Hûn jixwe dizanin ku hûn hewce ne ku bi jiyana xwe tevbigerin.

Ew pir diyar e.

Lê gava ku hûn hestyarî wêran bûne hûn ê çawa pêşde biçin?

0>Û dema ku tu motîvasyona te tune be, divê tu çawa "bi kesên nû re hevdîtin" bikî?

Belê, tiştê ku ez ê di vê rênîşanderê de vebêjim ev e.

Ji ber ku min vê dawiyê keçikeke ku min digot qey tişta herî baş e ku hatiye serê min, girt, û ez ê vebêjim ka çi ji min re xebitî.

Gelek tişt hene ku em veşêrin ji ber vê yekê em dest pê bikin.

1) Ew ê ne pêvajoyek bilez an hêsan be

Xem e. ez dibînim. Û hûn dixwazin ev êş bi lez û bez biqede.

Lê bi "xwestin" ku ev êş ji holê rabe, ew ê dirêjtir bimîne. Pêdivî ye ku hûn bipejirînin ku hûn çawa hest dikin ku ew hest ji holê rabin.

Û hûn jî hewce ne ku hûn qebûl bikin ku berî ku hûn bi tevahî pêşde biçin wê wext bigire.

Li gorî lêkolîna ku li Journal of Positive Psychology, 11 hefte lazim e ku meriv xwe baş hîs bike piştî ku têkiliyek biqede.

Lêkolînek din diyar kir ku piştî bidawîbûna zewacê nêzîkê 19 meh derbas dibe.

Rastî. ya meselê ev e:

Evîn hesteke gemar e û dilşikestî pêvajoyeke xemgîn e. Hûn ê di rojekê de wan bi ser nekevin. Dê wext bigire.

Ji bo min herî kêm 3 meh derbas bûn. Lê ger min bizanibûya ku ez nuha dizanim, ez bawer im ku ew dikare zûtir be.

Theda ku bi bîr bîne ku tu êdî bi wê re yî.

Ez jî difikirim ku ger derfet hebe divê tu venegerî cem wê. Têkilî ji ber sedemekê qediya, û heya ku ew sedem nehatibe çareser kirin, kî dikare bêje ku hûn 6 mehan careke din ji hev neqetin?

Jiyana we niha bi gelek awayan vebûye û heke hûn wê hembêz bikin. hûn ê çêtir bibin.

9) Niha tiştê kêfê: Di jiyanê de wateya nû bibînin

Wek ku me berê jî behs kiribû, dema ku hûn ji yekî ku ji bo jiyana we ew qas girîng bû, hûn çavkaniyek wateyê winda dikin. Tu beşek ji xwe winda dikî.

Ji ber vê yekê ji bo ku meriv bi tevahî meriv bi ser bikeve, ya herî girîng ew e ku meriv çavkaniyên nû yên wateyê bibîne da ku tiştê ku we winda kiriye ava bike.

Ji ber vê yekê dema ku piraniya mirovan dê ji we re bêje "bi hevalên xwe re derkevin", û "bi xortan re serxweş bibin", ew ê ji we re nebe alîkar ku hûn wateya nû di jiyana xwe de vegerînin. Ez amade me ku bet bikim ku tu berê wan tiştan dikî.

Di şûna wê de, divê hûn hobî û eleqeyên nû bibînin.

Li vir çend raman hene ku meriv çawa di jiyanê de wateya nû bibîne:

1) Li dû diyarî û jêhatîbûna xwe bişopînin: Bifikirin ku hûn bi xwezayî di çi de baş in û gava ku hûn xwe baştir hîs dikin.

2) Li dora çi têkiliyek çêbikin tu bi eleqedar î û bi wan re eleqedar î. Hevalên ku tu dixwazî ​​bikî ev in.

3) Armanc danîn: Di jiyanê de wateya nû bibînin, tê wateya ku planek hebe. Ji ber vê yekê hin armanc û planek çêbikin. Piştre, pirya girîng, tevbigerin.

