Tutte le rotture sono diverse e alcune fanno più male di altre.

Non c'è dubbio che le rotture siano molto più gravi quando ci si ama ancora.

Purtroppo, a volte separarsi è l'unica soluzione ai problemi personali o di coppia.

Ecco come superare una rottura difficile anche quando entrambi provate ancora un forte sentimento reciproco.

1) Non schivare il dolore

Fin dai primi anni di vita cerchiamo di evitare il dolore.

È la natura umana ed è codificata nella nostra biologia e nella nostra evoluzione.

Sentiamo il dolore e cerchiamo il piacere come antidoto.

Sentiamo la fame e cerchiamo il cibo.

Tocchiamo per errore una superficie bollente e smettiamo di toccarla il prima possibile.

E così via.

Lo stesso vale per le nostre emozioni:

Sentiamo il desiderio e cerchiamo il modo di soddisfarlo.

Proviamo tristezza e cerchiamo di trovare una soluzione per risolvere il problema.

All'indomani della rottura con una persona che amate, proverete un forte dolore. La vostra vita potrebbe sembrare effettivamente finita.

Se vi rivolgete a un terapeuta, questi potrebbe diagnosticarvi la depressione o cercare di patologizzare questo dolore e farlo sembrare anormale o sbagliato, ma non è così.

È un'emozione umana e una reazione alla ferita emotiva che si è subita non stando con la persona amata.

Sentitelo e accettatelo, senza porre condizioni. Questo dolore è reale ed è il modo in cui il vostro cuore elabora ciò che sta accadendo. Lasciatelo accadere e non cercate di bloccare o negare le emozioni difficili che state vivendo.

2) Rispettare i sentimenti del partner

È fondamentale non analizzare troppo se si sta cercando di superare una rottura quando ci si ama ancora.

Tuttavia, alcune domande di base come chi ha rotto con chi sono importanti per il processo.

Cosa ha portato alla rottura e qual è stata la goccia che ha fatto traboccare il vaso?

Sono domande su cui riflettere, ma non su cui ossessionarsi.

Se sentite che la relazione aveva ancora vita, ma il vostro partner non era d'accordo, può essere molto difficile da accettare.

In questo caso, però, non avete altra scelta che rispettare i sentimenti del vostro partner. Molte persone cercano di convincere e guidare il proprio partner a tornare insieme, ma è molto difficile da fare.

E anche se ci fosse la possibilità di tornare insieme a te:

• Non si può conservare questa speranza come un modo per dimenticarli e..;
• È necessario rispettare pienamente i loro sentimenti prima di poterli cambiare.

3) Lasciarsi amare...

All'inizio vi ho esortato ad accettare il dolore che provate e a non cercare di allontanarlo o di patologizzarlo (vederlo come una malattia o una carenza). Il dolore è naturale e non potete controllare o fermare il fatto che vi sentite turbati per questo.

Allo stesso modo, non si può spegnere l'amore che si prova.

Per qualche tempo vi sembrerà che il vostro ex sia ovunque andiate e in ogni brano musicale che ascoltate.

Potreste avere l'impressione che la vostra vita abbia perso il suo centro di gravità o che una parte di voi stessi sia semplicemente scomparsa ed eliminata.

Si tratta di un'esperienza disorientante e difficile, ma l'amore e le emozioni che provate per il vostro ex non devono essere repressi: sono quello che sono, giusto.

Come scrive la psicologa Sarah Schewitz, PsyD:

"È del tutto possibile amare un'altra persona ed essere incompatibili l'uno con l'altro: è semplicemente così che va la vita.

"Non siate colpevoli perché non siete riusciti a far funzionare la relazione".

4) ... Ma accettate che la relazione non funziona.

Compatibilità e amore non sono la stessa cosa.

Anzi, spesso sono in contrasto tra loro.

È una delle crudeli ironie della vita che a volte le persone per cui proviamo i sentimenti più forti non sono quelle la cui vita e i cui obiettivi coincidono davvero con i nostri in qualche modo fondamentale.

Accettare che una relazione non funzionerà con qualcuno che si ama è la cosa più difficile del mondo.

Se avete a che fare con questo problema, potreste pensare che, anche se la rottura è già finita, non c'è modo di accettarla o capirla.

Mi sono trovato nella stessa situazione e ho trovato molti consigli vaghi e poco utili.

Alla fine la risorsa più utile che ho trovato è stata Relationship Hero, un sito con allenatori d'amore qualificati.

Questi professionisti accreditati sono molto disponibili e sanno di cosa parlano.

Collegarsi online è facilissimo ed è stato molto più facile di quanto pensassi spiegare loro la situazione e ricevere consigli utili e pratici sulla mia rottura.

Suggerisco davvero di dare un'occhiata a questi prodotti.

