所有的分手都是不同的，有的比其他的伤害更大。

毫无疑问，当你仍然爱着对方时，分手会更糟糕。

可悲的是，分道扬镳有时是解决你个人或夫妻问题的唯一办法。

以下是如何从困难的分手中走出来，即使你们仍然对对方有强烈的感觉。

1）不要躲避痛苦

从我们最年轻的时候起，我们就寻求避免痛苦。

这是人类的天性，它被编码在我们的生物学和我们的进化中。

我们感到痛苦并寻求快乐作为其解药。

我们感到饥饿并寻找食物。

我们误碰了滚烫的表面，并尽可能快地停止触摸。

以此类推。

我们的情绪也是如此：

我们感觉到欲望，并追逐满足它的方法。

我们感到悲伤，我们试图想出一个解决方案来解决这个问题。

在与你所爱的人分手后，你将会感受到全世界的痛苦。 你的生活可能会感觉到它实际上已经结束。

如果你去找治疗师，他们可能会诊断你患有抑郁症，或试图将这种疼痛病理化，使其看起来不正常或不对劲，但事实并非如此。

这是一种人类的情感，是对你因没有和你爱的人在一起而遭受的情感创伤的反应。

感受它并接受它，不要给它附加条件。 这种痛苦是真实的，它是你的心处理正在发生的事情的方式。 让它发生，不要试图阻止或否认你正在经历的困难情绪。

2) 尊重你的伴侣的感受

如果你想在你仍然爱着对方的时候走出失恋的阴影，不要过度分析是至关重要的。

尽管如此，一些基本问题，如谁和谁分手，对这个过程很重要。

是谁想分道扬镳，还是真正的互不相让？ 是什么导致了分手，最终的最后一根稻草是什么？

这些都是需要思考的问题，但不需要纠结于此。

如果你觉得这段关系仍然有生命力，但你的伴侣不同意，这可能是非常难以接受的。

但在这种情况下，你别无选择，只能尊重你伴侣的感受。 很多人试图说服和引导他们的伴侣复合，但这是很难做到的。

而且，即使有机会重新在一起，你：

• 不能抱着这种希望，作为克服他们的方法和；
• 需要充分尊重他们的感受，然后才有可能改变它。

3) 让自己继续爱...

在一开始，我就敦促你接受你所感受到的痛苦，不要试图推开它或将其病理化（将其视为一种疾病或缺陷）。 痛苦是自然的，你无法控制或阻止你为此感到不安的事实。

同样的道理，你不能只按下你感觉到的爱的关闭按钮。

在相当长的一段时间里，你可能会觉得你的前任在你所到之处和你所听到的每一段音乐中。

你可能觉得你的生活甚至失去了重心，或者你自己的那一部分根本就消失了，被切除了。

这是一个令人迷惑和困难的经历，但你对前男友的爱和情感不应该被压抑。 它们就是它们，对吗？

正如心理学家Sarah Schewitz, PsyD.写道：

"完全有可能爱上另一个人，但彼此不相容。 这就是生活的简单方式。

"不要因为你无法使这段关系成功而自责。"

4) ......但接受这段关系不会成功的事实。

兼容性和爱是不一样的。

事实上，它们经常相互抵触。

这是生活中的一个残酷的讽刺，有时我们对那些有最强烈感情的人并不是那些在任何基本方面与我们的生活和目标真正匹配的人。

接受与你所爱的人的关系不会成功的事实是世界上最困难的事情。

如果你正在处理这个问题，那么你可能会觉得，即使分手已经结束，你也没有办法接受或理解它。

我也处于同样的境地，发现上面有很多模糊不清的无益建议。

最后，我发现最有用的资源是在关系英雄，一个拥有训练有素的爱情教练的网站。

这些经过认证的专业人士真的很平易近人，他们知道自己在说什么。

网上联系超级容易，向他们解释情况并获得关于我的分手的有用和实用的建议比我想象的要容易得多。

我真的建议去看看他们。

5) 剥去幻想的外衣

当你仍然爱着对方时，克服分手的最好技巧之一是剥去幻想。

你们的关系可能在很多方面都很理想，你们可能仍然非常关心对方。

但是，在人际关系和我们对所爱之人的感情中，总是有一层理想化的东西。

法国作家斯丹达尔将其称为 "结晶 "的过程，这基本上意味着当我们爱上一个人时，我们在各个方面都将其理想化，甚至是他们的不良特征或不匹配的特点。

这就是你有时看到那些在身体上、智力上或情感上看起来如此不匹配的夫妻的部分原因：

坠入爱河使他们对伴侣的缺点和不相容性视而不见，尽管这些缺点和不相容性经常在后来重新出现。

但是想想你的前任，以及你想再次和他们在一起的这种愿望，或者至少是你在克服分手后的困难。

真的有这么好吗？ 你真的想回去吗？ 不要放过任何狡猾的细节......

