ការបែកបាក់ទាំងអស់គឺខុសគ្នា ហើយខ្លះឈឺចាប់ជាងអ្នកដទៃ។

គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថាការបែកគ្នាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នា។

គួរឱ្យស្តាយ ការចែកផ្លូវគ្នាពេលខ្លះមានតែមួយប៉ុណ្ណោះ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងមានផ្ទាល់ខ្លួន ឬជាប្តីប្រពន្ធ។

នេះជាវិធីដើម្បីបន្តពីការបែកបាក់ដ៏លំបាក ទោះបីជាអ្នកទាំងពីរនៅតែមានអារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក៏ដោយ។

1) កុំគេច ការឈឺចាប់

តាំងពីឆ្នាំដំបូងបំផុតរបស់យើង យើងព្យាយាមជៀសវាងការឈឺចាប់។

វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស ហើយវាត្រូវបានអ៊ិនកូដនៅក្នុងជីវវិទ្យា និងការវិវត្តរបស់យើង។

យើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងស្វែងរកការរីករាយ ជាថ្នាំបន្សាបរបស់វា។

យើងមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ហើយស្វែងរកអាហារ។

យើងប៉ះផ្ទៃក្តៅដែលឆេះដោយច្រឡំ ហើយឈប់ប៉ះវាឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ហើយដូច្នេះនៅលើ .

ដូចគ្នាចំពោះអារម្មណ៍របស់យើង៖

យើងមានអារម្មណ៍ថាចង់បាន ហើយស្វែងរកវិធីដើម្បីបំពេញវា។

យើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ ហើយយើងព្យាយាមរកដំណោះស្រាយដើម្បីជួសជុល វា។

បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងពិភពលោក។ ជីវិតរបស់អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាវាចប់សព្វគ្រប់ហើយ។

ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាល ពួកគេអាចនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺចាប់នេះ ហើយធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាមិនធម្មតា ឬខុស ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។

វាជាអារម្មណ៍របស់មនុស្ស និងប្រតិកម្មចំពោះរបួសផ្លូវចិត្តដែលអ្នកបានរងទុក្ខដោយការមិននៅជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់។

មានអារម្មណ៍ថាវា ហើយទទួលយកវា។ កុំដាក់លក្ខខណ្ឌលើវា។ ការឈឺចាប់នេះគឺពិត ហើយវាជាផ្លូវនៃបេះដូងរបស់អ្នក។ចេញក្រៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ មានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺថ្ងៃនៅលើស្បែករបស់អ្នក និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់អ្នក។

សំខាន់បំផុតក្នុងចំណោមតម្រូវការទាំងនោះ គឺអ្នកត្រូវតែ៖

13) ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង

ការបញ្ចប់ការបែកគ្នានៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នានឹងត្រូវការពេលវេលា។

ផ្តល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនអ្នក។

បដិសេធការអញ្ជើញសង្គម សោកសៅ និងអង្គុយតែម្នាក់ឯងពេលខ្លះ។ វាជាផ្នែកទាំងអស់នៃដំណើរការ។

ខ្ញុំបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទាក់ទងទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិល្អយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើជាមេអំបៅក្នុងសង្គមនោះទេ។

វាអាចយល់បាន និងមានសុខភាពល្អដែលអ្នកនឹងចង់បានពេលវេលាពិតប្រាកដមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយរឿង ហើយគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនេះដំណើរការតាមរយៈអ្នក។

អ្នកកំពុងជួបប្រទះការខូចចិត្តពិតប្រាកដ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យខ្ទាស់ ចេញពីវាភ្លាមៗ។

14) កុំឈ្លក់វង្វេងនឹងជីវិត និងផែនការរបស់អតីតអ្នក

កាលពីមុន ខ្ញុំបានធ្វើកំហុសដោយផ្តោតលើអតីតខ្ញុំនៅ ដោយ​មាន​ស្នេហា ហើយ​បាន​ផ្ដោត​លើ​ជីវិត​របស់​នាង​ខ្លាំង​ពេក។

តើ​នាង​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី?

