আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনাকে আপনার জীবনের সাথে চলাফেরা করতে হবে।

এটা অনেকটাই পরিষ্কার।

কিন্তু আপনি যখন আবেগগতভাবে ধ্বংস বোধ করেন তখন আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন?

এবং আপনার যখন অনুপ্রেরণা না থাকে তখন আপনি কীভাবে "নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে" অনুমিত হন?

আচ্ছা, আমি এই নির্দেশিকায় ঠিক এটিই কভার করতে যাচ্ছি৷

কারণ আমি সম্প্রতি একটি মেয়েকে পেয়ে গেছি যা আমার সাথে ঘটে যাওয়া সবচেয়ে ভালো জিনিস ছিল, এবং আমার জন্য কী কাজ করেছে তা আমি বর্ণনা করতে যাচ্ছি৷

আমাদের অনেক কিছু কভার করার আছে তাই আসুন শুরু করা যাক৷

1) এটি একটি দ্রুত বা সহজ প্রক্রিয়া হবে না

এটি খারাপ। আমি এটা পাই. এবং আপনি এই ব্যথা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ করতে চান৷

কিন্তু এই ব্যথা "চাইতে" দূরে চলে যেতে, এটি আরও দীর্ঘ সময় ধরে ঝুলতে চলেছে৷ সেই অনুভূতিগুলো নষ্ট হয়ে যাওয়ার জন্য আপনি কেমন অনুভব করছেন তা আপনাকে স্বীকার করতে হবে।

এবং আপনাকে এটাও স্বীকার করতে হবে যে আপনি সম্পূর্ণভাবে এগিয়ে যেতে সময় লাগবে।

এ প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে জার্নাল অফ পজিটিভ সাইকোলজিতে বলা হয়েছে, সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর ভালো বোধ করতে 11 সপ্তাহ সময় লাগে।

অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিয়ে শেষ হওয়ার পর সুস্থ হতে প্রায় 19 মাস সময় লাগে।

সত্য ব্যাপারটা হল:

ভালোবাসা হল একটি অগোছালো আবেগ এবং হৃদয় ভেঙে যাওয়া একটি শোকাবহ প্রক্রিয়া। আপনি একদিনে তাদের কাটিয়ে উঠতে যাচ্ছেন না। এটা সময় লাগবে।

আমার জন্য, এটি কমপক্ষে 3 মাস সময় নিয়েছে। কিন্তু আমি এখন যা জানি তা যদি জানতাম, আমি নিশ্চিত যে এটি দ্রুত হতে পারে।

দিআপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে আপনি আর তার সাথে নেই৷

আমিও মনে করি আপনার যদি সুযোগ থাকে তবে আপনার তার কাছে ফিরে যাওয়া উচিত নয়৷ সম্পর্কটি একটি কারণে শেষ হয়েছে, এবং যদি সেই কারণটি সমাধান না করা হয়, তাহলে কে বলবে যে আপনি 6 মাসের মধ্যে আবার ব্রেক আপ করবেন না?

আপনার জীবন এখন অনেক উপায়ে উন্মুক্ত হয়েছে এবং যদি আপনি এটিকে আলিঙ্গন করেন আপনি ভালো থাকবেন।

9) এখন মজার বিষয়: জীবনের নতুন অর্থ খোঁজা

যেমন আমরা আগেই বলেছি, যখন আপনি এমন কারো সাথে ব্রেক আপ করেন আপনার জীবনের জন্য এত তাৎপর্যপূর্ণ, আপনি অর্থের একটি উৎস হারান। আপনি নিজের একটি অংশ হারাবেন।

সুতরাং কাউকে সম্পূর্ণভাবে কাটিয়ে উঠতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি যা হারিয়েছেন তা তৈরি করার জন্য আপনি অর্থের নতুন উত্স খুঁজে পান।

তাই যখন বেশিরভাগ মানুষ আপনাকে "আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে" এবং "ছেলেদের সাথে মাতাল হতে" বলা হবে, এটি আপনাকে আপনার জীবনের নতুন অর্থ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে না। আমি বাজি ধরতে ইচ্ছুক যে আপনি ইতিমধ্যেই এই জিনিসগুলি করেছেন৷

