Barcha ajralishlar har xil va ba'zilari boshqalardan ko'ra ko'proq xafa qiladi.

Agar siz hali ham bir-biringizni yaxshi ko'rsangiz, ajralish yanada yomonroq bo'lishiga shubha yo'q.

Afsuski, ajralish ba'zan yagona yo'ldir. Shaxsan yoki er-xotin sifatida duch keladigan muammolarni hal qilish.

Hatto ikkalangiz hamon bir-biringizni qattiq his qilsangiz ham, qiyin ajralishdan qanday o'tish mumkin.

1) Qochmang. og'riq

Ilk yillarimizdanoq biz og'riqdan qochishga intilamiz.

Bu inson tabiati va u bizning biologiyamiz va evolyutsiyamizda kodlangan.

Biz og'riqni his qilamiz va zavq izlaymiz. uning antidoti sifatida.

Biz ochlikni his qilamiz va ovqat qidiramiz.

Biz xatolik bilan kuydiruvchi issiq yuzaga tegamiz va iloji boricha tezroq tegishni to'xtatamiz.

Va hokazo. .

Bu bizning his-tuyg'ularimizga ham tegishli:

Biz istakni his qilamiz va uni qondirish yo'llarini izlaymiz.

Biz qayg'uni his qilamiz va tuzatish uchun yechim topishga harakat qilamiz. u.

Siz sevgan insoningiz bilan ajrashganingizdan so'ng, siz bir dunyo og'riqni his qilasiz. Sizning hayotingiz samarali tarzda tugagandek tuyulishi mumkin.

Agar siz terapevtga murojaat qilsangiz, ular sizga depressiya tashxisini qo'yishi yoki bu og'riqni patologiklashtirishga urinishi va uni g'ayritabiiy yoki noto'g'ri ko'rsatishi mumkin, ammo bu unday emas.

>Bu insoniy tuyg'u va siz sevganingiz bilan birga bo'lmaslik tufayli olgan hissiy jarohatingizga munosabat.

Buni his qiling va qabul qiling. Unga shart qo'ymang. Bu og'riq haqiqiy va bu sizning yuragingizning yo'litoza havoga chiqish, quyosh nurini teringizni his qilish va ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish.

Ushbu ehtiyojlar orasida eng asosiysi:

13) O'zingizga vaqt ajrating

Bir-biringizni hali ham yaxshi ko‘rsangiz, ajralishni engish uchun vaqt kerak bo‘ladi.

O‘zingizga bu vaqt ajrating.

Ijtimoiy takliflarni rad qiling, qayg‘uring va ba’zan yolg‘iz o‘tiring. Bularning barchasi jarayonning bir qismi.

Men hech bo‘lmaganda bitta yaxshi do‘st yoki qarindoshim bilan bog‘lanishni tavsiya qildim, lekin bu sizning ijtimoiy kapalak bo‘lishingiz kerak degani emas.

Bu tushunarli. Va sog'lom bo'lsangiz, vaziyatni aniqlab olish uchun vaqt kerak bo'ladi va bu his-tuyg'ular sizning ichingizda o'tishiga yo'l qo'ying.

Siz chinakam xafagarchilikni boshdan kechirmoqdasiz va o'zingizni buzib tashlashga majburlashingiz shart emas. uni darhol tark eting.

14) Sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti va rejalari haqida qayg'urmang

O'tmishda men xatoga yo'l qo'yganman, deb xatoga yo'l qo'yganman. sevib qolgan va o'z hayotiga haddan tashqari e'tibor qaratgan.

U nima qilardi?

U kim bilan uchrashgan?

Hali ham imkoniyat bormi?

Bu savollarning barchasiga javob telefonimni o'chirib, ijtimoiy tarmoqlardan voz kechish bo'lishi kerak edi.

Bu vaziyatga yaxshi javob bera olishimning bir qismi bu Men yuqorida aytib o'tgan Munosabatlar Qahramonining yordami.

U yerdagi sevgi bo'yicha murabbiylar ajralishlarga bo'lgan yondashuvim ularga qanday ta'sir qilganini ko'rishimga juda yordam berishdi.ular bo'lishi kerak bo'lganidan ham battarroq.

Men o'zimga zarar etkazadigan o'ziga xos zaharli xatti-harakatlarimni yo'q qilish orqali javobimni qanchalik yaxshilashim mumkinligini tushundim.