តើ​នាង​ជា​នរណា?

តើ​នៅ​មាន​ឱកាស​ទេ?

ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់នេះគួរតែជាការបិទទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ ហើយបិទប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ផ្នែកមួយនៃវិធីដែលខ្ញុំរីកចម្រើនក្នុងការអាចឆ្លើយតបបានកាន់តែប្រសើរឡើងចំពោះស្ថានភាពនេះគឺអរគុណចំពោះ ជំនួយពី Relationship Hero ដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន។

គ្រូបង្វឹកស្នេហានៅទីនោះបានជួយខ្ញុំយ៉ាងច្រើនក្នុងការមើលពីរបៀបដែលវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការបែកបាក់គ្នាកំពុងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់ជាងអ្វីដែលពួកគេត្រូវតែមាន។

ខ្ញុំបានមកមើលថាតើខ្ញុំអាចកែលម្អការឆ្លើយតបរបស់ខ្ញុំបានច្រើនប៉ុណ្ណា ដោយគ្រាន់តែលុបបំបាត់អាកប្បកិរិយាពុលជាក់លាក់ដែលខ្ញុំកំពុងចូលរួមក្នុង ដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។

ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើ អ្វីដែល (ឬនរណា) អតីតរបស់អ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ជំនួសមកវិញ ព្យាយាម៖

15) ពិនិត្យមើលជំនឿដែលជំរុញជីវិតរបស់អ្នក

តើអ្វីជាជំរុញជីវិតរបស់អ្នក?

ផងដែរតើអ្នកនៅលើកៅអីអ្នកដំណើរ ឬជាឥវ៉ាន់អវិជ្ជមាន និងការឈឺចាប់ពីមុននៅចង្កូត?

វាកំពុងមើលនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរបស់អ្នកបើកបរ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកដឹងពីរបៀបដំណើរការយានជំនិះរបស់អ្នក (ជីវិតរបស់អ្នក) និងកន្លែងដែលអ្នកចង់បើកបរវា (ផែនការអនាគតរបស់អ្នក)។

ចំណាយពេលវេលា និងផ្តោតលើ តើនេះអាចជាអ្វី ដោយចាប់ផ្តើមដាក់ជំហានជាក់ស្តែងជុំវិញអាជីព ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ទាំងអស់នេះនឹងមានប្រយោជន៍ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកអាចផ្តោតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពលើគោលដៅរបស់អ្នក។

ដែលនាំយើងទៅកាន់ចំណុចបន្ទាប់ក្នុងការឈានដល់ការបែកបាក់គ្នា នៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នា៖

16) ផ្តោតលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

តើអ្នកចង់សម្រេចអ្វីនៅក្នុងជីវិត និង តើអ្វីជាអាទិភាពរបស់អ្នកដែលស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក?

ប្រហែលជាវាជាម្ចាស់ផ្ទះ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ ចាប់ផ្តើមក្រុមហ៊ុន ឬស្វែងរកផ្លូវខាងវិញ្ញាណ។

ប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាការរៀនពីរបៀបដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមទៀត និងសម្រាកមួយរយៈ។

ផ្តោតលើគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ជំនួសឱ្យការព្យាយាមស្វែងរកឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយអតីតរបស់អ្នក។

សូមគិតអំពីវិធីដែលអ្នកអាចវាស់វែងបានប្រសើរឡើងនូវបទពិសោធន៍ និងការបំពេញជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ទោះបីជាវាជារឿងតូចតាចក៏ដោយ។

17) នៅឱ្យឆ្ងាយពីការស្ទុះងើបឡើងវិញ

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានគូសបញ្ជាក់ពីតម្រូវការក្នុងការទទួលយកការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ ហើយកុំព្យាយាមសង្កត់វាចុះ។

ខ្ញុំ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីការទទួលស្គាល់សេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកនៅតែមាននៅពេលបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

មានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ ហើយធ្វើវាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាគំនិតច្រើនឬតិចនៅទីនេះ។

