فہرست کا خانہ
آپ کو پہلے ہی معلوم ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔
یہ بہت کچھ واضح ہے۔
لیکن جب آپ جذباتی طور پر تباہی محسوس کرتے ہیں تو آپ کو کیسے آگے بڑھنا ہے؟
اور جب آپ کے پاس محرک نہیں ہے تو آپ کو "نئے لوگوں سے ملنا" کیسے سمجھا جاتا ہے؟
ٹھیک ہے، بالکل وہی ہے جو میں اس گائیڈ میں بتانے جا رہا ہوں۔
کیونکہ میں نے حال ہی میں ایک لڑکی کو حاصل کیا ہے جس کے بارے میں میں نے سوچا کہ یہ سب سے اچھی چیز ہے جو میرے ساتھ ہوا ہے، اور میں اس کی وضاحت کرنے جا رہا ہوں کہ میرے لیے کیا کام ہوا۔
1) یہ کوئی تیز یا آسان عمل نہیں ہوگا
یہ بیکار ہے۔ میں سمجھتا ہوں۔ اور آپ چاہتے ہیں کہ یہ درد جلد از جلد ختم ہو جائے۔
لیکن اس درد کو "چاہنے" سے دور ہو جائے، یہ زیادہ دیر تک لٹکا رہے گا۔ آپ کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ ان احساسات کے ختم ہونے کے لیے کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
اور آپ کو یہ بھی تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ کو مکمل طور پر آگے بڑھنے میں وقت لگے گا۔
میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق جرنل آف پازیٹو سائیکالوجی کے مطابق، رشتہ ختم ہونے کے بعد بہتر محسوس کرنے میں 11 ہفتے لگتے ہیں۔
ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شادی کے خاتمے کے بعد اسے ٹھیک ہونے میں تقریباً 19 ماہ لگتے ہیں۔
حقیقت معاملہ یہ ہے:
محبت ایک گندا جذبہ ہے اور دل ٹوٹنا ایک غمگین عمل ہے۔ آپ ایک دن میں ان پر قابو پانے کے لئے نہیں جا رہے ہیں۔ اس میں وقت لگے گا۔
میرے لیے، اس میں کم از کم 3 مہینے لگے۔ لیکن اگر میں جانتا ہوں کہ میں کیا جانتا ہوں، مجھے یقین ہے کہ یہ تیز تر ہو سکتا ہے۔
Theآپ کو یاد دلانے کے لیے کہ آپ اب اس کے ساتھ نہیں ہیں۔
میرا یہ بھی خیال ہے کہ اگر آپ کو موقع ملے تو آپ کو اس کے پاس واپس نہیں جانا چاہیے۔ رشتہ ایک وجہ سے ختم ہوا، اور جب تک اس وجہ کو حل نہیں کیا جاتا، کون کہے کہ آپ 6 ماہ میں دوبارہ الگ نہیں ہوں گے؟
آپ کی زندگی اب بہت سے طریقوں سے کھل گئی ہے اور اگر آپ اسے قبول کرتے ہیں آپ بہتر ہوں گے۔
9) اب مزے کی بات: زندگی میں نئے معنی تلاش کرنا
جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، جب آپ کسی ایسے شخص سے رشتہ توڑ دیتے ہیں جو آپ کی زندگی کے لیے بہت اہم رہا ہے، آپ معنی کا ایک ذریعہ کھو دیتے ہیں۔ آپ اپنا ایک حصہ کھو دیتے ہیں۔
لہذا کسی پر پوری طرح قابو پانے کے لیے، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ جو کھو چکے ہیں اسے بنانے کے لیے آپ معنی کے نئے ذرائع تلاش کریں۔
تو جب کہ زیادہ تر لوگ آپ کو "اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے"، اور "لڑکوں کے ساتھ نشے میں رہنے" کے لیے کہے گا، یہ آپ کی زندگی میں نئے معنی بحال کرنے میں مدد نہیں کرے گا۔ میں شرط لگانے کے لیے تیار ہوں کہ آپ وہ چیزیں پہلے ہی کر لیں۔
اس کے بجائے، آپ کو نئے مشاغل اور دلچسپیاں تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
زندگی میں نئے معنی تلاش کرنے کے طریقے کے بارے میں کچھ خیالات یہ ہیں:
1) اپنے تحائف اور صلاحیتوں کی پیروی کریں: اس بارے میں سوچیں کہ آپ قدرتی طور پر کس چیز میں اچھے ہیں اور جب آپ اپنے آپ کو بہترین محسوس کرتے ہیں۔ آپ اس کے بارے میں پرجوش اور دلچسپی رکھتے ہیں۔ یہ وہ قسم کے دوست ہیں جو آپ بنانا چاہتے ہیں۔
3) مقصد کی ترتیب: زندگی میں نئے معنی تلاش کرنے کا مطلب ہے ایک منصوبہ بنانا۔ اس لیے کچھ اہداف طے کریں اور منصوبہ بنائیں۔ پھر، سب سے زیادہاہم بات یہ ہے کہ کارروائی کریں۔
4) دوسروں کی مدد کریں: دوسرے لوگوں کی مدد آپ کو اچھا محسوس کرتی ہے اور آپ کو مقصد فراہم کرتی ہے۔ مختلف طریقوں کے بارے میں سوچیں جن سے آپ لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ چھوٹی چیزیں ہو سکتی ہیں جیسے کسی بوڑھی عورت کی سڑک پار کرنے میں مدد کرنا، یا زیادہ اہم طریقے جیسے کہ طلباء کو ریاضی کی تعلیم دینا۔
5) کچھ مختلف کریں: آپ شاید اس میں پھنس گئے ہیں۔ ایک معمول ہے، لہذا زندگی میں کچھ نئی عادات شامل کرنا شروع کریں۔ مراقبہ، دوڑنا، جم کرنا، مساج کرنا، فینسی ریستوراں میں کھانا۔ جو بھی ہو، اپنے تجربات کی تعمیر شروع کریں۔ آپ کے پاس جتنا زیادہ تجربہ ہوگا، آپ اتنے ہی بالغ ہو جائیں گے۔
متعلقہ: ایک باقاعدہ لڑکا اپنا لائف کوچ کیسے بنا (اور آپ بھی کیسے)
بھی دیکھو: میرا بوائے فرینڈ مجھے کیوں نظر انداز کرتا ہے؟ 24 وجوہات (مکمل فہرست)اپنی تعریف کریں نئے لوگوں سے ملنے اور ایک پرکشش پہلا تاثر بنانے کے لیے۔ یہ ابھی آپ کے ذہن میں نہیں ہے۔
لہذا اب وقت آگیا ہے کہ آپ خود کو دوبارہ جانیں۔ اپنا اعتماد پیدا کریں اور ڈیٹنگ کے میدان میں واپس آئیں۔
لہذا اگر آپ میں خود اعتمادی کی کمی ہے کیونکہ ایک لڑکی نے آپ کو پھینک دیا ہے، تو یہ کوشش کریں:
بیٹھیں اور فہرست لکھیں۔ آپ کی 10 سب سے بڑی طاقتوں میں سے۔ جتنا لنگڑا لگتا ہے، اس نے میری مدد کی۔
یہ سمجھ کر کہ میری طاقت کہاں ہے اور مجھے کیا پیش کرنا ہے، مجھے اپنے آپ پر یقین کرنا تھا (کم از کم پہلے تو فکری طور پر)۔
یہمجھے وہ انتہائی ضروری اعتماد دیا جس کی مجھے یہ احساس کرنے کی ضرورت تھی کہ جب ڈیٹنگ کی بات آتی ہے تو میں ایک انعام تھا، بجائے اس کے کہ ہمیشہ لڑکی کے بارے میں سوچیں۔
ایک اور فہرست جو آپ کی مدد کر سکتی ہے وہ ان چیزوں کی فہرست ہے کے لئے شکر گزار ہوں. بعض اوقات ہم خود پر رحم کر سکتے ہیں کہ ہم یہ بھول سکتے ہیں کہ ہم کتنے خوش قسمت ہیں۔
آخر میں، جو کچھ آپ کے پاس نہیں ہے اس پر توجہ مرکوز کرنا آپ کو صرف ناخوش کر دے گا۔
ایک بار جب آپ ان 2 فہرستوں کو مکمل کر لیں گے، آپ کو احساس ہو گا کہ آپ کے پاس دینے کے لیے بہت کچھ ہے اور آپ کے لیے شکر گزار ہونے کے لیے بہت کچھ ہے۔
11) اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں <5 لیکن اگر آپ اسے واپس حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی حدود کو بڑھانا ہوگا اور اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا ہوگا۔
"کمفرٹ زون ایک نفسیاتی حالت ہے جس میں کوئی واقف، محفوظ، آرام دہ محسوس کرتا ہے، اور محفوظ. آپ اپنی زندگی کو اس وقت تک تبدیل نہیں کرتے جب تک کہ آپ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نہ نکلیں۔ تبدیلی آپ کے کمفرٹ زون کے اختتام سے شروع ہوتی ہے۔" – Roy T. Bennett
یہ انتہائی ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہاں تک کہ کوئی ایسی چیز جو آپ کو تھوڑا سا گھبراتی ہے آپ کو فائدہ دے گی۔
