Rydych chi eisoes yn gwybod bod angen i chi symud gyda'ch bywyd.

Mae cymaint â hynny'n glir.

Ond sut ydych chi i fod i symud ymlaen pan fyddwch chi'n teimlo wedi'ch dinistrio'n emosiynol?

A sut ydych chi i fod i “gwrdd â phobl newydd” pan nad oes gennych chi'r cymhelliant?

Wel, dyna'n union rydw i'n mynd i'w gynnwys yn y canllaw hwn.

Gan fy mod wedi dod dros ferch yn ddiweddar roeddwn i'n meddwl mai dyna'r peth gorau a ddigwyddodd i mi erioed, ac rydw i'n mynd i ddisgrifio beth weithiodd i mi.

Mae gennym ni lawer i'w gynnwys felly gadewch i ni ddechrau arni.

1) Ni fydd yn broses gyflym na hawdd

Mae'n ofnadwy. Rwy'n ei gael. Ac rydych chi am i'r boen hon ddod i ben cyn gynted â phosib.

Ond trwy “eisiau” i'r boen hon ddiflannu, mae'n mynd i aros yn hirach. Mae angen i chi gydnabod sut rydych chi'n teimlo er mwyn i'r teimladau hynny chwalu.

Ac mae angen i chi gydnabod hefyd ei bod yn mynd i gymryd amser cyn i chi symud ymlaen yn llwyr.

Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn y Journal of Positive Psychology, mae'n cymryd 11 wythnos i deimlo'n well ar ôl i berthynas ddod i ben.

Canfu astudiaeth arall ei bod yn cymryd tua 19 mis i wella ar ôl diwedd priodas.

Y ffaith y mater yw hyn:

Emosiwn anniben yw cariad ac mae torcalon yn broses alarus. Nid ydych chi'n mynd i ddod drostyn nhw mewn diwrnod. Bydd yn cymryd amser.

I mi, fe gymerodd o leiaf 3 mis. Ond pe bawn yn gwybod yr hyn rwy'n ei wybod nawr, rwy'n siŵr y gallai fod yn gyflymach.

Mae'ri'ch atgoffa nad ydych chi gyda hi bellach.

Rwyf hefyd yn meddwl na ddylech fynd yn ôl ati os cewch gyfle. Daeth y berthynas i ben am reswm, ac oni bai bod y rheswm hwnnw wedi'i ddatrys, pwy sydd i ddweud na fyddwch yn torri i fyny eto ymhen 6 mis?

Mae eich bywyd wedi agor mewn sawl ffordd nawr ac os cofleidiwch hynny byddwch yn well eich byd.

9) Nawr y darn hwyl: Dod o hyd i ystyr newydd mewn bywyd

Fel y soniasom o'r blaen, pan fyddwch yn torri i fyny gyda rhywun sydd wedi wedi bod mor arwyddocaol i'ch bywyd, rydych chi'n colli ffynhonnell o ystyr. Rydych chi'n colli rhan ohonoch chi'ch hun.

Felly i ddod dros rywun yn llwyr, y peth pwysicaf yw eich bod chi'n dod o hyd i ffynonellau ystyr newydd i adeiladu'r hyn rydych chi wedi'i golli.

Felly tra bod y rhan fwyaf o bobl yn dweud wrthych am “fynd allan gyda'ch ffrindiau”, a “meddw gyda'r bechgyn”, nid yw'n mynd i'ch helpu i adfer ystyr newydd yn eich bywyd. Rwy'n fodlon betio eich bod chi eisoes yn gwneud y pethau hynny.

Yn lle hynny, mae angen ichi ddod o hyd i hobïau a diddordebau newydd.

Dyma rai syniadau ar sut i ddod o hyd i ystyr newydd mewn bywyd:<1

1) Dilynwch eich doniau a'ch doniau: Meddyliwch am yr hyn rydych chi'n dda yn ei wneud yn naturiol a phryd rydych chi'n teimlo ar eich gorau.

2) Gwnewch gysylltiadau o gwmpas beth rydych chi'n angerddol dros ac yn ymddiddori ynddynt. Dyma'r math o ffrindiau rydych chi am eu gwneud.