4) Alîkariya kesên din bikin: Alîkariya kesên din we hest baş dike û armancê dide we. Li ser awayên cûda bifikirin ku hûn dikarin alîkariya mirovan bikin. Dibe ku ew tiştên piçûk bin, wek alîkariya pîrejinekê ku ji kolanê derbas bibe, an jî awayên girîngtir ên ku wextê girantir dikin, mîna hînkirina matematîkê ya xwendekaran.

5) Tiştek cûda bikin: Dibe ku hûn di nav de asê mane rûtînek, ji ber vê yekê dest pê bikin ku hin adetên nû di jiyanê de zêde bikin. Meditasyon, bazdan, werzîş, girtina masajê, li xwaringehek spehî bixwin. Her çi be, dest bi avakirina ezmûnên xwe bikin. Tecrûbeya te çiqas zêdetir be, tuyê ew qas gihîştî bibî.

PÊKÊDÎ: Çawa xortekî birêkûpêk bû rahênerê jiyana xwe (û çawa tu jî dikarî)

10) Qedirê xwe bidin

Dema ku hûn di têkiliyek demdirêj de bin, hûn dikarin ji bîr bikin ku tenêbûn çawa ye.

Dibe ku hûn neyên bikar anîn ji bo dîtina mirovên nû û çêkirina bandorek yekem a balkêş. Ev tenê ne di hişê we de bû.

Ji ber vê yekê niha dema wê ye ku hûn xwe bişopînin û ji nû ve xwe nas bikin. Baweriya xwe ava bikin û di qada hevnasînê de vegerin wir.

Ji ber vê yekê, heke hûn ji ber ku keçikek we avêtiye qedrê we tune ye, vê yekê biceribîne:

Rûnin û navnîşek binivîsin ji top 10 hêza xwe ya herî mezin. Bi qasî ku ew lal xuya dike, ew ji min re bû alîkar.

Bi famkirina hêza min li ku derê ne û ez çi pêşkêşî dikim, diviyabû ku ez bi xwe bawer bikim (qet nebe di destpêkê de ji hêla rewşenbîrî ve).

baweriya pir hewce da min da ku ez bizanim ku ez xelatek bûm dema ku ew digihêje hevjînê, li şûna ku ez her gav bifikirim ku keç ew e.

Lîsteyek din a ku dikare ji we re bibe alîkar navnîşek tiştên hûn e' ji bo spas dikim. Carinan em dikarin xwe bi xwe rehm bikin ku em dikarin ji bîr bikin ka em çiqas bextewar in.

Di dawiyê de, balkişandina li ser tiştên ku we tune ne, dê we tenê bextewar bike.

Dema ku we van 2 lîsteyan qedand, hûn ê fêm bikin ku hûn gelek tiştên ku hûn bidin û spasdar bibin hene.

11) Ji qada rehetiya xwe derkevin

Gava ku hûn di qada rehetiya xwe de asê mane, ji bo mezinbûnê zêde cîh tune.

Û niha ku hûn bi veqetînê re mijûl dibin, dibe ku hewesa we ya jiyanê kêm bûye.

Lê heke hûn dixwazin vê yekê paşde vegerînin, wê demê divê hûn sînorên xwe dirêj bikin û ji qada xweya rehetiyê derkevin.

“Herêma rehetiyê rewşek derûnî ye ku tê de mirov xwe nas, ewledar, rehet hîs dike. û ewledar. Hûn qet jiyana xwe naguherînin heya ku hûn ji qada xweya aramiyê dernekevin; Guhertin di dawiya qada xweya rehetiyê de dest pê dike." - Roy T. Bennett

Ne hewce ye ku ew tundî be. Tiştê ku te hinekî aciz bike jî dê bi kêrî te bê.

Mînakî, ez her gav ditirsim ku ez nêzî komeke keçan bibim ku wan bigirim. Ji ber vê yekê hûn dizanin ku min çi kir? Ez bi hevalên xwe re derketim derve û min "lîstik" kir.

Gelo ez jê re baş bûm? Na, lê ew qas mezin da minheyecan. Min ji hev veqetîna bi jan ji bîr kir ku min zû bi zû jiyam.

Nêzîkbûna keçan rêyek xweş bû ji bo dîtina mirovên nû jî. Di dawiyê de, bi rastî ji axaftina bi kesên nû re jêhatîbûnek çêtir nîne ku meriv fêr bibe.