ឧបសគ្គមួយក្នុងចំណោមឧបសគ្គទាំងនេះគឺការងើបឡើងវិញ ទំនាក់ទំនង ដែលជាវិធីធម្មតាមួយដែលមនុស្សព្យាយាមបញ្ចប់ការបែកបាក់ដែលពួកគេនៅតែស្រលាញ់។

ប៉ុន្តែការណាត់ជួប និងដេកនៅក្បែរនោះ គឺនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទទេ និងខកចិត្តកាន់តែច្រើន។

ព្យាយាមជៀសវាងការស្ទុះងើបឡើងវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ពួកវាមិនសមនឹងពេលវេលា ឬការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទេ ហើយពួកគេនឹងមិនអាចជួយបញ្ចប់ការឈឺចាប់ និងការខកចិត្តដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នោះទេ ពួកគេនឹងពង្រីក វាចូលទៅក្នុងវិបត្តិកាន់តែធំ។

18) ប្រសិនបើអ្នកផ្សះផ្សា យកវាយឺត

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់ផ្សះផ្សាជាមួយអតីតរបស់អ្នក សូមទទួលយកវាយឺតៗ ហើយកុំបង្ខំ វា។

បន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយកុំធ្វើឱ្យសុភមង្គលរបស់អ្នកទទួលបានលទ្ធផលអំណោយផលឡើយ។

ហេតុផលដែលអ្នកបានចែកផ្លូវគ្នាតាំងពីដំបូងទំនងជានឹងកើតឡើងម្តងទៀត ហើយជួនកាលកាន់តែខ្លាំងទៅលើកទីពីរ។ នៅជុំវិញ។

គ្រាន់តែចាំថាការឡើងរបស់អ្នក។អតីតតម្រូវឱ្យអ្នកបោះបង់ទំនាក់ទំនងទាំងស្រុង។

អ្នកប្រហែលជានៅតែស្រលាញ់ពួកគេ...

អ្នកប្រហែលជានៅតែនឹកពួកគេ...

ប៉ុន្តែរហូតដល់អ្នកយល់ព្រមទាំងស្រុងនូវទំនាក់ទំនងដែលបានបញ្ចប់។ អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកត្រូវបានលងបន្លាចដោយការចងចាំរបស់ពួកគេ ហើយការព្យាយាមផ្សះផ្សាណាមួយនឹងគ្រាន់តែជាការតស៊ូដើម្បីត្រលប់ទៅអតីតកាលវិញ។

Julia Pugachevsky សរសេរវាចេញ៖

“ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់គ្នា អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​វា​ជា​រឿង​ធម្ម​ជាតិ​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​គិត​ថា​ត្រលប់​មក​ជា​មួយ​គ្នា​វិញ។ ហេហេ មួយណាអាចដំណើរការបាន ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំជាងពេលណាៗទាំងអស់។

"ប៉ុន្តែសូមបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដួលហើយអ្នកបាត់បង់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាទីបញ្ចប់។

ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការចាប់ផ្តើមនៃជំពូកថ្មីផងដែរ។

វានឹងឈឺចាប់ ហើយវាមិនទៅជា ងាយស្រួល ប៉ុន្តែកុំចុះចាញ់។

ធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ ហើយតែងតែជឿជាក់លើខ្លួនអ្នក និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរស់រានមានជីវិត និងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

អ្នកបានមកដល់ពេលនេះហើយ ហើយនៅក្នុង អនាគតអ្នកនឹងមើលទៅក្រោយ ហើយមើលថាតើនេះជាផ្លូវបំបែកក្នុងផ្លូវយ៉ាងណា មិនមែនចុងបញ្ចប់របស់វានោះទេ។

តើគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាចជួយអ្នកបានដែរទេ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានជាក់លាក់អំពី ស្ថានភាពរបស់អ្នក វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង។

ខ្ញុំដឹងរឿងនេះពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន...

