თქვენ უკვე იცით, რომ თქვენ უნდა იმოძრაოთ თქვენს ცხოვრებაში.

ეს ბევრი რამ ცხადია.

მაგრამ როგორ უნდა იმოძრაოთ, როცა გრძნობთ ემოციურად განადგურებას?

0>და როგორ უნდა "გაიცნოთ ახალი ხალხი", როდესაც უბრალოდ არ გაქვთ მოტივაცია?

კარგი, ეს არის ზუსტად ის, რასაც ამ სახელმძღვანელოში ვაპირებ.

იმის გამო, რომ ცოტა ხნის წინ გადავეშვი გოგონას, რომელიც მეგონა, რომ ეს იყო საუკეთესო რამ, რაც ოდესმე შემემთხვა და მე ვაპირებ აღვწერო, რა გამომივიდა.

ბევრი გვაქვს გასაშუქებელი, ასე რომ, დავიწყოთ.

1) ეს არ იქნება სწრაფი ან მარტივი პროცესი

ეს საზიზღარია. Მივიღე. და გინდათ, რომ ეს ტკივილი რაც შეიძლება სწრაფად დასრულდეს.

მაგრამ ამ ტკივილის გაქრობის „სურვილით“, ის უფრო დიდხანს გაგრძელდება. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, რომ ეს გრძნობები გაქრეს.

და ასევე უნდა აღიაროთ, რომ სრულფასოვნად გადაადგილებამდე დრო დაგჭირდებათ.

გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით პოზიტიური ფსიქოლოგიის ჟურნალში, ურთიერთობის დასრულების შემდეგ 11 კვირა სჭირდება, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ქორწინების დასრულების შემდეგ გამოჯანმრთელებას დაახლოებით 19 თვე სჭირდება.

ფაქტი. საქმე ის არის:

სიყვარული არეული ემოციაა და გულის ტკენა მწუხარების პროცესია. თქვენ არ აპირებთ მათ გადალახვას ერთ დღეში. ამას დრო დასჭირდება.

ჩემთვის 3 თვე მაინც დამჭირდა. მაგრამ მე რომ ვიცოდე ის, რაც ახლა ვიცი, დარწმუნებული ვარ, რომ ეს უფრო სწრაფი იქნებოდა.

რომ შეგახსენო, რომ მასთან აღარ ხარ.

მე ასევე ვფიქრობ, რომ არ უნდა დაბრუნდე მასთან, თუ ამის საშუალება გაქვს. ურთიერთობა რატომღაც დამთავრდა და თუ ეს მიზეზი არ მოგვარდება, ვინ იტყვის, რომ 6 თვეში აღარ დაშორდებით?

თქვენი ცხოვრება ახლა ბევრ რამეში გაიხსნა და თუ ამას შეეგუებით. შენ უკეთესად იქნები.

9) ახლა სახალისო ნაწილი: ცხოვრების ახალი მნიშვნელობის პოვნა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, როცა დაშორდები ვინმეს, ვისაც აქვს იმდენად მნიშვნელოვანი იყო შენი ცხოვრებისთვის, შენ კარგავ მნიშვნელობის წყაროს. თქვენ კარგავთ საკუთარი თავის ნაწილს.

ასე რომ, ვინმეს სრულად გადალახვის მიზნით, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იპოვოთ მნიშვნელობის ახალი წყაროები, რათა ააგოთ ის, რაც დაკარგეთ.

ასე რომ, ადამიანების უმეტესობა გეტყვით: „გადით მეგობრებთან ერთად“ და „დალიეთ ბიჭებთან ერთად“, ეს არ დაგეხმარებათ ახალი მნიშვნელობის აღდგენაში თქვენს ცხოვრებაში. მე მზად ვარ დადო, რომ თქვენ უკვე აკეთებთ ამ საქმეებს.

სანაცვლოდ, თქვენ უნდა იპოვოთ ახალი ჰობი და ინტერესები.

აქ არის რამდენიმე იდეა, თუ როგორ უნდა იპოვოთ ახალი აზრი ცხოვრებაში:

1) მიჰყევით თქვენს ნიჭს და ნიჭს: იფიქრეთ იმაზე, თუ რაში ხართ კარგად ბუნებრივად და როდის გრძნობთ თავს საუკეთესოდ.

