Hasiketa guztiak desberdinak dira, eta batzuek besteek baino min handiagoa egiten dute.

Zalantzarik gabe, hausturak askoz okerragoak direla oraindik elkar maite duzunean.

Tritxarrez, banatzea da batzuetan bakarra. Pertsonalki edo bikote moduan izaten ari zaren arazoei irtenbidea emateko.

Hona hemen nola egin haustura zail batetik, nahiz eta biak elkarrengandik biziki sentitzen zareten arren.

1) Ez saihestu. mina

Gure lehen urteetatik, mina saihestea bilatzen dugu.

Giza izaera da eta gure biologian eta gure bilakaeran kodetuta dago.

Mina sentitzen dugu eta plazerra bilatzen dugu. bere antidoto gisa.

Gosea sentitzen dugu eta janaria bilatzen dugu.

Ezkada beroa duen gainazal bat ukitzen dugu eta ahalik eta azkarren ukitzeari uzten diogu.

Eta abar. .

Gure emozioekin ere berdina gertatzen da:

Desioa sentitzen dugu eta asetzeko bideak bilatzen ditugu.

Tristura sentitzen dugu eta konpontzeko irtenbide bat bilatzen saiatzen gara.

Maite duzun norbaitekin haustura baten ondoren, min mundu bat sentituko duzu. Baliteke zure bizitza modu eraginkorrean amaitu dela sentitzea.

Terapeuta batengana joaten bazara, baliteke depresioa diagnostikatu edo min hori patologizatzen saiatuko da eta anormala edo okerra dirudi, baina ez da horrela.

Giza emozio bat da eta maite duzunarekin ez egoteagatik jasan duzun zauri emozionalaren erreakzioa.

Sentitu eta onartu. Ez jarri baldintzarik. Min hau benetakoa da eta zure bihotzaren modua daaire freskoan ateratzea, eguzkia zure azalean sentitzea eta zure beharrak zaintzea.

Behar horien artean nagusia honako hau da:

13) Eman denbora zure buruari

Oraindik elkar maite duzunean haustura bat gainditzeak denbora beharko du.

Eman denbora hori zure buruari.

Uko egin gonbidapen sozialak, atsekabetu eta eseri batzuetan bakarrik. Prozesuaren parte da dena.

Gutxienez lagun edo senide on batengana hurbiltzea bultzatu dut, baina horrek ez du esan nahi tximeleta soziala izan behar duzunik.

Ulergarria da. eta osasuntsu, denbora errealean gauzak asmatzeko eta emozio hauek zureganatzen uzteko denbora errealean nahi duzula.

Benetako atsekabea bizitzen ari zara eta ez duzu behartu zure burua apurtzera. atera berehala.

14) Ez zaitez obsesionatu zure ohiaren bizitza eta planekin. bere bizitzarekin maiteminduta eta oso zentratuta geratu zen.

Zertan ari zen?

Norekin zebilen?

Ba al zegoen oraindik aukerarik?

Galdera hauen guztien erantzuna telefonoa itzaltzea eta sare sozialak kentzea izan beharko litzateke.

Egoera honi hobeto erantzun ahal izateko hazi naizen bidearen zati bat da. Lehen aipatu dudan Relationship Hero-ren laguntza.

Ikusi ere: Zer da soulmate bat? Bat aurkitu dituzun 8 mota eta 17 seinale

Hango maitasun entrenatzaileek asko lagundu zidaten hausturaren planteamenduak nola eragiten zituen ikusten.izan behar zutena baino are okerragoa.

Neure buruari min egiten ari zitzaizkidan jokabide toxiko zehatzak ezabatuz gero, nire erantzuna zenbat hobetu nezakeen ikusi nuen.

Enfokatu beharrean. zer (edo nor) ari da zure ohia egiten, saiatu beharrean:

15) Aztertu zure bizitza gidatzen duten sinesmenak

Zerk gidatzen du zure bizitza?

Gainera, zu zara bidaiariaren eserlekuan ala ekipaje negatiboa eta iraganeko mina bolantean?

Hau ezinbestekoa da oraindik maite duzun norbaitekin haustura bat gainditzeko.

Gidariaren eskuliburuari begirada bat ematea eta zure ibilgailua nola exekutatzen (zure bizitza) eta non gidatu nahi duzun (zure etorkizuneko planak) dakizula ziurtatzea da.

Eman denbora eta zentratu. zer izan daitekeen hau, zure ibilbidearen, autogarapenaren eta sinesmen pertsonalaren inguruko urrats praktikoak ezartzen hastea.

