सामग्री तालिका
तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि तपाईंले आफ्नो जीवनसँग अघि बढ्नु पर्छ।
त्यो धेरै स्पष्ट छ।
तर भावनात्मक रूपमा नष्ट भएको महसुस गर्दा तपाईं कसरी अगाडि बढ्नु पर्छ?
र तपाईंसँग प्रेरणा नभएको बेला तपाईंले कसरी "नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहुन्छ" भन्ने अपेक्षा गरिएको छ?
ठीक छ, म यो गाइडमा कभर गर्न गइरहेको छु।
किनभने मैले भर्खरै एउटी केटीलाई भेटेको छु जुन मैले सोचेको सबैभन्दा राम्रो कुरा हो जुन मसँग भएको थियो, र म वर्णन गर्न जाँदैछु कि मेरो लागि के काम गर्यो।
हामीसँग धेरै कुराहरू छन् त्यसैले सुरु गरौं।
1) यो द्रुत वा सजिलो प्रक्रिया हुनेछैन
यो बेकार छ। मैले बुझें। र तपाईं यो पीडा जतिसक्दो चाँडो समाप्त होस् भन्ने चाहनुहुन्छ।
तर यो पीडालाई "चाहना" ले, यो लामो समयसम्म रहन्छ। तपाईंले ती भावनाहरू हराउनको लागि तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर स्वीकार गर्न आवश्यक छ।
र तपाईंले यो पनि स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि तपाईं पूर्ण रूपमा अगाडि बढ्नु अघि यसले समय लिनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 32 कुनै बकवास सुझावहरू (अन्तमा) तपाईंको जीवन सँगै प्राप्त गर्नमा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार जर्नल अफ पोजिटिभ साइकोलोजी अनुसार सम्बन्ध समाप्त भएपछि निको हुन ११ हप्ता लाग्छ।
अर्को अध्ययनले विवाहको अन्त्यपछि निको हुन करिब १९ महिना लाग्ने पत्ता लगाएको छ।
तथ्य कुरा यो हो:
प्रेम एउटा गडबडीको भावना हो र हृदयविदारक एक शोक प्रक्रिया हो। तपाईं तिनीहरूलाई एक दिनमा प्राप्त गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। यसले समय लिन्छ।
मेरो लागि, यसले कम्तिमा ३ महिना लियो। तर यदि मलाई अहिले थाहा भएको कुरा थाहा भयो भने, म पक्का छु कि यो छिटो हुन सक्छ।
दतपाईलाई सम्झाउनको लागि कि तपाई अब उनीसँग हुनुहुन्न।
म यो पनि सोच्छु कि यदि तपाईसँग मौका छ भने तपाईले उनीकहाँ फर्किनु हुँदैन। सम्बन्ध एक कारणको लागि समाप्त भयो, र त्यो कारण समाधान नभएसम्म, कसले भन्न सक्छ कि तपाइँ 6 महिनामा फेरि ब्रेकअप हुनुहुन्न?
तपाईको जीवन अहिले धेरै तरिकामा खुल्यो र यदि तपाइँ यसलाई अँगाल्नुभयो भने तपाई अझ राम्रो हुनुहुनेछ।
9) अब रमाईलो कुरा: जीवनमा नयाँ अर्थ खोज्दै
जस्तै हामीले पहिले उल्लेख गरिसकेका छौं, जब तपाइँ कसैसँग ब्रेकअप गर्नुहुन्छ तपाईंको जीवनको लागि यति महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले अर्थको स्रोत गुमाउनुभयो। तपाईंले आफ्नो एक अंश गुमाउनुहुन्छ।
त्यसोभए कसैलाई पूर्ण रूपमा प्राप्त गर्नको लागि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले गुमाउनु भएको कुरा निर्माण गर्न अर्थको नयाँ स्रोतहरू फेला पार्नुहोस्।
त्यसोभए अधिकांश मानिसहरू तपाईलाई "आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर जानुहोस्", र "केटाहरूसँग मात्नुहोस्", यसले तपाइँलाई तपाइँको जीवनमा नयाँ अर्थ पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दैन। म शर्त गर्न तयार छु कि तपाईंले ती कामहरू पहिले नै गरिरहनुभएको छ।
बरु, तपाईंले नयाँ शौक र रुचिहरू खोज्नुपर्छ।
जीवनमा नयाँ अर्थ कसरी खोज्ने भन्ने बारे यहाँ केही विचारहरू छन्:
3 तपाईं भावुक हुनुहुन्छ र यसमा रुचि राख्नुहुन्छ। तपाईंले बनाउन चाहनुभएको साथीहरू यी हुन्।