এর পরিবর্তে, আপনাকে নতুন শখ এবং আগ্রহগুলি খুঁজে বের করতে হবে৷

জীবনে কীভাবে নতুন অর্থ খুঁজে পাওয়া যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:

1) আপনার উপহার এবং প্রতিভা অনুসরণ করুন: আপনি স্বাভাবিকভাবে কোন বিষয়ে ভাল এবং কখন আপনার সেরা অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

2) কোন বিষয়ে সংযোগ স্থাপন করুন আপনি উত্সাহী এবং আগ্রহী। এই ধরনের বন্ধু আপনি তৈরি করতে চান।

3) লক্ষ্য নির্ধারণ: জীবনের নতুন অর্থ সন্ধান করা মানে একটি পরিকল্পনা করা। তাই কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং একটি পরিকল্পনা করুন। তারপর, অধিকাংশগুরুত্বপূর্ণভাবে, পদক্ষেপ নিন।

4) অন্যদের সাহায্য করুন: অন্য লোকেদের সাহায্য করা আপনাকে ভালো বোধ করে এবং আপনাকে উদ্দেশ্য দেয়। আপনি লোকেদের সাহায্য করতে পারেন বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন. এটি হতে পারে ছোট জিনিস যেমন একজন বৃদ্ধা মহিলাকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করা, অথবা ছাত্রদের গণিত শিখানোর মতো আরও উল্লেখযোগ্য সময়-নিবিড় উপায়।

5) অন্য কিছু করুন: আপনি সম্ভবত আটকে আছেন একটি রুটিন, তাই জীবনে কিছু নতুন অভ্যাস যোগ করা শুরু করুন। মেডিটেশন, দৌড়ানো, জিম, ম্যাসেজ করা, অভিনব রেস্টুরেন্টে খাওয়া। যাই হোক না কেন, আপনার অভিজ্ঞতা তৈরি করা শুরু করুন। আপনার যত বেশি অভিজ্ঞতা হবে, আপনি তত বেশি পরিপক্ক হয়ে উঠবেন।

সম্পর্কিত: একজন নিয়মিত লোক কীভাবে তার নিজের জীবন কোচ হয়ে ওঠেন (এবং আপনিও কীভাবে পারেন)

10) নিজেকে উপলব্ধি করুন

যখন আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি ভুলে যেতে পারেন একা থাকতে কেমন লাগে।

আপনি সম্ভবত ব্যবহার করেননি নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে এবং একটি আকর্ষণীয় প্রথম ছাপ তৈরি করতে। এটা ঠিক আপনার মাথায় আসেনি।

তাই এখনই সময় আঁচড়ানোর এবং নিজেকে আবার চেনার। আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন এবং ডেটিং ফিল্ডে ফিরে আসুন।

তাই যদি কোনও মেয়ে আপনাকে ফেলে দেওয়ার কারণে আপনার নিজের মূল্যবোধের অভাব হয় তবে এটি চেষ্টা করুন:

বসুন এবং একটি তালিকা লিখুন আপনার শীর্ষ 10টি সবচেয়ে বড় শক্তির মধ্যে। এটি যতটা খোঁড়া শোনায়, এটি আমাকে সাহায্য করেছিল।

আমার শক্তি কোথায় এবং আমি কী দিতে চাই তা বোঝার মাধ্যমে, আমাকে নিজের উপর বিশ্বাস করতে হয়েছিল (অন্তত বুদ্ধিগতভাবে প্রথমে)।

এটিমেয়েটিকে সবসময় ভাবার পরিবর্তে ডেটিং করার সময় আমি একটি পুরষ্কার ছিলাম তা উপলব্ধি করার জন্য আমার প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস দিয়েছে।

আরেকটি তালিকা যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা হল আপনার জিনিসগুলির একটি তালিকা জন্য কৃতজ্ঞ। কখনও কখনও আমরা আমাদের নিজের আত্ম-মমতায় ঢলে পড়তে পারি যে আমরা ভুলে যেতে পারি যে আমরা কতটা ভাগ্যবান৷

শেষ পর্যন্ত, আপনার যা নেই তাতে মনোনিবেশ করা কেবল আপনাকে অসুখী করবে৷

একবার আপনি এই 2টি তালিকা শেষ করে ফেললে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কাছে অনেক কিছু দেওয়ার এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য অনেক কিছু আছে৷

11) আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

আপনি যখন আপনার কমফোর্ট জোনে আটকে থাকবেন তখন বৃদ্ধির খুব বেশি জায়গা নেই৷

এবং এখন আপনি যখন ব্রেকআপের সাথে কাজ করছেন, আপনার জীবনের প্রতি আগ্রহ হয়তো সঙ্কুচিত হয়ে গেছে৷

“কমফোর্ট জোন হল একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যেখানে কেউ পরিচিত, নিরাপদ, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, এবং নিরাপদ। আপনি আপনার সান্ত্বনা জোন থেকে বের হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন না; পরিবর্তন আপনার কমফোর্ট জোনের শেষে শুরু হয়।" - রয় টি. বেনেট

এটি চরম হতে হবে না। এমনকি এমন কিছু যা আপনাকে একটু নার্ভাস করে তাও আপনার উপকার করবে।

উদাহরণস্বরূপ, আমি সবসময় মেয়েদের একটি গ্রুপের কাছে যেতে তাদের বাছাই করার প্রয়াসে আতঙ্কিত ছিলাম। তাহলে আমি কি করেছি জানেন? আমি আমার বন্ধুদের সাথে বাইরে গিয়ে কিছু "গেম" পারফর্ম করেছি।

আমি কি এতে ভালো ছিলাম? না, কিন্তু এটা আমাকে একটি বিশাল দিয়েছেরোমাঞ্চ আমি খুব দ্রুত যে বেদনাদায়ক ব্রেক-আপের সম্মুখীন হয়েছিলাম তা ভুলে গিয়েছিলাম৷

মেয়েদের কাছে যাওয়া নতুন মানুষের সাথে দেখা করার জন্যও একটি দুর্দান্ত উপায়৷ শেষ পর্যন্ত, নতুন লোকেদের সাথে কথা বলার চেয়ে শেখার চেয়ে ভাল দক্ষতা আর হয় না।

এছাড়াও অনেক মেয়ে দেখা করার জন্য আছে এটা উপলব্ধি করাটাও দারুণ।

12) এখন মজার বিষয়: নতুন কাউকে খুঁজুন

আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে যেতে চান না, তাহলে নতুন কারো জন্য নিজেকে সেখানে রাখুন৷

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: সুন্দর চেহারা এবং আকারে থাকা সহায়ক হতে পারে যখন এটি নারীদের কাছে আসে।

তবে, আপনি তাদের কাছে যে সংকেত দেন তা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনি দেখতে কেমন বা আপনি কতটা ধনী তা বিবেচ্য নয়...

...যদি আপনি খাটো, মোটা, টাক বা বোকা হন।

যেকোন মানুষই কিছু সাধারণ শারীরিক ভাষা শিখতে পারেন যে কৌশলগুলি তাদের আদর্শ মেয়ের প্রাথমিক আকাঙ্ক্ষাগুলিকে ট্যাপ করে৷

প্রতিদিন, আরও গবেষণায় প্রমাণিত হচ্ছে যে মহিলারা অমৌখিক যোগাযোগকারীদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যা পুরুষদের ছেড়ে দেয়... পথের পরিবর্তেতারা দেখতে অন্য কথায়, এটি লোকটির শারীরিক ভাষা যা সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে৷

কেট স্প্রিংয়ের এই দুর্দান্ত বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন৷

কেট একজন সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ যিনি আমাকে আমার নিজের শারীরিক ভাষা উন্নত করতে সাহায্য করেছেন৷ মহিলাদের আশেপাশে৷

এই বিনামূল্যের ভিডিওতে, তিনি আপনাকে মহিলাদের আরও ভালভাবে আকৃষ্ট করতে সাহায্য করার নিশ্চয়তার মতো বেশ কিছু শারীরিক ভাষা কৌশল দিয়েছেন৷

এখানে আবার ভিডিওটির একটি লিঙ্ক৷

একটি মেয়েকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য:

1) বুঝুন যে এটি একটি দ্রুত বা সহজ প্রক্রিয়া হবে না। সময় লাগবে। এটির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করা আপনার ব্যথাকে দীর্ঘায়িত করবে।

