Že veste, da morate nadaljevati svoje življenje.

To je jasno.

Toda kako naj greš naprej, če se počutiš čustveno uničenega?

In kako naj bi "spoznavali nove ljudi", če preprosto nimate motivacije?

V tem vodniku bom obravnaval prav to.

Ker sem pred kratkim prebolel dekle, za katero sem mislil, da je bila najboljša stvar, ki se mi je kdajkoli zgodila, bom opisal, kaj je delovalo zame.

Veliko moramo obravnavati, zato začnimo.

1) Postopek ne bo hiter ali enostaven

Hudo je. Razumem. Želite, da bi se ta bolečina čim prej končala.

Toda če si želite, da bi ta bolečina izginila, se bo dlje časa zadrževala. Da bi se ti občutki razblinili, morate priznati, kako se počutite.

Priznati morate tudi, da bo trajalo nekaj časa, preden se boste popolnoma premaknili naprej.

Po raziskavi, objavljeni v reviji Journal of Positive Psychology, traja 11 tednov, da se po koncu razmerja počutimo bolje.

Druga študija je pokazala, da je za ozdravitev po koncu zakona potrebnih približno 19 mesecev.

Dejstvo je naslednje:

Ljubezen je neurejeno čustvo, zlomljeno srce pa proces žalovanja. Ne boste jih preboleli v enem dnevu, potrebovali boste čas.

Pri meni je trajalo vsaj tri mesece, vendar če bi vedel, kar vem zdaj, bi bilo gotovo hitreje.

Dobra novica?

Na milijone ljudi je že prebolelo razhod in se uspešno premaknilo naprej, da bi postali boljši in močnejši ljudje. Za to lahko jamčim.

Naravno je, da vsak človek vsaj enkrat v življenju doživi ta čustva.

Ne pozabite na to, kaj morate upoštevati:

Prijatelji vam bodo rekli, naj greste ven, spoznavate nove ljudi in se napijete.

To je dober nasvet za pozneje, vendar tega zdaj ne potrebujete.

Priznati si morate, da jih ne boste preboleli v enem dnevu. Potreben bo čas. najprej morate predelati svoja čustva, kar nas pripelje do naslednje točke...

KVIZ : "Ali si me moj bivši želi nazaj?" To vprašanje si po razhodu vsaj enkrat zastavimo vsi. Pripravila sem zabaven kviz, ki temelji na znanosti in vam bo pomagal ugotoviti, kako je s tem.

2) Ni nič narobe, če se počutiš prizadetega in prizadetega.

Ko izgubite razmerje, ki je bilo tako pomembno za vaše življenje, je naravno, da žalujete.

Naravno je tudi, da se teh čustev izogibamo in jih skušamo prezreti.

Toda edini način, da boste lahko nadaljevali svoje življenje, je sprejemanje.

Če sem iskren, me je to res zaviralo. Nikoli se nisem znal spoprijeti z negativnimi čustvi.

Na splošno jih preprosto ignoriram in nadaljujem svoje življenje, kar je v nekaterih situacijah koristno, a za nekaj tako velikega, kot je razhod, to ni bilo posebej uporabno.

Konec koncev so razhodi lahko zelo moteči.

To še posebej velja, če ste svoj odnos vključili v svoje pojmovanje samega sebe - kot da bi bili "par".

Kdo ste zdaj, ko vas polovica ni več,?

Iskreno sem čutila, da sem izgubila del sebe in da bom težko še kdaj srečala nekoga tako dobrega - v bistvu sem bila na dnu in nisem vedela, kam naj se obrnem.

Moje življenje se je pet let vrtelo okoli mojega dekleta. Ko je odšla (končala ga je), mi je praktično zdrobilo dušo.

Vendar je prav to treba sprejeti. Le če sprejmete dejstvo, da ste izgubili del sebe, boste lahko ponovno zgradili boljšega sebe.

Čeprav je boleče priznati, da je del vas izginil, boste lahko našli nov smisel življenja, ki vam bo pomagal ponovno zgraditi boljše življenje.

(Moja nova e-knjiga je najboljši vir za prebolevanje razhoda in nadaljevanje življenja. Oglejte si jo tukaj).

3) Pridobite jo nazaj

Preidimo naravnost k bistvu.

Namesto da bi preboleli dekle, jo raje pridobite nazaj.

Morda mislite, da je to nemogoča naloga, a resnica je, da se pari vedno znova združijo. In njihovo razmerje je lahko drugič veliko boljše.

