Вече знаете, че трябва да продължите живота си.

Това е ясно.

Но как да продължите напред, когато се чувствате емоционално унищожени?

И как да се "запознаете с нови хора", когато просто нямате мотивация?

Точно това ще разгледам в това ръководство.

Тъй като наскоро забравих едно момиче, което смятах за най-хубавото нещо, което ми се е случвало, ще опиша какво ми помогна.

Имаме много неща за разглеждане, така че нека започнем.

1) Процесът няма да е бърз или лесен

Гадно е. Разбирам го. И искате болката да свърши възможно най-бързо.

Но като "искате" тази болка да изчезне, тя ще се задържи по-дълго. Трябва да признаете как се чувствате, за да се разсеят тези чувства.

Също така трябва да признаете, че ще е необходимо време, преди да продължите напълно.

Според проучване, публикувано в Journal of Positive Psychology, са необходими 11 седмици, за да се почувствате по-добре след края на връзката.

Според друго проучване възстановяването след края на брака отнема около 19 месеца.

Фактът е следният:

Любовта е объркана емоция, а разбитото сърце е процес на скръб. Няма да ги забравите за един ден, ще ви отнеме време.

На мен ми отне поне 3 месеца. Но ако знаех това, което знам сега, съм сигурен, че щеше да е по-бързо.

Добрата новина?

Милиони хора вече са преживели болката от раздялата и успешно са продължили напред, за да станат по-добри и по-силни хора. Мога да гарантирам за това.

Естествено е всеки човек да премине през тези емоции поне веднъж в живота си.

Ето какво трябва да имате предвид:

Приятелите ви ще ви кажат да излезете, да се запознаете с нови хора и да се напиете.

Добър съвет за по-късно, но не от това се нуждаете сега.

Трябва да признаете, че няма да мине един ден, за да ги преодолеете. Това ще отнеме време. първо трябва да преработите чувствата си, което ни отвежда до следващата точка...

ВИК : "Иска ли бившият ми да си ме върне?" Всички си задаваме този въпрос поне веднъж след раздяла. Съставих забавен научно обоснован тест, който ще ви помогне да разберете това.

2) Нормално е да се чувствате потиснати и наранени

Естествено е да скърбите, когато сте загубили връзка, която е била толкова важна за живота ви.

Естествено е също така да избягваме тези емоции, за да ги игнорираме.

Но единственият начин да продължите живота си е да го приемете.

Ако трябва да бъда честна, това е нещото, което наистина ме спираше. Никога не съм успявала да се справям с отрицателните емоции.

Обикновено просто ги пренебрегвам и продължавам живота си, което е полезно в някои ситуации, но за нещо толкова голямо като раздяла не беше особено полезно.

В крайна сметка раздялата може да бъде изключително дезориентираща.

Това важи с особена сила, ако сте включили връзката си в представата си за себе си - сякаш сте "двойка".

Сега, когато половината от теб е изчезнала, кой си ти сега?

Честно казано, чувствах, че съм изгубила част от себе си и че трудно ще срещна някого, който да е толкова добър отново - по принцип бях потисната от себе си и не знаех накъде да се обърна.

Животът ми се въртеше около приятелката ми в продължение на 5 г. Така че, когато тя си тръгна (прекрати го), това на практика смазва душата.

Но точно това трябва да се приеме. Само ако приемете, че сте загубили част от себе си, ще можете да изградите отново по-доброто си Аз.

Макар да е болезнено да признаете, че част от вас си е отишла, след като го направите, ще можете да откриете нов смисъл в живота, който ще ви помогне да изградите отново едно по-добро Аз.

(Новата ми електронна книга е най-добрият източник на информация за това как да преодолеете раздялата и да продължите живота си. Вижте я тук).

3) Върнете я обратно

Нека преминем направо към същината.

Вместо да се мъчите да забравите едно момиче, защо просто не си я върнете?

Може да си мислите, че това е невъзможна задача, но истината е, че двойките се събират отново през цялото време. И връзката им може да бъде много по-добра от втория път.