3) लक्ष्य सेटिङ: जीवनमा नयाँ अर्थ खोज्नु भनेको योजना बनाउनु हो। त्यसैले केही लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र योजना बनाउनुहोस्। त्यसपछि, अधिकांशमहत्त्वपूर्ण कुरा, कारबाही गर्नुहोस्।
4) अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्: अरू मानिसहरूलाई मद्दत गर्नाले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ र तपाईंलाई उद्देश्य दिन्छ। तपाईंले मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरू बारे सोच्नुहोस्। यो एक वृद्ध महिलालाई सडक पार गर्न मद्दत गर्ने जस्ता साना चीजहरू हुन सक्छ, वा विद्यार्थीहरूलाई गणित पढाउने जस्ता महत्त्वपूर्ण समय-गहन तरिकाहरू हुन सक्छन्।
5) केहि फरक गर्नुहोस्: तपाईं सायद अलमलमा हुनुहुन्छ एक दिनचर्या, त्यसैले जीवनमा केहि नयाँ बानीहरू थप्न सुरु गर्नुहोस्। ध्यान, दौड, जिम, एक मसाज प्राप्त, एक फैंसी रेस्टुरेन्ट मा खाना। जे होस्, आफ्नो अनुभव निर्माण गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंसँग जति धेरै अनुभव छ, तपाईं उति धेरै परिपक्व हुनुहुनेछ।
सम्बन्धित: कसरी एक नियमित केटा आफ्नै जीवन प्रशिक्षक बने (र तपाईं पनि कसरी सक्नुहुन्छ)
10) आफ्नो प्रशंसा गर्नुहोस्
जब तपाईं लामो समयसम्म सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो, तपाईं एक्लै हुनु कस्तो हुन्छ भन्ने कुरा बिर्सन सक्नुहुन्छ।
तपाईं सायद प्रयोग भएको छैन। नयाँ मान्छे भेट्न र एक आकर्षक पहिलो छाप बनाउन। यो भर्खरै तपाईको दिमागमा आएको छैन।
त्यसैले अब स्क्रफ अप गर्ने र आफैलाई फेरि चिन्ने समय हो। आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनुहोस् र डेटिङ फिल्डमा फर्कनुहोस्।
त्यसोभए यदि केटीले तपाईंलाई फ्याँकिदिएको कारण तपाईंमा आत्मबलको कमी छ भने, यो प्रयास गर्नुहोस्:
बस्नुहोस् र सूची लेख्नुहोस् तपाईंको शीर्ष 10 सबैभन्दा ठूलो शक्तिहरू। यो जति लङ्गडा सुनिन्छ, यसले मलाई मद्दत गर्यो।
मेरो बल कहाँ छ र मैले के प्रस्ताव गर्नुपर्दछ भन्ने बुझेर, मैले आफैंमा विश्वास गर्नुपर्छ (कम्तीमा बौद्धिक रूपमा सुरुमा)।
यो।सधैं केटी भनेर सोच्नुको सट्टा डेटिङमा आउँदा म पुरस्कार हुँ भनी महसुस गर्न आवश्यक पर्ने आत्मविश्वास दियो।
तपाईलाई मद्दत गर्न सक्ने अर्को सूची भनेको तपाइँको चीजहरूको सूची हो। को लागी आभारी छु। कहिलेकाहीँ हामी आफ्नो आत्म-दयामा डुब्न सक्छौं कि हामी कति भाग्यमानी छौं भनेर बिर्सन सक्छौं।
अन्तमा, तपाईंसँग नभएको कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई दुखी बनाउँछ।
एकचोटि तपाईंले यी 2 सूचीहरू समाप्त गरिसकेपछि, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंले दिनु पर्ने धेरै कुराहरू छन् र कृतज्ञ हुन धेरै कुराहरू छन्।
11) आफ्नो आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनुहोस्
तपाईं आफ्नो कम्फर्ट जोनमा फँसेको अवस्थामा विकासको लागि धेरै ठाउँ हुँदैन।
अब तपाईंले ब्रेकअपको सामना गरिरहनुभएको छ, तपाईंको जीवनप्रतिको उत्साह कम भएको हुन सक्छ।
<0 तर यदि तपाइँ यसलाई फिर्ता प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको सीमाहरू विस्तार गर्न र तपाइँको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कनु आवश्यक छ।"कम्फर्ट जोन एक मनोवैज्ञानिक अवस्था हो जसमा कसैले परिचित, सुरक्षित, सहज महसुस गर्दछ, र सुरक्षित। तपाईंले आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर नआएसम्म आफ्नो जीवनलाई कहिल्यै परिवर्तन गर्नुहुन्न; परिवर्तन तपाईको कम्फर्ट जोनको अन्त्यबाट सुरु हुन्छ।" - रोय टी. बेनेट
