Alle scheidingen zijn verschillend, en sommige doen meer pijn dan andere.

Het lijdt geen twijfel dat uit elkaar gaan veel erger is als je nog van elkaar houdt.

Helaas is uit elkaar gaan soms de enige oplossing voor problemen die je persoonlijk of als stel hebt.

Dit is hoe je verder kunt gaan na een moeilijke breuk, zelfs als jullie allebei nog veel voor elkaar voelen.

1) Ontwijk de pijn niet

Van jongs af aan proberen we pijn te vermijden.

Het is de menselijke natuur en het is gecodeerd in onze biologie en evolutie.

We voelen pijn en zoeken plezier als tegengif.

We voelen honger en gaan op zoek naar voedsel.

We raken per ongeluk een gloeiend heet oppervlak aan en stoppen er zo snel mogelijk mee.

En zo verder.

Hetzelfde geldt voor onze emoties:

We voelen verlangen en zoeken manieren om het te bevredigen.

We voelen verdriet en we proberen een oplossing te bedenken om het op te lossen.

In de nasleep van een breuk met iemand van wie je houdt, zul je een wereld van pijn voelen. Je leven kan voelen alsof het effectief voorbij is.

Als je naar een therapeut gaat kunnen ze je een depressie verwijten of proberen deze pijn te pathologiseren en het abnormaal of verkeerd te laten lijken, maar dat is het niet.

Het is een menselijke emotie en een reactie op de emotionele wond die je hebt opgelopen door niet bij degene te zijn van wie je houdt.

Voel het en accepteer het. Stel er geen voorwaarden aan. Deze pijn is echt en het is de manier van je hart om te verwerken wat er gebeurt. Laat het gebeuren en probeer de moeilijke emoties die je doormaakt niet te blokkeren of te ontkennen.

2) Respecteer hoe je partner zich voelt

Het is cruciaal om niet te veel te analyseren als je probeert over een breuk heen te komen terwijl je nog steeds van elkaar houdt.

Niettemin zijn enkele fundamentele vragen, zoals wie het met wie heeft uitgemaakt, belangrijk voor het proces.

Wat leidde tot de breuk en wat was uiteindelijk de druppel?

Dit zijn vragen om over na te denken, maar niet om geobsedeerd over te zijn.

Als je het gevoel hebt dat de relatie nog leven in zich had, maar je partner was het er niet mee eens, kan dat heel moeilijk te accepteren zijn.

Maar je hebt geen andere keuze dan te respecteren hoe je partner zich in dit geval voelt. Veel mensen proberen hun partner te overtuigen en te leiden om weer bij elkaar te komen, maar dat is heel moeilijk.

En zelfs als er een kans was om weer bij elkaar te komen:

• Ik kan die hoop niet vasthouden als een manier om over hen heen te komen en..;
• Je moet hun gevoelens volledig respecteren voordat je ze kunt veranderen.

3) Laat jezelf blijven liefhebben...

Aan het begin heb ik je aangespoord om de pijn die je voelt te accepteren en niet te proberen die weg te duwen of te pathologiseren (het te zien als een ziekte of tekort). De pijn is natuurlijk, en je kunt het feit dat je je daardoor van streek voelt niet controleren of tegenhouden.

Op dezelfde manier kun je de liefde die je voelt niet zomaar uitzetten.

Je kunt een hele tijd het gevoel hebben dat je ex overal is waar je gaat en in elk muziekstuk dat je hoort.

Je kunt het gevoel hebben dat je leven zelfs zijn zwaartepunt heeft verloren of dat een deel van jezelf gewoon is verdwenen en weggesneden.

Dit is een desoriënterende en moeilijke ervaring, maar de liefde en emoties die je voor je ex voelt moet je niet onderdrukken. Ze zijn wat ze zijn, juist.

Zoals psycholoog Sarah Schewitz, PsyD. schrijft:

"Het is heel goed mogelijk om van een ander te houden en onverenigbaar te zijn met elkaar. Zo is het leven nu eenmaal.