កាលពីប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំបានទាក់ទងទៅ Relationship Hero នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់ បំណះដ៏លំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់​ពី​បាន​វង្វេង​ក្នុង​ការ​គិត​របស់​ខ្ញុំ​សម្រាប់​ដូច្នេះជាយូរមក ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ និងវិធីធ្វើឱ្យវាត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បានឮអំពី Relationship Hero ពីមុនមក វាជាគេហទំព័រដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្ស តាមរយៈស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក។

ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានការណែនាំដែលតម្រូវតាមតម្រូវការសម្រាប់ស្ថានការណ៍របស់អ្នក។

ខ្ញុំត្រូវបានរំខានដោយរបៀបណា។ ការយល់ចិត្ត និងមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដដែលគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំគឺ។

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ ដើម្បីផ្គូផ្គងជាមួយគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។

2) គោរពពីរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍

វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវវិភាគច្រើនពេក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាម ដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកគ្នានៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណួរជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដូចជា តើអ្នកណាដែលបែកគ្នាជាមួយអ្នកណាដែលសំខាន់ក្នុងដំណើរការ។

តើអ្នកណាខ្លះចង់ចែកផ្លូវគ្នា ឬជានរណា? ពិតជាទៅវិញទៅមក? តើអ្វីទៅដែលនាំទៅដល់ការបែកបាក់ ហើយតើអ្វីជាចំបើងចុងក្រោយនៅទីបញ្ចប់?

ទាំងនេះជាសំណួរដែលត្រូវពិចារណា ប៉ុន្តែមិនមែនដើម្បីឈ្លក់វង្វេងនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងនៅតែមានជីវិត។ នៅក្នុងនោះ ប៉ុន្តែដៃគូរបស់អ្នកមិនយល់ព្រម វាអាចពិបាកទទួលយកណាស់។

ប៉ុន្តែអ្នកគ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីគោរពអារម្មណ៍ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងករណីនេះទេ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ព្យាយាម​បញ្ចុះបញ្ចូល និង​ដឹកនាំ​ដៃគូ​ឱ្យ​ត្រលប់​មក​ជា​មួយ​គ្នា​វិញ ប៉ុន្តែ​វា​ពិបាក​ណាស់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ។

ហើយ​បើ​ទោះ​បី​ជា​មាន​ឱកាស​ត្រលប់​មក​ជា​មួយ​គ្នា​វិញ​ក៏​ដោយ៖

• មិនអាចរក្សាក្តីសង្ឃឹមនោះជាវិធីមួយដើម្បីយកឈ្នះពួកគេបានទេ ហើយ
• ត្រូវគោរពពីរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ពេញលេញ មុនពេលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន។

3) អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក រក្សាការស្រឡាញ់...

ដំបូងឡើយ ខ្ញុំបានជំរុញឱ្យអ្នកទទួលយកការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមាន ហើយកុំព្យាយាមរុញវាចេញ ឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវា (មើលថាវាជាជំងឺ ឬកង្វះ)។ ការឈឺចាប់គឺជាធម្មជាតិ ហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង ឬបញ្ឈប់ការពិតដែលថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តចំពោះបញ្ហានេះ។

ដោយនិមិត្តសញ្ញាដូចគ្នា អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែចុចប៊ូតុងបិទលើសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នោះទេ។

សម្រាប់ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអតីតរបស់អ្នកនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ និងនៅគ្រប់តន្ត្រីដែលអ្នកឮ។

អ្នក ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកបានបាត់បង់នូវចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់វា ឬផ្នែកមួយរបស់អ្នកបានបាត់ខ្លួន និងត្រូវបានដកចេញ។

នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ពិបាក និងពិបាក ប៉ុន្តែស្នេហា និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះអតីតរបស់អ្នកមិនគួរ មិនត្រូវបានសង្កត់។ ពួកគេជាអ្វី សិទ្ធិ

ក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Sarah Schewitz, PsyD ។ សរសេរថា:

“វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការស្រឡាញ់មនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយមិនត្រូវគ្នានឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ នោះជារបៀបដែលជីវិតគឺសាមញ្ញ។

"កុំវាយខ្លួនឯងព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការបាន។"

