Visi šķiršanās gadījumi ir atšķirīgi, un daži sāp vairāk nekā citi.

Nav šaubu, ka šķiršanās ir daudz sliktāka, ja jūs joprojām mīlat viens otru.

Diemžēl šķiršanās dažkārt ir vienīgais risinājums problēmām, kas jums ir personiskas vai pāra problēmas.

Lūk, kā pārvarēt smagu šķiršanos, pat ja abi joprojām jūtat ciešas jūtas viens pret otru.

1) Neizvairieties no sāpēm

Jau no mazotnes mēs cenšamies izvairīties no sāpēm.

Tā ir cilvēka daba, un tas ir ielikts mūsu bioloģijā un evolūcijā.

Mēs izjūtam sāpes un meklējam prieku kā pretlīdzekli.

Mēs jūtam izsalkumu un meklējam ēdienu.

Kļūdaini pieskaramies karstai virsmai un pēc iespējas ātrāk pārtraucam tai pieskarties.

Un tā tālāk.

Tas pats attiecas arī uz mūsu emocijām:

Mēs izjūtam vēlmi un meklējam veidus, kā to apmierināt.

Mēs izjūtam skumjas un cenšamies rast risinājumu, kā to novērst.

Pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka jūs izjutīsiet sāpes. Jūsu dzīve var šķist faktiski beigusies.

Ja dodaties pie terapeita, viņš var diagnosticēt depresiju vai mēģināt šīs sāpes patoloģizēt un padarīt tās par nenormālām vai nepareizām, bet tā nav.

Tās ir cilvēciskas emocijas un reakcija uz emocionālo brūci, ko esat guvuši, neesot kopā ar mīļoto cilvēku.

Izjūtiet un pieņemiet to. Neuzstādiet nosacījumus. Šīs sāpes ir reālas, un tas ir jūsu sirds veids, kā apstrādāt notiekošo. Ļaujiet tām notikt un nemēģiniet bloķēt vai noliegt grūtās emocijas, kuras jūs pārdzīvojat.

2) Respektējiet, kā jūtas jūsu partneris

Ja mēģināt pārvarēt šķiršanos, ir ļoti svarīgi neanalizēt pārāk dziļi, ja jūs joprojām mīlat viens otru.

Tomēr daži pamatjautājumi, piemēram, kurš ar kuru izšķīrās, ir svarīgi.

Kas vēlējās šķirties, vai tas bija patiesi abpusēji? Kas noveda pie šķiršanās un kas beigās bija pēdējais piliens?

Šie ir jautājumi, par kuriem ir vērts padomāt, bet ne pārņemt tos.

Ja jūtat, ka attiecībās joprojām ir dzīvība, bet jūsu partneris tam nepiekrīt, var būt ļoti grūti to pieņemt.

Taču šajā gadījumā jums nav citas izvēles, kā vien respektēt to, kā jūtas jūsu partneris. Daudz cilvēku cenšas pārliecināt un pamudināt partneri atgriezties kopā, taču tas ir ļoti grūti izdarāms.

Un, pat ja būtu iespēja atgriezties kopā, tu:

• Nevar turēties pie šīs cerības, kā veids, kā tikt pāri viņiem un;
• Nepieciešams pilnībā respektēt to, kā viņi jūtas, pirms jūs to potenciāli varat mainīt.

3) Ļaujiet sev mīlēt...

Pašā sākumā es aicināju jūs pieņemt sāpes, ko izjūtat, un nemēģināt tās izstumt vai patoloģizēt (uzskatīt tās par slimību vai trūkumu). Sāpes ir dabiskas, un jūs nevarat kontrolēt vai apturēt to, ka jūtaties satraukti.

Tāpat jūs nevarat vienkārši nospiest izslēgšanas pogu mīlestībai, ko izjūtat.

Kādu laiku jums var šķist, ka jūsu bijušais ir visur, kur jūs ejat, un katrā dzirdētajā mūzikas skaņdarbā.

