Jo witte al dat jo moatte bewege mei jo libben.

Dat is dúdlik.

Mar hoe moatte jo fierder gean as jo emosjoneel ferneatige fiele?

En hoe moatte jo "nije minsken moetsje" as jo gewoan net de motivaasje hawwe?

No, dat is krekt wat ik sil beskriuwe yn dizze gids.

Om't ik koartlyn in famke oerwûn haw, tocht ik dat it it bêste wie dat my oait bard is, en ik sil beskriuwe wat foar my wurke.

Wy hawwe in protte te dekken, dus litte wy begjinne.

1) It sil gjin fluch of maklik proses wêze

It is sûch. Ik snap it. En jo wolle dat dizze pine sa gau mooglik foarby is.

Mar troch dizze pine te "wolle" om fuort te gean, sil it langer hingje. Jo moatte erkenne hoe't jo fiele dat dy gefoelens ferdwine.

En jo moatte ek erkenne dat it tiid duorret foardat jo folslein trochgean.

Neffens ûndersyk publisearre yn it Journal of Positive Psychology, it duorret 11 wiken om better te fielen nei't in relaasje einiget.

In oare stúdzje fûn dat it sawat 19 moannen duorret om te genêzen nei it ein fan in houlik.

It feit fan de saak is dit:

Leafde is in rommelige emoasje en hertslach is in rouproses. Jo sille net oer har yn in dei komme. It sil tiid nimme.

Foar my hat it op syn minst 3 moannen duorre. Mar as ik wist wat ik no wit, bin ik der wis fan dat it flugger kin.

Deom jo te herinnerjen dat jo net mear by har binne.

Ik tink ek dat jo net werom nei har moatte as jo de kâns hawwe. De relaasje einige foar in reden, en útsein as dy reden is oplost, wa sil sizze dat jo net wer útbrekke yn 6 moannen?

Jo libben is no op in protte manieren iepene en as jo dat omearmje do silst better wêze.

9) No it leuke bytsje: Nije betsjutting fine yn it libben

Lykas wy earder neamden, as jo it útbrekken mei ien dy't hat wie sa wichtich foar jo libben, jo ferlieze in boarne fan betsjutting. Jo ferlieze in diel fan josels.

Dus om folslein oer immen te kommen, is it meast krúsjale dat jo nije boarnen fan betsjutting fine om te bouwen wat jo ferlern hawwe.

Dus wylst de measte minsken sil jo fertelle om "út te gean mei jo freonen", en "dronken wurde mei de jonges", it sil jo net helpe om nije betsjutting yn jo libben te herstellen. Ik bin ree om te wedzjen dat jo dy dingen al dogge.

Ynstee moatte jo nije hobbys en ynteresses fine.

Hjir binne wat ideeën oer hoe't jo nije betsjutting yn it libben fine kinne:

1) Folgje jo kado's en talinten: Tink oer wêr't jo goed yn binne en wannear't jo jo op jo bêste fiele.

2) Meitsje ferbiningen om wat do bist hertstochtlik oer en ynteressearre yn. Dit binne it soarte freonen dat jo meitsje wolle.

3) Doelstelling: Nije betsjutting fine yn it libben betsjut in plan hawwe. Stel dus wat doelen en meitsje in plan. Dan, meastwichtich, nim aksje.

4) Help oaren: Oare minsken helpe makket jo goed fiele en jout jo doel. Tink oer ferskate manieren wêrop jo minsken kinne helpe. It kinne lytse dingen wêze lykas it helpen fan in âlde dame oer de strjitte, of wichtiger tiid-yntinsive manieren lykas it learen fan studinten wiskunde.

5) Doch wat oars: Jo sitte wierskynlik fêst yn in routine, dus begjinne te foegjen wat nije gewoanten yn it libben. Meditaasje, rinnen, gym, in massaazje krije, ite yn in fancy restaurant. Wat it ek is, begjin jo ûnderfiningen op te bouwen. Hoe mear ûnderfining jo hawwe, hoe folwoeksener jo wurde.

