Всички раздели са различни, а някои нараняват повече от други.

Няма съмнение, че раздялата е много по-тежка, когато все още се обичате.

За съжаление понякога раздялата е единственото решение на проблемите, които имате в личен план или като двойка.

Ето как да продължите напред след тежка раздяла, дори когато и двамата все още изпитвате силни чувства един към друг.

1) Не избягвайте болката

Още от най-ранните си години се стремим да избягваме болката.

Това е човешка природа, закодирана в нашата биология и еволюция.

Чувстваме болка и търсим удоволствие като противоотрова за нея.

Чувстваме глад и търсим храна.

Докосваме по погрешка гореща повърхност и спираме да я докосваме възможно най-бързо.

И така нататък.

Същото важи и за емоциите ни:

Изпитваме желание и търсим начини да го задоволим.

Чувстваме тъга и се опитваме да намерим решение, за да я поправим.

След раздялата с любимия човек ще изпитвате болка. Животът ви може да изглежда сякаш е приключил.

Ако отидете при терапевт, той може да ви постави диагноза депресия или да се опита да патологизира тази болка и да я направи необичайна или неправилна, но това не е така.

Това е човешка емоция и реакция на емоционалната рана, която сте понесли, когато не сте били с любимия човек.

Почувствайте я и я приемете. Не й поставяйте условия. Тази болка е истинска и това е начинът на сърцето Ви да преработи случващото се. Позволете й да се случи и не се опитвайте да блокирате или отричате трудните емоции, през които преминавате.

2) Уважавайте чувствата на партньора си

Изключително важно е да не се анализирате прекалено, ако се опитвате да преодолеете раздялата, когато все още се обичате.

Въпреки това някои основни въпроси, като например кой с кого е скъсал, са важни за процеса.

Кой искаше да се раздели с тях или това беше наистина взаимно? Какво доведе до раздялата и какво беше последната капка в крайна сметка?

Това са въпроси за размисъл, но не и за обсебване.

Ако чувствате, че връзката ви все още е имала живот, но партньорът ви не е бил съгласен, може да е много трудно да го приемете.

Но в този случай нямате друг избор, освен да уважите чувствата на партньора си. Много хора се опитват да убедят и да накарат партньора си да се съберат отново, но това е много трудно да се направи.

И дори да има шанс да се съберем отново, ти:

• Не мога да се придържам към тази надежда като начин да ги преодолея и;
• Трябва да уважавате напълно чувствата им, преди да можете да ги промените.

3) Позволете си да продължите да обичате...

В самото начало ви призовах да приемете болката, която изпитвате, и да не се опитвате да я отблъснете или да я патологизирате (да я разглеждате като болест или недостатък). Болката е естествена и не можете да контролирате или да спрете факта, че се чувствате разстроени от това.

По същия начин не можете просто да натиснете бутона за изключване на любовта, която изпитвате.

За известно време може да имате чувството, че бившият ви е навсякъде, където отидете, и във всяка музика, която чуете.

Може да имате усещането, че животът ви е загубил центъра на тежестта си или че част от вас просто е изчезнала и е била изрязана.

Това е дезориентиращо и трудно преживяване, но любовта и емоциите, които изпитвате към бившия си съпруг, не бива да се потискат. Те са такива, каквито са, нали?

Както пише психологът Сара Шуиц, доктор по психология:

"Напълно възможно е да обичате друг човек и да сте несъвместими един с друг. Такъв е просто животът.

"Не се самообвинявайте, че не сте успели да осъществите връзката си."

4) ...но приемете, че връзката просто няма да проработи

Съвместимостта и любовта не са едно и също нещо.

Всъщност те често са в противоречие помежду си.

Една от жестоките иронии на живота е, че понякога хората, към които изпитваме най-силни чувства, не са тези, чийто живот и цели наистина съвпадат с нашите по някой от основните начини.

Да приемеш, че връзката ти с любимия човек няма да проработи, е най-трудното нещо на света.

Ако се сблъсквате с това, може да ви се струва, че въпреки че раздялата вече е приключила, просто няма как да я приемете или разберете.

Бях в същото положение и намерих много неясни и безполезни съвети за това.

В крайна сметка най-полезният ресурс, който намерих, беше в сайта Relationship Hero, където работят обучени треньори по любов.

Тези акредитирани професионалисти са наистина достъпни и знаят за какво говорят.