2) আপনার মানসিক ব্যথার সাথে ঠিক থাকুন। একবার আপনি স্বীকার করতে সক্ষম হন যে আপনার অংশটি চলে গেছে, এটি আপনাকে নতুন অর্থ তৈরি করার জন্য স্থান দেবে।

3) আপনার নেতিবাচক আবেগগুলিকে গ্রহণ করুন এবং সেগুলি ছেড়ে দিন। এটি গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি ব্যবহার করে করা যেতে পারে।

4) আপনি কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা লিখুন। এটি আপনাকে আপনার আবেগগুলি বুঝতে এবং তাদের মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। আপনি ভবিষ্যৎ সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং এর জন্য পরিকল্পনা করতে সক্ষম হবেন।

5) নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, সম্পর্ক কি সত্যিই এতটা ভালো ছিল? আজ অবধি আপনার জন্য প্রচুর মহিলা রয়েছে তা বোঝার ফলে আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা আসলেই নিখুঁত ছিল না।

6) আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করা এবং ফিরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি শুধুমাত্র আপনার ব্যথা বাড়াতে সাহায্য করবে।

7) জীবনের অর্থের নতুন উৎস খুঁজুন। আপনি কি ভাল এবং আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন সম্পর্কে চিন্তা করুনঅন্যান্য. কিছু লক্ষ্য স্থির করুন এবং একটি পরিকল্পনা করুন।

8) নিজেকে উপলব্ধি করুন এবং আপনার নিজের মূল্য তৈরি করুন। আপনার কাছে অনেক কিছু দেওয়ার আছে তা বোঝা আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে এবং আপনার জীবনকে আরও উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে।

9) আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন। নতুন অভিজ্ঞতা খুঁজুন, বেড়ে উঠুন এবং জীবন উপভোগ করুন!

নতুন ইবুক : আপনি যদি এই নিবন্ধটি দরকারী বলে মনে করেন, তাহলে আমার সর্বশেষ ইবুকটি দেখুন: দ্য আর্ট অফ ব্রেকিং আপ: দ্য আলটিমেট গাইড আপনার পছন্দের কাউকে ছেড়ে দেওয়া। এই ইবুকটি আপনাকে আপনার প্রথম প্রেম হারানো থেকে প্রতারিত হওয়া (বা এমনকি প্রতারক হওয়া পর্যন্ত) বিভিন্ন ধরণের ব্রেকআপ বুঝতে সাহায্য করবে৷ একসাথে, আমরা এমনকি আপনার কঠিনতম আবেগের মধ্য দিয়েও কাজ করব এবং আপনাকে একটি আত্মবিশ্বাসী, পরিপূর্ণ ভবিষ্যতের পথে নিয়ে যাব। এটা এখানে দেখুন।

কোনও সম্পর্কের প্রশিক্ষক কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান তবে এটি হতে পারে রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক।

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানি...

কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম। . এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষক জটিল এবং কঠিন প্রেমের মাধ্যমে লোকেদের সাহায্য করেপরিস্থিতি।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্কের কোচের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী দেখে বিস্মিত হয়েছিলাম আমার কোচ ছিলেন।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

লক্ষ লক্ষ মানুষ এর আগে ব্রেক-আপের যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে গেছে, এবং তারা সফলভাবে একজন ভালো, শক্তিশালী মানুষ হতে এগিয়ে গেছে। আমি এটার প্রতিশ্রুতি দিতে পারি।

প্রত্যেক মানুষের জীবনে অন্তত একবার এই আবেগের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক।

এখন, এখানে আপনাকে যা মনে রাখতে হবে:

আপনার বন্ধুরা আপনাকে বাইরে যেতে এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং মাতাল হতে বলবে।

পরবর্তীতে একটি কঠিন পরামর্শ কিন্তু আপনার এখনই এটির প্রয়োজন নেই।

আপনাকে স্বীকার করতে হবে এটা তাদের উপর পেতে একটি দিন নিতে যাচ্ছে না যে. এতে সময় লাগবে৷ আপনাকে প্রথমে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে হবে, যা আমাদের পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়...

