جميع حالات الانفصال مختلفة ، وبعضها يؤلم أكثر من الآخر.

ليس هناك شك في أن الانفصال يكون أسوأ بكثير عندما لا تزال تحب بعضكما البعض.

للأسف ، طرق الفراق هي الوحيدة في بعض الأحيان. حل للمشاكل التي تواجهها شخصيًا أو كزوجين.

إليك كيفية الانتقال من انفصال صعب حتى عندما لا تزال تشعر بقوة تجاه بعضكما البعض.

1) لا تتهرب الألم

منذ سنواتنا الأولى ، نسعى إلى تجنب الألم.

إنها طبيعة بشرية ومشفرة في بيولوجيتنا وتطورنا.

نشعر بالألم ونسعى للحصول على المتعة. كترياق له.

نشعر بالجوع ونبحث عن الطعام.

نلمس سطحًا ساخنًا عن طريق الخطأ ونتوقف عن لمسه بأسرع ما يمكن.

وهكذا. .

الشيء نفسه ينطبق على عواطفنا:

نشعر بالرغبة والبحث عن طرق لإرضائها.

نشعر بالحزن ونحاول التوصل إلى حل لإصلاحه.

في أعقاب الانفصال عن شخص تحبه ، ستشعر بعالم من الألم. قد تشعر وكأن حياتك قد انتهت فعليًا.

إذا ذهبت إلى معالج ، فقد يقوم بتشخيصك بالاكتئاب أو محاولة علاج هذا الألم وجعله يبدو غير طبيعي أو خاطئ ، ولكنه ليس كذلك.

إنه عاطفة إنسانية ورد فعل على الجرح العاطفي الذي عانيت منه بسبب عدم التواجد مع من تحب.

اشعر به وتقبله. لا تضع شروطا عليه. هذا الألم حقيقي وهو طريقة قلبكالخروج في الهواء الطلق والشعور بالشمس على بشرتك والاهتمام باحتياجاتك.

أهم هذه الاحتياجات هو أنه يجب عليك:

13) امنح نفسك الوقت

تجاوز الانفصال عندما لا تزال تحب بعضكما البعض سيستغرق بعض الوقت.

امنح نفسك هذا الوقت.

رفض الدعوات الاجتماعية ، واحزن واجلس وحيدًا في بعض الأحيان. كل هذا جزء من العملية.

لقد شجعت على التواصل مع صديق أو قريب واحد على الأقل ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون فراشة اجتماعية.

إنه أمر مفهوم وصحي أنك تريد بعض الوقت الحقيقي لاكتشاف الأشياء وترك هذه المشاعر تشق طريقك من خلالك.

أنت تعاني من حسرة حقيقية ولا تحتاج إلى إجبار نفسك على الانهيار للخروج منه على الفور.

14) لا تهتم بحياة وخطط حبيبك السابق

في الماضي ارتكبت خطأ التركيز على حبيبك السابق في حالة حب مع التركيز الشديد على حياتها.

ماذا كانت تفعل؟

من كانت تواعد؟

هل ما زالت هناك فرصة؟

كان يجب أن تكون الإجابة على كل هذه الأسئلة هي إغلاق هاتفي والنزول عن وسائل التواصل الاجتماعي.

جزء من الطريقة التي نمت بها في قدرتي على الاستجابة بشكل أفضل لهذا الموقف يعود الفضل في ذلك إلى مساعدة من Relationship Hero الذي ذكرته سابقًا.

ساعدني مدربي الحب هناك كثيرًا في معرفة كيف كان مقاربتي للانفصال يصنعهمأسوأ مما يجب أن يكونوا عليه.

جئت لأرى إلى أي مدى يمكنني تحسين استجابتي فقط من خلال التخلص من السلوكيات السامة المحددة التي كنت أشارك فيها والتي كانت تؤذي نفسي.

بدلاً من التركيز على ماذا (أو من) يفعل حبيبك السابق ، بدلاً من ذلك حاول:

15) افحص المعتقدات التي تقود حياتك

ما الذي يقود حياتك؟

أيضًا ، هل أنت في مقعد الراكب أم أمتعة سلبية وألم سابق في عجلة القيادة؟

هذا جزء مهم من التغلب على الانفصال عن شخص ما زلت تحبه.

إلقاء نظرة داخل دليل السائق والتأكد من أنك تعرف كيفية تشغيل سيارتك (حياتك) والمكان الذي تريد قيادتها (خططك المستقبلية).

اقض الوقت وركز على ما يمكن أن يكون عليه هذا ، البدء في وضع خطوات عملية تحيط بحياتك المهنية ، وتطوير الذات والعقيدة الشخصية.

