तुम्हाला आधीच माहित आहे की तुम्हाला तुमच्या आयुष्यासोबत वाटचाल करायची आहे.

ते बरेच काही स्पष्ट आहे.

परंतु जेव्हा तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या नष्ट होत असेल तेव्हा तुम्ही पुढे कसे जायचे?

आणि तुमच्याकडे प्रेरणा नसताना तुम्ही "नवीन लोकांना भेटणे" कसे अपेक्षित आहे?

ठीक आहे, मी या मार्गदर्शकामध्ये नेमके तेच सांगणार आहे.

कारण मी अलीकडेच एका मुलीवर प्रेम केले आहे जी माझ्यासाठी घडलेली सर्वात चांगली गोष्ट आहे असे मला वाटले आणि माझ्यासाठी काय काम केले याचे मी वर्णन करणार आहे.

आमच्याकडे बरेच काही आहे त्यामुळे चला प्रारंभ करूया.

1) ही एक जलद किंवा सोपी प्रक्रिया होणार नाही

ती निराशाजनक आहे. मला कळते. आणि ही वेदना लवकरात लवकर संपावी अशी तुमची इच्छा आहे.

परंतु ही वेदना दूर व्हावी असे "इच्छेने" केल्याने, ते अधिक काळ लोंबकळत राहणार आहे. त्या भावना नष्ट होण्यासाठी तुम्हाला कसे वाटते हे तुम्हाला कबूल करणे आवश्यक आहे.

आणि तुम्हाला हे देखील कबूल करणे आवश्यक आहे की तुम्ही पूर्णपणे पुढे जाण्यासाठी वेळ लागेल.

मध्ये प्रकाशित संशोधनानुसार जर्नल ऑफ पॉझिटिव्ह सायकॉलॉजी, नातेसंबंध संपल्यानंतर बरे वाटायला 11 आठवडे लागतात.

आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की लग्न संपल्यानंतर बरे होण्यासाठी सुमारे 19 महिने लागतात.

खरं प्रकरण हे आहे:

प्रेम ही एक गोंधळलेली भावना आहे आणि हृदयविकार ही एक दुःखदायक प्रक्रिया आहे. तुम्ही एका दिवसात त्यांच्यावर मात करणार नाही. यास वेळ लागेल.

माझ्यासाठी, यास किमान ३ महिने लागले. पण मला आता जे माहित आहे ते मला माहीत असल्यास, मला खात्री आहे की ते लवकर होऊ शकते.

दतुला आठवण करून देण्यासाठी की तू आता तिच्यासोबत नाहीस.

मला असंही वाटतं की तुला संधी मिळाल्यास तू तिच्याकडे परत जाऊ नये. नातेसंबंध एका कारणास्तव संपुष्टात आले आणि जोपर्यंत ते कारण सोडवले जात नाही, तोपर्यंत तुम्ही 6 महिन्यांत पुन्हा ब्रेकअप होणार नाही असे कोण म्हणेल?

तुमचे आयुष्य आता अनेक मार्गांनी उघडले आहे आणि जर तुम्ही ते स्वीकारले तर तुमचे चांगले होईल.

9) आता मजेदार गोष्ट: जीवनात नवीन अर्थ शोधणे

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीशी संबंध तोडता तेव्हा आपल्या जीवनासाठी इतके महत्त्वपूर्ण आहे की आपण अर्थाचा स्रोत गमावता. तुम्ही स्वतःचा एक भाग गमावता.

म्हणून एखाद्या व्यक्तीवर पूर्णपणे विजय मिळवण्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही जे गमावले आहे ते तयार करण्यासाठी तुम्हाला अर्थाचे नवीन स्त्रोत सापडतात.

तर बहुतेक लोक तुम्हाला "तुमच्या मित्रांसोबत बाहेर जा", आणि "मुलांसोबत मद्यपान करा" असे सांगतील, ते तुम्हाला तुमच्या जीवनात नवीन अर्थ आणण्यास मदत करणार नाही. मी पैज लावायला तयार आहे की तुम्ही आधीच त्या गोष्टी कराल.

त्याऐवजी, तुम्हाला नवीन छंद आणि आवडी शोधण्याची आवश्यकता आहे.

