すべての別れは異なるものであり、他のものよりも傷つくものもあります。

まだお互いを愛しているときの別れは、もっとひどいものであることは間違いない。

悲しいことに、個人的に、あるいはカップルとして抱えている問題には、別れることが唯一の解決策になることもあります。

ここでは、お互いがまだ強くお互いを思っているときでも、難しい別れから前に進む方法を紹介します。

1) 痛みをかわさない

私たちは幼い頃から、痛みを避けようとします。

それは人間の本性であり、私たちの生物学と進化の中でコード化されています。

私たちは痛みを感じ、その解毒剤として快楽を求めます。

私たちは空腹を感じ、食べ物を探します。

私たちは、間違えてやけどしそうなほど熱い面に触れてしまい、速攻で触るのをやめてしまいます。

といった具合に。

私たちの感情も同じです：

私たちは欲望を感じ、それを満たす方法を追い求めます。

私たちは悲しみを感じ、それを解決するために解決策を考えようとします。

愛する人との別れの後、あなたは世界中の痛みを感じるでしょう。 あなたの人生は事実上終わったように感じるかもしれません。

セラピストに相談すると、うつ病と診断されたり、この痛みを病理学的に解明して、異常や間違いのように思われるかもしれませんが、そうではありません。

それは人間の感情であり、愛する人と一緒にいないことで受けた心の傷に対する反応です。

この痛みは現実のものであり、あなたの心が起こっていることを処理する方法です。 あなたが経験している難しい感情をブロックしたり否定したりしようとせず、起こるに任せましょう。

2）相手の気持ちを尊重する

まだ好きな人がいるのに、別れを乗り越えようとするならば、分析しすぎないことが肝心です。

それでも、誰が誰と別れたかといった基本的な質問は、そのプロセスにおいて重要です。

誰が別れを望んだのか、それとも本当にお互い様だったのか。 何がきっかけで別れ、最後に何があったのか。

これらは熟考すべき質問ではありますが、こだわるべき質問ではありません。

もし、あなたが「まだ関係は続いていたのに、パートナーが納得してくれなかった」と感じているのなら、それを受け入れるのはとても難しいことでしょう。

しかし、この場合は相手の気持ちを尊重するしかありません。 相手を説得して復縁に導こうとする人は大勢いますが、それはとても難しいことです。

そして、仮に復縁のチャンスがあったとしても......：

• その希望を乗り越える方法として持ち続けることはできないし；
• それを変える可能性がある前に、相手の気持ちを十分に尊重する必要があります。

3）自分を愛し続けさせる...

痛みは自然なものであり、それをコントロールすることはできませんし、そのことを止めることもできません。

それと同じで、感じた愛のオフボタンを押すことはできない。

しばらくは、どこに行っても、どの音楽を聴いても、元彼がいるような気がしてしまうかもしれません。

自分の人生が重心を失い、自分自身の一部が消え去り、切除されたようにさえ感じるかもしれません。

これは混乱し、困難な経験ですが、あなたが元彼に感じている愛や感情は、抑圧されるべきではありません。 彼らは彼らのものである、右。

心理学者のサラ・シェイヴィッツ（PsyD.）が書いているように：

"人を愛すること "と "相容れないこと "は十分にあり得ること。 それが人生というものです。

"関係がうまくいかなかったからといって、自分を責めてはいけない"

