Totes les ruptures són diferents i algunes fan més mal que d'altres.

No hi ha dubte que les ruptures són molt pitjors quan encara us estimeu.

Lamentablement, la separació és de vegades l'única cosa. solució als problemes que esteu tenint personalment o en parella.

A continuació us expliquem com sortir d'una ruptura difícil, fins i tot quan tots dos sentiu molt l'un per l'altre.

1) No ho esquiveu. el dolor

Des dels nostres primers anys, busquem evitar el dolor.

És la naturalesa humana i està codificat en la nostra biologia i la nostra evolució.

Sentim dolor i busquem plaer. com el seu antídot.

Sentim gana i busquem menjar.

Toquem una superfície calenta escaldant per error i deixem de tocar-la el més ràpid possible.

I així successivament. .

El mateix passa amb les nostres emocions:

Sentim desig i busquem maneres de satisfer-lo.

Sentim tristesa i intentem trobar una solució per arreglar-ho.

Després d'una ruptura amb algú que estimes, sentiràs un món de dolor. Pot ser que la teva vida s'hagi acabat.

Si vas a un terapeuta, et pot diagnosticar depressió o intentar patologitzar aquest dolor i fer-lo semblar anormal o incorrecte, però no ho és.

És una emoció humana i una reacció a la ferida emocional que has patit per no estar amb qui estimes.

Sent-ho i accepta-ho. No li posis condicions. Aquest dolor és real i és la manera del teu corsortir a l'aire lliure, sentir el sol a la teva pell i cuidar les teves necessitats.

La principal d'aquestes necessitats és que has de:

13) Donar-te temps

Tregar un temps per superar una ruptura quan encara us estimeu.

Doneu-vos aquest temps.

Rebutja les invitacions socials, plora i asseu-te sol de vegades. Tot forma part del procés.

He animat a contactar com a mínim amb un bon amic o familiar, però això no vol dir que hagis de ser una papallona social.

És comprensible. i saludable que voldràs una estona real per esbrinar les coses i deixar que aquestes emocions s'obren camí a través teu.

Estàs experimentant un autèntic desamor i no t'has de forçar a trencar-te. fora d'això de seguida.

14) No t'obsessionis amb la vida i els plans del teu ex

En el passat he comès l'error de centrar-me en un ex que encara era enamorada i centrada massa en la seva vida.

Què estava fent?

Amb qui estava sortint?

Encara hi havia alguna oportunitat?

La resposta a totes aquestes preguntes hauria d'haver estat apagar el telèfon i sortir de les xarxes socials.

Part de la manera com he crescut per poder respondre millor a aquesta situació és gràcies a la l'ajuda de Relationship Hero que he esmentat abans.

Els entrenadors d'amor m'han ajudat molt a veure com el meu enfocament a les ruptures els estava fent.fins i tot pitjors del que havien de ser.

Vaig veure fins a quin punt podia millorar la meva resposta només eliminant conductes tòxiques específiques en què estava participant que em feien mal.

En lloc de centrar-me en què (o qui) està fent el teu ex, en comptes d'intentar:

15) Examinar les creences que impulsen la teva vida

Què està impulsant la teva vida?

A més, ets tu al seient del passatger o tens un equipatge negatiu i un dolor passat al volant?

Aquesta és una part crucial per superar una ruptura amb algú que encara estimes.

És fer una ullada al manual del conductor i assegurar-te que saps com conduir el teu vehicle (la teva vida) i on el vols conduir (els teus plans de futur).

Dedica el temps i centra't en què podria ser això, començar a posar en marxa passos pràctics al voltant de la vostra carrera professional, autodesenvolupament i credo personal.

Tot això valdrà la pena i us permetrà centrar-vos de manera més eficaç en els vostres objectius.

La qual cosa ens porta al següent punt per superar una ruptura quan encara us estimeu:

16) Centrant-vos en els vostres propis objectius

Què voleu aconseguir a la vida i quines són les teves prioritats que controles?

Potser és tenir una casa, tornar a connectar amb vells amics, crear una empresa o trobar un camí espiritual.

Potser només és aprendre a gaudir de la vida més i relaxa't una estona.

Centra't en els teus propis objectiusen lloc d'intentar esbrinar exactament què està passant amb el teu ex.

Pensa en les maneres en què pots millorar de manera mesurable la teva experiència i la realització de la vida diàriament, encara que siguin petites coses.

17) Allunya't dels rebots

En aquest article he destacat la necessitat d'acceptar el dolor que estàs passant i no intentar reprimir-lo.