"Geef jezelf niet de schuld omdat je de relatie niet kon laten werken."

4) ...Maar accepteer dat de relatie niet werkt.

Compatibiliteit en liefde zijn niet hetzelfde.

In feite staan ze vaak haaks op elkaar.

Het is een van de wrede ironieën van het leven dat soms degenen voor wie we de sterkste gevoelens hebben, niet degenen zijn voor wie het leven en de doelstellingen op fundamentele punten overeenkomen met het onze.

Accepteren dat een relatie niet gaat werken met iemand van wie je houdt, is het moeilijkste wat er is.

Als je hiermee te maken hebt, kun je het gevoel hebben dat, ook al is de breuk al voorbij, je het op geen enkele manier kunt accepteren of begrijpen.

Ik zat in dezelfde positie en vond er veel vaag en nutteloos advies over.

Uiteindelijk was de meest nuttige bron die ik vond bij Relationship Hero, een site met getrainde liefdescoaches.

Deze erkende professionals zijn echt benaderbaar en ze weten waar ze het over hebben.

Online contact leggen is supergemakkelijk en het was veel gemakkelijker dan ik dacht om de situatie aan hen uit te leggen en nuttig en praktisch advies te krijgen over mijn breuk.

Ik raad je echt aan om ze te bekijken.

5) Haal de fantasie weg

Een van de beste tips om over een breuk heen te komen als je nog steeds van elkaar houdt, is om de fantasie af te pellen.

Jullie relatie kan in veel opzichten ideaal zijn geweest en jullie kunnen nog steeds heel veel om elkaar geven.

Maar er is altijd een laag van idealisering in relaties en onze gevoelens voor degenen die we liefhebben.

De Franse schrijver Stendahl noemde dit het proces van "kristallisatie", wat in feite betekent dat wanneer we verliefd worden op iemand, we diegene in alle opzichten idealiseren, zelfs zijn slechte eigenschappen of onaangepaste kenmerken.

Zo zie je soms koppels die fysiek, intellectueel of emotioneel niet bij elkaar passen:

Verliefdheid verblindt hen voor de fouten en onverenigbaarheden van hun partner, hoewel die later vaak weer opduiken.

Maar denk aan je ex en het verlangen dat je hebt om weer bij hem te zijn, of in ieder geval aan je moeite om over de breuk heen te komen.

Was het echt zo goed? Wil je echt terug? Bespaar je de details niet...

Zoals Tikvah Lake Recovery Center het zegt:

"Als je zegt dat je graag terug zou gaan en bij hen zou zijn omdat het het mooiste en meest bevredigende deel van je leven was, reflecteer je niet objectief op de relatie.

"Je beschrijft een fantasieversie ervan. Want als het perfect was geweest, was het niet afgelopen."

6) Zoek de steun van je naasten

Veel te veel van ons proberen het alleen te doen als we in een crisis zitten. We sluiten ons af, doen de gordijnen dicht en proberen onze problemen weg te drinken of te Netflixen.

Onnodig te zeggen dat het niet werkt.

Vaak kan de steun van de mensen om je heen, waaronder vrienden en familie, de factor zijn die het verschil maakt, zelfs alleen al de aanwezigheid van iemand die je aardig vindt en vertrouwt.

Je hoeft niet veel te praten of je open te stellen over de breuk als je dat niet wilt, maar probeer in ieder geval wat tijd door te brengen met een vertrouwde vriend of familielid.

Dit zal het gevoel verminderen dat je helemaal alleen staat in je lijden en het idee dat je leven voorbij is.

Je leven is niet voorbij en er liggen nog betere dagen voor je. Onthoud alleen dat iedereen pijn en ellende zou hebben in jouw situatie.

Neem het jezelf niet kwalijk en probeer minstens één of twee mensen uit je eigen kring van vrienden en familie te bereiken.

7) Stop met ze te zien

Als je de beste tips wilt weten om over een breuk heen te komen als je nog steeds van elkaar houdt, moet het beginnen met het stoppen met het zien van je ex.