Herwiha pir xweş e ku meriv têgihîşt ku li wir gelek keç hene ku meriv bi hev re bibînin.

12) Naha tiştê kêfê: Kesek nû bibînin

Heke hûn pê bawer in ku hûn naxwazin bi berê xwe re vegerin, wê hingê xwe ji bo yekî nû bidin der.

Tiştek ev e, dema ku mijar tê ser hevdîtina jinên nû, hema ez dikarim ji we re garantî bikim ku hûn têra xwe guh nadin zimanê laşê xwe.

Û ev xeletiyek mezin e.

Ji ber ku jin di nav sînyalên ku laşê mêr dide de pir têne guheztin. Û eger zimanê laşê we îşaretên rast dide, ew ê bi îhtimaleke mezin bersivê bide "erê"ya te.

Werin em vê yekê rûdinin: Dema ku xweş xuyang û şekil be dibe alîkar. ji jinan re tê.

Lê belê îşaretên ku hûn ji wan re digihînin pir girîngtir e. Ji ber ku ferq nake tu çawa xuya dikî û çiqasî dewlemend î…

…heke tu kurt bî, qelew, qelew, an jî ehmeq bî.

Her mêrek dikare zimanê bedenê yê hêsan fêr bibe. teknîkên ku li daxwazên seretayî yên keça xwe ya îdeal dixebitînin.

Her roj, bêtir lêkolîn derdikevin ku îsbat dikin ku jin bala xwe didin peywendiyên ne devkî yên mêran… ne ji rêew dibînin. Bi gotineke din, ew zimanê laşê zilam e ku hemî cûdahiyê dike.

Vîdyoya belaş a hêja ya Kate Spring temaşe bikin.

Kate pisporek pêwendiyê ye ku alîkariya min kir ku zimanê laşê xwe baştir bikim li dora jinan.

Di vê vîdyoya belaş de, ew çend teknîkên zimanê bedenê yên mîna vê garantî dide we ku ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir bala jinan bikişînin.

Li vir dîsa lînka vîdyoyê heye.

Berhevkirin

Ji bo ku keçek bi ser keve:

1) Fêm bikin ku ew ê ne pêvajoyek bilez an hêsan be. Dê wext bigire. Hewldana li hemberî vê yekê tenê dê êşa we dirêj bike.

2) Bi êşa xwe ya hestyarî re baş be. Gava ku hûn bikarin bipejirînin ku beşek ji we çûye, ew ê cîh bide we ku hûn wateya nû ava bikin.

3) Hestên xwe yên neyînî qebûl bikin û dev ji wan berdin. Ev dikare bi tedawiya pejirandin û pabendbûnê were kirin.

4) Tiştê ku hûn difikirin û hîs dikin binivîsin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe fam bikin û wan azad bikin. Her weha hûn ê bikaribin li ser pêşerojê bifikirin û ji bo wê plan bikin.

5) Ji xwe bipirsin, gelo bi rastî têkilî ew qas baş bû? Fêmkirina ku gelek jin li wir ji bo we hene, dê we bide zanîn ku ew bi rastî ne ew qas bêkêmasî bûn.

6) Dûr têkilî û vegerandina hevalê xwe yê berê. Ew ê tenê xizmeta zêdekirina êşa we bike.

7) Di jiyanê de çavkaniyên nû yên wateyê bibînin. Bifikirin ku hûn di çi de baş in û hûn çawa dikarin alîkariyê bikinyên din. Hin armancan deynin ber xwe û planek çêbikin.

8) Qedirê xwe bidin û qîmeta xwe ava bikin. Têgihîştina ku hûn gelek tişt hene ku hûn bidin, dê baweriya we çêbike û ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe bêtir binirxînin.

9) Ji qada xwe ya rehetiyê derkevin. Tecrûbeyên nû bibînin, mezin bibin û ji jiyanê kêfê bikin!

