Та амьдралдаа шилжих хэрэгтэй гэдгээ аль хэдийн мэдэж байгаа.

Энэ нь тодорхой байна.

Гэхдээ сэтгэл санааны хувьд эвдэрсэн үедээ яаж цаашаа явах ёстой вэ?

Тэгээд танд урам зориг байхгүй байхад яаж "шинэ хүмүүстэй танилцах" ёстой вэ?

За, би энэ гарын авлагад яг энэ талаар ярих болно.

Саяхан надад тохиолдсон хамгийн сайхан зүйл гэж бодсон нэгэн охиныг даван туулсан болохоор надад юу нөлөөлсөнийг тайлбарлах болно.

Бидэнд хийх зүйл их байгаа тул эхэлцгээе.

1) Энэ нь хурдан бөгөөд хялбар үйл явц биш байх болно

Муу юм. Би ойлголоо. Мөн та энэ өвдөлтийг аль болох хурдан арилгахыг хүсч байна.

Гэхдээ энэ өвдөлтийг арилгахыг "хүсвэл" илүү удаан үргэлжлэх болно. Эдгээр мэдрэмжүүд арилахын тулд та ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Мөн таныг бүрэн үргэлжлүүлэх хүртэл цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

-д нийтлэгдсэн судалгааны дагуу. Journal of Positive Psychology сэтгүүлд бичсэнээр, харилцаа дууссаны дараа илүү сайн болоход 11 долоо хоног шаардлагатай байдаг.

Өөр нэг судалгаагаар гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа эдгэрэхэд 19 сар зарцуулдаг болохыг тогтоожээ.

Баримт нь. Асуудлын гол нь:

Хайр бол эмх замбараагүй сэтгэл хөдлөл, зүрх шархлах нь уй гашуу юм. Та тэдгээрийг нэг өдрийн дотор даван туулахгүй. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй.

Миний хувьд хамгийн багадаа 3 сар зарцуулсан. Гэхдээ би одоо мэдэж байгаа зүйлээ мэдсэн бол илүү хурдан байх болно гэдэгт итгэлтэй байна.

TheЧамд түүнтэй хамт байхаа больсон гэдгийг сануулахын тулд.

Би ч бас чамд боломж байгаа бол түүн рүү буцаж очих ёсгүй гэж бодож байна. Ямар нэг шалтгааны улмаас харилцаа тасарсан бөгөөд энэ шалтгаан нь шийдэгдээгүй бол 6 сарын дараа дахиж салахгүй гэж хэн хэлэх вэ?

Таны амьдрал одоо олон талаараа нээгдсэн бөгөөд хэрэв та үүнийг тэврэн авбал одоо. Чи илүү сайн байх болно.

9) Одоо хөгжилтэй хэсэг: Амьдралын шинэ утга учрыг олох нь

Өмнө нь дурьдсанчлан, та хэн нэгнээс салахдаа Таны амьдралд маш их ач холбогдолтой байсан тул та утгын эх сурвалжаа алддаг. Та өөрийнхөө нэг хэсгийг алддаг.

Тиймээс хэн нэгнийг бүрэн даван туулахын тулд хамгийн чухал зүйл бол алдсан зүйлээ бүтээх утгын шинэ эх сурвалжийг олох явдал юм.

Тиймээс ихэнх хүмүүс "Найзуудтайгаа хамт яв", "хөвгүүдтэй согтуу" гэж хэлэх нь таны амьдралд шинэ утга учрыг сэргээхэд тань туслахгүй. Чамайг эдгээр зүйлсийг аль хэдийн хийсэн гэдэгт би мөрийцөхөд бэлэн байна.

Үүний оронд та шинэ хобби, сонирхол хайж олох хэрэгтэй.

Амьдралын шинэ утга учрыг хэрхэн олох талаар дараах санаанууд байна:

1) Өөрийн авьяас чадвар, авьяас чадвараа дага: Та төрөлхийн юунд сайн, ямар үед өөрийгөө хамгийн сайн мэдэрч байгаагаа бод. Чиний хүсэл тэмүүлэл, сонирхдог. Эдгээр нь таны найзууд болохыг хүсдэг.