Jums var šķist, ka jūsu dzīve pat ir zaudējusi savu smaguma centru vai ka daļa no jums ir vienkārši pazudusi un izgriezta.

Tas ir dezorientējošs un grūts pārdzīvojums, taču mīlestību un emocijas, ko izjūtat pret savu bijušo, nevajadzētu apspiest. Tās ir tādas, kādas tās ir, pareizi.

Kā raksta psiholoģe Sāra Ševica (Sarah Schewitz, PsyD.):

"Ir pilnīgi iespējams mīlēt otru cilvēku un būt nesavienojamam ar otru. Tā vienkārši ir dzīvē.

"Nepārmetiet sev to, ka nespējāt izveidot attiecības."

4) ...bet pieņemiet, ka attiecības vienkārši nedarbosies.

Savietojamība un mīlestība nav viens un tas pats.

Patiesībā tās bieži vien ir pretrunā viena ar otru.

Tā ir viena no dzīves nežēlīgajām ironijām, ka reizēm tie, pret kuriem mēs izjūtam visspēcīgākās jūtas, nav tie, kuru dzīve un mērķi būtiski nesaskan ar mūsu dzīvi un mērķiem.

Pieņemt to, ka attiecības ar mīļoto cilvēku neizdosies, ir visgrūtāk pasaulē.

Ja jūs ar to saskaraties, jums var šķist, ka, lai gan šķiršanās jau ir beigusies, jūs to vienkārši nevarat pieņemt vai saprast.

Es biju tādā pašā situācijā un atradu daudz neskaidru un nelietderīgu padomu par to.

Visnoderīgākais resurss, ko es atradu, bija vietnē Relationship Hero, kurā ir apmācīti mīlestības treneri.

Šie akreditētie profesionāļi ir patiešām viegli uzrunājoši un zina, par ko runā.

Saziņa tiešsaistē ir ļoti vienkārša, un bija daudz vieglāk, nekā es domāju, izskaidrot viņiem situāciju un saņemt noderīgus un praktiskus padomus par manu šķiršanos.

Es patiešām iesaku tos pārbaudīt.

5) Atbrīvojieties no fantāzijas

Viens no labākajiem padomiem, kā pārvarēt šķiršanos, ja jūs joprojām mīlat viens otru, ir noņemt fantāziju.

Iespējams, ka jūsu attiecības ir bijušas ideālas daudzējādā ziņā, un jūs joprojām esat viens otram ļoti tuvi.

Taču attiecībās un mūsu jūtās pret tiem, kurus mīlam, vienmēr pastāv idealizācijas slānis.

Franču rakstnieks Stendāls to nosauca par "kristalizācijas procesu", kas būtībā nozīmē, ka, iemīloties kādā cilvēkā, mēs viņu idealizējam visos aspektos, pat ar sliktajām īpašībām vai neatbilstošām īpašībām.

Tas ir viens no iemesliem, kādēļ dažkārt redzat pārus, kas šķiet fiziski, intelektuāli vai emocionāli nesaderīgi:

Iemīlēšanās viņus padara aklus pret partnera trūkumiem un neatbilstībām, lai gan vēlāk tās bieži vien atkal parādās.

Bet padomājiet par savu bijušo un šo vēlmi atkal būt kopā ar viņu vai vismaz par grūtībām pārvarēt šķiršanos.

Vai tas tiešām bija tik labi? Vai tu patiešām vēlies atgriezties? Neizpaudiet sīkumus...

Kā norāda Tikvah Lake Recovery Center:

"Kad jūs sakāt, ka labprāt atgrieztos un būtu kopā ar viņiem, jo tā bija skaistākā un piepildītākā jūsu dzīves daļa, jūs objektīvi neatspoguļojat šīs attiecības.

"Tu apraksti fantāzijas versiju. Jo, ja viss būtu bijis perfekti, tas nebūtu beidzies."

6) Meklējiet atbalstu no saviem tuviniekiem.

