Alle Trennungen sind unterschiedlich, und manche tun mehr weh als andere.

Es besteht kein Zweifel daran, dass Trennungen viel schlimmer sind, wenn man sich noch liebt.

Leider ist eine Trennung manchmal die einzige Lösung für Probleme, die man persönlich oder als Paar hat.

Hier erfahren Sie, wie Sie eine schwierige Trennung hinter sich lassen können, auch wenn Sie beide noch starke Gefühle füreinander haben.

1) Weichen Sie dem Schmerz nicht aus

Seit unseren frühesten Jahren versuchen wir, Schmerzen zu vermeiden.

Das liegt in der menschlichen Natur und ist in unserer Biologie und unserer Evolution kodiert.

Wir empfinden Schmerz und suchen Vergnügen als Gegenmittel.

Wir verspüren Hunger und suchen nach Nahrung.

Wir berühren versehentlich eine brühend heiße Oberfläche und hören so schnell wie möglich auf, sie zu berühren.

Und so weiter.

Das Gleiche gilt für unsere Gefühle:

Wir empfinden Verlangen und suchen nach Möglichkeiten, es zu befriedigen.

Wir sind traurig und versuchen, eine Lösung zu finden, um das Problem zu lösen.

Nach einer Trennung von einem geliebten Menschen werden Sie eine Menge Schmerz empfinden. Ihr Leben kann sich anfühlen, als sei es tatsächlich vorbei.

Wenn du zu einem Therapeuten gehst, diagnostizieren sie vielleicht eine Depression oder versuchen, den Schmerz zu pathologisieren und ihn als unnormal oder falsch darzustellen, aber das ist er nicht.

Es ist ein menschliches Gefühl und eine Reaktion auf die emotionale Wunde, die Sie erlitten haben, weil Sie nicht mit demjenigen zusammen waren, den Sie lieben.

Fühlen Sie ihn und akzeptieren Sie ihn. Stellen Sie keine Bedingungen. Dieser Schmerz ist real und es ist die Art und Weise, wie Ihr Herz das Geschehen verarbeitet. Lassen Sie ihn zu und versuchen Sie nicht, die schwierigen Gefühle, die Sie durchleben, zu blockieren oder zu leugnen.

2) Respektieren Sie die Gefühle Ihres Partners

Es ist wichtig, nicht zu viel zu analysieren, wenn man versucht, über eine Trennung hinwegzukommen, obwohl man sich noch liebt.

Dennoch sind einige grundlegende Fragen, wie z. B. wer sich von wem getrennt hat, für den Prozess wichtig.

Wer wollte sich trennen, oder beruhte es wirklich auf Gegenseitigkeit? Was führte zur Trennung und was war der letzte Strohhalm?

Das sind Fragen, über die man nachdenken kann, die aber nicht zwanghaft sein sollten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass in der Beziehung noch Leben war, Ihr Partner aber nicht einverstanden war, kann es sehr schwer sein, das zu akzeptieren.

Aber Sie haben keine andere Wahl, als zu respektieren, was Ihr Partner in diesem Fall empfindet. Viele Menschen versuchen, ihren Partner zu überzeugen und dazu zu bringen, wieder zusammenzukommen, aber das ist sehr schwer zu erreichen.

Und selbst wenn es eine Chance gäbe, wieder mit dir zusammenzukommen:

• Ich kann mich nicht an diese Hoffnung klammern, um über sie hinwegzukommen und;
• Man muss ihre Gefühle voll und ganz respektieren, bevor man sie möglicherweise ändern kann.

3) Lass dich weiter lieben...

Gleich zu Beginn forderte ich Sie auf, den Schmerz, den Sie empfinden, zu akzeptieren und nicht zu versuchen, ihn zu verdrängen oder zu pathologisieren (ihn als Krankheit oder Mangel zu betrachten). Der Schmerz ist natürlich, und Sie können die Tatsache, dass Sie sich deswegen aufregen, nicht kontrollieren oder aufhalten.

Umgekehrt kann man die Liebe, die man empfindet, nicht einfach abschalten.