5) Scorporare la fantasia

Uno dei migliori consigli per superare una rottura quando ci si ama ancora è quello di eliminare la fantasia.

La vostra relazione potrebbe essere stata ideale sotto molti aspetti e potreste ancora volervi molto bene.

Ma c'è sempre uno strato di idealizzazione nelle relazioni e nei sentimenti che proviamo per coloro che amiamo.

Lo scrittore francese Stendahl l'ha definito il processo di "cristallizzazione", che in sostanza significa che quando ci innamoriamo di qualcuno lo idealizziamo in tutto e per tutto, anche nei suoi tratti negativi o nelle sue caratteristiche non corrispondenti.

Questo fa sì che a volte si vedano coppie che sembrano così male assortite fisicamente, intellettualmente o emotivamente:

L'innamoramento li ha resi ciechi di fronte ai difetti e alle incompatibilità del partner, anche se spesso riemergono in seguito.

Ma pensate al vostro ex e al desiderio che avete di stare di nuovo con lui o almeno alla vostra difficoltà a superare la rottura.

Era davvero così bello? Volete davvero tornarci? Non risparmiate i dettagli più crudi...

Come dice il Centro di recupero del lago Tikvah:

"Quando dici che ti piacerebbe tornare indietro e stare con loro perché è stata la parte più bella e appagante della tua vita, non stai riflettendo oggettivamente sulla relazione.

"Stai descrivendo una versione di fantasia, perché se fosse stata perfetta, non sarebbe finita".

6) Cercare il sostegno di chi vi sta vicino

Troppi di noi cercano di cavarsela da soli quando sono in crisi: ci chiudiamo in casa, chiudiamo le tende e cerchiamo di bere o di dimenticare i nostri problemi.

Inutile dire che non funziona.

Spesso il sostegno di chi ci circonda, compresi amici e familiari, può essere il fattore che fa la differenza, anche solo la presenza di una persona che ci piace e di cui ci fidiamo.

Non è necessario che parliate molto o che vi apriate sulla rottura se non volete farlo, ma cercate di passare almeno un po' di tempo con un amico o un parente fidato.

Questo diminuirà la sensazione di essere completamente soli nella propria sofferenza e l'idea che la propria vita sia finita.

La vostra vita non è finita e ci sono ancora giorni migliori davanti a voi. Ricordate solo che chiunque sarebbe in sofferenza nella vostra situazione.

Non abbattetevi per questo e cercate di contattare almeno una o due persone nella vostra cerchia di amici e familiari.

7) Smettere di vederli

Se volete sapere quali sono i migliori consigli per superare una rottura quando vi amate ancora, dovete cominciare con lo smettere di vedere il vostro ex.

Può sembrare la cosa peggiore del mondo, ma ammettiamolo:

Non riuscirete mai a dimenticare una persona se continuate a vederla in giro, a parlarle e potenzialmente ad andarci a letto o a interagire con lei in altri modi.

È fondamentale dare un taglio netto per permettersi di superare questa situazione.

Questo include il non inviare messaggi o contattare il vostro ex, a meno che non si tratti di una questione pratica che deve essere risolta, come l'organizzazione del ritiro dei beni o questioni legali.

Naturalmente, questo solleva anche la questione di cosa significhi esattamente "dimenticare" qualcuno.

Il termine è molto usato e credo che a volte possa essere frainteso o travisato.

Non smetterete di amare una persona che amate, non la dimenticherete e non cambierete improvvisamente tutti i vostri sentimenti nei suoi confronti.

Se funzionasse così, questo tipo di situazioni non sarebbero così difficili.

Invece, "dimenticare" qualcuno significa andare avanti con la propria vita e guarire nella misura in cui si può vivere di nuovo nonostante la tristezza e l'amore che si prova per una persona con cui non si sta insieme.

Dimenticare una persona non significa non amarla più o non interessarsene, ma solo che questi sentimenti non sono più al centro della propria vita e che si lascia spazio alla possibilità di amare un giorno qualcuno di nuovo.

8) Non tenere promemoria in giro

Quando dico di non tenere i promemoria in giro, non dico necessariamente di buttare via tutti i promemoria.

Sebbene alcuni articoli raccomandino questo tipo di passi, credo che si spingano troppo in là verso la repressione e la negazione di ciò che sta accadendo.

È normale voler conservare qualche ricordo del tempo trascorso insieme alla persona amata, come una o due foto o un regalo che vi ha fatto.

Basta metterli fuori dalla vista e non in primo piano.

Mettete da parte souvenir e ricordi e considerateli come qualcosa che potrete tirare fuori qualche anno dopo, in un giorno di pioggia.