Ако все още изпитвате силни чувства към бившия си партньор, трябва поне да обмислите възможността да се върнете към него.

Ако искате да получите помощ по този въпрос, Брад Браунинг е човекът, към когото винаги препоръчвам да се обръщат хората. Той е автор на бестселъри и лесно предоставя най-ефективните съвети "да си върнете бившия" онлайн.

Повярвайте ми, попадал съм на много самопровъзгласили се "гурута", които не могат да се похвалят с практическите съвети, които Брад предлага.

Ако искате да научите повече, вижте безплатното му онлайн видео тук. Брад дава няколко безплатни съвета, които можете да използвате веднага, за да си върнете бившата.

Брад твърди, че над 90% от всички взаимоотношения могат да бъдат спасени, и макар това да звучи неразумно високо, аз съм склонна да мисля, че той е на прав път.

Контактувал съм с твърде много читатели на Life Change, които щастливо са се върнали при бившия си, за да бъда скептик.

Ето връзка към безплатното видео на Брад.

Ако искате надежден план, с който да си върнете бившия, Брад ще ви го даде.

4) Отстраняване на негативните емоции

Това е трудна задача, но е от съществено значение.

Като мъже (ако приемем, че сте мъж, който чете това) сме склонни да отричаме емоциите си.

Но когато преживявате нещо толкова значимо като раздяла с любимия човек, тези негативни емоции ще останат на заден план и крайният резултат няма да е хубав.

Затова е важно да отделим време, за да се изправим пред мислите и чувствата си и да ги изхвърлим от организма си.

Ако сте като мен, се опитвате да избегнете чувствата си, но дълбоко в себе си сте наранени.

И сега мога да ви кажа, че едва след като осъзнах какво чувствам, започнах да се движа напред.

Изследванията показват, че избягването на емоциите причинява повече болка в дългосрочен план, отколкото признаването им.

Емоционалният стрес е свързан с психични заболявания, сърдечни заболявания, безсъние и автоимунни заболявания.

Със сигурност бях по-стресирана от обикновено и почти не спях. Беше почти като тенджера под налягане в тялото ми, която чакаше да избухне.

Въпросът е: как всъщност приемате емоциите си?

Техниката, която ми помогна, е нещо, което получих от книгата "Терапия на приемането и ангажирането".

Приложих прост процес от 4 стъпки, който можете да направите по всяко време. Тук съм обобщил четирите основни стъпки.

Ако искате да научите повече за нея, потърсете в Google терапията за приемане и ангажиране.

Ето кои са 4-те стъпки:

Първа стъпка: Определете емоцията

Ако имате повече от една емоция, просто изберете една. Ако не знаете каква е емоцията, седнете за момент и обърнете внимание на физическите си усещания и мисли. Дайте ѝ име и я запишете на лист хартия.

Втора стъпка: Дайте му малко пространство

Затворете очи и си представете, че поставяте тази емоция на пет метра пред себе си. Ще я поставите извън себе си и ще я наблюдавате.

Трета стъпка: След като емоцията е извън вас, затворете очи и отговорете на следните въпроси.

Ако вашата емоция имаше размер, какъв размер щеше да бъде тя? Ако вашата емоция имаше форма, каква форма щеше да бъде тя? Ако вашата емоция имаше цвят, какъв цвят щеше да бъде тя?

След като сте отговорили на тези въпроси, представете си, че поставяте емоцията пред себе си с размера, формата и цвета ѝ. Просто я наблюдавайте и я признайте такава, каквато е. Когато сте готови, можете да позволите на емоцията да се върне на първоначалното си място във вас.

Четвърта стъпка: Размисъл

След като приключите с упражнението, можете да помислите за момент върху това, което сте забелязали. Забелязахте ли промяна в емоцията, когато се отдалечихте малко от нея? Чувствахте ли емоцията по някакъв начин различна, след като приключихте с упражнението?

Това упражнение може да ви се стори странно, но ми помогна да разбера какво изпитвам след раздялата.

