Už viete, že sa musíte pohnúť so svojím životom.

To je jasné.

Ale ako sa máte pohnúť ďalej, keď sa cítite citovo zničení?

A ako máte "spoznávať nových ľudí", keď jednoducho nemáte motiváciu?

Presne o tom sa budem zaoberať v tejto príručke.

Nedávno som totiž prekonal dievča, o ktorom som si myslel, že je to najlepšie, čo sa mi kedy stalo, a opíšem, čo na mňa zabralo.

Máme toho veľa, takže začnime.

1) Nebude to rýchly ani jednoduchý proces

Je to na nič. Chápem to. A vy chcete, aby sa táto bolesť čo najskôr skončila.

Ale tým, že budete "chcieť", aby táto bolesť zmizla, sa bude držať dlhšie. Musíte si priznať, ako sa cítite, aby sa tieto pocity rozptýlili.

Musíte si tiež uvedomiť, že kým sa úplne posuniete ďalej, bude to trvať nejaký čas.

Podľa výskumu uverejneného v časopise Journal of Positive Psychology trvá 11 týždňov, kým sa po ukončení vzťahu cítime lepšie.

Iná štúdia zistila, že po rozpade manželstva trvá uzdravenie približne 19 mesiacov.

Skutočnosť je takáto:

Láska je chaotická emócia a zlomené srdce je procesom smútku. Nevyrovnáte sa s nimi za jeden deň, bude to trvať dlho.

Mne to trvalo najmenej 3 mesiace. Ale keby som vedel to, čo viem teraz, určite by to bolo rýchlejšie.

Dobrá správa?

Milióny ľudí si už prešli bolesťou rozchodu a úspešne sa posunuli ďalej, aby sa stali lepšími a silnejšími ľuďmi. Môžem za to ručiť.

Pre každého človeka je prirodzené, že aspoň raz v živote prežije tieto emócie.

Teraz je potrebné mať na pamäti toto:

Vaši priatelia vám povedia, aby ste išli von, spoznali nových ľudí a opili sa.

Dobrá rada na neskôr, ale teraz to nepotrebujete.

Musíte si priznať, že to nebude trvať deň, kým sa s nimi vyrovnáte. Bude to trvať určitý čas. najprv musíte spracovať svoje pocity, čo nás privádza k ďalšiemu bodu...

KVÍZ : "Chce ma môj bývalý späť?" Túto otázku si po rozchode položíme všetci aspoň raz. Pripravila som zábavný kvíz založený na vedeckých poznatkoch, ktorý vám to pomôže zistiť. Môj kvíz si môžete urobiť tu.

2) Je v poriadku cítiť sa skleslo a zranene

Je prirodzené smútiť, keď stratíte vzťah, ktorý bol pre váš život taký dôležitý.

Je tiež prirodzené vyhýbať sa týmto emóciám a snažiť sa ich ignorovať.

Jediný spôsob, ako budete môcť pokračovať vo svojom živote, je prijatie.

Ak mám byť úprimný, práve toto ma veľmi brzdilo. Nikdy som sa nedokázal vyrovnať s negatívnymi emóciami.

Vo všeobecnosti ich jednoducho ignorujem a pokračujem v živote, čo je v niektorých situáciách užitočné, ale pri takej veľkej veci, ako je rozchod, to nebolo veľmi užitočné.

Koniec koncov, rozchody môžu byť veľmi dezorientujúce.

To platí najmä vtedy, ak ste svoj vzťah spojili so svojou predstavou o sebe samom - akoby ste boli "pár".

Keď je polovica z vás preč, kto ste teraz?

Úprimne som cítila, že som stratila časť seba a že budem mať problém stretnúť niekoho takého dobrého - v podstate som bola sama zo seba na dne a nevedela som, kam sa obrátiť.

Môj život sa 5 rokov točil okolo mojej priateľky. Takže keď odišla (ukončila to), prakticky mi to zdrvilo dušu.