Diqqat o'rniga Sizning sobiq odamingiz nima (yoki kim) bilan shug'ullanyapti, o'rniga quyidagilarga harakat qiling:

15) Hayotingizni boshqarayotgan e'tiqodlarni ko'rib chiqing

Hayotingizni nima boshqarmoqda?

Shuningdek, siz yo'lovchi o'rindig'idamisiz yoki salbiy yuk va rulda og'riq bormi?

Bu hali ham sevgan insoningiz bilan ajrashishingizning muhim qismidir.

Bu haydovchilar qoʻllanmasini koʻrib chiqish va avtomobilingizni qanday boshqarishni (hayotingizni) va uni qayerda haydashni xohlayotganingizni (kelajakdagi rejalaringizni) bilishingizga ishonch hosil qilishdir.

Vaqtingizni sarflang va diqqatingizni shu narsaga sarflang. Bu nima bo'lishi mumkin, bu sizning martaba, o'z-o'zini rivojlantirish va shaxsiy e'tiqodingiz bilan bog'liq amaliy qadamlarni qo'yishni boshlaydi.

Bularning barchasi bunga arziydi va sizni maqsadlaringizga yanada samaraliroq qaratish imkonini beradi.

Bu bizni bir-biringizni hali ham yaxshi ko'rsangiz, ajrashishni engishning keyingi bosqichiga olib keladi:

16) O'z maqsadlaringizga e'tibor qaratish

Hayotda nimaga erishmoqchisiz va Sizning nazoratingizdagi ustuvorliklar nima?

Ehtimol, bu uy-joyga ega bo'lish, eski do'stlar bilan qayta aloqa o'rnatish, kompaniya ochish yoki ruhiy yo'l topishdir.

Balki, bu shunchaki hayotdan zavqlanishni o'rganayotgandir. ko'proq va biroz dam oling.

O'z maqsadlaringizga e'tibor qaratingSobiq turmush o'rtog'ingiz bilan nima sodir bo'layotganini aniq bilishga harakat qilish o'rniga.

Kichik bo'lsa ham, kundalik tajribangizni va hayotingizdan to'laqonlilikni qanday yaxshilash mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.

17) Reboundlardan uzoqroq turing

Ushbu maqolada men siz boshdan kechirayotgan og'riqni qabul qilish va uni bostirishga urinmaslik kerakligini ta'kidladim.

Men' va davom etayotganda hamon sevgingizni tan olish haqida gapirgan edik.

Og'riqni his eting va baribir buni qiling, bu yerda ozmi-ko'pmi g'oya bor.

Buning uchun to'siqlardan biri bu qayta tiklanishdir. munosabatlar, bu odamlar hali ham sevib qolgan ajralishdan xalos bo'lishga harakat qiladigan keng tarqalgan usullardan biridir.

Ammo tanishish va uxlash sizni yanada bo'sh va hafsalasi pir bo'lishiga olib keladi.

Iloji boricha reboundlardan qochishga harakat qiling.

Ular sizning vaqtingiz yoki harakatingizga arzimaydi va ular siz his qilayotgan og'riq va umidsizlikni tugatishga yordam bermaydi, faqat kuchaytiradi. uni yanada katta inqirozga olib keladi.

18) Agar yarashsangiz, buni sekin qabul qiling

Agar siz sobiq sevgilingiz bilan yarashmoqchi bo'lsangiz, uni sekin qabul qiling va majburlamang. uni.

Ehtiyotkorlik bilan harakat qiling va hech qachon o'z baxtingizni ijobiy natijaga xavf ostiga qo'ymang.

Birinchi marta yo'llaringizdan ajralganingizning sabablari ikkinchi marta paydo bo'lishi mumkin, ba'zan esa undan ham kuchliroq bo'ladi. atrofida.

Faqat esda tutingki, o'zingizni engishingiz mumkinex sizdan munosabatlardan butunlay voz kechishingizni talab qiladi.

Siz ularni hali ham yaxshi ko'rishingiz mumkin...

Siz ularni hali ham sog'inishingiz mumkin...

Ammo munosabatlarni tugatgan deb qabul qilmaguningizcha , ularning xotirasi sizni hayratda qoldiradi va har qanday yarashishga urinish o'tmishga qaytish uchun kurash bo'ladi.

Yuliya Pugachevskiy buni ta'kidlaydi:

“Albatta, agar siz har biringizni sevsangiz. Boshqa ko'p narsa, siz yana birga bo'lishni o'ylashingiz mumkin. Bu ish berishi va hatto munosabatlaringizni har qachongidan ham mustahkam qilishi mumkin.

