你已经知道，你需要随着你的生活前进。

这一点很清楚。

但当你感到情感被摧毁时，你该如何继续前进呢？

而当你根本没有动力时，你怎么能 "认识新朋友 "呢？

嗯，这正是我在本指南中要介绍的内容。

因为我最近已经摆脱了一个我认为是发生在我身上最好的事情的女孩，我将描述对我有用的方法。

我们有很多内容要讲，所以让我们开始吧。

1) 这不会是一个快速或简单的过程

这很糟糕，我明白，而且你希望这种痛苦尽快结束。

但如果 "希望 "这种痛苦消失，它就会存在更长时间。 你需要承认你的感受，这些感受才会消散。

而且你也需要承认，在你完全向前看之前，需要时间。

根据发表在《积极心理学杂志》上的研究，在一段关系结束后，需要11周的时间才能感觉更好。

另一项研究发现，婚姻结束后大约需要19个月的时间才能痊愈。

事情的真相是这样的：

爱是一种混乱的情感，伤心是一个悲伤的过程。 你不可能在一天之内忘记他们。 这需要时间。

对我来说，这至少需要3个月。 但如果我知道我现在所知道的，我肯定会更快。

好消息是什么？

数以百万计的人曾经经历过失恋的痛苦，他们成功地继续前进，成为一个更好、更强大的人。 我可以为之担保。

每个人在一生中至少要经历一次这样的情绪，这是很自然的。

现在，你需要牢记的是：

你的朋友们会告诉你出去认识新朋友，然后喝醉。

对以后的建议很可靠，但这不是你现在需要的。

你需要承认，不是一天就能忘掉他们的。 这需要时间。你需要先处理你的感受，这就涉及到我们的下一个问题。

问答题 : "我的前任想要我回来吗？"我们在分手后都至少问过一次这个问题。 我做了一个有趣的科学测验来帮助你弄清楚。 在这里做我的测验。

2) 感到沮丧和受伤是可以的

当你失去一段对你的生活如此重要的关系时，感到悲伤是很自然的。

躲避这些情绪，试图忽略它们，也是很自然的。

但是，你能够继续生活的唯一方法是通过接受。

如果我是诚实的，这才是真正阻碍我的原因。 我从来没有能力处理负面情绪。

一般来说，我只是无视他们，继续我的生活，这在某些情况下是有帮助的，但对于像分手这样的大事，它并不是特别有用。

毕竟，分手会让人极度迷失方向。

如果你把你的关系和你的自我概念结合在一起--就像你们是一对 "组合"，情况就尤其如此。

现在，你的一半已经消失了，你现在是谁？

老实说，我觉得我失去了自己的一部分，而且我很难再遇到这么好的人--基本上，我对自己很失望，不知道该去哪里。

我的生活围绕着我的女朋友5年了。 所以当她离开时（她结束了），这几乎是灵魂的崩溃。

但这正是需要接受的。 只有接受你已经失去了自己的一部分，你才能够重建一个更好的自己。

因此，虽然承认你的一部分已经消失是痛苦的，但一旦你承认，你就能找到生活的新意义，帮助你重建一个更好的自己。

(我的新电子书是摆脱失恋和继续生活的终极资源。 请在这里查看）。

3) 让她回来

让我们直接切入正题。

与其经历忘掉一个女孩的所有痛苦，为什么你不直接把她找回来呢？

你可能认为这是一项不可能完成的任务，但简单的事实是，情侣们一直在复合。 而且他们的关系在第二次复合时可能会好得多。

如果你对你的前男友仍有强烈的感情，你至少应该考虑与他们复合。

如果你想在这方面得到一些帮助，布拉德-布朗宁是我一直建议人们求助的人。 他是一位畅销书作家，很容易在网上提供最有效的 "挽回前男友 "建议。

相信我，我遇到过很多自称是 "大师 "的人，他们都比不上布拉德提供的实用建议。

如果你想了解更多，请查看他的免费在线视频。 布拉德赠送了一些免费的提示，你可以立即使用，以挽回你的前任。

布拉德声称90%以上的关系都可以被挽救，虽然这听起来可能不合理地高，但我倾向于认为他是在钱上。

