Ya sabes que necesitas moverte con tu vida.

Eso está claro.

Pero, ¿cómo se supone que vas a seguir adelante cuando te sientes emocionalmente destruido?

¿Y cómo se supone que vas a "conocer gente nueva" si simplemente no tienes motivación?

Pues eso es exactamente lo que voy a tratar en esta guía.

Porque hace poco he superado lo de una chica que creía que era lo mejor que me había pasado, y voy a describir lo que me funcionó.

Tenemos mucho que tratar, así que empecemos.

1) No será un proceso rápido ni fácil

Apesta. Lo entiendo. Y quieres que este dolor termine lo antes posible.

Pero al "querer" que este dolor desaparezca, va a permanecer más tiempo. Necesitas reconocer cómo te sientes para que esos sentimientos se disipen.

Y también tienes que reconocer que te llevará tiempo seguir adelante.

Según una investigación publicada en el Journal of Positive Psychology, se tarda 11 semanas en sentirse mejor tras el fin de una relación.

Según otro estudio, se tarda unos 19 meses en recuperarse tras el fin de un matrimonio.

El hecho es el siguiente:

El amor es una emoción desordenada y el desamor es un proceso de duelo. No vas a superarlo en un día, te llevará tiempo.

A mí me llevó al menos 3 meses, pero si supiera lo que sé ahora, seguro que sería más rápido.

¿La buena noticia?

Millones de personas han pasado antes por el dolor de una ruptura y han salido adelante con éxito para ser un ser humano mejor y más fuerte. Puedo dar fe de ello.

Es natural que todo ser humano pase por estas emociones al menos una vez en la vida.

Esto es lo que debes tener en cuenta:

Tus amigos te dirán que salgas, conozcas gente nueva y te emborraches.

Un buen consejo para más adelante, pero no es lo que necesitas ahora.

Tienes que reconocer que no vas a tardar ni un día en superarlos.Te llevará tiempo.Primero tienes que procesar tus sentimientos, lo que nos lleva al siguiente punto....

PREGUNTA Pregunta: "¿Mi ex me quiere de vuelta?" Todos nos hacemos esta pregunta al menos una vez después de una ruptura. He preparado un divertido cuestionario científico para ayudarte a averiguarlo. Haz mi cuestionario aquí.

2) No pasa nada por sentirse deprimido y dolido

Es natural que te aflijas cuando has perdido una relación que ha sido tan importante en tu vida.

También es natural rehuir estas emociones en un intento de ignorarlas.

Pero la única forma de que puedas seguir adelante con tu vida es mediante la aceptación.

Si he de ser sincera, esto es lo que realmente me ha frenado. Nunca he sido capaz de lidiar con las emociones negativas.

En general, los ignoro y sigo con mi vida, lo cual es útil en algunas situaciones, pero para algo tan importante como una ruptura, no fue especialmente útil.

Después de todo, las rupturas pueden ser extremadamente desorientadoras.

Sobre todo si has incorporado tu relación con tu autoconcepto, como si fuerais una "pareja".

Ahora que la mitad de ti se ha ido, ¿quién eres ahora?

Sinceramente, sentí que había perdido una parte de mí y que me costaría volver a encontrar a alguien tan bueno; básicamente, estaba deprimida conmigo misma y no sabía a quién acudir.

Mi vida giró en torno a mi novia durante 5 años. Así que cuando se fue (puso fin a la relación), prácticamente me destrozó el alma.

Pero eso es precisamente lo que hay que aceptar. Sólo aceptando que has perdido una parte de ti mismo podrás reconstruir un yo mejor.

Así que, aunque es doloroso reconocer que una parte de ti se ha ido, una vez que lo hagas podrás encontrar un nuevo sentido a la vida que te ayudará a reconstruir un yo mejor.

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3) Recuperarla

Vayamos al grano.

En lugar de pasar por todo el dolor de superar a una chica, ¿por qué no la recuperas?

Puede que pienses que es una tarea imposible, pero la pura verdad es que las parejas vuelven a estar juntas todo el tiempo. Y su relación puede ser mucho mejor la segunda vez.