यो चरम हुनु पर्दैन। तपाईलाई अलिकति नर्भस गराउने कुराले पनि तपाईलाई फाइदा पुग्छ।
उदाहरणका लागि, केटीहरूको समूहलाई उठाउने प्रयासमा म सधैं डराएको छु। त्यसोभए तपाईलाई थाहा छ मैले के गरें? म मेरा साथीहरूसँग बाहिर गएँ र केही "खेल" प्रदर्शन गरें।
के म यसमा राम्रो थिएँ? होइन, तर यसले मलाई ठूलो दियोरोमाञ्चक। मैले छिट्टै अनुभव गरिरहेको पीडादायी ब्रेक-अपको बारेमा बिर्सिएँ।
नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नको लागि केटीहरूको नजिक पुग्नु पनि उत्कृष्ट माध्यम भएको छ। अन्तमा, नयाँ मान्छेसँग कुरा गर्नु भन्दा सिक्न को लागी राम्रो सीप छैन।
त्यहाँ भेट्न धेरै केटीहरू छन् भन्ने महसुस गर्न पाउँदा पनि राम्रो लाग्यो।
12) अब रमाइलो कुरा: कसैलाई नयाँ फेला पार्नुहोस्
यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको पूर्व संग फिर्ता जान चाहनुहुन्न भने, त्यसपछि आफैलाई त्यहाँ नयाँ को लागी बाहिर राख्नुहोस्।
कुरो के हो भने, नयाँ महिलाहरू भेट्ने कुरा आउँदा, म तपाईंलाई लगभग ग्यारेन्टी दिन सक्छु कि तपाईंले आफ्नो शारीरिक भाषामा पर्याप्त ध्यान दिनुभएको छैन।
र यो ठूलो गल्ती हो।
किनभने महिलाहरू पुरुषको शरीरले दिने संकेतहरूमा अत्यधिक ट्युन हुन्छन्। र यदि तपाईंको शारीरिक भाषाले सही संकेतहरू दिइरहेको छ भने, उसले तपाईंलाई बलियो 'हो' भनेर जवाफ नदिने सम्भावना बढी हुन्छ।
यसको सामना गरौं: राम्रो देखिने र आकारमा हुनु उपयोगी हुन सक्छ जब यो महिलाहरूमा आउँछ।
तथापि, तपाईंले उनीहरूलाई दिनुहुने सङ्केतहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। किनकि तपाई कस्तो देखिनुहुन्छ वा तपाई कति धनी हुनुहुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन...
...यदि तपाई छोटो, मोटो, टाउको वा मूर्ख हुनुहुन्छ भने।
कुनै पनि मानिसले केही सरल शारीरिक भाषा सिक्न सक्छ। तिनीहरूको आदर्श केटीको प्राथमिक चाहनाहरूमा ट्याप गर्ने प्रविधिहरू।
प्रत्येक दिन, धेरै अध्ययनहरू बाहिर आउँदैछन् कि महिलाहरू गैर-मौखिक कम्युनिकेटरहरूमा आकर्षित हुन्छन्।तिनीहरू हेर्छन्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यो केटाको शारीरिक भाषा हो जसले सबै फरक पार्छ।
केट स्प्रिङको यो उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियो हेर्नुहोस्।
केट एक सम्बन्ध विशेषज्ञ हुनुहुन्छ जसले मलाई मेरो आफ्नै शारीरिक भाषा सुधार्न मद्दत गर्नुभयो। महिला वरिपरि।
यो नि:शुल्क भिडियोमा, उनले तपाईंलाई महिलाहरूलाई अझ राम्रोसँग आकर्षित गर्न मद्दत गर्ने ग्यारेन्टी जस्ता धेरै शारीरिक भाषा प्रविधिहरू दिन्छन्।
यहाँ फेरि भिडियोको लिङ्क छ।
<2 संक्षेपकेटीलाई प्राप्त गर्न:
१) बुझ्नुहोस् कि यो छिटो वा सजिलो प्रक्रिया हुनेछैन। समय लाग्नेछ। यससँग लड्ने प्रयास गर्दा तपाईंको पीडालाई मात्र लम्ब्याउनेछ।
२) आफ्नो भावनात्मक पीडासँग ठीक हुनुहोस्। एकचोटि तपाईंले स्वीकार गर्न सक्नुभएपछि आफ्नो अंश हराएको छ, यसले तपाईंलाई नयाँ अर्थ निर्माण गर्न ठाउँ दिनेछ।
3) आफ्ना नकारात्मक भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई छोड्नुहोस्। यो स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ।
4) तपाईं के सोच्दै हुनुहुन्छ र महसुस गर्दै हुनुहुन्छ लेख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो भावना बुझ्न र तिनीहरूलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं भविष्यको बारेमा सोच्न र यसको लागि योजना बनाउन पनि सक्षम हुनुहुनेछ।