Honek denak mereziko du eta zure helburuetara modu eraginkorragoan zentratu ahal izango zaitu.

Horrek oraindik elkar maite duzunean haustura bat gainditzeko hurrengo puntura garamatza:

16) Zure helburuetan zentratu

Zer lortu nahi duzu bizitzan eta Zeintzuk dira zure kontrolpean dituzun lehentasunak?

Agian, etxe baten jabe izatea, lagun zaharrekin berriro konektatzea, enpresa bat sortzea edo bide espiritual bat aurkitzea da.

Agian bizitzaz gozatzen ikastea besterik ez da. gehiago eta lasaitu pixka bat.

Zure helburuetan zentratuzure ohiarekin zer gertatzen den zehatz-mehatz jakiten saiatu beharrean.

Pentsa ezazu egunerokoan zure esperientzia eta bizi-betetzea modu neurgarrian hobetzeko, gauza txikiak izan arren.

17) Ez zaitez erreboteetatik urrun

Artikulu honetan jasaten ari zaren mina onartzeko beharra eta ez erreprimitzen saiatu beharra nabarmendu dut.

I' Aurrera egiten duzun bitartean oraindik daukazun maitasuna aitortzeaz ere hitz egin dugu.

Sentitu mina eta egin hala ere, gutxi gorabehera hemen ideia da.

Horretarako eragozpenetako bat errebotea da. harremanak, hau da, jendeak oraindik maiteminduta dagoen haustura bat gainditzen saiatzen den modu arrunt bat.

Baina inguruan hitz egiteak eta inguruan lo egiteak hutsik eta etsitago sentiaraziko zaitu.

Saiatu erreboteak ahalik eta gehien saihesten.

Ez dute merezi zure denbora edo ahalegina, eta ez dute lagunduko sentitzen duzun mina eta etsipena amaitzen, areagotu egingo dira. are krisi handiago batean.

18) Adiskidetzen bazara, hartu poliki

Zure ohiarekin adiskidetzen saiatu nahi duzula erabakitzen baduzu, hartu poliki-poliki eta ez behartu

Jarraitu kontu handiz, eta inoiz ez jarri zure zoriona emaitza on baten alde.

Lehenengoan banandu zinen arrazoiak litekeena da berriro azaleratzea, eta, batzuetan, are indartsuago bigarrenean. inguruan.

Gogoratu besterik ez duzula zure gainditzeaohiak harremana erabat uztea eskatzen dizu.

Hala ere maite dituzu...

Oraindik galduko dituzu...

Baina harremana erabat onartu arte. , haien oroimenak hunkituta ikusiko duzu eta adiskidetze saiakera oro denboran atzera egiteko borroka bat besterik ez da izango.

Julia Pugachevskyk honela dio:

«Jakina, bakoitza maite baduzu. beste hainbeste, naturala da berriro elkarrekin biltzea pentsatzea. Horrek, tira, funtziona dezake eta zure harremana inoiz baino sendoagoa izan dezake.

«Baina, begien bistakoa, jarraitu kontuz».

Maitasuna galtzen denean bizitzea

Maitasuna denean. erortzen da eta maite duzuna galtzen duzu, amaiera bezala senti daiteke.

Baina kapitulu berri baten hasiera ere izan daiteke.

Min egingo du eta ez du egingo. izan erraza, baina ez etsi.

Jarraitu goiko gida eta sinetsi beti zeure buruan eta bizirauteko eta aurrera jarraitzeko duzun gaitasunean.

Honaino iritsi zara, eta etorkizuna atzera begiratuko duzu eta ikusiko duzu nola bidegurutze bat izan zen, ez horren amaiera.

Harremanen entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Aholku zehatza nahi baduzu. zure egoera, oso lagungarria izan daiteke harreman-entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Hero-rekin harremanetan jarri nintzen pasatzen ari nintzela. adabaki gogorra nire harremanean. Nire pentsamenduetan galdu ondoren, berazluze, nire harremanaren dinamikari buruzko ikuspegi paregabea eman zidaten eta nola bideratu berriro.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, harreman oso trebatuek jendeari laguntzen dioten gune bat da. amodio-egoera korapilatsu eta zailen bidez.

Minutu gutxiren buruan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Honetsi ninduen nolako atseginak. enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen nire entrenatzailea.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

2) Errespetatu zure bikotekidea nola sentitzen den.