RELATED: Hoe't in gewoane keardel syn eigen libbenscoach waard (en hoe kinne jo ek)

10) Wurdearje dysels

As jo ​​yn in lange termyn relaasje west hawwe, kinne jo ferjitte hoe't it is om allinich te wêzen.

Jo binne wierskynlik net brûkt nije minsken moetsje en in oantreklike earste yndruk meitsje. It hat jo gewoan net yn 't sin west.

Dus no is it tiid om op te skuorjen en josels wer te learen. Bou jo fertrouwen op en kom der wer út yn it datingfjild.

Dus as jo selswearde ûntbrekke omdat in famke jo dumpe hat, besykje dit dan:

Sit en skriuw in list op fan jo top 10 grutste sterke punten. Hoe kreupel it ek klinkt, it holp my.

Troch te begripen wêr't myn sterke punten binne en wat ik te bieden haw, soe ik yn mysels leauwe moatte (op syn minst yntellektueel earst).

Itjoech my it needsaaklike fertrouwen dat ik nedich wie om te realisearjen dat ik in priis wie as it oankaam om dating, ynstee fan altyd te tinken dat it famke wie.

In oare list dy't jo helpe kin is in list mei dingen dy't jo hawwe' re tankber foar. Soms kinne wy ​​yn ús eigen selsmeilijen fergrieme dat wy ferjitte kinne hoe gelok wy binne.

Op it lêst sil jo konsintrearje op wat jo net hawwe, jo allinich ûngelokkich meitsje.

Sadree't jo dizze 2 listen klear binne, sille jo realisearje dat jo in protte hawwe om te jaan en in protte om tankber foar te wêzen.

11) Kom út jo komfortsône

D'r is net folle romte foar groei as jo fêst sitte yn jo komfortsône.

En no't jo te krijen hawwe mei in skieding, is jo libbenslust miskien ôfnommen.

Mar as jo dat werom krije wolle, dan moatte jo jo grinzen opspanne en út jo komfortensône komme.

“De treastsône is in psychologyske steat wêryn men him fertroud, feilich, op syn gemak fielt, en feilich. Jo feroarje jo libben noait oant jo út jo komfortensône stappe; feroaring begjint oan 'e ein fan jo komfortsône. – Roy T. Bennett

It hoecht net ekstreem te wêzen. Sels eat dat jo in bytsje senuweftich makket, sil jo profitearje.

Ik bin bygelyks altyd bang west om in groep famkes te benaderjen yn in besykjen om se op te heljen. Dat witsto wat ik dien haw? Ik gie út mei myn freonen en die wat "spul".

Wie ik der goed yn? Nee, mar it joech my in enoarmopwining. Ik fergeat it pynlike break-up dat ik frijwat gau meimakke hie.

Famkes benaderje hat ek in geweldige manier west om nije minsken te moetsjen. Uteinlik is der net echt in bettere feardigens om te learen dan mei nije minsken te praten.

It wie ek geweldich om te realisearjen dat der genôch famkes binne om te moetsjen.

12) No it leuke bytsje: Fyn immen nij

As jo ​​der wis fan binne dat jo net werom wolle mei jo eks, set jo dan út foar ien nij.

It ding is dat as it giet om moetsje nije froulju, ik kin jo hast garandearje dat jo net genôch omtinken jouwe oan jo lichemstaal.

En dat is in grutte flater.

Om't froulju tige ôfstimd binne op 'e sinjalen dy't in man syn lichem jout. En as jo lichemstaal de goede sinjalen jout, sil se earder mei in klam 'ja' op jo reagearje.

Litte wy it sizze: goed útsjen en yn foarm wêze kin nuttich wêze as it komt nei froulju.

Mar folle wichtiger binne de sinjalen dy't jo har oerbringe. Om't it makket net út hoe't jo der út sjogge of hoe ryk jo binne...

...as jo koart, dik, keal of dom binne.