3) Gosod nodau: Mae dod o hyd i ystyr newydd mewn bywyd yn golygu cael cynllun. Felly gosodwch rai nodau a gwnewch gynllun. Yna, y rhan fwyafyn bwysig, gweithredwch.

4) Helpwch eraill: Mae helpu pobl eraill yn gwneud i chi deimlo'n dda ac yn rhoi pwrpas i chi. Meddyliwch am wahanol ffyrdd y gallwch chi helpu pobl. Gallai fod yn bethau bach fel helpu hen wraig i groesi'r stryd, neu ffyrdd mwy arwyddocaol o ran amser-ddwys fel hyfforddi myfyrwyr mewn mathemateg.

5) Gwnewch rywbeth gwahanol: Mae'n debyg eich bod chi'n sownd mewn trefn, felly dechreuwch ychwanegu rhai arferion newydd mewn bywyd. Myfyrdod, rhedeg, campfa, cael tylino, bwyta mewn bwyty ffansi. Beth bynnag ydyw, dechreuwch adeiladu eich profiadau. Po fwyaf o brofiad sydd gennych, y mwyaf aeddfed y byddwch yn dod.

CYSYLLTIEDIG: Sut daeth dyn rheolaidd yn hyfforddwr bywyd ei hun (a sut y gallwch chi hefyd)

10) Gwerthfawrogi eich hun

Pan rydych chi wedi bod mewn perthynas hirdymor, gallwch chi anghofio sut beth yw bod ar eich pen eich hun.

Mae'n debyg nad ydych chi'n cael eich defnyddio cyfarfod â phobl newydd a gwneud argraff gyntaf ddeniadol. Dyw e ddim wedi bod ar eich meddwl chi.

Felly nawr yw'r amser i chi sgwrio a dod i adnabod eich hun eto. Codwch eich hyder ac ewch yn ôl yn y maes dyddio.

Felly os ydych chi'n brin o hunanwerth oherwydd bod merch wedi'ch gadael chi, rhowch gynnig ar hyn:

Eisteddwch ac ysgrifennwch restr o'ch 10 cryfder mwyaf gorau. Mor gloff ag y mae'n swnio, fe wnaeth fy helpu.

Drwy ddeall ble mae fy nghryfderau a'r hyn sydd gennyf i'w gynnig, roeddwn i'n credu ynof fy hun (yn ddeallusol o leiaf ar y dechrau).

Maewedi rhoi'r hyder mawr oedd ei angen arnaf i sylweddoli mai gwobr oeddwn i pan ddaeth hi'n fater o ddêt, yn hytrach na meddwl mai dyna oedd y ferch bob amser.

Rhestr arall all eich helpu chi yw rhestr o'r pethau rydych chi' yn ddiolchgar am. Weithiau gallwn ymdrybaeddu yn ein hunan-dosturi ein hunain y gallwn anghofio pa mor lwcus ydym.

Yn y diwedd, bydd canolbwyntio ar yr hyn nad oes gennych ond yn eich gwneud yn anhapus.

Unwaith y byddwch wedi gorffen y 2 restr hyn, byddwch yn sylweddoli bod gennych lawer i'w roi a llawer i fod yn ddiolchgar amdano.

11) Ewch allan o'ch man cyfforddus <5

Does dim llawer o le i dyfu pan fyddwch chi'n sownd yn eich parth cysurus.

A nawr eich bod chi'n delio â chwalfa, mae'n bosibl bod eich awch am oes wedi crebachu.

>Ond os ydych chi am gael hynny'n ôl, yna mae angen i chi ymestyn eich terfynau a mynd allan o'ch parth cysurus.

“Mae'r parth cysur yn gyflwr seicolegol lle mae rhywun yn teimlo'n gyfarwydd, yn ddiogel, yn gartrefol, ac yn ddiogel. Dydych chi byth yn newid eich bywyd nes i chi gamu allan o'ch parth cysur; mae newid yn dechrau ar ddiwedd eich parth cysurus.” – Roy T. Bennett

Does dim rhaid iddo fod yn eithafol. Bydd hyd yn oed rhywbeth sy'n eich gwneud ychydig yn nerfus o fudd i chi.

