Сите раскинувања се различни, а некои болат повеќе од другите.

Нема сомнеж дека раскинувањето е многу полошо кога сè уште се сакате.

За жал, разделбата понекогаш е единствената решение за проблемите што ги имате лично или како двојка.

Еве како да продолжите од тешкото раскинување дури и кога и двајцата сè уште се чувствувате силно еден за друг.

1) Не избегнувајте болката

Од нашите најрани години, ние бараме да ја избегнеме болката.

Тоа е човечка природа и е кодирана во нашата биологија и нашата еволуција.

Чувствуваме болка и бараме задоволство како негов противотров.

Чувствуваме глад и бараме храна.

По грешка допираме врела површина што изгореници и престануваме да ја допираме што е можно побрзо.

И така натаму .

Истото важи и за нашите емоции:

Чувствуваме желба и бркаме начини да ја задоволиме.

Чувствуваме тага и се обидуваме да најдеме решение за да го поправиме тоа.

По раскинувањето со некој што го сакате, ќе почувствувате свет на болка. Можеби вашиот живот е ефикасно завршен.

Ако одите кај терапевт, тој може да ви дијагностицира депресија или да се обиде да ја патологизира оваа болка и да ја направи да изгледа ненормална или погрешна, но тоа не е.

Тоа е човечка емоција и реакција на емоционалната рана што сте ја претрпеле поради тоа што не сте со саканиот.

Почувствувајте го тоа и прифатете го. Не ставајте услови за тоа. Оваа болка е вистинска и тоа е начин на твоето срцеизлегување на свеж воздух, чувство на сонцето на вашата кожа и грижа за вашите потреби.

Главната меѓу тие потреби е дека мора:

13) да си дадете време

За да го надминете раскинувањето кога сè уште се сакате ќе биде потребно време.

Обезбедете си го тоа време.

Одбијте ги социјалните покани, тагувајте и понекогаш седете сами. Сето тоа е дел од процесот.

Охрабрив да контактирате со барем еден добар пријател или роднина, но тоа не значи дека треба да бидете социјална пеперутка.

Тоа е разбирливо и здраво што ќе сакате вистинско време за да ги откриете работите и само ќе дозволите овие емоции да се пробијат низ вас.

Доживувате вистинско кршење на срцето и не треба да се присилувате да се скршите надвор од тоа веднаш.

14) Не опседнувај се со животот и плановите на бившиот

Во минатото направив грешка да станам фокусиран на бившиот кој сè уште бев вљубена во и стана премногу фокусирана на нејзиниот живот.

Што правеше?

Со кого излегуваше?

Имаше ли сè уште шанса?

Дел од начинот на кој пораснав во тоа што можам подобро да одговорам на оваа ситуација е благодарение на помош од Херојот на врската кој го спомнав претходно.

Тамошните љубовни тренери ми помогнаа толку многу да видам како мојот пристап кон раскинувањето ги правидури и полоши отколку што требаше да бидат.

Дојдов да видам колку можам да го подобрам мојот одговор само со елиминирање на специфичните токсични однесувања во кои се занимавав и кои се повредуваат себеси.

Наместо да се фокусирам на што (или кој) прави вашиот поранешен, наместо тоа обидете се да:

15) Испитајте ги верувањата кои го водат вашиот живот

Што го води вашиот живот?

Исто така, дали сте вие ​​на совозачкото седиште или негативниот багаж и минатите болки на воланот?

Ова е клучен дел од преболувањето на раскинувањето со некој што сè уште го сакате.

Тоа е да се погледне во упатството за возачот и да се осигурате дека знаете како да управувате со вашето возило (вашиот живот) и каде сакате да го возите (вашите идни планови).

Потрошете го времето и фокусирајте се на што би можело да биде ова, почнувајќи да поставувате практични чекори околу вашата кариера, само-развој и лично кредо.

Сето ова ќе вреди и ќе ве натера поефикасно да се фокусирате на вашите цели.

Што нè носи до следната точка во преболувањето на раскинувањето кога сè уште се сакате:

16) Фокусирање на сопствените цели

Што сакате да постигнете во животот и Кои се вашите приоритети што се во ваша контрола?

Можеби тоа е поседување дом, повторно поврзување со старите пријатели, основање компанија или наоѓање духовен пат.

Можеби е само да научите како да уживате во животот повеќе и опуштете се некое време.

Фокусирајте се на сопствените целинаместо да се обидувате да откриете што точно се случува со вашиот поранешен.

Размислете на начините на кои можете мерливо да го подобрите вашето искуство и исполнување на животот на дневна основа, дури и ако тоа се мали нешта.

17) Останете подалеку од скокови

Во оваа статија ја истакнав потребата да се прифати болката низ која поминувате и да не се обидувате да ја потиснете.