Considerateli più come archivi storici che altro. Non si tratta di aggrapparsi ancora a una relazione che ormai è andata, ma solo di uno o due ricordi da conservare.

Non tenete questi promemoria in giro e, se necessario, prendete in considerazione anche la possibilità di trasferirvi in un nuovo appartamento o in una nuova casa.

Cambiare scenario a volte può essere la strategia migliore per dimenticare qualcuno che si ama ma con cui non si può stare.

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9) Mantenere una questione privata

Per quanto possibile, mantenete la questione privata.

Superare una rottura quando ci si ama ancora è un evento davvero tragico e probabilmente attirerà la preoccupazione e l'interesse di molti amici e conoscenti comuni che vorranno sapere cosa è successo.

Potreste spiegare qualcosa che avete concordato con il vostro ex, ma cercate di non entrare nei dettagli.

Nessuno ha il diritto di scavare nella vostra vita privata e aprirsi troppo può essere un vero errore.

Non solo mantiene la rottura in primo piano nella vostra mente, ma crea anche un processo in cui la vostra rottura viene costantemente rilanciata e discussa come se fosse una sorta di questione votata dalla folla.

Cercate di mantenere i dettagli dell'accaduto il più possibile riservati.

"Gli amici comuni probabilmente vorranno sapere cosa è successo dopo una rottura", osserva Crystal Raypole, consigliando che "in genere è meglio evitare di entrare nei dettagli".

10) I social media non sono vostri amici

Una delle tentazioni più grandi dopo una rottura è rappresentata dai social media e dal trascorrere del tempo sui social media seguendo il proprio ex e gli amici del proprio ex.

Lo sconsiglio vivamente:

Vi renderà più infelici e renderà molto più difficile superare la rottura.

Non importa quanto vi amiate o quanto sentiate che la rottura era necessaria, i social media non faranno altro che gettare sale sulla ferita.

Cercate di fare una disintossicazione digitale completa per almeno qualche settimana dopo la rottura.

Se non è possibile, almeno per quel periodo state lontani dalle cose che hanno a che fare con il vostro ex.

E, come ho già detto, astenetevi dal contattarli se non è assolutamente necessario per motivi pratici.

11) Riprendere il controllo della propria vita

Le conseguenze di una rottura sono un momento difficile, indipendentemente dalle circostanze.

Essere ancora innamorati del proprio ex non fa che rendere tutto più difficile.

La tentazione è quella di diventare una vittima e di crogiolarsi in ciò che sta accadendo, ma dovete fare di tutto per evitare questo destino.

Accettare il dolore che si prova e riconoscere le emozioni negative non significa che si debba assecondarle.

Mentre sperimentate questo dolore e riconoscete quanto la situazione sia deludente e frustrante, dovreste cercare di incanalare la frustrazione e la disperazione per riprendere il controllo della vostra vita.

Il modo migliore per iniziare è quello di:

12) Prendersi cura di sé

Iniziate a svegliarvi a un orario prestabilito, a lavorare sulla vostra dieta e a prendervi cura di voi stessi dal punto di vista fisico.

Anche se all'inizio si tratta di una piccola routine, cercate di sviluppare abitudini sane e proattive per la vostra salute.

Anche se siete ancora innamorati e soffrite per la rottura, pensate a prendervi cura di voi stessi come di un bene prezioso.

Questa proprietà è il vostro corpo, ma ciò che lo rende ancora più prezioso è che non può essere sostituito.

Questo è l'unico che avete e dovete prendervene cura.

Questo significa prendersi una pausa dal lavoro, se necessario, uscire all'aria aperta, sentire il sole sulla pelle e prendersi cura dei propri bisogni.

La principale di queste esigenze è che dovete:

13) Concedetevi del tempo

Superare una rottura quando ci si ama ancora richiede tempo.

Concedetevi questo tempo.

Rifiutare gli inviti sociali, elaborare il lutto e stare a volte da soli: fa parte del processo.

Ho incoraggiato a raggiungere almeno un buon amico o un parente, ma questo non significa che dobbiate essere una farfalla sociale.

È comprensibile e salutare che vogliate un po' di tempo per capire come stanno le cose e lasciare che queste emozioni si facciano strada attraverso di voi.

State vivendo un vero e proprio colpo di fulmine e non dovete forzarvi a uscirne subito.

14) Non ossessionare la vita e i progetti del tuo ex

In passato ho commesso l'errore di concentrarmi su una ex di cui ero ancora innamorato e di concentrarmi troppo sulla sua vita.

Cosa stava facendo?

Con chi usciva?

C'era ancora una possibilità?

La risposta a tutte queste domande avrebbe dovuto essere quella di spegnere il telefono e abbandonare i social media.

Una parte del modo in cui sono cresciuta, riuscendo a reagire meglio a questa situazione, è grazie all'aiuto di Relationship Hero, di cui ho parlato prima.