Ale práve to je potrebné prijať. Len ak prijmete, že ste stratili časť seba, budete môcť znovu vybudovať lepšie ja.

Hoci je bolestné priznať si, že časť vás odišla, keď to urobíte, budete môcť nájsť nový zmysel života, ktorý vám pomôže znovu vybudovať lepšie ja.

(Moja nová elektronická kniha je najlepším zdrojom informácií o tom, ako prekonať rozchod a pokračovať v živote. Pozrite si ju tu).

3) Získajte ju späť

Prejdime rovno k veci.

Namiesto toho, aby ste sa trápili s dievčaťom, prečo ju jednoducho nezískate späť?

Možno si myslíte, že je to nemožná úloha, ale jednoduchá pravda je, že páry sa k sebe neustále vracajú. A ich vzťah môže byť na druhýkrát oveľa lepší.

Ak k bývalému stále niečo cítite, mali by ste aspoň zvážiť, či sa k nemu vrátiť.

Ak s tým chcete pomôcť, Brad Browning je človek, na ktorého sa vždy odporúčam obrátiť. Je autorom bestsellerov a na internete poskytuje najúčinnejšie rady, ako "získať späť svoju bývalú".

Verte mi, stretol som sa s mnohými samozvanými "guru", ktorí sa ani zďaleka nevyrovnajú praktickým radám, ktoré ponúka Brad.

Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si jeho bezplatné online video tu. Brad vám zadarmo prezradí niekoľko tipov, ktoré môžete okamžite použiť na získanie svojej bývalej späť.

Brad tvrdí, že viac ako 90 % všetkých vzťahov sa dá zachrániť, a hoci sa to môže zdať neprimerane veľa, myslím si, že je na správnej ceste.

Bol som v kontakte s príliš mnohými čitateľmi Zmeny života, ktorí sa šťastne vrátili k svojmu bývalému, aby som bol skeptický.

Tu je opäť odkaz na Bradovo bezplatné video.

Ak chcete spoľahlivý plán, ako skutočne získať svoju bývalú späť, Brad vám ho poskytne.

4) Zbavenie sa negatívnych emócií

Toto je ťažký, ale veľmi dôležitý bod.

Ako muži (predpokladám, že ste muž, ktorý toto číta) máme tendenciu popierať svoje emócie.

Keď však prežívate niečo tak významné, ako je rozchod s niekým, koho ste milovali, tieto negatívne emócie budú hnisať v pozadí a konečný výsledok nebude pekný.

Preto je veľmi dôležité, aby sme si našli čas a postavili sa týmto myšlienkam a pocitom čelom, aby sme ich mohli dostať zo svojho systému.

Ak ste ako ja, snažíte sa vyhnúť tomu, čo cítite, ale v hĺbke duše ste zranení.

A teraz vám môžem povedať, že až keď som sa vyrovnal s tým, ako sa cítim, začal som proces posúvania sa ďalej.

Výskum naznačuje, že vyhýbanie sa emóciám spôsobuje z dlhodobého hľadiska viac bolesti ako ich priznanie.

Emocionálny stres je spojený s duševnými chorobami, srdcovými ochoreniami, nespavosťou a autoimunitnými poruchami.

Bola som určite viac vystresovaná ako zvyčajne a takmer som nespala. Bolo to takmer ako tlakový hrniec v mojom tele, ktorý čakal na výbuch.

Otázka znie: Ako vlastne prijímate svoje emócie?

Pomohla mi technika, ktorú som získala z knihy o terapii prijatím a záväzkami.

Zaviedol som jednoduchý postup v 4 krokoch, ktorý môžete vykonať kedykoľvek. Štyri kľúčové kroky som zhrnul tu.

Ak sa o nej chcete dozvedieť viac, vyhľadajte si v Googli Terapiu prijatia a záväzkov.

