ඔබ ඔබේ ජීවිතය සමඟ ගමන් කළ යුතු බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා.

එතරම් පැහැදිලියි.

නමුත් ඔබට චිත්තවේගීය වශයෙන් විනාශයක් දැනෙන විට ඔබ ඉදිරියට යා යුත්තේ කෙසේද?

හොඳයි, මම මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ ආවරණය කිරීමට යන්නේ එයයි.

මොකද මම මෑතකදී ගැහැණු ළමයෙකුගෙන් මිදුණු නිසා මට සිදු වූ හොඳම දේ යැයි මම සිතුවෙමි, සහ මට වැඩ කළ දේ මම විස්තර කරමි.

අපට ආවරණය කිරීමට බොහෝ දේ ඇත, එබැවින් අපි ආරම්භ කරමු.

1) එය ඉක්මන් හෝ පහසු ක්‍රියාවලියක් නොවනු ඇත

එය නරකයි. මට එය තේරෙනවා. තවද ඔබට මෙම වේදනාව හැකිතාක් ඉක්මනින් අවසන් වීමට අවශ්‍යයි.

නමුත් මෙම වේදනාව පහව යාමට "අවශ්‍ය" වීමෙන්, එය තව දුරටත් රැඳී සිටීමට සිදුවනු ඇත. එම හැඟීම් පහව යාමට ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබ පිළිගත යුතුය.

එමෙන්ම ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිරියට යාමට පෙර එය කාලය ගතවනු ඇති බව ඔබ පිළිගත යුතුය.

ප්‍රකාශනයට අනුව The Journal of Positive Psychology, සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ පසු සුවයක් දැනීමට සති 11ක් ගත වේ.

තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විවාහයක් අවසන් වීමෙන් පසු සුව වීමට මාස 19ක් පමණ ගත වන බවයි. කාරණය මෙයයි:

ආදරය අවුල් සහගත චිත්තවේගයක් වන අතර හෘදයාබාධය ශෝකජනක ක්‍රියාවලියකි. ඔබ ඒවා එක දවසකින් ජය ගන්නට යන්නේ නැත. එය කාලය ගතවනු ඇත.

මට, එය අවම වශයෙන් මාස 3 ක් ගත විය. නමුත් මා දැන් දන්නා දේ මා දැන සිටියේ නම්, එය ඉක්මන් විය හැකි බව මට විශ්වාසයි.

දඔබ තවදුරටත් ඇය සමඟ නැති බව ඔබට මතක් කිරීමටයි.

ඔබට අවස්ථාවක් ඇත්නම් ඔබ ඇය වෙත ආපසු නොයා යුතු බව ද මම සිතමි. සම්බන්ධතාවය යම් හේතුවක් නිසා අවසන් වූ අතර, එම හේතුව විසඳා නොමැති නම්, ඔබ මාස 6 කින් නැවත බිඳී නොයනු ඇතැයි කවුද කියන්නේ?

ඔබේ ජීවිතය දැන් බොහෝ ආකාරවලින් විවෘත වී ඇති අතර ඔබ එය වැළඳ ගන්නේ නම් ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත.

9) දැන් විනෝදජනක කොටස: ජීවිතයේ නව අරුතක් සොයා ගැනීම

අපි කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ කෙනෙකු සමඟ වෙන් වූ විට ඔබේ ජීවිතයට ඉතා වැදගත් වූ අතර, ඔබට අර්ථයේ මූලාශ්රයක් අහිමි වේ. ඔබට ඔබේම කොටසක් අහිමි වේ.

එබැවින් යමෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම අභිබවා යාමට, වඩාත්ම තීරණාත්මක දෙය වන්නේ ඔබට අහිමි වූ දේ ගොඩනඟා ගැනීමට නව අරුත් මූලාශ්‍ර සොයා ගැනීමයි.

ඉතින් බොහෝ මිනිසුන් “ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යන්න” සහ “පිරිමි ළමයින් සමඟ මත් වෙන්න” කියා ඔබට පවසනු ඇත, එය ඔබේ ජීවිතයට නව අරුතක් ලබා දීමට උදව් නොවනු ඇත. ඔබ දැනටමත් එම දේවල් කරන බවට ඔට්ටු ඇල්ලීමට මම කැමැත්තෙමි.

ඒ වෙනුවට, ඔබ නව විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් සොයා ගත යුතුය.

ජීවිතයේ නව අරුතක් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් මෙන්න:

1) ඔබේ ත්‍යාග සහ දක්ෂතා අනුගමනය කරන්න: ඔබ ස්වභාවිකව දක්‍ෂ වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට හොඳම දේ දැනෙන විට සිතන්න.

2) කුමක් සම්බන්ධව සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්න ඔබ ආශාවෙන් හා උනන්දුවෙන් සිටී. මේ ඔබට ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය මිතුරන් වේ.