Če še vedno gojite močna čustva do bivšega, bi morali vsaj razmisliti o tem, da bi se vrnili k njemu.

Če želite pomoč pri tem, je Brad Browning oseba, za katero vedno priporočam, da se obrne na ljudi. Je avtor uspešnic in zlahka zagotavlja najučinkovitejše nasvete "pridobite bivšega nazaj" na spletu.

Verjemite mi, naletel sem na veliko samooklicanih "gurujev", ki se ne morejo kosati s praktičnimi nasveti, ki jih ponuja Brad.

Če želite izvedeti več, si oglejte njegov brezplačni spletni videoposnetek tukaj. Brad razkriva nekaj brezplačnih nasvetov, ki jih lahko takoj uporabite, da dobite bivšo nazaj.

Brad trdi, da je mogoče rešiti več kot 90 % vseh odnosov, in čeprav se to zdi nerazumno veliko, menim, da ima prav.

Bila sem v stiku s preveč bralci programa Life Change, ki so se srečno vrnili k svojemu bivšemu, da bi bila skeptična.

Tukaj je povezava do Bradovega brezplačnega videoposnetka.

Če želite zanesljiv načrt, kako dejansko dobiti bivšo nazaj, vam ga bo dal Brad.

4) Odpravljanje negativnih čustev

To je težka naloga, vendar je bistvenega pomena.

Moški (če to berete kot moški) smo nagnjeni k zanikanju svojih čustev.

Ko pa doživljate nekaj tako pomembnega, kot je razhod z ljubljeno osebo, bodo ta negativna čustva ostala v ozadju in končni rezultat ne bo lep.

Zato si moramo vzeti čas, da se soočimo z mislimi in občutki ter jih odpravimo.

Če ste kot jaz, se poskušate izogniti svojim občutkom, vendar ste globoko v sebi prizadeti.

In zdaj vam lahko povem, da sem se začela premikati naprej šele, ko sem se soočila s svojimi občutki.

Raziskave kažejo, da izogibanje čustvom dolgoročno povzroča več bolečine kot njihovo priznavanje.

Čustveni stres je povezan z duševnimi boleznimi, boleznimi srca, nespečnostjo in avtoimunskimi motnjami.

Vsekakor sem bila bolj pod stresom kot običajno in skoraj nisem spala. Bilo je skoraj tako, kot da bi v mojem telesu stal tlačni lonec, ki je čakal, da eksplodira.

Vprašanje je: kako dejansko sprejemate svoja čustva?

Pri tem mi je pomagala tehnika, ki sem jo našla v knjigi o terapiji sprejemanja in zavezanosti.

Izvedel sem preprost postopek v štirih korakih, ki ga lahko izvajate kadar koli. Štiri ključne korake sem povzel tukaj.

Če želite o njej izvedeti več, poiščite v Googlu Terapija sprejemanja in zavezanosti.

Tukaj so 4 koraki:

Prvi korak: prepoznajte čustvo

Če imate več čustev, izberite eno. Če ne veste, kaj je čustvo, se za trenutek usedite in bodite pozorni na svoje telesne občutke in misli. Poimenujte ga in ga zapišite na list papirja.

Drugi korak: Dajte mu nekaj prostora

Zaprite oči in si predstavljajte, da to čustvo postavite pet metrov pred sebe. Postavili ga boste zunaj sebe in ga opazovali.

Tretji korak: Zdaj, ko je čustvo zunaj vas, zaprite oči in odgovorite na naslednja vprašanja.

Če bi vaše čustvo imelo velikost, kakšna bi bila njegova velikost? Če bi vaše čustvo imelo obliko, kakšna bi bila njegova oblika? Če bi vaše čustvo imelo barvo, kakšna bi bila njegova barva?

Ko ste odgovorili na ta vprašanja, si predstavljajte, da čustvo z velikostjo, obliko in barvo postavite pred sebe. Samo opazujte ga in ga priznajte kot to, kar je. Ko ste pripravljeni, lahko čustvo pustite, da se vrne na svoje prvotno mesto v vas.

Četrti korak: Razmislek

Ko končate vajo, si lahko vzamete trenutek za razmislek o tem, kaj ste opazili. Ali ste opazili spremembo v čustvu, ko ste se od njega nekoliko oddaljili? Ali se je čustvo po končani vaji na kakršen koli način spremenilo?

Ta vaja se morda zdi čudna, vendar mi je pomagala razumeti, kaj sem čutila po razhodu.

Z razumevanjem svojih čustev sem jih lažje sprejela in jih sčasoma opustila.

