Každý rozchod je jiný a některé bolí víc než jiné.

Není pochyb o tom, že rozchody jsou mnohem horší, když se stále milujete.

Rozchod je někdy bohužel jediným řešením osobních nebo partnerských problémů.

Zde se dozvíte, jak se přenést přes těžký rozchod, i když k sobě oba stále něco cítíte.

1) Nevyhýbejte se bolesti

Od útlého věku se snažíme vyhnout bolesti.

Je to lidská přirozenost, která je zakódována v naší biologii a evoluci.

Cítíme bolest a hledáme potěšení jako její protilátku.

Cítíme hlad a hledáme jídlo.

Omylem se dotkneme horkého povrchu a co nejrychleji se ho přestaneme dotýkat.

A tak dále.

Totéž platí pro naše emoce:

Cítíme touhu a honíme se za způsoby, jak ji uspokojit.

Cítíme smutek a snažíme se přijít s řešením, jak to napravit.

Po rozchodu s někým, koho milujete, budete cítit bolest. Váš život může mít pocit, že fakticky skončil.

Pokud půjdete k terapeutovi, může vám diagnostikovat depresi nebo se pokusit tuto bolest patologizovat a přiblížit ji jako nenormální nebo špatnou, ale tak to není.

Je to lidská emoce a reakce na citové zranění, které jste utrpěli tím, že nejste s tím, koho milujete.

Prociťte ji a přijměte ji. Neklaďte si podmínky. Tato bolest je skutečná a je to způsob, jakým vaše srdce zpracovává to, co se děje. Nechte ji proběhnout a nesnažte se blokovat nebo popírat těžké emoce, kterými procházíte.

2) Respektujte pocity svého partnera

Pokud se snažíte překonat rozchod, když se stále milujete, je důležité se příliš neanalyzovat.

Nicméně některé základní otázky, jako například kdo se s kým rozešel, jsou pro tento proces důležité.

Kdo se chtěl rozejít, nebo to bylo opravdu vzájemné? Co vedlo k rozchodu a co bylo nakonec poslední kapkou?

Jsou to otázky k zamyšlení, ale ne k zamyšlení.

Pokud máte pocit, že vztah ještě žil, ale váš partner s tím nesouhlasí, může být velmi těžké se s tím smířit.

V tomto případě vám ale nezbývá nic jiného než respektovat, jak se váš partner cítí. Spousta lidí se snaží svého partnera přesvědčit a přimět, aby se k sobě vrátili, ale je to velmi těžké.

A i kdyby byla šance se k vám vrátit:

• Nemůžete se držet této naděje jako způsob, jak se přes ně dostat a;
• Musíte plně respektovat, jak se cítí, než to případně změníte.

3) Dovolte si milovat...

Hned na začátku jsem vás vyzvala, abyste přijali bolest, kterou cítíte, a nesnažili se ji vytěsnit nebo patologizovat (vnímat ji jako nemoc nebo nedostatek). Bolest je přirozená a vy nemůžete ovlivnit ani zastavit skutečnost, že se kvůli ní cítíte rozrušení.

Ze stejného důvodu nemůžete lásku, kterou cítíte, jen tak vypnout.

Nějakou dobu můžete mít pocit, že váš bývalý je všude, kam jdete, a v každé hudbě, kterou slyšíte.

Možná máte pocit, že váš život ztratil těžiště nebo že část vašeho já prostě zmizela a byla vyříznuta.

Je to dezorientující a obtížná zkušenost, ale lásku a emoce, které cítíte ke svému bývalému, byste neměli potlačovat. Jsou takové, jaké jsou, správně.

Jak píše psycholožka Sarah Schewitz, PsyD.:

"Je plně možné milovat druhého člověka a být s ním neslučitelný. Takový je prostě život.

"Neobviňujte se z toho, že vám vztah nevyšel."

4) ...ale smiřte se s tím, že vztah prostě nebude fungovat.

Kompatibilita a láska nejsou totéž.

Ve skutečnosti jsou často ve vzájemném rozporu.

Je to jedna z krutých ironií života, že někdy ti, k nimž chováme nejsilnější city, nejsou ti, jejichž život a cíle se s našimi skutečně shodují v některém ze základních aspektů.

Smířit se s tím, že vztah s někým, koho milujete, nebude fungovat, je asi ta nejtěžší věc na světě.

Pokud se s tím potýkáte, můžete mít pocit, že i když je rozchod už za vámi, nemůžete ho prostě přijmout nebo pochopit.

Byl jsem ve stejné situaci a našel jsem na to spoustu nejasných a neužitečných rad.

Nakonec jsem našla nejpřínosnější zdroj informací na stránkách Relationship Hero, kde působí vyškolení koučové lásky.

Tito akreditovaní odborníci jsou opravdu přístupní a vědí, o čem mluví.