Erabakigarria da gehiegi aztertzea saiatzen ari bazara. oraindik elkar maite duzunean haustura bat gainditzeko.

Hala ere, oinarrizko galdera batzuk, esate baterako, nork hautsi duen nortzuk diren prozesuan garrantzitsuak.

Nork banatu nahi zuen, edo izan zen. benetan elkarrekikoa? Zerk eragin zuen haustura eta zein izan zen azken kitoa azkenean?

Hauek hausnartzeko galderak dira, baina ez obsesionatzeko.

Harremanak oraindik bizia duela sentitzen baduzu. horretan baina zure bikotea ez zegoen ados, oso zaila izan daiteke onartzea.

Baina ez duzu kasu honetan bikotekidea sentitzen den errespetatzea beste aukerarik. Jende asko saiatzen da bikotea konbentzitzen eta eramaten berriro elkartzera, baina oso zaila da egitea.

Eta zu elkartzeko aukera egon bazen ere:

• Ezin dio itxaropen horri eutsi haiek gainditzeko modu gisa eta;
• Errespetatu behar duzu nola sentitzen diren guztiz errespetatu behar duzu inoiz aldatu ahal izateko.

3) Utzi zeure buruari. segi maitatzen...

Hasieran, sentitzen ari zaren mina onartzeko eskatzen dizut eta ez saia zaitezela urruntzen edo patologizatzen (gaixotasun edo gabezia gisa ikusi). Mina naturala da, eta ezin duzu kontrolatu edo gelditu horregatik haserretuta zaudela.

Era berean, zukEzin duzu sakatu sentitzen duzun maitasunaren itzaltzeko botoia.

Denbora luzez, baliteke zure ohia joango zaren leku guztietan eta entzuten duzun musika guztietan dagoela sentitzea.

Zuk. baliteke zure bizitzak grabitate-zentroa galdu duela edo zure zati hori besterik gabe desagertu eta kendu egin zaizula sentitzea.

Esperientzia nahasi eta zaila da, baina zure ohiarekiko sentitzen dituzun maitasunak eta emozioak behar lukete. ez erreprimitu. Direnak dira, zuzen

Sarah Schewitz psikologoa, PsyD. idazten du:

“Erabat posible da beste pertsona bat maitatzea eta elkarren artean bateraezinak izatea. Hori da bizitza, besterik gabe.

“Ez jo zure buruari ezin izan diozulako egin harremanak funtzionatu.”

4) …Baina onartu harremanak ez duela funtzionatuko

Bateragarritasuna eta maitasuna ez dira gauza bera.

Izan ere, askotan elkarren aurka egoten dira.

Bizitzaren ironia krudeletako bat da batzuetan. Sentimendurik gogorrenak ditugunak ez dira bizitza eta helburuak gurearekin bat egiten duten oinarrizko edozein modutan.

Harreman batek maite duzun norbaitekin funtzionatuko ez duela onartzea da zailena. munduan dagoen gauza.

Horrekin ari bazara, baliteke haustura jada amaitu arren ez dagoela inola ere onartu edo ulertu ahal izango duzula.

Han nengoen. posizio bera eta lauso eta lagungarri asko aurkitu zituenhorri buruzko aholkuak.

Azkenean aurkitu dudan baliabiderik lagungarriena Relationship Hero-n izan da, maitasun-entrenatzaile trebatuak dituen gunean.

Profesional akreditatu hauek benetan hurbilak dira eta badakite zer diren. buruz hitz egitea.

Sinean konektatzea oso erraza da eta uste nuena baino errazagoa izan zen egoera azaltzea eta nire hausturari buruzko aholku erabilgarriak eta praktikoak jasotzea.

Benetan gomendatzen dut. horiek egiaztatzea.

5) Zuritu fantasia.

Oraindik elkar maite duzunean haustura bat gainditzeko aholkurik onenetako bat zuritzea da. urrundu fantasia.

Zure harremana modu askotan aproposa izan da eta oraindik ere elkarrengandik oso sakon zaintzen zaituzte.

Baina beti dago harremanetarako eta gure arteko idealizazio geruza bat. maite ditugunekiko sentimenduak.

Stendahl idazle frantsesak “kristalizazio” prozesua deitu zion, hau da, funtsean, norbaitekin maitemintzen garenean idealizatzen dugula esan nahi du era guztietan, baita bere ezaugarri txarrak edo bat ez datozen ezaugarriak ere.