Разбирането на моите емоции ме улесни да ги приема и в крайна сметка да се откажа от тях.

5) Наистина ли връзката беше толкова добра?

След края на връзката няма съмнение, че вероятно сте малко пристрастни към това колко добри са били те в действителност.

Колкото и дълго да сте били предмет, съзнанието ви е изградило представа за това колко добри са те за вас.

Може би си казвате неща като "никога няма да намеря толкова добър човек" или "той/тя беше идеален/а".

Знам, защото направих точно същото.

Сега, когато мога да погледна назад, не мога да повярвам колко нелепо звучи това.

Сега, когато виждам истината обективно, мога спокойно да кажа, че независимо от това как сте ги изградили в съзнанието си, никой не е съвършен.

А фактът, че връзката ви е приключила, означава, че и тя не е била перфектна.

Знаеш ли какво трябва да направиш сега? Погледни връзката обективно и спри да се пристрастяваш към това колко страхотна според теб е тя.

Задайте си тези 4 въпроса:

1) Наистина ли сте били щастливи през 100% от времето?

2) Възпрепятстваше ли връзката живота ви по някакъв начин?

Свързани истории от Hackspirit:

3) Щастливи ли сте били преди връзката?

4) Какво ви дразни най-много в партньора ви?

Ако сте честни, когато отговаряте на тези въпроси, ще видите, че те явно не са толкова добри, колкото сте си мислили.

Всъщност може дори да намерите облекчение. Свършили сте с тях и можете да изградите нов живот, който не е ограничен от някой друг.

Има много жени, с които можете да се запознаете, и много от тях ще ви направят също толкова щастливи.

Повярвайте ми, в момента го откривам като свободен мъж 😉

ВЪПРОС : "Иска ли бившият ми мъж да си ме върне?" Ако все още обичате бившия си мъж, вероятно си задавате този въпрос. Съставих забавен научнообоснован тест, за да ви помогна да го разберете.

6) Записвайте това, което мислите и чувствате

Това е още една стратегия за структуриране на мислите ви и за разбиране на чувствата ви.

Писането забавя мисълта ви и прочиства главата ви. Това е нещо, което съм използвал редовно в миналото, и съм установил, че винаги помага, независимо от ситуацията, в която се намирам.

Помнете, че един от най-важните аспекти на преодоляването на любовта е да вникнете дълбоко в емоциите си, да ги разберете и да се освободите от тях.

Воденето на дневник ви помага да изразите болезнените си чувства и така по-лесно да се освободите от тях. Необходими са ви само бележник (или лаптоп), химикал и 30 минути свободно време, за да запишете всичко, което мислите и чувствате.

Ако ви е трудно да започнете, задайте си тези 3 въпроса:

1) Как се чувствам?

2) Какво правя?

3) Какво се опитвам да променя в живота си?

Ще започнете да разбирате повече за емоциите си и за това накъде върви животът ви. А записването на това, което ще промените, ви дава крайната отговорност да промените живота си.

Може би ще искате да включите и стъпки за действие, които можете да предприемете, за да постигнете тези цели.

Знанието, че държите картите, за да промените живота си, ви дава сили. Просто трябва да имате ясна представа накъде сте се запътили.

7) Искате да получите съвет, който да отговаря на вашата ситуация?

Въпреки че в тази статия са разгледани основните стъпки, които можете да предприемете, за да забравите момиче, може да е полезно да се консултирате с консултант по връзките за вашата ситуация.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero (Герой на взаимоотношенията) е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношенията помагат на хората да преминат през сложни и трудни любовни ситуации, като например да се разделят с момиче. Те са много популярен източник на информация за хората, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към тях, когато преживявах труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

8) Избягвайте контакт и увеличете дистанцията

Ако имаш избор, избягвай да я виждаш. Нищо не успокоява болката повече от това просто да не си с нея.

Не е нужно да прекратявате всички контакти, но това означава да я виждате по-малко.

