අන්තර්ගත වගුව
සියලුම බිඳවැටීම් වෙනස් වන අතර සමහරක් අනෙක් අයට වඩා රිදවයි.
ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ආදරය කරන විට බිඳී යාම වඩාත් නරක බවට කිසිදු සැකයක් නැත. ඔබට පුද්ගලිකව හෝ යුවලක් ලෙස ඇති ගැටළු වලට විසදුම්.
ඔබ දෙදෙනාම තවමත් එකිනෙකා කෙරෙහි දැඩි ලෙස හැඟෙන විට පවා දුෂ්කර බිඳවැටීමකින් ඉදිරියට යන ආකාරය මෙන්න.
1) මගහැර නොයන්න වේදනාව
අපගේ මුල් අවදියේ සිටම, අපි වේදනාවෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරමු.
එය මනුෂ්‍ය ස්වභාවය වන අතර එය අපගේ ජීව විද්‍යාවේ සහ අපගේ පරිණාමය තුළ කේතනය කර ඇත.
අපට වේදනාව දැනෙන අතර සතුට සොයනවා එහි ප්‍රතිවිරෝධය ලෙස.
අපට බඩගිනි දැනෙන අතර ආහාර සොයනවා.
අපි අත්වැරදීමකින් රත්වෙන උණුසුම් මතුපිටක් ස්පර්ශ කර හැකිතාක් වේගයෙන් එය ඇල්ලීම නවත්වන්නෙමු.
සහ එසේ .
අපගේ චිත්තවේගයන් සඳහාද එය එසේම වේ:
අපට ආශාවක් දැනෙන අතර එය තෘප්තිමත් කිරීමට ක්‍රම හඹා යයි.
අපට දුකක් දැනෙන අතර අපි නිවැරදි කිරීමට විසඳුමක් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරමු. එය.
ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීමෙන් පසුව, ඔබට වේදනාවෙන් පිරුණු ලෝකයක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය සාර්ථක ලෙස අවසන් වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
ඔබ චිකිත්සකයෙකු වෙත ගියහොත් ඔවුන් ඔබට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව හඳුනාගැනීමට හෝ මෙම වේදනාව ව්‍යාධි විද්‍යාවට පත් කිරීමට උත්සාහ කර එය අසාමාන්‍ය හෝ වැරදි ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් එය එසේ නොවේ.
එය මානුෂීය හැඟීමක් සහ ඔබ ආදරය කරන තැනැත්තා සමඟ නොසිටීම නිසා ඔබ විඳි චිත්තවේගීය තුවාලයට ප්‍රතිචාරයකි.
එය දැනී එය පිළිගන්න. ඒකට කොන්දේසි දාන්න එපා. මෙම වේදනාව සැබෑ වන අතර එය ඔබගේ හදවතේ මාර්ගයයිනැවුම් වාතය තුළට බැස, ඔබේ සමට හිරු එළිය දැනීම සහ ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වීම.
එම අවශ්‍යතා අතර ප්‍රධානියා වන්නේ ඔබ කළ යුත්තේ:
13) ඔබටම කාලය දෙන්න
ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ආදරය කරන විට බිඳී යාමෙන් මිදීමට කාලය ගතවනු ඇත.
එම කාලය ඔබටම දෙන්න.
සමාජ ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කරන්න, දුක් වන්න සහ සමහර විට තනිව වාඩි වන්න. ඒ සියල්ල ක්‍රියාවලියේ කොටසකි.
අවම වශයෙන් එක් හොඳ මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු වෙත ළඟා වීමට මම දිරිමත් කර ඇත, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සමාජීය සමනලයෙකු විය යුතු බව නොවේ.
එය තේරුම් ගත හැකිය ඔබට සැබෑ කාලය අවශ්‍ය වනු ඇත, මෙම හැඟීම් ඔබ තුළ ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩ හරින්න එය වහාම ඉවත් කරන්න.
14) ඔබේ හිටපු අයගේ ජීවිතය සහ සැලසුම් ගැන උමතු නොවන්න
අතීතයේදී මම කළ වැරැද්දක් කළේ මා තවමත් සිටි හිටපු කෙනෙකු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි ආදරයෙන් සහ ඇගේ ජීවිතය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු වී ඇත. 0>මෙම ප්‍රශ්න සියල්ලටම පිළිතුර විය යුතුව තිබුණේ මගේ දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කර සමාජ මාධ්‍ය ජාලා ඉවත් කිරීම විය යුතුය.