Eine Zeit lang haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Ex überall ist, wo Sie hingehen, und in jedem Musikstück, das Sie hören.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben sogar seinen Schwerpunkt verloren hat oder dass ein Teil von Ihnen selbst einfach verschwunden und herausgeschnitten worden ist.

Dies ist eine verwirrende und schwierige Erfahrung, aber die Liebe und die Gefühle, die Sie für Ihren Ex empfinden, sollten nicht unterdrückt werden. Sie sind, was sie sind, richtig

Wie die Psychologin Sarah Schewitz, PsyD. schreibt:

"Es ist durchaus möglich, einen anderen Menschen zu lieben und trotzdem unvereinbar zu sein, so ist das Leben nun einmal.

"Machen Sie sich nicht selbst fertig, weil Sie die Beziehung nicht zum Laufen gebracht haben.

4) ...aber akzeptieren, dass die Beziehung einfach nicht funktionieren wird

Kompatibilität und Liebe sind nicht dasselbe.

In der Tat stehen sie oft im Widerspruch zueinander.

Es ist eine der grausamen Ironien des Lebens, dass die Menschen, für die wir die stärksten Gefühle hegen, manchmal nicht diejenigen sind, deren Leben und Ziele in den wesentlichen Punkten mit unseren übereinstimmen.

Zu akzeptieren, dass eine Beziehung mit jemandem, den man liebt, nicht funktionieren wird, ist so ziemlich das Schwerste auf der Welt.

Wenn Sie damit zu tun haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie die Trennung nicht akzeptieren oder verstehen können, obwohl sie schon vorbei ist.

Ich war in der gleichen Situation und habe viele vage und wenig hilfreiche Ratschläge dazu gefunden.

Die hilfreichste Ressource fand ich schließlich bei Relationship Hero, einer Website mit ausgebildeten Liebescoaches.

Diese akkreditierten Fachleute sind wirklich ansprechbar und wissen, wovon sie sprechen.

Es war viel einfacher, als ich dachte, ihnen meine Situation zu erklären und nützliche und praktische Ratschläge zu meiner Trennung zu erhalten.

Ich empfehle wirklich, sie zu überprüfen.

5) Schälen Sie die Fantasie heraus

Einer der besten Tipps, um über eine Trennung hinwegzukommen, wenn man sich immer noch liebt, ist, die Fantasie abzuschütteln.

Ihre Beziehung mag in vielerlei Hinsicht ideal gewesen sein und Sie mögen sich immer noch sehr gern haben.

Aber es gibt immer eine Ebene der Idealisierung, die in Beziehungen und unseren Gefühlen für die Menschen, die wir lieben, enthalten ist.

Der französische Schriftsteller Stendahl nannte es den Prozess der "Kristallisation", was im Grunde bedeutet, dass wir, wenn wir uns in jemanden verlieben, ihn in jeder Hinsicht idealisieren, auch in seinen schlechten Eigenschaften oder unpassenden Merkmalen.

Das ist auch der Grund, warum man manchmal Paare sieht, die körperlich, intellektuell oder emotional nicht zusammenpassen:

Die Verliebtheit hat sie blind gemacht für die Fehler und Unverträglichkeiten des Partners, auch wenn diese später oft wieder auftauchen.

Aber denken Sie an Ihren Ex und den Wunsch, wieder mit ihm zusammen zu sein, oder zumindest an Ihre Schwierigkeiten, die Trennung zu überwinden.

War es wirklich so gut? Wollen Sie wirklich zurückkehren? Sparen Sie nicht mit den schmutzigen Details...

Wie es das Tikvah Lake Recovery Center ausdrückt:

"Wenn du sagst, dass du gerne zurückgehen und mit ihnen zusammen sein würdest, weil es der schönste und erfüllendste Teil deines Lebens war, reflektierst du nicht objektiv über die Beziehung.

"Du beschreibst eine Fantasieversion davon, denn wenn es perfekt gewesen wäre, hätte es nicht geendet."