2) დაამყარეთ კავშირები იმის გარშემო, თუ რა თქვენ ხართ გატაცებული და გაინტერესებთ. ასეთი მეგობრების შეძენა გსურთ.

3) მიზნების დასახვა: ცხოვრების ახალი მნიშვნელობის პოვნა ნიშნავს გეგმის ქონას. ამიტომ დაისახეთ გარკვეული მიზნები და შეადგინეთ გეგმა. მერე, უმეტესობარაც მთავარია, იმოქმედეთ.

4) დაეხმარეთ სხვებს: სხვა ადამიანების დახმარება გაგრძნობინებთ თავს კარგად და გაძლევთ მიზანს. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანებს. ეს შეიძლება იყოს პატარა რაღაცეები, როგორიცაა მოხუცი ქალბატონის დახმარება ქუჩის გადაკვეთაში, ან უფრო მნიშვნელოვანი გზები, როგორიცაა სტუდენტების მათემატიკის სწავლება.

5) გააკეთეთ რაღაც განსხვავებული: თქვენ ალბათ გაჭედილი ხართ. რუტინაა, ამიტომ დაიწყეთ ცხოვრებაში ახალი ჩვევების დამატება. მედიტაცია, სირბილი, სპორტული დარბაზი, მასაჟის გაკეთება, ჭამა ლამაზ რესტორანში. რაც არ უნდა იყოს, დაიწყეთ თქვენი გამოცდილების შექმნა. რაც მეტი გამოცდილება გაქვთ, მით უფრო სექსუალურები გახდებით.

დაკავშირებული: როგორ გახდა ჩვეულებრივი ბიჭი საკუთარი ცხოვრების მწვრთნელი (და როგორ შეგიძლიათ თქვენც)

10) დააფასე საკუთარი თავი

როდესაც გრძელვადიან ურთიერთობაში ხარ, შეგიძლია დაივიწყო როგორია მარტო ყოფნა.

ალბათ არ ხარ გამოყენებული. ახალი ხალხის შესახვედრად და მიმზიდველი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენისთვის. ეს უბრალოდ არ გიფიქრიათ.

ასე რომ, ახლა არის დრო, რომ თავი დააღწიოთ და კვლავ გაეცნოთ საკუთარ თავს. შეიმუშავეთ თქვენი თავდაჯერებულობა და დაბრუნდით გაცნობის სფეროში.

ასე რომ, თუ არ გაქვთ თვითშეფასება იმის გამო, რომ გოგონამ დაგტოვა, სცადეთ ეს:

დაჯექით და ჩამოწერეთ სია თქვენი 10 ყველაზე ძლიერი მხარედან. რაც არ უნდა კოჭლ ჟღერდეს, ეს დამეხმარა.

იმით, რომ გავიგე, სად არის ჩემი ძლიერი მხარე და რისი შემოთავაზება შემიძლია, საკუთარი თავის მჯერა (თავიდან სულ მცირე ინტელექტუალურად).

ეს.მომცა საჭირო თავდაჯერებულობა, რომელიც მჭირდებოდა იმის გასაცნობიერებლად, რომ მე ვიყავი პრიზი, როცა საქმე გაცნობის დროს მიდგა, ვიდრე ყოველთვის მეგონა, რომ გოგონა იყო. მადლობელი ვარ. ხანდახან შეგვიძლია საკუთარი თავის სიბრალულში ჩავიძიროთ, რომ დავივიწყოთ რამდენად გაგვიმართლა.

საბოლოოდ, იმაზე კონცენტრაცია, რაც არ გაქვთ, მხოლოდ გაუბედურებთ.

როგორც კი დაასრულებთ ამ 2 სიას, მიხვდებით, რომ ბევრი გაქვთ გასაცემი და მადლობელი.

11) გამოდით კომფორტის ზონიდან

როდესაც კომფორტის ზონაში ხართ ჩარჩენილი ზრდისთვის დიდი ადგილი არ არის.

ახლა კი, როცა დაშორებასთან გაქვთ საქმე, შესაძლოა თქვენი ცხოვრების ლტოლვა შემცირდა.