මෙම තත්වයට වඩා හොඳින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හැකි වන ආකාරයෙන් මා වර්ධනය වී ඇති ආකාරයෙහි කොටසකි. මා කලින් සඳහන් කළ Relationship Hero ගේ උපකාරය.
එහි ප්‍රේම පුහුණුකරුවන් මට බිඳී යාමේ ප්‍රවේශය ඔවුන් ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට මට බොහෝ උපකාර කළා.ඒවා විය යුතු වූවාට වඩා නරක ය.
මම ආවේ මටම රිදවන විශේෂිත විෂ චර්යාවන් ඉවත් කිරීමෙන් පමණක් මගේ ප්‍රතිචාරය වැඩිදියුණු කර ගත හැකි ආකාරය බැලීමටයි.
අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට ඔබේ හිටපු කෙනා කරන්නේ කුමක්ද (හෝ කවුද), ඒ වෙනුවට උත්සාහ කරන්න:
15) ඔබේ ජීවිතය මෙහෙයවන විශ්වාසයන් පරීක්ෂා කරන්න
ඔබේ ජීවිතය මෙහෙයවන්නේ කුමක්ද?
එමෙන්ම, ඔබ මගී අසුනේ සිටිනවාද නැතිනම් සෘණ ගමන් මලු සහ සුක්කානමේදී වේදනාවක් තිබේද?
මෙය ඔබ තවමත් ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ විරසකයක් ලබා ගැනීමේ තීරණාත්මක කොටසකි.
එය රියදුරු අත්පොත දෙස බලා ඔබේ වාහනය ධාවනය කරන්නේ කෙසේදැයි (ඔබේ ජීවිතය) සහ ඔබට එය පැදවීමට අවශ්‍ය තැන (ඔබේ අනාගත සැලසුම්) ඔබ දන්නා බවට වග බලා ගනී.
කාලය ගත කර අවධානය යොමු කරන්න. මෙය කුමක් විය හැකිද, ඔබේ වෘත්තිය, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ පුද්ගලික විශ්වාසය වටා ප්‍රායෝගික පියවර තැබීමට පටන් ගනී.
මේ සියල්ල වටිනවා සහ ඔබේ ඉලක්ක කෙරෙහි වඩාත් ඵලදායී ලෙස අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ප්‍රේම කරන විට වෙන්වීමකින් මිදීමේ මීළඟ අවස්ථාවට අපව ගෙන එයි:
16) ඔබේම අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම
ඔබට ජීවිතයේ ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය කුමක්ද සහ ඔබේ පාලනයේ ඇති ඔබේ ප්‍රමුඛතා මොනවාද?
සමහරවිට එය නිවසක් හිමිකර ගැනීම, පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම, සමාගමක් ආරම්භ කිරීම හෝ අධ්‍යාත්මික මාර්ගයක් සොයා ගැනීම විය හැක. තව ටිකක් විවේක ගන්න.
ඔබගේම අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නඔබේ හිටපු පුද්ගලයා සමඟ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හරියටම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට.
ඔබේ අත්දැකීම් සහ ජීවිතයේ තෘප්තිය කුඩා දේවල් වුවද, එදිනෙදා ජීවිතයේදී මැනිය හැකි ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්‍රම ගැන සිතන්න.
17) ප්‍රතිබිම්බ වලින් ඈත් වන්න
මෙම ලිපියෙන් මම ඔබ විදින වේදනාව පිළිගෙන එය යටපත් කිරීමට උත්සාහ නොකර සිටීමේ අවශ්‍යතාවය අවධාරණය කර ඇත.
මම' ඉදිරියට යන අතරතුර ඔබ තවමත් ඇති ආදරය පිළිගැනීම ගැන ද කතා කළෙමි.
වේදනාව විඳ එය කෙසේ හෝ කරන්න, අඩු වැඩි වශයෙන් මෙහි අදහසයි.
මෙයට ඇති එක් බාධාවක් වන්නේ නැවත පැමිණීමයි. සබඳතා, ඔවුන් තවමත් ආදරයෙන් සිටින විට මිනිසුන් බිඳී යාමෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන එක් පොදු ක්‍රමයකි.