Tu sú 4 kroky:

Prvý krok: Identifikujte emóciu

Ak máte viac ako jednu emóciu, vyberte si len jednu. Ak neviete, o akú emóciu ide, na chvíľu si sadnite a venujte pozornosť svojim fyzickým pocitom a myšlienkam. Dajte jej názov a zapíšte si ju na papier.

Druhý krok: Dajte mu priestor

Zavrite oči a predstavte si, že túto emóciu umiestnite päť metrov pred seba. Postavíte ju mimo seba a budete ju pozorovať.

Tretí krok: Teraz, keď sú emócie mimo vás, zavrite oči a odpovedzte na nasledujúce otázky.

Ak by vaša emócia mala veľkosť, akú by mala veľkosť? Ak by vaša emócia mala tvar, aký by mala tvar? Ak by vaša emócia mala farbu, akú by mala farbu?

Keď ste si odpovedali na tieto otázky, predstavte si, že pred seba postavíte emóciu s veľkosťou, tvarom a farbou. Len ju pozorujte a uznajte, že je taká, aká je. Keď budete pripravení, môžete nechať emóciu vrátiť sa na jej pôvodné miesto vo vašom vnútri.

Štvrtý krok: Reflexia

Po dokončení cvičenia sa môžete na chvíľu zamyslieť nad tým, čo ste si všimli. Všimli ste si zmenu vo svojej emócii, keď ste sa od nej trochu vzdialili? Pociťovali ste emóciu po dokončení cvičenia nejakým spôsobom inak?

Toto cvičenie sa môže zdať zvláštne, ale pomohlo mi pochopiť, čo som po rozchode cítila.

Pochopenie mojich emócií mi uľahčilo ich prijatie a nakoniec aj ich opustenie.

5) Bol ten vzťah naozaj taký dobrý?

Po skončení vzťahu nepochybujem o tom, že ste asi trochu zaujatí tým, akí boli naozaj dobrí.

Nech už ste boli predmetom akokoľvek dlho, vaša myseľ si vytvorila predstavu o tom, aké sú pre vás dobré.

To je jeden z dôvodov, prečo sa teraz tak veľmi trápite. Možno si hovoríte veci ako "nikdy nenájdem niekoho takého dobrého" alebo "bol/bola dokonalý/á".

Viem to, pretože som urobil presne to isté.

Teraz, keď sa môžem pozrieť späť, nemôžem uveriť, ako smiešne to znie.

Teraz, keď vidím pravdu objektívne, môžem pokojne povedať, že bez ohľadu na to, ako ste si ich v mysli vybudovali, nikto nie je dokonalý.

A to, že váš vzťah skončil, znamená, že ani ten vzťah nebol dokonalý.

Takže viete, čo musíte urobiť teraz? Pozrite sa na vzťah objektívne a prestaňte byť zaujatí tým, aká bola podľa vás skvelá.

Položte si tieto 4 otázky:

1) Boli ste naozaj na 100 % šťastní?

2) Bránil vám vzťah nejakým spôsobom v živote?

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

3) Boli ste pred vzťahom šťastní?

4) Čo vás na vašom partnerovi najviac rozčuľovalo?

Ak budete pri odpovediach na tieto otázky úprimní, zistíte, že zrejme nie sú také dobré, ako ste si mysleli.

V skutočnosti môžete dokonca nájsť určitú úľavu. Skončili ste s nimi a môžete si vybudovať nový život, ktorý nie je obmedzovaný niekým iným.

Existuje veľa žien, s ktorými sa môžete zoznámiť, a mnohé z nich vás urobia rovnako šťastnými.

Ver mi, práve teraz to zisťujem ako slobodný muž 😉

KVÍZ : "Chce ma môj bývalý späť?" Ak stále miluješ svojho bývalého, pravdepodobne si kladieš túto otázku. Pripravil som zábavný kvíz založený na vedeckých poznatkoch, ktorý ti to pomôže zistiť. Urob si môj kvíz tu.

6) Zapíšte si, čo si myslíte a čo cítite

Je to ďalšia stratégia, ako si štruktúrovať myšlienky a pochopiť, čo cítite.