3) ඉලක්ක සැකසීම: ජීවිතයේ නව අරුතක් සොයා ගැනීම යනු සැලසුමක් තිබීමයි. ඒ නිසා ඉලක්ක කිහිපයක් තබා සැලැස්මක් සාදන්න. එවිට, බොහෝවැදගත් ලෙස, ක්‍රියාමාර්ග ගන්න.

4) අන් අයට උදවු කරන්න: අන් අයට උපකාර කිරීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර ඔබට අරමුණක් ලබා දෙයි. ඔබට මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකි විවිධ ක්‍රම ගැන සිතන්න. එය මහලු කාන්තාවකට පාර හරහා යාමට උදව් කිරීම වැනි කුඩා දේවල් විය හැකිය, නැතහොත් සිසුන්ට ගණිතය ඉගැන්වීම වැනි වඩා සැලකිය යුතු කාලයක් වැය වන ක්‍රම විය හැකිය.

5) වෙනස් දෙයක් කරන්න: ඔබ බොහෝ විට සිරවී ඇත පුරුද්දක්, එබැවින් ජීවිතයට නව පුරුදු එකතු කිරීමට පටන් ගන්න. භාවනා කිරීම, ධාවනය, ව්‍යායාම ශාලාව, සම්බාහනය ලබා ගැනීම, විසිතුරු අවන්හලකින් ආහාර ගැනීම. එය කුමක් වුවත්, ඔබේ අත්දැකීම් ගොඩනැගීම ආරම්භ කරන්න. ඔබට අත්දැකීම් වැඩි වන තරමට, ඔබ වඩාත් පරිණත වනු ඇත.

සම්බන්ධිත: සාමාන්‍ය පිරිමි ළමයෙකු තමාගේම ජීවිත පුහුණුකරු වූයේ කෙසේද (සහ ඔබටත් හැකි වන්නේ කෙසේද)

10) ඔබම අගය කරන්න

ඔබ දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක සිටින විට, තනිව සිටීම කෙබඳුද යන්න ඔබට අමතක විය හැක.

ඔබ බොහෝ විට භාවිතා නොකරනු ඇත. නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ ආකර්ශනීය පළමු හැඟීම ඇති කිරීමට. එය ඔබගේ මනසේ තිබුණේ නැත.

ඉතින් දැන් ඔබ ගැන නැවත දැන හඳුනා ගැනීමට කාලයයි. ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා නැවත ආලය ක්ෂේත්‍රය තුළට යන්න.

එබැවින් ගැහැණු ළමයෙකු ඔබව අතහැර දැමූ නිසා ඔබට ආත්ම-වටිනාකමක් නොමැති නම්, මෙය උත්සාහ කරන්න:

වාඩි වී ලැයිස්තුවක් ලියන්න ඔබගේ ඉහළම 10 විශාලතම ශක්තීන්. එය කොර වූවාක් මෙන්, එය මට උපකාර විය.

මගේ ශක්තීන් කොතැනද සහ මා ඉදිරිපත් කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමෙන්, මම මා ගැන විශ්වාස කළ යුතුය (අවම වශයෙන් බුද්ධිමය වශයෙන් මුලින්).

එය.ගැහැණු ළමයා යැයි නිතරම සිතනවාට වඩා, පෙම් සබඳතාවේදී මා ත්‍යාගයක් බව වටහා ගැනීමට මට අවශ්‍ය වූ විශ්වාසය මට ලබා දුන්නේය.

ඔබට උපකාර කළ හැකි තවත් ලැයිස්තුවක් වන්නේ ඔබ විසින් කරන ලද දේවල් ලැයිස්තුවකි. නැවත කෘතඥ වෙනවා. සමහර විට අපට අප කොතරම් වාසනාවන්තද යන්න අමතක කළ හැකි බවට අපගේම ආත්ම අනුකම්පාව තුළ ගිලී යා හැකිය.

අවසානයේ, ඔබට නොමැති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබව අසතුටට පත් කරයි.

ඔබ මෙම ලැයිස්තු 2 අවසන් කළ පසු, ඔබට දීමට බොහෝ දේ ඇති බවත් කෘතඥ විය යුතු බොහෝ දේ ඇති බවත් ඔබට වැටහෙනු ඇත.

11) ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වන්න

ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපය තුළ සිරවී සිටින විට වර්ධනය සඳහා වැඩි ඉඩක් නොමැත.

ඔබ දැන් වෙන්වීමක් සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔබේ ජීවිතය සඳහා ඇති ආශාව හැකිලෙන්නට ඇත.

නමුත් ඔබට එය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ සීමාවන් දිගු කර ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් විය යුතුය.

