоций, пытаясь их игнорировать.

Но единственный способ жить дальше - это принятие.

Если быть честным, это то, что меня действительно сдерживало. Я никогда не умел справляться с негативными эмоциями.

Как правило, я просто игнорирую их и продолжаю жить своей жизнью, что помогает в некоторых ситуациях, но для такого серьезного события, как расставание, это не было особенно полезным.

В конце концов, расставание может чрезвычайно дезориентировать.

Это особенно актуально, если вы включили свои отношения в свою Я-концепцию - как если бы вы были "парой".

Теперь, когда половина тебя исчезла, кто ты теперь?

Я искренне чувствовала, что потеряла часть себя и что мне будет трудно встретить кого-то настолько же хорошего, как я, - в общем, я была подавлена и не знала, куда себя деть.

Моя жизнь вращалась вокруг моей девушки в течение 5 лет. Поэтому, когда она ушла (покончила с этим), это практически разрывает душу.

Но это именно то, что нужно принять. Только приняв то, что вы потеряли часть себя, вы сможете построить себя заново.

Поэтому, хотя признавать, что часть вас ушла, очень больно, вы сможете найти новый смысл жизни, который поможет вам восстановить себя.

(Моя новая электронная книга - лучший ресурс о том, как пережить расставание и жить дальше. Посмотрите ее здесь).

3) Вернуть ее

Давайте сразу перейдем к делу.

Вместо того чтобы проходить через всю боль, связанную с тем, чтобы забыть девушку, почему бы вам просто не вернуть ее?

Вы можете думать, что это невыполнимая задача, но простая истина заключается в том, что пары постоянно возвращаются друг к другу. И их отношения могут быть намного лучше во второй раз.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

Если вам нужна помощь в этом вопросе, Брэд Браунинг - человек, к которому я всегда рекомендую обращаться. Он автор бестселлеров и легко дает самые эффективные советы по "возвращению бывшего" в Интернете.

Поверьте мне, я сталкивался со многими самопровозглашенными "гуру", которые не могут сравниться с практическими советами, которые предлагает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которые вы можете использовать немедленно, чтобы вернуть своего бывшего.

Брэд утверждает, что более 90% всех отношений можно спасти, и хотя эта цифра может показаться необоснованно высокой, я склонен думать, что он не ошибся.

Я общался со слишком многими читателями "Перемен жизни", которые счастливо вернулись к своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот ссылка на бесплатное видео Брэда.

Если вам нужен безотказный план, как вернуть бывшего, то Брэд даст вам его.

4) Избавление от негативных эмоций

Это непростой вопрос, но очень важный.

Как мужчины (предполагаю, что вы мужчина, читающий это) мы склонны отрицать свои эмоции.

Но когда вы переживаете нечто столь значительное, как расставание с любимым человеком, эти негативные эмоции будут гноиться на заднем плане, и конечный результат не будет красивым.

Поэтому очень важно найти время, чтобы встретиться лицом к лицу с мыслями и чувствами, чтобы вывести их из организма.

Если вы похожи на меня, вы пытаетесь избежать своих чувств, но в глубине души вам больно.

И сейчас я могу сказать вам, что только после того, как я осознала свои чувства, я начала двигаться дальше.

Исследования показывают, что избегание эмоций в долгосрочной перспективе причиняет больше боли, чем их признание.

Эмоциональный стресс связан с психическими заболеваниями, болезнями сердца, бессонницей и аутоиммунными расстройствами.

Я был более напряжен, чем обычно, и почти не спал. В моем теле словно была скороварка, которая вот-вот должна была взорваться.

Вопрос в том, как вы на самом деле принимаете свои эмоции?

Мне помогла техника, которую я почерпнул из книги "Терапия принятия и приверженности".

Я внедрил простой процесс из 4 шагов, который вы можете выполнять в любое время. Здесь я кратко описал четыре ключевых шага.

Если вы хотите узнать об этом больше, погуглите "Acceptance and Commitment Therapy".

Вот 4 шага:

Шаг первый: Определите эмоцию

Если у вас несколько эмоций, выберите одну. Если вы не знаете, что это за эмоция, сядьте на минуту и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Дайте ей название и запишите его на листе бумаги.