কুইজ : "আমার প্রাক্তন কি আমাকে ফিরে চান?" ব্রেক আপের পর আমরা সবাই অন্তত একবার এই প্রশ্নটি করি। আমি আপনাকে এটি বের করতে সাহায্য করার জন্য একটি মজার বিজ্ঞান-ভিত্তিক ক্যুইজ একসাথে রেখেছি। আমার ক্যুইজটি এখানে নিন।

2) মন খারাপ করা এবং আঘাত করা ঠিক আছে

আপনার জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি সম্পর্ক হারিয়ে গেলে দুঃখ হওয়া স্বাভাবিক .

এগুলিকে উপেক্ষা করার প্রয়াসে এই আবেগগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়াও স্বাভাবিক৷

কিন্তু একমাত্র উপায় হল আপনি আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে পারবেন তা হল গ্রহণযোগ্যতার মাধ্যমে৷

যদি আমি সৎ হই, তাহলে এটাই আমাকে পিছিয়ে রাখত। আমি কখনই নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে পারিনি।

সাধারণত, আমি শুধু সেগুলিকে উপেক্ষা করি এবং আমার জীবনের সাথে এগিয়ে যাই, যা কিছু পরিস্থিতিতে সহায়ক, কিন্তু বড় কিছুর জন্যব্রেক-আপ, এটি বিশেষভাবে কার্যকর ছিল না।

সর্বশেষে, ব্রেকআপগুলি অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

এটি বিশেষ করে ক্ষেত্রে যদি আপনি আপনার আত্ম-ধারণার সাথে আপনার সম্পর্ককে অন্তর্ভুক্ত করেন – যেমন যদি আপনি একটি "জোড়া" হতেন।

এখন আপনার অর্ধেক চলে গেছে, এখন আপনি কে?

আমি সত্যই অনুভব করেছি যে আমি নিজের একটি অংশ হারিয়েছি এবং আমি সংগ্রাম করব আবার কখনো ভালো কারো সাথে দেখা করুন - মূলত, আমি নিজেই ছিলাম এবং কোথায় ঘুরতে হবে তা জানতাম না।

আমার জীবন 5 বছর ধরে আমার গার্লফ্রেন্ডকে ঘিরে আবর্তিত হয়েছে। তাই যখন সে চলে গেল (সে শেষ করেছে), এটা কার্যত আত্মাকে চূর্ণ করার মতো।

কিন্তু সেটাই মেনে নেওয়া দরকার। এটি শুধুমাত্র স্বীকার করার মাধ্যমে যে আপনি নিজের একটি অংশ হারিয়েছেন যে আপনি একটি ভাল আপনাকে পুনর্নির্মাণ করতে সক্ষম হবেন৷

তাই যখন এটি স্বীকার করা বেদনাদায়ক যে আপনার অংশটি চলে গেছে, একবার আপনি তা করেন, আপনি জীবনের নতুন অর্থ খুঁজে পেতে সক্ষম হব যা আপনাকে আরও ভালভাবে পুনর্গঠন করতে সাহায্য করবে৷

(আমার নতুন ই-বুক হল ব্রেকআপ কাটিয়ে ও আপনার জীবনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য চূড়ান্ত সম্পদ৷ এটি পরীক্ষা করে দেখুন৷ এখানে।

3) তাকে ফিরিয়ে আনুন

আসুন সরাসরি তাড়া করা যাক।

সব কষ্টের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে একটি মেয়ের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার কারণে, কেন আপনি তাকে ফিরিয়ে আনছেন না?

আপনার মনে হতে পারে এটি একটি অসম্ভব কাজ, কিন্তু সহজ সত্য হল দম্পতিরা সব সময় একসাথে ফিরে আসে। এবং তাদের সম্পর্ক দ্বিতীয়বার অনেক ভালো হতে পারে।

যদি আপনি এখনও শক্তিশালী থাকেনআপনার প্রাক্তনের জন্য অনুভূতি, আপনার অন্তত তাদের সাথে ফিরে আসার কথা বিবেচনা করা উচিত।