Dit kan voelen als het ergste in de wereld, maar laten we eerlijk zijn:

Je komt nooit over iemand heen als je hem nog steeds ziet, nog steeds met hem praat en mogelijk nog steeds met hem slaapt of op een andere manier met hem omgaat.

Het is cruciaal om een schone breuk te maken om jezelf toe te staan hier overheen te komen.

Dat houdt in dat je je ex geen berichten stuurt of contact opneemt, tenzij het een praktische zaak is die moet worden opgelost, zoals het organiseren van het ophalen van bezittingen of juridische zaken.

Dat brengt natuurlijk ook de vraag naar boven wat het precies betekent om "over" iemand heen te komen.

De term wordt veel gebruikt en ik denk dat hij soms verkeerd wordt begrepen of voorgesteld.

Je gaat niet stoppen met houden van iemand waar je van houdt. Je gaat hem niet vergeten of ineens al je gevoelens over hem omgooien.

Als het zo werkte, zouden dit soort situaties niet zo moeilijk zijn.

In plaats daarvan betekent "over iemand heen komen" verder gaan met je leven en zodanig genezen dat je weer kunt leven ondanks het verdriet en de liefde die je voelt voor iemand bij wie je niet bent.

Over iemand heen komen betekent niet dat je niet meer van hem houdt of dat het je niet meer kan schelen. Het betekent alleen dat deze gevoelens niet langer de focus van je leven zijn, en dat je wat licht binnenlaat voor de mogelijkheid om op een dag van iemand anders te houden.

8) Houd geen herinneringen in de buurt

Als ik zeg dat je geen herinneringen moet bewaren, zeg ik niet per se dat je alle herinneringen moet weggooien.

Hoewel sommige artikelen dit soort stappen aanbevelen, vind ik dat ze te ver gaan in de richting van onderdrukking en ontkenning van wat er gebeurt.

Het is normaal dat je een paar herinneringen wilt bewaren aan je tijd samen met iemand van wie je houdt, zoals een of twee foto's of een cadeau dat ze je ooit hebben gegeven.

Zet ze gewoon uit het zicht en niet vooraan in het midden.

Berg souvenirs en herinneringen op en beschouw ze als iets dat u enkele jaren later op een regenachtige dag tevoorschijn kunt halen.

Beschouw ze meer als een historisch archief dan iets anders. Dit gaat niet over het vasthouden aan een relatie die nu weg is. Het zijn gewoon een paar herinneringen die je wegstopt.

Laat deze herinneringen niet rondslingeren, en overweeg desnoods ook een verhuizing naar een nieuw appartement of huis.

Een verandering van omgeving kan soms de beste strategie zijn om over iemand heen te komen van wie je houdt maar bij wie je niet kunt zijn.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

9) Hou dit privé

Hou dit zoveel mogelijk privé.

Uit elkaar gaan terwijl je nog steeds van elkaar houdt is een echt tragische gebeurtenis en het zal waarschijnlijk de bezorgdheid en belangstelling trekken van veel vrienden en wederzijdse kennissen die willen weten wat er is gebeurd.

Je kunt uitleg geven over iets wat je met je ex hebt afgesproken, maar probeer het luchtig te houden over specifieke zaken.

Niemand heeft het recht om in je privéleven te graven, en je te veel openstellen kan een echte vergissing zijn.

Het houdt niet alleen de breuk voor je geestesoog, het creëert ook een proces waarbij je breuk voortdurend opnieuw wordt onderzocht en besproken alsof het een kwestie is waarover door de menigte wordt gestemd.

Probeer de details van wat er gebeurd is zo privé mogelijk te houden.

"Wederzijdse vrienden zullen waarschijnlijk willen weten wat er gebeurd is na een scheiding," merkt Crystal Raypole op, en adviseert dat "het over het algemeen het beste is om niet in details te treden."

10) Sociale media is niet je vriend

Een van de grootste verleidingen na een breuk is sociale media en tijd doorbrengen op sociale media met het volgen van je ex en de vrienden van je ex.