Јас“ исто така зборувавме за признавање на љубовта што сè уште ја имате додека продолжувате понатаму.

Почувствувајте ја болката и направете го тоа како и да е, е повеќе или помалку идејата овде.

Една од пречките за ова е враќањето врските, кои се еден вообичаен начин на кој луѓето се обидуваат да го надминат раскинувањето таму каде што се уште се заљубени.

Но, запознавањето наоколу и спиењето само ќе ве натера да се чувствувате попразни и разочарани.

Обидете се да избегнете скокови колку што е можно повеќе.

Тие не вредат вашето време или труд и нема да помогнат да се стави крај на болката и разочарувањето што ги чувствувате, туку само ќе ги засилат тоа во уште поголема криза.

18) Ако сепак се помирите, одете бавно

Ако одлучите дека сакате да се обидете да се смирите со бившиот, сфатете го полека и не присилувајте тоа.

Продолжете внимателно и никогаш не заложувајте ја вашата среќа на поволен исход.

Причините поради кои сте се разделиле на прво место веројатно повторно ќе се појават, а понекогаш дури и посилно по втор пат наоколу.

Само запомнете дека надминувањето на вашитебившиот бара целосно да се откажете од врската.

Можеби сè уште ги сакате…

Можеби сè уште ви недостигаат…

Но додека целосно не ја прифатите врската како завршена , ќе се најдете прогонувани од нивното сеќавање и секој обид за помирување ќе биде само борба да се вратите назад во времето.

Јулија Пугачевски вели:

„Се разбира, ако го сакате секој друго толку многу, природно е да размислите да се вратите заедно. Што, еј, може да функционира, па дури и да ја направи вашата врска посилна од кога било.

„Но, очигледно, продолжи со претпазливост.“

Живеење живот кога љубовта пропаѓа

Кога љубовта пропаѓа и го губите саканиот, може да се чувствува како крај.

Но тоа може да биде и почеток на ново поглавје.

Ќе боли и нема да биди лесен, но не се откажувај.

Следете го горенаведеното упатство и секогаш верувајте во себе и во вашиот капацитет да преживеете и да продолжите да одите напред.

Стигнавте толку далеку и во иднината ќе погледнете наназад и ќе видите како ова беше вилушка на патот, а не крајот на истиот.

Дали тренерот за односи може да ви помогне и вие?

Ако сакате конкретни совети за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, дојдов до Херојот на врската кога минував тежок дел во мојата врска. Откако се изгубив во мислите поради тоадолго време, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето низ комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку љубезно, емпатичен и навистина ми помогна тренерот.

Пополнете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

2) Почитувајте како се чувствува вашиот партнер

Клучно е да не преанализирате ако се обидувате да го преболите раскинувањето кога сè уште се сакате.

Сепак, некои основни прашања како на пример кој раскинал со кој се важни за процесот.

Кој сакаше да се раздели или беше тоа навистина взаемно? Што доведе до раскинување и која беше последната капка на крајот?

Ова се прашања за размислување, но не и за опседнување.

Ако се чувствувате дека врската сè уште има живот во него, но вашиот партнер не се согласил, може да биде многу тешко да се прифати.

Но, вие немате друг избор освен да почитувате како се чувствува вашиот партнер во овој случај. Многу луѓе се обидуваат да го убедат и да го наведат својот партнер да се врати заедно, но тоа е многу тешко да се направи.

А дури и ако имало шанса да се вратите заедно:

• Не можам да ја задржам таа надеж како начин да ги надминеме и;
• Треба целосно да го почитувате како се чувствуваат пред да можете потенцијално да го промените.

3) Дозволете си продолжи да сакаш...

На самиот почеток те повикав да ја прифатиш болката што ја чувствуваш и да не се обидуваш да ја отфрлиш или патологизираш (гледајте го како болест или недостаток). Болката е природна и не можете да го контролирате или запрете фактот дека се чувствувате вознемирени поради ова.

По истиот принцип, виене може само да го притисне копчето за исклучување на љубовта што ја чувствуваш.

Подолго време може да се чувствувате како вашиот поранешен партнер да е насекаде каде што одите и во секое парче музика што ќе го слушнете.

Вие може да се чувствувате како вашиот живот дури и да го изгубил центарот на гравитација или дека тој дел од вас едноставно исчезнал и бил исечен.

Ова е дезориентирачко и тешко искуство, но љубовта и емоциите што ги чувствувате за бившиот треба да не биди потиснат. Тие се она што се, точно

Како психолог Сара Шевиц, PsyD. пишува:

„Потполно е возможно да сакаш друга личност и да бидеш неспојлив еден со друг. Едноставно, животот е таков.