我已经接触了太多的 "生命改变 "的读者，他们都愉快地回到了他们的前男友身边，因此我是个怀疑论者。

这里又是布拉德的免费视频的链接。

如果你想要一个万无一失的计划来真正挽回你的前任，那么布拉德会给你一个。

4) 摆脱负面情绪

这是一个艰难的问题，但却是必不可少的。

作为男人（假设你是一个正在阅读这篇文章的男人），我们倾向于否认我们的情感。

但是，当你遇到像与你所爱的人分手这样重大的事情时，这些负面情绪会在后台发酵，最终的结果并不美好。

因此，我们花时间面对这些想法和感受，以便让它们从我们的系统中消失，这是至关重要的。

现在，如果你像我一样，你试图避免你的感受，但在内心深处你受到了伤害。

我现在可以告诉你，直到我明白了我的感受，我才开始了继续前进的过程。

研究表明，从长远来看，回避情绪比承认情绪会造成更多的痛苦。

情绪压力与精神疾病、心脏病、失眠和自身免疫性疾病有关。

我当然比平时更有压力，而且几乎不睡觉。 这几乎就像我身体里的一个压力锅，等待着爆炸。

问题是：你如何真正接受你的情绪？

帮助我的一个技巧是我从一本关于接受和承诺疗法的书中得到的。

我实施了一个简单的4个步骤，你可以随时进行。 我在这里总结了这四个关键步骤。

如果你想了解更多关于它的信息，请谷歌接受和承诺疗法。

以下是4个步骤：

第一步：识别情绪

如果你有一个以上的情绪，就选一个。 如果你不知道这个情绪是什么，就坐一会儿，注意你的身体感觉和想法。 给它取个名字，写在纸上。

第二步：给它一些空间

闭上你的眼睛，想象把这种情绪放在你面前五英尺处。 你要把它放在你自己之外，观察它。

第三步：现在情绪在你之外，闭上你的眼睛，回答以下问题。

如果你的情绪有大小，它会是什么大小？ 如果你的情绪有形状，它会是什么形状？ 如果你的情绪有颜色，它会是什么颜色？

一旦你回答了这些问题，想象把情绪的大小、形状和颜色摆在你面前。 只要观察它，承认它是什么。 当你准备好了，你可以让情绪回到它在你体内的原位。

第四步：反思

完成练习后，你可以花点时间反思一下你所注意到的。 当你与情绪拉开一点距离时，你是否注意到情绪的变化？ 练习结束后，情绪是否有某种不同的感觉？

这个练习可能看起来很奇怪，但它帮助我了解分手后的感受。

了解我的情绪使我更容易接受它们，并最终放开它们。

5）关系真的那么好吗？

在这段关系结束后，毫无疑问，你可能对他们到底有多好有些偏颇。

无论你做了多久的物品，你的头脑已经建立了一个关于它们对你有多好的想法。

这就是你现在如此痛苦的部分原因。 你可能会告诉自己 "我永远找不到这么好的人 "或 "他/她很完美 "之类的话。

我知道，因为我也是这么做的。

现在我可以回顾一下，我无法相信这听起来有多么荒谬。

现在我可以客观地看到事实，我可以安全地认为，无论你在心中如何建立他们，没有人是完美的。

而你们的关系结束的事实，意味着这段关系也不完美。

所以你知道你现在需要做什么吗？ 客观地看待这段关系，不要再对你认为她有多好而产生偏见。

问自己这4个问题：

1）你真的在100%的时间里都很开心吗？

2）这段关系是否在任何方面阻碍了你的生活？

来自Hackspirit的相关故事：

3) 在这段关系之前，你是否快乐？

4）你的伴侣最让你恼火的是什么？

如果你在回答这些问题时是诚实的，你会发现他们显然没有你想象的那么好。

事实上，你甚至可能找到一些解脱。 你已经和他们结束了，可以建立一个不受别人限制的新生活。

外面有很多女人等着你去认识，其中许多人也会让你感到高兴。

相信我，我现在正以一个单身男人的身份发现这一点😉。

问答题 : "我的前任想要我回来吗？" 如果你仍然爱着你的前任，那么你可能会问自己这个问题。 我已经把一个有趣的科学测验放在一起，以帮助你弄清楚。 在这里参加我的测验。