Ако я виждате постоянно, това само ще ви напомня, че вече не сте с нея.

Също така смятам, че не бива да се връщате при нея, ако имате възможност. Връзката е приключила по някаква причина и ако тя не е била разрешена, кой може да каже, че няма да се разделите отново след 6 месеца?

Сега животът ви се е отворил в много отношения и ако приемете това, ще бъдете по-добре.

9) Сега забавната част: намиране на нов смисъл в живота

Както вече споменахме, когато се разделите с някого, който е бил толкова значим за живота ви, губите източник на смисъл. Губите част от себе си.

Затова, за да забравите някого напълно, най-важното е да намерите нови източници на смисъл, за да надградите това, което сте загубили.

Така че, въпреки че повечето хора ще ви кажат "да излезете с приятелите си" и "да се напиете с момчетата", това няма да ви помогне да възстановите новия смисъл на живота си. Готов съм да се обзаложа, че вече правите тези неща.

Вместо това трябва да намерите нови хобита и интереси.

Ето няколко идеи как да намерите нов смисъл в живота:

1) Следвайте дарбите и талантите си: Помислете в какво сте добри и кога се чувствате най-добре.

2) Създайте връзки около това, което ви вълнува и интересува. Това са приятелите, които искате да намерите.

3) Поставяне на цели: Да откриеш нов смисъл в живота означава да имаш план. Затова си поставете цели и съставете план. След това, което е най-важно, действайте.

4) Помагайте на другите: Помагането на други хора ви кара да се чувствате добре и ви дава смисъл. Помислете за различни начини, по които можете да помагате на хората. Това може да са дребни неща, като да помогнете на възрастна жена да пресече улицата, или по-значими начини, изискващи много време, като да давате уроци по математика на ученици.

5) Направете нещо различно: Вероятно сте затънали в рутина, така че започнете да добавяте нови навици в живота си. Медитация, бягане, фитнес, масаж, хранене в изискан ресторант. Каквото и да е, започнете да трупате опит. Колкото повече опит имате, толкова по-зрели ще станете.

СВЪРЗАНИ: Как един обикновен човек се превърна в свой собствен треньор по живот (и как можете да го направите и вие)

10) Ценете себе си

Когато сте в дългогодишна връзка, може да забравите какво е да си сам.

Вероятно не сте свикнали да се запознавате с нови хора и да правите привлекателно първо впечатление. Просто не сте го мислили.

Затова сега е моментът да се стегнете и да опознаете себе си отново. Изградете увереност и се върнете в полето на запознанствата.

Така че, ако ви липсва самоуважение, защото едно момиче ви е изоставило, опитайте това:

Седнете и напишете списък на 10-те си най-големи силни страни. Колкото и неубедително да звучи, това ми помогна.

Като разбрах къде са силните ми страни и какво мога да предложа, трябваше да повярвам в себе си (поне в началото интелектуално).

Това ми даде така необходимата увереност, от която се нуждаех, за да осъзная, че аз съм награда, когато става въпрос за запознанства, вместо винаги да мисля, че момичето е.

Друг списък, който може да ви помогне, е списъкът с нещата, за които сте благодарни. Понякога можем да потънем в собственото си самосъжаление и да забравим колко сме щастливи.

В крайна сметка концентрирането върху това, което нямате, само ще ви направи нещастни.

След като приключите с тези два списъка, ще разберете, че имате какво да дадете и за какво да сте благодарни.

11) Излезте от зоната си на комфорт

Когато сте заседнали в зоната си на комфорт, няма много възможности за развитие.

А сега, когато преживявате раздяла, желанието ви за живот може да е намаляло.

Но ако искате да си го върнете, трябва да разширите възможностите си и да излезете от зоната си на комфорт.

"Зоната на комфорт е психологическо състояние, в което човек се чувства познат, сигурен, спокоен и защитен. Никога няма да промените живота си, докато не излезете от зоната си на комфорт; промяната започва в края на зоната ви на комфорт." - Рой Т. Бенет

Не е задължително да е екстремно. Дори нещо, което малко ви изнервя, ще ви бъде от полза.