مثال کے طور پر، میں ہمیشہ لڑکیوں کے گروپ کو لینے کی کوشش میں ان کے پاس جانے سے گھبراتا ہوں۔ تو تم جانتے ہو میں نے کیا کیا؟ میں اپنے دوستوں کے ساتھ باہر گیا اور کچھ "گیم" کھیلا۔
کیا میں اس میں اچھا تھا؟ نہیں، لیکن اس نے مجھے بہت بڑا دیا۔سنسنی میں اس تکلیف دہ بریک اپ کے بارے میں بھول گیا تھا جس کا مجھے بہت جلد سامنا تھا۔
بھی دیکھو: کسی ایسے شخص کو نظر انداز کرنے کے 20 طریقے جو آپ کو جان بوجھ کر نظر انداز کرتا ہے۔لڑکیوں کے پاس جانا بھی نئے لوگوں سے ملنے کا ایک بہترین طریقہ رہا ہے۔ آخر میں، سیکھنے کے لیے نئے لوگوں سے بات کرنے سے بہتر کوئی ہنر نہیں ہے۔
یہ جان کر بھی بہت اچھا لگا کہ ملنے کے لیے وہاں بہت سی لڑکیاں موجود ہیں۔
12) اب مزے کی بات: کسی نئے کو تلاش کریں
اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے ساتھ واپس نہیں جانا چاہتے ہیں، تو پھر اپنے آپ کو کسی نئے کے لیے باہر رکھیں۔
بات یہ ہے کہ جب نئی خواتین سے ملنے کی بات آتی ہے تو میں آپ کو تقریباً اس بات کی ضمانت دیتا ہوں کہ آپ اپنی باڈی لینگویج پر خاطر خواہ توجہ نہیں دے رہے ہیں۔
اور یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے۔
کیونکہ عورتیں مرد کے جسم سے ملنے والے اشاروں کو بہت زیادہ سمجھتی ہیں۔ اور اگر آپ کی باڈی لینگویج درست اشارے دے رہی ہے، تو وہ آپ کو 'ہاں' میں جواب دینے کے بجائے زیادہ امکان ظاہر کرے گی۔ خواتین کے لیے آتا ہے۔
تاہم، اس سے بھی زیادہ اہم وہ اشارے ہیں جو آپ ان تک پہنچاتے ہیں۔ کیونکہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کیسی نظر آتی ہے یا آپ کتنے امیر ہیں…
…اگر آپ چھوٹے، موٹے، گنجے، یا بیوقوف ہیں۔
کوئی بھی آدمی کچھ سادہ جسمانی زبان سیکھ سکتا ہے۔ وہ تکنیکیں جو ان کی مثالی لڑکی کی بنیادی خواہشات کو استعمال کرتی ہیں۔
ہر روز، مزید مطالعات سامنے آ رہے ہیں جو یہ ثابت کر رہے ہیں کہ خواتین غیر زبانی بات چیت کرنے والوں کی طرف راغب ہوتی ہیں جو مرد چھوڑ دیتے ہیں… راستے کی بجائےوہ نظر آتے ہیں. دوسرے لفظوں میں، یہ اس لڑکے کی باڈی لینگویج ہے جس سے تمام فرق پڑتا ہے۔
کیٹ اسپرنگ کی یہ بہترین مفت ویڈیو دیکھیں۔
کیٹ ایک رشتے کی ماہر ہے جس نے میری اپنی باڈی لینگویج کو بہتر بنانے میں میری مدد کی۔ خواتین کے ارد گرد۔
اس مفت ویڈیو میں، وہ آپ کو باڈی لینگویج کی متعدد تکنیکیں دیتی ہیں جیسے کہ آپ کو خواتین کو بہتر انداز میں اپنی طرف متوجہ کرنے میں مدد کرنے کی ضمانت دی گئی ہے۔
یہ ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
<2 سم اپلڑکی پر قابو پانے کے لیے:
1) سمجھیں کہ یہ کوئی تیز یا آسان عمل نہیں ہوگا۔ اس میں وقت لگے گا۔ اس سے لڑنے کی کوشش صرف آپ کے درد کو طول دے گی۔
2) اپنے جذباتی درد سے ٹھیک رہیں۔ ایک بار جب آپ یہ تسلیم کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں کہ آپ کا وہ حصہ ختم ہو گیا ہے، تو یہ آپ کو نئے معنی بنانے کے لیے جگہ دے گا۔
3) اپنے منفی جذبات کو قبول کریں اور انہیں چھوڑ دیں۔ یہ قبولیت اور عزم کے علاج کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔
4) لکھیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں اور کیا محسوس کر رہے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے اور انہیں آزاد کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ مستقبل کے بارے میں سوچنے اور اس کے لیے منصوبہ بندی بھی کر سکیں گے۔
5) اپنے آپ سے پوچھیں، کیا یہ رشتہ واقعی اتنا اچھا تھا؟ یہ سمجھنا کہ آج تک آپ کے لیے بہت ساری خواتین موجود ہیں آپ کو احساس ہو جائے گا کہ وہ واقعی اتنی پرفیکٹ نہیں تھیں۔
6) اپنے سابقہ سے رابطہ کرنے اور واپس جانے سے گریز کریں۔ یہ صرف آپ کے درد کو بڑھانے کا کام کرے گا۔
7) زندگی میں معنی کے نئے ذرائع تلاش کریں۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ کس چیز میں اچھے ہیں اور آپ کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔دوسرے کچھ اہداف طے کریں اور ایک منصوبہ بنائیں۔
8) اپنے آپ کی تعریف کریں اور اپنے آپ کی قدر کریں۔ یہ سمجھنا کہ آپ کے پاس دینے کے لیے بہت کچھ ہے آپ کا اعتماد بڑھے گا اور آپ کو اپنی زندگی کی مزید تعریف کرنے میں مدد ملے گی۔
9) اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں۔ نئے تجربات تلاش کریں، بڑھیں اور زندگی سے لطف اندوز ہوں!
نئی ای بک : اگر آپ کو یہ مضمون کارآمد لگتا ہے، تو میری تازہ ترین ای بک دیکھیں: دی آرٹ آف بریکنگ اپ: دی الٹیمیٹ گائیڈ کسی کو جانے دینا جس سے آپ پیار کرتے ہیں۔ 6 ایک ساتھ مل کر، ہم آپ کے سخت ترین جذبات پر بھی کام کریں گے اور آپ کو پراعتماد، مکمل مستقبل کی راہ پر گامزن کریں گے۔ اسے یہاں چیک کریں۔
کیا رشتہ دار بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ہوسکتا ہے رشتے کے کوچ سے بات کرنے میں بہت مددگار۔
میں اسے ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں مشکل حالات سے گزر رہا تھا۔ . اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے سائٹ جہاں انتہائی تربیت یافتہ تعلقات کے کوچ پیچیدہ اور مشکل محبت کے ذریعے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔حالات۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں کتنے مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار ہو کر حیران رہ گیا میرا کوچ تھااچھی خبر؟
لاکھوں لوگ پہلے بھی بریک اپ کے درد سے گزر چکے ہیں، اور وہ ایک بہتر، مضبوط انسان بننے کے لیے کامیابی سے آگے بڑھے ہیں۔ میں اس کی ضمانت دے سکتا ہوں۔
ہر انسان کے لیے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار ان جذبات سے گزرنا فطری ہے۔
اب، یہاں آپ کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے:
آپ کے دوست آپ کو باہر جانے اور نئے لوگوں سے ملنے اور نشے میں دھت رہنے کو کہیں گے۔
بعد کے لیے ٹھوس مشورہ لیکن آپ کو ابھی اس کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ ان پر قابو پانے میں ایک دن بھی نہیں لگے گا۔ اس میں وقت لگے گا۔ آپ کو پہلے اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کی ضرورت ہے، جو ہمیں ہمارے اگلے نقطہ پر لے جاتا ہے…
کوئز : "کیا میرا سابق مجھے واپس چاہتا ہے؟" ہم سب یہ سوال بریک اپ کے بعد کم از کم ایک بار پوچھتے ہیں۔ میں نے اس کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کے لیے ایک تفریحی سائنس پر مبنی کوئز اکٹھا کیا ہے۔ میرا کوئز یہاں لیں .