I' També he parlat de reconèixer l'amor que encara tens mentre avances.

Sentir el dolor i fer-ho de totes maneres, és més o menys la idea aquí.

Un dels impediments per això és el rebot. les relacions, que són una de les maneres habituals en què les persones intenten superar una ruptura on encara estan enamorades.

Però sortir i dormir només et farà sentir més buit i decebut.

Intenta evitar els rebots tant com sigui possible.

No val la pena el teu temps o esforç, i no ajudaran a acabar amb el dolor i la decepció que estàs sentint, només s'amplificaran. en una crisi encara més gran.

18) Si et reconcilies, pren-ho amb calma.

Si decideixes que vols intentar reconciliar-te amb el teu ex, fes-ho lentament i no forcis

Procediu amb cura, i no aposteu mai la vostra felicitat per un resultat favorable.

És probable que les raons per les quals us vau separar en primer lloc tornin a aparèixer, i de vegades amb més força la segona vegada. al voltant.

Només recorda que superar-teL'ex exigeix ​​que abandonis completament la relació.

Potser encara els estimes...

Potser els trobes a faltar...

Però fins que no acceptis la relació com a acabada. , et trobaràs obsesionat per la seva memòria i qualsevol intent de reconciliació només serà una lluita per retrocedir en el temps.

Julia Pugachevsky ho explica:

“Per descomptat, si t'estimes cadascú. tant, és natural que us plantegeu tornar a estar junts. La qual cosa, bé, podria funcionar i fins i tot fer que la teva relació sigui més forta que mai.

"Però, obvs, procediu amb precaució."

Viure la vida quan l'amor falla

Quan l'amor cau i perds la persona que estimes, pot semblar el final.

Però també pot ser l'inici d'un nou capítol.

Et farà mal i no ho farà. sigueu fàcil, però no us rendeu.

Seguiu la guia anterior i creieu sempre en vosaltres mateixos i en la vostra capacitat per sobreviure i seguir avançant.

Has arribat fins aquí i en miraràs enrere i veuràs com això va ser una bifurcació en el camí, no el final.

Un entrenador de relacions també et pot ajudar?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'haver perdut en els meus pensaments per aixòdurant molt de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Si no heu sentit a parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on entrenadors de relacions altament formats ajuden la gent. a través de situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament a mida per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amabilitat, El meu entrenador va ser empàtic i realment útil.

Rescriu el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

2) Respecta com se sent la teva parella

És crucial no analitzar excessivament si ho estàs intentant. per superar una ruptura quan encara us estimeu.

No obstant això, algunes preguntes bàsiques com ara qui va trencar amb qui és important per al procés.

Qui volia separar-se, o era realment mutu? Què va portar a la ruptura i quina va ser la gota al final?

Són preguntes per reflexionar, però no per obsessionar-se.

Si tens la sensació que la relació encara tenia vida. en ell però la teva parella no hi va estar d'acord, pot ser molt difícil d'acceptar.

Però no tens més remei que respectar com se sent la teva parella en aquest cas. Molta gent intenta convèncer i guiar la seva parella perquè es torni a unir, però és molt difícil de fer-ho.

I encara que hi hagués l'oportunitat de tornar-se a unir tu:

• No puc mantenir aquesta esperança com a manera de superar-los i;
• Necessites respectar com se senten plenament abans que puguis canviar-ho.

3) Deixa't anar. segueix estimant...

Al principi et vaig instar a acceptar el dolor que estàs sentint i no intentar allunyar-lo o patologitzar-lo (veure'l com una malaltia o deficiència). El dolor és natural i no pots controlar ni aturar el fet que et sentis molest per això.

De la mateixa manera, tuno pots simplement prémer el botó d'apagat de l'amor que sents.

Durant molt de temps pot ser que sentis que el teu ex està a tot arreu on vagis i en cada peça de música que escoltes.

Tu podria sentir que la teva vida fins i tot ha perdut el seu centre de gravetat o que una part de tu mateix simplement ha desaparegut i ha estat extirpada.

Aquesta és una experiència desorientadora i difícil, però l'amor i les emocions que sentis pel teu ex no haurien de ser. no ser reprimit. Són el que són, just

Com la psicòloga Sarah Schewitz, PsyD. escriu:

“És totalment possible estimar una altra persona i ser incompatibles entre ells. Simplement així és la vida.

“No et pegues perquè no pots fer que la relació funcioni.”