නමුත් අවට පෙම් කිරීම සහ අවට නිදාගැනීම ඔබට වඩාත් හිස් සහ බලාපොරොත්තු සුන් වීමට හේතු වේ.
හැකිතාක් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඒවා ඔබේ කාලය හෝ ශ්‍රමය වටින්නේ නැත, ඔබට දැනෙන වේදනාව සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම අවසන් කිරීමට ඒවා උදව් නොකරනු ඇත, ඒවා වැඩිකරනු ඇත. එය ඊටත් වඩා විශාල අර්බුදයක් බවට පත්වේ.
18) ඔබ ප්‍රතිසන්ධානය කරන්නේ නම්, එය සෙමින් ගන්න
ඔබට ඔබේ හිටපු අය සමඟ සමාදාන වීමට අවශ්‍ය බව ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, එය සෙමින් ගන්න, බල නොකරන්න එය.
ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න, කිසිවිටෙක ඔබේ සතුට හිතකර ප්‍රතිඵලයක් මත තබා නොගන්න.
ඔබ මුලින්ම වෙන් වූ හේතු නැවත මතුවීමට ඉඩ ඇති අතර සමහර විට ඊටත් වඩා ප්‍රබල ලෙස දෙවන වරටත් අවට.
ඔබව අභිබවා යන බව මතක තබා ගන්නex ට ඔබ සම්බන්ධය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට අවශ්‍යයි.
ඔබ තවමත් ඔවුන්ට ප්‍රේම කරනවා විය හැක...
ඔබට තවමත් ඔවුන් මග හැරිය හැක...
එහෙත් ඔබ සම්බන්ධය සම්පූර්ණයෙන් පිළිගන්නා තුරු , ඔබ ඔවුන්ගේ මතකයෙන් හොල්මන් වී සිටිනු ඇති අතර ඕනෑම ප්‍රතිසන්ධානයක් අතීතයට යාමට අරගලයක් වනු ඇත.
ජුලියා පුගචෙව්ස්කි එය උච්චාරණය කරයි:
“ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එකිනෙකාට ආදරය කරන්නේ නම්, වෙනත් බොහෝ දේ, ඔබ නැවත එක්වීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය. හේයි, එය ක්‍රියාත්මක විය හැකි අතර වෙන කවරදාටත් වඩා ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරයි.
“නමුත් obvs, ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න.”
ආදරය බිඳ වැටෙන විට ජීවිතය ගත කිරීම
ආදරය ඔබ ආදරය කරන කෙනා ඔබට අහිමි වෙනවා, එය අවසානයක් සේ දැනෙන්න පුළුවන්.
නමුත් එය නව පරිච්ඡේදයක ආරම්භය ද විය හැකිය.
එය රිදෙනවා මිස එය සිදු නොවනු ඇත. පහසු වන්න, නමුත් අත් නොහරින්න.
ඉහත මඟපෙන්වීම අනුගමනය කරන්න, සෑම විටම ඔබ ගැනත් ඔබේ පැවැත්මට සහ ඉදිරියට යාමට ඇති හැකියාව ගැනත් විශ්වාස කරන්න.
ඔබ මෙතරම් දුර පැමිණ ඇත. අනාගතයේදී ඔබ ආපසු හැරී බලන විට මෙය මාර්ගයේ දෙබලක වූ ආකාරය මිස එහි අවසානය නොවේ.
සබඳතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදව් කළ හැකිද?
ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම් ඔබගේ තත්වය, සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...
මාස කිහිපයකට පෙර, මම සම්බන්ධකම් වීරයා වෙත ළඟා වූයෙමි. මගේ සම්බන්ධතාවයේ දැඩි පැල්ලමක්. ඒ සඳහා මගේ සිතුවිලි අතරමං වූ පසුදිගු කලක් තිස්සේ, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය නැවත මාර්ගයට ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නේය.
ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවියකි සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ආදර අවස්ථා හරහා.
විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.
කොතරම් කරුණාවන්තද යන්න ගැන මා පුදුමයට පත් විය, මගේ පුහුණුකරු අනුකම්පාව සහ අවංකව උපකාරී විය.
ඔබට ගැලපෙන පරිපූර්ණ පුහුණුකරු සමඟ ගැලපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.