EBOOKÊN NÛ : Ger we ev gotar bikêr dît, wê hingê eBooka min a herî dawî binihêrin: Hunera Veqetandinê: Rêbernameya Dawîn Dest ji Kesê Te Hezkirî berde. Ev ePirtûk dê ji we re bibe alîkar ku hûn hemî celebên veqetandinê, ji windakirina evîna xweya yekem bigire heya xapandin (an jî hetta xapandin) fêm bikin. Bi hev re, em ê di nav hestên weya herî dijwar de jî bixebitin û we bidin ser riya pêşerojek pêbawer, bikêrhatî. Li vir binihêrin.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn şîreta taybetî li ser rewşa xwe dixwazin, ew dikare bibe pir alîkar e ku meriv bi rahênerek têkiliyek re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanek Têkilî dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm . Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku rahênerên têkiliya pir perwerdekirî bi evîna tevlihev û dijwar re alîkariya mirovan dikinrewşan.

Tenê di nav çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû werbigirin.

Ez ji ber çiqas dilovan, dilşewat û bi rastî alîkar bûm. rahênerê min bû.

Qîza belaş li vir bişopîne da ku bi rahênerê bêkêmasî ji bo we were berhev kirin.

Berê bi mîlyonan mirov êşa veqetînê derbas kirine, û ew bi serfirazî çûne pêş ku bibin mirovek çêtir û bihêztir. Ez dikarim ji bo vê yekê piştrast bikim.

Ji bo her mirovek xwezayî ye ku bi kêmanî carekê di jiyana xwe de van hestan derbas bike.

Niha, li vir tiştê ku divê hûn ji bîr nekin ev e:

Hevalên te dê ji te re bibêjin ku hûn derkevin derve û mirovên nû nas bikin û serxweş bibin.

Ji bo paşerojê şîretek rast e lê ya ku hûn niha hewce ne ew e.

Divê hûn bipejirînin ku wê rojekê jî bi ser wan de neçe. Ew ê dem bigire. Hûn hewce ne ku hûn pêşî hestên xwe bişopînin, ku me digihîne xala meya din…

QUIZ : "Gelo berê min dixwaze ku ez vegerim?" Em hemî vê pirsê bi kêmanî carekê piştî veqetandinê dipirsin. Min quizek-bingeha zanistî ya kêfê berhev kiriye da ku ji we re bibe alîkar ku hûn wê fêm bikin. Pirsa min li vir bigire.

2) Baş e ku meriv xwe dilteng bike û biêşîne

Xwezayî ye ku meriv xemgîn bibe gava ku we têkiliyek ku ji bo jiyana we ew qas girîng bû winda kir. .

Di heman demê de xwezayî ye ku meriv ji van hestan dûr bisekine û hewil bide ku wan guh nede wan.

Lê yekane riya ku hûn ê karibin jiyana xwe bidomînin pejirandin e.

Heke ez rastdar bim, ev e ya ku bi rastî min paşde girt. Min tu carî nikarîbû bi hestên neyînî re mijûl bibim.

Bi gelemperî, ez wan guh nadim û jiyana xwe didomînim, ku di hin rewşan de alîkar e, lê ji bo tiştek bi qasîji hev veqetandin, ew bi taybetî ne bikêr bû.

Axir, veqetîn dikare pir jihevdeng bike.

Ev yek bi taybetî jî wusa ye ku we têkiliya xwe bi xwe-têgîna xwe re têkildar kiribe - wek eger hûn "cot" bûna.

Niha ku nîvê we çûye, hûn niha kî ne?

Min bi rastî hest kir ku min beşek ji xwe winda kir û ez ê têbikoşim ku Careke din bi yekî baş re hevdîtin bikim – di bingeh de, ez ji xwe aciz bûm û min nizanîbû ez li ku vegerim.

Jiyana min 5 sal li dora hevala min dizivire. Ji ber vê yekê gava ku ew çû (wê ew bi dawî kir), ew bi pratîkî giyanê xwe dişikîne.

Lê tiştê ku divê were pejirandin ev e. Tenê bi pejirandina ku we beşek ji xwe winda kiriye, hûn ê karibin xwe baştir ji nû ve ava bikin.