6) Suchen Sie die Unterstützung von Menschen, die Ihnen nahe stehen

Viel zu viele von uns versuchen, in einer Krise allein zurechtzukommen: Wir schließen uns ein, machen die Jalousien zu und versuchen, unsere Probleme mit Alkohol oder Netflix zu verdrängen.

Unnötig zu erwähnen, dass es nicht funktioniert.

Oftmals kann die Unterstützung der Menschen in Ihrem Umfeld, einschließlich der Freunde und der Familie, den entscheidenden Unterschied ausmachen, und sei es nur die Anwesenheit von jemandem, den Sie mögen und dem Sie vertrauen.

Sie müssen nicht viel reden oder sich über die Trennung öffnen, wenn Sie das nicht wollen, aber versuchen Sie, zumindest etwas Zeit mit einem vertrauten Freund oder Verwandten zu verbringen.

Dadurch wird das Gefühl, mit seinem Leiden völlig allein zu sein, und die Vorstellung, dass das Leben vorbei ist, verringert.

Ihr Leben ist noch nicht vorbei, und es liegen noch bessere Tage vor Ihnen. Denken Sie einfach daran, dass jeder in Ihrer Situation Schmerz und Elend empfinden würde.

Machen Sie sich keine Vorwürfe und versuchen Sie, zumindest ein oder zwei Personen aus Ihrem Freundes- und Familienkreis zu erreichen.

7) Hören Sie auf, sie zu sehen

Wenn du wissen willst, was die besten Tipps sind, um über eine Trennung hinwegzukommen, obwohl du dich noch liebst, musst du damit anfangen, deinen Ex nicht mehr zu sehen.

Das kann sich wie die schlimmste Sache der Welt anfühlen, aber seien wir ehrlich:

Du wirst nie über jemanden hinwegkommen, wenn du dich immer noch mit ihm triffst, immer noch mit ihm redest und möglicherweise immer noch mit ihm schläfst oder auf andere Weise mit ihm interagierst.

Es ist wichtig, einen sauberen Schlussstrich zu ziehen, damit du darüber hinwegkommen kannst.

Dazu gehört, dass Sie Ihren Ex nicht anrufen oder kontaktieren, es sei denn, es handelt sich um eine praktische Angelegenheit, die geklärt werden muss, wie die Organisation der Abholung von Besitztümern oder rechtliche Angelegenheiten.

Das wirft natürlich auch die Frage auf, was genau es bedeutet, über jemanden "hinwegzukommen".

Der Begriff wird oft verwendet, und ich denke, dass er manchmal missverstanden oder falsch dargestellt werden kann.

Du wirst nicht aufhören, jemanden zu lieben, den du liebst, du wirst ihn nicht vergessen oder plötzlich alle deine Gefühle für ihn ändern.

Wenn es so funktionieren würde, dann wären solche Situationen nicht so schwierig.

Stattdessen bedeutet "über jemanden hinwegkommen", mit seinem Leben weiterzumachen und so weit zu heilen, dass man trotz der Traurigkeit und der Liebe, die man für jemanden empfindet, mit dem man nicht zusammen ist, wieder leben kann.

Über jemanden hinwegzukommen bedeutet nicht, dass man ihn nicht mehr liebt oder sich nicht mehr um ihn kümmert. Es bedeutet nur, dass diese Gefühle nicht mehr im Mittelpunkt des Lebens stehen und dass man etwas Licht in die Möglichkeit lässt, eines Tages jemand Neues zu lieben.

8) Keine Erinnerungshilfen aufbewahren

Wenn ich sage, dass Sie keine Erinnerungen aufbewahren sollen, heißt das nicht unbedingt, dass Sie alle Erinnerungen wegwerfen sollen.

In einigen Artikeln werden solche Schritte empfohlen, aber ich denke, sie gehen zu weit in Richtung Verdrängung und Verleugnung des Geschehens.

Es ist normal, dass man ein paar Andenken an die gemeinsame Zeit mit einem geliebten Menschen aufbewahren möchte, z. B. ein oder zwei Fotos oder ein Geschenk, das man einmal bekommen hat.

Legen Sie sie einfach außer Sichtweite und nicht in den Vordergrund.