සිදුවෙමින් පවතින දේ සැකසීම. එය සිදුවීමට ඉඩ හරින්න සහ ඔබ අත්විඳින දුෂ්කර හැඟීම් අවහිර කිරීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.2) ඔබේ සහකරුට හැඟෙන ආකාරය ගරු කරන්න
ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම් අධික ලෙස විශ්ලේෂණය නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ආදරය කරන විට බිඳී යාමෙන් මිදීමට.
කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියාවලියට වැදගත් වන්නේ කවුරුන්ද යන්න වැනි මූලික ප්‍රශ්න කිහිපයක්.
වෙන්වීමට අවශ්‍ය වූයේ කාටද, නැතහොත් එයද ඇත්තටම අන්යෝන්ය? බිඳවැටීමට හේතු වූයේ කුමක්ද සහ අවසානයේ ඇති අවසාන පිදුරු කුමක්ද?
මේවා මෙනෙහි කළ යුතු ප්‍රශ්න, නමුත් උමතු වීමට නොවේ.
සබඳතාවයට තවමත් ජීවයක් ඇතැයි ඔබට හැඟෙන්නේ නම් එය තුළ නමුත් ඔබේ සහකරු එකඟ නොවීය, එය පිළිගැනීම ඉතා අපහසු විය හැක.
නමුත් ඔබට මෙම නඩුවේදී ඔබේ සහකරුට හැඟෙන ආකාරය ගැන ගරු කිරීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නොමැත. බොහෝ අය තම සහකරුට නැවත එකතු වීමට ඒත්තු ගැන්වීමට සහ මඟ පෙන්වීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් එය කිරීම ඉතා අපහසුය.
ඔබට නැවත එකතු වීමට අවස්ථාවක් තිබුණද:
- එම බලාපොරොත්තුව ඔවුන්ව අභිබවා යාමේ මාර්ගයක් ලෙස තබා ගත නොහැකි අතර;
- ඔබට එය වෙනස් කිරීමට හැකි වීමට පෙර ඔවුන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම හැඟෙන ආකාරය ගැන ගරු කළ යුතුය.
3) ඔබටම ඉඩ දෙන්න. දිගටම ආදරය කරන්න...
ආරම්භයේදීම මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටියේ ඔබට දැනෙන වේදනාව පිළිගෙන එය ඉවතට තල්ලු කිරීමට හෝ එය ව්‍යාධිකරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න (එය අසනීපයක් හෝ අඩුපාඩුවක් ලෙස බලන්න). වේදනාව ස්වාභාවික වන අතර, ඔබට මේ ගැන කලකිරෙන බව ඔබට පාලනය කිරීමට හෝ නැවැත්විය නොහැක.
එම සංකේතය අනුව, ඔබඔබට දැනෙන ආදරය මත අක්‍රිය බොත්තම එබිය නොහැක.
ඔබ යන සෑම තැනකම සහ ඔබට ඇසෙන සෑම සංගීත ඛණ්ඩයකම ඔබේ හිටපු තැනැත්තා සිටින බව ඔබට බොහෝ වේලාවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
ඔබට ඔබේ ජීවිතයට එහි ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය පවා අහිමි වී ඇති බවක් හෝ ඔබගෙන්ම කොටසක් අතුරුදහන් වී ඉවත් කර ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
මෙය ව්‍යාකූල සහ දුෂ්කර අත්දැකීමකි, නමුත් ඔබේ හිටපු අය කෙරෙහි ඔබට දැනෙන ආදරය සහ හැඟීම් විය යුතුය මර්දනය නොකළ යුතුයි. ඒවා තමයි, හරි
මනෝ විද්‍යාඥ සාරා ෂෙවිට්ස්, PsyD. මෙසේ ලියයි:
“තවත් පුද්ගලයෙකුට ආදරය කිරීම සහ එකිනෙකා සමඟ නොගැලපීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකිය. සරලවම ජීවිතේ හැටි එහෙමයි.
“සම්බන්ධය සාර්ථක කර ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා ඔබටම පහර දෙන්න එපා.”
4) …එහෙත් ඒ සම්බන්ධය සාර්ථක නොවන බව පිළිගන්න
ගැළපීම සහ ආදරය එකම දෙයක් නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් බොහෝ විට එකිනෙකා සමඟ අමනාප වේ.