3) Зорилгоо тодорхойлох: Амьдралын шинэ утга учрыг олох нь төлөвлөгөөтэй байхыг хэлнэ. Тиймээс тодорхой зорилго тавьж, төлөвлөгөө гарга. Дараа нь ихэнх ньхамгийн чухал нь арга хэмжээ авах.

4) Бусдад тусал: Бусдад туслах нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлж, зорилго өгдөг. Хүмүүст туслах янз бүрийн арга замуудын талаар бод. Энэ нь хөгшин эмэгтэйг гудамжаар хөндлөн гарахад туслах гэх мэт жижиг зүйл эсвэл сурагчдад математикийн хичээл зааж өгөх гэх мэт илүү чухал цаг хугацаа шаардсан арга замууд байж болно.

5) Өөр зүйл хий: Та гацсан байх магадлалтай. ердийн зүйл тул амьдралдаа шинэ зуршил нэмж эхлээрэй. Бясалгал, гүйлт, биеийн тамирын заал, массаж хийлгэх, тансаг ресторанд хооллох. Юу ч байсан туршлагаа хөгжүүлж эхлээрэй. Илүү их туршлага хуримтлуулах тусам та илүү боловсорч гүйцнэ.

ХОЛБООТОЙ: Жирийн нэгэн залуу хэрхэн өөрийн амьдралын дасгалжуулагч болсон бэ (та ч бас яаж чадна)

10) Өөрийгөө үнэл

Удаан хугацааны харилцаатай байсан бол ганцаараа байх ямар байдгийг мартаж болно.

Таныг ашиглаагүй байх. шинэ хүмүүстэй танилцаж, анхны сэтгэгдэл төрүүлэх. Энэ зүгээр л таны санаанд ороогүй байна.

Тиймээс одоо өөрийгөө сайтар бодож, өөрийгөө дахин таньж мэдэх цаг болжээ. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, болзооны талбарт эргэн ирээрэй.

Хэрвээ охин таныг хаяснаас болж өөрийгөө үнэлж чадахгүй байгаа бол дараахыг туршаад үзээрэй:

Суугаад жагсаалтаа бичээрэй. Таны хамгийн том 10 давуу тал. Хэдийгээр доголон сонсогдож байсан ч энэ нь надад тусалсан.

Өөрийнхөө давуу тал хаана байгааг, юу санал болгохоо ойлгосноор би өөртөө итгэх ёстой байсан (эхэндээ ядаж оюуны хувьд).

Энэ ньТэр охиныг үргэлж бодож байснаас болзохдоо өөрийгөө шагнал гэж ойлгоход хэрэгтэй байсан итгэлийг надад өгсөн.

Танд туслах өөр нэг жагсаалт бол таны' -д талархаж байна. Заримдаа бид хичнээн азтай гэдгээ мартаж өөрийгөө өрөвдөж, өөрийгөө өрөвдөж чаддаг.

Эцэст нь өөрт байхгүй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг аз жаргалгүй болгоно.

Та эдгээр 2 жагсаалтыг дуусгасны дараа танд өгөх зүйл, талархах зүйл их байгааг ойлгох болно.

11) Тав тухтай бүсээсээ гар

Таны тав тухтай орчинд гацсан үед өсөх орон зай тийм ч их байдаггүй.

Тэгээд одоо та салалттай тулгараад байгаа болохоор таны амьдралын хүсэл тачаал багассан байх.

>Гэхдээ хэрэв та үүнийг эргүүлэн авахыг хүсч байгаа бол өөрийн хязгаарыг сунгаж, тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй.