“සුවපහසු කලාපය යනු කෙනෙකුට හුරුපුරුදු, ආරක්ෂිත, පහසුවක් දැනෙන මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වයකි. සහ ආරක්ෂිතයි. ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වන තුරු ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් නොකරන්න; වෙනස් වීම ආරම්භ වන්නේ ඔබේ සුවපහසු කලාපය අවසානයේ ය. – Roy T. Bennett

එය අන්ත විය යුතු නැත. ඔබව ටිකක් කලබලයට පත් කරන දෙයක් පවා ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ගැහැනු ළමයින් පිරිසක් රැගෙන යාමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට මම නිතරම බිය වී සිටිමි. ඉතින් ඔයා දන්නවද මම මොනවද කළේ කියලා? මම මගේ මිතුරන් සමඟ පිටතට ගොස් “ක්‍රීඩාවක්” කළා.

මම එයට දක්ෂද? නැහැ, නමුත් එය මට විශාල දෙයක් ලබා දුන්නාත්‍රාසජනකයි. මම ඉතා ඉක්මනින් අත්විඳිමින් සිටි වේදනාකාරී බිඳවැටීම ගැන මට අමතක විය.

ගැහැණු ළමයින්ට ළං වීම නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ද හොඳ මාර්ගයකි. අවසානයේදී, අලුත් මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට වඩා ඉගෙනීමට වඩා හොඳ කුසලතාවක් ඇත්ත වශයෙන්ම නැත.

එහෙත් මුණගැසීමට ගැහැණු ළමයින් ඕනෑ තරම් සිටින බව වටහා ගැනීම සතුටක්.

3>12) දැන් විනෝදාංශය: අලුත් කෙනෙකු සොයා ගන්න

ඔබට ඔබේ හිටපු අය සමඟ ආපසු යාමට අවශ්‍ය නැති බව ඔබට විශ්වාස නම්, අලුත් කෙනෙකු සඳහා ඔබම වෙන් කරන්න.

දෙය නම්, නව කාන්තාවන් හමුවීමේදී, ඔබ ඔබේ ශරීර භාෂාව කෙරෙහි ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු නොකරන බව මට ඔබට සහතික විය හැකිය.

එය විශාල වැරැද්දකි.

මක්නිසාද යත් පිරිමියෙකුගේ ශරීරය නිකුත් කරන සංඥා වලට කාන්තාවන් බෙහෙවින් සුසර කර ඇති බැවිනි. තවද ඔබේ ශරීර භාෂාව නිවැරදි සංඥා නිකුත් කරන්නේ නම්, ඇය ඔබට 'ඔව්' යනුවෙන් අවධාරණයෙන් ප්‍රතිචාර නොදක්වනු ඇත.

අපි එයට මුහුණ දෙමු: හොඳ පෙනුමක් සහ හැඩයක් තිබීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. කාන්තාවන් වෙත පැමිණේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන්ට ලබා දෙන සංඥා වඩාත් වැදගත් වේ. මක්නිසාද යත් ඔබ කෙබඳු පෙනුමක් හෝ ඔබ කෙතරම් ධනවත්ද යන්න ගැටළුවක් නොවන නිසා…

...ඔබ මිටි, මහත, තට්ටය හෝ මෝඩ නම්.

ඕනෑම මිනිසෙකුට සරල ශරීර භාෂාවක් ඉගෙන ගත හැකිය. ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී ගැහැණු ළමයාගේ මූලික ආශාවන්ට තට්ටු කරන ශිල්පීය ක්‍රම.

සෑම දිනකම, තවත් අධ්‍යයනයන් පිටතට පැමිණෙමින් පවතින අතර, පිරිමින් ලබා දෙන වාචික නොවන සන්නිවේදකයන්ට කාන්තාවන් ආකර්ෂණය වන බව සනාථ කරයි…ඔවුන් බලයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සියලු වෙනස්කම් ඇති කරන්නේ පිරිමියාගේ ශරීර භාෂාවයි.

කේට් ස්ප්‍රින්ග්ගේ මෙම විශිෂ්ට නොමිලේ වීඩියෝව නරඹන්න.

කේට් මගේම ශරීර භාෂාව වැඩිදියුණු කිරීමට මට උදව් කළ සම්බන්ධතා පිළිබඳ විශේෂඥයෙකි. කාන්තාවන් වටා.

මෙම නොමිලේ වීඩියෝවෙන්, ඇය ඔබට කාන්තාවන් වඩාත් හොඳින් ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා සහතික වන මෙවැනි ශරීර භාෂා ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙයි.

මෙන්න නැවතත් වීඩියෝවට සබැඳියක්.

එකතු කරන්න

ගැහැණු ළමයෙකු අභිබවා යාමට:

1) එය ඉක්මන් හෝ පහසු ක්‍රියාවලියක් නොවන බව තේරුම් ගන්න. ඒ සඳහා කාලය ගතවනු ඇත. මෙය සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේ වේදනාව දිගු කරයි.