Ji ber vê yekê her çend bi êş e ku meriv qebûl bike ku beşek ji we çûye, gava ku hûn wiya bikin, hûn Ez ê bikaribim di jiyanê de wateyek nû bibînim ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir ji nû ve ava bikin.

(EBook-ya min a nû çavkaniya herî dawî ye ji bo ku ji hev veqetin û jiyana xwe bidomînin. Vê kontrol bikin li vir derkeve).

3) Wê pişta xwe bidin

Werin em rasterast li pey şopê bigerin.

Li şûna ku em hemî êşan derbas bikin. ji destxistina keçekê, çima hûn wê paşde nagirin?

Dibe ku hûn bifikirin ku ew karekî ne mumkin e, lê rastiya hêsan ev e ku jin her dem li hev vedigerin. Û pêwendiya wan dikare cara duyem gelek çêtir be.

Heke hûn hîn jî xurt binhestên ji bo berê xwe, divê hûn bi kêmanî bifikirin ku hûn bi wan re vegerin.

Heke hûn ji bo vê yekê alîkariyê dixwazin, Brad Browning ew kes e ku ez her gav pêşniyar dikim ku mirov serî lê bidin. Ew nivîskarê herî firotan e û bi hêsanî şîretên herî bibandor "berê xwe vegerîne" li serhêl pêşkêşî dike.

Ji min bawer bikin, ez rastî gelek kesên ku "gurus"ên xwe bi nav dikin û mûmekê nagirin hatim. şîreta pratîkî ya ku Brad pêşkêşî dike.

Heke hûn dixwazin bêtir fêr bibin, vîdyoya wî ya serhêl a belaş li vir binêrin. Brad hin serişteyên belaş dide ku hûn dikarin tavilê bikar bînin da ku berê xwe paşde vegerînin.

Brad îdîa dike ku ji% 90% ji hemî têkiliyan dikarin werin xilas kirin, û her çend ew dibe ku ne maqûl xuya bike, ez meyla dikim ku ew li ser drav.

Min bi gelek xwendevanên Guherîna Jiyanê re têkilî danî, yên ku bi dilxweşî bi berê xwe re vegeriyane ku gumanbar bin.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş a Brad heye.

Heke hûn planek bêaqil dixwazin ku bi rastî berê xwe vegerîne, wê hingê Brad dê yekê bide we.

4) Rakirina hestên neyînî

Ev yekî dijwar e, lê pêdivî ye.

Wek mêr (texmîn dikin ku hûn zilamek in ku vê dixwîne) em mêl dikin ku hestên xwe înkar bikin.

Lê gava ku hûn tiştekî bi qasî bi kesekî ku we jê hez dikir veqetiyan, ev hestên neyînî dê di paşerojê de gur bibin, û encama dawiyê dê ne xweş be.

Ji ber vê yekê pir girîng e ku em wextê xwe bidin ber raman û hestan da ku em karibin bigihîjinew ji pergala me derketin.

Niha heke hûn wek min bin, hûn hewl didin ku xwe ji hestên xwe dûr bixin, lê di kûrahiya xwe de hûn birîndar in.

Û ez dikarim bibêjim Hûn niha ji ber ku min fêm nekir ku ez çawa hest dikim ku min dest bi pêvajoya pêşdeçûnê kir.

Lêkolîn destnîşan dike ku dûrketin ji hestan ji pejirandina wan zêdetir êşê di demeke dirêj de derdixe holê.

Stresiya hestyarî bi nexweşiyên derûnî, nexweşiya dil, bêxewî û nexweşiyên otoîmmune ve girêdayî ye.

Bêguman ez ji her demê bêhtir stres dibûm û bi zorê radizam. Hema bêje di laşê min de mîna firaxeke zextê bû ku li benda teqînê bû.

Pirs ev e: Tu bi rastî hestên xwe çawa dipejirînî?

Teknîkîyek ku alîkariya min kir tiştek bû ku min jê standibû. pirtûkek li ser Terapiya Qebûlkirin û Peymankirinê.

Min pêvajoyek hêsan a 4 gavan pêk anî ku hûn dikarin her dem bikin. Min çar gavên sereke li vir kurt kir.