正如蒂克瓦湖康复中心所说的那样：

"当你说你很想回去和他们在一起，因为那是你生命中最美丽、最充实的部分，你不是在客观地反思这段关系。

"你描述的是一个幻想的版本。 因为如果它是完美的，它就不会结束。"

6) 寻求你身边的人的支持

当我们处于危机中时，有太多的人试图独善其身。 我们把自己关起来，关上百叶窗，试图喝酒或用网络来解决我们的问题。

不用说，这并不奏效。

很多时候，你周围人的支持，包括朋友和家人的支持，可能是使一切改变的因素，甚至只是你喜欢和信任的人的存在。

如果你不愿意，你不需要谈很多，也不需要公开分手的事情，但至少要试着花一些时间在一个值得信赖的朋友或亲戚身边。

这将减少你在痛苦中完全孤独的感觉和你的生命已经结束的想法。

你的生活还没有结束，还有更好的日子等着你。 只要记住，任何人在你的情况下都会感到痛苦和不幸。

不要为此而自责，并尝试在你内心的朋友和家人的轨道上至少接触一两个人。

7) 停止见他们

如果你想知道当你仍然爱着对方时，克服分手的最佳技巧，必须从停止见你的前任开始。

这可能感觉是世界上最糟糕的事情，但我们要面对它：

如果你仍然在周围看到他们，仍然和他们说话，仍然有可能和他们上床或以其他方式与他们互动，你就永远不会忘记一个人。

至关重要的是，要彻底断绝关系，让自己能够克服这个问题。

这包括不给你的前任发信息或联系，除非是需要解决的实际问题，如组织领取财产或法律事务。

当然，这也带来了 "忘记 "某人到底意味着什么的问题。

这个词被抛来抛去，我认为它有时会被误解或误传。

你不会停止爱你所爱的人。 你不会忘记他们或突然转换你对他们的所有感觉。

如果能像这样工作，那么这些情况就不会那么难了。

相反，"忘掉 "某人意味着继续你的生活，治愈到你可以重新生活的程度，尽管你对你不在一起的人感到悲伤和爱。

忘记某人并不意味着你不再爱他或不关心他。 它只是意味着这些感觉不再是你生活的重点，而且你允许一些光亮，以便有一天有可能爱上新的人。

8) 不要把提醒放在身边

当我说不要把提醒放在身边时，我不一定是说要扔掉所有提醒。

虽然有些文章会推荐这类步骤，但我认为它们在压制和否认正在发生的事情方面走得太远了。

想保留一些与你所爱的人在一起时的纪念品是正常的，包括一两张照片或他们曾经送给你的礼物。

只是把它们放在看不见的地方，不要放在前面和中心。

收拾好纪念品和提醒，把它们当作若干年后的雨天可以拿出来的东西。

把它们看作是历史档案而不是其他东西。 这并不是要你仍然坚持现在已经消失的关系。 这只是一两个提醒，你会把它们藏起来。

不要把这些提醒放在身边，如果有必要，也可以考虑搬到新的公寓或房子里。

换个环境有时是忘掉你所爱但不能在一起的人的最好策略。

来自Hackspirit的相关故事：

9) 将此作为私人事务处理

尽可能地将此作为一个私人问题。

当你仍然爱着对方时，走出分手的阴影确实是一个悲剧性的事件，它很可能会引起许多朋友和共同的熟人的关注和兴趣，他们想知道发生了什么。

你可以就你与你的前夫商定的一些事情进行解释，但尽量不要涉及具体细节。

没有人有权利挖掘你的私生活，而且开放太多可能是一个真正的错误。

它不仅使分手在你的脑海中保持领先，还创造了一个过程，使你的分手不断被重新提起和讨论，好像它是某种群众投票的问题。

尽量保持所发生的细节的隐私。

"共同的朋友可能会想知道分手后发生了什么，"水晶-雷波尔指出，建议 "一般来说，最好避免进入细节。"