Шаг второй: дайте ему немного пространства

Закройте глаза и представьте, что эта эмоция находится в пяти футах перед вами. Вы должны поместить ее вне себя и наблюдать за ней.

Шаг третий: Теперь, когда эмоции находятся вне вас, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы.

Если бы ваша эмоция имела размер, какого размера она была бы? Если бы ваша эмоция имела форму, какой формы она была бы? Если бы ваша эмоция имела цвет, какого цвета она была бы?

После того как вы ответили на эти вопросы, представьте, что эмоция предстала перед вами в размере, форме и цвете. Просто наблюдайте за ней и признайте ее такой, какая она есть. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоции вернуться на свое прежнее место внутри вас.

Шаг четвертый: размышление

После того, как вы выполнили упражнение, вы можете немного поразмышлять над тем, что вы заметили. Заметили ли вы изменения в своей эмоции, когда немного отдалились от нее? Ощущали ли вы эмоции как-то по-другому после завершения упражнения?

Это упражнение может показаться странным, но оно помогло мне понять, что я чувствую после расставания.

Понимая свои эмоции, мне было легче принять их и, в конце концов, отпустить.

5) Действительно ли отношения были настолько хороши?

После окончания отношений вы, несомненно, немного предвзято относитесь к тому, насколько хороши они были на самом деле.

За то время, пока вы были предметом, ваш разум сформировал представление о том, насколько он хорош для вас.

Отчасти поэтому вам сейчас так больно. Возможно, вы говорите себе такие вещи, как "я никогда не найду такого же хорошего человека" или "он/она был идеальным".

Я знаю, потому что я сделал точно так же.

Теперь, когда я могу оглянуться назад, я не могу поверить, насколько нелепо это звучит.

Теперь, когда я могу видеть правду объективно, я могу с уверенностью сказать, что, как бы вы ни строили их в своем воображении, никто не совершенен.

И тот факт, что ваши отношения закончились, означает, что они тоже не были идеальными.

Так что знаете, что вам нужно сделать сейчас? Взгляните на отношения объективно и перестаньте предвзято относиться к тому, какой замечательной вы ее считали.

Задайте себе эти 4 вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы 100% времени?

2) Мешали ли эти отношения вашей жизни?

Связанные истории от Hackspirit:

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Если вы будете честны, отвечая на эти вопросы, вы увидите, что они явно не так хороши, как вы думали.

На самом деле, вы можете даже найти некоторое облегчение. Вы покончили с ними и можете строить новую жизнь, не ограниченную кем-то другим.

На свете есть много женщин, с которыми вы можете познакомиться, и многие из них сделают вас таким же счастливым.

Поверьте мне, я сейчас это понимаю как одинокий мужчина 😉.

QUIZ : "Хочет ли мой бывший вернуть меня?" Если вы все еще любите своего бывшего, то наверняка задаете себе этот вопрос. Я составила забавную научно обоснованную викторину, которая поможет вам разобраться в этом. Пройдите мою викторину здесь.

6) Записывайте то, о чем вы думаете и что чувствуете

Это еще одна стратегия, позволяющая структурировать свои мысли и понять, что вы чувствуете.

Писательство замедляет мысли и проясняет голову. Это то, что я регулярно использовал в прошлом, и я обнаружил, что это всегда помогает, независимо от того, с какой ситуацией я имею дело.

Помните, что один из самых важных аспектов преодоления любимого человека - это глубокое погружение в свои эмоции, их понимание и высвобождение.

Ведение дневника помогает вам выразить свои болезненные чувства, что облегчает их отпускание. Все, что для этого нужно, - блокнот (или ноутбук), ручка и 30 минут свободного времени, чтобы записать все, что вы думаете и чувствуете.

Если вам трудно начать, задайте себе эти три вопроса:

1) Как я себя чувствую?

2) Что я делаю?

3) Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Вы начнете лучше понимать свои эмоции и то, куда движется ваша жизнь. А запись того, что вы собираетесь изменить, дает вам высшую степень ответственности за изменение своей жизни.

Возможно, вам также захочется включить шаги, которые вы можете предпринять для достижения этих целей.