5) Ali je bilo razmerje res tako dobro?

Po končanem razmerju nedvomno nekoliko pristransko ocenjujete, kako dobri so bili v resnici.

Ne glede na to, kako dolgo ste bili predmet, si je vaš um ustvaril predstavo o tem, kako dobre so za vas.

To je del razloga, zakaj vas zdaj tako boli. Morda si govorite stvari, kot so: "Nikoli ne bom našla nekoga tako dobrega" ali "Bil je popoln".

Vem, ker sem storil popolnoma enako.

Zdaj, ko lahko pogledam nazaj, ne morem verjeti, kako smešno se to sliši.

Zdaj, ko lahko objektivno vidim resnico, lahko mirno zatrdim, da ne glede na to, kako ste si jih ustvarili v svojih mislih, nihče ni popoln.

Dejstvo, da se je vajino razmerje končalo, pomeni, da tudi vajino razmerje ni bilo popolno.

Veste, kaj morate storiti zdaj? Objektivno si oglejte razmerje in prenehajte biti pristranski glede tega, kako odlična se vam je zdela.

Zastavite si ta štiri vprašanja:

1) Ali ste bili res srečni 100 % časa?

2) Ali je razmerje kakor koli oviralo vaše življenje?

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

3) Ali ste bili pred zvezo srečni?

4) Kaj vas je pri partnerju najbolj motilo?

Če ste pri odgovarjanju na ta vprašanja iskreni, boste ugotovili, da očitno niso tako dobri, kot ste mislili, da so.

Pravzaprav boste morda celo našli olajšanje. Z njimi ste končali in lahko si ustvarite novo življenje, ki ga ne bo omejeval nekdo drug.

Na voljo je veliko žensk, ki jih lahko spoznate, in mnoge od njih vas bodo prav tako osrečile.

Verjemite mi, to zdaj ugotavljam kot samski moški 😉

KVIZ : "Ali me moj bivši želi nazaj?" Če še vedno ljubite svojega bivšega, si verjetno zastavljate to vprašanje. Pripravil sem zabaven kviz, ki temelji na znanosti, da bi vam to pomagal ugotoviti.

6) Zapišite, kaj mislite in čutite

To je še ena strategija za strukturiranje misli in razumevanje svojih občutkov.

Pisanje upočasni misli in zbistri glavo. To je nekaj, kar sem v preteklosti redno uporabljal, in ugotovil sem, da vedno pomaga, ne glede na to, s kakšno situacijo se ukvarjam.

Ne pozabite, da je eden najpomembnejših vidikov prebolevanja ljubljene osebe ta, da se poglobite v svoja čustva, jih razumete in sprostite.

Dnevnik vam pomaga izraziti boleča čustva in jih tako lažje zapustiti. Potrebujete le beležko (ali prenosni računalnik), pisalo in 30 minut prostega časa, da zapišete vse, kar mislite in čutite.

Če vam je težko začeti, si zastavite ta tri vprašanja:

1) Kako se počutim?

2) Kaj počnem?

3) Kaj želim spremeniti v svojem življenju?

Začeli boste bolje razumeti svoja čustva in to, kam je usmerjeno vaše življenje. Zapisovanje tega, kar boste spremenili, pa vam daje končno odgovornost, da spremenite svoje življenje.

Morda boste želeli vključiti tudi ukrepe, ki jih lahko sprejmete za dosego teh ciljev.

Spoznanje, da imate v rokah karte, s katerimi lahko spremenite svoje življenje, vam daje moč. Morate le jasno vedeti, kam greste.

7) Želite nasvet za svoj položaj?

Čeprav so v tem članku opisani glavni koraki, ki jih lahko storite, da bi preboleli dekle, je lahko koristno, če se o svojem položaju pogovorite s svetovalcem za odnose.

Pri profesionalnem trenerju za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene vašemu življenju in izkušnjam...

Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije, kot je na primer ločitev od dekleta. So zelo priljubljen vir za ljudi, ki se soočajo s tovrstnimi izzivi.

Kako to vem?

Pred nekaj meseci sem se obrnila nanju, ko sem se znašla v težkem obdobju v svojem odnosu. Potem ko sem bila tako dolgo izgubljena v svojih mislih, sta mi dala edinstven vpogled v dinamiko mojega odnosa in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Kliknite tukaj in začnite.

8) Izogibajte se stiku in povečajte razdaljo

Če imaš možnost, se izogibaj srečanjem z njo. Nič ne ublaži bolečine bolj kot to, da preprosto nisi z njo.