আপনি যদি এই বিষয়ে কিছু সাহায্য চান, ব্র্যাড ব্রাউনিং সেই ব্যক্তি যিনি আমি সবসময় লোকেদের কাছে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দিই। তিনি একজন সর্বাধিক বিক্রিত লেখক এবং সহজেই অনলাইনে সবচেয়ে কার্যকরী "আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পান" পরামর্শ প্রদান করেন৷

আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি অনেক স্বঘোষিত "গুরু" পেয়েছি যারা মোমবাতি ধরেন না ব্র্যাডের দেওয়া ব্যবহারিক পরামর্শের জন্য।

আপনি যদি আরও জানতে চান, এখানে তার বিনামূল্যের অনলাইন ভিডিও দেখুন। ব্র্যাড কিছু বিনামূল্যের টিপস দেয় যা আপনি অবিলম্বে আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে ব্যবহার করতে পারেন৷

ব্র্যাড দাবি করেছেন যে সমস্ত সম্পর্কের 90% এরও বেশি উদ্ধার করা যেতে পারে, এবং যদিও এটি অযৌক্তিকভাবে উচ্চ মনে হতে পারে, আমি মনে করি সে এই বিষয়ে রয়েছে টাকা।

আমি অনেক লাইফ চেঞ্জের পাঠকদের সাথে যোগাযোগ করেছি যারা তাদের প্রাক্তনের সাথে সংশয়বাদী হওয়ার জন্য খুশি হয়ে ফিরে এসেছেন।

এখানে আবার ব্র্যাডের বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক রয়েছে।

আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে একটি নির্বোধ পরিকল্পনা চান, তাহলে ব্র্যাড আপনাকে একটি দেবে।

4) নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া

এটি এটি একটি কঠিন, কিন্তু অপরিহার্য।

পুরুষ হিসেবে (ধরে নিচ্ছি আপনি একজন মানুষ এটি পড়ছেন) আমরা আমাদের আবেগকে অস্বীকার করার প্রবণতা রাখি।

কিন্তু আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ কিছু অনুভব করছেন আপনি যাকে পছন্দ করেন তার সাথে ব্রেকআপ, এই নেতিবাচক আবেগগুলি পটভূমিতে ছড়িয়ে পড়বে এবং শেষ ফলাফল সুন্দর হবে না।

সুতরাং চিন্তা ও অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমাদের সময় দেওয়া অত্যাবশ্যক যাতে আমরা পেতে পারিসেগুলি আমাদের সিস্টেমের বাইরে৷

এখন আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা এড়াতে চেষ্টা করছেন, তবে আপনি গভীরভাবে আহত৷

এবং আমি বলতে পারি আপনি এখন যে আমি বুঝতে পারিনি যে আমি কীভাবে অনুভব করছিলাম যে আমি এগিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া শুরু করেছি।

গবেষণা দেখায় যে আবেগগুলিকে এড়িয়ে যাওয়া তাদের স্বীকার করার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার কারণ হয়৷

মানসিক অসুস্থতা, হৃদরোগ, অনিদ্রা এবং অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের সাথে মানসিক চাপ যুক্ত হয়েছে৷

আমি অবশ্যই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপে ছিলাম এবং আমি খুব কমই ঘুমিয়েছিলাম৷ এটা প্রায় আমার শরীরে একটা প্রেসার কুকারের মতো যা বিস্ফোরণের অপেক্ষায় ছিল।

প্রশ্ন হল: আপনি আসলে কীভাবে আপনার আবেগকে গ্রহণ করেন?

একটি কৌশল যা আমাকে সাহায্য করেছিল তা হল এমন কিছু যা আমি পেয়েছি। গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপির উপর একটি বই৷

আমি একটি সহজ 4 ধাপের প্রক্রিয়া প্রয়োগ করেছি যা আপনি যে কোনও সময় করতে পারেন৷ আমি এখানে চারটি মূল ধাপের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিয়েছি।

আপনি যদি এটি সম্পর্কে আরও জানতে চান, গুগল অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি।

এখানে ৪টি ধাপ রয়েছে:

প্রথম ধাপ: আবেগ চিহ্নিত করুন

আপনার যদি একাধিক আবেগ থাকে তবে একটি বেছে নিন। আপনি যদি আবেগটি কী তা না জানেন তবে এক মুহুর্তের জন্য বসুন এবং আপনার শারীরিক সংবেদন এবং চিন্তাভাবনার দিকে মনোযোগ দিন। এটির একটি নাম দিন এবং কাগজের টুকরোতে এটি লিখুন৷