Знание того, что в ваших руках карты, позволяющие изменить свою жизнь, придает силы. Вам просто нужно иметь четкое представление о том, куда вы направляетесь.

7) Хотите получить совет, подходящий именно для вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются основные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы забыть девушку, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям пройти через сложные и трудные любовные ситуации, например, расстаться с девушкой. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго был потерян в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

8) Избегайте контакта и увеличивайте дистанцию

Если у вас есть выбор, избегайте встреч с ней. Ничто так не смягчает боль, как просто не быть с ней.

Вам не нужно прекращать все контакты, но это означает, что вы будете видеться с ней реже.

Если вы будете видеть ее постоянно, это будет напоминать вам о том, что вы больше не с ней.

Я также думаю, что вам не стоит возвращаться к ней, если у вас есть такая возможность. Отношения закончились по какой-то причине, и пока эта причина не устранена, кто может сказать, что вы не расстанетесь снова через 6 месяцев?

Ваша жизнь теперь открыта во многих отношениях, и если вы примете это, вам будет лучше.

9) Теперь самое интересное: поиск нового смысла жизни

Как мы уже говорили, когда вы расстаетесь с человеком, который был так важен для вашей жизни, вы теряете источник смысла. Вы теряете часть себя.

Поэтому, чтобы полностью забыть кого-то, самое главное - найти новые источники смысла, чтобы построить то, что вы потеряли.

Поэтому, хотя большинство людей будут говорить вам "гуляй с друзьями" и "напивайся с парнями", это не поможет вам вернуть новый смысл в вашу жизнь. Я готов поспорить, что вы уже делаете эти вещи.

Вместо этого вам нужно найти новые увлечения и интересы.

Вот несколько идей о том, как найти новый смысл жизни:

1) Следуйте своим дарам и талантам: Подумайте о том, что у вас хорошо получается и когда вы чувствуете себя лучше всего.

2) Налаживайте связи вокруг того, чем вы увлекаетесь и интересуетесь. Это те друзья, которых вы хотите завести.

3) Постановка целей: Найти новый смысл жизни - значит иметь план. Поэтому поставьте перед собой цели и составьте план. Затем, что самое главное, начните действовать.

4) Помогайте другим: Помогая другим людям, вы чувствуете себя хорошо и обретаете цель. Подумайте о том, как вы можете помочь людям. Это могут быть небольшие вещи, например, помочь старушке перейти улицу, или более значительные способы, требующие много времени, например, репетиторство по математике.

5) Делайте что-то другое: Вы, вероятно, застряли в рутине, поэтому начните добавлять в жизнь новые привычки. Медитация, бег, спортзал, массаж, ужин в модном ресторане. Что бы это ни было, начните накапливать свой опыт. Чем больше у вас будет опыта, тем более зрелым вы станете.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ: Как обычный парень стал своим собственным тренером по жизни (и как вы тоже можете)

10) Цените себя

Когда вы находитесь в длительных отношениях, вы можете забыть, каково это - быть одному.

Вероятно, вы не привыкли знакомиться с новыми людьми и производить привлекательное первое впечатление. Вы просто не задумывались об этом.

Так что сейчас самое время причесаться и узнать себя заново. Укрепите свою уверенность и снова выходите на поле знакомств.

Так что если вам не хватает самоуважения из-за того, что вас бросила девушка, попробуйте сделать следующее:

Сядьте и напишите список из 10 своих самых сильных сторон. Как бы неубедительно это ни звучало, но мне это помогло.

Поняв, в чем мои сильные стороны и что я могу предложить, я поверил в себя (по крайней мере, сначала интеллектуально).

Это дало мне столь необходимую уверенность в себе, чтобы понять, что я - приз, когда дело доходит до свиданий, а не всегда думать, что это делает девушка.

Еще один список, который может вам помочь, - это список того, за что вы благодарны. Иногда мы можем погрязнуть в жалости к себе и забыть о том, как нам повезло.

В конце концов, концентрация на том, чего у вас нет, только сделает вас несчастным.

Как только вы составите эти два списка, вы поймете, что вам есть что дать и за что быть благодарным.

11) Выйдите из своей зоны комфорта

Когда вы застряли в своей зоне комфорта, у вас мало возможностей для роста.