Batzuetan fisikoki, intelektualki edo emozionalki hain bat ez datozen bikoteak ikusten dituzun moduaren zati bat da hau:

Maitemintzeak bikotekidearen akatsak eta bateraezintasunak itsutu zituen, nahiz eta horiek geroago berriro azaleratzen diren. .

Baina pentsa ezazu zure ohiari eta berriro haiekin egoteko desio hau edo, behintzat, gainditzeko zailtasuna.haustura.

Hain ona al zen benetan? Benetan itzuli nahi al duzu? Ez utzi xehetasun larrietarik...

Tikvah Lake Recovery Center-ek dioen bezala:

“Atzera itzuli eta haiekin egotea gustatuko litzaizukeela esaten duzunean, Zure bizitzako zatirik politena eta betegarriena, ez zara harremanari buruz objektiboki islatzen ari.

“Fantasiazko bertsio bat deskribatzen ari zara. Perfektua izan balitz, ez litzateke amaituko.”

6) Bilatu zure ingurukoen laguntza

Gutako gehiegi saiatzen gara bakarrik joaten garenean' krisian dago. Blokeatu, pertsianak itxi eta edaten edo Netflix-ek gure arazoak kentzen saiatzen gara.

Esan beharrik ez du ez duela funtzionatzen.

Askotan zure ingurukoen laguntza, lagunak eta barne. familia izan daiteke aldea eragiten duen faktorea, baita gustuko eta konfiantzazkoa duzun norbaiten presentzia besterik.

Ez duzu asko hitz egin beharrik edo hausturari buruz ireki beharrik ez baduzu nahi. , baina saiatu gutxienez denbora pixka bat ematen konfiantzazko lagun edo senide baten inguruan.

Horrela, zure sufrimenduan guztiz bakarrik egotearen sentipena eta zure bizitza amaitu dela pentsatzea gutxituko da.

Zure bizitza ez da amaitu eta oraindik egun hobeak dituzu aurretik. Gogoratu, besterik gabe, edonork mina eta miseria izango lukeela zure egoeran.

Ez ezazu kolpatu horregatik, eta saiatu zure lagunen barruko orbitan eta gutxienez pertsona baten edo birengana iristen.familia.

7) Haiek ikusteari utzi

Oraindik elkar maite duzunean haustura bat gainditzeko aholkurik onenak ezagutu nahi badituzu, zure ohia ikusteari uztearekin hasi behar da.

Hau munduko gauzarik txarrena iruditu daiteke, baina aitor dezagun:

Inoiz ez duzu inor gaindituko oraindik inguruan ikusten baduzu, harekin hitz egiten eta oraindik ere haiekin lotan egotea edo haiekin beste modu batzuetan elkarrekintzan jardutea.

Garrantzitsua da etenaldi garbi bat egitea zeure buruari hau gainditzeko.

Horrek barne hartzen du zure ohiarekin mezuak ez bidaltzea edo harremanetan jartzea ez bada behintzat. ondasunak biltzea edo legezko gaiak antolatzea bezalako ebatzi beharreko kontu praktikoa.

Noski, horrek norbait "gainditzea" zer den zehazki ekartzen du.

Terminoa asko botatzen da eta uste dut batzuetan gaizki ulertu edo gaizki irudikatu daitekeela.

Ez duzu maite duzun norbait maitatzeari utziko. Ez dituzu ahaztuko edo bat-batean haiei buruz dituzun sentimendu guztiak aldatuko.

Horrela funtzionatuko balu, horrelako egoerak ez lirateke hain gogorrak izango.

Hainbat, "jasotzea". baino gehiago” norbaitek zure bizitzarekin aurrera egitea eta sendatzea esan nahi du, ez zauden norbaitekiko tristura eta maitasuna izan arren berriro bizi zaitezkeen neurrian.

Norbait gainditzeak ez du esan nahi ez duzunik. maite itzazu gehiago edo berdin zait. Sentimendu horiek jada ez direla esan nahi duzure bizitzaren ardatza, eta argi pixka bat uzten duzula egunen batean norbait berria maitatzeko aukera.

8) Ez gorde abisuak inguruan

Ez gorde abisuak inguruan esaten dudanean. , ez dut zertan abisu guztiak botatzeko esan nahi.

Artikulu batzuek horrelako pausoak gomendatuko dituzten arren, uste dut urrunegi doazela errepresioara eta gertatzen ari dena ukatzea.