4) ... ប៉ុន្តែសូមទទួលយកថាទំនាក់ទំនងនឹងមិនដំណើរការ

ភាពឆបគ្នា និងសេចក្តីស្រឡាញ់មិនដូចគ្នាទេ។

តាមពិតទៅ ពួកគេតែងតែមានជម្លោះគ្នាទៅវិញទៅមក។

វាជារឿងមួយដ៏សាហាវឃោរឃៅនៃជីវិត ដែលពេលខ្លះ អ្នកដែលយើងមានអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតនោះ មិនមែនជាអ្នកដែលជីវិត និងគោលដៅពិតជាត្រូវគ្នានឹងយើងតាមមធ្យោបាយជាមូលដ្ឋានណាមួយនោះទេ។

ការទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងនឹងមិនដំណើរការជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គឺគ្រាន់តែជារឿងពិបាកបំផុតប៉ុណ្ណោះ។ រឿងនៅក្នុងពិភពលោក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយរឿងនេះ នោះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា ទោះបីជាការបែកគ្នាបានកន្លងផុតទៅហើយនោះ វាគ្មានផ្លូវដែលអ្នកអាចទទួលយក ឬយល់វាបាននោះទេ។

ខ្ញុំបានចូល ទីតាំងដូចគ្នា ហើយបានរកឃើញភាពមិនច្បាស់លាស់ និងគ្មានប្រយោជន៍ច្រើន។ការណែនាំអំពីវា។

នៅទីបញ្ចប់ ធនធានដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញគឺនៅ Relationship Hero ដែលជាគេហទំព័រដែលមានគ្រូបង្វឹកស្នេហាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។

អ្នកជំនាញដែលមានការទទួលស្គាល់ទាំងនេះពិតជាអាចទាក់ទងបាន ហើយពួកគេដឹងថាពួកគេជាអ្វី។ និយាយអំពី។

ការភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតគឺងាយស្រួលណាស់ ហើយវាងាយស្រួលជាងដែលខ្ញុំគិតថា វានឹងពន្យល់ពីស្ថានភាពដល់ពួកគេ និងទទួលបានដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ និងជាក់ស្តែងអំពីការបែកបាក់របស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំពិតជាផ្ដល់យោបល់ ពិនិត្យមើលពួកវា។

5) បំបាត់ការស្រមើស្រមៃចេញ

គន្លឹះដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបញ្ចប់ការបែកគ្នានៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នាគឺការបក ចេញឱ្យឆ្ងាយពីការស្រមើស្រមៃ។

ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រហែលជាល្អក្នុងវិធីជាច្រើន ហើយអ្នកប្រហែលជានៅតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

ប៉ុន្តែតែងតែមានស្រទាប់នៃឧត្តមគតិដែលចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងរបស់យើង អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលយើងស្រលាញ់។

អ្នកនិពន្ធជនជាតិបារាំង Stendahl បានហៅវាថាជាដំណើរការនៃ "គ្រីស្តាល់" ដែលមានន័យថា នៅពេលដែលយើងធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយនរណាម្នាក់ យើងកំណត់ពួកគេតាមគ្រប់មធ្យោបាយ សូម្បីតែចរិតមិនល្អ ឬលក្ខណៈមិនស៊ីគ្នាក៏ដោយ។

នេះជាផ្នែកនៃរបៀបដែលអ្នកឃើញពេលខ្លះគូស្វាមីភរិយាដែលមើលទៅមិនស៊ីគ្នាខ្លាំងខាងផ្លូវកាយ បញ្ញា ឬអារម្មណ៍៖

ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍បានធ្វើឱ្យពួកគេងងឹតងងុលចំពោះកំហុស និងភាពមិនចុះសម្រុងគ្នារបស់ដៃគូ ទោះបីជាវាច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលក្រោយក៏ដោយ។ .