“Тав тухтай бүс гэдэг нь хүн танил, аюулгүй, тайван, амар амгаланг мэдрэх сэтгэл зүйн байдал юм. ба аюулгүй. Та тав тухтай бүсээсээ гарах хүртлээ амьдралаа хэзээ ч өөрчлөхгүй; өөрчлөлт нь таны тав тухтай бүсийн төгсгөлөөс эхэлдэг." – Рой Т.Беннетт

Энэ нь хэт туйлширсан байх албагүй. Таныг бага зэрэг сандаргасан зүйл ч гэсэн танд ашигтай байх болно.

Жишээ нь, би хэсэг охидыг авах гэж дөхөж очихоос үргэлж айдаг байсан. Тэгэхээр чи намайг юу хийснийг мэдэх үү? Би найзуудтайгаа гараад “тоглоом” хийлээ.

Би үүндээ сайн байсан уу? Үгүй ээ, гэхдээ энэ нь надад асар их зүйлийг өгсөнсэтгэл хөдөлгөм. Би хагацал зовлонтой байснаа маш хурдан мартсан.

Охидтой ойртох нь шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга байсан. Эцсийн эцэст, шинэ хүмүүстэй ярилцахаас илүү сурах чадвар үнэндээ алга.

Тэнд уулзах охид олон байдгийг ойлгох нь бас сайхан байлаа.

12) Одоо хөгжилтэй хэсэг: Шинэ хүн хайж олоорой

Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ эргэж буцахыг хүсэхгүй байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол шинэ хэн нэгэнд өөрийгөө зориул.

Ямар нэгэн зүйл бол шинэ эмэгтэйчүүдтэй танилцах тухайд та биеийн хэлэмждээ хангалттай анхаарал хандуулдаггүй гэдгийг би бараг баталж чадна.

Энэ бол маш том алдаа.

Учир нь эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүний ​​биеэс ялгарах дохиог маш сайн тохируулдаг. Хэрэв таны биеийн хэлэмж зөв дохио өгч байвал тэр танд онцлон "тийм" гэж хариулахгүй байх магадлал өндөр байх болно.

Бүхнийг хэлэхэд: Сайхан царайлаг, галбиртай байх нь танд тустай байх болно. эмэгтэйчүүдэд ирдэг.

Гэсэн хэдий ч таны тэдэнд өгөх дохио илүү чухал байдаг. Учир нь чи ямар харагдах, хэр чинээлэг байх нь хамаагүй...

...хэрэв чи намхан, тарган, халзан, тэнэг байсан ч хамаагүй.

Ямар ч эр хүн энгийн биеийн хэл сурч чадна. Тэдний төгс охины үндсэн хүслийг бий болгодог арга техникүүд.

Өдөр бүр эмэгтэйчүүд эрчүүдийн хэлдэг арга замаас илүү аман бус харилцагчдад татагддаг болохыг нотолсон олон судалгаа гарч байна.тэд харж байна. Өөрөөр хэлбэл, залуугийн биеийн хэлэмж бүх зүйлийг өөрчилдөг.

Кэйт Спрингийн энэхүү гайхалтай үнэгүй видеог үзээрэй.

Кэйт бол миний биеийн хэлэмжийг сайжруулахад тусалсан харилцааны мэргэжилтэн юм. Эмэгтэйчүүдийн эргэн тойронд.

Энэ үнэгүй видеон дээр тэрээр эмэгтэйчүүдийг илүү сайн татахад туслах үүнтэй төстэй биеийн хэлэмжийн хэд хэдэн арга техникийг танд санал болгож байна.

Энд дахин видеоны холбоос байна.

Дүгнэлт

Охиныг даван туулахын тулд:

1) Энэ нь хурдан бөгөөд хялбар үйл явц биш гэдгийг ойлгоорой. Үүнд цаг хугацаа шаардагдана. Үүнтэй тэмцэхийг оролдох нь зөвхөн таны өвдөлтийг уртасгах болно.

2) Сэтгэл санааны өвдөлтдөө зүгээр байгаарай. Нэгэнт та өөрийнхөө нэг хэсэг алга болсныг хүлээн зөвшөөрч чадвал энэ нь танд шинэ утга учрыг бий болгох орон зайг өгөх болно.

3) Өөрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, тэднийг орхи. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх, амлалт өгөх эмчилгээг ашиглан хийж болно.

4) Юу бодож, мэдэрч байгаагаа бич. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, түүнийг арилгахад тусална. Та мөн ирээдүйнхээ талаар бодож, түүнийгээ төлөвлөх боломжтой болно.

5) Өөрөөсөө асуу, харилцаа үнэхээр тийм сайхан байсан уу? Чамайг болзох олон эмэгтэй байгааг ойлгох нь тэднийг тийм ч төгс биш гэдгийг ойлгох болно.

6) Хуучин хүнтэйгээ холбоо барьж, буцаж очихоос зайлсхий. Энэ нь зөвхөн таны өвдөлтийг нэмэгдүүлэх болно.

7) Амьдралын утга учрын шинэ эх сурвалжийг ол. Та юунд сайн, хэрхэн тусалж чадахаа бодооройбусад. Тодорхой зорилго тавьж, төлөвлөгөө гарга.

8) Өөрийгөө үнэлж, өөрийнхөө үнэ цэнийг бий болго. Танд өгөх зүйл их байгаа гэдгийг ойлгох нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, амьдралаа илүү үнэлэхэд тусална.

9) Тав тухтай бүсээсээ гар. Шинэ туршлага олж, хөгжиж, амьдралаас таашаал аваарай!

ШИНЭ ЦАХИМ НОМ : Хэрэв танд энэ нийтлэл хэрэгтэй болсон бол миний хамгийн сүүлийн үеийн цахим ном болох The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide-г үзээрэй. Хайртай хүнээ орхих. Энэ цахим ном нь анхны хайраа алдахаас эхлээд хууртагдах (эсвэл бүр мэхлэгч болох) хүртэлх бүх төрлийн салалтыг ойлгоход тусална. Бид хамтдаа таны хамгийн хэцүү сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, таныг итгэлтэй, сэтгэл хангалуун ирээдүйд хүргэх замд оруулах болно. Эндээс үзнэ үү.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ нь байж болно. харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцахад маш их тустай.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг даван туулахдаа Relationship Hero-д хандсан. . Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр боловсролтой харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хэцүү хайрыг даван туулахад тусалдаг сайтнөхцөл байдал.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Хэрхэн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсанд би үнэхээр гайхсан. миний дасгалжуулагч байсан.

Таны хувьд төгс дасгалжуулагчтай тааруулахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг өгөөрэй.

Сая сая хүмүүс өмнө нь салалтын зовлонг амссан бөгөөд тэд илүү сайн, илүү хүчтэй хүн болохын тулд амжилттай явсан. Би үүнийг баталж чадна.

Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа эдгээр сэтгэл хөдлөлийг туулж өнгөрүүлэх нь жам ёсны зүйл юм.

Одоо та дараах зүйлийг санаж байх хэрэгтэй:

Найзууд чинь чамайг гадуур явж, шинэ хүмүүстэй танилцаж, согтуу байхыг хэлэх болно.

Дараа нь хатуу зөвлөгөө өгөх боловч энэ нь танд яг одоо хэрэгтэй зүйл биш юм.

Та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тэднийг даван туулахад нэг ч өдөр шаардагдахгүй. Үүнд цаг хугацаа шаардагдах болно. Та эхлээд мэдрэмжээ боловсруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь биднийг дараагийн цэг рүү хөтөлнө...

QUIZ : "Миний хуучин хүн намайг буцааж авахыг хүсч байна уу?" Бид бүгд салсны дараа дор хаяж нэг удаа энэ асуултыг асуудаг. Би танд үүнийг ойлгоход тань туслах шинжлэх ухаанд суурилсан хөгжилтэй асуулт хариултыг бэлтгэсэн. Миний асуултыг эндээс авна уу.

2) Сэтгэлээр унаж, гомдох нь зүгээр

Таны амьдралд маш их ач холбогдолтой байсан харилцаагаа алдсандаа харамсах нь зүйн хэрэг. .

Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, түүнээс зугтах нь бас зүй ёсны хэрэг.

Гэхдээ та хүлээн зөвшөөрөх замаар л амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжтой.

Хэрэв би үнэнийг хэлэхэд энэ л намайг саатуулж байсан. Би хэзээ ч сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чаддаггүй.

Ерөнхийдөө би тэднийг үл тоомсорлож, амьдралаа үргэлжлүүлдэг бөгөөд энэ нь зарим нөхцөл байдалд тустай, гэхдээ ийм том зүйлд тусалдаг.салах нь тийм ч ашигтай байсангүй.

Эцэст нь салалт нь маш их анхаарал сарниулдаг.

Ялангуяа та өөрийнхөө үзэл баримтлалтай харилцаагаа нэгтгэсэн тохиолдолд энэ нь тохиолддог. хэрвээ чи “хос” байсан бол.

Одоо та нарын тал нь алга болсон, чи одоо хэн бэ?

Би өөрийнхөө нэг хэсгийг алдаж, үүний төлөө тэмцэнэ гэдгээ чин сэтгэлээсээ мэдэрсэн. Дахиад сайн хүнтэй уулзах - үндсэндээ би өөрөө өөрийгөө гонсойлгож, хаашаа хандахаа мэдэхгүй байсан.

Миний амьдрал 5 жил найз охиноо тойрсон. Тиймээс түүнийг явахад (тэр дуусгасан) сэтгэлийг нь няцалж орхив.

Гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Өөрийнхөө нэг хэсгийг алдсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байж л та өөрийгөө илүү сайн болгож чадна.

Тиймээс өөрийнхөө нэг хэсэг байхгүй болсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь маш их зовиуртай ч, үгүй ​​болсны дараа чи өөрөө өөрийгөө орхисон. Таныг илүү сайн болгоход тань туслах амьдралын шинэ утга учрыг олох боломжтой болно.

(Миний шинэ цахим ном бол салалтыг даван туулж, амьдралаа үргэлжлүүлэх хамгийн чухал эх сурвалж юм. Үүнийг шалгаарай. эндээс).

3) Түүнийг буцааж ав

Шууд хөөцөлдөе.

Бүх өвдөлтийг туулахын оронд Охиныг даван туулахын тулд яагаад түүнийг эргүүлэн авчрахгүй байгаа юм бэ?

Та үүнийг боломжгүй ажил гэж бодож магадгүй ч хосууд үргэлж хамт байдаг нь энгийн үнэн юм. Мөн тэдний харилцаа хоёр дахь удаагаа хамаагүй дээрдэх болно.

Хэрэв та хүчтэй хэвээр байгаа болХэрэв та хуучин найздаа ямар мэдрэмж төрж байгаа бол та ядаж тэдэнтэй буцах талаар бодох хэрэгтэй.

Хэрэв та энэ талаар тусламж хүсч байвал Брэд Браунинг бол хүмүүст хандахыг үргэлж зөвлөдөг хүн юм. Тэр бол шилдэг борлуулалттай зохиолч бөгөөд "хуучин залуугаа эргүүлэн авах" гэсэн хамгийн үр дүнтэй зөвлөгөөг онлайнаар хялбархан өгдөг.

Надад итгээрэй, би өөрийгөө лаа барьдаггүй "гуру" гэж зарласан олон хүнтэй тааралдсан. Брэдийн санал болгож буй практик зөвлөгөөг хүргэж байна.

Хэрэв та илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл түүний үнэгүй онлайн видеог эндээс үзнэ үү. Брэд хуучин нөхрөө эргүүлэн татахын тулд нэн даруй ашиглаж болох зарим үнэ төлбөргүй зөвлөгөөг өгдөг.

Брэд бүх харилцааны 90 гаруй хувийг аврах боломжтой гэж мэдэгддэг бөгөөд энэ нь үндэслэлгүй өндөр сонсогдож байгаа ч би түүнийг шинэ зүйл дээр байгаа гэж боддог. мөнгө.