ধাপ দুই: এটিকে কিছুটা জায়গা দিন

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সেই আবেগটিকে পাঁচ ফুট ভিতরে রাখার কল্পনা করুন আপনার সামনে. আপনি এটি লাগাতে যাচ্ছেননিজের বাইরে থেকে এবং এটি পর্যবেক্ষণ করুন।

তৃতীয় ধাপ: এখন যেহেতু আবেগ আপনার বাইরে, চোখ বন্ধ করে নিচের প্রশ্নের উত্তর দিন।

আপনার আবেগ থাকলে একটি আকার, এটি কি আকার হবে? যদি আপনার আবেগ একটি আকার ছিল, এটা কি আকার হবে? যদি আপনার আবেগের একটি রঙ থাকত, তবে এটির রঙ কী হবে?

আপনি একবার এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, আকার, আকৃতি এবং রঙ দিয়ে আবেগটিকে আপনার সামনে তুলে ধরার কল্পনা করুন। শুধু এটা পর্যবেক্ষণ এবং এটা কি জন্য এটা স্বীকার. আপনি যখন প্রস্তুত হন, তখন আপনি আবেগকে আপনার ভিতরে তার আসল জায়গায় ফিরে যেতে দিতে পারেন।

চতুর্থ ধাপ: প্রতিফলন

একবার আপনি ব্যায়াম শেষ করে ফেললে, আপনি আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তা প্রতিফলিত করতে কিছুক্ষণ সময় নিতে পারে। আপনি যখন এটি থেকে একটু দূরত্ব পেয়েছিলেন তখন কি আপনি আপনার আবেগের পরিবর্তন লক্ষ্য করেছিলেন? ব্যায়াম শেষ হওয়ার পরে আবেগ কি অন্যরকম অনুভব করেছিল?

এই অনুশীলনটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে আমি ব্রেকআপের পরে কী অনুভব করছিলাম।

আমার আবেগ বোঝা আমার পক্ষে তাদের গ্রহণ করা সহজ, এবং অবশেষে, তাদের ছেড়ে দিন।

5) সম্পর্কটি কি সত্যিই এতটা ভালো ছিল?

সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, আর কিছু নেই সন্দেহ আছে যে আপনি সম্ভবত তারা কতটা ভাল ছিল তা নিয়ে কিছুটা পক্ষপাতদুষ্ট।

যতদিন আপনি একটি আইটেম ছিলেন, আপনার মনে একটি ধারণা তৈরি হয়েছে যে তারা আপনার জন্য কতটা ভাল।

আমি জানি কারণ আমি ঠিক একই কাজ করেছি।

এখন আমি পিছনে ফিরে তাকাতে পারি, আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে এটি কতটা হাস্যকর শোনাচ্ছে।

এখন যেহেতু আমি সত্যকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে পাচ্ছি, আমি নিরাপদে নিরাপদে বলতে পারি যে আপনি সেগুলিকে আপনার মনে যতই গড়ে তুলেন না কেন, কেউই নিখুঁত নয়।

এবং আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার অর্থ হল সম্পর্কটিও নিখুঁত ছিল না।

তাহলে আপনি জানেন এখন আপনাকে কী করতে হবে? সম্পর্কটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখুন এবং আপনি তাকে কতটা মহান ভেবেছিলেন সে সম্পর্কে পক্ষপাতদুষ্ট হওয়া বন্ধ করুন।

নিজেকে এই 4টি প্রশ্ন করুন:

1) আপনি কি সত্যিই 100% সময় খুশি ছিলেন?

2) সম্পর্ক কি কোনোভাবে আপনার জীবনকে বাধাগ্রস্ত করেছিল?

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

3) সম্পর্কের আগে আপনি কি খুশি ছিলেন?

4) আপনার সঙ্গী সম্পর্কে কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করেছিল?