„Не се тепајте затоа што не можевте да направите врската да функционира.“

4) ...Но прифатете дека врската едноставно нема да функционира

Компатибилноста и љубовта не се иста работа.

Всушност, тие често се во судир еден со друг.

Тоа е една од суровите иронии на животот што понекогаш оние за кои имаме најсилни чувства не се оние чии животи и цели навистина се совпаѓаат со нашите на кој било од основните начини.

Прифаќањето дека врската нема да функционира со некој што го сакате е најтешко нешто во светот.

Ако се занимавате со ова, тогаш можеби се чувствувате дека иако раскинувањето е веќе завршено, нема шанси да го прифатите или разберете.

Бев во истата позиција и најде многу нејасни и некориснисовети за тоа.

На крајот, најкорисниот ресурс што го најдов беше на Relationship Hero, страница со обучени љубовни тренери.

Овие акредитирани професионалци се навистина пристапливи и знаат што се зборувајќи за.

Поврзувањето на интернет е супер лесно и беше многу полесно отколку што мислев дека ќе биде да им ја објаснам ситуацијата и да добијам корисни и практични совети за моето раскинување.

Навистина предлагам проверувајќи ги.

5) Отстранете ја фантазијата

Еден од најдобрите совети за да го преболите раскинувањето кога сè уште се сакате е да се олупите далеку од фантазијата.

Вашата врска можеби била идеална на многу начини и можеби сè уште се грижите еден за друг многу длабоко.

Но, секогаш постои слој на идеализација што оди во врските и нашите чувства кон оние што ги сакаме.

Францускиот писател Стендал го нарече процес на „кристализација“, што во основа значи дека кога ќе се заљубиме во некого, го идеализираме на секој начин, дури и неговите лоши особини или неусогласените карактеристики.

Ова е дел од тоа како понекогаш гледате парови кои изгледаат толку неусогласени физички, интелектуално или емоционално:

Заљубувањето ги заслепило за грешките и некомпатибилноста на нивниот партнер, иако тие често се појавуваат подоцна .

Но, размислете за бившиот и за оваа желба што треба повторно да бидете со нив или барем вашата тешкотија да го надминетераскинување.

Дали беше навистина толку добро? Дали навистина сакате да се вратите? Не штедете ниту еден од тешките детали…

Како што вели Центарот за закрепнување на езерото Тиква:

„Кога ќе кажете дека би сакале да се вратите назад и да бидете со нив бидејќи тоа беше најубавиот и исполнет дел од вашиот живот, не ја размислувате објективно врската.

„Опишувате нејзина фантастична верзија. Затоа што да беше совршено, немаше да заврши.“

6) Барајте поддршка од вашите блиски

Премногу од нас се обидуваат да одат сами кога повторно во криза. Заклучуваме, ги затвораме ролетните и се обидуваме да пиеме или преку Нетфликс да ги отстраниме нашите проблеми.

Непотребно е да се каже дека тоа не функционира.

Многу пати поддршката од оние околу вас, вклучувајќи пријатели и семејството може да биде факторот што ја прави сета разлика, дури и само присуството на некој што ви се допаѓа и имате доверба.

Не треба многу да зборувате или да се отворате за раскинувањето ако не сакате , но обидете се да поминете барем малку време околу доверлив пријател или роднина.

Ова ќе го намали чувството дека сте целосно сами во вашето страдање и идејата дека вашиот живот е завршен.

Вашиот животот не е завршен и има уште подобри денови пред вас. Само запомнете дека секој би бил во болка и мизерија во вашата ситуација.

Не се претепајте поради тоа и обидете се да контактирате со барем една или две лица во вашата внатрешна орбита на пријатели исемејството.

7) Престанете да се гледате со нив

Ако сакате да ги знаете најдобрите совети за да го надминете раскинувањето кога сè уште се сакате, треба да започнете со тоа што ќе престанете да се гледате со бившиот.

Ова може да се чувствува како најлошото нешто на светот, но да се соочиме со тоа:

Никогаш нема да преболите некого ако сè уште го гледате наоколу, сè уште разговарате со него и сè уште потенцијално спиете со нив или комуницирате со нив на други начини.

Клучно е да направите чиста пауза за да си дозволите да го надминете ова.

Тоа вклучува да не испраќате пораки или да контактирате со вашиот поранешен, освен ако не е практична работа што треба да се реши како организирање подигање имот или правни работи.

Се разбира, тоа го отвора и прашањето што точно значи да се „преболи“ некого.

Терминот е многу распространет и мислам дека понекогаш може да биде погрешно разбран или погрешно претставен.

Нема да престанете да го сакате некого што го сакате. Нема да ги заборавите или одеднаш едноставно ги префрлите сите ваши чувства за нив.

Ако функционираше така, тогаш ваквите ситуации немаше да бидат толку тешки.