6) 写下你的想法和感受

这是另一个结构你的想法和了解你的感受的策略。

写作可以让你的思维慢下来，让你的头脑清醒。 这是我过去经常使用的东西，我发现无论我在处理什么情况，它总是有帮助。

记住，忘掉你所爱的人最关键的方面之一是深入研究你的情绪，理解它们并释放它们。

写日记可以帮助你表达你的痛苦感受，使你更容易放下它们。 只需要一个记事本（或笔记本电脑），一支笔和30分钟的空闲时间，写下你的一切想法和感受。

如果你发现很难开始，请问自己这3个问题：

1) 我的感觉如何？

2）我在做什么？

3）我试图改变我的生活的什么？

你会开始更多地了解你的情绪和你的生活走向。 而写下你要改变的东西，让你有改变生活的最终责任。

你可能还想包括你可以采取的行动步骤来实现这些目标。

知道你掌握着改变你的生活的卡片是有力量的。 你只需要对你的方向有一个明确的想法。

7) 想获得针对你的情况的建议吗？

虽然这篇文章探讨了你可以采取的主要步骤来忘记一个女孩，但与一个关系教练讨论你的情况可能会有帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过复杂和困难的爱情状况，比如从一个女孩那里继续前进。 他们是面临这种挑战的人的一个非常受欢迎的资源。

我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历了一个艰难的时刻时，我联系了他们。 在迷失在自己的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解了我的关系的动态，以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

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8) 避免接触，增加距离

如果你有选择，就避免见她。 没有什么比不和她在一起更能抚平痛苦。

你不必停止所有的联系，但这确实意味着少见她。

如果你经常看到她，这只会提醒你，你已经不在她身边了。

我还认为，如果有机会，你不应该回到她身边。 这段关系的结束是有原因的，除非这个原因已经解决，否则谁能说你们在6个月内不会再次分手？

你的生活现在已经在许多方面打开了局面，如果你接受这一点，你会过得更好。

9) 现在是有趣的部分：寻找生活的新意义

正如我们之前提到的，当你与一个对你的生活如此重要的人分手时，你失去了意义的来源。 你失去了自己的一部分。

所以要完全忘掉一个人，最关键的是你要找到新的意义来源来建立你所失去的东西。

因此，虽然大多数人会告诉你 "和朋友出去玩"，"和男孩们一起喝醉"，但这并不能帮助你恢复生活的新意义。 我愿意打赌你已经在做这些事情了。

相反，你需要找到新的嗜好和兴趣。

这里有一些关于如何在生活中找到新意义的想法：

1）遵循你的天赋和才能： 想一想你自然擅长什么，以及你什么时候感觉最好。

2) 围绕你所热衷和感兴趣的事物建立联系。 这些是你想交的朋友。

3）目标设定： 寻找生活的新意义意味着有一个计划。 因此，设定一些目标并制定一个计划。 然后，最重要的是，采取行动。

4）帮助他人： 帮助别人让你感觉很好，并给你带来目标。 想一想你能帮助别人的不同方式。 这可能是小事，如帮助一位老太太过马路，或更重要的时间密集型方式，如辅导学生数学。

5）做一些不同的事情： 你可能被困在一个常规中，所以开始在生活中增加一些新的习惯。 冥想、跑步、健身、按摩、在高级餐厅吃饭。 不管是什么，开始建立你的经验。 你的经验越多，你就越成熟。