Например винаги съм се страхувал да се приближа до група момичета, за да ги сваля. Така че знаете ли какво направих? Излязох с приятелите си и проведох някаква "игра".

Дали бях добър в това? Не, но ми доставяше огромна тръпка. Забравих за болезнената раздяла, която преживявах, адски бързо.

Приближаването до момичетата също е чудесен начин да се запознаете с нови хора. В крайна сметка няма по-добро умение от това да говорите с нови хора.

Също така беше чудесно да разбера, че има много момичета, с които да се запозная.

12) Сега забавната част: намерете нов човек

Ако сте сигурни, че не искате да се върнете към бившия си, тогава се отдайте на търсене на нов човек.

Работата е там, че когато става въпрос за запознанства с нови жени, мога почти да ви гарантирам, че не обръщате достатъчно внимание на езика на тялото си.

И това е голяма грешка.

Защото жените са много добре настроени към сигналите, които тялото на мъжа излъчва. И ако езикът на тялото ви излъчва правилните сигнали, тя най-вероятно ще ви отговори с категорично "да".

Нека си признаем: да изглеждаш добре и да си във форма може да бъде полезно, когато става въпрос за жени.

Много по-важни обаче са сигналите, които им предавате. Защото няма значение как изглеждате или колко сте заможни...

...ако сте нисък, дебел, плешив или глупав.

Всеки мъж може да усвои някои прости техники за езика на тялото, с които да се докосне до първичните желания на идеалното си момиче.

С всеки изминал ден излизат все повече проучвания, които доказват, че жените са привлечени от невербалните комуникации, които мъжете излъчват, а не от начина, по който изглеждат. С други думи, езикът на тялото на мъжа е този, който прави разликата.

Гледайте този отличен безплатен видеоклип на Кейт Спринг.

Кейт е експерт по взаимоотношенията, който ми помогна да подобря собствения си език на тялото около жените.

В този безплатен видеоклип тя ви дава няколко техники за езика на тялото, които гарантирано ще ви помогнат да привлечете повече жени.

Ето връзка към видеото отново.

Обобщение

Да забравиш момиче:

1) Разберете, че това няма да е бърз или лесен процес. Ще отнеме време. Опитите да се борите с това само ще удължат болката ви.

2) Примирете се с емоционалната си болка. Щом успеете да признаете, че част от вас си е отишла, това ще ви даде възможност да изградите нов смисъл.

3) Приемете негативните си емоции и се освободете от тях. Това може да стане с помощта на терапията за приемане и ангажиране.

4) Записвайте това, което мислите и чувствате. Това ще ви помогне да разберете емоциите си и да се освободите от тях. Освен това ще можете да мислите за бъдещето и да го планирате.

5) Запитайте се дали връзката наистина е била толкова добра? Разбирането, че има много жени, с които можете да се срещате, ще ви накара да осъзнаете, че те наистина не са били толкова перфектни.

6) Избягвайте да се свързвате с бившия си и да се връщате при него. Това само ще засили болката ви.

7) Намерете нови източници на смисъл в живота. Помислете в какво сте добри и как можете да помогнете на другите. Поставете си някои цели и съставете план.

8) Ценете себе си и изграждайте своята самооценка. Разбирането, че имате какво да дадете, ще укрепи вашата увереност и ще ви помогне да цените живота си повече.

9) Излезте от зоната си на комфорт. Намерете нови преживявания, развивайте се и се наслаждавайте на живота!

НОВ ЕБУК : Ако тази статия ви е била полезна, разгледайте най-новата ми електронна книга: Изкуството на раздялата: Окончателното ръководство за това как да се разделите с някого, когото сте обичали. Тази електронна книга ще ви помогне да разберете различните видове раздели - от загубата на първата любов до изневярата (или дори изневярата). Заедно ще преодолеем дори най-тежките ви емоции и ще ви насочим по пътя към уверено и пълноценно бъдеще. Вижте го тук.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.