I coach dell'amore mi hanno aiutato moltissimo a capire come il mio approccio alle rotture le rendesse ancora peggiori del dovuto.

Mi sono resa conto di quanto potessi migliorare la mia risposta semplicemente eliminando specifici comportamenti tossici che mi stavano danneggiando.

Invece di concentrarsi su cosa (o chi) sta facendo il vostro ex, cercate di farlo:

15) Esaminare le convinzioni che guidano la vostra vita

Cosa guida la vostra vita?

Inoltre, siete voi sul sedile del passeggero o il bagaglio negativo e il dolore del passato sono al volante?

Questa è una parte fondamentale per superare una rottura con qualcuno che si ama ancora.

È dare un'occhiata al manuale di guida e assicurarsi di sapere come gestire il proprio veicolo (la propria vita) e dove lo si vuole guidare (i propri progetti futuri).

Dedicate del tempo e concentratevi su ciò che potrebbe essere, iniziando a mettere in atto misure pratiche per la vostra carriera, il vostro sviluppo personale e il vostro credo personale.

Ne varrà la pena e potrete concentrarvi meglio sui vostri obiettivi.

Questo ci porta al punto successivo: superare una rottura quando ci si ama ancora:

16) Concentrarsi sui propri obiettivi

Cosa volete realizzare nella vita e quali sono le priorità che avete sotto controllo?

Forse si tratta di possedere una casa, di riallacciare i rapporti con i vecchi amici, di avviare un'azienda o di trovare un percorso spirituale.

Forse si tratta solo di imparare a godersi di più la vita e a rilassarsi per un po'.

Concentratevi sui vostri obiettivi invece di cercare di scoprire esattamente cosa sta succedendo al vostro ex.

Pensate ai modi in cui potete migliorare in modo misurabile la vostra esperienza e la vostra realizzazione di vita su base quotidiana, anche se si tratta di piccole cose.

17) Non lasciate che i rimbalzi

In questo articolo ho sottolineato la necessità di accettare il dolore che si sta vivendo e di non cercare di reprimerlo.

Ho anche parlato di riconoscere l'amore che ancora si prova mentre si va avanti.

Sentire il dolore e farlo comunque, è più o meno l'idea che ci si propone.

Uno degli ostacoli a ciò è rappresentato dalle relazioni di ripiego, che sono un modo comune con cui le persone cercano di superare una rottura quando sono ancora innamorate.

Ma uscire con qualcuno e andare a letto con altri non farà altro che farvi sentire più vuoti e delusi.

Cercate di evitare il più possibile i rimbalzi.

Non valgono il vostro tempo o il vostro sforzo e non vi aiuteranno a porre fine al dolore e alla delusione che state provando, anzi, lo amplificheranno in una crisi ancora più grande.

18) Se vi riconciliate, prendetela con calma

Se decidete di provare a riconciliarvi con il vostro ex, prendetela con calma e non forzatela.

Procedete con cautela e non puntate mai la vostra felicità su un risultato favorevole.

I motivi che vi hanno spinto a separarvi sono destinati a riemergere, a volte in modo ancora più marcato, la seconda volta.

Ricordate che per dimenticare il vostro ex dovete lasciar perdere completamente la relazione.

Potresti ancora amarli...

Potrebbero ancora mancarvi...

Ma fino a quando non accetterete completamente la fine della relazione, vi ritroverete perseguitati dal suo ricordo e ogni tentativo di riconciliazione sarà solo una lotta per tornare indietro nel tempo.

Julia Pugachevsky lo spiega:

"Naturalmente, se vi amate così tanto, è naturale che possiate prendere in considerazione l'idea di tornare insieme. Il che, ehi, potrebbe funzionare e persino rendere la vostra relazione più forte che mai.

"Ma ovviamente, procedete con cautela".

Vivere la vita quando l'amore viene meno

Quando l'amore finisce e si perde la persona amata, può sembrare la fine.

Ma può anche essere l'inizio di un nuovo capitolo.

Farà male e non sarà facile, ma non arrendetevi.

Seguite la guida di cui sopra e credete sempre in voi stessi e nella vostra capacità di sopravvivere e andare avanti.

Siete arrivati fin qui e in futuro vi guarderete indietro e vedrete che questo era un bivio, non la fine della strada.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

Se volete una consulenza specifica sulla vostra situazione, può essere molto utile parlare con un coach relazionale.

Lo so per esperienza personale...

Qualche mese fa ho contattato Relationship Hero quando stavo attraversando un momento difficile nella mia relazione. Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Se non avete mai sentito parlare di Relationship Hero, si tratta di un sito in cui allenatori di relazioni altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili.

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Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

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