Ik raad dit ten zeerste af:

Het maakt je nog ellendiger en maakt het veel moeilijker om over een breuk heen te komen.

Hoeveel je ook van elkaar houdt of hoezeer je ook vindt dat de breuk nodig was, sociale media wrijven alleen maar zout in de wond.

Probeer minimaal een paar weken na de scheiding een volledige digitale detox te doen.

Als dat niet mogelijk is, blijf dan in ieder geval die tijd weg van dingen die met je ex te maken hebben.

En zoals ik al eerder zei, neem geen contact met hen op, tenzij dat om praktische redenen absoluut noodzakelijk is.

11) De controle over je leven terugkrijgen

De nasleep van een scheiding is een moeilijke tijd, ongeacht de omstandigheden.

Nog steeds verliefd zijn op je ex maakt het alleen maar uitdagender.

De verleiding hier is om een slachtoffer te worden en je te wentelen in wat er gebeurt, maar je moet alles doen om dat lot te vermijden.

Het accepteren van de pijn die je voelt en het erkennen van de negatieve emoties betekent niet dat je je eraan moet overgeven.

Terwijl je deze pijn ervaart en erkent hoe teleurstellend en frustrerend de situatie is, moet je proberen om tegelijkertijd die frustratie en wanhoop te kanaliseren in het herwinnen van de controle over je leven.

De beste manier om hiermee te beginnen is:

12) Zorg goed voor jezelf

Begin op een vaste tijd wakker te worden, werk aan je dieet en zorg lichamelijk voor jezelf.

Ook al is het maar een kleine routine in het begin, probeer proactieve en gezonde gewoonten rond uw gezondheid te ontwikkelen.

Ook al ben je nog steeds verliefd en lijdt je onder de breuk, denk aan de zorg voor jezelf als de zorg voor een waardevol bezit.

Dat eigendom is je lichaam, maar wat het nog waardevoller maakt is dat het niet vervangen kan worden.

Dit is de enige die je hebt, en je bent het aan jezelf verplicht om ervoor te zorgen.

Dit houdt in dat u zo nodig een pauze inlast van uw werk, de frisse lucht in gaat, de zon op uw huid voelt en voor uw behoeften zorgt.

De belangrijkste van die behoeften is dat je:

13) Geef jezelf de tijd

Over een breuk heenkomen als je nog steeds van elkaar houdt, kost tijd.

Geef jezelf die tijd.

Sla sociale uitnodigingen af, rouw en zit soms alleen. Het hoort allemaal bij het proces.

Ik heb aangemoedigd om minstens één goede vriend of familielid te benaderen, maar dat betekent niet dat je een sociale vlinder moet zijn.

Het is begrijpelijk en gezond dat je wat tijd nodig hebt om alles op een rijtje te zetten en deze emoties op je in te laten werken.

Je ervaart echt liefdesverdriet en je hoeft jezelf niet te dwingen er meteen uit te komen.

14) Wees niet geobsedeerd door het leven en de plannen van je ex.

In het verleden heb ik de fout gemaakt me te richten op een ex waar ik nog steeds verliefd op was en me veel te veel op haar leven te richten.

Wat was ze aan het doen?

Met wie ging ze uit?

Was er nog een kans?

Het antwoord op al deze vragen had moeten zijn om mijn telefoon uit te zetten en van de sociale media af te gaan.

Een deel van de manier waarop ik gegroeid ben in het beter kunnen reageren op deze situatie is dankzij de hulp van Relatieheld die ik eerder noemde.

De liefdescoaches daar hielpen me zo goed in te zien hoe mijn aanpak van de breuk ze nog erger maakte dan ze moest zijn.

Ik ontdekte hoeveel ik mijn reactie kon verbeteren door specifiek giftig gedrag dat ik vertoonde en dat mij pijn deed, te elimineren.

Probeer in plaats van je te concentreren op wat (of wie) je ex doet:

15) Onderzoek de overtuigingen die je leven sturen

Wat drijft je leven?