ប៉ុន្តែគិតអំពីអតីតរបស់អ្នក និងបំណងប្រាថ្នានេះ អ្នកត្រូវតែនៅជាមួយពួកគេម្តងទៀត ឬយ៉ាងហោចណាស់ការលំបាករបស់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះការបែកគ្នា។

តើវាពិតជាល្អណាស់មែនទេ? តើអ្នកពិតជាចង់ត្រឡប់ទៅវិញទេ? កុំទុកចោលនូវព័ត៌មានលម្អិតដ៏អាក្រក់ណាមួយ…

ដូចដែល Tikvah Lake Recovery Center ដាក់វា៖

“នៅពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកចង់ត្រឡប់ទៅវិញ ហើយនៅជាមួយពួកគេព្រោះវាជា ផ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុត និងបំពេញនូវផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកមិនឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីទំនាក់ទំនងនោះទេ។

“អ្នកកំពុងពិពណ៌នាអំពីកំណែរវើរវាយរបស់វា។ ព្រោះប្រសិនបើវាល្អឥតខ្ចោះ វានឹងមិនបញ្ចប់ទេ។

6) ស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក

ពួកយើងភាគច្រើនព្យាយាមទៅវាតែម្នាក់ឯងនៅពេលដែលយើង ស្ថិតក្នុងវិបត្តិ។ យើងចាក់សោរ បិទពិការភ្នែក ហើយព្យាយាមផឹក ឬ Netflix គេចចេញពីបញ្ហារបស់យើង។

មិនបាច់និយាយទេ វាមិនដំណើរការទេ។

ច្រើនដងមានការគាំទ្រពីអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក រួមទាំងមិត្តភក្តិ និង គ្រួសារអាចជាកត្តាដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា សូម្បីតែវត្តមានរបស់មនុស្សដែលអ្នកពេញចិត្ត និងជឿជាក់ក៏ដោយ។

អ្នកមិនចាំបាច់និយាយច្រើន ឬបើកចំហរអំពីការបែកគ្នា ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ ប៉ុន្តែព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះនៅជុំវិញមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។

វានឹងបន្ថយអារម្មណ៍នៃការនៅម្នាក់ឯងទាំងស្រុងក្នុងការឈឺចាប់របស់អ្នក និងគំនិតដែលថាជីវិតរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។

របស់អ្នក ជីវិតមិនទាន់ចប់ទេ ហើយនៅមានថ្ងៃល្អជាងនៅខាងមុខអ្នក។ គ្រាន់តែចាំថានរណាម្នាក់នឹងឈឺចាប់ និងវេទនាក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

កុំវាយខ្លួនឯងទៅលើវា ហើយព្យាយាមទាក់ទងទៅមនុស្សយ៉ាងហោចណាស់មួយ ឬពីរនាក់នៅក្នុងគន្លងខាងក្នុងនៃមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក និងគ្រួសារ។

7) ឈប់ជួបពួកគេ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីគន្លឹះល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់នៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នា វាត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឈប់ជួបអតីតរបស់អ្នក។

វា​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ជា​រឿង​អាក្រក់​បំផុត​ក្នុង​ពិភពលោក ប៉ុន្តែ​សូម​ប្រឈម​មុខ​នឹង​វា៖

អ្នក​នឹង​មិន​ដែល​ទៅ​លើ​នរណា​ម្នាក់​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​នៅ​តែ​ឃើញ​ពួកគេ​នៅ​ជុំវិញ​នោះ នៅតែ​និយាយ​ជាមួយ​ពួកគេ និង នៅតែអាចគេងជាមួយពួកគេ ឬធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពួកគេតាមរបៀបផ្សេងទៀត។

វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានស្អាត ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកឆ្លងកាត់បញ្ហានេះ។

វារួមបញ្ចូលទាំងការមិនផ្ញើសារ ឬការទាក់ទងអតីតរបស់អ្នក លើកលែងតែវា បញ្ហាជាក់ស្តែងដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ ដូចជាការរៀបចំការយកទ្រព្យសម្បត្តិ ឬបញ្ហាផ្លូវច្បាប់។

ជាការពិត នោះក៏នាំមកនូវបញ្ហានៃអត្ថន័យពិតប្រាកដក្នុងការ "ទទួលបាន" នរណាម្នាក់។

ពាក្យ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ច្រើន ហើយ​ខ្ញុំ​គិត​ថា​ពេល​ខ្លះ​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ច្រឡំ ឬ​បង្ហាញ​ខុស។