2) ඔබේ චිත්තවේගීය වේදනාව සමඟ හොඳින් සිටින්න. ඔබගෙන් කොටසක් නැති වී ගොස් ඇති බව ඔබට පිළිගැනීමට හැකි වූ පසු, එය ඔබට නව අර්ථයක් ගොඩනැගීමට ඉඩක් ලබා දෙනු ඇත.

3) ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පිළිගෙන ඒවා අත්හැර දමන්න. මෙය පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය භාවිතයෙන් කළ හැක.

4) ඔබ සිතන සහ දැනෙන දේ ලියන්න. මෙය ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවා මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. ඔබට අනාගතය ගැන සිතීමට සහ ඒ සඳහා සැලසුම් කිරීමටද හැකි වනු ඇත.

5) ඔබෙන්ම අසන්න, එම සම්බන්ධය ඇත්තෙන්ම හොඳද? ඔබ සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට කාන්තාවන් ඕනෑ තරම් සිටින බව තේරුම් ගැනීමෙන් ඔවුන් ඇත්තටම එතරම් පරිපූර්ණ නොවූ බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

6) ඔබේ හිටපු අය හා සම්බන්ධ වීමෙන් හා ආපසු යාමෙන් වළකින්න. එය ඔබගේ වේදනාව වැඩි කිරීමට පමණක් උපකාරී වනු ඇත.

7) ජීවිතයේ නව අරුත් මූලාශ්‍ර සොයන්න. ඔබ දක්ෂ වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට උපකාර කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතන්නඅන් අය. ඉලක්ක කිහිපයක් තබා සැලැස්මක් සාදන්න.

8) ඔබව අගය කර ඔබේ ආත්ම වටිනාකම ගොඩනගා ගන්න. ඔබට දීමට බොහෝ දේ ඇති බව වටහා ගැනීම ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ඔබේ ජීවිතය වඩාත් අගය කිරීමට උපකාරී වේ.

9) ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වන්න. නව අත්දැකීම් සොයන්න, වර්ධනය වී ජීවිතය භුක්ති විඳින්න!

නව විද්‍යුත් පොත : ඔබට මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් යැයි හැඟේ නම්, මගේ නවතම විද්‍යුත් පොත බලන්න: බිඳී යාමේ කලාව: අවසාන මාර්ගෝපදේශය ඔබ ආදරය කළ කෙනෙකුට යන්න දෙන්න. ඔබේ ප්‍රථම ප්‍රේමය අහිමි වීමේ සිට රැවටීම (හෝ වංචාකාරයා වීම පවා) දක්වා වූ විවිධ ආකාරයේ බිඳවැටීම් තේරුම් ගැනීමට මෙම විද්‍යුත් පොත ඔබට උපකාර කරයි. එක්ව, අපි ඔබගේ දුෂ්කරම හැඟීම් හරහා පවා කටයුතු කර විශ්වාසදායක, තෘප්තිමත් අනාගතයක් කරා ඔබව යොමු කරන්නෙමු. එය මෙතනින් බලන්න.

සබඳතා පුහුණුකරුවෙකුට ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?

ඔබගේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, එය එසේ විය හැක. සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දුෂ්කර පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා වූයෙමි. . මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ හා දුෂ්කර ආදරය තුළින් මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවියතත්ත්වයන්.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

කොතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න ගැන මා පුදුමයට පත් විය. මගේ පුහුණුකරු විය.

ඔබ සඳහා පරිපූර්ණ පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

මීට පෙර මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් වෙන්වීමේ වේදනාවෙන් විඳ ඇති අතර, ඔවුන් වඩා හොඳ ශක්තිමත් මනුෂ්‍යයෙකු වීමට සාර්ථකව ඉදිරියට ගොස් ඇත. මට ඒ සඳහා සහතික විය හැකිය.

සෑම මිනිසෙකුටම තම ජීවිතයේ එක් වරක් හෝ මෙම හැඟීම් වලට මුහුණ දීම ස්වභාවිකය.

දැන්, ඔබ මතක තබා ගත යුතු දේ මෙන්න:

පසුව ස්ථිර උපදෙස් නමුත් ඔබට දැන් අවශ්‍ය වන්නේ එය නොවේ.

ඔබ පිළිගත යුතුයි. ඒවායින් ගොඩ එන්න දවසක්වත් යන්නේ නෑ කියලා. එය කාලය ගතවනු ඇත. ඔබ මුලින්ම ඔබගේ හැඟීම් සැකසීමට අවශ්‍ය වේ, එය අපගේ මීළඟ කරුණ වෙත අපව ගෙන යයි...