Si aún sientes algo por tu ex, al menos deberías plantearte volver con él.

Si quieres un poco de ayuda con esto, Brad Browning es la persona que siempre recomiendo a la gente a su vez. Él es un autor best-seller y fácilmente proporciona el más eficaz "recuperar a su ex" consejos en línea.

Créeme, he conocido a muchos autoproclamados "gurús" que no tienen nada que envidiar a los consejos prácticos que ofrece Brad.

Si quieres saber más, echa un vistazo a su vídeo gratuito en línea aquí. Brad da algunos consejos gratuitos que puedes utilizar de inmediato para recuperar a tu ex.

Brad afirma que más del 90% de las relaciones pueden salvarse y, aunque pueda parecer una cifra poco razonable, creo que ha dado en el clavo.

He estado en contacto con demasiados lectores de Life Change que han vuelto felizmente con su ex como para ser un escéptico.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito de Brad.

Si quieres un plan infalible para recuperar a tu ex, Brad te lo dará.

4) Deshacerse de las emociones negativas

Es difícil, pero esencial.

Como hombres (suponiendo que seas un hombre leyendo esto) tendemos a negar nuestras emociones.

Pero cuando estás experimentando algo tan significativo como una ruptura con alguien a quien amabas, estas emociones negativas se enconarán en el fondo, y el resultado final no será bonito.

Por eso es vital que nos tomemos el tiempo necesario para enfrentarnos a los pensamientos y sentimientos y así poder sacarlos de nuestro sistema.

Si eres como yo, intentas evitar lo que sientes, pero en el fondo estás dolido.

Y puedo decirte ahora que no fue hasta que comprendí cómo me sentía que empecé el proceso de seguir adelante.

Las investigaciones sugieren que evitar las emociones causa más dolor a largo plazo que reconocerlas.

El estrés emocional se ha relacionado con enfermedades mentales, cardiopatías, insomnio y trastornos autoinmunitarios.

Sin duda estaba más estresada de lo habitual y apenas dormía. Era casi como una olla a presión en mi cuerpo que estaba a punto de explotar.

La pregunta es: ¿cómo se aceptan realmente las emociones?

Una técnica que me ayudó fue algo que saqué de un libro sobre Terapia de Aceptación y Compromiso.

He implementado un sencillo proceso de 4 pasos que puedes realizar en cualquier momento. He resumido los cuatro pasos clave aquí.

Si quieres saber más sobre ella, busca en Google Terapia de Aceptación y Compromiso.

Estos son los 4 pasos:

Primer paso: identificar la emoción

Si tienes más de una emoción, elige una. Si no sabes cuál es, siéntate un momento y presta atención a tus sensaciones físicas y a tus pensamientos. Dale un nombre y escríbelo en un papel.

Segundo paso: dale espacio

Cierra los ojos e imagina que pones esa emoción a metro y medio delante de ti. Vas a ponerla fuera de ti y a observarla.

Tercer paso: Ahora que la emoción está fuera de ti, cierra los ojos y responde a las siguientes preguntas.

Si tu emoción tuviera un tamaño, ¿qué tamaño tendría? Si tu emoción tuviera una forma, ¿qué forma tendría? Si tu emoción tuviera un color, ¿qué color tendría?

Una vez que hayas respondido a estas preguntas, imagina que pones la emoción frente a ti con el tamaño, la forma y el color. Simplemente obsérvala y reconócela por lo que es. Cuando estés preparado, puedes dejar que la emoción vuelva a su lugar original dentro de ti.

Cuarto paso: Reflexión

Una vez que hayas terminado el ejercicio, puedes tomarte un momento para reflexionar sobre lo que has notado. ¿Notaste un cambio en la emoción cuando te distanciaste un poco de ella? ¿La emoción se sintió diferente de alguna manera una vez terminado el ejercicio?

Este ejercicio puede parecer raro, pero me ayudó a comprender lo que sentía tras la ruptura.