Pārāk daudzi no mums, nonākuši krīzes situācijā, cenšas tikt galā vieni paši. Mēs ieslēdzamies sevī, aizveram žalūzijas un cenšamies dzert vai izmantot Netflix, lai novērstu savas problēmas.

Lieki piebilst, ka tas nedarbojas.

Bieži vien apkārtējo, tostarp draugu un ģimenes, atbalsts var būt tas faktors, kas izmaina situāciju, pat tikai kāda cilvēka klātbūtne, kurš jums patīk un kuram uzticaties.

Ja nevēlaties, jums nav daudz jārunā vai jāatklāj par šķiršanos, taču mēģiniet vismaz kādu laiku pavadīt pie uzticama drauga vai radinieka.

Tas mazinās sajūtu, ka esi pilnīgi viens savās ciešanās, un domu, ka tava dzīve ir beigusies.

Jūsu dzīve nav beigusies, un jums priekšā vēl ir labākas dienas. Tikai atcerieties, ka ikviens jūsu situācijā izjustu sāpes un ciešanas.

Nepārmetiet sev to un mēģiniet sazināties vismaz ar vienu vai diviem cilvēkiem no savas tuvākās draugu un ģimenes orbītas.

7) Pārtrauciet tos redzēt

Ja vēlaties uzzināt labākos padomus, kā pārvarēt šķiršanos, ja joprojām mīlat viens otru, jāsāk ar to, ka jāpārtrauc satikties ar bijušo.

Tas var šķist vissliktākais pasaulē, bet pieņemsim to godīgi:

Jūs nekad nespēsiet pāri kādam cilvēkam, ja joprojām redzēsiet viņu apkārt, runāsiet ar viņu un, iespējams, gulēsiet ar viņu vai mijiedarbosieties ar viņu citos veidos.

Ir ļoti svarīgi pārtraukt attiecības, lai ļautu sev to pārvarēt.

Tas nozīmē, ka nesazinieties ar bijušo vai nesazinieties ar viņu, ja vien tas nav praktisks jautājums, kas ir jārisina, piemēram, īpašuma paņemšanas organizēšana vai juridiski jautājumi.

Protams, tas rada arī jautājumu par to, ko īsti nozīmē "pārdzīvot" kādu cilvēku.

Šis termins tiek bieži lietots, un, manuprāt, dažkārt tas var tikt pārprasts vai nepareizi interpretēts.

Jūs nepārstāsiet mīlēt kādu, kuru mīlat. Jūs viņu neaizmirsīsiet vai pēkšņi vienkārši pārslēgsiet visas savas jūtas pret viņu.

Ja tā darbotos, tad šādas situācijas nebūtu tik sarežģītas.

Savukārt "pārdzīvot" kādu cilvēku nozīmē turpināt dzīvi un izveseļoties tiktāl, lai atkal varētu dzīvot, neraugoties uz skumjām un mīlestību, ko izjūtat pret cilvēku, ar kuru neesat kopā.

Tas nenozīmē, ka jūs vairs viņu nemīlat vai ka jums tas vairs nerūp. Tas tikai nozīmē, ka šīs jūtas vairs nav jūsu dzīves centrā un ka jūs ļaujat ieplūst gaismai, lai kādu dienu varētu iemīlēt kādu jaunu cilvēku.

8) Neglabājiet atgādinājumus

Kad es saku, ka nav jātur atgādinājumi, es ne vienmēr saku, ka ir jāizmet visi atgādinājumi.

Lai gan dažos rakstos tiek ieteikti šādi pasākumi, manuprāt, tie ir pārāk tālu virzīti uz represijām un notikumu noliegšanu.

Tas ir normāli, ka vēlaties saglabāt dažas piemiņas lietas par kopā pavadīto laiku ar mīļoto cilvēku, tostarp vienu vai divas fotogrāfijas vai dāvanu, ko viņš jums reiz uzdāvinājis.