QUIZ : "මගේ හිටපු කෙනාට මාව ආපහු අවශ්‍යද?" අපි හැමෝම මේ ප්‍රශ්නය අඩුම තරමින් එක පාරක්වත් අහන්නේ වෙන්වීමෙන් පස්සේ. මම ඔබට එය තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විනෝදජනක විද්‍යාව පදනම් කරගත් ප්‍රශ්නාවලියක් සකස් කර ඇත. මගේ ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් ගන්න.

2) කලකිරීමට හා රිදවීමට කමක් නැත

ඔබේ ජීවිතයට ඉතා වැදගත් වූ සම්බන්ධයක් ඔබට අහිමි වූ විට ශෝක වීම ස්වාභාවිකය. .

මෙම හැඟීම් නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කිරීමේදී ඒවායින් පසුබට වීම ස්වාභාවිකය.

නමුත් ඔබට ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට හැකි එකම ක්‍රමය පිළිගැනීමයි.

මම අවංක නම්, ඇත්තටම මාව පසුබට කළේ මෙයයි. මට කවදාවත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වී ඇත.

සාමාන්‍යයෙන්, මම ඒවා නොසලකා හැර මගේ ජීවිතය සමඟ කටයුතු කරන්නෙමි, එය සමහර අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් විශාල දෙයක් සඳහාබිඳී යාම, එය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් නොවීය.

සියල්ලට පසු, බිඳවැටීම් අතිශයින් නොමඟ යා හැකිය.

ඔබේ ස්වයං සංකල්පය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඇතුළත් කර ඇත්නම් මෙය විශේෂයෙන් සිදු වේ. ඔබ "යුගලයක්" නම්.

දැන් ඔබෙන් අඩක් නැති වී ඇත, දැන් ඔබ කවුද?

මට අවංකවම දැනුනේ මට මගේ කොටසක් අහිමි වූ බවත්, මම ඒ සඳහා වෙහෙසෙන බවත්ය. නැවත වරක් හොඳ කෙනෙකුව මුණගැසෙන්න - මූලික වශයෙන්, මම මා ගැනම පසුබෑමකට ලක් වූවෙකු වූ අතර හැරෙන්නේ කොතැනටදැයි නොදනිමි.

මගේ ජීවිතය වසර 5ක් මගේ පෙම්වතිය වටා කැරකුණා. එබැවින් ඇය පිටව ගිය විට (ඇය එය අවසන් කළාය), එය ප්‍රායෝගිකව ආත්මය තලා දැමීමකි.

නමුත් එය හරියටම පිළිගත යුතු දෙයකි. ඔබට ඔබේම කොටසක් අහිමි වූ බව පිළිගැනීමෙන් පමණක් ඔබට වඩා හොඳ ඔබව නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

එබැවින් ඔබේ කොටසක් නැති වී ගොස් ඇති බව පිළිගැනීම වේදනාකාරී වුවද, ඔබ එසේ කළ පසු, ඔබ 'ඔබට වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර වන ජීවිතයේ නව අරුතක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

(මගේ නව විද්‍යුත් පොත බිඳී යාමෙන් මිදී ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඇති අවසාන සම්පතයි. එය පරීක්ෂා කරන්න මෙතනින් එළියට).

3) ඇයව ආපසු ගන්න

අපි කෙලින්ම හඹා යමු.

සියලු වේදනාවන් හරහා යනවා වෙනුවට ගැහැණු ළමයෙකු අභිබවා යාම, ඔබ ඇයව නැවත ලබා නොගන්නේ මන්ද?

එය කළ නොහැකි කාර්යයක් යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් සරල සත්‍ය නම් ජෝඩු සෑම විටම නැවත එකතු වීමයි. ඒ වගේම ඔවුන්ගේ සම්බන්ධය දෙවෙනි වතාවටත් වඩා හොඳ වෙන්න පුළුවන්.

ඔබට තවමත් ශක්තිමත් නම්ඔබේ හිටපු අය කෙරෙහි ඇති හැඟීම්, ඔබ අවම වශයෙන් ඔවුන් සමඟ නැවත පැමිණීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.

ඔබට මේ සඳහා යම් උදව්වක් අවශ්‍ය නම්, බ්‍රැඩ් බ්‍රවුන්නිං යනු මම සැමවිටම මිනිසුන් වෙත හැරෙන ලෙස නිර්දේශ කරන පුද්ගලයාය. ඔහු වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයෙකු වන අතර අන්තර්ජාලය හරහා වඩාත් ඵලදායී "ඔබේ හිටපු ආපසු ලබා ගන්න" උපදෙස් පහසුවෙන් සපයයි.

මාව විශ්වාස කරන්න, ඉටිපන්දමක් අල්ලා නොගන්නා ස්වයං ප්‍රකාශිත "ගුරුවරුන්" බොහොමයක් මට හමු වී ඇත. බ්‍රැඩ් ලබා දෙන ප්‍රායෝගික උපදෙස් වලට.