Er enghraifft, rydw i bob amser wedi bod yn ofnus o fynd at grŵp o ferched mewn ymgais i'w codi. Felly rydych chi'n gwybod beth wnes i? Es i allan gyda fy ffrindiau a pherfformio rhywfaint o “gêm”.

Oeddwn i'n dda arni? Na, ond fe roddodd enfawr i migwefr. Anghofiais am y toriad poenus roeddwn i wedi bod yn ei brofi'n eithaf damn yn gyflym.

Mae mynd at ferched wedi bod yn ffordd wych o gwrdd â phobl newydd hefyd. Yn y diwedd, does dim gwell sgil i'w ddysgu na siarad â phobl newydd.

Mae hefyd wedi bod yn wych sylweddoli bod digon o ferched allan yna i gwrdd â nhw.

12) Nawr y darn hwyl: Dewch o hyd i rywun newydd

Os ydych chi'n siŵr nad ydych chi eisiau dod yn ôl gyda'ch cyn, yna rhowch eich hun allan yna i rywun newydd.

Y peth yw, pan ddaw hi'n amser cyfarfod â merched newydd, gallaf bron eich sicrhau nad ydych yn talu digon o sylw i iaith eich corff.

Ac mae hynny'n gamgymeriad mawr.

>Oherwydd bod merched yn ymwybodol iawn o'r arwyddion y mae corff dyn yn eu rhyddhau. Ac os yw iaith eich corff yn rhoi'r signalau cywir i ffwrdd, bydd hi'n fwy tebygol na pheidio ag ymateb ag 'ie' pendant i chi.

Gadewch i ni ei wynebu: Gall bod yn edrych yn dda ac mewn siâp fod yn ddefnyddiol pan fydd hynny'n digwydd. yn dod i fenywod.

Fodd bynnag, pwysicach o lawer yw'r signalau rydych chi'n eu cyfleu iddynt. Achos does dim ots sut wyt ti'n edrych na pha mor gyfoethog wyt ti...

…os wyt ti'n fyr, yn dew, yn foel, neu'n dwp.

Gall unrhyw ddyn ddysgu iaith gorfforol syml technegau sy'n manteisio ar ddymuniadau cyntefig eu merch ddelfrydol.

Bob dydd, mae mwy o astudiaethau'n dod allan sy'n profi bod merched yn cael eu denu at y cyfathrebwyr di-eiriau y mae dynion yn rhoi'r gorau iddi… yn hytrach na'r fforddmaent yn edrych. Mewn geiriau eraill, iaith corff y boi sy'n gwneud byd o wahaniaeth.

Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim ardderchog yma gan Kate Spring.

Mae Kate yn arbenigwraig ar berthynas sydd wedi fy helpu i wella iaith fy nghorff fy hun o gwmpas merched.

Yn y fideo rhad ac am ddim hwn, mae hi'n rhoi nifer o dechnegau iaith y corff i chi fel hyn sy'n sicr o'ch helpu chi i ddenu merched yn well.

Dyma ddolen i'r fideo eto.

I ddod dros ferch:

1) Deall na fydd yn broses gyflym na hawdd. Bydd yn cymryd amser. Bydd ceisio brwydro yn erbyn hyn ond yn ymestyn eich poen.

2) Byddwch yn iawn gyda'ch poen emosiynol. Unwaith y byddwch chi'n gallu cydnabod bod rhan ohonoch chi wedi mynd, bydd yn rhoi lle i chi adeiladu ystyr newydd.

3) Derbyniwch eich emosiynau negyddol a gadael iddyn nhw fynd. Gellir gwneud hyn gan ddefnyddio therapi derbyn ac ymrwymo.

4) Ysgrifennwch beth rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall eich emosiynau a'u rhyddhau. Byddwch hefyd yn gallu meddwl am y dyfodol a chynllunio ar ei gyfer.

5) Gofynnwch i chi'ch hun, a oedd y berthynas mor dda â hynny? Bydd deall bod digon o fenywod ar gael i chi hyd yn hyn yn gwneud ichi sylweddoli nad oeddent mor berffaith â hynny mewn gwirionedd.

6) Ceisiwch osgoi cysylltu a mynd yn ôl at eich cyn-aelod. Bydd ond yn cynyddu eich poen.

