Je weet al dat je in beweging moet komen met je leven.

Dat is duidelijk.

Maar hoe moet je verder als je je emotioneel vernietigd voelt?

En hoe moet je "nieuwe mensen ontmoeten" als je gewoon de motivatie niet hebt?

Nou, dat is precies wat ik ga behandelen in deze gids.

Omdat ik onlangs over een meisje heen ben gekomen waarvan ik dacht dat het het beste was wat me ooit is overkomen, en ik ga beschrijven wat voor mij werkte.

We hebben veel te bespreken, dus laten we beginnen.

1) Het zal geen snel of gemakkelijk proces zijn.

Het is klote. Ik snap het. En je wilt dat deze pijn zo snel mogelijk voorbij is.

Maar door te "willen" dat deze pijn weggaat, blijft hij langer hangen. Je moet erkennen hoe je je voelt om die gevoelens te laten verdwijnen.

En je moet ook erkennen dat het tijd kost voordat je volledig verder gaat.

Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Positive Psychology duurt het 11 weken om je beter te voelen nadat een relatie is beëindigd.

Volgens een ander onderzoek duurt het ongeveer 19 maanden om te genezen na het einde van een huwelijk.

Het zit zo:

Liefde is een rommelige emotie en liefdesverdriet is een rouwproces. Je komt er niet in één dag overheen. Het zal tijd kosten.

Bij mij duurde het minstens 3 maanden. Maar als ik wist wat ik nu weet, kon het vast sneller.

Het goede nieuws?

Miljoenen mensen hebben de pijn van een scheiding al meegemaakt, en zijn met succes verder gegaan om een beter, sterker mens te worden. Daar kan ik voor instaan.

Het is normaal dat ieder mens deze emoties minstens één keer in zijn leven meemaakt.

Nu, hier is wat je in gedachten moet houden:

Je vrienden gaan je vertellen dat je uit moet gaan en nieuwe mensen moet ontmoeten en dronken moet worden.

Solide advies voor later, maar dat is niet wat je nu nodig hebt.

Je moet erkennen dat je er niet in één dag overheen bent. Het kost tijd. Je moet eerst je gevoelens verwerken, wat ons naar het volgende punt brengt...

QUIZ "Wil mijn ex me terug?" Deze vraag stellen we ons allemaal wel eens na een breuk. Ik heb een leuke op wetenschap gebaseerde quiz samengesteld om je te helpen erachter te komen. Doe mijn quiz hier.

2) Het is oké om je down en gekwetst te voelen.

Het is normaal dat je rouwt als je een relatie verliest die zo belangrijk is geweest voor je leven.

Het is ook normaal om deze emoties te negeren.

Maar de enige manier om verder te gaan met je leven is door acceptatie.

Als ik eerlijk ben, is dit wat me echt tegenhield. Ik heb nooit kunnen omgaan met negatieve emoties.

Over het algemeen negeer ik ze gewoon en ga verder met mijn leven, wat in sommige situaties nuttig is, maar voor zoiets groots als een scheiding was het niet bijzonder nuttig.

Uit elkaar gaan kan immers zeer desoriënterend zijn.

Dit is vooral het geval als je je relatie hebt opgenomen in je zelfbeeld - alsof je een "paar" bent.

Nu de helft van je weg is, wie ben je nu?

Ik had eerlijk gezegd het gevoel dat ik een deel van mezelf kwijt was en dat ik moeite zou hebben om ooit nog zo'n goed iemand te ontmoeten - in feite was ik teneergeslagen over mezelf en wist ik niet waar ik terecht kon.

Mijn leven draaide 5 jaar lang om mijn vriendin. Dus toen ze wegging (ze maakte er een eind aan), is het bijna zielsverpletterend.

Maar dat is precies wat je moet accepteren. Alleen door te accepteren dat je een deel van jezelf hebt verloren, kun je een betere jij opbouwen.

Dus hoewel het pijnlijk is om te erkennen dat je een deel van jezelf kwijt bent, kun je, als je dat eenmaal doet, een nieuwe betekenis in het leven vinden die je zal helpen een betere jij op te bouwen.

(Mijn nieuwe eBook is de ultieme bron om over een breuk heen te komen en verder te gaan met je leven. Bekijk het hier).

3) Haal haar terug

Laten we meteen ter zake komen.

In plaats van de pijn te doorstaan om over een meisje heen te komen, waarom krijg je haar niet gewoon terug?

