Todas as rupturas son diferentes e algunhas doen máis que outras.

Non hai dúbida de que as rupturas son moito peores cando aínda te queres.

Lamentablemente, a separación é ás veces o único. solución aos problemas que está a ter persoalmente ou en parella.

Aquí móstrase como pasar dunha ruptura difícil aínda que os dous aínda se senten firmes o un polo outro.

1) Non esquiven a dor

Desde os nosos primeiros anos, buscamos evitar a dor.

É a natureza humana e está codificada na nosa bioloxía e na nosa evolución.

Sentimos dor e buscamos pracer. como o seu antídoto.

Sentimos fame e buscamos comida.

Tocamos unha superficie quente quente por erro e deixamos de tocala o máis rápido posible.

E así sucesivamente. .

O mesmo ocorre coas nosas emocións:

Sentimos desexo e buscamos formas de satisfacelo.

Sentimos tristeza e tratamos de buscar unha solución para arranxalo. iso.

Tras unha ruptura con alguén que queres, sentirás un mundo de dor. A túa vida pode parecer que acabou efectivamente.

Se vas a un terapeuta, pode que che diagnostique depresión ou que intente patoloxizar esta dor e que pareza anormal ou incorrecta, pero non é así.

É unha emoción humana e unha reacción á ferida emocional que sufriches por non estar con quen queres.

Séntao e acéptao. Non lle poñas condicións. Esta dor é real e é a forma do teu corazónsaír ao aire libre, sentir o sol na túa pel e coidar das túas necesidades.

A principal destas necesidades é que debes:

13) Darte tempo

Superar unha ruptura cando aínda vos queredes vai levar tempo.

Déchese ese tempo.

Rexeita as invitacións sociais, llora e senta só ás veces. Todo forma parte do proceso.

Animei a contactar con polo menos un bo amigo ou familiar, pero iso non significa que teñas que ser unha bolboreta social.

É comprensible. e saudable que quererás pasar un tempo real para descubrir cousas e deixar que estas emocións atravesen ti.

Estás experimentando un verdadeiro desgusto e non necesitas forzarte a romperte. fóra dela de inmediato.

14) Non te obsesiones coa vida e os plans do teu ex

No pasado cometín o erro de centrarme nun ex que aínda era namorada e concentrada demasiado na súa vida.

Que facía?

Con quen estaba saíndo?

Aínda había unha oportunidade?

A resposta a todas estas preguntas debería ter sido apagar o teléfono e saír das redes sociais.

Parte da forma en que crecín para poder responder mellor a esta situación é grazas ao axuda de Relationship Hero que mencionei anteriormente.

Os adestradores de amor alí axudáronme moito a ver como as facía o meu enfoque das rupturas.aínda peor do que tiñan que ser.

Cheguei a ver o moito que podía mellorar a miña resposta só eliminando comportamentos tóxicos específicos nos que estaba a participar e que me facían dano.

En lugar de centrarme en que (ou quen) está facendo o teu ex, en vez diso, intenta:

15) Examinar as crenzas que impulsan a túa vida

Que é o que impulsa a túa vida?

Ademais, estás no asento do pasaxeiro ou ten unha equipaxe negativa e dor no volante?

Esta é unha parte crucial para superar unha ruptura con alguén que aínda queres.

É botar unha ollada ao manual do condutor e asegurarte de que sabes como manexar o teu vehículo (a túa vida) e onde queres conducilo (os teus plans de futuro).

Dedica tempo e céntrate en que podería ser isto, comezando a poñer en marcha pasos prácticos que rodean a túa carreira, o teu autodesenvolvemento e o teu credo persoal.

Todo isto pagará a pena e poderás enfocarte máis eficazmente nos teus obxectivos.

O que nos leva ao seguinte punto para superar unha ruptura cando aínda vos queredes:

16) Centrándonos nos vosos propios obxectivos

Que queredes lograr na vida e cales son as túas prioridades que están no teu control?

Quizais sexa ter unha casa, reconectar con vellos amigos, crear unha empresa ou atopar un camiño espiritual.

Quizais só sexa aprender a gozar da vida máis e reláxate un rato.

Céntrate nos teus propios obxectivosen lugar de tentar descubrir exactamente o que está pasando co teu ex.

Pensa nas formas en que podes mellorar de forma medible a túa experiencia e a realización da vida a diario, aínda que sexan pequenas cousas.