4) …Però accepta que la relació simplement no funcionarà

Compatibilitat i amor no són el mateix.

De fet, sovint estan en desacord entre ells.

És una de les ironies cruels de la vida que de vegades aquells pels quals tenim els sentiments més forts no són aquells les vides i els objectius dels quals coincideixen realment amb els nostres en cap de les maneres fonamentals.

Acceptar que una relació no funcionarà amb algú que estimes és gairebé el més difícil. cosa del món.

Si estàs tractant amb això, potser et semblarà que, encara que la ruptura ja s'ha acabat, no hi ha manera de poder acceptar-ho ni entendre-ho.

Jo estava en la mateixa posició i trobava molt vagues i poc útilsconsells al respecte.

Al final, el recurs més útil que vaig trobar va ser a Relationship Hero, un lloc amb entrenadors d'amor formats.

Aquests professionals acreditats són molt accessibles i saben què són. parlar-ne.

Connectar-se en línia és molt fàcil i va ser molt més fàcil del que pensava que seria explicar-los la situació i obtenir consells útils i pràctics sobre la meva ruptura.

Realment ho suggereixo. revisant-los.

5) Elimina la fantasia

Un dels millors consells per superar una ruptura quan encara t'estimes és pelar allunyar la fantasia.

La vostra relació pot haver estat ideal en molts aspectes i encara us importeu molt l'un a l'altre.

Però sempre hi ha una capa d'idealització que entra a les relacions i als nostres sentiments per aquells que estimem.

L'escriptor francès Stendahl ho va anomenar el procés de "cristal·lització", que bàsicament vol dir que quan ens enamorem d'algú l'idealitzem en tots els sentits, fins i tot els seus trets dolents o les característiques que no coincideixen.

Això forma part de com veus a vegades les parelles que semblen tan desajustades físicament, intel·lectualment o emocionalment:

Enamorar-se els va encegar davant les faltes i les incompatibilitats de la seva parella, encara que sovint reapareixen més tard. .

Però pensa en el teu ex i en aquest desig que tens de tornar a estar amb ells o almenys en la teva dificultat per superar elruptura.

Va ser realment tan bo? Realment vols tornar-hi? No estalvieu cap detall...

Com diu el Tikvah Lake Recovery Center:

“Quan dieu que us agradaria tornar i estar amb ells perquè era el la part més bonica i satisfactòria de la teva vida, no estàs reflexionant objectivament sobre la relació.

“Estàs descrivint una versió fantàstica d'ella. Perquè si hagués estat perfecte, no s'hauria acabat.”

6) Busca el suport dels teus propers

Moltíssims de nosaltres intentem fer-ho sols quan estem' està en crisi. Tanquem, tanquem les persianes i intentem beure o Netflix allunyar els nostres problemes.

No cal dir que no funciona.

Moltes vegades el suport dels que t'envolten, inclosos amics i la família pot ser el factor que marca la diferència, fins i tot només la presència d'algú que t'agrada i en qui confies.

No cal que parlis molt ni que t'obris sobre la ruptura si no vols. , però intenta passar almenys una estona amb un amic o familiar de confiança.

Això disminuirà la sensació d'estar completament sol en el teu patiment i la idea que la teva vida s'ha acabat.

El teu la vida no s'ha acabat i encara et queden dies millors per davant. Només recorda que qualsevol persona patiria dolor i misèria en la teva situació.

No t'enganxis per això, i intenta arribar a almenys una o dues persones de la teva òrbita interior d'amics i amics.família.

7) Deixa de veure'ls

Si vols conèixer els millors consells per superar una ruptura quan encara t'estimes, has de començar per deixar de veure el teu ex.

Això pot semblar la pitjor cosa del món, però reconeixem-ho:

Mai no superaràs algú si encara el veus per aquí, encara parles amb ells i encara pot dormir amb ells o interactuar amb ells d'altres maneres.

És crucial fer un descans net per permetre't superar-ho.

Això inclou no enviar missatges ni contactar amb el teu ex tret que sigui una qüestió pràctica que s'ha de resoldre, com ara organitzar la recollida de possessions o qüestions legals.

Per descomptat, això també planteja la qüestió de què significa exactament "superar" algú.

El terme es parla molt i crec que de vegades es pot malinterpretar o tergiversar.

No deixaràs d'estimar algú que estimes. No els oblidaràs ni canviaràs de sobte tots els teus sentiments sobre ells.

Si funcionés així, aquest tipus de situacions no serien tan difícils.