5) आफैलाई सोध्नुहोस्, के सम्बन्ध साँच्चै राम्रो थियो? तपाईंका लागि त्यहाँ धेरै महिलाहरू छन् भन्ने कुरा बुझ्दा तपाईंले उनीहरू वास्तवमा त्यति उत्तम थिएनन् भन्ने महसुस गराउनुहुनेछ।
6) आफ्नो पूर्वसँग सम्पर्क गर्न र फिर्ता नजानुहोस्। यसले तपाईंको पीडा बढाउन मात्र काम गर्छ।
7) जीवनमा अर्थका नयाँ स्रोतहरू खोज्नुहोस्। तपाईं के मा राम्रो हुनुहुन्छ र तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्अरू। केही लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र योजना बनाउनुहोस्।
8) आफ्नो प्रशंसा गर्नुहोस् र आफ्नो आत्म-मूल्य निर्माण गर्नुहोस्। तपाईंले दिनु पर्ने धेरै कुराहरू छन् भनी बुझ्नाले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउनेछ र तपाईंको जीवनलाई अझ बढी मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्नेछ।
९) आफ्नो आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनुहोस्। नयाँ अनुभवहरू फेला पार्नुहोस्, हुर्काउनुहोस् र जीवनको आनन्द लिनुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: उसले तपाईंलाई आदर गर्छ भन्ने संकेत: 16 चीजहरू एक पुरुषले सम्बन्धमा गर्छनयाँ ईबुक : यदि तपाईंले यो लेख उपयोगी पाउनुभयो भने, त्यसपछि मेरो पछिल्लो eBook: द आर्ट अफ ब्रेकिङ अप: द अल्टिमेट गाइड हेर्नुहोस्। तपाईंले माया गर्नुहुने कसैलाई जान दिनुहोस्। यस eBook ले तपाइँलाई तपाइँको पहिलो प्रेम गुमाउनु देखि धोखा (वा ठगी हुनु) सम्म सबै बिभिन्न प्रकारका ब्रेकअपहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ। सँगै, हामी तपाईंको सबैभन्दा कठिन भावनाहरू मार्फत पनि काम गर्नेछौं र तपाईंलाई विश्वस्त, पूर्ण भविष्यको बाटोमा सेट गर्नेछौं। यहाँ हेर्नुहोस्।
के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईं आफ्नो अवस्थाको बारेमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो हुन सक्छ सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी छ।
मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...
केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गर्यो। । यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम मार्फत मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्परिस्थितिहरू।
केही मिनेटमा तपाईंले प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी देखेर म छक्क परें। मेरो कोच हुनुहुन्थ्यो।
यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस् जुन तपाईंका लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मेल खान्छ।
राम्रो खबर?लाखौं मानिसहरू पहिले ब्रेकअपको पीडाबाट गुज्रिरहेका छन्, र तिनीहरू सफलतापूर्वक एक राम्रो, बलियो मानव बन्न अघि बढेका छन्। म त्यसको पुष्टि गर्न सक्छु।
प्रत्येक मानिसले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक यी भावनाहरूबाट गुज्रनु स्वाभाविक हो।
अब, यहाँ तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्ने कुराहरू छन्:
तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई बाहिर जानुहोस् र नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न र रक्सी पिउन भन्नुहुनेछ।
पछिको लागि ठोस सल्लाह तर तपाईंलाई अहिले चाहिने कुरा होइन।
तपाईंले स्वीकार गर्न आवश्यक छ। कि तिनीहरूलाई हटाउन एक दिन लाग्दैन। यसले समय लिनेछ। तपाईंले पहिले आफ्ना भावनाहरू प्रशोधन गर्न आवश्यक छ, जसले हामीलाई हाम्रो अर्को बिन्दुमा लैजान्छ...