Comprender mis emociones me facilitó aceptarlas y, finalmente, dejarlas ir.

5) ¿Era realmente tan buena la relación?

Después de que la relación terminó, no hay duda de que probablemente estás siendo un poco parcial con lo buenos que eran en realidad.

Por mucho tiempo que hayas sido un objeto, tu mente se ha hecho una idea de lo buenos que son para ti.

Esa es parte de la razón por la que estás sufriendo tanto ahora. Puede que te estés diciendo cosas como "nunca encontraré a alguien tan bueno" o "él/ella era perfecto/a".

Lo sé porque yo hice exactamente lo mismo.

Ahora que puedo mirar atrás, no puedo creer lo ridículo que suena.

Ahora que puedo ver la verdad objetivamente, puedo estar seguro de que no importa cómo los hayas construido en tu mente, nadie es perfecto.

Y el hecho de que tu relación haya terminado significa que la relación tampoco era perfecta.

Así que, ¿sabes lo que tienes que hacer ahora? Mira la relación objetivamente y deja de ser parcial sobre lo genial que pensabas que era ella.

Hazte estas 4 preguntas:

1) ¿Fue realmente feliz el 100% del tiempo?

2) ¿La relación obstaculizó tu vida de algún modo?

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3) ¿Eras feliz antes de la relación?

4) ¿Qué es lo que más le molestaba de su pareja?

Si eres sincero cuando respondas a estas preguntas, verás que claramente no son tan buenos como pensabas.

De hecho, puede que incluso encuentres cierto alivio. Has terminado con ellos y puedes construir una nueva vida que no esté limitada por otra persona.

Hay muchas mujeres ahí fuera a las que puedes conocer y muchas de ellas te harán igual de feliz.

Créeme, lo estoy comprobando como soltero ahora mismo 😉 .

PREGUNTA Si todavía quieres a tu ex, probablemente te estés haciendo esta pregunta. He preparado un divertido cuestionario científico para ayudarte a averiguarlo. Hazlo aquí.

6) Escribe lo que piensas y sientes

Ésta es otra estrategia para estructurar tus pensamientos y comprender lo que sientes.

Escribir ralentiza la mente y aclara las ideas. Es algo que he utilizado con regularidad en el pasado y he descubierto que siempre ayuda, independientemente de la situación a la que me enfrente.

Recuerda que uno de los aspectos más cruciales para superar la pérdida de un ser querido es profundizar en tus emociones, comprenderlas y liberarlas.

Escribir un diario te ayuda a expresar tus sentimientos dolorosos, lo que facilita que los dejes atrás. Todo lo que necesitas es un bloc de notas (o un portátil), un bolígrafo y 30 minutos de tiempo libre para escribir todo lo que piensas y sientes.

Si te cuesta empezar, hazte estas 3 preguntas:

1) ¿Cómo me siento?

2) ¿Qué estoy haciendo?

3) ¿Qué intento cambiar en mi vida?

Empezarás a entender mejor tus emociones y hacia dónde se dirige tu vida. Y escribir lo que vas a cambiar te otorga la responsabilidad última de cambiar tu vida.

También puede incluir las medidas que puede tomar para alcanzar estos objetivos.

Saber que tienes en tus manos las cartas para cambiar tu vida te da poder. Sólo necesitas tener una idea clara de hacia dónde te diriges.

7) ¿Quiere consejos específicos para su situación?

Aunque este artículo explora los principales pasos que puedes dar para superar a una chica, puede ser útil hablar con un coach de relaciones sobre tu situación.

Con un coach de relaciones profesional, puede obtener consejos específicos para su vida y sus experiencias...

Relationship Hero es un sitio web en el que entrenadores altamente cualificados ayudan a las personas a superar situaciones amorosas complicadas y difíciles, como dejar a una chica. Es un recurso muy popular para las personas que se enfrentan a este tipo de retos.

¿Cómo puedo saberlo?

Me puse en contacto con ellos hace unos meses, cuando atravesaba una mala racha en mi propia relación. Después de tanto tiempo perdida en mis pensamientos, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación y de cómo volver a encarrilarla.