Свързването онлайн е изключително лесно и беше много по-лесно, отколкото си мислех, да им обясня ситуацията и да получа полезни и практични съвети за раздялата ми.

Наистина ви препоръчвам да ги проверите.

5) Изчистете фантазията

Един от най-добрите съвети за преодоляване на раздялата, когато все още се обичате, е да премахнете фантазиите.

Връзката ви може да е била идеална в много отношения и да продължавате да се грижите един за друг много дълбоко.

Но във взаимоотношенията и в чувствата ни към любимите хора винаги има и пласт идеализация.

Френският писател Стендал нарича този процес "кристализация", което в общи линии означава, че когато се влюбим в някого, го идеализираме във всяко отношение, дори в лошите му черти или несъответстващите му характеристики.

Това е част от причината понякога да виждате двойки, които изглеждат толкова несъвместими физически, интелектуално или емоционално:

Влюбването ги заслепява за недостатъците и несъвместимостта на партньора им, въпреки че те често се появяват отново по-късно.

Но помислете за бившия си и за желанието си да бъдете отново с него или поне за трудността да преодолеете раздялата.

Наистина ли беше толкова хубаво? Наистина ли искате да се върнете? Не спестявайте подробностите...

Както казва Центърът за възстановяване на езерото Тиква:

"Когато казвате, че с удоволствие бихте се върнали назад и бихте били с тях, защото това е била най-красивата и пълноценна част от живота ви, вие не разсъждавате обективно за връзката.

"Описваш една фантастична версия на това. Защото, ако беше перфектно, нямаше да свърши."

6) Потърсете подкрепата на близките си.

Твърде много от нас се опитват да се справят сами, когато са в криза. Затваряме се в себе си, затваряме щорите и се опитваме да изпием алкохола или да се отървем от проблемите си чрез Netflix.

Излишно е да казвам, че не работи.

В много случаи подкрепата на хората около вас, включително на приятелите и семейството, може да бъде решаващ фактор, дори само присъствието на човек, когото харесвате и на когото имате доверие.

Не е необходимо да говорите много или да разказвате за раздялата, ако не искате, но се опитайте да прекарате поне известно време в компанията на доверен приятел или роднина.

Това ще намали чувството, че сте напълно сами в страданието си, и мисълта, че животът ви е приключил.

Животът ви не е приключил и все още ви очакват по-добри дни. Просто не забравяйте, че всеки би изпитвал болка и страдание във вашето положение.

Не се измъчвайте заради това и се опитайте да се свържете поне с един или двама души от близкото си обкръжение от приятели и роднини.

7) Престанете да ги виждате

Ако искате да научите най-добрите съвети за преодоляване на раздялата, когато все още се обичате, трябва да започнете със спирането на срещите с бившия си.

Това може да ви се струва най-лошото нещо на света, но нека си го признаем:

Никога няма да забравите някого, ако продължавате да го виждате, да говорите с него и евентуално да спите с него или да си взаимодействате с него по друг начин.

Изключително важно е да направите чиста пауза, за да можете да преодолеете това.

Това включва да не изпращате съобщения и да не се свързвате с бившия си съпруг, освен ако не става въпрос за практически въпроси, които трябва да бъдат решени, като например организиране на прибирането на вещи или правни въпроси.

Разбира се, тук възниква и въпросът какво точно означава да "забравиш" някого.

Този термин се използва много и мисля, че понякога може да бъде разбран погрешно или представен неправилно.

Няма да престанете да обичате някого, когото обичате. Няма да го забравите или изведнъж просто да смените всичките си чувства към него.

Ако работеше по този начин, подобни ситуации нямаше да са толкова трудни.

Вместо това "да забравиш" някого означава да продължиш живота си и да се излекуваш до такава степен, че да можеш да живееш отново въпреки тъгата и любовта, които изпитваш към човека, с когото не си.

Да забравиш някого не означава, че вече не го обичаш или че не ти пука за него. Това просто означава, че тези чувства вече не са във фокуса на живота ти и че допускаш малко светлина за възможността един ден да обикнеш някой нов.

8) Не дръжте напомняния наоколо

Когато казвам, че не трябва да държите напомняния наоколо, не казвам непременно да изхвърлите всички напомняния.

Макар че в някои статии се препоръчват такива стъпки, смятам, че те отиват твърде далеч към репресия и отричане на случващото се.

Нормално е да искате да запазите няколко сувенира от времето, прекарано заедно с любимия човек, включително една-две снимки или подарък, който някога ви е подарил.