მაგრამ თუ ამის დაბრუნება გსურთ, მაშინ უნდა გაზარდოთ თქვენი საზღვრები და გამოხვიდეთ კომფორტის ზონიდან.

„კომფორტის ზონა არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი თავს ნაცნობად, უსაფრთხოდ, მშვიდად გრძნობს. და უსაფრთხო. თქვენ არასოდეს შეცვლით თქვენს ცხოვრებას, სანამ არ გამოხვალთ კომფორტის ზონიდან; ცვლილება იწყება თქვენი კომფორტის ზონის ბოლოს“. – Roy T. Bennett

ეს არ უნდა იყოს ექსტრემალური. ისიც კი, რაც ოდნავ ნერვიულობთ, გამოგადგებათ.

მაგალითად, მე ყოველთვის მეშინოდა გოგოების ჯგუფთან მიახლოების მცდელობა, რომ აეყვანა ისინი. მერე იცი რა გავაკეთე? ჩემს მეგობრებთან ერთად გამოვედი და "თამაში" ჩავატარე.

კარგად ვიყავი ამაში? არა, მაგრამ ეს მომცა უზარმაზარიმღელვარება. დამავიწყდა მტკივნეული დაშორება, რომელსაც საკმაოდ სწრაფად განვიცდიდი.

გოგონებთან მიახლოება ასევე შესანიშნავი გზა იყო ახალი ადამიანების შესახვედრად. საბოლოო ჯამში, არ არსებობს იმაზე უკეთესი უნარი, რომ ისწავლო, ვიდრე ახალ ადამიანებთან საუბარი.

ასევე მშვენიერია იმის გაცნობიერება, რომ უამრავი გოგონაა გასაცნობად.

12) ახლა სახალისო ნაწილი: იპოვნეთ ვინმე ახალი

თუ დარწმუნებული ხართ, რომ არ გსურთ ყოფილთან დაბრუნება, მაშინ გამოიტანეთ საკუთარი თავი ახალი ვინმესთვის.

საქმე ის არის, რომ როდესაც საქმე ეხება ახალ ქალებს, შემიძლია თითქმის გარანტია მოგცეთ, რომ არ აქცევთ საკმარის ყურადღებას თქვენი სხეულის ენაზე.

და ეს დიდი შეცდომაა.

იმიტომ, რომ ქალები ძლიერად არიან მორგებულნი იმ სიგნალებზე, რომლებსაც მამაკაცის სხეული გასცემს. და თუ თქვენი სხეულის ენა გასცემს სწორ სიგნალებს, ის უფრო მეტად გიპასუხებთ ხაზგასმული „დიახ“-ით.

მოდით, ვაღიაროთ: გარეგნობა და ფორმაში ყოფნა შეიძლება სასარგებლო იყოს, როცა ეხება ქალებს.

თუმცა, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია სიგნალები, რომლებსაც თქვენ გადასცემთ მათ. რადგან არ აქვს მნიშვნელობა როგორი ხარ ან რამდენად მდიდარი ხარ…

…თუ ხარ დაბალი, მსუქანი, მელოტი ან სულელი.

ნებისმიერ მამაკაცს შეუძლია ისწავლოს სხეულის მარტივი ენა. ტექნიკა, რომელიც იყენებს მათი იდეალური გოგოს პირველყოფილ სურვილებს.

ყოველდღიურად, უფრო მეტი კვლევა გამოდის, რომელიც ადასტურებს, რომ ქალებს იზიდავთ არავერბალური კომუნიკაბელურები, რომლებსაც მამაკაცები აძლევენ... და არა გზა.უყურებენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ბიჭის სხეულის ენა, რომელიც ქმნის ყველა განსხვავებას.

უყურეთ ქეით სპრინგის ამ შესანიშნავ უფასო ვიდეოს.

ქეიტი ურთიერთობის ექსპერტია, რომელიც დამეხმარა საკუთარი სხეულის ენის გაუმჯობესებაში ქალების ირგვლივ.

ამ უფასო ვიდეოში ის გაწვდით სხეულის ენის რამდენიმე ხერხს, როგორიც ეს გარანტირებულია ქალების უკეთ მოზიდვაში.