එය සමහර විට ජීවිතයේ කුරිරු උත්ප්‍රාසයන්ගෙන් එකකි. අපට වඩාත්ම ප්‍රබල හැඟීම් ඇති අය නොවේ, ඔවුන්ගේ ජීවිත සහ ඉලක්ක අපගේ ජීවිතය සමඟ කිසිදු මූලික ක්‍රමයකින් සැබැවින් ගැලපෙන අය නොවේ.
ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ක්‍රියා නොකරන බව පිළිගැනීම දුෂ්කරම දෙයයි ලෝකයේ දෙයක්.
ඔබ මෙය සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, වෙන්වීම දැනටමත් අවසන් වී ඇතත් ඔබට එය පිළිගැනීමට හෝ තේරුම් ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත.
මම එහි සිටියෙමි. එකම ස්ථාවරය සහ නොපැහැදිලි සහ උදව් කළ නොහැකි බොහෝ දේ සොයා ගන්නා ලදීඑය පිළිබඳ උපදෙස්.
බලන්න: පිරිමි ළමයෙකු ඔබව සම්බන්ධ කර ගන්නා භයානක ලකුණු 14 (සහ ඒ සඳහා කළ යුතු දේ)අවසානයේදී මා සොයා ගත් වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් සම්පත වූයේ පුහුණු ආදර පුහුණුකරුවන් සිටින Relationship Hero වෙබ් අඩවියයි.
මෙම පිළිගත් වෘත්තිකයන් සැබවින්ම ප්‍රවේශ විය හැකි අතර ඔවුන් කුමක්දැයි ඔවුන් දනී. ගැන කතා කරනවා.
ඔන්ලයින් සම්බන්ධ කිරීම ඉතා පහසු වන අතර එය ඔවුන්ට තත්වය පැහැදිලි කර මගේ වෙන්වීම ගැන ප්‍රයෝජනවත් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා ගැනීම මා සිතුවාට වඩා පහසු විය.
මම ඇත්තටම යෝජනා කරනවා. ඒවා පරීක්ෂා කිරීම.
5) මනඃකල්පිතය ඉවත් කරන්න
ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ප්‍රේම කරන විට බිඳී යාමෙන් මිදීමට හොඳම ඉඟිවලින් එකක් වන්නේ පීල් කිරීමයි මනඃකල්පිතය ඉවත් කරන්න.
ඔබේ සම්බන්ධතාවය බොහෝ ආකාරවලින් පරමාදර්ශී විය හැකි අතර ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ඉතා ගැඹුරින් සැලකිල්ලක් දැක්විය හැකිය.
නමුත් සබඳතා සහ අපගේ සබඳතාවලට යන පරමාදර්ශී ස්ථරයක් සැමවිටම පවතී. අපි ආදරය කරන අය සඳහා හැඟීම්.
ප්‍රංශ ලේඛක ස්ටෙන්ඩාල් එය හැඳින්වූයේ “ස්ඵටිකීකරණය” ක්‍රියාවලිය ලෙසයි. එයින් මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ අප යමෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින විට, ඔවුන්ගේ නරක ගති ලක්ෂණ හෝ නොගැලපෙන ගතිලක්ෂණ පවා අපි ඔවුන්ව සෑම ආකාරයකින්ම පරමාදර්ශී කරන බවයි.
මෙය සමහර විට ඔබ කායික, බුද්ධිමය හෝ චිත්තවේගීය වශයෙන් නොගැලපෙන ජෝඩු දකින ආකාරයෙහි කොටසකි:
ආදරයේ වැටීම ඔවුන්ගේ සහකරුගේ වැරදි සහ නොගැලපීම් වලට ඔවුන්ව අන්ධ කරයි, නමුත් ඒවා බොහෝ විට පසුව නැවත මතු වේ. .
නමුත් ඔබේ හිටපු සහ ඔබට නැවත ඔවුන් සමඟ සිටීමට ඇති මෙම ආශාව ගැන හෝ අවම වශයෙන් ඔබේ දුෂ්කරතාවයෙන් මිදීමට ඇති අපහසුව ගැන සිතන්න.වෙන්වීම.
ඇත්තටම එය එතරම් හොඳද? ඔබට ඇත්තටම ආපසු යාමට අවශ්‍යද? අමිහිරි විස්තර කිසිවක් ඉතිරි නොකරන්න…
ටික්වා ලේක් ප්‍රතිසාධන මධ්‍යස්ථානය පවසන පරිදි:
“ඔබ ආපසු ගොස් ඔවුන් සමඟ සිටීමට කැමති බව පවසන විට එය ඔබේ ජීවිතයේ ලස්සනම සහ තෘප්තිමත් කොටස, ඔබ සම්බන්ධතාවය ගැන වෛෂයිකව පිළිබිඹු නොකරයි.