Packen Sie Souvenirs und Erinnerungen ein und betrachten Sie sie als etwas, das Sie in einigen Jahren an einem regnerischen Tag wieder hervorholen können.

Betrachten Sie sie eher als historisches Archiv. Es geht nicht darum, sich noch an eine Beziehung zu klammern, die jetzt vorbei ist. Es ist nur eine Erinnerung oder zwei, die Sie wegstecken werden.

Lassen Sie diese Erinnerungen nicht länger mit sich herumtragen, und ziehen Sie gegebenenfalls auch einen Umzug in eine neue Wohnung oder ein neues Haus in Betracht.

Ein Tapetenwechsel kann manchmal die beste Strategie sein, um über jemanden hinwegzukommen, den man liebt, mit dem man aber nicht zusammen sein kann.

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9) Behalten Sie diese Angelegenheit für sich

Behalten Sie diese Angelegenheit so weit wie möglich für sich.

Über eine Trennung hinwegzukommen, wenn man sich noch liebt, ist ein wirklich tragisches Ereignis, das wahrscheinlich die Sorge und das Interesse vieler Freunde und gemeinsamer Bekannter auf sich zieht, die wissen wollen, was passiert ist.

Sie können etwas erklären, das Sie mit Ihrem Ex vereinbart haben, aber versuchen Sie, nicht zu sehr ins Detail zu gehen.

Niemand hat das Recht, in Ihrem Privatleben zu wühlen, und zu viel Offenheit kann ein echter Fehler sein.

Dadurch bleibt die Trennung nicht nur im Vordergrund, sondern es wird auch ein Prozess in Gang gesetzt, bei dem die Trennung ständig neu untersucht und diskutiert wird, als ob es sich um eine Art Publikumsabstimmung handeln würde.

Versuchen Sie, die Einzelheiten des Geschehens so privat wie möglich zu halten.

"Gemeinsame Freunde werden wahrscheinlich wissen wollen, was nach einer Trennung passiert ist", sagt Crystal Raypole und rät: "Es ist im Allgemeinen am besten, nicht ins Detail zu gehen."

10) Soziale Medien sind nicht dein Freund

Eine der größten Versuchungen nach einer Trennung sind die sozialen Medien und die Zeit, die Sie dort verbringen, um Ihrem Ex und dessen Freunden zu folgen.

Davon rate ich dringend ab:

Das macht Sie nur noch unglücklicher und erschwert es Ihnen, über eine Trennung hinwegzukommen.

Ganz gleich, wie sehr man sich liebt oder wie sehr man das Gefühl hat, dass die Trennung notwendig war, die sozialen Medien streuen nur Salz in die Wunde.

Versuchen Sie, nach der Trennung mindestens ein paar Wochen lang einen vollständigen digitalen Entzug durchzuführen.

Wenn das nicht möglich ist, halten Sie sich in dieser Zeit wenigstens von Dingen fern, die mit Ihrem Ex zu tun haben.

Und wie ich bereits erwähnt habe, nehmen Sie nur dann Kontakt mit ihnen auf, wenn es aus praktischen Gründen unbedingt notwendig ist.

11) Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück

Die Zeit nach einer Trennung ist unabhängig von den Umständen eine schwierige Zeit.

Wenn Sie noch immer in Ihren Ex verliebt sind, macht das die Sache nur noch schwieriger.

Die Versuchung ist groß, zum Opfer zu werden und sich in den Geschehnissen zu suhlen, aber Sie müssen alles tun, um dieses Schicksal zu vermeiden.

Den Schmerz, den Sie empfinden, zu akzeptieren und die negativen Emotionen anzuerkennen, bedeutet nicht, dass Sie sich ihnen hingeben sollten.

Wenn Sie diesen Schmerz erleben und sich eingestehen, wie enttäuschend und frustrierend die Situation ist, sollten Sie gleichzeitig versuchen, diese Frustration und Verzweiflung zu kanalisieren, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

Der beste Weg, damit zu beginnen, ist:

12) Passen Sie gut auf sich auf

Fangen Sie an, zu einer bestimmten Zeit aufzustehen, sich zu ernähren und sich körperlich zu pflegen.