Normala da. Zure denborako oroitzapen batzuk gorde nahi dituzu maite duzun norbaitekin batera, besteak beste, argazki bat edo bi edo behin egin zizun opari bat barne.

Jar itzazu bistatik kanpo eta ez erdian.

Kantatu oroigarriak eta oroigarriak eta kontuan hartu itzazu urte batzuetan errepidean atera ditzakezun egun euritsu batean.

Kontuan izan artxibo historikotzat beste ezer baino. Hau ez da orain desagertu den harreman bati atxikitzea. Ezkutuan gordeko dituzun abisu bat edo bi besterik ez dira.

Ez gorde abisu hauek inguruan, eta behar izanez gero, pentsatu apartamentu edo etxe berri batera aldatzea ere.

Aldaketa bat. Paisaia izan daiteke batzuetan maite duzun baina egon ezin duzun norbait gainditzeko estrategia onena.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

9) Mantendu hau kontu pribatua.

Ahal den neurrian, mantendu kontu pribatua.

Hastura bat gainditzea oraindik elkar maite duzunean gertaera benetan tragikoa da eta litekeena da kezka eta interesa erakartzea.gertatutakoa jakin nahi duten lagun eta elkarren arteko ezagun asko.

Zure ohiarekin adostutako zerbait azal dezakezu, baina saiatu xehetasunak argitzen.

Inork ez du eskubiderik. zure bizitza pribatuan sakontzea, eta gehiegi irekitzea benetako akatsa izan daiteke.

Hasiketa buruan mantentzea ez ezik, haustura etengabe auzitan jartzen den prozesu bat ere sortzen du. eta jendez bozkaturiko gai bat balitz bezala eztabaidatu.

Saiatu gertatutakoaren xehetasunak ahalik eta pribatuen mantentzen.

«Elkarrekiko lagunek ziurrenik jakin nahi izango dute zer gertatu zen ondoren. haustura bat", ohartarazi du Crystal Raypolek, "oro har, hobe da xehetasunetan sartzea saihestea."

10) Sare sozialak ez dira zure lagunak

Haustura baten ondoren tentaldi handienetako bat sare sozialak eta sare sozialetan denbora pasatzea zure ohiari eta zure ohiaren lagunei jarraitzea da.

Hori ez gomendatzen dizut:

Miseragarriagoa egingo zaitu. eta haustura bat gainditzea askoz zailagoa da.

Ez dio axola zenbat maite duzun edo zenbaterainoko haustura beharrezkoa dela iruditzen zaizun, sare sozialek gatza igurtziko dute zauria.

Saiatu. desintoxikazio digital osoa egiteko, hausturaren ostean gutxieneko aste batzuetan.

Hori ezinezkoa bada, urrundu gutxienez denbora horretan zure ohiarekin egin beharreko gauzetatik.

Eta nik bezala. arestian aipatu, saihestuhaiekin harremanetan jartzea arrazoi praktikoengatik guztiz beharrezkoa ez bada.

11) Berreskuratu zure bizitzaren kontrola

Hasialdi baten ondorioak une zailak dira egoerak edozein direla ere.

Oraindik egotea. zure ohiarekin maitemintzeak gero eta zailagoa baino ez du egiten.

Hemen tentazioa biktima bihurtzea eta gertatzen ari den horretan murgiltzea da, baina dena egin behar duzu patu hori saihesteko.

Onartzea. Sentitzen ari zaren minak eta emozio negatiboak aitortzeak ez du esan nahi horretaz gozatu behar duzunik.

Min hori jasaten duzun bitartean eta egoera zein etsigarria eta frustrantea den aitortzen duzun bitartean, frustrazio eta etsipen hori aldi berean bideratzen saiatu beharko zenuke. zure bizitzaren kontrola berreskuratzeko.

Hasteko modurik onena hau da:

12) Ondo zaindu zure burua

Hasi ordutegi batean esnatzen, lanean. zure dietan eta zure burua fisikoki zaintzen.

Hasieran errutina txikia izan arren, saiatu ohitura proaktibo eta osasuntsuak garatzen zure osasunaren inguruan.

Oraindik maiteminduta egon arren. eta hausturaren ondorioz, pentsa ezazu zeure burua zaintzea ondasun baliotsu bat zaintzea bezala.

Jabetza hori zure gorputza da, baina are baliotsuagoa egiten duena da ezin dela ordezkatu.

Hau da daukazun bakarra, eta zure buruari zor diozu hura zaintzea.

Horrek behar izanez gero, lanean atseden hartzea barne hartzen du,