И теперь, когда вы переживаете разрыв, ваша жизненная энергия может уменьшиться.

Но если вы хотите вернуть это, то вам нужно расширить свои границы и выйти из зоны комфорта.

"Зона комфорта - это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, спокойным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта" - Рой Т. Беннет.

Это не обязательно должно быть экстремальным. Даже то, что заставит вас немного понервничать, пойдет вам на пользу.

Например, я всегда боялся подходить к группе девушек в попытке подцепить их. Знаете, что я сделал? Я пошел со своими друзьями и устроил "игру".

Хорошо ли у меня получалось? Нет, но это доставляло мне огромное удовольствие. Я чертовски быстро забыл о болезненном расставании, которое переживал.

Подход к девушкам - это тоже отличный способ познакомиться с новыми людьми. В конце концов, нет лучшего навыка для обучения, чем общение с новыми людьми.

Мне также было приятно осознавать, что есть много девушек, с которыми можно познакомиться.

12) Теперь самое интересное: найти кого-то нового.

Если вы уверены, что не хотите возвращаться к своему бывшему, тогда предложите себя кому-то новому.

Дело в том, что когда дело доходит до знакомства с новыми женщинами, я могу почти гарантировать вам, что вы не уделяете достаточно внимания языку своего тела.

И это большая ошибка.

И если язык вашего тела подает правильные сигналы, она, скорее всего, ответит вам решительным "да".

Давайте посмотрим правде в глаза: быть красивым и в форме может быть полезно, когда речь идет о женщинах.

Однако гораздо важнее сигналы, которые вы им передаете. Ведь неважно, как вы выглядите и насколько вы богаты...

...если вы низкий, толстый, лысый или глупый.

Любой мужчина может научиться некоторым простым приемам языка тела, которые позволяют затронуть первобытные желания его идеальной девушки.

Каждый день появляется все больше исследований, доказывающих, что женщин привлекает невербальное общение мужчин... а не то, как они выглядят. Другими словами, именно язык тела парня имеет значение.

Посмотрите это замечательное бесплатное видео Кейт Спринг.

Кейт - эксперт по взаимоотношениям, которая помогла мне улучшить мой собственный язык тела в общении с женщинами.

В этом бесплатном видео она дает вам несколько подобных техник языка тела, которые гарантированно помогут вам лучше привлекать женщин.

Вот ссылка на видео еще раз.

Подвести итоги

Чтобы забыть девушку:

1) Поймите, что это не будет быстрым или легким процессом. Это займет время. Попытки бороться с этим только продлят вашу боль.

2) Смиритесь со своей эмоциональной болью. Как только вы сможете признать, что часть вас ушла, это даст вам пространство для построения нового смысла.

3) Примите свои негативные эмоции и отпустите их. Это можно сделать с помощью терапии принятия и приверженности.

4) Записывайте то, что вы думаете и чувствуете. Это поможет вам понять свои эмоции и высвободить их. Вы также сможете думать о будущем и планировать его.

5) Спросите себя, были ли эти отношения действительно настолько хороши? Понимание того, что на свете есть много женщин, с которыми вы можете встречаться, поможет вам понять, что они не были действительно настолько идеальными.

6) Избегайте общения с бывшим и возвращения к нему. Это только усилит вашу боль.

7) Найдите новые источники смысла жизни. Подумайте, что у вас хорошо получается и как вы можете помочь другим. Поставьте перед собой цели и составьте план.

8) Цените себя и повышайте свою самооценку. Понимание того, что вам есть что дать, укрепит вашу уверенность в себе и поможет вам больше ценить свою жизнь.

9) Выходите из своей зоны комфорта. Находите новые впечатления, развивайтесь и наслаждайтесь жизнью!

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вы нашли эту статью полезной, ознакомьтесь с моей последней электронной книгой: "Искусство расставания: окончательное руководство по расставанию с любимым человеком". Эта электронная книга поможет вам разобраться в различных типах расставаний - от потери первой любви до измены (или даже измены). Вместе мы проработаем даже самые сложные эмоции и направим вас на путь к уверенному, полноценному будущему. Посмотрите здесь.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.