जीवनात नवीन अर्थ कसा शोधायचा याच्या काही कल्पना येथे आहेत:

1) तुमच्या भेटवस्तू आणि कलागुणांचे अनुसरण करा: तुम्ही नैसर्गिकरित्या कशात चांगले आहात आणि जेव्हा तुम्हाला तुमचे सर्वोत्तम वाटते तेव्हा याचा विचार करा.

2) कशाच्या आसपास कनेक्शन बनवा तुम्हाला आवड आहे आणि त्यात स्वारस्य आहे. तुम्हाला असे मित्र बनवायचे आहेत.

3) ध्येय सेटिंग: जीवनात नवीन अर्थ शोधणे म्हणजे योजना असणे. त्यामुळे काही उद्दिष्टे निश्चित करा आणि योजना तयार करा. मग, बहुतेकमहत्त्वाचे म्हणजे, कृती करा.

4) इतरांना मदत करा: इतर लोकांना मदत केल्याने तुम्हाला चांगले वाटते आणि तुमचा उद्देश मिळतो. तुम्ही लोकांना कोणत्या प्रकारे मदत करू शकता याचा विचार करा. एखाद्या वृद्ध महिलेला रस्ता ओलांडण्यास मदत करणे यासारख्या छोट्या गोष्टी असू शकतात किंवा विद्यार्थ्यांना गणित शिकवणे यासारखे अधिक महत्त्वाचे मार्ग असू शकतात.

5) काहीतरी वेगळे करा: तुम्ही कदाचित यात अडकले आहात. एक दिनचर्या, म्हणून जीवनात काही नवीन सवयी जोडण्यास सुरुवात करा. ध्यान, धावणे, जिम, मसाज घेणे, फॅन्सी रेस्टॉरंटमध्ये खा. ते काहीही असो, तुमचे अनुभव तयार करण्यास सुरुवात करा. तुमच्याकडे जितका अधिक अनुभव असेल तितके तुम्ही प्रौढ व्हाल.

संबंधित: एक नियमित माणूस स्वतःचा जीवन प्रशिक्षक कसा बनला (आणि तुम्ही देखील कसे करू शकता)

10) स्वत:चे कौतुक करा

जेव्हा तुम्ही दीर्घकालीन नातेसंबंधात असता, तेव्हा तुम्ही एकटे राहणे कसे असते हे विसरू शकता.

तुम्ही कदाचित वापरलेले नसाल नवीन लोकांना भेटण्यासाठी आणि एक आकर्षक पहिली छाप पाडण्यासाठी. हे फक्त तुमच्या मनात आलेले नाही.

म्हणून स्क्रॅफ करण्याची आणि स्वतःला पुन्हा जाणून घेण्याची हीच वेळ आहे. तुमचा आत्मविश्वास वाढवा आणि डेटिंग फील्डमध्ये परत या.

म्हणून जर एखाद्या मुलीने तुम्हाला टाकून दिल्याने तुमची स्वतःची किंमत कमी असेल तर हे करून पहा:

बसा आणि यादी लिहा तुमच्या शीर्ष 10 सर्वात मोठ्या शक्तींपैकी. ते जितके लंगळे वाटते तितके मला मदत झाली.

माझी ताकद कोठे आहे आणि मला काय ऑफर करायचे आहे हे समजून घेऊन, मला स्वतःवर विश्वास ठेवायचा होता (किमान बौद्धिकदृष्ट्या प्रथम).

तेडेटिंगचा विषय आला तेव्हा मी एक बक्षीस आहे हे समजून घेण्यासाठी मला आवश्यक असलेला आत्मविश्वास दिला, नेहमी मुलगीच आहे असा विचार करण्यापेक्षा.

तुम्हाला मदत करू शकणारी दुसरी यादी म्हणजे तुम्ही' साठी कृतज्ञ आहे. काहीवेळा आपण आपल्या स्वत:च्या दयापोटी आपण किती नशीबवान आहोत हे विसरू शकतो.

शेवटी, आपल्याकडे जे नाही आहे त्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने आपण दुःखी होऊ शकतो.

एकदा तुम्ही या 2 याद्या पूर्ण केल्यावर, तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्याकडे खूप काही देण्यासारखे आहे आणि त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगण्यासारखे बरेच काही आहे.

11) तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा

तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनमध्ये अडकलेले असताना वाढीसाठी फारशी जागा नसते.

आणि आता तुम्ही ब्रेकअपला सामोरे जात आहात, त्यामुळे तुमची आयुष्यातील उत्साह कदाचित कमी झाला असेल.