4) ...しかし、その関係がうまくいかないことを受け入れる。

相性と愛情は同じじゃない。

実際には、互いに対立していることが多い。

人生の残酷な皮肉として、最も強い思いを抱いている相手が、人生や目標が根本的に一致しないことがあります。

好きな人との関係がうまくいかないことを受け入れるのは、この世で最も難しいことだと思います。

このような場合、もう別れたのに、それを受け入れることも理解することもできないように感じるかもしれません。

私も同じ立場でしたが、曖昧で参考にならないアドバイスがたくさん載っていました。

結局、一番役に立ったのは、恋愛コーチを養成するサイト「Relationship Hero」でした。

この認定されたプロフェッショナルたちは、本当に親しみやすく、自分の言っていることをよく理解しています。

オンラインでつながるのは超簡単で、状況を説明して、私の別れについて有益で実用的なアドバイスをもらうのは、思っていたよりずっと簡単でした。

ぜひ、チェックしてみてください。

5）ファンタジーを剥がす

まだ好きな人がいるのに別れを乗り越えるコツは、ファンタジーを剥がすことです。

あなたの関係は、多くの点で理想的であったかもしれませんし、今でもお互いをとても深く愛しているかもしれません。

しかし、人間関係や好きな人への気持ちには、常に理想がつきまとうものです。

フランスの作家ステンダールは、これを「結晶化」のプロセスと呼びました。基本的に、私たちは誰かを好きになると、悪い特徴やミスマッチな特性も含めて、あらゆる面でその人を理想化することになります。

肉体的、知性的、感情的にミスマッチなカップルを見かけることがあるのは、そのためです：

恋に落ちると、相手の欠点や相性の悪さに目がくらみますが、それが後になって再浮上することもよくあります。

しかし、元彼のことや、もう一度一緒にいたいというこの願望、少なくとも別れを乗り越えることの難しさについて考えてみてください。

本当に良かったのか？ 本当に戻りたいのか？ 細かいことは惜しまないで...。

ティクヴァ・レイク・リカバリー・センターはこう言っています：

"人生で最も美しく充実した時間だったから、戻って一緒にいたい "というのは、客観的に関係を振り返っているわけではありませんよね。

"ファンタジーな描写が多いな。 完璧だったら終わらなかっただろうから"

6）身近な人に応援を求める

私たちの多くは、危機的状況に陥ったとき、一人で解決しようとします。 閉じこもってブラインドを閉め、酒やネットフリックスで問題を解決しようとします。

言うまでもないが、うまくいかない。

友人や家族など周りの人のサポートや、信頼できる人の存在が大きな違いになることも少なくありません。

嫌ならたくさん話したり、別れたことを打ち明けたりする必要はありませんが、少なくとも信頼できる友人や親戚のそばで過ごすようにしてください。

そうすることで、完全に一人で苦しんでいる感覚や、人生が終わってしまったという考え方が減っていきます。

あなたの人生はまだ終わっていませんし、これからもっと良い日が待っています。 ただ、あなたのような状況では、誰でも痛みや惨めさを感じていることを忘れないでください。

そのことで自分を責めず、少なくとも1人か2人、自分の中の友人や家族に声をかけてみてください。

7）見るのをやめる

まだ好きなのに別れを乗り越える最高のコツを知りたければ、元彼に会うのをやめることから始めなければなりません。

これは世界で最も悪いことのように感じるかもしれませんが、現実を直視してください：

もし、あなたがまだその人を見たり、話したり、一緒に寝たり、他の方法で交流したりする可能性があるのなら、あなたは決してその人を忘れることはできないでしょう。

自分が乗り越えられるようにするためには、きっぱり断ち切ることが肝心です。

これには、持ち物の整理や法的な問題など、解決しなければならない現実的な問題でない限り、元夫にメッセージや連絡を取らないことも含まれます。

もちろん、その場合、誰かを「乗り越える」とは一体どういうことなのか、という問題も出てきます。

この言葉はよく使われますが、時に誤解や誤認を招くことがあると思います。

好きな人のことを忘れたり、突然気持ちが切り替わったりすることはない。

そういう仕組みになっていれば、こういう場面も苦にならないんですけどね。

そうではなく、誰かを「乗り越える」ということは、自分の人生を歩み、一緒にいない人への悲しみや愛情を感じながらも、再び生きていける程度に回復することなのです。

誰かを忘れるということは、その人をもう愛していないとか、どうでもいいということではなく、その気持ちが人生の中心ではなく、いつか新しい人を好きになる可能性に光を与えるということです。