17) Mantéñase lonxe dos rebotes

Neste artigo destaquei a necesidade de aceptar a dor que estás pasando e non tentar reprimila.

I' Tamén falei de recoñecer o amor que aínda tes mentres segues adiante.

Sente a dor e faino de todas formas, é máis ou menos a idea aquí.

Un dos impedimentos para iso é o rebote. relacións, que son unha das formas comúns na que as persoas tentan superar unha ruptura na que aínda están namorados.

Pero saír con citas e durmir por aí só fará que te sintas máis baleiro e decepcionado.

Tenta evitar os rebotes na medida do posible.

Non valen o teu tempo nin o teu esforzo, e non axudarán a acabar coa dor e a decepción que estás sentindo, só amplificarán nunha crise aínda máis grande.

18) Se te reconcilias, tómao con calma

Se decides que queres tentar reconciliarte co teu ex, tómao lentamente e non forzas

Procede con coidado e nunca aposta a túa felicidade por un resultado favorable.

É probable que as razóns polas que te separaches en primeiro lugar reaparezan, e ás veces con máis forza a segunda vez. ao redor.

Só lembra que superar o teuex esixe que abandones completamente a relación.

Aínda podes querelos...

Aínda podes botalos de menos...

Pero ata que aceptes completamente a relación como terminada. , atoparase perseguido pola súa memoria e calquera intento de reconciliación será só unha loita para retroceder no tempo.

Julia Pugachevsky explícao:

“Por suposto, se os queredes cada un. outros tanto, é natural que consideres volver xuntos. O que, oe, pode funcionar e incluso facer que a túa relación sexa máis forte que nunca.

"Pero obvs, procede con precaución."

Vivir a vida cando o amor falla

Cando o amor falla. cae e perdes a quen queres, pode parecer o final.

Pero tamén pode ser o comezo dun novo capítulo.

Vai doer e non vai doer. sexa fácil, pero non te rindas.

Sigue a guía anterior e crea sempre en ti e na túa capacidade para sobrevivir e seguir avanzando.

Chegaches ata aquí e o futuro mirarás cara atrás e verás como isto foi unha bifurcación no camiño, non o final.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, puxen en contacto con Relationship Hero cando estaba a pasar por un parche difícil na miña relación. Despois de perderme nos meus pensamentos por isoDurante moito tempo, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitaches falar de Relationship Hero antes, é un sitio no que adestradores de relación altamente cualificados axudan ás persoas. a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e realmente servicial foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

2) Respecta como se sente a túa parella

É fundamental non analizar en exceso se o intentas. para superar unha ruptura cando aínda te queres.

Non obstante, algunhas preguntas básicas como quen rompeu con quen son importantes para o proceso.

Quen quería separarse ou foi verdadeiramente mutuo? Que levou á ruptura e cal foi o colmo final?

Estas son preguntas para reflexionar, pero non para obsesionarse.

Se estás a sentir que a relación aínda tiña vida. nel pero a túa parella non estivo de acordo, pode ser moi difícil de aceptar.

Pero non tes máis remedio que respectar como se sente a túa parella neste caso. Moita xente trata de convencer e levar á súa parella para que se reúna, pero é moi difícil de facelo.

E aínda que houbese oportunidade de volver xuntos ti:

• Non podes manter esa esperanza como unha forma de superarlos e;
• Necesitas respectar plenamente como se senten antes de que poidas cambiala.

3) Déixate a ti mesmo. segue amando...

Ao principio recomendábache que aceptaras a dor que estás sentindo e que non intentases afastala ou patologizala (véxaa como unha enfermidade ou deficiencia). A dor é natural e non podes controlar nin deter o feito de que te sintas molesto por isto.

Da mesma maneira, tinon podes simplemente premer o botón de apagado do amor que sentes.

Durante bastante tempo podes sentir que o teu ex está en todas partes onde vaias e en cada peza musical que escoitas.

Ti pode sentir que a túa vida incluso perdeu o seu centro de gravidade ou que esa parte de ti mesmo simplemente desapareceu e foi extirpada.

Esta é unha experiencia desorientadora e difícil, pero o amor e as emocións que sentes polo teu ex non deberían. non ser reprimido. Son o que son, xusto

Como a psicóloga Sarah Schewitz, PsyD. escribe:

“É totalmente posible amar a outra persoa e ser incompatibles entre si. Así é a vida.

“Non te pegues porque non puideses facer que a relación funcione.”