7) Dewch o hyd i ffynonellau ystyr newydd mewn bywyd. Meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wneud yn dda a sut y gallwch chi helpueraill. Gosodwch rai nodau a gwnewch gynllun.

8) Gwerthfawrogwch eich hun ac adeiladwch eich hunanwerth. Bydd deall bod gennych lawer i'w roi yn cynyddu eich hyder ac yn eich helpu i werthfawrogi eich bywyd yn fwy.

9) Ewch allan o'ch parth cysurus. Dewch o hyd i brofiadau newydd, tyfwch a mwynhewch fywyd!

EBOOK NEWYDD : Os oedd yr erthygl hon yn ddefnyddiol i chi, edrychwch ar fy eLyfr diweddaraf: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide i Gadael Ymlaen Rhywun yr oeddech yn ei Garu. Bydd yr e-lyfr hwn yn eich helpu i ddeall yr holl wahanol fathau o doriadau, o golli eich cariad cyntaf i gael eich twyllo (neu hyd yn oed fod yn dwyllwr). Gyda'n gilydd, byddwn yn gweithio trwy hyd yn oed eich emosiynau anoddaf ac yn eich gosod ar y llwybr i ddyfodol hyderus, boddhaus. Edrychwch yma.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas . Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy gariad cymhleth ac anoddsefyllfaoedd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

Mae miliynau o bobl wedi bod trwy’r boen o dorri i fyny o’r blaen, ac maen nhw wedi symud ymlaen yn llwyddiannus i fod yn fod dynol gwell, cryfach. Gallaf dystio am hynny.

Mae'n naturiol i bob bod dynol fynd drwy'r emosiynau hyn o leiaf unwaith yn eu bywyd.

Nawr, dyma beth sydd angen i chi ei gofio:

Mae eich ffrindiau yn mynd i ddweud wrthych am fynd allan i gwrdd â phobl newydd a meddwi.

Cyngor cadarn yn nes ymlaen ond nid dyna sydd ei angen arnoch ar hyn o bryd.

Mae angen i chi gydnabod nad yw'n mynd i gymryd diwrnod i ddod drostyn nhw. Bydd yn cymryd amser. Mae angen i chi brosesu eich teimladau yn gyntaf, sy'n mynd â ni at ein pwynt nesaf…

QUIZ : “Ydy fy nghyn eisiau fi yn ôl?” Rydyn ni i gyd yn gofyn y cwestiwn hwn o leiaf unwaith ar ôl toriad. Rwyf wedi llunio cwis hwyliog sy'n seiliedig ar wyddoniaeth i'ch helpu chi i ddod o hyd iddo. Cymerwch fy nghwis yma.

2) Mae'n iawn teimlo'n isel a brifo

Mae'n naturiol i alaru ar ôl i chi golli perthynas sydd wedi bod mor arwyddocaol i'ch bywyd .

Mae hefyd yn naturiol i chithau rhag yr emosiynau hyn mewn ymgais i'w hanwybyddu.

Ond yr unig ffordd y gallwch chi symud ymlaen â'ch bywyd yw trwy dderbyn.<1

Os ydw i'n bod yn onest, dyma beth oedd yn fy nal i. Dydw i erioed wedi gallu delio ag emosiynau negyddol.

Yn gyffredinol, rydw i'n eu hanwybyddu ac yn bwrw ymlaen â fy mywyd, sy'n ddefnyddiol mewn rhai sefyllfaoedd, ond am rywbeth mor fawr ag un.torri i fyny, nid oedd yn arbennig o ddefnyddiol.

Wedi'r cyfan, gall chwaliadau ddrysu.

Mae hyn yn arbennig o wir os ydych wedi ymgorffori eich perthynas â'ch hunangysyniad – fel pe baech yn “bâr”.

Nawr bod hanner ohonoch wedi mynd, pwy ydych chi nawr?

Teimlais yn onest fy mod wedi colli rhan ohonof fy hun ac y byddwn yn cael trafferth gwneud hynny. cwrdd â rhywun cystal byth eto – yn y bôn, roeddwn i'n ddrwg gen i fy hun a doeddwn i ddim yn gwybod ble i droi.