10) 社交媒体不是你的朋友

分手后最大的诱惑之一是社交媒体，花时间在社交媒体上关注你的前任和你前任的朋友。

我强烈建议不要这样做：

这将使你更加痛苦，并使克服失恋变得更加困难。

不管你们有多爱对方，或者你们觉得分手是必要的，社交媒体只会在伤口上撒盐。

分手后至少要尝试做几周的全面数字排毒。

如果这不可能，至少在那段时间内远离与你的前任有关的事情。

正如我前面提到的，除非因实际原因绝对必要，否则不要与他们联系。

11) 重新控制你的生活

无论在什么情况下，分手的后果都是一个困难的时期。

仍然爱着你的前男友只会让它变得更有挑战性。

这里的诱惑是成为一个受害者，沉湎于正在发生的事情，但你必须尽一切努力避免这种命运。

接受你的痛苦，承认负面情绪，并不意味着你应该沉溺于此。

当你经历这种痛苦并承认这种情况是多么令人失望和沮丧时，你应该尝试同时将这种沮丧和绝望引导到重新获得对生活的控制。

这方面最好的开始方式是：

12) 照顾好自己

开始在固定时间起床，在饮食上下功夫，在身体上照顾自己。

即使一开始只是一个小小的例行公事，也要尝试围绕你的健康养成积极主动的健康习惯。

即使你还在恋爱中，还在为分手而痛苦，也要把照顾自己当成照顾一件有价值的财产。

这笔财产是你的身体，但使它更有价值的是它不能被取代。

这是你唯一拥有的，你应该为自己照顾好它。

这包括必要时从工作中休息一下，出去呼吸新鲜空气，感受皮肤上的阳光，关心自己的需要。

这些需求中最主要的是，你必须：

13) 给自己时间

当你仍然爱着对方的时候，克服分手是需要时间的。

给自己这段时间。

拒绝社交邀请，悲伤，有时独坐。 这都是过程的一部分。

我一直鼓励至少接触一个好朋友或亲戚，但这并不意味着你需要成为一只社交蝴蝶。

你想要一些真正的时间来弄清楚事情，并让这些情绪在你身上发挥作用，这是可以理解和健康的。

你正在经历真正的心碎，你不需要强迫自己马上振作起来。

14) 不要纠结于你前任的生活和计划

过去，我曾犯过一个错误，就是把注意力集中在我还爱着的前男友身上，变得过于专注于她的生活。

她在做什么？

她在和谁约会？

还有机会吗？

所有这些问题的答案应该是关掉我的手机，离开社交媒体。

我在能够更好地应对这种情况方面的成长，部分原因是得益于我之前提到的关系英雄的帮助。

那里的爱情教练帮助我看清了我对分手的态度是如何使它们变得比必须的还要糟糕。

我看到，仅仅通过消除我所从事的伤害自己的特定有毒行为，我就能在多大程度上改善我的反应。

与其关注你的前任在做什么（或谁），不如尝试：

15) 审视驱动你生活的信念

什么在推动你的生活？

另外，是你坐在副驾驶座上，还是方向盘上有负面的行李和过去的痛苦？

这是克服与你仍然爱的人分手的关键部分。

这就是看一看驾驶手册，确保你知道如何运行你的车辆（你的生活）和你想把它开到哪里（你的未来计划）。

花点时间，关注这可能是什么，开始将围绕你的职业、自我发展和个人信条的实际步骤落实到位。

这一切都将是值得的，使你能够更有效地专注于你的目标。

这给我们带来了在你们仍然爱着对方的情况下克服分手的下一个要点：

16) 专注于你自己的目标

你想在生活中完成什么，哪些是你可以控制的优先事项？

也许是拥有一个家，与老朋友重新联系，创办公司或找到一条精神道路。

也许只是学习如何更多的享受生活，放松一段时间。

专注于你自己的目标，而不是试图找出你的前任到底发生了什么。

想一想，你每天可以通过哪些方式可衡量地改善你的生活体验和成就感，哪怕是小事。

17) 远离篮板

在这篇文章中，我强调了接受你所经历的痛苦的必要性，不要试图压抑它。

我还谈到了在继续前进的同时承认你仍然拥有的爱。

感受痛苦，无论如何都要去做，这或多或少是这里的想法。

这方面的障碍之一是反弹关系，这是人们试图摆脱仍在恋爱中的分手的一种常见方式。

但是到处约会和睡觉只会让你感到更加空虚和失望。

尽量避免篮板。

他们不值得你花时间或精力，他们不会帮助结束你所感受到的痛苦和失望，他们只会把它放大成一个更大的危机。

18) 如果你们真的和解了，要慢慢来

如果你决定要尝试与你的前任和解，请慢慢来，不要勉强。

谨慎行事，千万不要把你的幸福押在一个有利的结果上。

你们当初分道扬镳的原因很可能会重新出现，有时甚至在第二次出现时更加强烈。

只要记住，忘掉你的前任需要你完全放开这段关系。

你可能仍然爱他们...

你可能仍然想念他们...

但是，在你完全接受这段关系结束之前，你会发现自己被他们的记忆所困扰，任何试图和解的行为都只是在挣扎中回到过去。

朱莉娅-普加乔夫斯基拼出了它：

"当然，如果你们如此相爱，自然会考虑复合。 这，嘿，可能会奏效，甚至使你们的关系比以前更牢固。

"但当然，要谨慎行事。"

当爱情落空时的生活

当爱情落空，你失去了你所爱的人，这可能会让你感觉到结束。

但它也可能是一个新篇章的开始。

这将会很痛苦，也不容易，但不要放弃。

遵循上述指南，并始终相信自己，相信自己有能力生存并继续前进。

你已经走到了这一步，将来你回过头来看，会发现这只是一个岔路口，而不是终点。

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如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

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