Elke man kin wat ienfâldige lichemstaal leare techniken dy't oanslute by de oerbegearten fan har ideale famke.

Elke dei komme mear stúdzjes út dy't bewize dat froulju oanlutsen wurde troch de net-ferbale kommunikators dy't manlju ôfjaan ... ynstee fan de manierhja sjogge. Mei oare wurden, it is de lichemstaal fan 'e man dy't it ferskil makket.

Besjoch dizze poerbêste fergese fideo fan Kate Spring.

Kate is in relaasjeekspert dy't my holpen hat om myn eigen lichemstaal te ferbetterjen om froulju hinne.

Yn dizze fergese fideo jout se jo ferskate lichemstaaltechniken lykas dizze garandearre om jo te helpen froulju better oan te lûken.

Hjir is wer in keppeling nei it fideo.

Sum Up

Om oer in famke te kommen:

1) Begryp dat it gjin fluch of maklik proses sil wêze. It sil tiid nimme. Besykje dit te bestriden sil jo pine allinich langer duorje.

2) Wês goed mei jo emosjonele pine. Sadree't jo yn steat binne om te erkennen dat in diel fan jo fuort is, sil it jo romte jaan om nije betsjutting te bouwen.

3) Akseptearje jo negative emoasjes en lit se los. Dit kin dien wurde mei akseptaasje- en ynsetterapy.

4) Skriuw op wat jo tinke en fiele. Dit sil jo helpe om jo emoasjes te begripen en se loslitte. Jo kinne ek neitinke oer de takomst en der foar planne.

5) Stel josels ôf, wie de relaasje echt sa goed? Begryp dat d'r genôch wyfkes binne foar jo oant no ta, sil jo realisearje dat se net echt sa perfekt wiene.

6) Mije kontakt en gean werom nei jo eks. It sil allinich tsjinje om jo pine te fergrutsjen.

7) Sykje nije boarnen fan betsjutting yn it libben. Tink oer wêr't jo goed yn binne en hoe't jo kinne helpeoaren. Stel wat doelen en meitsje in plan.

8) Wurdearje josels en bouwe jo eigenwearde op. Begryp dat jo in protte te jaan hawwe sil jo fertrouwen bouwe en jo helpe om jo libben mear te wurdearjen.

9) Gean út jo komfortensône. Fyn nije ûnderfiningen, groeie en genietsje fan it libben!

NIJE EBOOK : As jo ​​dit artikel nuttich fûnen, besjoch dan myn lêste eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide om immen los te litten dy't jo leafhawwe. Dit eBook sil jo helpe om alle ferskillende soarten breakups te begripen, fan jo earste leafde ferlieze oant bedrogen wurde (of sels de cheater wêze). Tegearre sille wy sels jo heulste emoasjes trochwurkje en jo op it paad sette nei in selsbetrouwen, ferfoljende takomst. Besjoch it hjir.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it wêze tige behelpsum om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. . Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in site dêr't heech oplaat relaasje coaches helpe minsken troch yngewikkelde en drege leafdesituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

Miljoenen minsken binne earder troch de pine fan in break-up west, en se binne mei súkses trochgien om in better, sterker minske te wêzen. Dêr kin ik foar stean.

It is natuerlik foar elke minske om dizze emoasjes op syn minst ien kear yn har libben troch te gean.

No, hjir is wat jo yn gedachten hâlde moatte:

Jo freonen sille jo sizze om út te gean en nije minsken te moetsjen en dronken te wurden.

Fast advys foar letter, mar dat is net wat jo no nedich hawwe.

Jo moatte bekenne dat it gjin dei duorret om oer harren hinne te kommen. It sil tiid nimme. Jo moatte earst jo gefoelens ferwurkje, wat ús nei ús folgjende punt bringt ...

QUIZ : "Wol myn eks my werom?" Wy allegearre stelle dizze fraach op syn minst ien kear nei in break up. Ik haw in leuke op wittenskip basearre kwis gearstald om jo te helpen it út te finen. Nim myn kwis hjir.