पण तुम्हाला ते परत मिळवायचे असेल, तर तुम्हाला तुमच्या मर्यादा वाढवून तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडावे लागेल.

“कम्फर्ट झोन ही एक मानसिक स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्याला परिचित, सुरक्षित, आरामशीर वाटते, आणि सुरक्षित. तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडेपर्यंत तुमचे जीवन कधीही बदलत नाही; तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या शेवटी बदल सुरू होतो.” - रॉय टी. बेनेट

ते टोकाचे असणे आवश्यक नाही. तुम्‍हाला थोडे घाबरवणारी एखादी गोष्ट तुम्‍हाला फायद्याची ठरेल.

उदाहरणार्थ, मुलींना उचलण्‍याच्‍या प्रयत्‍नामध्‍ये मला नेहमीच भीती वाटायची. मग मी काय केले हे तुला माहीत आहे का? मी माझ्या मित्रांसोबत बाहेर गेलो आणि काही “गेम” खेळलो.

मी त्यात चांगला होतो का? नाही, पण मला खूप मोठा दिलारोमांच मी खूप लवकर अनुभवत असलेल्या वेदनादायक ब्रेक-अपबद्दल मी विसरलो.

मुलींच्या जवळ जाणे हा नवीन लोकांना भेटण्याचा देखील एक चांगला मार्ग आहे. सरतेशेवटी, नवीन लोकांशी बोलण्यापेक्षा शिकण्यासाठी खरोखरच चांगले कौशल्य नाही.

भेटण्यासाठी तेथे भरपूर मुली आहेत हे समजून घेणे देखील खूप छान आहे.

12) आता मजेदार गोष्ट: कोणीतरी नवीन शोधा

तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीसोबत परत येऊ इच्छित नसाल, तर नवीन व्यक्तीसाठी स्वत:ला बाहेर ठेवा.

गोष्ट अशी आहे की, जेव्हा नवीन स्त्रियांना भेटण्याची वेळ येते तेव्हा मी तुम्हाला जवळजवळ हमी देतो की तुम्ही तुमच्या देहबोलीकडे पुरेसे लक्ष देत नाही.

आणि ही एक मोठी चूक आहे.

कारण पुरुषाचे शरीर जे सिग्नल देत आहे त्यामध्ये स्त्रिया अत्यंत ट्यून असतात. आणि जर तुमची देहबोली योग्य संकेत देत असेल, तर ती तुम्हाला 'होय' असा जोरदार प्रतिसाद न देण्याची शक्यता जास्त आहे.

चला तोंड द्या: चांगले दिसणे आणि आकारात असणे उपयुक्त ठरू शकते. महिलांना येते.

तथापि, तुम्ही त्यांना कोणते संकेत देता ते अधिक महत्त्वाचे आहे. कारण तुम्ही कसे दिसता किंवा तुम्ही किती श्रीमंत आहात याने काही फरक पडत नाही…

…तुम्ही लहान, लठ्ठ, टक्कल किंवा मूर्ख असाल तर.

कोणताही माणूस काही साधी देहबोली शिकू शकतो. तंत्र जे त्यांच्या आदर्श मुलीच्या प्राथमिक इच्छेचा उपयोग करतात.

दररोज, अधिकाधिक अभ्यास हे सिद्ध करत आहेत की स्त्रिया अशा प्रकारे आकर्षिले जातात की पुरुषांनी दिलेले गैर-मौखिक संप्रेषण करणाऱ्यांकडे आकर्षित होतात...ते बघतात. दुसऱ्या शब्दांत, त्या व्यक्तीची देहबोलीच सर्व फरक करते.

केट स्प्रिंगचा हा उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओ पहा.

केट ही एक नातेसंबंध तज्ञ आहे जिने माझी स्वतःची देहबोली सुधारण्यास मदत केली स्त्रियांच्या आसपास.

या विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, ती तुम्हाला महिलांना अधिक चांगल्या प्रकारे आकर्षित करण्यात मदत करण्यासाठी हमी देणारी अनेक देहबोली तंत्रे देते.

व्हिडिओची पुन्हा लिंक येथे आहे.

मुलीला मिळवण्यासाठी:

1) समजून घ्या की ही एक जलद किंवा सोपी प्रक्रिया होणार नाही. वेळ लागेल. याच्याशी लढण्याचा प्रयत्न केल्याने तुमच्या वेदना वाढतील.