Ni vam treba prekiniti vseh stikov, vendar to pomeni, da se boste z njo manj videvali.

Če jo boste nenehno videvali, vas bo to samo spominjalo, da niste več z njo.

Menim tudi, da se ne bi smeli vrniti k njej, če imate priložnost. Razmerje se je končalo z razlogom, in če ta razlog ni bil odpravljen, kdo lahko reče, da se čez šest mesecev ne bosta spet razšla?

Vaše življenje se je zdaj odprlo v več pogledih in če to sprejmete, vam bo šlo bolje.

9) Sedaj pa zabavno: iskanje novega smisla življenja

Kot smo že omenili, ko se razidete z osebo, ki je bila tako pomembna za vaše življenje, izgubite vir smisla. Izgubite del sebe.

Da bi nekoga popolnoma preboleli, je najpomembneje, da najdete nove vire smisla, ki bodo nadgradili to, kar ste izgubili.

Čeprav vam bo večina ljudi govorila, da "pojdite ven s prijatelji" in "se napijte s fanti", vam to ne bo pomagalo obnoviti novega smisla življenja. Stavim, da te stvari že počnete.

Namesto tega morate poiskati nove hobije in interese.

Tukaj je nekaj idej, kako najti nov smisel življenja:

1) Sledite svojim sposobnostim in talentom: Razmislite o tem, kaj vam gre dobro od rok in kdaj se počutite najbolje.

2) Povezujte se okoli tega, kar vas zanima in navdušuje. Takšne prijatelje si želite pridobiti.

3) Določanje ciljev: Najti nov smisel življenja pomeni imeti načrt. Zato si zastavite cilje in naredite načrt. Nato pa, kar je najpomembneje, ukrepajte.

4) Pomagajte drugim: Pomaganje drugim ljudem vas navdaja z dobrim občutkom in vam daje smisel. Razmislite o različnih načinih, kako lahko pomagate ljudem. Lahko gre za majhne stvari, kot je pomoč starejši gospe pri prečkanju ulice, ali za bolj pomembne načine, ki zahtevajo veliko časa, kot je učenje matematike za učence.

5) Naredite nekaj drugačnega: Verjetno ste obtičali v rutini, zato začnite v življenje vnašati nove navade. Meditacija, tek, telovadba, masaža, uživanje v razkošni restavraciji. Kar koli že je, začnite graditi svoje izkušnje. Več izkušenj boste imeli, bolj zreli boste postali.

SODELUJOČE: Kako je navaden človek postal lastni življenjski trener (in kako lahko tudi vi)

10) Cenite se

Ko ste v dolgotrajnem razmerju, lahko pozabite, kako je biti sam.

Verjetno niste navajeni spoznavati novih ljudi in dajati privlačnega prvega vtisa. O tem preprosto niste razmišljali.

Zdaj je torej čas, da se okrepite in se ponovno spoznate. Okrepite svojo samozavest in se vrnite na področje zmenkov.

Če vam primanjkuje samospoštovanja, ker vas je dekle pustilo na cedilu, poskusite tole:

Usedite se in napišite seznam svojih 10 največjih prednosti. Naj se sliši še tako trapasto, meni je to pomagalo.

Z razumevanjem, kje so moje prednosti in kaj lahko ponudim, sem začela verjeti vase (vsaj na začetku intelektualno).

To mi je dalo prepotrebno samozavest, ki sem jo potreboval, da sem se zavedel, da sem nagrada, ko gre za zmenke, namesto da bi vedno mislil, da je to dekle.

Še en seznam, ki vam lahko pomaga, je seznam stvari, za katere ste hvaležni. Včasih se lahko pogreznemo v svojo samopomilovanje in pozabimo, kakšno srečo imamo.

Če se boste osredotočali na to, česar nimate, boste na koncu le nesrečni.

Ko boste končali ta dva seznama, boste spoznali, da imate veliko za dati in da ste lahko za marsikaj hvaležni.

11) Izstopite iz območja udobja

Če ste obtičali v svojem območju udobja, ni veliko prostora za rast.

Zdaj, ko se spopadate z razhodom, se je vaša življenjska energija morda zmanjšala.

Če pa želite to pridobiti nazaj, morate raztegniti svoje meje in izstopiti iz območja udobja.

"Območje udobja je psihološko stanje, v katerem se človek počuti znano, varno, sproščeno in zanesljivo. Nikoli ne spremenite svojega življenja, dokler ne izstopite iz območja udobja; sprememba se začne na koncu območja udobja." - Roy T. Bennett

Ni treba, da je to ekstremno, tudi nekaj, kar vas nekoliko vznemiri, vam bo koristilo.