“Ammo, ehtiyot bo'ling.”

Sevgi yiqilganda hayot kechirish

Sevgi qachon. yiqilib, sevgan insoningizni yo'qotib qo'ysangiz, bu oxiridek tuyulishi mumkin.

Ammo bu yangi bobning boshlanishi ham bo'lishi mumkin.

Bu og'riqli bo'ladi va bu yomon bo'lmaydi. oson bo'ling, lekin taslim bo'lmang.

Yuqoridagi yo'riqnomaga amal qiling va har doim o'zingizga va omon qolish va oldinga intilishni davom ettirish qobiliyatingizga ishoning.

Siz shu kungacha yetib keldingiz va Kelajakda orqaga nazar tashlab, bu yo'lning oxiri emas, qanday qilib ayriliq bo'lganini ko'rasiz.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar siz bu borada aniq maslahat istasangiz Sizning vaziyatingiz bo'lsa, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. mening munosabatlarimdagi og'ir yamoq. Shunchalik uchun o'ylarimda yo'qolganimdan keyinuzoq vaqt davomida ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida noyob tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari munosabatlar qahramoni haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yerda yuqori malakali munosabatlar bo‘yicha murabbiylar odamlarga yordam beradi. murakkab va qiyin sevgi vaziyatlari orqali.

Bir necha daqiqadan so'ng siz munosabatlar bo'yicha sertifikatlangan murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Meni qanchalik mehribon, hayratda qoldirdi, Murabbiyim hamdard va chin dildan yordam berdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

2) Hamkoringizning his-tuyg'ularini hurmat qiling

Agar urinayotgan bo'lsangiz, ortiqcha tahlil qilmaslik juda muhim. Agar siz hali ham bir-biringizni yaxshi ko'rsangiz, ajralishdan xalos bo'lish uchun.

Shunga qaramay, bu jarayon uchun kim bilan ajrashganligi kabi ba'zi asosiy savollar.

Kim yo'llarini ajratishni xohladi yoki shundaymi? haqiqatan ham o'zaromi? Ajralishga nima sabab bo'ldi va oxir-oqibatda so'nggi tomchi nima bo'ldi?

Bular o'ylab ko'rish kerak bo'lgan savollar, lekin bu haqda o'ylash uchun emas.

Agar o'zingizni munosabatlaringiz haligacha davom etayotganini his qilsangiz unda lekin sherigingiz rozi bo'lmadi, buni qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Ammo bu holatda sherigingizning his-tuyg'ularini hurmat qilishdan boshqa ilojingiz yo'q. Ko'p odamlar o'z sherigini qayta birga bo'lishga ishontirishga harakat qilishadi, lekin buni amalga oshirish juda qiyin.

Agar yana uchrashish imkoni bo'lsa ham:

• Bu umidni ularni engishning bir yo'li sifatida ushlab turolmaysiz va;
• Uni o'zgartirishingizdan oldin ularning his-tuyg'ularini to'liq hurmat qilishingiz kerak.

3) O'zingizga ruxsat bering. sevishni davom eting...

Avvalida men sizni o'zingiz his qilayotgan og'riqni qabul qilishga va uni itarib yuborishga yoki uni patologiyaga aylantirmaslikka chaqirgan edim (buni kasallik yoki etishmovchilik sifatida ko'ring). Og'riq tabiiydir va siz bundan xafa bo'layotganingizni nazorat qila olmaysiz yoki to'xtata olmaysiz.

Shuningdek, sizO'zingiz his qilgan muhabbatni shunchaki o'chirish tugmasini bosishingiz mumkin emas.

Bir muncha vaqt o'zingizni hamma joyda va eshitgan musiqangizda sobiq sevgilingiz kabi his qilishingiz mumkin.

Siz Sizning hayotingiz hatto og'irlik markazini yo'qotib qo'ygandek tuyulishi mumkin yoki sizning bir qismingiz shunchaki g'oyib bo'lib, kesilgandek tuyulishi mumkin.

Bu chalg'ituvchi va qiyin tajriba, lekin siz sobiq eringizga bo'lgan sevgi va his-tuyg'ularingizni his qilishingiz kerak. repressiya qilinmasin. Ular shunday, to'g'ri

Psixolog Sara Schewitz, PsyD sifatida. deb yozadi:

“Boshqa odamni sevish va bir-biriga mos kelmaslik to'liq mumkin. Hayot shunchaki shunday.

“Munosabatni yo'lga qo'ya olmaganingiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang.”