“ඔබ එහි ෆැන්ටසි අනුවාදයක් විස්තර කරයි. මක්නිසාද යත් එය පරිපූර්ණ වූවා නම්, එය අවසන් නොවනු ඇත. ”
බලන්න: Mindvalley විසින් රචිත ද සිල්වා අල්ට්‍රාමයින්ඩ්: එය වටිනවාද? 2023 සමාලෝචනය6) ඔබට සමීප අයගේ සහාය පතන්න
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය තනිවම කිරීමට උත්සාහ කරති. නැවත අර්බුදයක. අපි අගුලු දමා, අන්ධයන් වසාගෙන පානය කිරීමට හෝ Netflix අපගේ ගැටළු ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරමු.
එය ක්‍රියා නොකරන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.
බොහෝ විට මිතුරන් ඇතුළු ඔබ වටා සිටින අයගේ සහය ඔබ කැමති සහ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සිටීම පමණක් වුවද, සියලු වෙනස්කම් ඇති කරන සාධකය පවුල විය හැකිය.
ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් වෙන්වීම ගැන බොහෝ දේ කතා කිරීමට හෝ විවෘතව කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. , නමුත් විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු වටා අවම වශයෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙය ඔබගේ දුක් වේදනා සහ ඔබේ ජීවිතය අවසන් වී ඇත යන අදහස සම්පූර්ණයෙන්ම තනිව සිටීමේ හැඟීම අඩු කරයි.
ඔබේ ජීවිතය අවසන් වී නැති අතර ඔබට ඉදිරියෙන් තවත් හොඳ දින තිබේ. ඔබගේ තත්වය තුළ ඕනෑම අයෙකු වේදනාවට සහ දුක්ඛිත තත්වයට පත් වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න.
ඒ ගැන ඔබටම පහර දෙන්න එපා, ඔබේ අභ්‍යන්තර මිතුරන්ගේ කක්ෂයේ සිටින අවම වශයෙන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න.පවුලේ අය.
7) ඔවුන් දැකීම නවත්වන්න
ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ආදරය කරන විට බිඳී යාමෙන් මිදීමට හොඳම ඉඟි ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එය ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා දැකීම නැවැත්වීමෙන් ආරම්භ කළ යුතුය.
මෙය ලෝකයේ නරකම දෙය ලෙස හැඟිය හැක, නමුත් අපි එයට මුහුණ දෙමු:
ඔබ තවමත් යමෙකු අවට දකිනවා නම්, තවමත් ඔවුන් සමඟ කතා කරන්නේ නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් ඔවුන් අභිබවා යාමට යන්නේ නැත. තවමත් ඔවුන් සමඟ නිදා ගැනීමට හෝ වෙනත් ආකාරවලින් ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට හැකියාව ඇත.
ඔබට මෙයින් මිදීමට ඉඩ සැලසීම සඳහා පිරිසිදු විවේකයක් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
එයට ඔබේ හිටපු අය සමඟ පණිවිඩ යැවීම හෝ සම්බන්ධ කර නොගැනීම ඇතුළත් වේ. දේපල ලබා ගැනීම හෝ නීතිමය කටයුතු සංවිධානය කිරීම වැනි විසඳිය යුතු ප්‍රායෝගික කාරණයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකු "අධිකර ගැනීම" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන ගැටලුවද මතු කරයි.
මෙම යෙදුම බොහෝ සෙයින් විසිරී ඇති අතර සමහර විට එය වරදවා වටහා ගත හැකි හෝ වැරදි ලෙස නිරූපණය කළ හැකි යැයි මම සිතමි.
ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ආදරය කිරීම නවත්වන්නේ නැත. ඔබට ඒවා අමතක නොවනු ඇත, නැතහොත් හදිසියේම ඔවුන් පිළිබඳ ඔබේ සියලු හැඟීම් වෙනස් කරන්න.
එය එසේ ක්‍රියාත්මක වූයේ නම්, මේ ආකාරයේ තත්වයන් එතරම් අපහසු නොවනු ඇත.