Heke hûn dixwazin li ser wê bêtir fêr bibin, Terapiya Qebûlkirin û Peywirdariyê google bikin.

Li vir 4 gav hene:

Gava yekê: Hestê nas bikin

Eger ji yekê zêdetir hestên we hebin, tenê yekê hilbijêrin. Heke hûn nizanin hest çi ye, ji bo demekê rûnin û bala xwe bidin hest û ramanên xwe yên laşî. Navekî lê bidin û li ser kaxezekê binivisînin.

Gava duduyan: Cihê jê bidin

Çavên xwe bigrin û xeyal bikin ku wê hestê bi pênc lingan têxin hundur. li ber te. Hûn ê lê bixinli derveyê xwe û lê temaşe bikin.

Gava sêyem: Niha ku hest li derveyê we ye, çavên xwe bigire û bersiva pirsên jêrîn bide.

Heke hestê we hebûya mezinbûnek, wê çi be? Ger hesta we şekilek hebûya, ew ê çawa be? Ger hesta we reng hebûya, wê çi reng bûya?

Dema ku we bersiva van pirsan da, bifikire ku bi mezinahî, şekil û reng hestê xwe derxînin pêşberî xwe. Tenê wê temaşe bikin û wê ji bo tiştê ku ew e qebûl bikin. Dema ku hûn amade bin, hûn dikarin bihêlin ku hest vegere cihê xwe yê bingehîn di hundurê we de.

Gava çaran: Refleksîyon

Dema ku we temrîn qedand, hûn dikare bîskekê bigire da ku li ser tiştê ku we ferq kiriye bifikire. Gava ku hûn hinekî jê dûr ketin, we di hestê xwe de guhertinek dît? Dema ku temrîn bi dawî bû, hest bi rengekî cûda hîs kir?

Dibe ku ev temrîn ecêb xuya bike, lê ji min re bû alîkar ku ez fam bikim ku ez piştî veqetînê çi hîs dikim.

Fêmkirina hestên min çêkir ji min re hêsantir e ku ez wan bipejirînim, û di dawiyê de, dev ji wan berdim.

5) Ma têkiliya bi rastî ew qas baş bû?

Piştî ku têkilî qediya, tune guman heye ku hûn hinekî alîgir in ku ew bi rastî çiqasî baş in.

Her çend dem hûn hêmanek bûn, hişê we ramanek çêkiriye ka ew ji bo we çiqasî baş in.

Ev beşeke sedemê ku hûn niha pir diêşînin.Dibe ku hûn ji xwe re tiştên mîna "Ez ê tu carî yekî baş bibînim" an "ew bêkêmasî bû" ji xwe re bibêjî.

Ez dizanim ji ber ku min tam heman tişt kir.

Niha ku min ez dikarim li paş xwe binerim, ez bawer nakim ku ew çiqas bêhest dixuye.

Niha ku ez dikarim rastiyê bi awayekî objektîf bibînim, ez dikarim bi ewle bibînim ku we çawa wan di hişê xwe de ava kiribe jî, tu kes ne bêkêmasî ye.

Û rastiya ku pêwendiya we qediya tê vê wateyê ku ew têkilî ne bêkêmasî bû jî.

Ji ber vê yekê hûn dizanin ku divê hûn niha çi bikin? Bi awayekî objektîf li pêwendiyê binêre û dev ji alîgiriyê berde ku te ew çiqasî mezin difikirî.

Van 4 pirsan ji xwe bipirse:

1) Ma tu bi rastî 100% ji demê kêfxweş bûyî?

2) Gelo pêwendiyê bi tu awayî jiyana we asteng kir?

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

3) Berî pêwendiyê tu kêfxweş bûyî?

4) Çi ji hevjînê xwe herî zêde te aciz kir?

Eger tu rastbêjî dema ku tu bersiva van pirsan bidin, hûn ê bibînin ku ew bi eşkere ne bi qasî ku hûn difikirîn baş in.

Bi rastî, dibe ku hûn hinekî rehetiyê jî bibînin. Tu bi wan re qediyayî û dikarî jiyaneke nû avabikî ku ji aliyê kesekî din ve nayê sînordarkirin.