8）リマインダーを身近に置かない

リマインダーを持ち歩かないというのは、必ずしもリマインダーをすべて捨てなさいということではありません。

このような手段を推奨する記事もありますが、私は、抑圧や起こっていることを否定する方向に行き過ぎだと思います。

写真やプレゼントなど、大切な人との時間を記念に残しておきたいと思うのは当たり前のことです。

ただ、前面に出さず、見えないところに置いてください。

お土産や思い出の品は、何年か先の雨の日に持ち出すものだと考えて、パッキングしておきましょう。

もう終わった関係に執着するのではなく、思い出の品として大切にしまっておくのです。

このような思い残すことがないように、必要であれば、新しいアパートや家への引っ越しも検討しましょう。

好きだけど一緒にいられない人を乗り越えるには、気分転換が一番いい場合もあります。

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9) 個人的な問題にとどめておく

なるべく、プライベートなことにしてください。

まだ好きなのに別れるというのは本当に悲劇的な出来事で、多くの友人や共通の知人から何があったのか心配され、興味を持たれることでしょう。

元彼と合意したことについて説明することもありますが、具体的な内容は軽めにするようにしましょう。

誰もあなたの私生活を探る権利はありませんし、開き直りすぎるのも本末転倒です。

それは、別れたことを常に頭の片隅に置いておくだけでなく、別れたことが常に再議論され、まるで群衆の投票による問題であるかのように議論されるプロセスを作り上げるのです。

起こったことの詳細は、なるべく内密にするようにしましょう。

クリスタル・レイポールは、「共通の友人は、別れた後に何が起こったかを知りたがるでしょう」と指摘し、「一般的に、詳細には触れないほうがよいでしょう」とアドバイスしています。