هذا يستحق كل هذا العناء ويجعلك قادرًا على التركيز بشكل أكثر فعالية على أهدافك.

وهو ما يقودنا إلى النقطة التالية في التغلب على الانفصال عندما لا تزال تحب بعضكما البعض:

16) التركيز على أهدافك

ما الذي تريد تحقيقه في الحياة و ما هي أولوياتك التي تحت سيطرتك؟

ربما يكون ذلك امتلاك منزل أو إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى أو إنشاء شركة أو إيجاد طريق روحي.

ربما يتعلق الأمر فقط بتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة أكثر واسترخي لبعض الوقت.

ركز على أهدافكبدلاً من محاولة اكتشاف ما يحدث بالضبط مع حبيبك السابق.

فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين تجربتك وإشباعك للحياة بشكل يومي ، حتى لو كانت أشياء صغيرة.

17) ابتعد عن الارتدادات

في هذه المقالة ، أبرزت الحاجة إلى قبول الألم الذي تمر به وعدم محاولة قمعه.

أنا ' لقد تحدثنا أيضًا عن الاعتراف بالحب الذي لا يزال لديك أثناء المضي قدمًا.

أشعر بالألم وافعل ذلك على أي حال ، الفكرة هنا أكثر أو أقل.

أحد العوائق أمام هذا هو الارتداد العلاقات ، وهي إحدى الطرق الشائعة التي يحاول الناس من خلالها تجاوز الانفصال حيث لا يزالون في حالة حب.

لكن المواعدة والنوم حولك لن يؤدي إلا إلى جعلك تشعر بالفراغ وخيبة الأمل.

حاول تجنب الارتدادات قدر الإمكان.

إنها لا تستحق وقتك أو جهدك ، ولن تساعد في إنهاء الألم وخيبة الأمل التي تشعر بها ، بل ستضخمها في أزمة أكبر.

18) إذا كنت تتصالح ، خذ الأمر ببطء

إذا قررت أنك تريد التصالح مع حبيبتك السابقة ، خذها ببطء ولا تجبرها

تابع بعناية ، ولا تخاطر أبدًا بسعادتك على نتيجة إيجابية. حول.

فقط تذكر أن تجاوزكيتطلب ex منك التخلي تمامًا عن العلاقة.

قد لا تزال تحبهم ...

قد لا تزال تفوتهم ...

ولكن حتى تقبل العلاقة تمامًا كما انتهت ، ستجد نفسك مسكونًا بذاكرتهم وأي محاولة للمصالحة ستكون مجرد صراع للعودة بالزمن.

جوليا بوجاتشيفسكي توضح ذلك:

"بالطبع ، إذا كنت تحب كل منهما أخرى كثيرًا ، من الطبيعي أن تفكر في العودة معًا. هذا ، مهلا ، قد ينجح بل ويجعل علاقتك أقوى من أي وقت مضى.

"ولكن ، تابع بحذر."

عيش الحياة عندما يسقط الحب

عندما يكون الحب تسقط وتفقد الشخص الذي تحبه ، يمكن أن تشعر وكأنها النهاية.

ولكن يمكن أن تكون أيضًا بداية فصل جديد.

سيؤذي ولن يحدث كن سهلاً ، لكن لا تستسلم.

اتبع الدليل أعلاه وثق دائمًا بنفسك وبقدرتك على البقاء والمضي قدمًا.

لقد وصلت إلى هذا الحد ، وفي المستقبل ستنظر إلى الوراء وترى كيف كان هذا مفترق طرق ، وليس نهايته.

هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟

إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن موقفك ، قد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.

أعرف هذا من خلال تجربتي الشخصية ...

قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أقوم بذلك رقعة صعبة في علاقتي. بعد أن ضاع في أفكاري لذلكلفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.

إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهو موقع يساعد فيه مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الناس من خلال مواقف حب معقدة وصعبة.

في غضون دقائق قليلة ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك. كان مدربي متعاطفًا ومفيدًا حقًا.

قم بإجراء الاختبار المجاني هنا ليتم مطابقتك مع المدرب المثالي لك.

2) احترم ما يشعر به شريكك

من الضروري عدم المبالغة في التحليل إذا كنت تحاول للتغلب على الانفصال عندما لا تزال تحب بعضكما البعض.

ومع ذلك ، هناك بعض الأسئلة الأساسية مثل من انفصل عن الأشخاص المهمين في العملية.

من أراد الانفصال ، أم كان كذلك متبادل حقا؟ ما الذي أدى إلى الانفصال وماذا كانت القشة الأخيرة في النهاية؟

هذه أسئلة يجب التفكير فيها ، ولكن ليس للاستحواذ عليها.