Spojení online je velmi snadné a bylo mnohem snazší, než jsem si myslela, vysvětlit jim situaci a získat užitečné a praktické rady ohledně mého rozchodu.

Opravdu doporučuji je vyzkoušet.

5) Oloupejte fantazii

Jedním z nejlepších tipů, jak překonat rozchod, když se stále milujete, je odbourat fantazii.

Váš vztah mohl být v mnoha ohledech ideální a možná vám na sobě stále velmi záleží.

Do vztahů a našich citů k těm, které milujeme, však vždy vstupuje určitá vrstva idealizace.

Francouzský spisovatel Stendahl to nazval procesem "krystalizace", což v podstatě znamená, že když se do někoho zamilujeme, idealizujeme si ho ve všech ohledech, dokonce i v jeho špatných vlastnostech nebo neshodných charakteristikách.

To je součástí toho, jak někdy vidíte páry, které se zdají být fyzicky, intelektuálně nebo emocionálně nesourodé:

Zamilovanost je zaslepuje vůči chybám a nesrovnalostem partnera, i když se později často znovu objeví.

Přemýšlejte ale o svém bývalém a o touze být s ním znovu nebo alespoň o tom, jak těžko se vyrovnáváte s rozchodem.

Bylo to opravdu tak dobré? Opravdu se tam chceš vrátit? Nešetři detaily...

Jak říká centrum Tikvah Lake Recovery Center:

"Když řeknete, že byste se rádi vrátili a byli s nimi, protože to byla nejkrásnější a nejnaplněnější část vašeho života, neuvažujete o vztahu objektivně.

"Popisuješ fantazijní verzi. Protože kdyby to bylo dokonalé, neskončilo by to."

6) Vyhledejte podporu svých blízkých.

Příliš mnoho z nás se snaží jít na to samo, když se ocitneme v krizi. Uzavřeme se do sebe, zatáhneme žaluzie a snažíme se své problémy zapíjet nebo řešit Netflixem.

Netřeba dodávat, že to nefunguje.

Mnohdy může být rozhodujícím faktorem podpora okolí, včetně přátel a rodiny, dokonce i pouhá přítomnost někoho, koho máte rádi a komu důvěřujete.

Pokud nechcete, nemusíte o rozchodu moc mluvit nebo se svěřovat, ale snažte se alespoň nějaký čas strávit v blízkosti důvěryhodného přítele nebo příbuzného.

Tím se sníží pocit, že jste ve svém utrpení zcela osamoceni, a myšlenka, že váš život skončil.

Váš život ještě neskončil a čekají vás lepší dny. Jen si uvědomte, že ve vaší situaci by se každý trápil a trpěl.

Neobviňujte se z toho a zkuste oslovit alespoň jednoho nebo dva lidi z okruhu svých přátel a rodiny.

7) Přestaňte se s nimi stýkat

Pokud chcete znát nejlepší tipy, jak se vyrovnat s rozchodem, když se stále milujete, musíte začít tím, že se přestanete vídat se svým bývalým.

Může se to zdát jako ta nejhorší věc na světě, ale přiznejme si to:

Nikdy se přes někoho nepřenesete, pokud se s ním stále vídáte, stále s ním mluvíte a případně s ním spíte nebo s ním jinak komunikujete.

Je důležité udělat čistý zlom, abyste se s tím mohli vyrovnat.

To zahrnuje i to, že si s bývalým partnerem nebudete psát ani ho kontaktovat, pokud nejde o praktické záležitosti, které je třeba vyřešit, jako je organizace vyzvedávání majetku nebo právní záležitosti.

To samozřejmě přináší otázku, co přesně znamená "dostat se přes" někoho.

Tento termín se často skloňuje a myslím, že někdy může být špatně pochopen nebo zkreslen.

Nepřestanete milovat někoho, koho milujete. Nezapomenete na něj ani najednou prostě nepřepnete všechny své city k němu.

Kdyby to tak fungovalo, nebyly by podobné situace tak těžké.

"Vyrovnat se" s někým znamená žít dál a uzdravit se do té míry, že můžete znovu žít navzdory smutku a lásce, kterou cítíte k někomu, s kým nejste.

To, že se s někým rozloučíte, neznamená, že už ho nemilujete nebo že vám na něm nezáleží. Znamená to jen, že tyto city už nejsou středobodem vašeho života a že do něj vpustíte trochu světla pro možnost, že jednou budete milovat někoho nového.

8) Nenechávejte si kolem sebe upomínky

Když říkám, abyste si nenechávali připomínky, neříkám tím nutně, abyste všechny připomínky vyhodili.

I když některé články doporučují tyto kroky, myslím, že jdou příliš daleko směrem k represi a popírání toho, co se děje.

Je normální, že si chcete uchovat pár památek na společné chvíle s někým, koho milujete, včetně jedné či dvou fotografií nebo dárku, který vám kdysi dal.