აი კიდევ ერთხელ ვიდეოს ბმული.

შეაჯამეთ

გოგონას დასაძლევად:

1) გესმოდეთ, რომ ეს არ იქნება სწრაფი და მარტივი პროცესი. ამას დრო დასჭირდება. ამის წინააღმდეგ ბრძოლის მცდელობა მხოლოდ გახანგრძლივებს თქვენს ტკივილს.

2) კარგად იყავით თქვენი ემოციური ტკივილით. როგორც კი შეძლებთ აღიაროთ, რომ თქვენი ნაწილი წავიდა, ეს მოგცემთ სივრცეს ახალი მნიშვნელობის შესაქმნელად.

3) მიიღეთ თქვენი უარყოფითი ემოციები და გაუშვით ისინი. ეს შეიძლება გაკეთდეს მიღებისა და ვალდებულების თერაპიის გამოყენებით.

4) ჩამოწერეთ რას ფიქრობთ და გრძნობთ. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და გაათავისუფლოთ ისინი. თქვენ ასევე შეძლებთ მომავალზე ფიქრს და მის დაგეგმვას.

5) ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მართლა ასეთი კარგი იყო ურთიერთობა? იმის გაგება, რომ აქ უამრავი ქალია თქვენთვის, გაგაცნობთ, რომ ისინი ნამდვილად არ იყვნენ სრულყოფილები.

6) მოერიდეთ ყოფილთან ურთიერთობას და დაბრუნებას. ეს მხოლოდ თქვენი ტკივილის გაძლიერებას ემსახურება.

7) იპოვნეთ ცხოვრების აზრის ახალი წყაროები. იფიქრეთ იმაზე, თუ რაში ხართ კარგი და როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთსხვები. დაისახეთ გარკვეული მიზნები და შეადგინეთ გეგმა.

8) დააფასეთ საკუთარი თავი და შექმენით თქვენი თვითშეფასება. იმის გაგება, რომ ბევრი რამ გაქვს გასაცემი, გაგიძლიერებს თავდაჯერებულობას და დაგეხმარება უფრო მეტად დააფასო შენი ცხოვრება.

9) გამოდით კომფორტის ზონიდან. იპოვეთ ახალი გამოცდილება, გაიზარდეთ და ისიამოვნეთ ცხოვრებით!

ახალი ელექტრონული წიგნი : თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა, მაშინ იხილეთ ჩემი უახლესი ელექტრონული წიგნი: დაშლის ხელოვნება: საბოლოო გზამკვლევი საყვარელი ადამიანის გაშვება. ეს ელექტრონული წიგნი დაგეხმარებათ გაიგოთ ყველა სხვადასხვა სახის დაშორება, პირველი სიყვარულის დაკარგვიდან მოტყუებამდე (ან თუნდაც მოტყუებამდე). ჩვენ ერთად გავუმკლავდებით თქვენს უმძიმეს ემოციებსაც კი და დაგაყენებთ თავდაჯერებული, სრულფასოვანი მომავლის გზაზე. გადახედეთ აქ.

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ეს შეიძლება იყოს ძალიან მეხმარება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბრისას.

ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

რამდენიმე თვის წინ მივმართე Relationship Hero-ს, როცა ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა . მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთული და რთული სიყვარულის გადალახვაშისიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოცებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანაგრძნობა და გულწრფელი დახმარება ჩემი მწვრთნელი იყო.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.

მილიონობით ადამიანმა განიცადა ადრე დაშორების ტკივილი და ისინი წარმატებით გადავიდნენ უკეთესი, ძლიერი ადამიანებისკენ. ამის გარანტია შემიძლია.

ყველა ადამიანისთვის ბუნებრივია, რომ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაიაროს ეს ემოციები.

ახლა, აი, რა უნდა გახსოვდეთ:

მყარი რჩევა შემდგომში, მაგრამ ეს არ არის ის, რაც ახლა გჭირდებათ.