ඒ වෙනුවට, "ලබා ගැනීම" ඉවරයි” යමෙක් අදහස් කරන්නේ ඔබ සමඟ නැති කෙනෙකු කෙරෙහි ඔබට දැනෙන දුක සහ ආදරය නොතකා ඔබට නැවත ජීවත් විය හැකි තරමට ඔබේ ජීවිතය සමඟ ගමන් කිරීම සහ සුවය ලැබීමයි.
කෙනෙකු ජය ගැනීම යනු ඔබ එසේ නොකරන බව නොවේ. ඔවුන්ට තවදුරටත් ආදරය කරන්න හෝ ගණන් ගන්න එපා. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙම හැඟීම් තවදුරටත් නොමැති බවයිඔබේ ජීවිතයේ අවධානය, සහ ඔබ යම් දිනක අලුත් කෙනෙකුට ආදරය කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා යම් ආලෝකයක් ලබා දීම.
8) මතක් කිරීම් අවට තබා නොගන්න
මම කියන විට මතක් කිරීම් අවට තබා ගන්න එපා , මම අවශ්‍යයෙන්ම සියලු සිහිකැඳවීම් ඉවත දැමිය යුතු යැයි නොකියමි.
සමහර ලිපි මෙවැනි පියවර නිර්දේශ කරනු ඇතත්, ඒවා මර්දනයට සහ සිදුවන දේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බොහෝ දුර යයි කියා මම සිතමි.
එය සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ ඔබේ කාලය පිළිබඳ සිහිවටන කිහිපයක් තබා ගැනීමට අවශ්‍යයි, ඔවුන් ඔබට වරක් ලබා දුන් ඡායාරූපයක් හෝ දෙකක් හෝ තෑග්ගක් ඇතුළුව.
ඒවා ඉදිරියෙන් සහ මැදින් නොව නොපෙනෙන ලෙස තබන්න.
0>සමරු සිහිවටන සහ සිහිකැඳවීම් අසුරා ඒවා ඔබට වර්ෂා සහිත දිනයක වසර කිහිපයක් පාරේ ගෙන යා හැකි දෙයක් ලෙස සලකන්න.වෙනත් සියල්ලටම වඩා ඒවා ඓතිහාසික ලේඛනාගාර ලෙස සලකන්න. මේ දැන් නැති වූ සම්බන්ධයකට තවමත් එල්ලී සිටීම ගැන නොවේ. එය ඔබ ඉවත් කරන සිහිකැඳවීමක් හෝ දෙකක් පමණි.
මෙම සිහිකැඳවීම් අවට තබා නොගන්න, අවශ්‍ය නම් නව මහල් නිවාසයකට හෝ නිවසකට යාම ගැනද සලකා බලන්න.
වෙනසක් දර්ශන සමහර විට ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු අභිබවා යාමට හොඳම උපාය මාර්ගය විය හැකි නමුත් සමඟ සිටිය නොහැක.
Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:
9) මෙය පුද්ගලික කාරණයක් ලෙස තබා ගන්න
හැකිතාක් දුරට, මෙය පුද්ගලික කාරණයක් ලෙස තබා ගන්න.
ඔබ තවමත් එකිනෙකාට ආදරය කරන විට වෙන්වීම ඇත්තෙන්ම ඛේදනීය සිදුවීමක් වන අතර එය කනස්සල්ලට හා උනන්දුවට යොමු වීමට ඉඩ ඇත.සිදුවූයේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට කැමති බොහෝ මිතුරන් සහ අන්යෝන්ය මිතුරන්.
ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා සමඟ එකඟ වූ දෙයක් ඔබට පැහැදිලි කළ හැකි නමුත්, එය විශේෂතා මත සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
කිසිවෙකුට අයිතියක් නැත ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය හෑරීමට සහ ඕනෑවට වඩා විවෘත කිරීම සැබෑ වැරැද්දක් විය හැකිය.
එය බිඳීම ඔබේ මනසෙහි ඉදිරිපස සහ කේන්ද්‍රය තබා ගන්නවා පමණක් නොව, එය ඔබේ වෙන්වීම නිරන්තරයෙන් නැවත නඩු පැවරීමේ ක්‍රියාවලියක් ද නිර්මාණය කරයි. සහ එය යම් ආකාරයක සමූහයා විසින් ඡන්දය දුන් ප්‍රශ්නයක් ලෙස සාකච්ඡා කර ඇත.