En, zit jij op de passagiersstoel of zit negatieve bagage en pijn uit het verleden aan het stuur?

Dit is een cruciaal onderdeel van het verwerken van een breuk met iemand van wie je nog steeds houdt.

Het is een kijkje nemen in de bestuurdershandleiding en ervoor zorgen dat u weet hoe u uw voertuig moet besturen (uw leven) en waar u met uw voertuig naartoe wilt rijden (uw toekomstplannen).

Besteed tijd en aandacht aan wat dit zou kunnen zijn en begin met het zetten van praktische stappen rond je carrière, zelfontwikkeling en persoonlijk credo.

Dit zal het allemaal waard zijn en ervoor zorgen dat u zich beter kunt concentreren op uw doelstellingen.

Dat brengt ons bij het volgende punt om over een scheiding heen te komen als je nog steeds van elkaar houdt:

16) Focus op uw eigen doelstellingen

Wat wilt u bereiken in het leven en wat zijn uw prioriteiten die u in de hand hebt?

Misschien is het een eigen huis bezitten, opnieuw contact leggen met oude vrienden, een bedrijf starten of een spiritueel pad vinden.

Misschien is het gewoon meer leren genieten van het leven en een tijdje ontspannen.

Concentreer je op je eigen doelstellingen in plaats van uit te zoeken wat er precies aan de hand is met je ex.

Denk na over de manieren waarop u uw ervaring en levensvervulling dagelijks meetbaar kunt verbeteren, ook al zijn het kleine dingen.

17) Blijf uit de buurt van rebounds

In dit artikel heb ik gewezen op de noodzaak om de pijn die je doormaakt te accepteren en niet te proberen die te verdringen.

Ik heb het ook gehad over het erkennen van de liefde die je nog hebt terwijl je verder gaat.

Voel de pijn en doe het toch, is min of meer het idee hier.

Een van de belemmeringen hiervoor zijn rebound relaties, een veel voorkomende manier waarop mensen proberen over een breuk heen te komen terwijl ze nog steeds verliefd zijn.

Maar door rond te gaan en rond te slapen, voel je je alleen maar leger en teleurgesteld.

Probeer rebounds zoveel mogelijk te vermijden.

Ze zijn je tijd en moeite niet waard, en ze zullen niet helpen de pijn en teleurstelling die je voelt te beëindigen, ze zullen het alleen maar versterken tot een nog grotere crisis.

18) Als jullie je verzoenen, doe het dan langzaam.

Als je besluit dat je wilt proberen je met je ex te verzoenen, doe het dan langzaam en forceer het niet.

Ga voorzichtig te werk, en zet nooit je geluk in op een gunstig resultaat.

De redenen waarom jullie in eerste instantie uit elkaar gingen zullen waarschijnlijk weer opduiken, en soms zelfs nog sterker de tweede keer.

Vergeet niet dat je de relatie volledig moet loslaten om over je ex heen te komen.

Je kunt nog steeds van ze houden...

Je kunt ze nog steeds missen...

Maar totdat je de relatie volledig accepteert als voorbij, zul je merken dat je achtervolgd wordt door hun herinnering en elke poging tot verzoening zal slechts een strijd zijn om terug te gaan in de tijd.

Julia Pugachevsky legt het uit:

"Natuurlijk, als je zoveel van elkaar houdt, is het logisch dat je overweegt weer bij elkaar te komen. Wat, hé, misschien werkt en zelfs je relatie sterker maakt dan ooit.

"Maar natuurlijk, wees voorzichtig."

Leven als de liefde wegvalt

Als de liefde wegvalt en je degene verliest van wie je houdt, kan het voelen als het einde.

Maar het kan ook het begin zijn van een nieuw hoofdstuk.

Het zal pijn doen en het zal niet makkelijk zijn, maar geef niet op.

Volg de bovenstaande gids en geloof altijd in jezelf en je vermogen om te overleven en vooruit te blijven gaan.

Je bent zover gekomen, en in de toekomst zul je terugkijken en zien dat dit een tweesprong was, niet het einde.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.