Je denkt misschien dat het een onmogelijke taak is, maar de simpele waarheid is dat koppels altijd weer bij elkaar komen. En hun relatie kan de tweede keer veel beter zijn.

Als je nog steeds sterke gevoelens hebt voor je ex, moet je op zijn minst overwegen om weer bij hem terug te komen.

Als je hier hulp bij wilt, dan is Brad Browning de persoon die ik altijd aanbeveel. Hij is een bestseller auteur en geeft gemakkelijk het meest effectieve "krijg je ex terug" advies online.

Geloof me, ik ben veel zelfbenoemde "goeroes" tegengekomen die niet kunnen tippen aan het praktische advies dat Brad geeft.

Als je meer wilt leren, bekijk dan hier zijn gratis online video. Brad geeft een aantal gratis tips weg die je direct kunt gebruiken om je ex terug te krijgen.

Brad beweert dat meer dan 90% van alle relaties kan worden gered, en hoewel dat onredelijk hoog klinkt, denk ik dat hij gelijk heeft.

Ik heb te veel lezers van Life Change ontmoet die gelukkig terug zijn bij hun ex om sceptisch te zijn.

Hier is weer een link naar Brad's gratis video.

Als je een waterdicht plan wilt om je ex terug te krijgen, dan zal Brad je dat geven.

4) Weg met de negatieve emoties

Dit is een moeilijke, maar essentieel.

Als mannen (ervan uitgaande dat je een man bent die dit leest) hebben we de neiging onze emoties te ontkennen.

Maar als je zoiets belangrijks meemaakt als een breuk met iemand van wie je hield, zullen deze negatieve emoties op de achtergrond woekeren, en het eindresultaat zal niet mooi zijn.

Het is dus van vitaal belang dat we de tijd nemen om de gedachten en gevoelens onder ogen te zien, zodat we ze uit ons systeem kunnen halen.

Als je zoals ik bent, probeer je te vermijden hoe je je voelt, maar diep van binnen ben je gekwetst.

En ik kan je nu vertellen dat ik pas met het verwerken van mijn gevoelens ben begonnen.

Onderzoek suggereert dat het vermijden van emoties op lange termijn meer pijn veroorzaakt dan het erkennen ervan.

Emotionele stress wordt in verband gebracht met geestesziekten, hartkwalen, slapeloosheid en auto-immuunziekten.

Ik was zeker meer gestrest dan normaal en ik sliep nauwelijks. Het leek wel een snelkookpan in mijn lichaam die op ontploffen stond.

De vraag is: Hoe accepteer je eigenlijk je emoties?

Een techniek die mij hielp was iets uit een boek over Acceptance and Commitment Therapy.

Ik heb een eenvoudig proces van 4 stappen ingevoerd dat u altijd kunt uitvoeren. Ik heb de vier belangrijkste stappen hier samengevat.

Als je er meer over wilt weten, google dan Acceptance and Commitment Therapy.

Hier zijn de 4 stappen:

Stap één: Identificeer de emotie

Als je meer dan één emotie hebt, kies er dan één. Als je niet weet wat de emotie is, ga dan even zitten en let op je lichamelijke gewaarwordingen en gedachten. Geef het een naam en schrijf het op een papiertje.

Stap twee: Geef het wat ruimte

Sluit je ogen en stel je voor dat je die emotie vijf meter voor je zet. Je gaat het buiten jezelf plaatsen en observeren.

Stap drie: Nu de emotie buiten je is, sluit je je ogen en beantwoord je de volgende vragen.

Als je emotie een grootte had, welke grootte zou het zijn? Als je emotie een vorm had, welke vorm zou het zijn? Als je emotie een kleur had, welke kleur zou het zijn?

Als je deze vragen hebt beantwoord, stel je dan voor dat je de emotie met de grootte, vorm en kleur voor je neerlegt. Observeer hem gewoon en erken hem voor wat hij is. Als je er klaar voor bent, kun je de emotie terug laten keren naar zijn oorspronkelijke plaats binnenin je.

Stap vier: reflectie

Als je de oefening hebt afgerond, kun je even stilstaan bij wat je hebt opgemerkt. Merkte je een verandering in je emotie toen je er wat afstand van nam? Voelde de emotie op een bepaalde manier anders toen de oefening eenmaal was afgerond?

Deze oefening lijkt misschien vreemd, maar het hielp me te begrijpen wat ik voelde na de breuk.

Inzicht in mijn emoties maakte het makkelijker voor mij om ze te accepteren en uiteindelijk los te laten.