თქვენ უნდა აღიაროთ რომ მათ გადალახვას ერთი დღე არ დასჭირდება. ამას დრო დასჭირდება. ჯერ თქვენი გრძნობების დამუშავება გჭირდებათ, რაც ჩვენს შემდეგ პუნქტამდე მიგვიყვანს…

ვიქტორინა : „ჩემს ყოფილს ჩემი დაბრუნება სურს?“ ჩვენ ყველას ვსვამთ ამ კითხვას ერთხელ მაინც დაშორების შემდეგ. მე მოვამზადე სახალისო მეცნიერებაზე დაფუძნებული ვიქტორინა, რათა დაგეხმაროთ ამის გარკვევაში. მიიღეთ ჩემი ვიქტორინა აქ.

2) არა უშავს, როცა გრძნობთ თავს დაჩაგრული და გაწუხებთ

ბუნებრივია გლოვა, როდესაც დაკარგეთ ურთიერთობა, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანი იყო თქვენს ცხოვრებაში .

ასევე ბუნებრივია ამ ემოციებისგან თავის არიდება მათი უგულებელყოფის მცდელობისას.

მაგრამ ერთადერთი გზა, რითაც შეძლებთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება, არის მიღება.

თუ გულწრფელი ვიქნები, ეს არის ის, რამაც ნამდვილად დამაბრკოლა. მე არასოდეს შევძელი ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავება.

ზოგადად, მე უბრალოდ ვაიგნორებ მათ და ვაგრძელებ ჩემს ცხოვრებას, რაც ზოგიერთ სიტუაციაში სასარგებლოა, მაგრამ რაღაც ისეთი დიდი, როგორიც არისდაშორება, ეს არ იყო განსაკუთრებით სასარგებლო.

ბოლოს და ბოლოს, დაშორებამ შეიძლება უკიდურესად დეზორიენტირება მოახდინოს.

ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეიტანეთ თქვენი ურთიერთობა თქვენს თვითშეფასებასთან – როგორც "წყვილი" რომ იყოთ.

ახლა, როცა ნახევარი წასულია, ვინ ხართ ახლა?

გულწრფელად ვგრძნობდი, რომ საკუთარი თავის ნაწილი დავკარგე და ვიბრძოდი. შევხვდე ვინმეს, როგორც არასდროს – ძირითადად, მე ვიყავი დაბნეული ჩემს თავზე და არ ვიცოდი, სად გავმხდარიყავი.

ჩემი ცხოვრება ჩემი შეყვარებულის გარშემო ტრიალებდა 5 წლის განმავლობაში. ასე რომ, როდესაც ის წავიდა (მან დაასრულა), ეს პრაქტიკულად სულის შემძვრელია.

მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც უნდა იქნას მიღებული. მხოლოდ იმის აღიარებით, რომ თქვენ დაკარგეთ საკუთარი თავის ნაწილი, შეძლებთ აღადგინოთ უკეთესი თქვენი.

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მტკივნეულია იმის აღიარება, რომ თქვენი ნაწილი წავიდა, როგორც კი ამას გააკეთებთ, თქვენ მე შევძლებ ცხოვრებაში ახალი აზრის პოვნას, რომელიც დაგეხმარებათ აღადგინოთ უკეთესი თქვენი.

(ჩემი ახალი ელწიგნი არის საბოლოო რესურსი დაშორების დასაძლევად და თქვენი ცხოვრების გასაგრძელებლად. შეამოწმეთ ეს აქ).

3) დააბრუნეთ იგი

მოდით, პირდაპირ დევნაზე გადავიდეთ.

ნაცვლად რომ გავიაროთ მთელი ტკივილი გოგოს გადალახვის შესახებ, რატომ არ დაიბრუნებთ მას?

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს შეუძლებელი ამოცანაა, მაგრამ მარტივი ჭეშმარიტება ის არის, რომ წყვილები ყოველთვის ერთად არიან. და მათი ურთიერთობა შეიძლება ბევრად უკეთესი იყოს მეორედ.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ძლიერიგრძნობები თქვენი ყოფილის მიმართ, თქვენ მაინც უნდა იფიქროთ მათთან დაბრუნებაზე.

თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება ამ საკითხში, ბრედ ბრაუნინგი არის ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის ვურჩევ ხალხს მიმართონ. ის არის ყველაზე გაყიდვადი ავტორი და ადვილად იძლევა ყველაზე ეფექტურ რჩევებს „დაუბრუნე შენი ყოფილი“ ონლაინ.