Vienkārši novietojiet tos ārpus redzamības zonas, nevis priekšā un centrā.

Iepakojiet suvenīrus un atgādinājumus un uzskatiet tos par kaut ko, ko pēc dažiem gadiem lietus dienā varēsiet paņemt līdzi.

Uzskatiet tos vairāk par vēstures arhīviem nekā par ko citu. Te nav runa par to, ka jūs joprojām turaties pie attiecībām, kas tagad ir zudušas. Tas ir tikai viens vai divi atgādinājumi, kurus jūs noglabāsiet.

Neuzglabājiet šos atgādinājumus un, ja nepieciešams, apsveriet arī pārcelšanos uz jaunu dzīvokli vai māju.

Dažkārt apkārtnes maiņa var būt labākā stratēģija, lai pārdzīvotu kādu, kuru mīlat, bet ar kuru nevarat būt kopā.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

9) Saglabājiet šo jautājumu par privātu lietu

Cik vien iespējams, saglabājiet to kā privātu lietu.

Šķiršanās, kad joprojām mīlat viens otru, ir patiešām traģisks notikums, un tas, visticamāk, izraisīs daudzu draugu un kopīgu paziņu bažas un interesi, kuri vēlas uzzināt, kas noticis.

Jūs varat paskaidrot kaut ko, par ko esat vienojies ar savu bijušo, bet centieties to paskaidrot nedaudz konkrētāk.

Nevienam nav tiesību rakņāties jūsu privātajā dzīvē, un pārāk liela atklātība var būt īsta kļūda.

Tas ne tikai saglabā šķiršanos jūsu prātā, bet arī rada procesu, kurā jūsu šķiršanās tiek nepārtraukti atkārtoti iztirzāta un apspriesta, it kā tā būtu kāda pūļa balsojuma jautājums.

Centieties, cik vien iespējams, saglabāt notikušā detaļas privātumā.

"Savstarpējie draugi, visticamāk, vēlēsies uzzināt, kas notika pēc šķiršanās," norāda Kristāla Raipole un iesaka, ka "parasti ir labāk izvairīties no iedziļināšanās detaļās".

10) Sociālie mediji nav jūsu draugs

Viens no lielākajiem kārdinājumiem pēc šķiršanās ir sociālie mediji un laika pavadīšana sociālajos medijos, sekojot bijušajam un bijušā draugiem.

Es stingri ieteiktu to nedarīt:

Tas padarīs jūs vēl nelaimīgāku un ievērojami apgrūtinās šķiršanās pārvarēšanu.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti viens otru mīlat un cik ļoti jūtat, ka šķiršanās bija nepieciešama, sociālie mediji tikai iebers sāli brūcē.

Pēc šķiršanās vismaz dažas nedēļas mēģiniet pilnībā atteikties no digitālās informācijas.

Ja tas nav iespējams, vismaz uz šo laiku atturies no lietām, kas saistītas ar tavu bijušo.

Un, kā jau minēju iepriekš, atturieties no sazināšanās ar viņiem, ja vien tas nav absolūti nepieciešams praktisku iemeslu dēļ.

11) Atgūstiet kontroli pār savu dzīvi

Neatkarīgi no apstākļiem šķiršanās sekas ir grūts laiks.

Tas, ka joprojām mīlat savu bijušo sievieti, padara šo situāciju vēl sarežģītāku.

Šeit ir kārdinājums kļūt par upuri un iegrimt notiekošajā, taču jums ir jādara viss, lai izvairītos no šāda likteņa.

Sāpju pieņemšana un negatīvo emociju atzīšana nenozīmē, ka jums vajadzētu tām ļauties.

Izjūtot šīs sāpes un apzinoties, cik neapmierinoša un nomācoša ir šī situācija, jums vajadzētu mēģināt vienlaikus novirzīt šo neapmierinātību un izmisumu, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi.