2) तुमच्या भावनिक वेदनांशी बरोबर रहा. तुमचा तो भाग निघून गेला आहे हे तुम्ही कबूल करण्यास सक्षम असाल, की ते तुम्हाला नवीन अर्थ निर्माण करण्यासाठी जागा देईल.

3) तुमच्या नकारात्मक भावनांचा स्वीकार करा आणि त्या सोडून द्या. हे स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी वापरून केले जाऊ शकते.

4) तुम्हाला काय वाटते आणि काय वाटते ते लिहा. हे तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यास आणि त्यांना मुक्त करण्यात मदत करेल. तुम्ही भविष्याचा विचार करू शकाल आणि त्यासाठी योजना आखू शकाल.

५) स्वतःला विचारा, नाते खरोखरच चांगले होते का? तुमच्यासाठी आजपर्यंत भरपूर स्त्रिया आहेत हे समजून घेतल्याने तुम्हाला याची जाणीव होईल की त्या खरोखरच इतक्या परिपूर्ण नव्हत्या.

6) तुमच्या माजी व्यक्तीशी संपर्क साधणे आणि परत जाणे टाळा. हे फक्त तुमच्या वेदना वाढवण्यास मदत करेल.

7) जीवनात अर्थाचे नवीन स्रोत शोधा. तुम्ही कशात चांगले आहात आणि तुम्ही कशी मदत करू शकता याचा विचार कराइतर. काही उद्दिष्टे सेट करा आणि एक योजना तयार करा.

8) स्वतःचे कौतुक करा आणि तुमची स्वतःची किंमत वाढवा. तुमच्याकडे खूप काही देण्यासारखे आहे हे समजून घेतल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनाची अधिक प्रशंसा करण्यात मदत होईल.

9) तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. नवीन अनुभव शोधा, वाढवा आणि जीवनाचा आनंद घ्या!

नवीन ईबुक : जर तुम्हाला हा लेख उपयुक्त वाटला, तर माझे नवीनतम ईबुक पहा: द आर्ट ऑफ ब्रेकिंग अप: द अल्टीमेट गाइड आपल्या प्रिय व्यक्तीला सोडून देणे. हे ई-पुस्तक तुम्हाला तुमचे पहिले प्रेम गमावण्यापासून ते फसवणूक होण्यापर्यंत (किंवा फसवणूक करण्यापर्यंत) सर्व विविध प्रकारचे ब्रेकअप समजून घेण्यात मदत करेल. एकत्रितपणे, आम्ही तुमच्या सर्वात कठीण भावनांवरही काम करू आणि तुम्हाला आत्मविश्वासपूर्ण, परिपूर्ण भविष्याच्या मार्गावर आणू. ते येथे पहा.

रिलेशनशिप कोच देखील तुम्हाला मदत करू शकतो का?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, तो असू शकतो. रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त आहे.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, मी माझ्या नातेसंबंधात कठीण परिस्थितीतून जात असताना रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. . इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना क्लिष्ट आणि कठीण प्रेमातून मदत करतातपरिस्थिती.

अवघ्या काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

किती दयाळू, सहानुभूतीपूर्ण आणि खरोखर उपयुक्त आहे हे पाहून मी थक्क झालो. माझे प्रशिक्षक होते.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

कोट्यवधी लोक याआधी ब्रेकअपच्या वेदना सहन करत आहेत आणि ते यशस्वीरित्या एक चांगला, मजबूत माणूस बनले आहेत. मी याची खात्री देऊ शकतो.

प्रत्येक माणसाने आयुष्यात एकदा तरी या भावनांचा सामना करणे स्वाभाविक आहे.

आता, तुम्हाला काय लक्षात ठेवायचे आहे ते येथे आहे:

तुमचे मित्र तुम्हाला बाहेर जाऊन नवीन लोकांना भेटायला आणि मद्यपान करायला सांगणार आहेत.

नंतरसाठी ठोस सल्ला पण तुम्हाला आत्ता त्याची गरज नाही.

तुम्हाला हे मान्य करणे आवश्यक आहे की त्यांच्यावर मात करण्यासाठी एक दिवसही लागणार नाही. यास वेळ लागेल. तुम्हाला प्रथम तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे, जे आम्हाला आमच्या पुढील मुद्द्याकडे घेऊन जाते...