អ្នក​នឹង​មិន​ឈប់​ស្រឡាញ់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ទេ។ អ្នកនឹងមិនភ្លេចពួកគេទេ ឬភ្លាមៗនោះគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់អំពីពួកគេ។

ប្រសិនបើវាដំណើរការដូចនោះ ស្ថានភាពបែបនេះនឹងមិនពិបាកខ្លាំងនោះទេ។

ជំនួសមកវិញ “ការទទួលបាន over” someone មានន័យថាបន្តជីវិតរបស់អ្នក និងព្យាបាលដល់កម្រិតដែលអ្នកអាចរស់ឡើងវិញបាន ទោះបីជាមានភាពសោកសៅ និងក្តីស្រលាញ់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិននៅជាមួយក៏ដោយ។

ការឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់មិនមានន័យថាអ្នកមិននៅជាមួយនោះទេ។ ស្រលាញ់គេទៀត ឬមិនខ្វល់។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអារម្មណ៍ទាំងនេះលែងមានទៀតហើយការផ្តោតអារម្មណ៍នៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានពន្លឺខ្លះសម្រាប់ថ្ងៃណាមួយដែលស្រលាញ់អ្នកថ្មី។

8) កុំរក្សាការរំលឹកជុំវិញ

ពេលខ្ញុំនិយាយថាកុំរក្សាការរំលឹកជុំវិញ ខ្ញុំមិនចាំបាច់និយាយថាដើម្បីបោះចោលការរំលឹកទាំងអស់នោះទេ។

ខណៈពេលដែលអត្ថបទមួយចំនួននឹងណែនាំប្រភេទជំហានទាំងនេះ ខ្ញុំគិតថាវាហួសទៅឆ្ងាយពេកឆ្ពោះទៅរកការគាបសង្កត់ និងបដិសេធអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

វាជារឿងធម្មតាទេដែល ចង់រក្សាវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍មួយចំនួននៃពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ រួមទាំងរូបថតមួយសន្លឹក ឬពីរសន្លឹក ឬអំណោយដែលពួកគេធ្លាប់ផ្តល់ឱ្យអ្នក។

គ្រាន់តែដាក់វាឱ្យឆ្ងាយពីការមើលឃើញ ហើយមិនចំកណ្តាល។

ខ្ចប់វត្ថុអនុស្សាវរីយ និងការរំលឹក ហើយចាត់ទុកវាថាជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅលើផ្លូវនៅថ្ងៃភ្លៀង។

ពិចារណាពួកវាជាបណ្ណសារប្រវត្តិសាស្ត្រច្រើនជាងអ្វីផ្សេងទៀត។ នេះ​មិន​មែន​អំពី​ការ​នៅ​តែ​តោង​ជាប់​នឹង​ទំនាក់​ទំនង​ដែល​បាន​បាត់​ទៅ​ហើយ។ វាគ្រាន់តែជាការរំលឹកមួយ ឬពីរប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកនឹងទុកចោល។

កុំរក្សាការរំលឹកទាំងនេះ ហើយបើចាំបាច់ពិចារណាផ្លាស់ប្តូរទៅអាផាតមិន ឬផ្ទះថ្មីផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរ ពេលខ្លះទេសភាពអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ ប៉ុន្តែមិនអាចនៅជាមួយបាន។

រឿងដែលទាក់ទងពី Hackspirit:

9) រក្សារឿងនេះជារឿងឯកជន

តាមតែអាចធ្វើទៅបាន សូមរក្សានេះជារឿងឯកជន។

ការបញ្ចប់ការបែកបាក់នៅពេលដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នា គឺជាព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្មមួយ ហើយវាទំនងជាទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាជាច្រើនដែលចង់ដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។

អ្នកអាចពន្យល់អំពីអ្វីមួយដែលអ្នកបានយល់ព្រមជាមួយអតីតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាវាឱ្យស្រាលនៅលើជាក់លាក់។