相关的： 一个普通人如何成为自己的人生导师（以及你如何能够做到）。

10) 欣赏自己

当你处于长期关系中时，你会忘记孤独的滋味。

你可能不习惯认识新朋友，不习惯给人留下有吸引力的第一印象。 它只是没有在你的脑海中出现。

因此，现在是擦亮眼睛，重新认识自己的时候了。 建立你的信心，重新回到约会领域中去。

因此，如果你因为一个女孩甩了你而缺乏自我价值，试试这个：

坐下来，写下你最大的10个优点的清单。 虽然听起来很蹩脚，但它帮助了我。

通过了解我的优势所在和我能提供的东西，我是相信自己的（至少一开始在智力上）。

它给了我非常需要的信心，让我意识到在约会时我是一个奖品，而不是总是认为女孩是。

另一个可以帮助你的清单是你所感激的事情的清单。 有时我们可以沉浸在自己的自怜中，以至于我们可以忘记我们是多么幸运。

最终，专注于你没有的东西只会让你不快乐。

一旦你完成了这两份清单，你就会意识到你有很多东西要付出，有很多东西要感恩。

11) 走出你的舒适区

当你被困在你的舒适区时，就没有多少成长的空间。

而现在你正在处理分手的问题，你对生活的热情可能已经缩减。

但如果你想找回这种感觉，那么你需要伸展你的极限，走出你的舒适区。

"舒适区是一种心理状态，在这种状态下，人们感到熟悉、安全、自在和有保障。 在走出舒适区之前，你永远不会改变你的生活；改变从舒适区的尽头开始。" - 罗伊-T-贝内特

它不一定是极端的。 即使是让你有点紧张的事情也会让你受益。

例如，我一直很害怕接近一群女孩，试图勾搭她们。 所以你知道我做了什么吗？ 我和我的朋友一起出去，表演了一些 "游戏"。

我很擅长吗？ 不，但它给了我巨大的刺激。 我很快就忘记了我所经历的痛苦的失恋。

接近女孩也是认识新朋友的好方法。 最后，没有比与新朋友交谈更好的技能可以学习。

意识到外面有很多女孩可以认识，这也是一件好事。

12) 现在是有趣的部分：寻找新的人

如果你确定你不想和你的前男友复合，那么就把自己放在外面，找一个新的人。

问题是，当涉及到认识新的女性时，我几乎可以保证你没有对你的身体语言给予足够的关注。

而这是一个大错误。

如果你的身体语言发出了正确的信号，她很可能会对你做出 "是 "的回应。

让我们面对现实吧：当涉及到女性时，长相好、身材好会有帮助。

然而，更重要的是你传达给他们的信号。 因为你的长相或你的财富并不重要...

...如果你是矮小、肥胖、秃头或愚蠢。

任何男人都可以学习一些简单的肢体语言技巧，以挖掘他们理想女孩的原始欲望。

每天都有更多的研究证明，女性被男性发出的非语言交流所吸引......而不是他们的外表。 换句话说，是男人的肢体语言造成了所有的差异。

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凯特是一位关系专家，她帮助我改善了我自己在女性身边的肢体语言。

在这个免费视频中，她给你提供了几个这样的身体语言技巧，保证能帮助你更好地吸引女性。

这里又有一个视频的链接。

总结

为了忘掉一个女孩：

1）理解这不会是一个快速或容易的过程。 这将需要时间。 试图对抗这一切只会延长你的痛苦。

2）接受你的情感痛苦。 一旦你能够承认你的一部分已经消失，它将给你空间来建立新的意义。

3）接受你的负面情绪并放下它们。 这可以用接受和承诺疗法来完成。

4）写下你的想法和感受。 这将帮助你理解你的情绪并释放它们。 你也能思考未来并为之做计划。

5) 问问自己，这段关系真的有那么好吗？ 了解到外面有很多女性供你约会，会让你意识到她们并不是真的那么完美。

6）避免联系和回到你的前男友身边。 这只会增加你的痛苦。

7）寻找新的生活意义来源。 想一想你擅长什么，你能如何帮助别人。 设定一些目标，制定一个计划。

8) 欣赏自己，建立自我价值。 理解你有很多东西可以给予，将建立你的信心，帮助你更欣赏自己的生活。

9) 走出你的舒适区。 寻找新的经验，成长和享受生活!

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关系教练也能帮助你吗？

如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

我从个人的经验中知道...

几个月前，当我在经历我的关系中的艰难时期时，我联系了关系英雄。 在迷失在我的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

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我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

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