Me sorprendió lo amable, empático y realmente servicial que era mi entrenador.

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8) Evita el contacto y aumenta la distancia

Si tienes la opción, evita verla. Nada alivia más el dolor que simplemente no estar con ella.

No tienes que cesar todo contacto, pero significa verla menos.

Si la ves constantemente, sólo te recordará que ya no estás con ella.

También creo que no deberías volver con ella si tienes la oportunidad. La relación terminó por una razón, y a menos que esa razón se haya resuelto, ¿quién te dice que no volveréis a romper dentro de 6 meses?

Ahora tu vida se ha abierto en muchos sentidos y si lo aceptas te irá mejor.

9) Ahora lo divertido: encontrar un nuevo sentido a la vida

Como hemos dicho antes, cuando rompes con alguien que ha sido tan importante en tu vida, pierdes una fuente de sentido, pierdes una parte de ti mismo.

Por eso, para superar completamente a alguien, lo más crucial es que encuentres nuevas fuentes de significado para construir lo que has perdido.

Así que, aunque la mayoría de la gente te dirá que "salgas con tus amigos" y "te emborraches con los chicos", eso no va a ayudarte a devolverle un nuevo sentido a tu vida. Estoy dispuesto a apostar a que ya haces esas cosas.

En su lugar, tienes que encontrar nuevas aficiones e intereses.

He aquí algunas ideas para encontrar un nuevo sentido a la vida:

1) Sigue tus dones y talentos: Piensa en qué se te da bien de forma natural y cuándo te sientes en tu mejor momento.

2) Establece contactos en torno a lo que te apasiona y te interesa. Este es el tipo de amigos que quieres hacer.

3) Fijación de objetivos: Encontrar un nuevo sentido a la vida significa tener un plan. Así que fíjate unos objetivos y elabora un plan. Luego, lo más importante, pasa a la acción.

4) Ayuda a los demás: Ayudar a los demás te hace sentir bien y te da un propósito. Piensa en distintas formas de ayudar a la gente. Pueden ser pequeñas cosas, como ayudar a una anciana a cruzar la calle, o formas más significativas que requieren mucho tiempo, como dar clases particulares de matemáticas a los estudiantes.

5) Haz algo diferente: Probablemente estés atrapado en una rutina, así que empieza a añadir nuevos hábitos a tu vida. Meditar, correr, ir al gimnasio, darte un masaje, comer en un restaurante elegante. Sea lo que sea, empieza a acumular experiencias. Cuanta más experiencia tengas, más maduro serás.

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10) Valórese

Cuando has estado en una relación larga, puedes olvidar lo que es estar solo.

Probablemente no estés acostumbrado a conocer gente nueva y causar una primera impresión atractiva. Simplemente, no se te ha pasado por la cabeza.

Así que ha llegado el momento de que te desmelenes y vuelvas a conocerte a ti mismo. Aumenta tu confianza y vuelve a salir al campo de las citas.

Así que si te falta autoestima porque una chica te ha dejado, prueba esto:

Siéntate y escribe una lista de tus 10 mayores puntos fuertes. Aunque suene cutre, a mí me ayudó.

Al comprender dónde están mis puntos fuertes y lo que puedo ofrecer, tuve que creer en mí misma (al menos intelectualmente al principio).

Me dio la confianza que tanto necesitaba para darme cuenta de que yo era un premio a la hora de salir con alguien, en lugar de pensar siempre que la chica lo era.

Otra lista que puede ayudarte es la de las cosas por las que estás agradecido. A veces nos revolcamos en nuestra propia autocompasión y olvidamos lo afortunados que somos.

Al final, concentrarte en lo que no tienes sólo te hará infeliz.

Una vez que hayas terminado estas 2 listas, te darás cuenta de que tienes mucho que dar y mucho por lo que estar agradecido.

11) Salga de su zona de confort

No hay mucho espacio para crecer cuando uno se queda atascado en su zona de confort.