ان جذبات کو نظر انداز کرنے کی کوشش میں ان سے کنارہ کشی اختیار کرنا بھی فطری ہے۔
لیکن آپ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کا واحد طریقہ قبولیت ہے۔
اگر میں ایماندار ہوں، تو یہ وہی ہے جس نے مجھے پیچھے رکھا۔ میں کبھی بھی منفی جذبات سے نمٹنے کے قابل نہیں رہا۔
عام طور پر، میں صرف ان کو نظر انداز کرتا ہوں اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھتا ہوں، جو کہ کچھ حالات میں مددگار ثابت ہوتا ہے، لیکن کسی بڑی چیز کے لیےبریک اپ، یہ خاص طور پر مفید نہیں تھا۔
آخر کار، بریک اپ انتہائی پریشان کن ہوسکتے ہیں۔
یہ خاص طور پر اس صورت میں ہوتا ہے جب آپ نے اپنے تعلق کو اپنے تصور کے ساتھ شامل کیا ہو - جیسا کہ اگر آپ ایک "جوڑا" ہوتے۔
اب آپ میں سے آدھا ختم ہوچکا ہے، اب آپ کون ہیں؟
میں نے ایمانداری سے محسوس کیا کہ میں نے اپنا ایک حصہ کھو دیا ہے اور میں اس کے لیے جدوجہد کروں گا کسی اچھے شخص سے دوبارہ ملنا - بنیادی طور پر، میں اپنے آپ کو کمزور کر رہا تھا اور مجھے نہیں معلوم تھا کہ کہاں جانا ہے۔
میری زندگی 5 سال تک میری گرل فرینڈ کے گرد گھومتی رہی۔ لہذا جب وہ چلی گئی (اس نے اسے ختم کیا)، یہ عملی طور پر روح کو کچلنے والا ہے۔
لیکن بالکل وہی ہے جسے قبول کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ صرف اس بات کو قبول کرنے سے ہے کہ آپ نے اپنا ایک حصہ کھو دیا ہے کہ آپ ایک بہتر آپ کو دوبارہ بنانے کے قابل ہو جائیں گے۔
لہذا جب کہ یہ تسلیم کرنا تکلیف دہ ہے کہ آپ کا حصہ ختم ہو گیا ہے، ایک بار جب آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ زندگی میں نئے معنی تلاش کرنے کے قابل ہوں گے جو آپ کو بہتر سے بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرے گا۔
(میری نئی ای بک ٹوٹ پھوٹ کو ختم کرنے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کا حتمی ذریعہ ہے۔ اسے چیک کریں۔ یہاں سے باہر)۔
3) اسے واپس لائیں
آئیے براہ راست پیچھا کرتے ہیں۔
تمام تکلیفوں سے گزرنے کے بجائے کسی لڑکی سے زیادتی کرنے پر، آپ اسے واپس کیوں نہیں لاتے؟
آپ کو لگتا ہے کہ یہ ایک ناممکن کام ہے، لیکن سادہ سچائی یہ ہے کہ جوڑے ہر وقت ایک ساتھ رہتے ہیں۔ اور ان کا رشتہ دوسری بار بہت بہتر ہو سکتا ہے۔
اگر آپ اب بھی مضبوط ہیں۔اپنے سابق کے لیے احساسات، آپ کو کم از کم ان کے ساتھ واپس آنے پر غور کرنا چاہیے۔
اگر آپ اس میں کچھ مدد چاہتے ہیں تو، بریڈ براؤننگ وہ شخص ہے جس کی میں ہمیشہ لوگوں کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ رجوع کریں۔ وہ سب سے زیادہ فروخت ہونے والا مصنف ہے اور آسانی سے سب سے زیادہ موثر "اپنے سابقہ کو واپس حاصل کریں" کا مشورہ فراہم کرتا ہے۔
مجھ پر بھروسہ کریں، میں نے بہت سے خود ساختہ "گرو" دیکھے ہیں جو موم بتی نہیں رکھتے بریڈ کی پیش کردہ عملی مشورے پر۔
اگر آپ مزید جاننا چاہتے ہیں، تو اس کی مفت آن لائن ویڈیو یہاں دیکھیں۔ بریڈ کچھ مفت تجاویز دیتا ہے جو آپ اپنے سابقہ کو واپس لانے کے لیے فوری طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