Auch wenn es zunächst nur eine kleine Routine ist, versuchen Sie, proaktive und gesunde Gewohnheiten für Ihre Gesundheit zu entwickeln.

Auch wenn Sie noch verliebt sind und unter der Trennung leiden, sollten Sie sich um sich selbst kümmern wie um ein wertvolles Gut.

Dieses Eigentum ist Ihr Körper, aber was ihn noch wertvoller macht, ist, dass er nicht ersetzt werden kann.

Es ist das einzige, das Sie haben, und Sie sind es sich schuldig, es zu pflegen.

Dazu gehört, dass man sich bei Bedarf eine Auszeit von der Arbeit nimmt, an die frische Luft geht, die Sonne auf der Haut spürt und sich um seine Bedürfnisse kümmert.

Zu diesen Bedürfnissen gehört vor allem, dass Sie müssen:

13) Geben Sie sich Zeit

Über eine Trennung hinwegzukommen, wenn man sich noch liebt, braucht seine Zeit.

Geben Sie sich diese Zeit.

Soziale Einladungen auszuschlagen, zu trauern und manchmal allein zu sein - all das ist Teil des Prozesses.

Ich habe dazu ermutigt, mindestens einen guten Freund oder Verwandten anzusprechen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein sozialer Schmetterling sein müssen.

Es ist verständlich und gesund, dass Sie sich etwas Zeit nehmen wollen, um sich über die Dinge klar zu werden und diese Emotionen einfach auf sich wirken zu lassen.

Du erlebst gerade echten Liebeskummer und musst dich nicht zwingen, ihn sofort zu überwinden.

14) Mach dich nicht über das Leben und die Pläne deines Ex lustig

In der Vergangenheit habe ich den Fehler gemacht, mich auf eine Ex zu konzentrieren, in die ich noch verliebt war, und mich viel zu sehr auf ihr Leben zu konzentrieren.

Was hat sie getan?

Mit wem war sie zusammen?

Gab es noch eine Chance?

Die Antwort auf all diese Fragen hätte lauten müssen, dass ich mein Telefon ausschalte und mich aus den sozialen Medien zurückziehe.

Ich bin unter anderem dank der Hilfe von Relationship Hero, den ich bereits erwähnt habe, in der Lage, besser auf diese Situation zu reagieren.

Die Liebescoaches dort haben mir so sehr geholfen zu erkennen, wie meine Herangehensweise an Trennungen diese noch schlimmer machte, als sie sein mussten.

Ich erkannte, wie sehr ich meine Reaktion verbessern konnte, indem ich bestimmte toxische Verhaltensweisen, die mich selbst verletzten, einfach abstellte.

Konzentrieren Sie sich nicht darauf, was (oder wer) Ihr Ex tut, sondern versuchen Sie es:

15) Überprüfen Sie die Glaubenssätze, die Ihr Leben bestimmen

Was treibt Ihr Leben an?

Sind Sie es, der auf dem Beifahrersitz sitzt, oder sitzen Sie am Lenkrad, weil Sie sich in der Vergangenheit gequält haben?

Dies ist ein entscheidender Faktor, um über eine Trennung von jemandem hinwegzukommen, den man noch liebt.

Es geht darum, einen Blick in die Bedienungsanleitung zu werfen und sich zu vergewissern, dass Sie wissen, wie Sie Ihr Fahrzeug fahren (Ihr Leben) und wohin Sie es fahren wollen (Ihre Zukunftspläne).

Nehmen Sie sich die Zeit und konzentrieren Sie sich darauf, was dies sein könnte, und beginnen Sie mit der Umsetzung praktischer Schritte in Bezug auf Ihre Karriere, Ihre Selbstentfaltung und Ihr persönliches Credo.

Das alles wird sich lohnen und Sie in die Lage versetzen, sich besser auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

Das bringt uns zum nächsten Punkt: Wie kommt man über eine Trennung hinweg, wenn man sich noch liebt?