Би дэндүү олон "Амьдралын өөрчлөлт"-ийн уншигчидтай харилцаж байсан бөгөөд тэд эргэлзэж байсан хуучинтайгаа баяртайгаар буцаж ирсэн.

Энд Брэдийн үнэгүй видеог дахин үзэх холбоос байна.

Хэрэв та хуучин залуугаа буцааж авах ямар ч эргэлзээгүй төлөвлөгөөтэй болвол Брэд танд өгөх болно.

4) Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах

Энэ Энэ бол хэцүү, гэхдээ маш чухал юм.

Эрчүүд (таныг үүнийг уншиж байгаа эрэгтэй гэж бодоход) бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөө үгүйсгэдэг.

Гэхдээ та нар шиг чухал зүйлийг мэдрэх үед Хайртай хүнээсээ салах юм бол эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд цаанаа л нэг бүдгэрч, эцсийн үр дүн нь тийм ч сайхан биш байх болно.

Тиймээс бид бодол, мэдрэмжтэйгээ нүүр тулах цаг гаргах нь маш чухал.тэднийг манай системээс гарга.

Хэрвээ чи над шиг байгаа бол өөрийнхөө мэдрэмжээс зайлсхийхийг хичээж байгаа ч сэтгэлийнхээ гүнд гомдсон байна.

Би хэлж чадна. Би өөрийгөө ямар мэдрэмж төрж байгаагаа ойлгох хүртлээ л цааш явах үйл явцыг эхлүүлсэн.

Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь тэднийг хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү урт хугацаанд илүү их өвдөлтийг үүсгэдэг.

Сэтгэцийн стресс нь сэтгэцийн өвчин, зүрхний өвчин, нойргүйдэл, аутоиммун эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг.

Би ердийнхөөсөө илүү их стресст орсон бөгөөд бараг унтдаггүй байсан. Энэ нь миний биед тэсрэхийг хүлээж байсан даралтат агшаагч шиг л байсан.

Асуулт нь: Та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хүлээж авдаг вэ?

Надад тусалсан техник бол миний авсан зүйл юм. Хүлээн авах ба амлалт эмчилгээний тухай ном.

Би та хэзээ ч хийж болох 4 алхамтай энгийн үйл явцыг хэрэгжүүлсэн. Би дөрвөн үндсэн алхмыг энд тоймлов.

Хэрэв та энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл google-ээс Acceptance and Commitment Therapy-д хандаарай.

Энд 4 алхам байна:

Нэгдүгээр алхам: Сэтгэл хөдлөлөө тодорхойл

Хэрэв танд нэгээс олон сэтгэл хөдлөл байгаа бол зүгээр л нэгийг нь сонго. Хэрэв та сэтгэл хөдлөл гэж юу болохыг мэдэхгүй бол хэсэг суугаад бие махбодийн мэдрэмж, бодолдоо анхаарлаа хандуулаарай. Түүнд нэр өгөөд цаасан дээр бич.

Хоёрдугаар алхам: Түүнд бага зэрэг зай өг

Нүдээ аниад тэр сэтгэл хөдлөлөө таван фут зайд оруулна гэж төсөөл. чиний өмнө. Та үүнийг тавих болноӨөрөөсөө гадна, түүнийг ажигла.

Гуравдугаар алхам: Сэтгэл хөдлөл таны гадна байгаа тул нүдээ аниад дараах асуултуудад хариулна уу.

Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл байсан бол хэмжээ, ямар хэмжээтэй байх вэ? Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл ямар хэлбэртэй байсан бол ямар хэлбэртэй байх байсан бэ? Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл өнгөтэй байсан бол ямар өнгөтэй байх байсан бэ?

Эдгээр асуултад хариулсны дараа сэтгэл хөдлөлөө хэмжээ, хэлбэр, өнгөөрөө урдаа гаргаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зүгээр л үүнийг ажиглаж, юу болохыг нь хүлээн зөвшөөр. Та бэлэн болсон үедээ сэтгэл хөдлөлөө өөрийн доторх анхны байрандаа буцааж өгч болно.