ඔබට තව දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහුගේ නොමිලේ මාර්ගගත වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න. බ්‍රැඩ් ඔබට ඔබේ හිටපු නැවත ලබා ගැනීමට වහාම භාවිතා කළ හැකි නොමිලේ උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙයි.

සියලු සබඳතාවලින් 90%කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ගැලවිය හැකි බව බ්‍රැඩ් ප්‍රකාශ කරන අතර, එය අසාධාරණ ලෙස ඉහළ ගියත්, මම සිතන්නේ ඔහු එහි සිටින බවයි. මුදල්.

මම බොහෝ ජීවිත වෙනස් කිරීමේ පාඨකයන් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටිමි, ඔවුන් තම හිටපු අය සමඟ සතුටින් ආපසු පැමිණ සංශයවාදීන් විය හැකිය.

මෙන්න බ්‍රැඩ්ගේ නොමිලේ වීඩියෝව වෙත නැවත සබැඳියක්.

ඔබට ඔබේ හිටපු හිටපු නැවත ලබා ගැනීමට මෝඩ නොවන සැලැස්මක් අවශ්‍ය නම්, බ්‍රැඩ් ඔබට එකක් ලබා දෙනු ඇත.

4) නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් මිදීම

මෙය එය දැඩි නමුත් අත්‍යවශ්‍ය වේ.

පිරිමියන් වශයෙන් (ඔබ මෙය කියවන පිරිමියෙකු යැයි උපකල්පනය කර) අපි අපගේ හැඟීම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට නැඹුරු වෙමු.

නමුත් ඔබ වැනි වැදගත් දෙයක් අත්විඳින විට ඔබ ආදරය කළ කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීම, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් පසුබිම තුළ වර්ධනය වනු ඇත, සහ අවසාන ප්රතිඵලය ලස්සන නොවනු ඇත.

එබැවින් අපට ලබා ගත හැකි වන පරිදි සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලට මුහුණ දීමට කාලය ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.ඔවුන් අපේ පද්ධතියෙන් බැහැරයි.

දැන් ඔබ මා හා සමාන නම්, ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ඔබට හැඟෙන ආකාරය වළක්වා ගැනීමටයි, නමුත් ගැඹුරින් ඔබට රිදෙනවා.

ඒ වගේම මට කියන්න පුළුවන් මම ඉදිරියට යාමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළේ මට හැඟෙන ආකාරය ගැන මා ග්‍රහණය කර ගන්නා තෙක් ඔබ දැන් නොවේ.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ හැඟීම් වළක්වා ගැනීම දිගු කාලීනව ඒවා පිළිගැනීමට වඩා වැඩි වේදනාවක් ඇති කරන බවයි.

චිත්තවේගීය ආතතිය මානසික රෝග, හෘද රෝග, නින්ද නොයාම සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

මම වෙනදාට වඩා වැඩි ආතතියකින් සිටි අතර මට නින්ද නොගියේ ය. එය පිපිරීමට බලා සිටි මගේ සිරුරේ පීඩන උදුනක් මෙන් විය.

ප්‍රශ්නය නම්: ඔබ ඇත්තටම ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්නේ කෙසේද?

මට උදවු වූ තාක්‍ෂණයක් මා ලබා ගත් දෙයකි. පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ පොතක්.

මම ඔබට ඕනෑම වේලාවක කළ හැකි සරල පියවර 4 ක් ක්‍රියාත්මක කළෙමි. මම මෙහි ප්‍රධාන පියවර හතර සාරාංශ කර ඇත.

ඔබට ඒ ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, google පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය.

මෙන්න පියවර 4:

පළමු පියවර: හැඟීම් හඳුනා ගන්න

ඔබට හැඟීම් එකකට වඩා තිබේ නම්, එකක් තෝරන්න. හැඟීම් යනු කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, මොහොතකට වාඩි වී ඔබේ ශාරීරික සංවේදනයන් සහ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එයට නමක් දී එය කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා ගන්න.

පියවර දෙක: එයට ටිකක් ඉඩ දෙන්න

ඔබේ ඇස් වසාගෙන එම චිත්තවේගය අඩි පහක් ඇතුළට දමා සිතන්න. ඔබ ඉදිරියෙහි. ඔබ එය තැබීමට යන්නේඔබෙන් පිටත එය නිරීක්ෂණය කරන්න.

පියවර තුන: දැන් චිත්තවේගය ඔබෙන් පිටත ඇති බැවින්, ඔබේ ඇස් වසාගෙන පහත ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න.

ඔබේ හැඟීම් තිබුණා නම් ප්‍රමාණය, එය කුමන ප්‍රමාණය විය හැකිද? ඔබේ හැඟීම්වලට හැඩයක් තිබේ නම්, එය කුමන හැඩයක් වේද? ඔබේ චිත්තවේගයට වර්ණයක් තිබේ නම්, එය කුමන වර්ණයක් වනු ඇත්ද?