بریڈ کا دعویٰ ہے کہ تمام رشتوں میں سے 90% سے زیادہ کو بچایا جا سکتا ہے، اور جب کہ یہ غیر معقول حد تک زیادہ لگ سکتا ہے، میں سوچتا ہوں کہ وہ اس پر ہے پیسہ۔
میں زندگی کی تبدیلی کے بہت سے قارئین سے رابطہ میں رہا ہوں جو خوشی سے اپنے سابقہ کے ساتھ شکوک و شبہات میں واپس آئے ہیں۔
بریڈ کی مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک یہ ہے۔
0 یہ ایک مشکل ہے، لیکن ضروری ہے۔بطور مرد (یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ اسے پڑھ رہے ہیں) ہم اپنے جذبات سے انکار کرتے ہیں۔
لیکن جب آپ کسی اہم چیز کا تجربہ کر رہے ہوں آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس سے بریک اپ، یہ منفی جذبات پس منظر میں بھڑک اٹھیں گے، اور اس کا حتمی نتیجہ خوبصورت نہیں ہوگا۔
لہذا یہ ضروری ہے کہ ہم خیالات اور احساسات کا سامنا کرنے کے لیے وقت نکالیں تاکہ ہم حاصل کر سکیںوہ ہمارے سسٹم سے باہر ہیں۔
اب اگر آپ میری طرح ہیں، تو آپ اس سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، لیکن آپ کو بہت تکلیف ہوئی ہے۔
اور میں بتا سکتا ہوں آپ اب یہ نہیں تھا کہ جب تک میں اس بات پر گرفت میں نہ آیا کہ میں کیسے محسوس کر رہا تھا کہ میں نے آگے بڑھنے کا عمل شروع کیا ہے۔
تحقیق بتاتی ہے کہ جذبات کو تسلیم کرنے سے گریز طویل مدتی میں زیادہ تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
جذباتی تناؤ کا تعلق دماغی بیماری، دل کی بیماری، بے خوابی اور خود بخود مدافعتی امراض سے ہے۔
میں یقینی طور پر معمول سے زیادہ تناؤ کا شکار تھا اور میں مشکل سے سوتا تھا۔ یہ تقریباً میرے جسم میں ایک پریشر ککر کی طرح تھا جو پھٹنے کا انتظار کر رہا تھا۔
سوال یہ ہے کہ: آپ اپنے جذبات کو حقیقت میں کیسے قبول کرتے ہیں؟
ایک تکنیک جس نے میری مدد کی وہ ایک ایسی چیز تھی جس سے مجھے حاصل ہوا۔ قبولیت اور عزم کے علاج پر ایک کتاب۔
میں نے ایک آسان 4 قدمی عمل نافذ کیا ہے جو آپ کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔ میں نے یہاں چار اہم مراحل کا خلاصہ کیا ہے۔
اگر آپ اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو گوگل قبولیت اور عزم کا علاج۔
یہاں 4 مراحل ہیں:
پہلا مرحلہ: جذبات کی شناخت کریں
اگر آپ کے پاس ایک سے زیادہ جذبات ہیں تو صرف ایک کو منتخب کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ جذبات کیا ہے تو ایک لمحے کے لیے بیٹھیں اور اپنے جسمانی احساسات اور خیالات پر توجہ دیں۔ اسے ایک نام دیں اور اسے کاغذ کے ٹکڑے پر لکھیں۔
دوسرا مرحلہ: اسے کچھ جگہ دیں
اپنی آنکھیں بند کریں اور اس جذبات کو پانچ فٹ اندر رکھنے کا تصور کریں۔ آپ کے سامنے آپ اسے ڈالنے جا رہے ہیں۔اپنے آپ سے باہر اور اس کا مشاہدہ کریں۔
تیسرا مرحلہ: اب جب کہ جذبات آپ سے باہر ہیں، اپنی آنکھیں بند کریں اور درج ذیل سوالات کے جواب دیں۔
اگر آپ کے جذبات تھے ایک سائز، یہ کیا سائز ہوگا؟ اگر آپ کے جذبات کی کوئی شکل ہوتی تو یہ کیا شکل ہوتی؟ اگر آپ کے جذبات کا کوئی رنگ ہوتا تو اس کا رنگ کیا ہوتا؟
ان سوالات کا جواب دینے کے بعد، تصور کریں کہ جذبات کو سائز، شکل اور رنگ کے ساتھ اپنے سامنے رکھیں۔ بس اس کا مشاہدہ کریں اور اسے تسلیم کریں کہ یہ کیا ہے۔ جب آپ تیار ہو جائیں تو، آپ اپنے اندر جذبات کو اس کی اصل جگہ پر واپس آنے دے سکتے ہیں۔