4) …Ammo munosabatlar yaxshi bo'lmasligini qabul qiling

Muvofiqlik va sevgi bir xil narsa emas.

Aslida ular ko'pincha bir-biriga qarama-qarshi bo'ladi.

Bu hayotning shafqatsiz kinoyalaridan biridir. Bizda eng kuchli his-tuyg'ularga ega bo'lganlar hayoti va maqsadlari biznikiga hech qanday asosiy yo'llar bilan mos keladigan odamlar emas.

Siz sevgan insoningiz bilan munosabatlar yaxshi bo'lmasligini qabul qilish - bu eng qiyini. Dunyodagi narsa.

Agar siz bu bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ajralish allaqachon tugagan bo'lsa ham, buni qabul qilish yoki tushunishning iloji yo'qdek tuyulishi mumkin.

Men ham shunday bo'lganman. bir xil pozitsiya va noaniq va foydasiz ko'p topildibu bo'yicha maslahat.

Oxir-oqibat, men topgan eng foydali manba bu Relationship Hero saytida, o'qitilgan sevgi murabbiylari joylashgan sayt edi.

Ushbu akkreditatsiyadan o'tgan mutaxassislarga haqiqatan ham murojaat qilish mumkin va ular nima ekanligini bilishadi. haqida gapirish.

Onlayn ulanish juda oson va ularga vaziyatni tushuntirish va ajrashganim haqida foydali va amaliy maslahat olish men o'ylaganimdan ham osonroq bo'ldi.

Men chindan ham taklif qilaman. ularni tekshirib ko'ring.

5) Fantaziyadan xalos bo'ling

Bir-biringizni hali ham yaxshi ko'rsangiz, ajralishdan xalos bo'lish uchun eng yaxshi maslahatlardan biri bu peelingdir. fantaziyadan voz keching.

Sizning munosabatingiz ko'p jihatdan ideal bo'lgan bo'lishi mumkin va siz hali ham bir-biringizga juda chuqur g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

Ammo har doim munosabatlarga kirib boradigan idealizatsiya qatlami mavjud. biz sevganlar uchun his-tuyg'ular.

Frantsuz yozuvchisi Stendahl buni "kristallanish" jarayoni deb atagan, ya'ni biz kimgadir oshiq bo'lsak, biz uni har jihatdan ideallashtiramiz, hatto uning yomon xislatlari yoki mos kelmaydigan xususiyatlari.

Jismoniy, intellektual yoki hissiy jihatdan bir-biriga juda mos kelmaydigan juftliklarni ba'zan ko'rishingizning bir qismi:

Sevib qolish ularni sherigining kamchiliklari va nomuvofiqliklaridan ko'r qilib qo'ydi, garchi ular ko'pincha keyinroq paydo bo'ladi. .

Ammo sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylab ko'ring va siz yana ular bilan birga bo'lishingiz yoki hech bo'lmaganda o'zingizni engish qiyinligingiz haqida o'ylab ko'ring.ajralish.

Bu juda yaxshi bo'lganmi? Haqiqatan ham orqaga qaytishni xohlaysizmi? Hech qanday jiddiy tafsilotlarni ayamang...

Tikvah ko'lini tiklash markazi aytganidek:

“Siz qaytib borib, ular bilan birga bo'lishni xohlayotganingizni aytsangiz, chunki bu Hayotingizning eng go'zal va to'liq qismi, siz munosabatlar haqida xolisona fikr yuritmayapsiz.

“Siz uning xayoliy versiyasini tasvirlayapsiz. Chunki agar u mukammal bo'lganida, u tugamagan bo'lardi.”

6) Yaqinlaringizdan yordam so'rang

Ko'pchiligimiz yolg'iz o'zimiz buni amalga oshirishga harakat qilamiz' inqirozda. Biz qulflaymiz, panjurlarni yopamiz va ichishga yoki Netflix orqali muammolarimizni bartaraf etishga harakat qilamiz.

Aytishga hojat yo'q, bu ishlamayapti.

Ko'p marta atrofingizdagilar, jumladan do'stlaringiz va boshqalarning yordami. oila barcha farqni keltirib chiqaradigan omil bo'lishi mumkin, hatto sizga yoqadigan va ishonadigan odamning mavjudligi ham.

Agar xohlamasangiz, ajralish haqida ko'p gapirishingiz yoki ochishingiz shart emas. , lekin hech bo'lmaganda ishonchli do'st yoki qarindoshingiz atrofida biroz vaqt o'tkazishga harakat qiling.