क्विझ : "माझ्या माजी व्यक्तीला मी परत हवे आहे का?" ब्रेकअप झाल्यावर आपण सर्वजण एकदा तरी हा प्रश्न विचारतो. तुम्हाला ते शोधण्यात मदत करण्यासाठी मी एक मजेदार विज्ञान-आधारित क्विझ एकत्र ठेवली आहे. माझी प्रश्नमंजुषा येथे घ्या.

2) निराश होणे आणि दुखापत होणे ठीक आहे

तुमच्या आयुष्यासाठी महत्त्वाचे असलेले नाते गमावल्यावर दुःख होणे स्वाभाविक आहे .

त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करण्याच्या प्रयत्नात या भावनांपासून दूर जाणे देखील स्वाभाविक आहे.

परंतु तुम्ही तुमच्या जीवनात पुढे जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे स्वीकृती.

मी प्रामाणिक असल्यास, या गोष्टीनेच मला मागे ठेवले. मी कधीही नकारात्मक भावनांना सामोरे जाऊ शकलो नाही.

सामान्यत:, मी फक्त त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतो आणि माझ्या जीवनात पुढे जातो, जे काही परिस्थितींमध्ये उपयुक्त आहे, परंतु एखाद्या मोठ्या गोष्टीसाठीब्रेक-अप, ते विशेषतः उपयुक्त नव्हते.

अखेर, ब्रेकअप अत्यंत विचलित करू शकतात.

तुम्ही तुमच्या आत्म-संकल्पनेशी तुमचा संबंध समाविष्ट केला असेल तर हे विशेषतः प्रकरण आहे - जसे जर तुम्ही एक "जोडी" असता.

आता तुमचा अर्धा भाग गेला आहे, आता तुम्ही कोण आहात?

मला प्रामाणिकपणे वाटले की मी स्वतःचा एक भाग गमावला आहे आणि मी यासाठी संघर्ष करेन पुन्हा कधीही एखाद्या चांगल्या व्यक्तीला भेटा – मुळात, मी स्वत: वरच कमी होतो आणि कुठे वळावे हे मला माहीत नव्हते.

माझे आयुष्य ५ वर्षे माझ्या मैत्रिणीभोवती फिरले. म्हणून जेव्हा ती निघून गेली (तिने ते संपवले), ते व्यावहारिकदृष्ट्या आत्म्याला चिरडणारे आहे.

पण तेच स्वीकारले पाहिजे. तुम्ही स्वतःचा एक भाग गमावला आहे हे स्वीकारूनच तुम्ही आणखी चांगले बनवू शकाल.

म्हणूनच तुमचा एक भाग निघून गेला हे कबूल करणे वेदनादायक असले तरी, एकदा तुम्ही असे केले की तुम्ही जीवनात नवीन अर्थ शोधण्यात सक्षम होईल जे तुम्हाला पुन्हा चांगले बनवण्यात मदत करेल.

(माझे नवीन ईपुस्तक हे ब्रेकअप सोडवण्यासाठी आणि तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्यासाठी अंतिम स्त्रोत आहे. ते तपासा इथे बाहेर).

3) तिला परत मिळवा

चला सरळ पाठलाग करूया.

सर्व वेदना सहन करण्याऐवजी एखाद्या मुलीवर अत्याचार केल्यावर, तुम्ही तिला परत का मिळवून देत नाही?

तुम्हाला हे एक अशक्य काम वाटेल, पण साधे सत्य हे आहे की जोडपे नेहमी एकत्र राहतात. आणि त्यांचे नाते दुस-यांदा खूप चांगले होऊ शकते.

जर तुम्ही अजूनही मजबूत असालतुमच्या माजी बद्दलच्या भावना, तुम्ही किमान त्यांच्यासोबत परत येण्याचा विचार केला पाहिजे.

तुम्हाला यासाठी काही मदत हवी असल्यास, ब्रॅड ब्राउनिंग ही अशी व्यक्ती आहे ज्याकडे मी लोकांना वळण्याची शिफारस करतो. तो एक सर्वाधिक विकला जाणारा लेखक आहे आणि ऑनलाइन सर्वात प्रभावी “तुमचे माजी परत मिळवा” सल्ला सहज देतो.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, मी अनेक स्वयंघोषित “गुरू” भेटले आहेत ज्यांच्याकडे मेणबत्ती नाही ब्रॅडने दिलेल्या व्यावहारिक सल्ल्यानुसार.

तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, त्याचा विनामूल्य ऑनलाइन व्हिडिओ येथे पहा. ब्रॅड काही मोफत टिप्स देतो जे तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला परत मिळवण्यासाठी ताबडतोब वापरू शकता.

ब्रॅडचा दावा आहे की सर्व नातेसंबंधांपैकी 90% पेक्षा जास्त नातेसंबंध जतन केले जाऊ शकतात, आणि ते अवास्तव उच्च वाटत असले तरी, मला असे वाटते की तो वर आहे पैसे.

मी बर्याच लाइफ चेंज वाचकांच्या संपर्कात आलो आहे जे आनंदाने त्यांच्या माजी सह संशयी म्हणून परत आले आहेत.

ब्रॅडच्या विनामूल्य व्हिडिओची पुन्हा लिंक येथे आहे.

तुम्हाला तुमची माजी परत मिळवण्यासाठी एक मूर्ख योजना हवी असल्यास, ब्रॅड तुम्हाला एक देईल.

4) नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होणे

हे हे कठीण आहे, परंतु आवश्यक आहे.

पुरुष म्हणून (तुम्ही हे वाचत असलेला माणूस आहात असे गृहीत धरून) आम्ही आमच्या भावनांना नकार देतो.

परंतु जेव्हा तुम्ही एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीचा अनुभव घेत असाल तेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्तीशी संबंध तोडल्यास, या नकारात्मक भावना पार्श्वभूमीत वाढतील आणि अंतिम परिणाम सुंदर होणार नाही.

म्हणून आपण विचार आणि भावनांना सामोरे जाण्यासाठी वेळ काढणे अत्यावश्यक आहे.ते आमच्या सिस्टीममधून बाहेर आहेत.

आता तुम्ही माझ्यासारखे असाल तर, तुम्हाला कसे वाटेल ते टाळण्याचा तुम्ही प्रयत्न करत आहात, परंतु तुम्हाला दुखापत झाली आहे.

आणि मी सांगू शकतो मी पुढे जाण्याच्या प्रक्रियेला सुरुवात केली आहे हे मला कसे समजत होते हे मला कळेपर्यंत तुम्हाला हे समजले नाही.

संशोधनाने असे सुचवले आहे की भावना टाळण्यामुळे त्या मान्य करण्यापेक्षा दीर्घकालीन वेदना होतात.

भावनिक ताण मानसिक आजार, हृदयविकार, निद्रानाश आणि स्वयंप्रतिकार विकारांशी जोडला गेला आहे.

मी नेहमीपेक्षा नक्कीच जास्त तणावग्रस्त होतो आणि मला झोप येत नव्हती. हे माझ्या शरीरात जवळजवळ प्रेशर कुकरसारखे होते जे स्फोट होण्याची वाट पाहत होते.

प्रश्न असा आहे: तुम्ही तुमच्या भावना प्रत्यक्षात कशा स्वीकारता?

मला मदत करणारे एक तंत्र मला मिळाले. स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी वरील पुस्तक.

मी एक साधी 4 चरण प्रक्रिया लागू केली आहे जी तुम्ही कधीही करू शकता. मी येथे चार प्रमुख पायऱ्यांचा सारांश दिला आहे.

तुम्हाला त्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, Google Acceptance and Commitment Therapy.

येथे ४ पायऱ्या आहेत:

पहिली पायरी: भावना ओळखा

तुमच्याकडे एकापेक्षा जास्त भावना असल्यास, फक्त एक निवडा. तुम्हाला भावना काय आहे हे माहित नसल्यास, क्षणभर बसा आणि तुमच्या शारीरिक संवेदना आणि विचारांकडे लक्ष द्या. त्याला एक नाव द्या आणि कागदाच्या तुकड्यावर लिहा.

स्टेप दोन: त्याला थोडी जागा द्या

तुमचे डोळे बंद करा आणि त्या भावनांना पाच फूट आत टाकण्याची कल्पना करा तुमच्या समोर. तुम्ही ते टाकणार आहातस्वतःच्या बाहेर आणि त्याचे निरीक्षण करा.

तीसरी पायरी: आता भावना तुमच्या बाहेर आहे, डोळे बंद करा आणि खालील प्रश्नांची उत्तरे द्या.