Jen je dejte z dohledu a ne do popředí.

Zabalte si suvenýry a upomínky a berte je jako něco, co můžete vytáhnout za pár let v deštivý den.

Berte je spíše jako historické archivy než cokoli jiného. Nejde o to, abyste stále lpěli na vztahu, který už je pryč. Je to jen jedna nebo dvě vzpomínky, které si schováte.

Nenechávejte si tyto upomínky pro sebe, a pokud je to nutné, zvažte také přestěhování do nového bytu nebo domu.

Změna prostředí může být někdy tou nejlepší strategií, jak zapomenout na někoho, koho milujete, ale nemůžete s ním být.

Související příběhy z Hackspirit:

9) Nechte si to jako soukromou záležitost

Pokud je to možné, nechte si tuto záležitost pro sebe.

Překonat rozchod, když se stále milujete, je opravdu tragická událost a pravděpodobně vzbudí zájem a obavy mnoha přátel a společných známých, kteří chtějí vědět, co se stalo.

Můžete vysvětlit něco, na čem jste se s bývalým partnerem dohodli, ale snažte se to upřesnit.

Nikdo nemá právo hrabat se ve vašem soukromí a přílišné otevření se může být skutečnou chybou.

Nejenže rozchod zůstává v centru vaší pozornosti, ale také vytváří proces, kdy je váš rozchod neustále znovu osvětlován a diskutován, jako by se jednalo o nějaký druh problému, o kterém hlasuje dav.

Snažte se, aby podrobnosti o tom, co se stalo, zůstaly co nejvíce v soukromí.

"Vzájemní přátelé budou pravděpodobně chtít vědět, co se stalo po rozchodu," upozorňuje Crystal Raypoleová a radí, že "obecně je lepší nezacházet do podrobností".

10) Sociální média nejsou váš přítel

Jedním z největších pokušení po rozchodu jsou sociální média a trávení času na sociálních sítích sledováním svého bývalého a jeho přátel.

Důrazně vám to nedoporučuji:

Bude vás to ještě více mrzet a překonání rozchodu bude mnohem těžší.

Bez ohledu na to, jak moc se milujete nebo jak moc cítíte, že rozchod byl nutný, sociální média jen přisypou sůl do rány.

Po rozchodu se pokuste minimálně na několik týdnů úplně odvyknout od digitálních technologií.

Pokud to není možné, alespoň se po tu dobu vyhýbejte věcem, které souvisejí s vaším bývalým partnerem.

A jak jsem již zmínil, nekontaktujte je, pokud to není z praktických důvodů nezbytně nutné.

11) Získejte zpět kontrolu nad svým životem

Následky rozchodu jsou těžkým obdobím bez ohledu na okolnosti.

To, že stále milujete svého bývalého partnera, je ještě větší výzva.

Je zde pokušení stát se obětí a utápět se v tom, co se děje, ale musíte udělat vše pro to, abyste se tomuto osudu vyhnuli.

Přijmout bolest, kterou cítíte, a uznat negativní emoce neznamená, že byste se jim měli oddávat.

Když prožíváte tuto bolest a uvědomujete si, jak je pro vás situace zklamáním a frustrací, měli byste se pokusit tuto frustraci a zoufalství zároveň nasměrovat k tomu, abyste znovu získali kontrolu nad svým životem.

Nejlepším způsobem, jak s tím začít, je:

12) Dobře o sebe pečujte

Začněte vstávat ve stanovený čas, pracujte na svém jídelníčku a pečujte o sebe po fyzické stránce.

I když se zpočátku jedná jen o malé rutinní činnosti, snažte se vytvořit si proaktivní a zdravé návyky týkající se vašeho zdraví.

I když jste stále zamilovaní a trpíte rozchodem, myslete na to, že se o sebe staráte jako o cenný majetek.

Tímto majetkem je vaše tělo, ale ještě cennější je, že ho nelze nahradit.

Je to jediné, co máš, a musíš se o něj postarat.

To zahrnuje případnou přestávku v práci, pobyt na čerstvém vzduchu, pocit slunce na kůži a péči o své potřeby.

Mezi tyto potřeby patří především to, že musíte:

13) Dejte si čas

Překonat rozchod, když se stále milujete, nějakou dobu potrvá.

Dejte si na to čas.

Odmítejte pozvání do společnosti, truchlete a někdy si sedněte sami. To vše je součástí procesu.

Doporučoval jsem vám, abyste oslovili alespoň jednoho dobrého přítele nebo příbuzného, ale to neznamená, že musíte být společenský motýl.

Je pochopitelné a zdravé, že chcete mít čas na to, abyste si vše ujasnili a nechali tyto emoce projít.

Prožíváte skutečné zlomené srdce a nemusíte se hned nutit, abyste se z toho dostali.