2) It is goed om te fielen en sear te fielen

It is natuerlik om te fertriet as jo in relaasje ferlern hawwe dy't sa wichtich is foar jo libben .

It is ek natuerlik om dizze emoasjes te skûljen yn in besykjen om se te negearjen.

Mar de iennichste manier wêrop jo kinne trochgean mei jo libben is troch akseptearjen.

As ik earlik bin, is dit wat my wirklik tsjinhâlde. Ik haw noait mei negative emoasjes omgean kinnen.

Algemien negearje ik se gewoan en gean troch mei myn libben, wat nuttich is yn guon situaasjes, mar foar wat sa grut as inbreak-up, it wie net bysûnder nuttich.

Ommers, breakups kinne ekstreem disorientating.

Dit is benammen it gefal as jo hawwe incorporated jo relaasje mei jo sels-konsept - as as jo in "pear" wiene.

No't de helte fan jo fuort is, wa binne jo no?

Ik fielde earlik dat ik in part fan mysels kwytrekke en dat ik muoite hie om moetsje immen sa goed ea wer - yn prinsipe, ik wie in downer op mysels en wist net wêr't te draaien.

Myn libben draaide om myn freondinne foar 5 jier. Dus doe't se fuortgie (se einige it), is it praktysk siel-ferpletterjend.

Mar dat is krekt wat akseptearre wurde moat. It is allinich troch te akseptearjen dat jo in diel fan josels ferlern hawwe dat jo in bettere jo kinne opbouwe.

Dus hoewol it pynlik is om te erkennen dat jo diel fan jo fuort binne, as jo ienris dogge, jo sil nije betsjutting yn it libben kinne fine dy't jo sil helpe om in bettere jo wer op te bouwen.

(Myn nije eBook is de ultime boarne om oer in skieding te kommen en troch te gean mei jo libben. Kontrolearje it hjir út).

3) Krij har werom

Litte wy direkt nei de efterfolging gean.

Ynstee fan alle pine troch te gean fan in famke oer te kommen, wêrom krije jo har net gewoan werom?

Jo tinke miskien dat it in ûnmooglike taak is, mar de ienfâldige wierheden is dat pearen hieltyd wer byinoar komme. En har relaasje kin de twadde kear folle better wêze.

As jo ​​noch sterk hawwegefoelens foar jo eks, moatte jo op syn minst beskôgje om mei har werom te kommen.

As jo ​​hjir wat help wolle, is Brad Browning de persoan dy't ik altyd advisearje om minsken te wikseljen. Hy is in bêstferkeapjende auteur en jout maklik online it meast effektive advys "krije jo eks werom".

Fertrou my, ik bin in protte sels útroppen "goeroes" tsjinkommen dy't gjin kears hâlde. nei it praktyske advys dat Brad biedt.

As jo ​​mear witte wolle, besjoch dan hjir syn fergese online fideo. Brad jout wat fergese tips fuort dy't jo daliks brûke kinne om jo eks werom te krijen.

Brad beweart dat mear as 90% fan alle relaasjes kinne wurde rêden, en hoewol dat miskien ûnferstannich heech klinkt, tink ik dat hy op 'e jild.

Ik haw yn kontakt west mei tefolle Life Change-lêzers dy't lokkich werom binne mei har eks om skeptikus te wêzen.

Hjir is wer in keppeling nei Brad syn fergese fideo.

As jo ​​​​in foolproof plan wolle om jo eks wer werom te krijen, dan sil Brad jo ien jaan.

4) De negative emoasjes kwytreitsje

Dit is in drege ien, mar essensjeel.

As manlju (oannommen dat jo in man binne dy't dit lêze) hawwe wy de neiging om ús emoasjes te ûntkenne.

Mar as jo iets sa wichtichs ûnderfine as in ôfbrekke mei immen dy't jo leafhawwe, dizze negative emoasjes sille op 'e eftergrûn ferneatigje, en it einresultaat sil net moai wêze.