क्विज : "के मेरो पूर्व मलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ?" हामी सबैले ब्रेकअप पछि कम्तिमा एक पटक यो प्रश्न सोध्छौं। मैले तपाईंलाई यो पत्ता लगाउन मद्दत गर्न रमाईलो विज्ञान-आधारित क्विज सँगै राखेको छु। मेरो प्रश्नोत्तरी यहाँ लिनुहोस्।
2) निराश र दुखित महसुस गर्न ठीक छ
तपाईंले आफ्नो जीवनको लागि महत्त्वपूर्ण भएको सम्बन्ध गुमाउनु पर्दा शोक गर्नु स्वाभाविक हो। .
तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयासमा यी भावनाहरूबाट टाढिनु स्वभाविक पनि हो।
तर तपाईं आफ्नो जीवनलाई अगाडि बढाउन सक्षम हुनुहुनेछ भन्ने एकमात्र तरिका स्वीकृति हो।
यदि म इमानदार छु भने, यसले मलाई वास्तवमै पछाडि राखेको छ। मैले नकारात्मक भावनाहरूसँग कहिले पनि व्यवहार गर्न सकेको छैन।
सामान्यतया, म तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्छु र मेरो जीवनलाई अगाडि बढाउँछु, जुन केही परिस्थितिहरूमा उपयोगी हुन्छ, तर ठूलो कुराको लागि।ब्रेक-अप, यो विशेष उपयोगी थिएन।
सबैपछि, ब्रेकअपले अत्यन्तै विचलित पार्न सक्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो आत्म-अवधारणासँग आफ्नो सम्बन्धलाई समावेश गर्नुभएको छ भने यो विशेष गरी हुन्छ। यदि तपाईं "जोडी" हुनुहुन्थ्यो भने।
अब तपाईंहरू मध्ये आधा गइसक्नु भएको छ, अब तपाईं को हुनुहुन्छ?
मैले इमानदारीपूर्वक महसुस गरें कि मैले आफ्नो एक अंश गुमाएको छु र म संघर्ष गर्नेछु। कसैलाई फेरि कहिल्यै राम्रोसँग भेट्नुहोस् – मूलतः, म आफैंमा कमजोर थिएँ र कहाँ फर्कने थाहा थिएन।
मेरो जीवन ५ वर्षसम्म मेरी प्रेमिकाको वरिपरि घुम्यो। त्यसोभए जब उनले छोडिन् (उनले यसलाई समाप्त गरिन्), यो व्यावहारिक रूपमा आत्मा-क्रसिंग छ।
तर यो ठ्याक्कै स्वीकार गर्न आवश्यक छ। यो स्वीकार गरेर मात्र हो कि तपाईंले आफ्नो एक भाग गुमाउनु भएको छ कि तपाईं अझ राम्रो तपाईं पुनर्निर्माण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
त्यसोभए यो स्वीकार गर्न पीडादायी छ कि तपाईं आफ्नो अंश हराएको छ, एक पटक तपाईंले गर्नुभयो, तपाईं जीवनमा नयाँ अर्थ फेला पार्न सक्षम हुनेछु जसले तपाईंलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्नेछ।
(मेरो नयाँ eBook ब्रेकअप हटाउन र आफ्नो जीवनमा अघि बढ्नको लागि अन्तिम स्रोत हो। यसलाई जाँच गर्नुहोस्। यहाँ बाहिर)।
3) उसलाई फिर्ता लिनुहोस्
सीधा पीछा गर्न काटौं।
सबै पीडामा जानुको सट्टा एउटी केटीलाई पछ्याउँदा, किन तपाई उसलाई फिर्ता लिनुहुन्न?