Vislabākais veids, kā to sākt, ir:

12) Rūpēties par sevi

Sāciet pamosties noteiktā laikā, strādājiet pie diētas un rūpējieties par sevi fiziski.

Pat ja sākumā tā ir tikai neliela rutīna, mēģiniet attīstīt proaktīvus un veselīgus ieradumus saistībā ar savu veselību.

Lai gan joprojām esat iemīlējies un ciešat no šķiršanās, domājiet par rūpēm par sevi kā par vērtīgu īpašumu.

Šis īpašums ir jūsu ķermenis, bet vēl vērtīgāks ir tas, ka to nevar aizstāt.

Tas ir vienīgais, kas jums ir, un jums ir pienākums par to rūpēties.

Tas ietver pārtraukumu no darba, ja nepieciešams, uzturēšanos svaigā gaisā, saules staru sajūtu uz ādas un rūpes par savām vajadzībām.

Galvenā no šīm vajadzībām ir:

13) Dodiet sev laiku

Lai pārvarētu šķiršanos, kad jūs joprojām mīlat viens otru, ir nepieciešams laiks.

Dodiet sev laiku.

Atsakieties no ielūgumiem uz sabiedriskām aktivitātēm, reizēm skumstiet un sēdiet vienatnē. Tas viss ir daļa no šī procesa.

Es esmu aicinājusi uzrunāt vismaz vienu labu draugu vai radinieku, taču tas nenozīmē, ka jums ir jābūt sociālajam tauriņam.

Tas ir saprotami un veselīgi, ka jūs vēlaties, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai visu saprastu un ļautu šīm emocijām izpausties.

Jūs pārdzīvojat īstu sirdssāpi, un jums nav nepieciešams piespiest sevi no tās uzreiz izkļūt.

14) Neuztraucieties par sava bijušā dzīvi un plāniem.

Agrāk es esmu pieļāvis kļūdu, koncentrējoties uz bijušo sievieti, kuru es joprojām mīlēju, un pārāk koncentrējoties uz viņas dzīvi.

Ko viņa darīja?

Ar ko viņa satikās?

Vai vēl bija iespēja?

Uz visiem šiem jautājumiem vajadzēja atbildēt, ka man jāizslēdz tālrunis un jāatsakās no sociālajiem medijiem.

Daļa no tā, kā es esmu attīstījies, lai spētu labāk reaģēt uz šo situāciju, ir, pateicoties jau iepriekš pieminētā attiecību varoņa (Relationship Hero) palīdzībai.

Mīlestības treneri man ļoti palīdzēja saprast, ka mana pieeja šķiršanās gadījumiem tos padara vēl sliktākus, nekā tiem bija jābūt.

Es ieraudzīju, cik ļoti es varu uzlabot savu reakciju, vienkārši novēršot konkrētu toksisku uzvedību, kurā es iesaistījos un kura kaitēja man pašam.

Tā vietā, lai pievērstu uzmanību tam, ko (vai kas) dara jūsu bijušais, mēģiniet:

15) Pārbaudiet uzskatus, kas virza jūsu dzīvi.

Kas virza jūsu dzīvi?

Vai pie stūres pie stūres ir negatīva bagāža un pagātnes sāpes, vai arī jūs sēdat pasažiera sēdeklī?

Tas ir ļoti svarīgi, lai pārvarētu šķiršanos ar kādu, kuru joprojām mīlat.

Tā ir ieskatīšanās autovadītāja rokasgrāmatā un pārliecināšanās, ka zināt, kā vadīt savu transportlīdzekli (savu dzīvi) un kur vēlaties to vadīt (nākotnes plāni).

Veltiet laiku un pievērsiet uzmanību tam, kas tas varētu būt, un sāciet īstenot praktiskus pasākumus saistībā ar savu karjeru, pašattīstību un personīgo kredo.

Tas viss būs tā vērts un ļaus jums efektīvāk koncentrēties uz saviem mērķiem.