Gelek jin li wir hene ku tu bicivînî û gelek ji wan dê te bi heman awayî bextewar bikin.

Ji min bawer bike, ez niha wek mêrekî tenê dibînim 😉

QUIZ : "Gelo yê berê min dixwaze vegerim?" Heke hûn hîn jî ji berê xwe hez dikin, hingêbelkî hûn vê pirsê ji xwe dikin. Min quizek-bingeha zanistî ya kêfê berhev kiriye da ku ji we re bibe alîkar ku hûn wê fêm bikin. Li vir pirsiyara min bike.

6) Tiştê ku hûn difikirin û hîs dikin binivîsin

Ev stratejiyek din e ku hûn ramanên xwe ava bikin û fêm bikin ka hûn çi hîs dikin.

Nivîsandin hişê we sist dike û serê we zelal dike. Tiştek e ku min berê bi rêkûpêk bikar aniye û min dît ku ew her gav dibe alîkar bêyî ku ez bi kîjan rewşê re mijûl dibim.

Bînin bîra xwe, yek ji girîngtirîn aliyên ku meriv ji kesê ku we jê hez kiriye ew e. di hestên xwe de kûr bigerin, wan fam bikin û wan berdin.

Rojnamegerî ji we re dibe alîkar ku hûn hestên xwe yên bi êş ragihînin, û hêsantir dike ku hûn dev ji wan berdin. Tiştê ku hewce dike notepadek (an laptop), pênûsek û 30 hûrdem wexta vala ye ku hûn her tiştê ku hûn difikirin û hîs dikin binivîsin.

Heke hûn dest pê bikin zehmet e, van ji xwe bipirsin 3 pirs:

1) Ez çawa hest dikim?

2) Ez çi dikim?

3) Ez hewl didim ku di jiyana xwe de çi biguherim?

Hûn ê dest pê bikin li ser hestên xwe û jiyana we ber bi ku ve diçe bêtir fêm bikin. Û nivîsandina tiştê ku hûn ê biguherînin, berpirsiyariya herî dawî dide we ku hûn jiyana xwe biguhezînin.

Dibe ku hûn bixwazin gavên tevgerê yên ku hûn dikarin bavêjin da ku bigihîjin van armancan jî têxin nav xwe.

Dizanin ku hûn qertan bigirin ku hûn jiyana xwe biguhezînin hêzdar e. Hûn tenê hewce ne ku aramana zelal a ku hûn ber bi ku ve diçin.

7) Dixwazin şîretek taybetî li ser rewşa xwe?

Dema ku ev gotar gavên bingehîn ên ku hûn dikarin bavêjin ji bo ku hûn bi ser bikevin vedikole. keçik, ev dikare bibe alîkar ku meriv bi rahênerek têkiliyan re li ser rewşa xwe biaxive.

Bi rahênerek têkiliyek profesyonel, hûn dikarin şîretên taybetî li ser jiyan û serpêhatiyên xwe bistînin…

Lehengê Têkilî malpera ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di nav rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de, mîna ku ji keçikê diçin, alîkariya mirovan dikin. Ew çavkaniyek pir populer in ji bo kesên ku bi vî rengî dijwariyê re rû bi rû ne.

Ez çawa dizanim?

Belê, min çend meh berê dema ku ez di nav tengasiyek dijwar re derbas bûm di pêwendiya min de diqewime. Piştî ku ji bo demeke dirêj di ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min de û çawa ez ê vegerim ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Ez ji ber çiqas dilovan, dilşewat û bi rastî alîkar bûm. rahênerê min bû.

Tenê di nav çend hûrdeman de, hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Li vir bikirtînin da ku dest pê bikin.

2> 8) Ji têkilîyê dûr bixin û mesafeya xwe zêde bikin

Eger bijartina we hebe, ji dîtina wê dûr bikevin. Tiştek ji tenê nebûna bi wê re wê êşê sivik nake.

Ne hewce ye ku hûn hemî têkiliya xwe qut bikin, lê ev tê vê wateyê ku hûn wê kêmtir bibînin.

Heke hûn wê bi berdewamî bibînin, ew tenê ye diçin