14) Nezabývejte se životem a plány své bývalé ženy.

V minulosti jsem udělal tu chybu, že jsem se zaměřil na bývalou ženu, kterou jsem stále miloval, a příliš se soustředil na její život.

Co dělala?

S kým chodila?

Byla ještě nějaká šance?

Odpovědí na všechny tyto otázky mělo být vypnutí telefonu a odchod ze sociálních sítí.

Částečně jsem vyrostl v tom, že jsem na tuto situaci dokázal lépe reagovat, a to díky pomoci vztahového hrdiny, o kterém jsem se zmínil dříve.

Tamní koučové lásky mi velmi pomohli pochopit, že můj přístup k rozchodům je ještě zhoršuje.

Uvědomil jsem si, jak moc mohu zlepšit svou reakci jen tím, že odstraním konkrétní toxické chování, které mi ubližovalo.

Místo toho, abyste se soustředili na to, co (nebo koho) dělá váš bývalý, zkuste:

15) Prozkoumejte přesvědčení, která řídí váš život.

Co je hnacím motorem vašeho života?

Také jste to vy, kdo sedí na sedadle spolujezdce, nebo je negativní zavazadlo a minulá bolest za volantem?

To je klíčová součást překonání rozchodu s někým, koho stále milujete.

Je to nahlédnutí do příručky řidiče a ujištění se, že víte, jak své vozidlo (svůj život) provozovat a kam s ním chcete jezdit (své plány do budoucna).

Věnujte čas a soustřeďte se na to, co by to mohlo být, a začněte zavádět praktické kroky týkající se vaší kariéry, seberozvoje a osobního kréda.

To vše se vám vyplatí a budete se moci lépe soustředit na své cíle.

To nás přivádí k dalšímu bodu, jak překonat rozchod, když se stále milujete:

16) Zaměření na vlastní cíle

Čeho chcete v životě dosáhnout a jaké jsou vaše priority, které máte pod kontrolou?

Možná je to vlastnictví domu, obnovení kontaktů se starými přáteli, založení firmy nebo nalezení duchovní cesty.

Možná je to jen naučit se více si užívat života a na chvíli se uvolnit.

Zaměřte se na své vlastní cíle, místo abyste se snažili zjistit, co přesně se děje s vaším bývalým.

Přemýšlejte o tom, jak můžete každý den měřitelně zlepšit své prožívání a naplnění života, i když jde o drobnosti.

17) Držte se dál od odrazů

V tomto článku jsem zdůraznil, že je třeba přijmout bolest, kterou prožíváte, a nesnažit se ji potlačit.

Také jsem mluvil o tom, že si musíte uvědomit, že lásku stále cítíte, a přitom jít dál.

Víceméně jde o to, abyste cítili bolest a přesto to udělali.

Jednou z překážek jsou vztahy, které jsou jedním z běžných způsobů, jak se lidé snaží překonat rozchod, když jsou stále zamilovaní.

Chodit s někým a spát s někým jiným vám ale jen přinese pocit prázdnoty a zklamání.

Snažte se co nejvíce vyhýbat odrazům.

Nestojí vám za čas ani za námahu a nepomohou ukončit bolest a zklamání, které cítíte, jen je umocní do ještě větší krize.

18) Pokud se usmíříte, postupujte pomalu.

Pokud se rozhodnete, že se chcete s bývalým partnerem usmířit, postupujte pomalu a nenuťte ho.

Postupujte opatrně a nikdy nesázejte své štěstí na příznivý výsledek.

Důvody, proč jste se rozešli, se pravděpodobně znovu objeví, a někdy dokonce ještě silněji.

Nezapomeňte, že k tomu, abyste se zbavili svého bývalého, je třeba, abyste vztah zcela opustili.

Možná je stále milujete...

Možná se vám po nich ještě stýská...

Dokud však vztah plně nepřijmete jako ukončený, bude vás pronásledovat vzpomínka na ně a jakýkoli pokus o usmíření bude jen snahou vrátit se v čase.

Julia Pugačevská to vysvětluje:

"Samozřejmě, když se tak moc milujete, je přirozené, že můžete uvažovat o tom, že se k sobě vrátíte. Což, hele, může fungovat a dokonce váš vztah posílí víc než kdy dřív.

"Ale opatrně."

Žít život, když láska ztroskotá

Když láska ztroskotá a vy ztratíte milovanou osobu, může to být jako konec.

Může to však být také začátek nové kapitoly.

Bude to bolet a nebude to snadné, ale nevzdávejte to.

Řiďte se výše uvedeným návodem a vždy věřte sami sobě a své schopnosti přežít a jít dál.

Došli jste až sem a v budoucnu se ohlédnete zpět a uvidíte, že to bylo jen rozcestí, nikoli konec cesty.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.