16) Konzentration auf die eigenen Ziele

Was wollen Sie im Leben erreichen und was sind Ihre Prioritäten, die Sie selbst in der Hand haben?

Vielleicht ist es der Erwerb eines Eigenheims, die Wiedervereinigung mit alten Freunden, die Gründung eines Unternehmens oder die Suche nach einem spirituellen Weg.

Vielleicht muss man einfach nur lernen, das Leben mehr zu genießen und sich eine Zeit lang zu entspannen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele, anstatt zu versuchen, herauszufinden, was genau mit Ihrem Ex los ist.

Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Lebenserfahrung und -erfüllung täglich messbar verbessern können, auch wenn es sich nur um kleine Dinge handelt.

17) Bleiben Sie von Abprallern fern

In diesem Artikel habe ich hervorgehoben, dass man den Schmerz, den man erlebt, akzeptieren und nicht versuchen sollte, ihn zu verdrängen.

Ich habe auch darüber gesprochen, wie man die Liebe, die man noch hat, anerkennt, während man weitergeht.

Fühle den Schmerz und tu es trotzdem, ist mehr oder weniger die Idee hier.

Eines der Hindernisse auf diesem Weg sind Rebound-Beziehungen, mit denen Menschen häufig versuchen, eine Trennung zu überwinden, obwohl sie noch verliebt sind.

Aber wenn du mit anderen Männern ausgehst und mit ihnen schläfst, wirst du dich nur noch leerer und enttäuschter fühlen.

Versuchen Sie, Abpraller so weit wie möglich zu vermeiden.

Sie sind weder Ihre Zeit noch Ihre Mühe wert und helfen nicht, den Schmerz und die Enttäuschung, die Sie empfinden, zu beenden, sondern verstärken sie nur zu einer noch größeren Krise.

18) Wenn Sie sich versöhnen, gehen Sie es langsam an

Wenn Sie beschließen, sich mit Ihrem Ex zu versöhnen, gehen Sie es langsam an und erzwingen Sie es nicht.

Gehen Sie vorsichtig vor und setzen Sie Ihr Glück nie auf ein günstiges Ergebnis.

Die Gründe, die zur ersten Trennung geführt haben, werden wahrscheinlich wieder auftauchen, manchmal sogar noch stärker als beim ersten Mal.

Denken Sie daran, dass Sie die Beziehung zu Ihrem Ex völlig loslassen müssen, um über ihn hinwegzukommen.

Du magst sie immer noch lieben...

Vielleicht vermisst du sie noch...

Solange Sie jedoch nicht akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist, werden Sie von der Erinnerung an diese Person verfolgt und jeder Versöhnungsversuch wird nur ein Kampf um die Rückkehr in die Vergangenheit sein.

Julia Pugachevsky bringt es auf den Punkt:

"Wenn man sich so sehr liebt, ist es nur natürlich, dass man in Erwägung zieht, wieder zusammenzukommen, was vielleicht sogar funktioniert und die Beziehung stärker macht als je zuvor.

"Aber natürlich mit Vorsicht zu genießen."

Das Leben leben, wenn die Liebe scheitert

Wenn die Liebe scheitert und man den Menschen, den man liebt, verliert, kann sich das wie das Ende anfühlen.

Es kann aber auch der Beginn eines neuen Kapitels sein.

Es wird weh tun und es wird nicht leicht sein, aber geben Sie nicht auf.

Befolgen Sie den oben genannten Leitfaden und glauben Sie immer an sich und Ihre Fähigkeit, zu überleben und weiterzukommen.

Sie sind so weit gekommen, und in der Zukunft werden Sie zurückblicken und erkennen, dass dies eine Weggabelung war und nicht das Ende.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

Wenn Sie eine spezifische Beratung für Ihre Situation wünschen, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach zu sprechen.

Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

Vor einigen Monaten wandte ich mich an Relationship Hero, als ich eine schwierige Phase in meiner Beziehung durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf Kurs bringen konnte.

Falls Sie noch nie von Relationship Hero gehört haben: Das ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen in komplizierten und schwierigen Liebessituationen helfen.

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