მერწმუნეთ, მე შევხვედრივარ უამრავ თვითგამოცხადებულ „გურუს“, რომლებსაც არ უჭირავთ სანთელი. ბრედის პრაქტიკულ რჩევებს.

თუ გსურთ მეტი გაიგოთ, იხილეთ მისი უფასო ონლაინ ვიდეო აქ. ბრედი გვაძლევს რამდენიმე უფასო რჩევას, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ, თქვენი ყოფილის დასაბრუნებლად.

ბრედი ამტკიცებს, რომ ყველა ურთიერთობის 90%-ზე მეტი შეიძლება გადარჩეს, და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უსაფუძვლოდ მაღალ დონეზე ჟღერდეს, მე ვფიქრობ, რომ ის არის ფული.

მე მქონდა კონტაქტი Life Change-ის ძალიან ბევრ მკითხველთან, რომლებიც სიხარულით დაბრუნდნენ თავიანთ ყოფილთან, რათა სკეპტიკოსები იყვნენ.

აი, ისევ ბრედის უფასო ვიდეოს ბმული.

თუ გსურს უტყუარი გეგმა რეალურად დაიბრუნო შენი ყოფილი, მაშინ ბრედი მოგცემს.

4) ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა

ეს ეს არის რთული, მაგრამ აუცილებელი.

როგორც მამაკაცები (თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ კითხულობთ ამას) ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უარვყოთ ჩვენი ემოციები.

მაგრამ როდესაც თქვენ განიცდით რაღაც მნიშვნელოვანს, როგორიცაა საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ეს ნეგატიური ემოციები უკანა პლანზე გაჩნდება და საბოლოო შედეგი არ იქნება ლამაზი.

ასე რომ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ დრო გამოვყოთ ფიქრებთან და გრძნობებთან შესახვედრად, რათა მივიღოთისინი ჩვენი სისტემიდან არიან.

ახლა თუ ჩემნაირი ხართ, ცდილობთ თავი აარიდოთ იმას, რასაც გრძნობთ, მაგრამ ღრმად დაზარალდებით.

და შემიძლია გითხრათ თქვენ ახლა, როცა მივხვდი, როგორ ვგრძნობდი, დავიწყე გადაადგილების პროცესი.

კვლევა ვარაუდობს, რომ ემოციების თავიდან აცილება უფრო მეტ ტკივილს იწვევს გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვიდრე მათი აღიარება.

ემოციური სტრესი დაკავშირებულია ფსიქიკურ დაავადებებთან, გულის დაავადებებთან, უძილობასთან და აუტოიმუნურ დარღვევებთან.

რა თქმა უნდა, ჩვეულებრივზე მეტად სტრესული ვიყავი და თითქმის არ მეძინა. ჩემს სხეულში თითქმის გაზქურას ჰგავდა, რომელიც აფეთქებას ელოდა.

საკითხავია: როგორ იღებთ რეალურად თქვენს ემოციებს?

ტექნიკა, რომელიც დამეხმარა, იყო ის, რაც მე მივიღე. წიგნი მიღებისა და ვალდებულების თერაპიის შესახებ.

მე განვახორციელე მარტივი 4 ეტაპიანი პროცესი, რომლის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს. მე აქ შევაჯამე ოთხი ძირითადი ნაბიჯი.

თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ამის შესახებ, google Acceptance and Commitment Therapy.

აქ არის 4 ნაბიჯი:

ნაბიჯი პირველი: იდენტიფიცირება ემოცია

თუ თქვენ გაქვთ ერთზე მეტი ემოცია, უბრალოდ აირჩიეთ ერთი. თუ არ იცით რა არის ემოცია, დაჯექით ერთი წუთით და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფიზიკურ შეგრძნებებს და აზრებს. დაარქვით სახელი და ჩაწერეთ ფურცელზე.

ნაბიჯი მეორე: მიეცით ცოტა ადგილი

დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ ეს ემოცია ხუთ ფუტს მოათავსეთ თქვენს წინაშე. თქვენ აპირებთ მის დაყენებასშენს გარეთ და დააკვირდი მას.