4) …Pero acepta que a relación simplemente non funcionará

Compatibilidade e amor non son o mesmo.

De feito, moitas veces están en desacordo entre si.

É unha das crueis ironías da vida que ás veces aqueles polos que sentimos máis fortes non son aqueles cuxas vidas e obxectivos coinciden realmente cos nosos en ningún dos aspectos fundamentais.

Aceptar que unha relación non vai funcionar con alguén que queres é o máis difícil. cousa do mundo.

Se estás lidando con isto, podes sentir que, aínda que a ruptura xa rematou, non hai forma de aceptala ou entendela.

Estaba en a mesma posición e atopou unha morea de vagos e pouco útilesconsello sobre iso.

Ao final, o recurso máis útil que atopei foi en Relationship Hero, un sitio con adestradores de amor adestrados.

Estes profesionais acreditados son moi accesibles e saben o que son. falar.

Conectarse en liña é súper sinxelo e foi moito máis doado do que pensaba que sería explicarlles a situación e obter consellos útiles e prácticos sobre a miña ruptura.

Realmente suxiro. comprobándoos.

5) Elimina a fantasía

Un dos mellores consellos para superar unha ruptura cando aínda te queres é pelar afasta a fantasía.

A túa relación pode ser ideal en moitos aspectos e aínda podes preocuparte moi profundamente.

Pero sempre hai unha capa de idealización que entra nas relacións e nos nosos sentimentos por aqueles que queremos.

O escritor francés Stendahl chamouno proceso de "cristalización", que basicamente significa que cando nos namoramos de alguén o idealizamos de todos os xeitos, incluso os seus malos trazos ou as súas características non coincidentes.

Isto é parte de como ás veces ves parellas que parecen tan descompensadas física, intelectual ou emocionalmente:

O namorarse cegoulles ás faltas e incompatibilidades da súa parella, aínda que adoitan rexurdir despois. .

Pero pensa no teu ex e neste desexo que tes de volver estar con eles ou polo menos na túa dificultade para superar oruptura.

Realmente foi tan bo? Realmente queres volver? Non aforres ningún detalle...

Como di Tikvah Lake Recovery Center:

“Cando dis que che encantaría volver e estar con eles porque era o A parte máis fermosa e satisfactoria da túa vida, non estás reflexionando obxectivamente sobre a relación.

“Estás describindo unha versión de fantasía dela. Porque se fora perfecto, non acabaría.”

6) Busca o apoio dos teus próximos

Demasiados de nós intentamos facelo sós cando estamos. está en crise. Pechamos, pechamos as persianas e intentamos beber ou Netflix eliminamos os nosos problemas.

Non fai falta dicir que non funciona.

Moitas veces o apoio dos que te rodean, incluídos amigos e amigos. a familia pode ser o factor que marca a diferenza, incluso só a presenza de alguén que che gusta e na que confías.

Non necesitas falar moito nin falar sobre a ruptura se non queres. , pero trata de pasar polo menos algún tempo ao redor dun amigo ou familiar de confianza.

Isto diminuirá a sensación de estar completamente só no teu sufrimento e a idea de que a túa vida rematou.

A túa a vida non rematou e aínda quedan días mellores por diante. Só lembra que calquera persoa sufriría dor e miseria na túa situación.

Non te pegues por iso e intenta chegar a polo menos unha ou dúas persoas na túa órbita interior de amigos e amigos.familia.

7) Deixa de velos

Se queres coñecer os mellores consellos para superar unha ruptura cando aínda te queres, debes comezar por deixar de ver ao teu ex.

Isto pode parecer o peor do mundo, pero aceptémolo:

Nunca superarás a alguén se aínda o estás vendo, aínda falas con el e aínda pode durmir con eles ou interactuar con eles doutras maneiras.

É fundamental facer un descanso limpo para permitirte superar isto.

Isto inclúe non enviar mensaxes nin contactar co teu ex a non ser que sexa un asunto práctico que hai que resolver, como organizar a recollida de bens ou asuntos legais.

Por suposto, iso tamén trae a colación a cuestión do que significa exactamente "superar" a alguén.

O termo bótase moito e creo que ás veces pode ser mal entendido ou terxiversado.

Non vas deixar de querer a alguén que queres. Non os esquecerás nin cambiarás de súpeto todos os teus sentimentos sobre eles.

Se funcionase así, este tipo de situacións non serían tan difíciles.