Roedd fy mywyd yn troi o gwmpas fy nghariad am 5 mlynedd. Felly pan adawodd (roedd hi wedi dod â'r peth i ben), mae hi bron yn dorcalonnus.

Ond dyna'n union beth sydd angen ei dderbyn. Dim ond trwy dderbyn eich bod chi wedi colli rhan ohonoch chi'ch hun y byddwch chi'n gallu eich ailadeiladu chi'n well.

Felly er ei bod hi'n boenus cydnabod bod rhan ohonoch chi wedi mynd, unwaith i chi wneud hynny, chi Bydd yn gallu dod o hyd i ystyr newydd mewn bywyd a fydd yn eich helpu i ailadeiladu chi gwell.

(Fy eLyfr newydd yw'r adnodd pen draw ar gyfer dod dros gyfnod o ymwahanu a symud ymlaen â'ch bywyd. Gwiriwch ef. allan yma).

3>3) Ei nôl hi

Torrwn yn syth i'r helfa.

Yn lle mynd trwy'r holl boen o ddod dros ferch, pam na wnewch chi ei chael hi'n ôl?

Efallai eich bod chi'n meddwl ei bod hi'n dasg amhosibl, ond y gwir syml yw bod cyplau'n dod yn ôl at ei gilydd drwy'r amser. A gall eu perthynas fod yn llawer gwell yr eildro.

Os oes gennych chi gryf o hydteimladau ar gyfer eich cyn, dylech o leiaf ystyried mynd yn ôl gyda nhw.

Os ydych chi eisiau rhywfaint o help gyda hyn, Brad Browning yw'r person rydw i bob amser yn argymell i bobl droi ato. Mae'n awdur sy'n gwerthu orau ac mae'n darparu'r cyngor “cael eich cyn yn ôl” ar-lein yn hawdd.

Ymddiried ynof, rydw i wedi dod ar draws llawer o “gurus” hunangyhoeddedig nad ydyn nhw'n dal cannwyll i'r cyngor ymarferol y mae Brad yn ei gynnig.

Os ydych chi eisiau dysgu mwy, edrychwch ar ei fideo ar-lein rhad ac am ddim yma. Mae Brad yn rhoi rhai awgrymiadau rhad ac am ddim y gallwch eu defnyddio ar unwaith i gael eich cyn-aelod yn ôl.

Mae Brad yn honni y gall dros 90% o'r holl berthnasoedd gael eu hachub, ac er y gallai hynny swnio'n afresymol o uchel, rwy'n tueddu i feddwl ei fod ar y arian.

Rwyf wedi bod mewn cysylltiad â gormod o ddarllenwyr Life Change sy'n hapus yn ôl gyda'u cyn i fod yn amheuwr.

Dyma ddolen i fideo rhad ac am ddim Brad eto.

Os ydych chi eisiau cynllun diddos i gael eich cyn-filwr yn ôl, yna bydd Brad yn rhoi un i chi.

4) Cael gwared ar yr emosiynau negyddol

Mae hyn yn un anodd, ond yn hanfodol.

Fel dynion (gan dybio mai dyn sy'n darllen hwn) rydyn ni'n tueddu i wadu ein hemosiynau.

Ond pan fyddwch chi'n profi rhywbeth mor arwyddocaol ag un. torri i fyny gyda rhywun yr oeddech yn ei garu, bydd yr emosiynau negyddol hyn yn crynhoi yn y cefndir, a'r canlyniad terfynol ddim yn bert.nhw allan o'n system.

Nawr os ydych chi fel fi, rydych chi'n ceisio osgoi sut rydych chi'n teimlo, ond yn ddwfn i lawr rydych chi wedi brifo.

A gallaf ddweud chi nawr nad tan i mi ddod i'r afael â sut roeddwn i'n teimlo y dechreuais i'r broses o symud ymlaen.

Mae ymchwil yn awgrymu bod osgoi emosiynau yn achosi mwy o boen yn y tymor hir na'u cydnabod. 1>

Mae straen emosiynol wedi'i gysylltu â salwch meddwl, clefyd y galon, anhunedd, ac anhwylderau hunanimiwn.