Bu sizning azob-uqubatlaringiz va hayotingiz tugagan degan fikrni butunlay yolg'izlik hissini kamaytiradi.

Sizning hayot tugamadi va sizni hali yaxshi kunlar kutmoqda. Shuni yodda tutingki, sizning vaziyatingizda kimdir og'riq va qayg'uga duchor bo'ladi.

Buning uchun o'zingizni mag'lub qilmang va do'stlaringiz va do'stlaringiz orbitasidagi kamida bir yoki ikki kishiga murojaat qilishga harakat qiling.oila.

7) Ularni ko'rishni to'xtating

Agar siz hali ham bir-biringizni yaxshi ko'rsangiz, ajralishni engish bo'yicha eng yaxshi maslahatlarni bilmoqchi bo'lsangiz, buni sobiq bilan ko'rishishni to'xtatishdan boshlashingiz kerak.

Bu dunyodagi eng yomon narsadek tuyulishi mumkin, lekin tan olaylik:

Agar siz hali ham uni atrofda ko'rsangiz, u bilan gaplashsangiz va u bilan gaplashsangiz, siz hech qachon o'zingizdan chiqolmaysiz. Hali ham ular bilan uxlash yoki ular bilan boshqa yo'llar bilan muloqot qilish ehtimoli bor.

Buni engib o'tish uchun toza tanaffus qilish juda muhim.

Bu, agar sobiq sevgilingiz bilan aloqada bo'lmasa, xabar yozmaslik yoki aloqa qilmaslikni o'z ichiga oladi. Bu amaliy masala, masalan, mol-mulkni yig'ish yoki qonuniy masalalarni yig'ishni tashkil qilish.

Albatta, bu kimnidir "o'tish" nimani anglatishini ham keltirib chiqaradi.

Bu atama juda ko'p tarqalgan va menimcha, u ba'zan noto'g'ri tushunilishi yoki noto'g'ri talqin qilinishi mumkin.

Siz sevgan insoningizni sevishdan to'xtamaysiz. Siz ularni unutmaysiz yoki to'satdan ularga nisbatan barcha his-tuyg'ularingizni o'zgartirasiz.

Agar bu shunday ishlaganda, bunday vaziyatlar unchalik qiyin bo'lmasdi.

O'rniga, "olish" “Oldin” degani o‘z hayotingni davom ettirishni va siz birga bo‘lmagan odamga bo‘lgan qayg‘u va muhabbatingizga qaramay, yana yashashingiz mumkin bo‘lgan darajada shifo topishni anglatadi.

Birovni yengib o‘tish, o‘z hayotingda davom etishingni anglatmaydi. ularni seving yoki parvo qilmang. Bu shunchaki bu his-tuyg'ular endi yo'qligini anglatadiSizning hayotingizning diqqat markazida bo'lishingiz va bir kun yangi kimnidir sevish imkoniyati uchun yorug'likka yo'l qo'yishingiz kerak.

8) Eslatmalarni atrofingizda saqlamang

Eslatmalarni atrofingizda saqlamang desam. , Men barcha eslatmalarni tashlab yuborishni shart emas deb aytmayman.

Ba'zi maqolalarda bunday qadamlar tavsiya etilgan bo'lsa-da, menimcha, ular qatag'on va sodir bo'layotgan voqealarni inkor etishda haddan tashqari uzoqqa borishadi.

Bu normal holat. O'zingiz sevgan insoningiz bilan birga bo'lgan vaqtingizdan bir nechta esdaliklarni, jumladan, bir-ikkita fotosurat yoki ular sizga bergan sovg'asini birga saqlashni xohlaysiz.

Ularni old va o'rtada emas, ko'zdan uzoqroqqa qo'ying.

Esdalik sovg‘alari va eslatmalarni yig‘ib oling va ularni yomg‘irli kunda bir necha yillar davomida olib ketishingiz mumkin bo‘lgan narsa deb hisoblang.

Ularni hamma narsadan ko‘ra ko‘proq tarixiy arxiv sifatida ko‘rib chiqing. Bu endi yo'qolgan munosabatlarga yopishib olish haqida emas. Bu faqat bir-ikkita eslatma bo'lib, siz ularni o'chirib qo'yasiz.

Ushbu eslatmalarni o'zingizda saqlamang va agar kerak bo'lsa, yangi kvartira yoki uyga ko'chib o'tishni ham o'ylab ko'ring.