Y ahora que te enfrentas a una ruptura, puede que tus ganas de vivir hayan disminuido.

Pero si quieres recuperarlo, tienes que ampliar tus límites y salir de tu zona de confort.

"La zona de confort es un estado psicológico en el que uno se siente familiarizado, seguro, a gusto y protegido. Nunca cambias tu vida hasta que sales de tu zona de confort; el cambio empieza al final de tu zona de confort" - Roy T. Bennett

No tiene por qué ser algo extremo. Incluso algo que te ponga un poco nervioso te beneficiará.

Por ejemplo, siempre me ha aterrorizado acercarme a un grupo de chicas para intentar ligar, así que ¿sabes lo que hice? Salí con mis amigos y realicé algún "juego".

¿Se me daba bien? No, pero me hacía mucha ilusión. Me olvidé enseguida de la dolorosa ruptura que había vivido.

Acercarse a las chicas también ha sido una forma estupenda de conocer gente nueva. Al fin y al cabo, no hay mejor habilidad para aprender que hablar con gente nueva.

También ha sido estupendo darme cuenta de que hay muchas chicas ahí fuera a las que conocer.

12) Ahora lo divertido: Encontrar a alguien nuevo

Si estás segura de que no quieres volver con tu ex, ponte a buscar a alguien nuevo.

La cuestión es que, cuando se trata de conocer mujeres nuevas, casi puedo garantizarte que no estás prestando suficiente atención a tu lenguaje corporal.

Y eso es un gran error.

Porque las mujeres están muy atentas a las señales que emite el cuerpo de un hombre. Y si tu lenguaje corporal emite las señales correctas, lo más probable es que ella te responda con un "sí" rotundo.

Admitámoslo: ser guapo y estar en forma puede ser útil cuando se trata de mujeres.

Sin embargo, mucho más importantes son las señales que les transmites. Porque no importa tu aspecto ni tu riqueza...

...si eres bajo, gordo, calvo o estúpido.

Cualquier hombre puede aprender algunas técnicas sencillas de lenguaje corporal que aprovechan los deseos primarios de su chica ideal.

Cada día salen más estudios que demuestran que las mujeres se sienten atraídas por los comunicadores no verbales que desprenden los hombres... más que por su aspecto. En otras palabras, es el lenguaje corporal del chico lo que marca la diferencia.

Vea este excelente vídeo gratuito de Kate Spring.

Kate es una experta en relaciones que me ayudó a mejorar mi propio lenguaje corporal con las mujeres.

En este vídeo gratuito, te ofrece varias técnicas de lenguaje corporal como ésta, que te ayudarán a atraer mejor a las mujeres.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo.

Resumen

Para superar a una chica:

1) Comprende que no será un proceso rápido ni fácil. Llevará tiempo. Intentar luchar contra esto sólo prolongará tu dolor.

2) Acepta tu dolor emocional. Una vez que seas capaz de reconocer que una parte de ti se ha ido, te dará espacio para construir un nuevo significado.

3) Acepta tus emociones negativas y despréndete de ellas. Para ello puedes recurrir a la terapia de aceptación y compromiso.

4) Escribe lo que piensas y sientes. Esto te ayudará a entender tus emociones y a liberarlas. También podrás pensar en el futuro y planificarlo.

5) Pregúntate si la relación era realmente tan buena. Comprender que hay muchas mujeres con las que puedes salir te hará darte cuenta de que en realidad no eran tan perfectas.

6) Evita contactar y volver con tu ex, sólo servirá para aumentar tu dolor.

7) Encuentra nuevas fuentes de sentido a tu vida. Piensa en qué se te da bien y cómo puedes ayudar a los demás. Fíjate unos objetivos y elabora un plan.

8) Apréciate a ti mismo y refuerza tu autoestima. Comprender que tienes mucho que dar reforzará tu confianza y te ayudará a apreciar más tu vida.

9) Sal de tu zona de confort. ¡Busca nuevas experiencias, crece y disfruta de la vida!

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Lo sé por experiencia personal...

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