Roeddwn yn sicr dan fwy o straen nag arfer a phrin y gwnes i gysgu. Roedd bron fel popty pwysau yn fy nghorff a oedd yn aros i ffrwydro.

Y cwestiwn yw: Sut ydych chi'n derbyn eich emosiynau mewn gwirionedd?

Techneg a helpodd fi oedd rhywbeth a gefais ohoni llyfr ar Therapi Derbyn ac Ymrwymiad.

Fe wnes i weithredu proses 4 cam syml y gallwch chi ei gwneud unrhyw bryd. Rwyf wedi crynhoi'r pedwar cam allweddol yma.

Os ydych chi eisiau dysgu mwy amdano, google Therapi Derbyn ac Ymrwymiad.

Dyma'r 4 cam:

3>Cam un: Nodwch yr emosiwn

Os oes gennych fwy nag un emosiwn, dewiswch un. Os nad ydych chi'n gwybod beth yw'r emosiwn, eisteddwch am eiliad a rhowch sylw i'ch teimladau a'ch meddyliau corfforol. Rhowch enw iddo ac ysgrifennwch ef ar ddarn o bapur.

Cam dau: Rhowch ychydig o le iddo

Caewch eich llygaid a dychmygwch roi'r emosiwn hwnnw bum troedfedd i mewn o'ch blaen. Rydych chi'n mynd i'w roiy tu allan i chi'ch hun a sylwch arno.

Cam tri: Nawr bod yr emosiwn y tu allan i chi, caewch eich llygaid ac atebwch y cwestiynau canlynol.

Pe bai eich emosiwn wedi maint, pa faint fyddai? Pe bai siâp gan eich emosiwn, pa siâp fyddai hwnnw? Pe bai gan eich emosiwn liw, pa liw fyddai hwnnw?

Ar ôl i chi ateb y cwestiynau hyn, dychmygwch roi'r emosiwn o'ch blaen gyda'r maint, siâp a lliw. Dim ond ei arsylwi a'i gydnabod am yr hyn ydyw. Pan fyddwch chi'n barod, gallwch chi adael i'r emosiwn ddychwelyd i'w le gwreiddiol y tu mewn i chi.

Cam pedwar: Myfyrio

Ar ôl i chi gwblhau'r ymarfer, byddwch chi gall gymryd eiliad i fyfyrio ar yr hyn rydych chi wedi sylwi arno. A wnaethoch chi sylwi ar newid yn eich emosiwn pan gyrhaeddoch ychydig bellter oddi wrtho? A oedd yr emosiwn yn teimlo'n wahanol mewn rhyw ffordd ar ôl i'r ymarfer ddod i ben?

Efallai bod yr ymarfer hwn yn ymddangos yn rhyfedd, ond fe helpodd fi i ddeall beth roeddwn i'n ei deimlo ar ôl y toriad.

Deall fy emosiynau haws i mi eu derbyn, ac yn y diwedd, gollwng gafael arnyn nhw.

5) Oedd y berthynas mor dda â hynny?

Ar ôl i'r berthynas ddod i ben, does dim amheuaeth mae'n debyg eich bod ychydig yn rhagfarnllyd gyda pha mor dda oedden nhw mewn gwirionedd.

Am ba mor hir oeddech chi'n eitem, mae eich meddwl wedi adeiladu syniad pa mor dda ydyn nhw i chi.

Dyna ran o'r rheswm eich bod yn brifo cymaint nawr.Efallai eich bod chi'n dweud pethau fel “Wna i byth ddod o hyd i rywun cystal” neu “roedd e/hi yn berffaith”

Rwy'n gwybod oherwydd gwnes yn union yr un peth.

Nawr fy mod Gallaf edrych yn ôl, ni allaf gredu pa mor chwerthinllyd y mae'n swnio.

Nawr fy mod yn gallu gweld y gwir yn wrthrychol, gallaf saff yn ddiogel, ni waeth sut rydych chi wedi'u hadeiladu yn eich meddwl, nad oes neb yn berffaith.

Ac mae’r ffaith bod eich perthynas wedi dod i ben yn golygu nad oedd y berthynas yn berffaith chwaith.

Felly wyddoch chi beth sydd angen i chi ei wneud nawr? Edrychwch ar y berthynas yn wrthrychol a pheidiwch â bod yn rhagfarnllyd ynghylch pa mor wych oeddech chi'n meddwl oedd hi.