5) Was de relatie echt zo goed?

Nadat de relatie eindigde, ben je waarschijnlijk een beetje bevooroordeeld over hoe goed ze werkelijk waren.

Hoe lang je ook een item was, je geest heeft een idee opgebouwd over hoe goed ze voor je zijn.

Dat is een deel van de reden waarom je nu zo'n pijn hebt. Misschien zeg je tegen jezelf dingen als "ik zal nooit iemand vinden die zo goed is" of "hij/zij was perfect".

Ik weet het omdat ik precies hetzelfde heb gedaan.

Nu ik terug kan kijken, kan ik niet geloven hoe belachelijk het klinkt.

Nu ik de waarheid objectief kan zien, kan ik gerust stellen dat, hoe je ze ook in je hoofd hebt opgebouwd, niemand perfect is.

En het feit dat jullie relatie eindigde betekent dat de relatie ook niet perfect was.

Weet je wat je nu moet doen? Kijk objectief naar de relatie en stop met je vooringenomenheid over hoe geweldig je haar vond.

Stel jezelf deze 4 vragen:

1) Was je echt 100% van de tijd gelukkig?

2) Heeft de relatie uw leven op enigerlei wijze belemmerd?

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

3) Was je gelukkig voor de relatie?

4) Wat ergerde je het meest aan je partner?

Als je eerlijk bent bij het beantwoorden van deze vragen, zul je zien dat ze duidelijk niet zo goed zijn als je dacht.

Je bent er klaar mee en kunt een nieuw leven opbouwen dat niet beperkt wordt door iemand anders.

Er zijn genoeg vrouwen die je kunt ontmoeten en velen van hen zullen je net zo gelukkig maken.

Geloof me, daar kom ik als vrijgezelle man nu achter 😉

QUIZ : "Wil mijn ex me terug?" Als je nog steeds van je ex houdt, dan stel je jezelf waarschijnlijk deze vraag. Ik heb een leuke op wetenschap gebaseerde quiz samengesteld om je te helpen erachter te komen. Doe mijn quiz hier.

6) Schrijf op wat je denkt en voelt

Dit is een andere strategie om je gedachten te structureren en te begrijpen wat je voelt.

Schrijven vertraagt je geest en maakt je hoofd leeg. Het is iets wat ik in het verleden regelmatig heb gebruikt en ik heb gemerkt dat het altijd helpt, ongeacht de situatie waarmee ik te maken heb.

Vergeet niet dat een van de meest cruciale aspecten van het overwinnen van iemand van wie je hield, is om diep in je emoties te duiken, ze te begrijpen en ze los te laten.

Journalen helpt je om je pijnlijke gevoelens te uiten, waardoor het gemakkelijker wordt om ze los te laten. Alles wat je nodig hebt is een blocnote (of laptop), een pen en 30 minuten vrije tijd om alles op te schrijven wat je denkt en voelt.

Als je het moeilijk vindt om te beginnen, stel jezelf dan deze 3 vragen:

1) Hoe voel ik me?

2) Wat ben ik aan het doen?

3) Wat probeer ik te veranderen in mijn leven?

Je begint meer te begrijpen van je emoties en waar je leven naartoe gaat. En opschrijven wat je gaat veranderen geeft je de uiteindelijke verantwoordelijkheid om je leven te veranderen.

U zou ook actiestappen kunnen opnemen die u kunt nemen om deze doelen te bereiken.

Als je weet dat je de kaarten in handen hebt om je leven te veranderen, heb je een duidelijk idee waar je heen wilt.

7) Wilt u specifiek advies voor uw situatie?

Hoewel dit artikel ingaat op de belangrijkste stappen die je kunt nemen om over een meisje heen te komen, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies krijgen dat specifiek op jouw leven en jouw ervaringen is afgestemd...

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties, zoals het verlaten van een meisje. Ze zijn een zeer populaire bron voor mensen die voor dit soort uitdagingen staan.

Hoe weet ik dat?

Nou, ik heb ze een paar maanden geleden benaderd toen ik een moeilijke periode doormaakte in mijn eigen relatie. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

8) Vermijd contact en vergroot je afstand

Als je de keuze hebt, vermijd haar. Niets verzacht de pijn meer dan gewoon niet bij haar te zijn.

Je hoeft niet alle contact te verbreken, maar het betekent wel dat je haar minder ziet.