O'zgartirish Manzara ba'zan sevgan, lekin birga bo'lolmaydigan odamni engish uchun eng yaxshi strategiya bo'lishi mumkin.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

9) Bu shaxsiy masala bo'lib qolsin.

Iloji boricha bu shaxsiy masala bo'lib qolsin.

Bir-biringizni hali ham sevib qolsangiz, ajralishni yengib o'tish haqiqatan ham fojiali voqea bo'lib, u odamlarning tashvishi va qiziqishini uyg'otadi.nima bo'lganini bilishni istaydigan ko'plab do'stlar va tanishlar.

Siz sobiq sevgilingiz bilan kelishib olgan narsangizni tushuntirishingiz mumkin, lekin buni aniqroq qilishga harakat qiling.

Hech kimning haqqi yo'q. shaxsiy hayotingizni ko'zdan kechirish va haddan tashqari ko'p narsalarni ochish haqiqiy xato bo'lishi mumkin.

Bu nafaqat ajralishning old tomoni va markazini yodda tutibgina qolmay, balki ajralishingiz doimiy ravishda qayta sudga tortiladigan jarayonni yaratadi. va bu qandaydir olomon ovoz bergan masaladek muhokama qilindi.

Bo'lib o'tgan voqea tafsilotlarini iloji boricha maxfiy saqlashga harakat qiling.

“O'zaro do'stlar, ehtimol, keyin nima bo'lganini bilishni xohlashadi. "Ajralish", - deb ta'kidlaydi Kristal Reypol, "tafsilotlarga kirishmaslik yaxshiroq" deb maslahat beradi.

10) Ijtimoiy tarmoqlar sizning do'stingiz emas

Ajralishdan keyingi eng katta vasvasalardan biri bu ijtimoiy tarmoq va sobiq turmush o'rtog'ingiz va uning do'stlari ortidan ijtimoiy tarmoqlarda vaqt o'tkazishdir.

Men buni qat'iy tavsiya qilaman:

Bu sizni yanada baxtsiz qiladi. va ajralishdan o'tishni qiyinlashtiring.

Bir-biringizni qanchalik yaxshi ko'rishingizdan yoki ajralishni qanchalik zarur deb hisoblamasligingizdan qat'i nazar, ijtimoiy tarmoqlar yaraga tuz sepadi.

Sinab ko'ring. Ajralishdan keyin kamida bir necha hafta davomida to'liq raqamli detoksni o'tkazing.

Agar buning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda o'sha vaqt davomida sobiq sevgilingiz bilan qiladigan narsalardan uzoqroq turing.

Va men kabi. yuqorida aytib o'tilgan, undan voz kechingamaliy sabablarga ko'ra o'ta zarurat bo'lmasa, ular bilan bog'lanish.

11) O'z hayotingiz ustidan nazoratni tiklang

Ajralishning oqibatlari qanday bo'lishidan qat'i nazar, qiyin vaqt.

Hali ham sobiq sevgilingizga oshiq bo'lish buni yanada qiyinlashtiradi.

Bu erda vasvasa qurbon bo'lish va sodir bo'layotgan voqealarga qoyil qolishdir, lekin bu taqdirdan qochish uchun hamma narsani qilish kerak.

Qabul qilish. Siz his qilayotgan og'riq va salbiy his-tuyg'ularni tan olish siz unga berilish kerakligini anglatmaydi.

Ushbu og'riqni boshdan kechirganingizda va vaziyat naqadar umidsizlik va umidsizlikka olib kelishini tan olganingizda, bir vaqtning o'zida bu umidsizlik va umidsizlikni yo'naltirishga harakat qilishingiz kerak. hayotingiz ustidan nazoratni qayta tiklash uchun.

Bundan boshlashning eng yaxshi yo'li:

12) O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish

Ma'lum bir vaqtda uyg'onishni, ishlashni boshlang. dietangiz va jismonan o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Avvaliga bu kichik tartib bo'lsa ham, sog'ligingiz atrofida faol va sog'lom odatlarni rivojlantirishga harakat qiling.

Siz hali ham sevib qolgan bo'lsangiz ham va ajralishdan azob chekayotgan bo'lsangiz, o'zingizga qimmatbaho mol-mulkka g'amxo'rlik qilgandek qarashni o'ylab ko'ring.

Bu mulk sizning tanangizdir, lekin uni yanada qimmatli qiladigan narsa shundaki, uni almashtirib bo'lmaydi.

Bu sizda yagona va unga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingiz qarzdorsiz.

Bu, agar kerak bo'lsa, ishdan tanaffus qilishni o'z ichiga oladi,