Gofynnwch y 4 cwestiwn hyn i chi'ch hun:

1) Oeddech chi'n hapus iawn 100% o'r amser?

2) A wnaeth y berthynas rwystro eich bywyd mewn unrhyw ffordd?

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

3) Oeddech chi'n hapus cyn y berthynas?

4) Beth oedd yn eich cythruddo fwyaf am eich partner?

Os ydych chi'n onest pan wnaethoch chi atebwch y cwestiynau hyn, fe welwch ei bod yn amlwg nad ydyn nhw cystal ag yr oeddech chi'n meddwl oedden nhw.

Yn wir, efallai y byddwch chi'n cael rhywfaint o ryddhad hyd yn oed. Rydych chi wedi gorffen gyda nhw a gallwch chi adeiladu bywyd newydd nad yw'n cael ei gyfyngu gan rywun arall.

Mae digon o ferched allan yna i chi gwrdd â nhw a bydd llawer ohonyn nhw'n eich gwneud chi yr un mor hapus.<1

Ymddiried ynof, rwy'n darganfod hynny fel dyn sengl ar hyn o bryd 😉

QUIZ : “Ydy fy nghyn fy eisiau yn ôl?” Os ydych chi'n dal i garu'ch cyn, ynamae'n debyg eich bod yn gofyn y cwestiwn hwn i chi'ch hun. Rwyf wedi llunio cwis hwyliog sy'n seiliedig ar wyddoniaeth i'ch helpu chi i ddod o hyd iddo. Cymerwch fy nghwis yma.

6) Ysgrifennwch beth rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo

Strategaeth arall yw hon i strwythuro'ch meddyliau a deall beth rydych chi'n ei deimlo.

Mae ysgrifennu yn arafu eich meddwl ac yn cael eich pen yn glir. Mae'n rhywbeth rydw i wedi'i ddefnyddio'n rheolaidd yn y gorffennol ac rydw i wedi darganfod ei fod bob amser yn helpu ni waeth pa sefyllfa rydw i'n delio â hi.

Cofiwch, un o'r agweddau mwyaf hanfodol ar ddod dros rywun rydych chi'n ei garu yw i ymchwilio'n ddwfn i'ch emosiynau, eu deall a'u rhyddhau.

Mae cylchgrawn yn eich helpu i fynegi eich teimladau poenus, gan ei gwneud hi'n haws i chi ollwng gafael arnyn nhw. Y cyfan sydd ei angen yw llyfr nodiadau (neu liniadur), beiro a 30 munud o amser rhydd i ysgrifennu popeth rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cychwyn, gofynnwch y rhain i chi'ch hun 3 chwestiwn:

1) Sut ydw i'n teimlo?

2) Beth ydw i'n ei wneud?

3) Beth ydw i'n ceisio ei newid am fy mywyd?

Byddwch chi'n dechrau deall mwy am eich emosiynau ac i ble mae'ch bywyd yn mynd. Ac mae ysgrifennu'r hyn yr ydych yn mynd i'w newid yn rhoi'r cyfrifoldeb terfynol i chi newid eich bywyd.

Efallai y byddwch am gynnwys camau gweithredu y gallwch eu cymryd i gyflawni'r nodau hyn hefyd.

Gwybod eich bod dal y cardiau i newid eich bywyd yn grymuso. Does ond angen i chi gael asyniad clir o ble rydych chi'n mynd.

7) Eisiau cyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa?

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif gamau y gallwch eu cymryd i ddod dros gyfnod o amser. ferch, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthynas proffesiynol, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau…

Mae Arwr Perthynas yn safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel symud ymlaen o ferch. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd. darn yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

8) Osgowch gyswllt a chynyddwch eich pellter

Os oes gennych chi'r dewis, ceisiwch osgoi ei gweld. Does dim byd yn lleddfu'r boen yn fwy na dim ond peidio â bod gyda hi.

Does dim rhaid i chi roi'r gorau i bob cyswllt, ond mae'n golygu ei gweld hi'n llai.

Os ydych chi'n ei gweld hi'n gyson, dim ond hi mynd