ნაბიჯი მესამე: ახლა, როცა ემოცია შენს გარეთაა, დახუჭე თვალები და უპასუხე შემდეგ კითხვებს.

თუ შენი ემოცია იყო ზომა, რა ზომა იქნება? შენს ემოციას რომ ჰქონდეს ფორმა, როგორი იქნებოდა? თქვენს ემოციას რომ ფერი ჰქონდეს, რა ფერი იქნებოდა?

როდესაც ამ კითხვებზე პასუხს გასცემდით, წარმოიდგინეთ, რომ ემოცია თქვენს წინაშე ზომით, ფორმისა და ფერის გამოსახატავად. უბრალოდ დააკვირდით მას და აღიარეთ ის, რაც არის. როდესაც მზად იქნებით, შეგიძლიათ ემოციას დაუბრუნდეთ თქვენს თავდაპირველ ადგილს.

ნაბიჯი მეოთხე: რეფლექსია

როგორც სავარჯიშოს დაასრულებთ, თქვენ შეიძლება ერთი წუთით დაფიქრდეს იმაზე, რაც შენიშნეთ. შეამჩნიეთ თუ არა ცვლილება თქვენს ემოციაში, როდესაც მისგან ცოტათი დაშორდით? სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ ემოცია რაღაცნაირად განსხვავებულად იგრძნობოდა?

ეს სავარჯიშო შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დამეხმარა გამეგო რას ვგრძნობდი დაშორების შემდეგ.

ჩემი ემოციების გაგებამ გამოიწვია. ჩემთვის უფრო ადვილია მათი მიღება და, საბოლოოდ, გაშვება.

5) მართლა ასეთი კარგი იყო ურთიერთობა?

ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, არ არსებობს ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ ალბათ ცოტათი მიკერძოებული ხართ იმის მიმართ, თუ რამდენად კარგები იყვნენ ისინი სინამდვილეში.

რამდენადაც დიდი ხნის განმავლობაში იყავით ნივთი, თქვენს გონებას აქვს წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგია ისინი თქვენთვის.

ეს არის ნაწილი იმისა, თუ რატომ გტკივა ახლა ასე.თქვენ შეიძლება ეუბნებით საკუთარ თავს რაღაცეებს, როგორიცაა „მე ვერასდროს ვიპოვი ვინმეს, როგორც კარგს“ ან „ის იყო სრულყოფილი“.

მე ვიცი, რადგან მეც ზუსტად იგივე გავაკეთე.

ახლა, როცა მე შემიძლია უკან ვიხედო, არ მჯერა, რამდენად სასაცილოდ ჟღერს.

ახლა, როცა სიმართლეს ობიექტურად ვხედავ, შემიძლია უსაფრთხოდ დავრწმუნდე, რომ როგორც არ უნდა დაამყარო ისინი შენს გონებაში, არავინ არის სრულყოფილი.

და ის ფაქტი, რომ თქვენი ურთიერთობა დასრულდა, ნიშნავს, რომ ურთიერთობა არც იყო სრულყოფილი.

მაშ, იცით, რა უნდა გააკეთოთ ახლა? შეხედე ურთიერთობას ობიექტურად და შეწყვიტე მიკერძოება იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგი იყო ის.

დასვით საკუთარ თავს ეს 4 შეკითხვა:

1) იყავით ნამდვილად ბედნიერი 100% შემთხვევაში?

2) ურთიერთობამ რაიმე შეუშალა ხელი თქვენს ცხოვრებას?

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

3) ბედნიერი იყავით ურთიერთობამდე?

4) რა გაღიზიანებთ ყველაზე მეტად თქვენს პარტნიორში?

თუ გულწრფელი ხართ, როცა უპასუხეთ ამ კითხვებს, დაინახავთ, რომ ისინი აშკარად არ არიან ისეთი კარგი, როგორიც თქვენ ფიქრობდით.

სინამდვილეში, შესაძლოა, შვებასაც იპოვით. თქვენ დაასრულეთ მათთან ურთიერთობა და შეგიძლიათ ააწყოთ ახალი ცხოვრება, რომელიც არ შემოიფარგლება სხვის მიერ.