যদি আপনি সৎ হন যখন আপনি এই প্রশ্নগুলির উত্তর দিন, আপনি দেখতে পাবেন যে সেগুলি স্পষ্টতই ততটা ভালো নয় যতটা আপনি ভেবেছিলেন।

আসলে, আপনি কিছুটা স্বস্তিও পেতে পারেন। আপনি তাদের সাথে সম্পন্ন করেছেন এবং একটি নতুন জীবন গড়ে তুলতে পারেন যা অন্য কারো দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়৷

আপনার সাথে দেখা করার জন্য প্রচুর মহিলা রয়েছে এবং তাদের মধ্যে অনেকগুলিই আপনাকে খুশি করবে৷

আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি এই মুহূর্তে একজন অবিবাহিত মানুষ হিসেবে এটি খুঁজে পাচ্ছি 😉

কুইজ : "আমার প্রাক্তন কি আমাকে ফিরে পেতে চান?" আপনি যদি এখনও আপনার প্রাক্তন ভালবাসেন, তারপরআপনি সম্ভবত নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন। আমি আপনাকে এটি বের করতে সাহায্য করার জন্য একটি মজার বিজ্ঞান-ভিত্তিক ক্যুইজ একসাথে রেখেছি। এখানে আমার ক্যুইজ নিন।

6) আপনি কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা লিখুন

এটি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি গঠন করার এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা বোঝার আরেকটি কৌশল।

লেখা আপনার মনকে ধীর করে দেয় এবং আপনার মাথা পরিষ্কার করে। এটি এমন কিছু যা আমি অতীতে নিয়মিত ব্যবহার করেছি এবং আমি দেখেছি যে আমি যে পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করি না কেন এটি সর্বদা সাহায্য করে৷

মনে রাখবেন, আপনি যাকে ভালোবাসতেন তাকে পাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল আপনার আবেগের গভীরে প্রবেশ করতে, সেগুলি বুঝতে এবং সেগুলি ছেড়ে দিন৷

জার্নালিং আপনাকে আপনার বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে সাহায্য করে, সেগুলিকে ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে৷ আপনি যা ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা লিখতে একটি নোটপ্যাড (বা ল্যাপটপ), একটি কলম এবং 30 মিনিটের অবসর সময় লাগে৷

আপনি যদি এটি শুরু করা কঠিন মনে করেন তবে নিজেকে এইগুলি জিজ্ঞাসা করুন 3 প্রশ্ন:

1) আমি কেমন অনুভব করছি?

2) আমি কী করছি?

3) আমি আমার জীবন সম্পর্কে কী পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি?

আপনি আপনার আবেগ এবং আপনার জীবন কোন দিকে যাচ্ছে সে সম্পর্কে আরও বুঝতে শুরু করবেন। এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন তা লিখে রাখলে আপনার জীবন পরিবর্তন করার চূড়ান্ত দায়িত্ব দেওয়া হয়।

এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তাও আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন।

এটা জেনে আপনি আপনার জীবন ক্ষমতায়ন পরিবর্তন করার জন্য কার্ড ধরে রাখুন। আপনি শুধু একটি আছে প্রয়োজনআপনি কোথায় যাচ্ছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা।

7) আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ চান?

যদিও এই নিবন্ধটি আপনি যে প্রধান পদক্ষেপগুলি নিয়ে যেতে পারেন তা অন্বেষণ করে মেয়ে, আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।

একজন পেশাদার সম্পর্কের কোচের সাথে, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন...

সম্পর্কের নায়ক একজন সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা একটি মেয়ের থেকে এগিয়ে যাওয়ার মতো জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে। তারা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সংস্থান৷

আমি কীভাবে জানব?

আচ্ছা, কয়েক মাস আগে যখন আমি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। আমার নিজের সম্পর্কের প্যাচ এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী দেখে বিস্মিত হয়েছিলাম আমার প্রশিক্ষক ছিলেন।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

8) যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন এবং আপনার দূরত্ব বাড়ান

আপনার পছন্দ থাকলে তাকে দেখা এড়িয়ে চলুন। শুধু তার সাথে না থাকা ছাড়া আর কিছুই ব্যথাকে প্রশমিত করে না।

আপনাকে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করতে হবে না, তবে এর অর্থ তাকে কম দেখা।

যদি আপনি তাকে প্রতিনিয়ত দেখতে পান তবে তা শুধু যাচ্ছে