إذا كنت تشعر أن العلاقة لا تزال قائمة في ذلك لكن شريكك لم يوافق ، قد يكون من الصعب جدًا قبوله.

لكن ليس لديك خيار سوى احترام ما يشعر به شريكك في هذه الحالة. يحاول الكثير من الأشخاص إقناع شريكهم وقيادتهم للعودة معًا ، لكن من الصعب جدًا القيام بذلك.

وحتى لو كانت هناك فرصة للعودة معًا:

• لا يمكن التمسك بهذا الأمل كوسيلة للتغلب عليهم و ؛
• تحتاج إلى احترام شعورهم تمامًا قبل أن تتمكن من تغييره.

3) اسمح لنفسك استمر في المحبة ...

في البداية حثثتك على تقبل الألم الذي تشعر به وعدم محاولة دفعه بعيدًا أو تحويله إلى حالة مرضية (انظر إليه على أنه مرض أو نقص). الألم طبيعي ، ولا يمكنك التحكم أو إيقاف حقيقة أنك تشعر بالضيق من هذا.

وعلى نفس المنوال ، أنتلا يمكنك فقط الضغط على زر إيقاف التشغيل على الحب الذي تشعر به.

قد تشعر لبعض الوقت أن حبيبتك السابقة في كل مكان تذهب إليه وفي كل مقطوعة موسيقية تسمعها.

أنت قد تشعر وكأن حياتك قد فقدت مركز جاذبيتها أو أن هذا الجزء من نفسك قد اختفى ببساطة وتم استئصاله.

هذه تجربة مربكة وصعبة ، لكن الحب والعواطف التي تشعر بها تجاه حبيبك السابق يجب ألا لا يتم قمعه. هم ما هم عليه ، righ

مثل عالمة النفس سارة Schewitz ، PsyD. يكتب:

"من الممكن تمامًا أن تحب شخصًا آخر وتتعارض مع بعضها البعض. هذه هي الحياة ببساطة.

"لا تضغط على نفسك لأنك لا تستطيع أن تجعل العلاقة تعمل".

4) ... لكن تقبل أن العلاقة لن تنجح

التوافق والحب ليسا نفس الشيء.

في الواقع ، غالبًا ما يكونان على خلاف مع بعضهما البعض.

إنها إحدى المفارقات القاسية في الحياة التي أحيانًا أولئك الذين نمتلك أقوى المشاعر تجاههم ليسوا أولئك الذين تتطابق حياتهم وأهدافهم حقًا مع حياتنا بأي من الطرق الأساسية.

قبول أن العلاقة لن تنجح مع شخص تحبه هو أصعب شيء في العالم.

إذا كنت تتعامل مع هذا ، فقد تشعر أنه على الرغم من انتهاء الانفصال بالفعل ، فلا توجد طريقة يمكنك من خلالها قبوله أو فهمه.

نفس الموقف ووجد الكثير من الغموض وغير المفيدنصيحة حول هذا الموضوع.

في النهاية ، كان المورد الأكثر فائدة الذي وجدته في Relationship Hero ، وهو موقع به مدربون حب مدربون.

هؤلاء المحترفون المعتمدون ودودون حقًا وهم يعرفون ما هم الحديث عن.

الاتصال عبر الإنترنت سهل للغاية وكان أسهل بكثير مما كنت أعتقد أنه سيكون شرح الموقف لهم والحصول على نصائح مفيدة وعملية حول الانفصال.

أقترح حقًا التحقق منها.

5) انزع الخيال

واحدة من أفضل النصائح للتغلب على الانفصال عندما لا تزال تحب بعضكما البعض هي التقشير بعيدًا عن الخيال.

ربما كانت علاقتكما مثالية من نواحٍ عديدة وربما لا تزالان تهتمان ببعضكما البعض بعمق.

ولكن هناك دائمًا طبقة من المثالية التي تدخل في العلاقات وعلاقاتنا مشاعر لأولئك الذين نحبهم.

أطلق عليها الكاتب الفرنسي ستيندال عملية "التبلور" ، والتي تعني أساسًا أنه عندما نقع في حب شخص ما ، فإننا نتميز به بكل الطرق ، حتى سماته السيئة أو خصائصه غير المتطابقة.

هذا جزء من الطريقة التي ترى بها أحيانًا الأزواج الذين يبدون غير متطابقين جسديًا أو فكريًا أو عاطفيًا:

الوقوع في الحب يعميهم عن أخطاء شريكهم وعدم توافقهم ، على الرغم من أن هؤلاء غالبًا ما يعاودون الظهور لاحقًا .