ბევრი ქალია, რომლებსაც შეხვდებით და ბევრი მათგანი გაგიხარდებათ.

მერწმუნეთ, ამას ახლავე ვხვდები, როგორც მარტოხელა მამაკაცი 😉

კვიზი : "ჩემს ყოფილს ჩემი დაბრუნება სურს?" თუ მაინც გიყვარს შენი ყოფილი, მაშინთქვენ ალბათ უსვამთ საკუთარ თავს ამ კითხვას. მე მოვამზადე სახალისო მეცნიერებაზე დაფუძნებული ვიქტორინა, რათა დაგეხმაროთ ამის გარკვევაში. მიიღეთ ჩემი ვიქტორინა აქ.

6) დაწერეთ რას ფიქრობთ და გრძნობთ

ეს არის კიდევ ერთი სტრატეგია თქვენი აზრების სტრუქტურირებისთვის და იმის გასაგებად, თუ რას გრძნობთ.

წერა ანელებს გონებას და ნათელს ხდის. ეს არის ის, რასაც წარსულში რეგულარულად ვიყენებდი და აღმოვაჩინე, რომ ის ყოველთვის მეხმარება, მიუხედავად იმისა, თუ რა სიტუაციასთან მაქვს საქმე.

გახსოვდეს, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი საყვარელი ადამიანის გადალახვისას არის ღრმად ჩაუღრმავდეთ თქვენს ემოციებს, გაიგოთ ისინი და გაათავისუფლოთ ისინი.

დღიურის წერა გეხმარებათ გამოხატოთ თქვენი მტკივნეული გრძნობები, რაც გაადვილებთ მათგან თავის დაღწევას. საკმარისია ბლოკნოტი (ან ლეპტოპი), კალამი და 30 წუთი თავისუფალი დრო, რომ ჩაწეროთ ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ და გრძნობთ.

თუ დაწყება გიჭირთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს ეს. 3 კითხვა:

1) როგორ ვგრძნობ თავს?

2) რას ვაკეთებ?

3) რის შეცვლას ვცდილობ ჩემს ცხოვრებაში?

თქვენ დაიწყებთ მეტის გაგებას თქვენი ემოციების და თქვენი ცხოვრების მიმართულების შესახებ. და იმის ჩაწერა, თუ რის შეცვლას აპირებთ, გაძლევთ საბოლოო პასუხისმგებლობას შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

შესაძლოა გინდოდეთ, ასევე მიუთითოთ სამოქმედო ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამ მიზნების მისაღწევად.

იცით, რომ თქვენ დაიჭირეთ ბარათები თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, ეს გამაძლიერებელია. თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ ამკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ სად მიდიხართ.

7) გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენი სიტუაციისთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია განიხილავს ძირითად ნაბიჯებს, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ პრობლემის გადასაჭრელად გოგო, შეიძლება სასარგებლო იყოს ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი თქვენს სიტუაციაზე.

პროფესიონალური ურთიერთობის მწვრთნელთან ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები თქვენი ცხოვრებისა და გამოცდილებისთვის...

Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში, როგორიცაა გოგოსგან გადასვლა. ისინი ძალიან პოპულარული რესურსია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ამ სახის გამოწვევის წინაშე დგანან.

როგორ ვიცი?

მაშ, მე მათ რამდენიმე თვის წინ მივმართე, როცა მძიმე განსაცდელში ვიყავი პატჩი ჩემს ურთიერთობაში. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში ვიკარგებოდი, მათ მაძლევდნენ უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა დამებრუნებინა ის გზაზე.

გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ როგორი კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო. ჩემი მწვრთნელი იყო.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

დასაწყებად დააწკაპუნეთ აქ.

2> 8) მოერიდეთ კონტაქტს და გაზარდეთ მანძილი

თუ არჩევანი გაქვთ, მოერიდეთ მის ნახვას. არაფერი ამშვიდებს ტკივილს ისე, როგორც უბრალოდ მასთან არ ყოფნა.

თქვენ არ გჭირდებათ ყოველგვარი კონტაქტის შეწყვეტა, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ნაკლებად ხედავთ მას.

თუ მას მუდმივად ხედავთ, ეს უბრალოდ მიდის