Дөрөвдүгээр алхам: эргэцүүлэн бодох

Дасгал хийж дууссаны дараа та анзаарсан зүйлээ эргэцүүлэн бодоход хэсэг хугацаа зарцуулж болно. Та үүнээс бага зэрэг холдсоны дараа таны сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг анзаарсан уу? Дасгал дууссаны дараа сэтгэл хөдлөл ямар нэг байдлаар өөр болсон уу?

Энэ дасгал нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч салсны дараа юу мэдэрч байгаагаа ойлгоход тусалсан.

Миний сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход тусалсан. Би тэднийг хүлээж авах нь илүү хялбар бөгөөд эцэст нь тэднээс салах болно.

5) Харилцаа үнэхээр тийм сайн байсан уу?

Харилцаа дууссаны дараа ямар ч харилцаа байхгүй болсон. Та тэднийг хэр сайн байсан талаар жаахан өрөөсгөл хандаж байгаа гэдэгт эргэлзэж байна.

Та хэдий удаан хугацаанд эд зүйл байсан ч таны оюун ухаан тэдгээр нь танд хэр сайн болохыг төсөөлж байсан.

Энэ бол таны одоо маш их зовж байгаа шалтгааны нэг хэсэг юм.Та өөртөө "Би тийм сайн хүнийг хэзээ ч олохгүй" эсвэл "Тэр төгс байсан" гэх мэт зүйлсийг хэлж байж магадгүй.

Би яг адилхан зүйл хийсэн учраас би мэднэ.

Одоо би Эргээд харахад ямар инээдтэй сонсогдож байгаад итгэж чадахгүй байна.

Одоо би үнэнийг бодитойгоор харж байгаа болохоор та эдгээрийг оюун ухаандаа хэрхэн бий болгосон ч хэн ч төгс биш гэдэгт итгэлтэй байна.

Тэгээд та хоёрын харилцаа дуусгавар болсон нь тэр харилцаа төгс биш байсан гэсэн үг.

Тэгэхээр та одоо юу хийх хэрэгтэйгээ мэдэж байна уу? Харилцаагаа бодитойгоор харж, түүнийг ямар мундаг гэж бодож байсан гэж өрөөсгөл хандахаа боль.

Дээрх 4 асуултыг өөрөөсөө асуу:

1) Та 100% үнэхээр аз жаргалтай байсан уу?

2) Энэ харилцаа таны амьдралд ямар нэгэн байдлаар саад болсон уу?

Hackspirit-ийн холбогдох түүхүүд:

3) Та харилцаанд орохоосоо өмнө аз жаргалтай байсан уу?

4) Хамтрагчийнхаа юу нь таныг хамгийн ихээр бухимдуулж байсан бэ?

Хэрэв та үнэнч байх юм бол Эдгээр асуултад хариулбал тэд таны бодсон шиг тийм ч сайн биш гэдгийг та харах болно.

Үнэндээ та жаахан тайвширч магадгүй. Та тэдэнтэй харьцаж дууссан бөгөөд өөр хэн нэгнээр хязгаарлагдахгүй шинэ амьдралаа босгож чадна.

Тэнд чамтай уулзах боломжтой олон эмэгтэйчүүд байгаа бөгөөд тэдний олонх нь таныг мөн адил аз жаргалтай болгох болно.

Надад итгээрэй, би яг одоо ганц бие эр хүний ​​хувьд үүнийг олж мэдэж байна 😉

QUIZ : "Миний хуучин хүн намайг буцааж авахыг хүсч байна уу?" Хэрэв та хуучин залуудаа хайртай хэвээр байгаа болТа энэ асуултыг өөрөөсөө асууж байгаа байх. Би танд үүнийг ойлгоход тань туслах шинжлэх ухаанд суурилсан хөгжилтэй асуулт хариултыг бэлтгэсэн. Миний асуултыг эндээс авна уу.