Просто ги поставете на видно място, а не в центъра на вниманието.

Опаковайте сувенирите и спомените и ги считайте за нещо, което можете да извадите след няколко години в някой дъждовен ден.

Разглеждайте ги по-скоро като исторически архиви, отколкото като каквото и да е. Не става въпрос за това, че все още се държите за връзка, която вече е отминала. Това е просто едно-две напомняния, които ще приберете.

Не задържайте тези напомняния и ако е необходимо, помислете и за преместване в нов апартамент или къща.

Смяната на обстановката понякога може да бъде най-добрата стратегия за преодоляване на проблемите с някого, когото обичате, но с когото не можете да бъдете.

Свързани истории от Hackspirit:

9) Запазете това като личен въпрос

Доколкото е възможно, запазете това като личен въпрос.

Преодоляването на раздяла, когато все още се обичате, е наистина трагично събитие и вероятно ще предизвика загрижеността и интереса на много приятели и общи познати, които искат да знаят какво се е случило.

Може да обясните нещо, за което сте се договорили с бившия си съпруг, но се опитайте да не го конкретизирате.

Никой няма право да се рови в личния ви живот, а прекаленото отваряне може да е истинска грешка.

Това не само държи раздялата в центъра на вниманието ви, но и създава процес, в който раздялата ви постоянно се преразглежда и обсъжда, сякаш е някакъв вид въпрос, за който гласува тълпата.

Опитайте се да запазите подробностите за случилото се възможно най-дълго време в тайна.

"Общите приятели вероятно ще искат да разберат какво се е случило след раздялата", отбелязва Кристал Рейпъл и съветва: "Като цяло е по-добре да избягвате да навлизате в подробности."

10) Социалните медии не са ваш приятел

Едно от най-големите изкушения след раздяла са социалните медии и прекарването на време в тях, като следите бившия си приятел и приятелите му.

Силно ви съветвам да не го правите:

Това ще ви направи още по-нещастни и ще затрудни преодоляването на раздялата.

Без значение колко се обичате и колко силно смятате, че раздялата е била необходима, социалните медии само ще нанесат сол в раната.

Опитайте се да направите пълна цифрова детоксикация поне за няколко седмици след раздялата.

Ако това не е възможно, поне стойте настрана от неща, свързани с бившия ви партньор, за това време.

И както споменах по-рано, въздържайте се да се свързвате с тях, освен ако това не е абсолютно необходимо по практически причини.

11) Възвърнете контрола върху живота си

Последствията от раздялата са труден момент, независимо от обстоятелствата.

Това, че все още сте влюбени в бившия си партньор, само го прави още по-голямо предизвикателство.

Изкушението е да се превърнете в жертва и да се вглъбите в случващото се, но трябва да направите всичко възможно, за да избегнете тази съдба.

Приемането на болката, която изпитвате, и признаването на негативните емоции не означава, че трябва да се отдадете на тях.

Докато изпитвате тази болка и признавате колко разочароваща и неприятна е ситуацията, трябва да се опитате едновременно да насочите това разочарование и отчаяние към възвръщане на контрола върху живота си.

Най-добрият начин да започнете с това е да:

12) Грижете се добре за себе си

Започнете да се събуждате в определено време, да подобрявате диетата си и да се грижите за физическото си състояние.

Дори и в началото да е само малка част от ежедневието, опитайте се да развиете проактивни и здравословни навици, свързани със здравето ви.

Въпреки че все още сте влюбени и страдате от раздялата, гледайте на себе си като на ценна вещ.

Това имущество е вашето тяло, но още по-ценно е, че то не може да бъде заменено.

Това е единственото, което имате, и сте длъжни да се грижите за него.

Това включва почивка от работа, ако е необходимо, излизане на чист въздух, усещане на слънцето върху кожата и грижа за нуждите ви.

Основната от тези нужди е, че трябва да:

13) Дайте си време

Преодоляването на раздялата, когато все още се обичате, ще отнеме време.

Дайте си това време.

Отказвайте покани за социални контакти, скърбете и понякога седете сами. Всичко това е част от процеса.

Насърчавам ви да се свържете с поне един добър приятел или роднина, но това не означава, че трябва да сте социална пеперуда.

Разбираемо и здравословно е, че ще искате да прекарате известно време, за да разберете нещата и да оставите емоциите да си пробият път през вас.

Преживявате истинско разбито сърце и не е нужно да се насилвате да се отърсите от него веднага.