It is dus wichtich dat wy de tiid nimme om de tinzen en gefoelens te ûndersiikjen, sadat wy kinne krijese út ús systeem.

As jo ​​no binne lykas my, besykje jo te foarkommen hoe't jo fiele, mar djip yn jo binne jo sear.

En ik kin it fertelle do no, dat it wie net oant ik kaam te gripen mei hoe't ik fielde dat ik begûn it proses fan fierder te gean.

Undersyk suggerearret dat it mijen fan emoasjes feroarsaket mear pine op 'e lange termyn dan erkennen se.

Emosjonele stress is keppele oan geastlike sykte, hert sykte, slapeloosheid en autoimmune steuringen.

Ik wie grif mear stress as gewoanlik en ik sliepte amper. It wie hast as in drukkoker yn myn lichem dy't wachte om te eksplodearjen.

De fraach is: Hoe akseptearje jo jo emoasjes eins?

In technyk dy't my holp wie wat ik krige fan in boek oer akseptaasje- en ferplichtingsterapy.

Ik haw in ienfâldich 4-stapsproses ymplementearre dat jo elk momint kinne dwaan. Ik haw hjir de fjouwer wichtige stappen gearfette.

As jo ​​der mear oer witte wolle, google Acceptance and Commitment Therapy.

Hjir binne de 4 stappen:

Stap ien: Identifisearje de emoasje

As jo ​​mear as ien emoasje hawwe, kies dan ien. As jo ​​​​net witte wat de emoasje is, sitte dan efkes en jouwe oandacht oan jo fysike gefoelens en tinzen. Jou it in namme en skriuw it op in stikje papier.

Stap twa: Jou it wat romte

Slút dyn eagen en stel dy emoasje fiif fuotten yn foar dy. Jo sille it settebûten dysels en observearje it.

Stap trije: No't de emoasje bûten dy is, slút dyn eagen en beantwurdzje de folgjende fragen.

As dyn emoasje hie in maat, hokker grutte soe it wêze? As jo ​​emoasje in foarm hie, hokker foarm soe it dan wêze? As jo ​​emoasje in kleur hie, hokker kleur soe it dan wêze?

As jo ​​dizze fragen beäntwurde hawwe, stel jo foar dat jo de emoasje foar jo útstelle mei de grutte, foarm en kleur. Observearje it gewoan en erken it foar wat it is. As jo ​​klear binne, kinne jo de emoasje werom litte nei syn oarspronklike plak yn jo.

Stap fjouwer: Refleksje

As jo ​​de oefening foltôge hawwe, kinne jo kin efkes duorje om te reflektearjen oer wat jo hawwe opfallen. Hawwe jo in feroaring yn jo emoasje opmurken doe't jo der in bytsje ôfstân fan krigen? Fiel de emoasje op ien of oare manier oars as de oefening klear wie?

Dizze oefening kin raar lykje, mar it holp my om te begripen wat ik fielde nei it brekken.

Begryp myn emoasjes makke it makliker foar my om se te akseptearjen, en úteinlik loslitte.

5) Wie de relaasje echt sa goed?

Nei't de relaasje einige is, is der gjin twifelje dat jo wierskynlik in bytsje beoardiele binne mei hoe goed se echt wiene.

Hoe lang jo ek in item wiene, hat jo geast in idee opboud oer hoe goed se foar jo binne.

Dat is in part fan de reden dat jo no sa sear dogge.Jo kinne sels dingen fertelle lykas "Ik sil noait ien sa goed fine" of "hy/sy wie perfekt".

Ik wit it, om't ik krekt itselde dien.

No't ik kin werom sjen, ik kin net leauwe hoe bespotlik it klinkt.

No't ik de wierheid objektyf sjen kin, kin ik feilich feilich meitsje dat hoe't jo se yn jo geast opboud hawwe, gjinien perfekt is.

En it feit dat jo relaasje einige betsjut dat de relaasje ek net perfekt wie.