तपाईलाई यो असम्भव काम हो जस्तो लाग्न सक्छ, तर साधारण सत्य यो हो कि जोडीहरू सधैं एकसाथ फिर्ता हुन्छन्। र तिनीहरूको सम्बन्ध दोस्रो पटक धेरै राम्रो हुन सक्छ।
यदि तपाईं अझै बलियो हुनुहुन्छ भनेआफ्नो पूर्वका लागि भावनाहरू, तपाईंले कम्तिमा तिनीहरूसँग फिर्ता हुने विचार गर्नुपर्छ।
यदि तपाईं यसमा केही मद्दत चाहनुहुन्छ भने, ब्राड ब्राउनिङ एक व्यक्ति हुन् जसलाई म सधैं मानिसहरूलाई फर्कन सिफारिस गर्छु। उहाँ सबैभन्दा धेरै बिक्रि हुने लेखक हुनुहुन्छ र सजिलैसँग सबैभन्दा प्रभावकारी "आफ्नो भूतपूर्वलाई फिर्ता लिनुहोस्" सल्लाह अनलाइन प्रदान गर्नुहुन्छ।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, मैले मैनबत्ती नदिने धेरै स्वघोषित "गुरुहरू" भेटेको छु। ब्राडले प्रस्ताव गरेको व्यावहारिक सल्लाहको लागि।
यदि तपाईं थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, उनको नि:शुल्क अनलाइन भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्। ब्राडले आफ्नो भूतपूर्वलाई फिर्ता लिनको लागि तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने केही निःशुल्क सुझावहरू दिन्छन्।
ब्राडले सबै सम्बन्धहरूको ९०% भन्दा बढी उद्धार गर्न सकिन्छ भनी दाबी गर्छन्, र त्यो अव्यावहारिक रूपमा उच्च लाग्न सक्छ, मलाई लाग्छ कि उहाँ यस क्षेत्रमा हुनुहुन्छ। पैसा।
म धेरै धेरै लाइफ चेन्ज पाठकहरूसँग सम्पर्कमा छु जो आफ्नो पूर्वसँग सन्देहवादी हुन खुसीसाथ फर्केका छन्।
यहाँ ब्राडको नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क फेरि छ।
यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व फिर्ता प्राप्त गर्न को लागी एक मूर्ख योजना चाहानुहुन्छ भने, तब ब्राडले तपाइँलाई एउटा दिनेछ।
4) नकारात्मक भावनाहरुबाट छुटकारा पाउन
यो एउटा कठिन, तर अत्यावश्यक छ।
पुरुषको हैसियतमा (तपाईले यो पढ्ने मानिस हुनुहुन्छ भनी) हामी हाम्रा भावनाहरूलाई इन्कार गर्छौं।
तर जब तपाईं कुनै महत्त्वपूर्ण कुराको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले मन पराउनुहुने कसैसँग ब्रेकअप गर्नुहोस्, यी नकारात्मक भावनाहरू पृष्ठभूमिमा उत्तेजित हुनेछन्, र अन्तिम परिणाम राम्रो हुनेछैन।
त्यसैले हामीले विचार र भावनाहरूको सामना गर्न समय निकाल्नु अत्यावश्यक छ।तिनीहरू हाम्रो प्रणालीबाट बाहिर छन्।
अब यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर जोगिन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईंलाई गहिरो चोट लागेको छ।
र म भन्न सक्छु। तपाई अब यो कुरा हो कि मैले कसरी अगाडि बढ्ने प्रक्रिया सुरु गरें भनेर मैले महसुस गरेनन्।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्दा उनीहरूलाई स्वीकार गर्नु भन्दा लामो अवधिमा बढी पीडा हुन्छ।
भावनात्मक तनाव मानसिक रोग, हृदय रोग, अनिद्रा, र स्वत: प्रतिरक्षा विकार संग जोडिएको छ।
म पक्कै पनि सामान्य भन्दा बढी तनाव थियो र म शायदै सुत्न। यो लगभग मेरो शरीरमा एक प्रेसर कुकर जस्तै थियो जुन विस्फोट हुन पर्खिरहेको थियो।
प्रश्न यो हो: तपाईं आफ्नो भावनालाई कसरी स्वीकार गर्नुहुन्छ?
एक प्रविधि जसले मलाई मद्दत गर्यो त्यो मैले पाएको कुरा हो। स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापीमा एउटा पुस्तक।
मैले तपाईँले जुनसुकै बेला गर्न सक्ने साधारण ४ चरण प्रक्रिया लागू गरेको छु। मैले यहाँ चार मुख्य चरणहरू संक्षेप गरेको छु।
यदि तपाईं यसको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, google स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी।
यहाँ ४ चरणहरू छन्:
चरण एक: भावना पहिचान गर्नुहोस्
यदि तपाइँसँग एक भन्दा बढी भावना छ भने, केवल एउटा छान्नुहोस्। यदि तपाईंलाई भावना के हो थाहा छैन भने, एक क्षणको लागि बस्नुहोस् र आफ्नो शारीरिक संवेदना र विचारहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यसलाई एउटा नाम दिनुहोस् र यसलाई कागजको टुक्रामा लेख्नुहोस्।
चरण दुई: यसलाई केही ठाउँ दिनुहोस्
आँखा बन्द गर्नुहोस् र त्यो भावनालाई पाँच फिट भित्र राख्ने कल्पना गर्नुहोस्। तिम्रो अगाडि। तपाईं यसलाई राख्न जाँदै हुनुहुन्छआफूभन्दा बाहिर र यसलाई अवलोकन गर्नुहोस्।
चरण तीन: अब जब भावना तपाईं बाहिर छ, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र निम्न प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्।
यदि तपाईंको भावना थियो भने एक आकार, यो कस्तो आकार हुनेछ? यदि तपाईंको भावनाको आकार थियो भने, यो कस्तो आकार हुनेछ? यदि तपाईंको भावनाको रंग थियो भने, यो कस्तो रंग हुनेछ?