14) Не обсебвайте живота и плановете на бившия си

В миналото съм правил грешката да се фокусирам върху бивша жена, в която все още бях влюбен, и да се съсредоточа прекалено много върху нейния живот.

Какво правеше тя?

С кого се е срещала?

Имаше ли все още шанс?

Отговорът на всички тези въпроси би трябвало да бъде да изключа телефона си и да се откажа от социалните медии.

Част от начина, по който се развих, за да мога да реагирам по-добре в тази ситуация, е благодарение на помощта на Relationship Hero, когото споменах по-рано.

Треньорите по любов там ми помогнаха много да разбера как моят подход към раздялата я влошаваше повече, отколкото трябваше да бъде.

Разбрах колко много мога да подобря реакцията си само като премахна конкретни токсични поведения, които ме нараняват.

Вместо да се фокусирате върху това какво (или кого) прави бившият ви, опитайте се да:

15) Проучете убежденията, които движат живота ви

Какво движи живота ви?

Също така, вие ли сте на пътническата седалка или негативният багаж и болката от миналото са на волана?

Това е важна част от преодоляването на раздялата с някого, когото все още обичате.

Това е да погледнете в ръководството за шофьора и да се уверите, че знаете как да управлявате автомобила си (живота си) и къде искате да го управлявате (бъдещите си планове).

Отделете време и се съсредоточете върху това, което би могло да се случи, като започнете да прилагате практически стъпки, свързани с кариерата, саморазвитието и личното ви кредо.

Всичко това ще си заслужава и ще ви позволи да се съсредоточите по-ефективно върху целите си.

Така стигаме до следващия момент от преодоляването на раздялата, когато все още се обичате:

16) Съсредоточаване върху собствените ви цели

Какво искате да постигнете в живота си и кои са приоритетите, които зависят от вас?

Може би това е притежаването на дом, възстановяването на контакти със стари приятели, създаването на компания или намирането на духовен път.

Може би просто се учите да се наслаждавате повече на живота и да се отпуснете за известно време.

Съсредоточете се върху собствените си цели, вместо да се опитвате да разберете какво точно се случва с бившия ви.

Помислете за начините, по които можете да подобрите чувствително преживяването и удовлетворението си от живота всеки ден, дори и да са дребни неща.

17) Стойте далеч от отскоци

В тази статия подчертах необходимостта да приемете болката, която преживявате, и да не се опитвате да я потискате.

Също така говорих за признаването на любовта, която все още изпитвате, докато продължавате напред.

Почувствайте болката и все пак го направете - това е повече или по-малко идеята тук.

Една от пречките за това са отблъскващите връзки, които са често срещан начин, по който хората се опитват да преодолеят раздялата, когато все още са влюбени.

Но срещите и спането наоколо само ще ви накарат да се чувствате още по-празни и разочаровани.

Опитайте се да избягвате отскоци, доколкото е възможно.

Те не си заслужават времето и усилията ви и няма да помогнат да прекратите болката и разочарованието, които изпитвате, а само ще ги засилят и ще ги превърнат в още по-голяма криза.

18) Ако се помирите, не бързайте.

Ако решите, че искате да се помирите с бившия си съпруг, действайте бавно и не го насилвайте.

Действайте внимателно и никога не залагайте щастието си на благоприятен изход.

Причините, поради които сте се разделили за първи път, вероятно ще се появят отново, а понякога дори по-силно при втория път.

Не забравяйте, че за да забравите бившия си, трябва напълно да се откажете от връзката.

Може би все още ги обичате...

Може би все още ви липсват...

Но докато не приемете връзката за напълно приключила, споменът за нея ще ви преследва и всеки опит за помирение ще бъде просто борба за връщане назад във времето.

Юлия Пугачевски го обяснява:

"Разбира се, ако се обичате толкова много, естествено е да обмислите възможността да се съберете отново. Което, хей, може да се получи и дори да направи връзката ви по-силна от всякога.

"Но, разбира се, действайте предпазливо."

Живот, когато любовта се провали

Когато любовта се разпадне и загубите любимия човек, това може да ви се стори като край.

Но тя може да бъде и началото на нова глава.

Ще боли и няма да е лесно, но не се отказвайте.

Следвайте горното ръководство и винаги вярвайте в себе си и в способността си да оцелеете и да продължите напред.

Стигнали сте дотук, а в бъдеще ще погледнете назад и ще видите, че това е било разклонение, а не край на пътя.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.