لكن فكر في حبيبك السابق وهذه الرغبة يجب أن تكون معهم مرة أخرى أو على الأقل صعوبة في التغلب علىتفكك.

هل كانت جيدة حقًا؟ هل تريد حقا العودة؟ لا تدخر أيًا من التفاصيل الدقيقة…

كما يقول Tikvah Lake Recovery Center:

"عندما تقول إنك ترغب في العودة والتواجد معهم لأنه كان أجمل جزء من حياتك وإرضاء له ، فأنت لا تفكر بموضوعية في العلاقة.

"أنت تصف نسخة خيالية منها. لأنه إذا كان مثاليًا ، فلن ينتهي. "

6) اطلب دعم المقربين منك

يحاول الكثير منا أن نحققه بمفردنا عندما" إعادة في أزمة. نحن نغلق الستائر ونغلقها ونحاول الشرب أو نتفليكس بعيدًا عن مشاكلنا.

وغني عن القول ، إنه لا يعمل. يمكن أن تكون الأسرة هي العامل الذي يصنع الفارق ، حتى مجرد وجود شخص تحبه وتثق به.

لست بحاجة إلى التحدث كثيرًا أو الانفتاح حول الانفصال إذا كنت لا تريد ذلك ، ولكن حاول قضاء بعض الوقت على الأقل مع صديق أو قريب موثوق به.

سيؤدي ذلك إلى تقليل الشعور بالوحدة الكاملة في معاناتك وفكرة أن حياتك قد انتهت.

الحياة لم تنته ولا تزال أمامك أيام أفضل. فقط تذكر أن أي شخص سيعاني من الألم والبؤس في وضعك.

لا تضغط على نفسك بسبب ذلك ، وحاول الوصول إلى شخص أو شخصين على الأقل في فلك الداخلي من الأصدقاء والأسرة.

7) توقف عن رؤيتهم

إذا كنت تريد معرفة أفضل النصائح للتغلب على الانفصال عندما لا تزال تحب بعضكما البعض ، فيجب أن تبدأ بالتوقف عن رؤية حبيبتك السابقة.

يمكن أن يبدو هذا وكأنه أسوأ شيء في العالم ، ولكن دعنا نواجه الأمر:

لن تتغلب على شخص ما إذا كنت لا تزال تراه في الجوار وما زلت تتحدث معه و لا يزال من المحتمل أن تنام معهم أو تتفاعل معهم بطرق أخرى.

من الضروري أن تأخذ استراحة نظيفة للسماح لنفسك بتجاوز هذا.

يتضمن ذلك عدم إرسال الرسائل أو الاتصال بشريكك السابق إلا إذا كان مسألة عملية تحتاج إلى حل مثل تنظيم التقاط الممتلكات أو المسائل القانونية.

بالطبع ، هذا يثير أيضًا مسألة ما يعنيه بالضبط "تجاوز" شخص ما. تم طرح هذا المصطلح كثيرًا وأعتقد أنه يمكن أحيانًا إساءة فهمه أو تحريفه.

لن تتوقف عن حب شخص تحبه. لن تنساهم أو تغير فجأة كل مشاعرك تجاههم.

إذا نجح الأمر على هذا النحو ، فلن تكون هذه الأنواع من المواقف صعبة للغاية.

بدلاً من ذلك ، "الحصول على over ”شخص ما يعني المضي قدمًا في حياتك والشفاء إلى الحد الذي يمكنك من العيش فيه مرة أخرى على الرغم من الحزن والحب الذي تشعر به تجاه شخص ما لست معه.

التغلب على شخص ما لا يعني أنك لا تفعل ذلك أحبهم بعد الآن أو لا تهتم. هذا يعني فقط أن هذه المشاعر لم تعد موجودةمحور حياتك ، وأن تسمح ببعض الضوء لإمكانية أن تحب شخصًا جديدًا يومًا ما.

8) لا تحتفظ بالتذكيرات

عندما أقول لا تحتفظ بالتذكيرات ، أنا لا أقول بالضرورة التخلص من جميع التذكيرات.

بينما توصي بعض المقالات بهذه الأنواع من الخطوات ، أعتقد أنها تذهب بعيدًا نحو القمع وإنكار ما يحدث.

من الطبيعي أن تريد الاحتفاظ ببعض التذكارات من وقتك مع شخص تحبه ، بما في ذلك صورة أو اثنتين أو هدية قدموها لك ذات مرة.

فقط ضعها بعيدًا عن الأنظار وليس في المقدمة والوسط.

احزم الهدايا التذكارية والتذكيرات واعتبرها شيئًا يمكنك قضاء بضع سنوات على الطريق في يوم ممطر.