Písanie spomalí vašu myseľ a vyčistí vám hlavu. Je to niečo, čo som v minulosti pravidelne používal a zistil som, že to vždy pomôže bez ohľadu na to, akú situáciu riešim.

Pamätajte si, že jedným z najdôležitejších aspektov prekonania milovanej osoby je ponoriť sa hlboko do svojich emócií, pochopiť ich a uvoľniť.

Písanie denníka vám pomôže vyjadriť vaše bolestivé pocity, vďaka čomu sa ich ľahšie zbavíte. Stačí si vziať poznámkový blok (alebo notebook), pero a 30 minút voľného času a zapísať si všetko, na čo myslíte a čo cítite.

Ak je pre vás ťažké začať, položte si tieto 3 otázky:

1) Ako sa cítim?

2) Čo robím?

3) Čo sa snažím zmeniť vo svojom živote?

Začnete viac rozumieť svojim emóciám a tomu, kam smeruje váš život. A napísanie toho, čo sa chystáte zmeniť, vám dáva konečnú zodpovednosť za zmenu vášho života.

Možno budete chcieť uviesť aj kroky, ktoré môžete podniknúť na dosiahnutie týchto cieľov.

Vedieť, že máte v rukách karty, ktoré vám umožnia zmeniť svoj život, je posilňujúce. Musíte mať len jasnú predstavu o tom, kam smerujete.

7) Chcete radu špecifickú pre vašu situáciu?

Hoci tento článok opisuje hlavné kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa dostali z dievčaťa, môže byť užitočné porozprávať sa o svojej situácii so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady špecifické pre váš život a vaše skúsenosti...

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom prekonať komplikované a ťažké milostné situácie, ako je napríklad rozchod s dievčaťom. Sú veľmi obľúbeným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí čelia takýmto výzvam.

Ako to viem?

No pred niekoľkými mesiacmi som ich oslovila, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vlastnom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho vrátiť do správnych koľají.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

8) Vyhnite sa kontaktu a zväčšite vzdialenosť

Ak máš na výber, vyhýbaj sa stretnutiam s ňou. Nič neukojí bolesť viac, ako keď s ňou jednoducho nie si.

Nemusíte s ňou prestať komunikovať, ale znamená to, že sa s ňou budete stretávať menej.

Ak ju budete neustále vídať, bude vám to len pripomínať, že už s ňou nie ste.

Tiež si myslím, že by si sa k nej nemal vracať, ak máš možnosť. Vzťah sa skončil z nejakého dôvodu, a pokiaľ sa tento dôvod nevyriešil, kto môže povedať, že sa o pol roka znova nerozídete?

Váš život sa teraz otvoril v mnohých smeroch a ak to prijmete, bude sa vám žiť lepšie.

9) Teraz tá zábavná časť: Nájsť nový zmysel života

Ako sme už spomínali, keď sa rozídete s niekým, kto bol pre váš život taký významný, stratíte zdroj zmyslu. Stratíte časť seba samého.

Aby ste sa s niekým úplne vyrovnali, najdôležitejšie je nájsť nové zdroje zmyslu, aby ste nadviazali na to, čo ste stratili.

Takže hoci vám väčšina ľudí bude hovoriť, aby ste "išli von s kamarátmi" a "opili sa s chlapcami", nepomôže vám to obnoviť nový zmysel vášho života. Som ochotný sa staviť, že tieto veci už robíte.

Namiesto toho si musíte nájsť nové koníčky a záujmy.

Tu je niekoľko nápadov, ako nájsť nový zmysel života:

1) Nasledujte svoje nadanie a talent: Premýšľajte o tom, v čom ste prirodzene dobrí a kedy sa cítite najlepšie.

2) Nadviažte kontakty okolo toho, čo vás baví a zaujíma. Takýchto priateľov si chcete získať.