ඔබ මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දුන් පසු, ප්‍රමාණය, හැඩය සහ වර්ණය සමඟ හැඟීම් ඔබ ඉදිරියෙහි තැබීම ගැන සිතන්න. එය නිරීක්ෂණය කර එය කුමක්දැයි පිළිගන්න. ඔබ සූදානම් වූ විට, ඔබ තුළ ඇති හැඟීම් එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු යාමට ඉඩ දිය හැකිය.

හතරවන පියවර: පරාවර්තනය

ඔබ ව්‍යායාමය සම්පූර්ණ කළ පසු, ඔබ ඔබ දැක ඇති දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට මොහොතක් ගත හැක. ඔබ එයින් ටිකක් දුරස් වූ විට ඔබේ හැඟීම්වල වෙනසක් ඔබ දුටුවාද? ව්‍යායාමය අවසන් වූ පසු චිත්තවේගය යම් ආකාරයකින් වෙනස් වූවාද?

මෙම ව්‍යායාමය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනුනද, වෙන්වීමෙන් පසු මට හැඟෙන දේ තේරුම් ගැනීමට එය මට උපකාරී විය.

මගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම මට ඔවුන්ව පිළිගැනීමට පහසු වන අතර අවසානයේ ඔවුන්ව අත්හරින්න.

5) ඇත්තටම ඒ සම්බන්ධය එතරම් හොඳද?

සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ පසු, නැත ඔවුන් ඇත්තටම කොතරම් හොඳද යන්න ගැන ඔබ ටිකක් පක්ෂග්‍රාහීව සිටිනවාද යන්න සැකයි.

ඔබ කොපමණ කාලයක් භාණ්ඩයක් වුවද, ඒවා ඔබට කොතරම් හොඳද යන්න ගැන ඔබේ මනස අදහසක් ගොඩනගා ගෙන ඇත.

ඔයාට දැන් ගොඩක් රිදෙන්න හේතුව ඒකයි."මට කවදාවත් හොඳ කෙනෙක් හොයාගන්න ලැබෙන්නේ නැහැ" හෝ "ඔහු/ඇය පරිපූර්ණයි" වගේ දේවල් ඔබ ඔබටම කියාගන්නවා ඇති.

මම දන්නවා මොකද මමත් ඒ දේම කළා.

දැන් මම ආපසු හැරී බැලිය හැකිය, එය කෙතරම් හාස්‍යජනක දැයි මට විශ්වාස කළ නොහැක.

දැන් මට සත්‍යය වෛෂයිකව දැකිය හැකි බැවින්, ඔබ ඒවා ඔබේ මනසෙහි කෙසේ ගොඩනගා ගත්තද, කිසිවකු සර්වසම්පූර්ණ නොවන බව මට ආරක්ෂිතව ආරක්ෂා කළ හැකිය.

සහ ඔබේ සම්බන්ධය අවසන් වූවාය යන්නෙන් අදහස් වන්නේ එම සම්බන්ධය ද පරිපූර්ණ නොවූ බවයි.

ඉතින් ඔබ දැන් කළ යුතු දේ ඔබ දන්නවාද? සම්බන්ධතාවය වෛෂයිකව බලන්න සහ ඇය කෙතරම් ශ්‍රේෂ්ඨයි කියා ඔබ සිතනවාද යන්න ගැන පක්ෂග්‍රාහී වීම නවත්වන්න.

මෙම ප්‍රශ්න 4 ඔබෙන්ම අසන්න:

1) ඔබ ඇත්තටම 100%ක්ම සතුටින් සිටියාද?

2) සම්බන්ධතාවය ඔබේ ජීවිතයට කිසියම් ආකාරයකින් බාධාවක් වී තිබේද?

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

3) සම්බන්ධතාවයට පෙර ඔබ සතුටින් සිටියාද?

4) ඔබේ සහකරු ගැන ඔබට වඩාත්ම කරදර කළේ කුමක්ද?

ඔබ අවංක නම් මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න, ඒවා පැහැදිලිවම ඔබ සිතූ තරම් හොඳ නැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට යම් සහනයක් පවා සොයාගත හැකිය. ඔබ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කර ඇති අතර වෙනත් කෙනෙකු විසින් සීමා නොකළ නව ජීවිතයක් ගොඩනගා ගත හැකිය.

ඔබට හමුවීමට ඕනෑ තරම් කාන්තාවන් සිටින අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබව සතුටු කරනු ඇත.