तुमच्या भावना असतील तर एक आकार, तो किती आकार असेल? जर तुमच्या भावनेला आकार असेल तर तो कोणता आकार असेल? जर तुमच्या भावनांना रंग असेल तर तो कोणता रंग असेल?

एकदा तुम्ही या प्रश्नांची उत्तरे दिली की, आकार, आकार आणि रंगासह भावना तुमच्यासमोर ठेवण्याची कल्पना करा. फक्त त्याचे निरीक्षण करा आणि ते काय आहे ते मान्य करा. जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा तुम्ही भावनांना तुमच्या मूळ जागेवर परत येऊ देऊ शकता.

चरण चार: प्रतिबिंब

एकदा तुम्ही व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या लक्षात आलेल्या गोष्टींवर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो. तुमच्या भावनांपासून थोडे अंतर गेल्यावर तुम्हाला त्यात बदल जाणवला का? व्यायाम संपल्यावर भावना काही वेगळ्या वाटल्या का?

हा व्यायाम विचित्र वाटू शकतो, परंतु ब्रेकअपनंतर मला काय वाटत होते हे समजून घेण्यात मला मदत झाली.

माझ्या भावना समजून घेतल्या त्यांना स्वीकारणे माझ्यासाठी सोपे आहे, आणि शेवटी, त्यांना सोडून द्या.

5) नाते खरोखर चांगले होते का?

संबंध संपल्यानंतर, काही नाही ते खरोखर किती चांगले होते याबद्दल तुम्ही कदाचित थोडेसे पक्षपाती आहात अशी शंका आहे.

तुम्ही कितीही काळ एक आयटम आहात, तुमच्या मनात ते तुमच्यासाठी किती चांगले आहेत याची कल्पना तयार केली आहे.

तुम्ही आता खूप दुखत आहात याचे कारण हाच एक भाग आहे.तुम्ही कदाचित स्वत:ला “मला कधीच कोणी चांगले सापडणार नाही” किंवा “तो/ती परिपूर्ण होता” यासारख्या गोष्टी सांगत असाल.

मला माहित आहे कारण मी तेच केले आहे.

आता मी तेच केले आहे. मागे वळून बघू शकतो, मला ते किती हास्यास्पद वाटते यावर विश्वास बसत नाही.

आता मी वस्तुनिष्ठपणे सत्य पाहू शकतो, मी सुरक्षितपणे सुरक्षित आहे की तुम्ही ते तुमच्या मनात कसे तयार केलेत तरी कोणीही परिपूर्ण नाही.

आणि तुमचे नाते संपुष्टात आले याचा अर्थ असा होतो की ते नातेही परिपूर्ण नव्हते.

मग आता तुम्हाला काय करावे लागेल हे तुम्हाला माहीत आहे? नात्याकडे वस्तुनिष्ठपणे पहा आणि ती किती महान आहे असे तुम्हाला वाटले याबद्दल पक्षपाती होणे थांबवा.

स्वतःला हे 4 प्रश्न विचारा:

1) तुम्ही खरोखरच १००% आनंदी होता का?

2) नात्यामुळे तुमच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारे अडथळा आला का?

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

3) नात्यापूर्वी तुम्ही आनंदी होता का?

4) तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला सर्वात जास्त कशामुळे त्रास झाला?

जर तुम्ही प्रामाणिक असाल तर या प्रश्नांची उत्तरे द्या, तुम्हाला दिसेल की ते तुम्हाला वाटत होते तितके चांगले नाहीत.

खरं तर, तुम्हाला थोडा आरामही मिळेल. तुम्ही त्यांच्यासोबत पूर्ण केले आहे आणि एक नवीन जीवन तयार करू शकता जे इतर कोणीही मर्यादित नाही.

तुम्हाला भेटण्यासाठी भरपूर स्त्रिया आहेत आणि त्यापैकी अनेक तुम्हाला आनंदी करतील.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, मी आत्ता एकटा माणूस म्हणून शोधत आहे 😉

क्विझ : "माझ्या माजी व्यक्तीला मी परत हवे आहे का?" आपण अद्याप आपल्या माजी प्रेम असल्यास, नंतरतुम्ही कदाचित स्वतःला हा प्रश्न विचारत असाल. तुम्हाला ते शोधण्यात मदत करण्यासाठी मी एक मजेदार विज्ञान-आधारित क्विझ एकत्र ठेवली आहे. माझी प्रश्नमंजुषा येथे घ्या.