3) Stanovenie cieľov: Nájsť nový zmysel života znamená mať plán. Stanovte si teda nejaké ciele a vypracujte plán. A potom, čo je najdôležitejšie, konajte.

4) Pomáhajte ostatným: Pomoc druhým ľuďom vám prináša dobrý pocit a dáva vám zmysel. Premýšľajte o rôznych spôsoboch, ako môžete ľuďom pomôcť. Môžu to byť drobnosti, ako napríklad pomôcť starej pani prejsť cez ulicu, alebo významnejšie časovo náročné spôsoby, ako napríklad doučovanie študentov matematiku.

5) Urobte niečo iné: Pravdepodobne ste uviazli v rutine, preto začnite do života pridávať nové návyky. Meditácia, beh, posilňovňa, masáž, jedlo v luxusnej reštaurácii. Nech je to čokoľvek, začnite si budovať skúsenosti. Čím viac skúseností budete mať, tým zrelší budete.

SÚVISIACE: Ako sa obyčajný chlap stal vlastným životným koučom (a ako to môžete urobiť aj vy)

10) Vážte si sami seba

Keď ste v dlhodobom vzťahu, môžete zabudnúť, aké to je byť sám.

Pravdepodobne nie ste zvyknutí stretávať nových ľudí a robiť atraktívny prvý dojem. Jednoducho ste na to nemysleli.

Takže teraz je čas, aby ste sa vzchopili a znovu spoznali sami seba. Vybudujte si sebadôveru a vráťte sa na zoznamovacie pole.

Takže ak vám chýba sebaúcta, pretože vám dievča dalo kopačky, skúste toto:

Sadnite si a napíšte si zoznam svojich 10 najväčších silných stránok. Nech to znie akokoľvek chabo, mne to pomohlo.

Tým, že som pochopila, kde sú moje silné stránky a čo môžem ponúknuť, som si začala veriť (aspoň intelektuálne).

Dodalo mi to toľko potrebnú sebadôveru, ktorú som potreboval, aby som si uvedomil, že keď ide o randenie, som výhrou ja, namiesto toho, aby som si vždy myslel, že je to dievča.

Ďalším zoznamom, ktorý vám môže pomôcť, je zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Niekedy sa môžeme utápať vo vlastnej sebaľútosti, že môžeme zabudnúť, aké máme šťastie.

Ak sa budete sústrediť na to, čo nemáte, budete len nešťastní.

Po dokončení týchto dvoch zoznamov si uvedomíte, že máte čo dať a za čo byť vďační.

11) Vystúpte zo svojej komfortnej zóny

Ak ste uviazli vo svojej komfortnej zóne, nemáte veľa priestoru na rast.

A teraz, keď sa vyrovnávate s rozchodom, sa vaša chuť do života možno zmenšila.

Ak to však chcete získať späť, musíte rozšíriť svoje hranice a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.

"Komfortná zóna je psychologický stav, v ktorom sa človek cíti dôverne známy, bezpečný, v pohode a istote. Nikdy nezmeníte svoj život, kým nevystúpite zo svojej komfortnej zóny; zmena začína na konci vašej komfortnej zóny." - Roy T. Bennett

Nemusí to byť extrémne. Aj niečo, čo vás trochu znervózni, vám prospeje.

Napríklad som sa vždy bál osloviť skupinu dievčat a pokúsiť sa ich zbaliť. Takže viete, čo som urobil? Išiel som von s kamarátmi a predviedol som nejakú "hru".

Bol som v tom dobrý? Nie, ale prinášalo mi to obrovské vzrušenie. Na bolestivý rozchod, ktorý som prežíval, som zabudol sakra rýchlo.

Oslovovanie dievčat bolo tiež skvelým spôsobom, ako sa zoznámiť s novými ľuďmi. Nakoniec, v skutočnosti neexistuje lepšia zručnosť, ktorú by ste sa mali naučiť, ako rozprávať sa s novými ľuďmi.

Bolo tiež skvelé uvedomiť si, že je tu veľa dievčat, s ktorými sa dá stretnúť.