En cambio, "conseguir" "alguén significa seguir coa túa vida e curar ata o punto en que poidas vivir de novo a pesar da tristeza e o amor que sentes por alguén coa que non estás.

Superar a alguén non significa que non o fagas. querelos máis ou non lles importa. Só significa que estes sentimentos xa non sono foco da túa vida e que permitas que entre algo de luz para a posibilidade de algún día amar a alguén novo.

8) Non manteñas recordatorios

Cando digo que non garde recordatorios preto , non digo necesariamente que tire todos os recordatorios.

Aínda que algúns artigos recomendarán este tipo de pasos, creo que van demasiado lonxe cara á represión e a negar o que está a suceder.

É normal que queres gardar algúns recordos do teu tempo xunto con alguén que queres, incluídas unha ou dúas fotos ou un agasallo que che fixeron unha vez.

Só pásaos da vista e non ao centro.

Embala recordos e recordatorios e considéraos como algo que podes sacar uns anos máis tarde nun día de choiva.

Considéraos máis como arquivos históricos que outra cousa. Non se trata de seguir aferrarse a unha relación que agora desapareceu. Son só un ou dous recordatorios que vai gardar.

Non garde estes recordatorios e, se é necesario, considere mudarse tamén a un novo apartamento ou casa.

Un cambio de As paisaxes ás veces poden ser a mellor estratexia para superar a alguén que queres pero coa que non podes estar.

Historias relacionadas de Hackspirit:

9) Mantén isto como un asunto privado.

Na medida do posible, mantén este asunto privado.

Superar unha ruptura cando aínda te queres é un evento realmente tráxico e é probable que atrae a preocupación e o interese dosmoitos amigos e coñecidos comúns que queren saber o que pasou.

Podes explicar algo no que acordases co teu ex, pero trata de manter claros detalles específicos.

Ninguén ten dereito. a cavar na túa vida privada e abrir demasiado pode ser un verdadeiro erro.

Non só mantén a ruptura na cabeza e no centro da túa mente, senón que tamén crea un proceso no que a túa ruptura é constantemente litigada de novo. e discutiuse coma se fose algún tipo de asunto votado pola multitude.

Intente manter os detalles do que pasou o máis privados posible.

“Probablemente, os amigos mutuos queiran saber o que pasou despois. unha ruptura", sinala Crystal Raypole, que aconsella que "en xeral é mellor evitar entrar nos detalles".

10) As redes sociais non son o teu amigo

Unha das maiores tentacións despois dunha ruptura son as redes sociais e pasar tempo nas redes sociais seguindo ao teu ex e aos amigos do teu ex.

Recomendo encarecidamente que non isto:

Farache máis miserable. e fai que superar unha ruptura sexa moito máis difícil.

Por moito que vos queirades ou o moito que creades que a ruptura era necesaria, as redes sociais só fregarán sal na ferida.

Proba. para facer unha desintoxicación dixital completa durante unhas semanas como mínimo despois da ruptura.

Se iso non é posible, polo menos mantéñase lonxe das cousas que facer co teu ex durante ese tempo.

E como eu mencionado anteriormente, absterse decontactar con eles a non ser que sexa absolutamente necesario por razóns prácticas.

11) Recuperar o control da túa vida

As consecuencias dunha ruptura son un momento difícil independentemente das circunstancias.

Aínda estás. namorado do teu ex só o fai aínda máis difícil.

A tentación aquí é converterse nunha vítima e revolcarse no que está a suceder, pero debes facer todo para evitar ese destino.

Aceptar a dor que estás sentindo e recoñecer as emocións negativas non significa que debas entregarte a ela.

A medida que experimentas esta dor e recoñeces o decepcionante e frustrante que é a situación, debes tratar de canalizar á vez esa frustración e desesperación. para recuperar o control da túa vida.

A mellor forma de comezar con isto é:

12) Coidarse ben

Empezar a espertar a unha hora determinada, traballando na túa dieta e coidate fisicamente.

Aínda que só sexa unha pequena rutina ao principio, intenta desenvolver hábitos proactivos e saudables ao redor da túa saúde.

Aínda que aínda esteas namorado. e sufrindo a ruptura, pensa en coidar de ti mesmo como coidar dunha propiedade valiosa.

Esa propiedade é o teu corpo, pero o que o fai aínda máis valioso é que non se pode substituír.

Este é o único que tes, e debes coidalo.

Isto inclúe facer un descanso no traballo se é necesario,