මාව විශ්වාස කරන්න, මම දැන් තනිකඩ මිනිසෙකු ලෙස එය සොයා ගනිමි 😉

QUIZ : “මගේ හිටපු කෙනාට මාව ආපහු අවශ්‍යද?” ඔබ තවමත් ඔබේ හිටපු පෙම්වතියට ආදරය කරන්නේ නම්, එසේ නම්ඔබ මෙම ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසනවා විය හැක. මම ඔබට එය තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විනෝදජනක විද්‍යාව පදනම් කරගත් ප්‍රශ්නාවලියක් සකස් කර ඇත. මගේ ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් ගන්න.

6) ඔබ සිතන සහ දැනෙන දේ ලියන්න

මෙය ඔබේ සිතුවිලි ව්‍යුහගත කිරීමට සහ ඔබට හැඟෙන දේ තේරුම් ගැනීමට තවත් උපාය මාර්ගයකි.

ලිවීම ඔබේ මනස මන්දගාමී වන අතර ඔබේ හිස පැහැදිලි කරයි. එය මා අතීතයේ නිතිපතා භාවිතා කළ දෙයක් වන අතර මා කුමන තත්වයක් සමඟ කටයුතු කළත් එය සැමවිටම උපකාරී වන බව මට පෙනී ගියේය.

මතක තබා ගන්න, ඔබ ආදරය කළ කෙනෙකුව අභිබවා යාමේ වඩාත් තීරණාත්මක අංගයක් වන්නේ ඔබේ චිත්තවේගයන් ගැඹුරින් සොයා බැලීමට, ඒවා තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවා මුදා හැරීමට.

ඔබේ වේදනාකාරී හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ජර්නල් කිරීම ඔබට උපකාර කරයි, ඒවා අත්හැරීම පහසු කරයි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ නෝට්පෑඩයක් (හෝ ලැප්ටොප්), පෑනක් සහ ඔබ සිතන සහ දැනෙන සෑම දෙයක්ම ලිවීමට විනාඩි 30ක නිදහස් කාලයක් පමණි.

ඔබට ආරම්භ කිරීමට අපහසු නම්, මේවා ඔබෙන්ම අසන්න. ප්‍රශ්න 3:

1) මට හැඟෙන්නේ කොහොමද?

2) මම මොනවද කරන්නේ?

3) මම මගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ චිත්තවේගයන් සහ ඔබේ ජීවිතය ගමන් කරන්නේ කොතැනටද යන්න ගැන ඔබ තව දුරටත් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනීවි. තවද ඔබ වෙනස් කිරීමට යන දේ ලිවීමෙන් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමේ පරම වගකීම ඔබට ලැබේ.

මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට ගත හැකි ක්‍රියාමාර්ග ද ඇතුළත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබ බව දැන සිටීම ඔබේ ජීවිතය සවිබල ගැන්වීම වෙනස් කිරීමට කාඩ්පත් අල්ලාගෙන සිටින්න. ඔබට පමණක් තිබිය යුතුයඔබ යන්නේ කොතැනටද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක්.

7) ඔබේ තත්වයට විශේෂිත උපදෙස් අවශ්‍යද?

මෙම ලිපියෙන් ඔබට ප්‍රධාන වශයෙන් ගතහැකි පියවර ගවේෂණය කරන අතරතුර ගැහැණු ළමයා, ඔබේ තත්වය ගැන සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

වෘත්තීය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ, ඔබට ඔබේ ජීවිතයට සහ ඔබේ අත්දැකීම්වලට විශේෂිත උපදෙස් ලබා ගත හැකිය…

සම්බන්ධතා වීරයා යනු ගැහැණු ළමයෙකුගෙන් ඉදිරියට යාම වැනි සංකීර්ණ හා දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය. මෙවැනි අභියෝගයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන් සඳහා ඔවුන් ඉතා ජනප්‍රිය සම්පතකි.

මම දන්නේ කෙසේද?

හොඳයි, මම මාස කිහිපයකට පෙර මම දුෂ්කරතාවකට මුහුණ දෙමින් සිටියදී ඔවුන් වෙත ළඟා විය. මගේම සම්බන්ධතාවයේ පැච්. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි වල අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

කොතරම් කරුණාවන්ත, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න ගැන මා පුදුමයට පත් විය. මගේ පුහුණුකරු විය.

විනාඩි කිහිපයකින්, ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වය සඳහා ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

ආරම්භ කිරීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

8) සම්බන්ධතා වළක්වා ඔබේ දුර වැඩි කරන්න

ඔබට තේරීමක් තිබේ නම්, ඇයව දැකීමෙන් වළකින්න. ඇය සමඟ නොසිටිනවාට වඩා වේදනාව සමනය කරන කිසිවක් නැත.

ඔබට සියලු සම්බන්ධතා නැවැත්විය යුතු නැත, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඇයව අඩුවෙන් දැකීමයි.

ඔබ ඇයව නිරන්තරයෙන් දකිනවා නම්, එය නිකම්ම පමණයි. යනවා