6) तुम्ही काय विचार करत आहात आणि काय वाटत आहात ते लिहा

तुमच्या विचारांची रचना करण्यासाठी आणि तुम्हाला काय वाटत आहे हे समजून घेण्याची ही दुसरी रणनीती आहे.

लिहिण्यामुळे तुमचे मन धीमे होते आणि तुमचे डोके स्वच्छ होते. हे असे काहीतरी आहे जे मी भूतकाळात नियमितपणे वापरले आहे आणि मला असे आढळले आहे की मी कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करत असलो तरी ते नेहमीच मदत करते.

लक्षात ठेवा, तुमच्या आवडत्या व्यक्तीवर विजय मिळवण्याचा सर्वात महत्वाचा पैलू आहे तुमच्या भावनांमध्ये खोलवर जाण्यासाठी, त्या समजून घ्या आणि त्या सोडा.

जर्नलिंग तुम्हाला तुमच्या वेदनादायक भावना व्यक्त करण्यात मदत करते, त्यामुळे त्या सोडणे सोपे होते. यासाठी फक्त नोटपॅड (किंवा लॅपटॉप), एक पेन आणि ३० मिनिटांचा मोकळा वेळ तुम्ही जे काही विचार करत आहात आणि अनुभवत आहात ते लिहिण्यासाठी.

तुम्हाला सुरुवात करणे कठीण वाटत असल्यास, स्वतःला हे विचारा 3 प्रश्न:

1) मला कसे वाटते?

2) मी काय करत आहे?

3) मी माझ्या आयुष्यात काय बदलण्याचा प्रयत्न करत आहे?

तुम्ही तुमच्या भावनांबद्दल आणि तुमचे आयुष्य कोणत्या दिशेने चालले आहे याबद्दल अधिक समजू लागाल आणि तुम्ही काय बदलणार आहात ते लिहून ठेवल्याने तुमचे जीवन बदलण्याची अंतिम जबाबदारी तुम्हाला मिळते.

ही उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही उचलू शकणार्‍या कृती पावले देखील समाविष्ट करू शकता.

हे जाणून घेणे तुमचे जीवन सशक्त बनवण्यासाठी कार्ड धरा. आपण फक्त एक असणे आवश्यक आहेतुम्ही कोठे जात आहात याची स्पष्ट कल्पना आहे.

7) तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीशी संबंधित सल्ला हवा आहे?

ज्यावेळी या लेखात तुम्ही या समस्येवर मात करण्यासाठी घेऊ शकता त्या मुख्य पायऱ्यांचा शोध घेतो. मुली, तुमच्या परिस्थितीबद्दल रिलेशनशिप कोचशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.

व्यावसायिक रिलेशनशिप कोचसोबत, तुम्ही तुमच्या आयुष्याबद्दल आणि तुमच्या अनुभवांबद्दल विशिष्ट सल्ला मिळवू शकता...

रिलेशनशिप हिरो आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात, जसे की मुलीपासून पुढे जाणे. अशा प्रकारच्या आव्हानाचा सामना करणार्‍या लोकांसाठी ते एक अतिशय लोकप्रिय स्त्रोत आहेत.

मला कसे कळेल?

ठीक आहे, काही महिन्यांपूर्वी जेव्हा मी कठीण परिस्थितीतून जात होतो तेव्हा मी त्यांच्याशी संपर्क साधला होता. माझ्या स्वत: च्या नात्यात पॅच. इतके दिवस माझ्या विचारांत गढून गेल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अनोखी अंतर्दृष्टी दिली.

किती दयाळू, सहानुभूतीपूर्ण आणि खरोखर मदत करणारे पाहून मी थक्क झालो. माझे प्रशिक्षक होते.

फक्त काही मिनिटांत, तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

सुरू करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

8) संपर्क टाळा आणि तुमचे अंतर वाढवा

तुम्हाला पर्याय असल्यास, तिला भेटणे टाळा. फक्त तिच्यासोबत नसण्यापेक्षा दु:ख शांत करणारे दुसरे काहीही नाही.

तुम्हाला सर्व संपर्क थांबवण्याची गरज नाही, परंतु याचा अर्थ तिला कमी पाहणे असा आहे.

तुम्ही तिला सतत पाहत असाल तर ते फक्त जाणे