اعتبرها بمثابة أرشيفات تاريخية أكثر من أي شيء آخر. لا يتعلق الأمر بالاستمرار في التشبث بعلاقة انتهت الآن. إنه مجرد تذكير أو اثنين ستلغيه.

لا تحتفظ بهذه التذكيرات ، وإذا لزم الأمر ، ففكر في الانتقال إلى شقة أو منزل جديد أيضًا.

تغيير في يمكن أن يكون المشهد في بعض الأحيان أفضل استراتيجية للتغلب على شخص تحبه ولكن لا يمكن أن تكون معه.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

9) اجعل هذه مسألة خاصة

قدر الإمكان ، اجعل هذا الأمر خاصًا.

يعد تجاوز الانفصال عندما لا تزال تحب بعضكما الآخر حدثًا مأساويًا حقًا ومن المحتمل أن يجذب اهتمام واهتمامالعديد من الأصدقاء والمعارف المشتركين الذين يريدون معرفة ما حدث.

قد تشرح شيئًا ما اتفقت عليه مع حبيبك السابق ، ولكن حاول إبقاء الأمر خفيفًا على التفاصيل.

لا أحد لديه الحق للتنقيب في حياتك الخاصة ، والانفتاح أكثر من اللازم يمكن أن يكون خطأً حقيقيًا.

فهو لا يحافظ على الانفصال في المقدمة والوسط في عقلك فحسب ، بل إنه يخلق أيضًا عملية يتم فيها إعادة التقاضي باستمرار. ومناقشتها كما لو كانت مسألة تصويت جماهيري.

حاول الاحتفاظ بتفاصيل ما حدث بأكبر قدر ممكن من الخصوصية.

"ربما يرغب الأصدقاء المشتركون في معرفة ما حدث بعد انفصال "، يلاحظ Crystal Raypole ، مشيرًا إلى أنه" من الأفضل عمومًا تجنب الدخول في التفاصيل. "

10) وسائل التواصل الاجتماعي ليست صديقك

إحدى أكبر الإغراءات بعد الانفصال هي وسائل التواصل الاجتماعي وقضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي في متابعة حبيبك السابق وأصدقائك السابقين.

أنصح بشدة بعدم هذا:

سيجعلك أكثر بؤسًا وجعل تجاوز الانفصال أكثر صعوبة.

بغض النظر عن مدى حبك لبعضكما البعض أو مدى شعورك بأن الانفصال كان ضروريًا ، ستقوم وسائل التواصل الاجتماعي بفرك الملح في الجرح.

حاول للقيام بعملية التخلص من السموم الرقمية الكاملة لبضعة أسابيع على الأقل بعد الانفصال.

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، على الأقل ابتعدي عن الأشياء التي يمكنك فعلها مع حبيبتك السابقة في ذلك الوقت.

وكما أنا المذكورة في وقت سابق ، والامتناع عنالاتصال بهم ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية لأسباب عملية.

11) استعادة السيطرة على حياتك

عواقب الانفصال هي وقت صعب بغض النظر عن الظروف.

لا يزال قائما الحب مع حبيبك السابق يجعل الأمر أكثر صعوبة.

الإغراء هنا هو أن تصبح ضحية وتغرق في ما يحدث ، ولكن يجب أن تفعل كل شيء لتجنب هذا المصير.

قبول الألم الذي تشعر به والاعتراف بالمشاعر السلبية لا يعني أنه يجب عليك الانغماس في ذلك.

عندما تواجه هذا الألم وتعترف بمدى خيبة الأمل والإحباط التي يشعر بها الموقف ، يجب أن تحاول في نفس الوقت توجيه هذا الإحباط واليأس لاستعادة السيطرة على حياتك.

أفضل طريقة للبدء بذلك هي:

12) اعتني بنفسك جيدًا

ابدأ الاستيقاظ في وقت محدد ، والعمل على نظامك الغذائي والعناية بنفسك جسديًا.

حتى لو كان مجرد روتين صغير في البداية ، فحاول تطوير عادات استباقية وصحية حول صحتك.

على الرغم من أنك لا تزال في حالة حب. وتعاني من الانفصال ، فكر في الاعتناء بنفسك مثل الاهتمام بقطعة من الممتلكات القيمة.

هذه الخاصية هي جسمك ، ولكن ما يجعله أكثر قيمة هو أنه لا يمكن استبداله.

هذا هو الشخص الوحيد الذي لديك ، وأنت مدين لنفسك بالعناية به.

وهذا يشمل أخذ استراحة من العمل إذا لزم الأمر ،