10）ソーシャルメディアは友達ではない

別れた後の最大の誘惑のひとつは、ソーシャルメディアと、元彼や元彼の友人をフォローして過ごすことです。

これには強く忠告します：

それはあなたをより惨めにさせ、別れを乗り越えることをより難しくさせるでしょう。

どんなに愛し合っていても、どんなに別れが必要だったと感じていても、ソーシャルメディアは傷口に塩を塗るようなものです。

別れてから最低でも数週間は完全なデジタルデトックスをするようにしましょう。

それが無理なら、せめてその間は元彼と関わるものから遠ざかりましょう。

そして、先ほども申し上げたように、実務上どうしても必要な場合以外は、連絡を控えることです。

11) 人生の主導権を取り戻す

別れの後遺症は、どんな状況でも辛いものです。

元彼のことをまだ好きでいることは、より一層困難なことです。

ここで誘惑に駆られるのは、被害者になり、起こっていることにうつつを抜かすことです。しかし、その運命を回避するために、あらゆることをしなければなりません。

自分が感じている痛みを受け入れ、ネガティブな感情を認めることは、それに甘んじるということではありません。

この痛みを経験し、この状況がいかに残念で悔しいかを認めると同時に、その悔しさと絶望を自分の人生のコントロールを取り戻すことに向けようとするはずです。

というところから始めるのがベストです：

12）自分のことをよく見ている

決まった時間に起床し、食事に取り組み、身体をケアすることから始めましょう。

最初は小さな日常であっても、健康をめぐる積極的で健康的な習慣を身につけるように心がけましょう。

まだ恋をしていて、別れに苦しんでいても、大切な財産を手入れするように、自分を大切にすることを考えましょう。

その財産が自分の身体なのですが、さらに価値があるのは、取り替えがきかないということです。

この1本しかないのだから、大切にする義務がある。

必要であれば仕事を休み、新鮮な空気に触れ、太陽を肌で感じ、必要なケアをすることも含まれます。

その中でも特に必要なのは、「必ず」です：

13）自分に時間を与える

まだお互いを愛しているのに別れを乗り越えるのは、時間がかかるものです。

その時間を自分に与えてください。

社会的な誘いを断ったり、悲しんだり、時には一人で座ってみたり。 それもすべてプロセスの一部です。

私は、少なくとも1人の親友や親戚に連絡を取ることを勧めてきましたが、だからといって、社交的である必要はありません。

物事を理解し、感情を整理するための時間が必要なのは理解できますし、健全なことだと思います。

本当の失恋を味わっているのだから、無理にすぐに折れる必要はないでしょう。

14）元彼の生活や予定に執着しない

過去には、まだ好きだった元彼にフォーカスしてしまい、彼女の人生にフォーカスしすぎてしまうという失敗をしたことがあります。

彼女は何をしていたのでしょうか？

誰と付き合っていたのか？

まだチャンスはあったのでしょうか？

これらの質問に対する答えは、携帯電話の電源を切り、ソーシャルメディアから離れることだったはずです。

このような状況にうまく対応できるようになったのは、先ほど紹介したリレーションシップ・ヒーローのおかげでもあるのです。

ラブコーチのおかげで、自分の別れに対する考え方が、必要以上に別れを悪くしていることがよくわかりました。

私は、自分自身を傷つけていた特定の有害な行動をなくすだけで、どれだけ自分の反応を改善できるかを知るようになりました。

元彼が何をしているのか（あるいは誰なのか）に注目するのではなく、代わりにこうしてみてはどうでしょう：

15）自分の人生を動かしている信念を検証する

何があなたの人生を動かしているのか？

また、助手席にいるのは自分なのか、ハンドルを握っているのはネガティブな荷物や過去の痛みなのか。

これは、まだ好きな人との別れを乗り越えるために重要なことです。

それは、運転マニュアルの中を見て、自分の車（自分の人生）をどのように走らせるか、どこに走らせたいか（自分の将来計画）を確認することです。

キャリア、自己啓発、個人的な信条にまつわる実践的なステップに着手し、その可能性に時間を費やし、集中することです。

その甲斐あって、より効果的に目標に集中できるようになるはずです。

そこで、まだ好きなのに別れてしまったときの乗り越え方のポイントを次に紹介します：

16）自分の目標に集中する

人生で何を成し遂げたいのか、自分のコントロールできる優先順位は何なのか。

家を持つこと、旧友と再会すること、会社を設立すること、精神的な道筋を見つけること、などでしょうか。

それは、人生をより楽しむ方法を学び、しばらくリラックスすることなのかもしれません。

元彼との関係を正確に探ろうとするのではなく、自分の目標に集中すること。

たとえ小さなことであっても、日々の生活の経験や充実感を測定可能に向上させる方法を考えてみてください。

17) リバウンドを起こさない

今回は、痛みを抑圧しようとせず、自分の痛みを受け入れることの必要性を強調しました。

また、まだある愛を認めながら前に進むという話もしました。

痛みを感じながら、とにかくやってみる、これが多かれ少なかれ、ここでの考え方です。

その阻害要因のひとつが、恋愛中の別れを乗り越えようとする人がよくやる「リバウンド恋愛」です。

でも、付き合ったり、寝たりしても、より虚しさや失望感を募らせるだけです。

リバウンドはなるべくしないようにしましょう。

あなたの時間や労力に見合うものではありませんし、あなたが感じている痛みや失望を解消してくれるわけでもなく、さらに大きな危機に増幅させるだけです。

18）和解する場合は、ゆっくり時間をかける

元彼と仲直りしようと決めたら、無理せず、ゆっくりでいい。

慎重に進め、決して有利な結果に自分の幸せを賭けないこと。

最初に別れた理由は、2度目には再び、時にはさらに強く現れる可能性があります。

ただ、元彼を乗り越えるには、関係を完全に手放すことが必要であることを忘れないでください。

まだ好きな人はいるかもしれませんが...。

まだ寂しいかもしれませんが...。

しかし、あなたが完全に関係の終わりを受け入れるまでは、あなたは彼らの記憶に悩まされ、どんな復縁を試みても、ただ過去に戻るだけの闘いになってしまうでしょう。

Julia Pugachevskyが綴っています：

"もちろん、そんなに好きなら、復縁を考えるのも当然です。 それが、うまくいって、今まで以上に関係が強くなるかもしれませんよ。

"しかし、obvs, proceed with caution "です。

恋が破れても人生を生きる

恋が破れ、愛する人を失ったとき、それは終わりのように感じることがあります。

しかし、それは新たな章の始まりでもあるのです。

痛いし、簡単にはいかないけど、あきらめないでね。

上記のガイドに従って、常に自分自身と自分の能力を信じて、生き残り、前進し続けることです。

ここまで来たんだから、将来、振り返れば、これは分かれ道だったんだ、終わりではないんだ、と思えるはずです。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

個人的な経験で知っているのですが...。

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