6) Юу бодож, мэдэрч байгаагаа бичээрэй

Энэ бол бодол санаагаа зохион байгуулж, юу мэдэрч байгаагаа ойлгох өөр нэг стратеги юм.

Бичих нь таны оюун ухааныг удаашруулж, толгойгоо сэргээдэг. Энэ бол миний урьд өмнө байнга хэрэглэж байсан зүйл бөгөөд ямар ч нөхцөл байдалд тулгарсан ч үргэлж тусалдаг гэдгийг олж мэдсэн.

Хайртай хүнээ даван туулах хамгийн чухал талуудын нэг гэдгийг санаарай. сэтгэл хөдлөлдөө гүн гүнзгий нэвтэрч, тэдгээрийг ойлгож, тайлахын тулд.

Тэмдэглэл нь танд зовлонтой мэдрэмжээ илэрхийлэхэд тусалж, түүнээс салахад хялбар болгодог. Бодож, мэдэрч буй бүх зүйлээ бичихэд зөвхөн дэвтэр (эсвэл зөөврийн компьютер), үзэг болон 30 минутын чөлөөт цаг л хангалттай.

Хэрэв та эхлэхэд хэцүү байгаа бол эдгээрийг өөрөөсөө асуугаарай. 3 асуулт:

1) Надад ямар санагдаж байна?

2) Би юу хийж байна вэ?

3) Би амьдралдаа юуг өөрчлөхийг оролдож байна вэ?

Та өөрийн сэтгэл хөдлөл болон таны амьдрал хаашаа явж байгааг илүү сайн ойлгож эхэлнэ. Мөн юу өөрчлөх гэж байгаагаа бичих нь амьдралаа өөрчлөх эцсийн хариуцлагыг танд өгдөг.

Мөн та эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж болох үйл ажиллагааны алхмуудыг оруулахыг хүсэж болно.

Өөрийгөө мэдэж байгаа тул Таны амьдралыг өөрчлөхийн тулд картуудыг барь. Та зүгээр л байх хэрэгтэйТа хаашаа явж байгаагаа тодорхой төсөөлж байна.

7) Өөрийн нөхцөл байдлын талаар зөвлөгөө авахыг хүсч байна уу?

Энэ нийтлэлд та ямар нэгэн бэрхшээлийг даван туулахын тулд хийж болох үндсэн алхмуудыг авч үзэх болно. Бүсгүй ээ, харилцааны дасгалжуулагчтай өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар ярих нь тустай байж болно.

Мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчтай бол та өөрийн амьдрал, туршлагаасаа тодорхой зөвлөгөө авах боломжтой...

Харилцааны баатар бол Бүсгүйгээс цааш явах гэх мэт ээдрээтэй, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь өндөр боловсролтой харилцааны дасгалжуулагчид тусалдаг сайт. Эдгээр нь ийм сорилттой тулгарсан хүмүүсийн хувьд маш их алдартай эх сурвалж юм.

Би яаж мэдэх вэ?

За, би хэдэн сарын өмнө хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа тэдэнтэй холбоо барьсан юм. миний хувийн харилцаанд засвар хийх. Удаан хугацаанд миний бодолд автсаны эцэст тэд надад харилцааныхаа динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Би хичнээн эелдэг, өрөвдөлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсанд сэтгэл хөдөлсөн. миний дасгалжуулагч байсан.

Та хэдхэн минутын дотор гэрчилгээжсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Энд дарж эхлүүлнэ үү.

8) Холбоо барихаас зайлсхийж, зайгаа нэмэгдүүл

Хэрэв танд сонголт байгаа бол түүнтэй уулзахаас зайлсхий. Түүнтэй хамт байхаас өөр юу ч өвдөлтийг тайвшруулж чадахгүй.

Та бүх харилцаагаа таслах шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь түүнийг бага харна гэсэн үг юм.

Хэрэв та түүнийг байнга харж байгаа бол зүгээр л тэр. явж байна