Als je haar constant ziet, zal het je eraan herinneren dat je niet meer bij haar bent.

Ik denk ook dat je niet naar haar terug moet gaan als je de kans hebt. De relatie eindigde met een reden, en tenzij die reden is opgelost, wie zegt dan dat jullie niet binnen 6 maanden weer uit elkaar gaan?

Je leven is nu op vele manieren geopend en als je dat omarmt ben je beter af.

9) Nu het leuke: nieuwe betekenis vinden in het leven

Zoals we al eerder zeiden, als je het uitmaakt met iemand die zo belangrijk is geweest voor je leven, verlies je een bron van betekenis. Je verliest een deel van jezelf.

Dus om volledig over iemand heen te komen, is het meest cruciale dat je nieuwe bronnen van betekenis vindt om op te bouwen wat je verloren hebt.

Dus terwijl de meeste mensen je zullen vertellen om "uit te gaan met je vrienden", en "dronken te worden met de jongens", zal dat je niet helpen om je leven weer zin te geven. Ik durf te wedden dat je die dingen al doet.

In plaats daarvan moet je nieuwe hobby's en interesses vinden.

Hier zijn enkele ideeën om nieuwe betekenis in het leven te vinden:

1) Volg je gaven en talenten: Bedenk waar je van nature goed in bent en wanneer je je op je best voelt.

2) Leg verbindingen rond datgene waar je gepassioneerd en geïnteresseerd in bent. Dit zijn het soort vrienden die je wilt maken.

3) Het stellen van doelen: Nieuwe zin in het leven vinden betekent een plan hebben. Dus stel een aantal doelen en maak een plan. En dan, het belangrijkste, onderneem actie.

4) Help anderen: Andere mensen helpen geeft je een goed gevoel en geeft je een doel. Denk na over verschillende manieren waarop je mensen kunt helpen. Dat kunnen kleine dingen zijn zoals een oud vrouwtje helpen oversteken, of belangrijkere tijdrovende manieren zoals wiskunde bijles geven aan studenten.

5) Doe iets anders: Je zit waarschijnlijk vast in een routine, dus begin wat nieuwe gewoontes in je leven toe te voegen. Meditatie, hardlopen, sportschool, een massage, eten in een chique restaurant. Wat het ook is, begin met het opbouwen van je ervaringen. Hoe meer ervaring je hebt, hoe volwassener je zult worden.

GERELATEERD: Hoe een gewone man zijn eigen levenscoach werd (en hoe jij dat ook kunt)

10) Waardeer jezelf

Als je een langdurige relatie hebt, kun je vergeten hoe het is om alleen te zijn.

Je bent waarschijnlijk niet gewend om nieuwe mensen te ontmoeten en een aantrekkelijke eerste indruk te maken. Je hebt er gewoon niet aan gedacht.

Dus nu is het tijd om je op te frissen en jezelf opnieuw te leren kennen. Bouw je zelfvertrouwen op en ga weer het datingveld op.

Dus als je geen eigenwaarde hebt omdat een meisje je heeft gedumpt, probeer dit dan:

Ga zitten en schrijf een lijst op van je top 10 grootste sterke punten. Hoe stom het ook klinkt, het hielp mij.

Door te begrijpen waar mijn sterke punten liggen en wat ik te bieden heb, ging ik in mezelf geloven (in het begin tenminste intellectueel).

Het gaf me het broodnodige zelfvertrouwen dat ik nodig had om te beseffen dat ik een prijs was als het op daten aankwam, in plaats van altijd te denken dat het meisje dat was.

Een andere lijst die je kan helpen is een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent. Soms kunnen we ons wentelen in ons zelfmedelijden, zodat we vergeten hoeveel geluk we hebben.

Je concentreren op wat je niet hebt, maakt je uiteindelijk alleen maar ongelukkig.

Als je deze 2 lijsten hebt afgewerkt, zul je beseffen dat je veel te geven hebt en veel om dankbaar voor te zijn.

11) Stap uit uw comfortzone

Er is niet veel ruimte voor groei als je vastzit in je comfortzone.

En nu je te maken hebt met een scheiding, is je levenslust misschien afgenomen.

Maar als je dat terug wilt krijgen, moet je je grenzen verleggen en uit je comfortzone stappen.

"De comfortzone is een psychologische toestand waarin men zich vertrouwd, veilig, op zijn gemak en zeker voelt. Je verandert je leven pas als je uit je comfortzone stapt; verandering begint aan het einde van je comfortzone." - Roy T. Bennett

Het hoeft niet extreem te zijn. Zelfs iets waar je een beetje nerveus van wordt, zal je ten goede komen.