Vedno me je bilo na primer strah pristopiti k skupini deklet in jih skušati pobrati, zato veste, kaj sem storil? Šel sem ven s prijatelji in izvedel nekaj "iger".

Ali mi je šlo dobro? Ne, vendar me je zelo vznemirjalo. Prekleto hitro sem pozabila na boleč razhod, ki sem ga doživljala.

Približevanje dekletom je bil tudi odličen način za spoznavanje novih ljudi. Konec koncev ni boljše veščine, ki bi se je bilo treba naučiti, kot je pogovarjanje z novimi ljudmi.

Prav tako je bilo super spoznati, da je zunaj veliko deklet, ki jih lahko spoznaš.

12) Sedaj pa zabaven del: poiščite novo osebo

Če ste prepričani, da se ne želite vrniti k bivšemu, se raje ponudite nekomu drugemu.

Pri spoznavanju novih žensk vam lahko skoraj zagotovim, da niste dovolj pozorni na govorico telesa.

To je velika napaka.

Ženske so namreč zelo dobro prilagojene na signale, ki jih oddaja moško telo. In če vaša govorica telesa oddaja prave signale, se bo najverjetneje odzvala z odločnim "da".

Priznajmo si, da je dober videz in dobra telesna pripravljenost lahko koristna pri ženskah.

Veliko pomembnejši pa so signali, ki jim jih posredujete. Ni namreč pomembno, kako ste videti ali kako premožni ste...

...če ste nizki, debeli, plešasti ali neumni.

Vsak moški se lahko nauči nekaj preprostih tehnik govorice telesa, s katerimi lahko izkoristi prvinske želje svojega idealnega dekleta.

Vsak dan je na voljo več študij, ki dokazujejo, da ženske bolj kot videz privlačijo neverbalna sporočila, ki jih moški oddajajo. Z drugimi besedami, govorica telesa moškega je tista, ki naredi razliko.

Oglejte si ta odličen brezplačni videoposnetek, ki ga je pripravila Kate Spring.

Kate je strokovnjakinja za odnose, ki mi je pomagala izboljšati govorico telesa v odnosih z ženskami.

V tem brezplačnem videoposnetku vam predstavi več tehnik govorice telesa, ki vam bodo zagotovo pomagale bolje privlačiti ženske.

Tukaj je še ena povezava do videoposnetka.

Povzetek

Da bi prebolel dekle:

1) Zavedajte se, da to ne bo hiter ali enostaven proces. Potreben bo čas. Če se boste poskušali boriti proti temu, boste le podaljšali svojo bolečino.

2) Sprijaznite se s svojo čustveno bolečino. Ko boste sposobni priznati, da je del vas izginil, boste dobili prostor za gradnjo novega pomena.

3) Sprejmite svoja negativna čustva in jih spustite. To lahko storite s pomočjo terapije sprejemanja in zavezanosti.

4) Zapišite si, kaj mislite in čutite. To vam bo pomagalo razumeti svoja čustva in jih sprostiti. Prav tako boste lahko razmišljali o prihodnosti in jo načrtovali.

5) Vprašajte se, ali je bilo razmerje res tako dobro? Če boste razumeli, da obstaja veliko žensk, s katerimi lahko hodite, boste spoznali, da v resnici niso bile tako popolne.

6) Izogibajte se navezovanju stikov z bivšim in vračanju k njemu. To bo le še povečalo vašo bolečino.

7) Poiščite nove vire smisla življenja. Razmislite, v čem ste dobri in kako lahko pomagate drugim. Postavite si nekaj ciljev in naredite načrt.

8) Cenite se in krepite svojo vrednost. Zavedanje, da imate veliko za dati, bo okrepilo vašo samozavest in vam pomagalo bolj ceniti svoje življenje.

9) Izstopite iz območja udobja. Poiščite nove izkušnje, rastite in uživajte v življenju!

NOVI EBOOK : Če se vam je ta članek zdel koristen, si oglejte mojo najnovejšo e-knjigo: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved. Ta e-knjiga vam bo pomagala razumeti vse različne vrste razhodov, od izgube prve ljubezni do prevare (ali celo prevare). Skupaj bomo prebrodili tudi vaša najtežja čustva in vas usmerili na pot do samozavestne in izpolnjujoče prihodnosti. Oglejte si ga tukaj.

Ali lahko trener za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tu izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.