Наместо тоа, „да се над“ некој значи да продолжиш со својот живот и да се лекуваш до степен до кој можеш да живееш повторно и покрај тагата и љубовта што ја чувствуваш за некој со кого не си.

Да преболиш некого не значи дека не сакај ги повеќе или не ти е гајле. Тоа само значи дека овие чувства повеќе не сефокусот на вашиот живот, и да дозволите малку светлина за можноста еден ден да засакате некого ново.

8) Не задржувајте потсетници наоколу

Кога велам не задржувајте потсетници наоколу , не велам нужно да се фрлат сите потсетници.

Иако некои написи препорачуваат вакви чекори, мислам дека тие одат предалеку кон репресија и негирање на она што се случува.

Нормално е да се сакате да чувате неколку спомени од вашето време заедно со некој што го сакате, вклучително и фотографија или две или подарок што некогаш ви го подариле.

Само ставете ги подалеку од видното поле, а не пред и центар.

0>Спакувајте сувенири и потсетници и сметајте ги како нешто што можете да го извадите неколку години по патот на дождлив ден.

Сметајте ги повеќе како историски архиви отколку што било друго. Овде не станува збор за сè уште прилепување кон врската што сега ја нема. Тоа се само еден или два потсетници кои ќе ги оставите настрана.

Не ги задржувајте овие потсетници наоколу, а доколку е потребно размислете да се преселите и во нов стан или куќа.

Промена на пејзажот понекогаш може да биде најдобрата стратегија за преболување со некој што го сакаш, но не можеш да бидеш со него.

Поврзани приказни од Hackspirit:

9) Чувајте го ова како приватна работа

Колку што е можно, чувајте го ова приватна работа.

Преживувањето на раскинувањето кога сè уште се сакате е навистина трагичен настан и веројатно ќе ја привлече загриженоста и интересот намногу пријатели и заеднички познаници кои сакаат да знаат што се случило.

Можете да објасните нешто за што сте се договориле со бившиот, но обидете се да го задржите тоа светло на спецификите.

Никој нема право копањето низ вашиот приватен живот и премногу отворањето може да биде вистинска грешка.

Тоа не само што го задржува раскинувањето пред и центар во вашиот ум, туку создава и процес каде што вашето раскинување постојано повторно се расправа и се дискутираше како да е некој вид прашање на кое гласаше толпата.

Обидете се да ги задржите деталите за тоа што се случило што е можно поприватно.

„Заедничките пријатели веројатно ќе сакаат да знаат што се случило потоа раскинување“, забележува Кристал Рејпол, советувајќи дека „генерално е најдобро да се избегнува навлегување во детали“.

10) Социјалните мрежи не се ваш пријател

Едно од најголемите искушенија по раскинувањето се социјалните мрежи и трошењето време на социјалните мрежи следејќи ги вашите бивши и пријателите на бившиот.

Силно ве советувам против ова:

Тоа ќе ве направи помизерни и ќе го отежнат преболувањето од раскинувањето.

Без разлика колку се сакате или колку сметате дека раскинувањето е неопходно, социјалните мрежи само ќе мачкаат сол во раната.

Обидете се да направите целосна дигитална детоксикација минимум неколку недели по раскинувањето.

Ако тоа не е можно, барем држете се настрана од работите што треба да ги правите со вашиот поранешен за тоа време.

И како што јас споменато претходно, воздржете се одконтактирајте со нив освен ако е апсолутно неопходно од практични причини.

11) Повратете ја контролата врз вашиот живот

Последиците од раскинувањето се тежок период без оглед на околностите.

Се уште заљубеноста во бившиот само го прави тоа уште поголем предизвик.

Искушението овде е да станете жртва и да се впуштите во она што се случува, но мора да направите се за да ја избегнете таа судбина.

Прифаќање болката што ја чувствувате и ги признавате негативните емоции не значи дека треба да се препуштите на неа.

Додека ја доживувате оваа болка и признавате колку е разочарувачка и фрустрирачка ситуацијата, треба да се обидете истовремено да ја канализирате таа фрустрација и очај да ја вратите контролата врз вашиот живот.

Најдобар начин да започнете со ова е:

12) добро да се грижите за себе

Започнете да се будите во одредено време, да работите на вашата исхрана и грижата за себе физички.

Дури и ако тоа е само мала рутина на почетокот, обидете се да развиете проактивни и здрави навики околу вашето здравје.

Иако сè уште сте заљубени и страдајќи од раскинувањето, размислете да се грижите за себе како да се грижите за парче вреден имот.

Таа сопственост е вашето тело, но она што го прави уште повредно е тоа што не може да се замени.

Ова е единственото што го имате и си должите да се грижите за него.

Ова вклучува пауза од работа доколку е потребно,