एकपटक तपाईंले यी प्रश्नहरूको जवाफ दिएपछि, आकार, आकार र रङको साथ भावनालाई आफ्नो अगाडि राख्ने कल्पना गर्नुहोस्। केवल यसलाई अवलोकन गर्नुहोस् र यो के हो भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, तपाईंले भावनालाई आफ्नो भित्रको मूल स्थानमा फर्कन दिन सक्नुहुन्छ।
चरण चार: प्रतिबिम्ब
एकपटक तपाईंले अभ्यास पूरा गरेपछि, तपाईंले तपाईंले याद गर्नुभएको कुरामा प्रतिबिम्बित गर्न एक क्षण लिन सक्नुहुन्छ। के तपाईंले आफ्नो भावनामा परिवर्तन देख्नुभयो जब तपाईं यसबाट अलि टाढा पुग्नुभयो? व्यायाम सकिएपछि के भावना केही फरक महसुस भयो?
यो अभ्यास अनौठो लाग्न सक्छ, तर यसले मलाई ब्रेकअप पछि के महसुस गरिरहेको थियो भनेर बुझ्न मद्दत गर्यो।
मेरा भावनाहरू बुझ्न मलाई तिनीहरूलाई स्वीकार गर्न सजिलो भयो, र अन्ततः तिनीहरूलाई छोड्नुहोस्।
5) के सम्बन्ध साँच्चै राम्रो थियो?
सम्बन्ध समाप्त भएपछि, त्यहाँ कुनै पनि छैन। तिनीहरू वास्तवमै कति राम्रा थिए भन्ने कुरामा तपाईं सायद अलि पूर्वाग्रही हुनुहुन्छ भन्ने शंका गर्नुहोस्।
जतिसुकै लामो समयसम्म तपाईं एक वस्तु हुनुहुन्थ्यो, तपाईंको दिमागले तिनीहरू तपाईंको लागि कति राम्रो छन् भन्ने बारे एक विचार निर्माण गरेको छ।
तपाई अहिले धेरै दुखी हुनुको कारण यो हो।तपाईं आफैलाई "मैले कसैलाई असल फेला पार्न सक्दिन" वा "उनी/उनी पूर्ण थिए" जस्ता कुराहरू आफैलाई भनिरहनुभएको हुन सक्छ।
मलाई थाहा छ किनभने मैले ठ्याक्कै त्यस्तै गरेको छु।
अब म फर्केर हेर्न सक्छु, म विश्वास गर्न सक्दिन कि यो कति हास्यास्पद सुनिन्छ।
अब जब म सत्यलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा देख्न सक्छु, म सुरक्षित रूपमा सुरक्षित गर्न सक्छु कि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो दिमागमा कसरी निर्माण गर्नुभयो, कोही पनि पूर्ण हुँदैन।
र तपाईंको सम्बन्ध समाप्त भएको तथ्यको मतलब यो सम्बन्ध पनि पूर्ण थिएन।
त्यसोभए तपाईंले अब के गर्नुपर्छ थाहा छ? सम्बन्धलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्नुहोस् र आफूलाई उनी कत्ति महान ठान्नुहुन्छ भन्ने पक्षपाती हुन रोक्नुहोस्।
आफूलाई यी ४ प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:
१) के तपाईं समयको 100% साँच्चै खुसी हुनुहुन्थ्यो?
2) के सम्बन्धले तपाईंको जीवनमा कुनै बाधा पुर्यायो?
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
3) के तपाईं सम्बन्ध भन्दा पहिले खुसी हुनुहुन्थ्यो?
4) तपाइँ तपाइँको पार्टनर को बारे मा तपाइँ लाई सबैभन्दा रिसाउनु भयो?