Tas mūs noved pie nākamā punkta, kā pārvarēt šķiršanos, kad jūs joprojām mīlat viens otru:

16) Koncentrēšanās uz saviem mērķiem

Ko jūs vēlaties sasniegt dzīvē un kādas ir jūsu prioritātes, kas ir jūsu kontrolē?

Iespējams, tas ir mājokļa iegāde, satuvināšanās ar veciem draugiem, uzņēmuma dibināšana vai garīgā ceļa atrašana.

Iespējams, tas ir vienkārši iemācīties vairāk izbaudīt dzīvi un kādu laiku atpūsties.

Koncentrējieties uz saviem mērķiem, nevis mēģiniet noskaidrot, kas tieši notiek ar jūsu bijušo.

Padomājiet par to, kā ikdienā varat izmērāmā veidā uzlabot savu dzīves pieredzi un piepildījumu, pat ja tās ir nelielas lietas.

17) Palieciet prom no atlēkušajām bumbām

Šajā rakstā es uzsvēru nepieciešamību pieņemt sāpes, ko jūs pārdzīvojat, un nemēģināt tās apspiest.

Esmu runājis arī par to, kā atzīt mīlestību, kas jums joprojām ir, vienlaikus turpinot dzīvot tālāk.

Izjūtiet sāpes un dariet to tik un tā, tāda vairāk vai mazāk ir šī ideja.

Viens no šķēršļiem, kas kavē šo procesu, ir atrāviena attiecības, kas ir viens no izplatītākajiem veidiem, kā cilvēki cenšas pārvarēt šķiršanos, ja viņi joprojām ir iemīlējušies.

Bet, ja staigāsiet uz randiņiem un gulēsiet apkārt, jūs tikai jutīsieties vēl tukšāks un vīlies.

Centieties pēc iespējas izvairīties no atlēkušajām bumbām.

Tie nav jūsu laika un pūļu vērti, un tie nepalīdzēs pārtraukt sāpes un vilšanos, ko jūtat, bet tikai pastiprinās to, pārvēršot vēl lielākā krīzē.

18) Ja izšķiroties, nesteidzieties.

Ja nolemjat, ka vēlaties mēģināt samierināties ar bijušo sievieti, dariet to lēni un neuzspiediet to.

Rīkojieties piesardzīgi un nekad nedomājiet par savu laimi, ja iznākums būs labvēlīgs.

Iespējams, ka iemesli, kuru dēļ jūs izšķīrāties pirmo reizi, atkal parādīsies, un dažkārt pat vēl spēcīgāk, kad tas notiks otrreiz.

Atcerieties, ka, lai tiktu pāri bijušajai sievietei, jums ir pilnībā jāatlaiž attiecības.

Jums tie joprojām var patikt...

Jums joprojām var pietrūkt...

Taču, kamēr jūs pilnībā nepieņemsiet attiecības kā beigušās, jūs vajās viņu atmiņas, un jebkurš mēģinājums samierināties būs tikai cīņa, lai atgrieztos pagātnē.

Jūlija Pugačevska to izskaidro:

"Protams, ja jūs viens otru tik ļoti mīlat, ir dabiski, ka jūs varētu apsvērt iespēju atgriezties kopā. Kas, hei, varētu izdoties un pat padarīt jūsu attiecības stiprākas nekā jebkad.

"Bet, protams, rīkojieties piesardzīgi."

Dzīvot dzīvi, kad mīlestība izjūk

Kad mīlestība pārtrūkst un jūs zaudējat mīļoto cilvēku, tas var šķist kā beigas.

Taču tas var būt arī jaunas nodaļas sākums.

Tas sāpēs un nebūs viegli, bet nepadodieties.

Sekojiet iepriekš minētajām vadlīnijām un vienmēr ticiet sev un savai spējai izdzīvot un turpināt virzīties uz priekšu.

Jūs esat tik tālu aizgājuši, un nākotnē, atskatoties atpakaļ, jūs redzēsiet, ka šis bija ceļa krustojums, nevis tā beigas.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.