គ្មាននរណាម្នាក់មានសិទ្ធិ ការជីកកកាយពីជីវិតឯកជនរបស់អ្នក ហើយការបើកចំហរច្រើនពេកអាចជាកំហុសពិតប្រាកដ។

វាមិនត្រឹមតែរក្សាការបែកបាក់គ្នានៅចំកណ្តាលក្នុងចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងបង្កើតដំណើរការមួយដែលការបែកបាក់របស់អ្នកត្រូវបានប្តឹងសារជាថ្មីជាបន្តបន្ទាប់ផងដែរ។ ហើយបានពិភាក្សាដូចជាវាជាប្រភេទនៃបញ្ហាដែលបានបោះឆ្នោតដោយហ្វូងមនុស្ស។

ព្យាយាមរក្សាព័ត៌មានលម្អិតនៃអ្វីដែលបានកើតឡើងជាឯកជនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

“មិត្តភ័ក្តិនឹងប្រហែលជាចង់ដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ពី Crystal Raypole កត់សម្គាល់ថា "ការបែកបាក់គ្នា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិត។"

10) ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមិនមែនជាមិត្តរបស់អ្នក

ការល្បួងដ៏ធំបំផុតមួយបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាគឺប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការចំណាយពេលលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមតាមពីក្រោយអតីតមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។

ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំប្រឆាំងនឹងរឿងនេះ៖

វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែវេទនា ហើយធ្វើឱ្យការបញ្ចប់ការបែកបាក់កាន់តែពិបាក។

មិនថាអ្នកស្រលាញ់គ្នាខ្លាំងប៉ុណ្ណា ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបែកគ្នាគឺចាំបាច់ប៉ុណ្ណានោះទេ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនឹងគ្រាន់តែជូតអំបិលក្នុងមុខរបួសប៉ុណ្ណោះ។

សាកល្បង ដើម្បីធ្វើការ detox ឌីជីថលពេញលេញសម្រាប់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍យ៉ាងតិចបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។

ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច យ៉ាងហោចណាស់នៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអតីតរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលនោះ។

ហើយដូចខ្ញុំ ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ជៀសវាងទាក់ទងពួកគេ លើកលែងតែចាំបាច់សម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែង។

11) គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ

ក្រោយការបែកបាក់គ្នាគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ ដោយមិនគិតពីកាលៈទេសៈ។

នៅតែមាន ស្នេហាជាមួយអតីតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាក។

ការល្បួងនៅទីនេះគឺដើម្បីក្លាយជាជនរងគ្រោះ និងវង្វេងនៅក្នុងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីចៀសវាងពីជោគវាសនានោះ។

ទទួលយក ការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែបណ្ដោយខ្លួនវានោះទេ។

នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់នេះហើយទទួលស្គាល់ថាស្ថានភាពខកចិត្ត និងខកចិត្តប៉ុណ្ណា អ្នកគួរតែព្យាយាមក្នុងពេលដំណាលគ្នាបញ្ជូនការខកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹមនោះ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនេះគឺ៖

12) ថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ

ចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីគេងតាមម៉ោងកំណត់ ធ្វើការ លើរបបអាហាររបស់អ្នក និងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។

ទោះបីជាវាជាទម្លាប់តូចមួយដំបូងក៏ដោយ សូមព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់សកម្ម និងសុខភាពល្អជុំវិញសុខភាពរបស់អ្នក។

ទោះបីជាអ្នកនៅតែស្រលាញ់គ្នាក៏ដោយ។ ហើយរងទុក្ខពីការបែកបាក់ សូមគិតពីការមើលថែខ្លួនឯង ដូចជាការមើលថែទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃ។

ទ្រព្យសម្បត្តិនោះគឺជារូបកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានតម្លៃនោះគឺវាមិនអាចជំនួសបាន។

នេះ​គឺ​ជា​របស់​តែ​មួយ​គត់​ដែល​អ្នក​មាន ហើយ​អ្នក​ជំពាក់​វា​ដើម្បី​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង។

នេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ឈប់​សម្រាក​ពី​ការងារ​ប្រសិន​បើ​ចាំបាច់។