En canvi, "aconseguir" "algú significa seguir amb la teva vida i curar-te fins al punt que puguis tornar a viure malgrat la tristesa i l'amor que sents per algú amb qui no estàs.

Superar algú no vol dir que no ho facis. estima'ls més o no t'importa. Només vol dir que aquests sentiments ja no sónl'enfocament de la teva vida, i que permetis que entri una mica de llum per a la possibilitat d'estimar algú nou algun dia.

8) No mantinguis recordatoris a prop

Quan dic que no mantinguis recordatoris a prop , no dic necessàriament que llenceu tots els recordatoris.

Tot i que alguns articles recomanen aquest tipus de passos, crec que van massa lluny cap a la repressió i la negació del que està passant.

És normal que Voleu guardar alguns records del vostre temps amb algú que estimeu, incloses una o dues fotos o un regal que us van fer alguna vegada.

Només deixeu-los fora de la vista i no al davant i al centre.

Empaqueta records i recordatoris i considera'ls com una cosa que pots endur uns quants anys a la carretera en un dia de pluja.

Considera'ls més com a arxius històrics que com a altra cosa. No es tracta d'aferrar-se encara a una relació que ara ha desaparegut. És només un recordatori o dos que guardaràs.

No conservi aquests recordatoris a prop i, si cal, també pots canviar-te a un apartament o casa nous.

Un canvi de El paisatge de vegades pot ser la millor estratègia per superar algú amb qui estimes però amb qui no pots estar.

Històries relacionades de Hackspirit:

9) Mantingues això com a qüestió privada.

En la mesura del possible, manteniu-ho com a assumpte privat.

Superar una ruptura quan encara us estimeu és un esdeveniment realment tràgic i és probable que atragui la preocupació i l'interès demolts amics i coneguts comuns que volen saber què va passar.

Potser explicar alguna cosa que hagis acordat amb el teu ex, però intenta mantenir-ho clar en concret.

Ningú té dret. a cavar a través de la teva vida privada i obrir-te massa pot ser un veritable error.

No només manté la ruptura al capdavant i al centre de la teva ment, sinó que també crea un procés on la teva ruptura es torna a litigar constantment. i es discuteix com si es tractés d'una mena de tema votat per la multitud.

Intenta mantenir els detalls del que va passar el més privats possible.

"Probablement els amics mutus voldran saber què va passar després. una ruptura", assenyala Crystal Raypole, que aconsella que "en general és millor evitar entrar en els detalls".

10) Les xarxes socials no són el teu amic

Una de les temptacions més grans després d'una ruptura són les xarxes socials i passar temps a les xarxes socials seguint el teu ex i els amics del teu ex.

No ho desaconsello molt:

Et farà més miserable. i fer que superar una ruptura sigui molt més difícil.

Per molt que us estimeu o com creieu que la ruptura era necessària, les xarxes socials només fregaran sal a la ferida.

Intenta-ho. per fer una desintoxicació digital completa durant unes quantes setmanes com a mínim després de la ruptura.

Si això no és possible, almenys allunya't de les coses a fer amb la teva ex durant aquest temps.

I com jo esmentat anteriorment, abstenir-secontactar amb ells tret que sigui absolutament necessari per raons pràctiques.

11) Recuperar el control de la teva vida

Les conseqüències d'una ruptura són un moment difícil, independentment de les circumstàncies.

Encara estàs enamorat del teu ex només ho fa encara més difícil.

La temptació aquí és convertir-te en una víctima i revolcar-te en el que està passant, però has de fer tot el possible per evitar aquest destí.

Acceptar. el dolor que estàs sentint i reconèixer les emocions negatives no vol dir que t'hagis de lliurar.

A mesura que experimentes aquest dolor i reconeixes com de decebedora i frustrant és la situació, hauries d'intentar canalitzar simultàniament aquesta frustració i desesperació. per recuperar el control de la teva vida.

La millor manera de començar amb això és:

12) Cuida't bé de tu mateix

Comença a despertar-te a una hora determinada, treballant en la teva dieta i cuidar-te físicament.

Encara que al principi sigui una petita rutina, intenta desenvolupar hàbits proactius i saludables al voltant de la teva salut.

Tot i que encara estàs enamorat. i patint la ruptura, penseu a cuidar-vos com si tingueu cura d'una propietat valuosa.

Aquesta propietat és el vostre cos, però el que el fa encara més valuós és que no es pot substituir.

Aquest és l'únic que teniu i us deu a vosaltres mateixos cuidar-lo.

Això inclou fer una pausa de la feina si cal,