සිදු වූ දේ පිළිබඳ තොරතුරු හැකිතාක් රහසිගතව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
“අන්යෝන්ය මිතුරන්ට පසුව සිදු වූ දේ දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. බිඳී යාමක්," ක්‍රිස්ටල් රේපෝල් උපදෙස් දෙමින්, "සාමාන්‍යයෙන් විස්තර වලට ඇතුල් වීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය."
10) සමාජ මාධ්‍ය ඔබේ මිතුරෙකු නොවේ
විරහවකින් පසු ඇති ලොකුම පෙළඹවීමක් වන්නේ සමාජ මාධ්‍ය සහ ඔබේ හිටපු සහ ඔබේ හිටපු මිතුරන් පසුපස සමාජ මාධ්‍යවල කාලය ගත කිරීමයි.
මෙයට එරෙහිව මම තරයේ අවවාද කරමි:
එය ඔබව වඩාත් දුක්ඛිත තත්ත්වයට පත් කරනු ඇත. සහ වෙන්වීමකින් මිදීම වඩාත් අපහසු කරන්න.
ඔබ එකිනෙකාට කොතරම් ආදරය කළත්, වෙන්වීම අත්‍යවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟුණත්, සමාජ මාධ්‍ය හුදෙක් තුවාලයේ ලුණු අතුල්ලනු ඇත.
උත්සාහ කරන්න. වෙන්වීමෙන් පසු අවම වශයෙන් සති කිහිපයක් සඳහා සම්පූර්ණ ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් කිරීමට.
එය කළ නොහැකි නම්, අඩුම තරමින් එම කාලය සඳහා ඔබේ හිටපු තැනැත්තා සමඟ කළ යුතු දේවලින් ඈත් වන්න.
මම ලෙස කලින් සඳහන් කළ, වලින් වළකින්නප්‍රායෝගික හේතූන් මත අත්‍යවශ්‍ය නොවේ නම් මිස ඔවුන් සම්බන්ධ කර ගැනීම.
11) ඔබේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගන්න
ප්‍රතිවිපාක බිඳී යාමේ ප්‍රතිඵලය කුමන තත්ත්‍වයකින් තොරව දුෂ්කර කාලයක් වේ.
තවමත් පවතී. ඔබේ හිටපු පෙම්වතාට ආදරය කිරීම එය වඩාත් අභියෝගාත්මක කරයි.
මෙහි ඇති පෙළඹවීම ගොදුරක් බවට පත්වීම සහ සිදුවෙමින් පවතින දෙයෙහි ගිලී යාමයි, නමුත් එම ඉරණම වළක්වා ගැනීමට ඔබ සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය.
පිළිගැනීම. ඔබට දැනෙන වේදනාව සහ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් පිළිගැනීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ එහි යෙදිය යුතු නොවේ.
ඔබ මෙම වේදනාව අත්විඳින විට සහ තත්වය කෙතරම් බලාපොරොත්තු සුන් කරවන සහ කලකිරීමට පත්වන බව පිළිගන්නා විට, ඔබ එම කලකිරීම සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම එකවරම යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය ඔබේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගැනීම සඳහා.
මෙය ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම්:
12) ඔබ හොඳින් බලාගන්න
නියමිත වේලාවට අවදි වී වැඩ කරන්න ඔබේ ආහාර වේල සහ ශාරීරිකව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම.
මුලින් එය කුඩා පුරුද්දක් වුවද, ඔබේ සෞඛ්‍යය වටා ක්‍රියාශීලී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ තවමත් ආදරයෙන් බැඳී සිටියත් සහ බිඳී යාමෙන් දුක් විඳීම, වටිනා දේපලක් ගැන සැලකිලිමත් වන්නාක් මෙන් ඔබ ගැනම සොයා බැලීමට සිතන්න.
එම දේපල ඔබේ ශරීරයයි, නමුත් එය ඊටත් වඩා වටින්නේ එය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි වීමයි.
ඔබට ඇති එකම එක මෙය වන අතර, එය රැකබලා ගැනීමට ඔබ ඔබටම ණයගැතියි.
අවශ්‍ය නම් රැකියාවෙන් විවේකයක් ගැනීම මෙයට ඇතුළත් වේ,