Bijvoorbeeld, ik ben altijd doodsbang geweest om een groep meisjes te benaderen in een poging ze te versieren. Dus weet je wat ik deed? Ik ging uit met mijn vrienden en deed een "spel".

Was ik er goed in? Nee, maar het gaf me een enorme kick. Ik vergat vrij snel de pijnlijke breuk die ik had meegemaakt.

Meisjes benaderen is ook een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten. Uiteindelijk is er geen betere vaardigheid om te leren dan praten met nieuwe mensen.

Het was ook geweldig om te beseffen dat er genoeg meisjes zijn om te ontmoeten.

12) Nu het leuke gedeelte: iemand nieuw vinden

Als je zeker weet dat je niet terug wilt naar je ex, stel je dan open voor een nieuw iemand.

Als het gaat om het ontmoeten van nieuwe vrouwen, kan ik je bijna garanderen dat je niet genoeg aandacht besteedt aan je lichaamstaal.

En dat is een grote fout.

Want vrouwen zijn zeer gevoelig voor de signalen die het lichaam van een man afgeeft. En als jouw lichaamstaal de juiste signalen afgeeft, zal ze waarschijnlijk reageren met een nadrukkelijk 'ja'.

Laten we eerlijk zijn: er goed uitzien en in vorm zijn kan nuttig zijn als het om vrouwen gaat.

Maar veel belangrijker zijn de signalen die je aan hen overbrengt. Want het maakt niet uit hoe je eruit ziet of hoe rijk je bent...

als je klein, dik, kaal of dom bent.

Elke man kan enkele eenvoudige lichaamstaaltechnieken leren die de oerverlangens van zijn ideale meisje aanboren.

Elke dag komen er meer studies die bewijzen dat vrouwen zich aangetrokken voelen tot de non-verbale communicatie die mannen uitstralen... in plaats van hun uiterlijk. Met andere woorden, het is de lichaamstaal van de man die het verschil maakt.

Bekijk deze uitstekende gratis video van Kate Spring.

Kate is een relatie-expert die me hielp mijn eigen lichaamstaal bij vrouwen te verbeteren.

In deze gratis video geeft ze je verschillende lichaamstaaltechnieken zoals deze die je gegarandeerd helpen om vrouwen beter aan te trekken.

Hier is weer een link naar de video.

Samenvatting

Om over een meisje heen te komen:

1) Begrijp dat het geen snel of gemakkelijk proces zal zijn. Het zal tijd kosten. Proberen hiertegen te vechten zal je pijn alleen maar verlengen.

2) Wees oké met je emotionele pijn. Als je eenmaal in staat bent te erkennen dat een deel van je weg is, geeft dat je ruimte om een nieuwe betekenis op te bouwen.

3) Accepteer je negatieve emoties en laat ze los. Dit kan met behulp van acceptatie- en commitmenttherapie.

4) Schrijf op wat je denkt en voelt. Dit zal je helpen je emoties te begrijpen en ze los te laten. Je zult ook kunnen nadenken over de toekomst en plannen maken.

5) Vraag jezelf af, was de relatie echt zo goed? Als je begrijpt dat er genoeg vrouwen zijn om mee uit te gaan, zul je je realiseren dat ze niet echt zo perfect waren.

6) Vermijd contact en ga niet terug naar je ex. Het zal je pijn alleen maar vergroten.

7) Zoek nieuwe bronnen van betekenis in het leven. Denk na over waar je goed in bent en hoe je anderen kunt helpen. Stel een aantal doelen en maak een plan.

8) Waardeer jezelf en bouw je eigenwaarde op. Inzien dat je veel te geven hebt zal je zelfvertrouwen vergroten en je helpen je leven meer te waarderen.

9) Stap uit je comfortzone. Zoek nieuwe ervaringen, groei en geniet van het leven!

NIEUWE EBOEK : Als je dit artikel nuttig vond, bekijk dan mijn nieuwste eBook: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved. Dit eBook zal je helpen alle verschillende soorten scheidingen te begrijpen, van het verliezen van je eerste liefde tot bedrogen worden (of zelfs de bedrieger zijn). Samen zullen we zelfs je moeilijkste emoties verwerken en je op weg zetten naar een zelfverzekerde, bevredigende toekomst. Bekijk het hier.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.