Dus jo witte wat jo no dwaan moatte? Besjoch de relaasje objektyf en stopje foaroardielen oer hoe geweldich jo tochten dat se wie.

Stel josels dizze 4 fragen:

1) Wiene jo 100% fan 'e tiid echt bliid?

2) Hat de relaasje jo libben op ien of oare manier hindere?

Related Stories from Hackspirit:

3) Wiene jo lokkich foar de relaasje?

4) Wat ergere jo it meast oan jo partner?

As jo ​​earlik binne as jo beantwurdzje dizze fragen, jo sille sjen dat se dúdlik net sa goed binne as jo tocht hawwe.

Yn feite kinne jo sels wat reliëf fine. Jo binne klear mei har en kinne in nij libben bouwe dat net beheind is troch in oar.

D'r binne genôch froulju dy't jo kinne moetsje en in protte fan harren sille jo like lokkich meitsje.

Fertrou my, ik kom der no út as ienige man 😉

QUIZ : "Wol myn eks my werom?" As jo ​​noch fan jo eks hâlde, danjo freegje jo wierskynlik dizze fraach. Ik haw in leuke op wittenskip basearre kwis gearstald om jo te helpen it út te finen. Nim hjir myn kwis.

6) Skriuw op wat jo tinke en fiele

Dit is in oare strategy om jo gedachten te strukturearjen en te begripen wat jo fiele.

Skriuwen fertraget jo geast en makket jo holle dúdlik. It is iets dat ik yn it ferline regelmjittich brûkt haw en ik haw fûn dat it altyd helpt, nettsjinsteande hokker situaasje ik bin.

Tink derom dat ien fan 'e meast krúsjale aspekten fan it oerheljen fan ien dy't jo leafhawwe is om djip yn jo emoasjes te dûken, se te begripen en los te litten.

Journalist helpt jo jo pynlike gefoelens te uterjen, wêrtroch it makliker is om se los te litten. It duorret mar in notepad (of laptop), in pinne en 30 minuten frije tiid om alles op te skriuwen wat jo tinke en fiele.

As jo ​​it dreech fine om te begjinnen, freegje jo dan dizze fragen 3 fragen:

1) Hoe fiel ik my?

2) Wat doch ik?

3) Wat besykje ik yn myn libben te feroarjen?

Jo sille mear begjinne te begripen oer jo emoasjes en wêr't jo libben hinne giet. En it opskriuwen fan wat jo sille feroarje jout jo de ultime ferantwurdlikens om jo libben te feroarjen.

Jo kinne ek aksjestappen opnimme dy't jo kinne nimme om dizze doelen te berikken.

Wisten dat jo hâld de kaarten om jo libben te feroarjen is machtigjend. Jo moatte gewoan in hawwedúdlik idee fan wêr't jo hinne geane.

7) Wolle jo advys spesifyk foar jo situaasje?

Wylst dit artikel de wichtichste stappen ûndersiket dy't jo kinne nimme om in famke, it kin nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten oer jo situaasje.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije spesifyk foar jo libben en jo ûnderfiningen ...

Relaasjeheld is in site dêr't heech oplaat relaasje coaches helpe minsken troch yngewikkelde en drege leafde situaasjes, lykas it ferpleatsen fan in famke. Se binne in tige populêre boarne foar minsken dy't foar dit soarte fan útdaging te krijen hawwe.

Hoe wit ik it?

No, ik ha in pear moanne lyn kontakt mei har hân doe't ik troch in drege útdaging rûn. patch yn myn eigen relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien wie, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op 'e rails krije kin.

Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

8) Foarkom kontakt en fergrutsje jo ôfstân

As jo ​​​​de kar hawwe, foarkom har te sjen. Neat kalmeert de pine mear as gewoan net by har wêze.

Jo hoege net alle kontakt op te hâlden, mar it betsjut wol dat jo har minder sjogge.

As jo ​​har konstant sjogge, is it gewoan gean