यदि तपाइँ इमानदार हुनुहुन्छ भने यी प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्, तपाईंले देख्नुहुनेछ कि तिनीहरू स्पष्ट रूपमा तपाईंले सोचेको जस्तो राम्रो छैनन्।
वास्तवमा, तपाईंले केही राहत पनि पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले तिनीहरूसँग काम गर्नुभयो र नयाँ जीवन निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ जुन अरू कसैद्वारा सीमित छैन।
तपाईंलाई भेट्नको लागि त्यहाँ धेरै महिलाहरू छन् र तिनीहरूमध्ये धेरैले तपाईंलाई उस्तै खुशी बनाउनेछन्।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, म अहिले एक्लो मानिसको रूपमा पत्ता लगाइरहेको छु 😉
क्विज : "के मेरो पूर्व मलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ?" यदि तपाइँ अझै तपाइँको पूर्व लाई माया गर्नुहुन्छ भनेतपाईले आफैलाई यो प्रश्न सोध्दै हुनुहुन्छ। मैले तपाईंलाई यो पत्ता लगाउन मद्दत गर्न रमाईलो विज्ञान-आधारित क्विज सँगै राखेको छु। मेरो प्रश्नोत्तरी यहाँ लिनुहोस्।
6) तपाईंले के सोचिरहनुभएको छ र के महसुस गरिरहनुभएको छ लेख्नुहोस्
तपाईंको विचारलाई संरचित गर्न र तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर बुझ्न यो अर्को रणनीति हो।
लेखनले तपाईंको दिमागलाई सुस्त बनाउँछ र तपाईंको टाउको सफा गर्छ। यो मैले विगतमा नियमित रूपमा प्रयोग गरेको कुरा हो र मैले जस्तोसुकै परिस्थितिमा पनि यसले सँधै मद्दत गर्छ भन्ने मैले फेला पारेको छु।
याद राख्नुहोस्, आफूले मन पराएको व्यक्तिलाई प्राप्त गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एउटा हो आफ्ना भावनाहरूमा गहिरो खोजी गर्न, तिनीहरूलाई बुझ्नुहोस् र तिनीहरूलाई छोड्नुहोस्।
जर्नलिङले तपाईंलाई आफ्नो पीडादायी भावनाहरू व्यक्त गर्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई छोड्न सजिलो बनाउँछ। नोटप्याड (वा ल्यापटप), कलम र ३० मिनेट खाली समय आफूले सोचिरहनुभएको सबै कुरा लेख्नको लागि लिन्छ।
यदि तपाईंलाई सुरु गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यी कुराहरू आफैलाई सोध्नुहोस्। ३ प्रश्नहरू:
१) म कस्तो महसुस गरिरहेको छु?
२) म के गर्दै छु?
३) म मेरो जीवनमा के परिवर्तन गर्न खोज्दै छु?
तपाईंले आफ्ना भावनाहरू र तपाईंको जीवन कहाँ गइरहेको छ भन्ने बारे थप बुझ्न थाल्नुहुनेछ। र तपाईले परिवर्तन गर्न लाग्नु भएको कुरा लेख्नुले तपाईलाई आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने अन्तिम जिम्मेवारी दिन्छ।
तपाईले यी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि चाल्नुपर्ने कदमहरू पनि समावेश गर्न चाहनुहुन्छ।
तपाईँलाई थाहा छ। तपाईंको जीवनलाई सशक्त बनाउन कार्डहरू समात्नुहोस्। तपाईंसँग केवल ए हुनु पर्छतपाईं कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने स्पष्ट विचार।
7) आफ्नो अवस्थाको लागि विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ?
यस लेखले तपाईंले चाल्न सक्ने मुख्य चरणहरू पत्ता लगाउँदा केटी, तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ।
पेशेवर सम्बन्ध कोचको साथ, तपाईंले आफ्नो जीवन र अनुभवहरूको लागि विशेष सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ...
सम्बन्धको नायक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूले मानिसहरूलाई जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू, जस्तै केटीबाट अघि बढ्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू यस किसिमको चुनौतीको सामना गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै लोकप्रिय स्रोत हुन्।
मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
ठीक छ, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई भेटें जब म कठिन अवस्थाबाट गुज्रिरहेको थिएँ। मेरो आफ्नै सम्बन्धमा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी देखेर म छक्क परें। मेरो कोच हुनुहुन्थ्यो।
केही मिनेटमा, तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
8) सम्पर्क नगर्नुहोस् र आफ्नो दूरी बढाउनुहोस्
यदि तपाईंसँग छनोट छ भने, उसलाई भेट्नबाट जोगिन। उसको साथ नहुनु बाहेक अरु कुनै कुराले पीडालाई शान्त पार्दैन।
तपाईले सबै सम्पर्क बन्द गर्नु पर्दैन, तर यसको अर्थ उसलाई कम हेर्नु हो।
यदि तपाइँ उसलाई निरन्तर देख्नुहुन्छ भने, यो मात्र हो। जाँदैछ