چوتھا مرحلہ: عکاسی
ایک بار جب آپ مشق مکمل کر لیتے ہیں، تو آپ آپ نے جو محسوس کیا ہے اس پر غور کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ کیا آپ نے اپنے جذبات میں تبدیلی محسوس کی جب آپ اس سے تھوڑا سا فاصلہ طے کرتے ہیں؟ کیا ورزش ختم ہونے کے بعد جذبات کسی طرح مختلف محسوس ہوئے؟
یہ مشق عجیب لگ سکتی ہے، لیکن اس نے مجھے یہ سمجھنے میں مدد کی کہ میں بریک اپ کے بعد کیا محسوس کر رہا تھا۔
میرے جذبات کو سمجھنا میرے لیے انہیں قبول کرنا آسان ہے، اور آخرکار، ان کو چھوڑ دو۔
5) کیا رشتہ واقعی اتنا اچھا تھا؟
تعلق ختم ہونے کے بعد، کوئی شک ہے کہ آپ شاید اس کے بارے میں تھوڑا متعصب ہو رہے ہیں کہ وہ واقعی کتنے اچھے تھے۔
اگرچہ آپ ایک شے تھے، آپ کے ذہن میں یہ خیال پیدا ہوا ہے کہ وہ آپ کے لیے کتنے اچھے ہیں۔
<0 یہ اس وجہ کا حصہ ہے کہ اب آپ کو بہت تکلیف ہو رہی ہے۔ہو سکتا ہے آپ اپنے آپ سے ایسی باتیں کہہ رہے ہوں جیسے "میں کبھی کسی کو اچھا نہیں پاوں گا" یا "وہ/وہ کامل تھا"۔میں جانتا ہوں کیونکہ میں نے بالکل ایسا ہی کیا۔
اب جب کہ میں پیچھے مڑ کر دیکھ سکتا ہوں، میں یقین نہیں کر سکتا کہ یہ کتنا مضحکہ خیز لگتا ہے۔
اب جب کہ میں سچائی کو معروضی طور پر دیکھ سکتا ہوں، میں محفوظ طریقے سے کہہ سکتا ہوں کہ چاہے آپ نے انہیں اپنے ذہن میں کیسے بنایا ہو، کوئی بھی کامل نہیں ہے۔
اور حقیقت یہ ہے کہ آپ کے تعلقات کے ختم ہونے کا مطلب یہ ہے کہ یہ رشتہ بھی پرفیکٹ نہیں تھا۔
تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اب کیا کرنے کی ضرورت ہے؟ رشتے کو معروضی طور پر دیکھیں اور اس بارے میں متعصب ہونا بند کریں کہ آپ اسے کتنی عظیم سمجھتی ہیں۔
اپنے آپ سے یہ 4 سوالات پوچھیں:
1) کیا آپ واقعی 100% خوش تھے؟
2) کیا رشتہ آپ کی زندگی میں کسی بھی طرح سے رکاوٹ بنا؟
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
3) کیا آپ رشتے سے پہلے خوش تھے؟
4) آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں کس چیز نے سب سے زیادہ ناراض کیا؟
اگر آپ ایماندار ہیں جب آپ ان سوالوں کا جواب دیں، آپ دیکھیں گے کہ وہ واضح طور پر اتنے اچھے نہیں ہیں جتنے آپ نے سوچے تھے۔
درحقیقت، آپ کو کچھ سکون بھی مل سکتا ہے۔ آپ نے ان کے ساتھ کام کر لیا ہے اور آپ ایک نئی زندگی بنا سکتے ہیں جو کسی اور کے لیے محدود نہیں ہے۔
آپ سے ملنے کے لیے بہت سی خواتین موجود ہیں اور ان میں سے بہت سی آپ کو اتنی ہی خوش کریں گی۔
مجھ پر بھروسہ کریں، میں اس وقت اکیلے آدمی کے طور پر یہ تلاش کر رہا ہوں 😉
کوئز : "کیا میرا سابق مجھے واپس چاہتا ہے؟" اگر آپ اب بھی اپنے سابقہ سے پیار کرتے ہیں، توآپ شاید اپنے آپ سے یہ سوال پوچھ رہے ہیں۔ میں نے اس کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کے لیے ایک تفریحی سائنس پر مبنی کوئز اکٹھا کیا ہے۔ میرا کوئز یہاں لے لیں۔
6) لکھیں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں اور کیا محسوس کر رہے ہیں
یہ آپ کے خیالات کو تشکیل دینے اور آپ جو محسوس کر رہے ہیں اسے سمجھنے کی ایک اور حکمت عملی ہے۔