12) Teraz tá zábavná časť: Nájdite si niekoho nového

Ak ste si istí, že sa nechcete vrátiť k bývalému, tak sa dajte na útek niekomu novému.

Pri zoznamovaní sa s novými ženami vám môžem takmer zaručiť, že nevenujete dostatočnú pozornosť reči svojho tela.

A to je veľká chyba.

Pretože ženy sú veľmi dobre naladené na signály, ktoré mužské telo vydáva. A ak vaša reč tela vydáva tie správne signály, s veľkou pravdepodobnosťou vám odpovie dôrazným "áno".

Priznajme si, že byť pekný a vo forme môže byť užitočné, pokiaľ ide o ženy.

Oveľa dôležitejšie sú však signály, ktoré im odovzdávate. Nezáleží totiž na tom, ako vyzeráte alebo aký ste bohatý...

...ak ste malí, tuční, plešatí alebo hlúpi.

Každý muž si môže osvojiť niekoľko jednoduchých techník reči tela, ktoré sa dotknú prvotných túžob jeho ideálneho dievčaťa.

Každým dňom pribúdajú ďalšie štúdie, ktoré dokazujú, že ženy priťahujú skôr neverbálne komunikátory, ktoré muži vydávajú... než to, ako vyzerajú. Inými slovami, je to reč tela muža, ktorá robí rozdiel.

Pozrite si toto vynikajúce bezplatné video od Kate Spring.

Kate je odborníčka na vzťahy, ktorá mi pomohla zlepšiť reč môjho tela pri ženách.

V tomto bezplatnom videu vám poskytne niekoľko techník reči tela, ktoré vám zaručene pomôžu lepšie zaujať ženy.

Tu je opäť odkaz na video.

Zhrnutie

Aby ste sa dostali cez dievča:

1) Pochopte, že to nebude rýchly ani jednoduchý proces. Bude to trvať dlho. Snaha bojovať s tým len predĺži vašu bolesť.

2) Zmierte sa so svojou emocionálnou bolesťou. Keď si dokážete priznať, že časť z vás odišla, poskytne vám to priestor na vybudovanie nového zmyslu.

3) Prijmite svoje negatívne emócie a nechajte ich odísť. Môžete to urobiť pomocou terapie prijatia a odovzdania.

4) Zapisujte si, čo si myslíte a čo cítite. Pomôže vám to pochopiť vaše emócie a uvoľniť ich. Budete tiež môcť premýšľať o budúcnosti a plánovať ju.

5) Spýtajte sa sami seba, či bol ten vzťah naozaj taký dobrý? Pochopenie, že existuje veľa žien, s ktorými môžete chodiť, vás presvedčí, že v skutočnosti neboli až také dokonalé.

6) Vyhýbajte sa kontaktovaniu a návratu k bývalému partnerovi. Poslúži to len na zvýšenie vašej bolesti.

7) Nájdite nové zdroje zmyslu života. Premýšľajte o tom, v čom ste dobrí a ako môžete pomôcť iným. Stanovte si nejaké ciele a vytvorte si plán.

8) Vážte si sami seba a budujte svoju sebaúctu. Pochopenie, že máte čo dať, vám pomôže vybudovať si sebadôveru a viac si vážiť svoj život.

9) Vyjdite zo svojej komfortnej zóny. Hľadajte nové zážitky, rozvíjajte sa a užívajte si život!

NOVÝ EBOOK : Ak sa vám tento článok zdal užitočný, pozrite si moju najnovšiu elektronickú knihu: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved. Táto elektronická kniha vám pomôže pochopiť všetky rôzne typy rozchodov, od straty prvej lásky až po to, že vás niekto podviedol (alebo ste dokonca podvádzali vy). Spoločne prekonáme aj tie najťažšie emócie a nasmerujeme vás na cestu k sebavedomej a naplnenej budúcnosti. Pozrite si ju tu.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.