لکھنا آپ کے دماغ کو سست کرتا ہے اور آپ کا سر صاف ہوجاتا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جسے میں نے ماضی میں باقاعدگی سے استعمال کیا ہے اور میں نے محسوس کیا ہے کہ اس سے ہمیشہ مدد ملتی ہے اس سے قطع نظر کہ میں کسی بھی صورتحال سے نمٹ رہا ہوں۔
یاد رکھیں، آپ جس سے پیار کرتے ہو اسے حاصل کرنے کا ایک اہم ترین پہلو ہے اپنے جذبات کی گہرائی میں جانے کے لیے، انھیں سمجھیں اور انھیں چھوڑ دیں۔
جرنلنگ آپ کو اپنے دردناک احساسات کا اظہار کرنے میں مدد دیتی ہے، اور انھیں چھوڑنا آسان بناتا ہے۔ اس میں صرف ایک نوٹ پیڈ (یا لیپ ٹاپ)، ایک قلم اور 30 منٹ کا فارغ وقت ہے ہر وہ چیز لکھنے کے لیے جو آپ سوچ رہے ہیں اور محسوس کر رہے ہیں۔
اگر آپ کو شروع کرنا مشکل ہو رہا ہے، تو اپنے آپ سے یہ پوچھیں 3 سوالات:
1) میں کیسا محسوس کر رہا ہوں؟
2) میں کیا کر رہا ہوں؟
3) میں اپنی زندگی میں کیا تبدیلی لانے کی کوشش کر رہا ہوں؟
آپ اپنے جذبات اور آپ کی زندگی کس طرف جا رہی ہے کے بارے میں مزید سمجھنا شروع کر دیں گے۔ اور جو کچھ آپ تبدیل کرنے جا رہے ہیں اسے لکھنا آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی حتمی ذمہ داری دیتا ہے۔
آپ ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے اٹھائے جانے والے اقدامات کو بھی شامل کرنا چاہیں گے۔
یہ جانتے ہوئے کہ آپ اپنی زندگی کو بااختیار بنانے کے لیے کارڈز کو تھامیں۔ آپ کو صرف ایک کی ضرورت ہے۔آپ کہاں جا رہے ہیں اس کا واضح اندازہ۔
7) اپنی صورتحال کے لیے مخصوص مشورہ چاہتے ہیں؟
جبکہ یہ مضمون ان اہم اقدامات کی کھوج کرتا ہے جو آپ اس پر قابو پانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ لڑکی، آپ کی صورتحال کے بارے میں رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
ایک پیشہ ور رشتہ دار کوچ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی اور اپنے تجربات سے متعلق مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں…
رشتہ داری کا ہیرو ہے وہ سائٹ جہاں انتہائی تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں، جیسے کسی لڑکی سے آگے بڑھنا۔ وہ اس قسم کے چیلنج کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے ایک بہت مقبول وسیلہ ہیں۔
میں کیسے جانوں؟
اچھا، میں نے چند ماہ قبل ان سے رابطہ کیا تھا جب میں مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے اپنے تعلقات میں پیچ. اتنی دیر تک اپنے خیالات میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے طریقہ کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
کتنی مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار دیکھ کر میں حیران رہ گیا۔ میرا کوچ تھا۔
صرف چند منٹوں میں، آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
8) رابطے سے گریز کریں اور اپنا فاصلہ بڑھائیں
اگر آپ کے پاس انتخاب ہے تو اس سے ملنے سے گریز کریں۔ اس کے ساتھ نہ رہنے سے بڑھ کر کسی چیز سے درد کم نہیں ہوتا۔
آپ کو تمام رابطے ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ اسے کم دیکھنا۔
اگر آپ اسے مسلسل دیکھتے ہیں تو بس جا رہا ہے