Të gjitha ndarjet janë të ndryshme dhe disa lëndojnë më shumë se të tjerët.

Nuk ka dyshim se ndarjet janë shumë më keq kur ju ende e doni njëri-tjetrin.

Mjerisht, ndarja ndonjëherë është e vetmja zgjidhje për problemet që keni personalisht ose në çift.

Ja se si të kaloni nga një ndarje e vështirë edhe kur të dy ndiheni ende fort për njëri-tjetrin.

1) Mos u shmangni dhimbjen

Që në vitet tona më të hershme, ne kërkojmë të shmangim dhimbjen.

Është natyra njerëzore dhe është e koduar në biologjinë dhe evolucionin tonë.

Ne ndjejmë dhimbje dhe kërkojmë kënaqësi si antidot i saj.

Ne ndjejmë uri dhe kërkojmë ushqim.

Ne prekim gabimisht një sipërfaqe të nxehtë përvëlues dhe ndalojmë së prekuri sa më shpejt që të jetë e mundur.

E kështu me radhë .

E njëjta gjë vlen edhe për emocionet tona:

Ne ndjejmë dëshirën dhe ndjekim mënyra për ta kënaqur atë.

Ndihemi të trishtuar dhe përpiqemi të gjejmë një zgjidhje për ta rregulluar atë.

Pas një ndarjeje me dikë që dashuron, do të ndjesh një botë dhimbjeje. Jeta juaj mund të duket sikur ka mbaruar.

Nëse shkoni te një terapist, ai mund t'ju diagnostikojë me depresion ose të përpiqet ta patologjizojë këtë dhimbje dhe ta bëjë atë të duket jonormale ose e gabuar, por nuk është kështu.

Është një emocion njerëzor dhe një reagim ndaj plagës emocionale që ke pësuar duke mos qenë me atë që do.

Ndjeje dhe pranoje. Mos i vendosni kushte. Kjo dhimbje është e vërtetë dhe është mënyra e zemrës suajtë dilni në ajër të pastër, të ndjeni diellin në lëkurë dhe të kujdeseni për nevojat tuaja.

Kryesore ndër këto nevoja është që ju duhet:

13) Jepini vetes kohë

Të kapërceni një ndarje kur ende e doni njëri-tjetrin do të marrë kohë.

Jepini vetes atë kohë.

Refuzoni ftesat sociale, hidhërohuni dhe uluni vetëm ndonjëherë. E gjithë kjo është pjesë e procesit.

Kam inkurajuar kontaktin me të paktën një mik apo të afërm të mirë, por kjo nuk do të thotë se duhet të jesh një flutur social.

Është e kuptueshme dhe të shëndetshëm që do të dëshironi pak kohë reale për t'i kuptuar gjërat dhe thjesht lejoni që këto emocione të kalojnë nëpër ju.

Ju jeni duke përjetuar një thyerje të vërtetë zemre dhe nuk keni nevojë ta detyroni veten të këputet largohu menjëherë.

14) Mos u fikso me jetën dhe planet e ish-it tënd

Në të kaluarën kam bërë gabimin duke u fokusuar tek një ish që isha ende e dashuruar dhe duke u bërë shumë e përqendruar në jetën e saj.

Çfarë po bënte ajo?

Me kë po dilte ajo?

A kishte ende një shans?

Një pjesë e mënyrës se si jam rritur në aftësinë për t'iu përgjigjur më mirë kësaj situate është falë ndihma e Heroit të Marrëdhënieve që përmenda më herët.

Trajnerët e dashurisë atje më ndihmuan aq shumë për të parë se si po i bënte ato qasja ime ndaj ndarjeveedhe më keq se sa duhej të ishin.

E arrita të shikoja se sa shumë mund ta përmirësoja reagimin tim vetëm duke eliminuar sjelljet specifike toksike në të cilat po merresha që po dëmtonin veten.

Në vend që të përqendrohesha në çfarë (ose kush) po bën ish-i juaj, në vend të kësaj përpiquni të:

15) Shqyrtoni besimet që drejtojnë jetën tuaj

Çfarë e drejton jetën tuaj?

Gjithashtu, je ti në sediljen e pasagjerit apo është bagazh negativ dhe dhimbje e kaluar në timon?

Kjo është një pjesë thelbësore për të kapërcyer një ndarje me dikë që ende e do.

Kjo është të hedhësh një vështrim brenda manualit të shoferit dhe të sigurohesh se si ta drejtosh automjetin tënd (jetën tënde) dhe ku dëshiron ta drejtosh atë (planet e tua të ardhshme).

Shpenzo kohën dhe fokusohu në çfarë mund të jetë kjo, fillimi i vendosjes së hapave praktikë që lidhen me karrierën tuaj, vetë-zhvillimin dhe kredon personale.

E gjithë kjo do t'ia vlejë dhe do t'ju bëjë të aftë të përqendroheni në mënyrë më efektive në qëllimet tuaja.

Gjë që na çon në pikën tjetër për të kapërcyer një ndarje kur ju ende e doni njëri-tjetrin:

16) Përqendrimi në objektivat tuaja

Çfarë doni të arrini në jetë dhe cilat janë prioritetet e tua që janë në kontrollin tënd?

Ndoshta është të kesh një shtëpi, të rilidhesh me miqtë e vjetër, të hapësh një kompani ose të gjesh një rrugë shpirtërore.

Ndoshta është thjesht të mësosh se si të shijosh jetën më shumë dhe pushoni për pak kohë.

Fokusohuni në objektivat tuajanë vend që të përpiqeni të zbuloni saktësisht se çfarë po ndodh me ish-in tuaj.

Mendoni për mënyrat në të cilat mund të përmirësoni në mënyrë të matshme përvojën tuaj dhe përmbushjen e jetës në baza ditore, edhe nëse ato janë gjëra të vogla.

17) Qëndroni larg rikthimeve

Në këtë artikull unë kam theksuar nevojën për të pranuar dhimbjen që po kaloni dhe të mos përpiqeni ta shtypni atë.

Unë' kam folur gjithashtu për pranimin e dashurisë që keni ende ndërsa vazhdoni.

Ndjeni dhimbjen dhe bëjeni gjithsesi, është pak a shumë ideja këtu.

Një nga pengesat për këtë është rikthimi marrëdhëniet, të cilat janë një mënyrë e zakonshme që njerëzit përpiqen të kapërcejnë një ndarje aty ku janë ende të dashuruar.

Por takimet dhe gjumi përreth vetëm sa do t'ju bëjnë të ndiheni më të zbrazët dhe të zhgënjyer.

Përpiquni të shmangni rikthimet sa më shumë që të jetë e mundur.

Ato nuk ia vlen koha apo mundi juaj dhe nuk do të ndihmojnë për t'i dhënë fund dhimbjes dhe zhgënjimit që po ndjeni, ato thjesht do të përforcohen atë në një krizë edhe më të madhe.

18) Nëse pajtoheni, merreni ngadalë

Nëse vendosni që dëshironi të përpiqeni të pajtoheni me ish-in tuaj, merreni ngadalë dhe mos e detyroni atë.

Vazhdoni me kujdes dhe kurrë mos e vendosni lumturinë tuaj në një rezultat të favorshëm.

Arsyet që ju ndatë në radhë të parë ka të ngjarë të rishfaqen, dhe ndonjëherë edhe më fort herën e dytë rreth.

Vetëm mos harroni se kapërcimi juajish-i kërkon që ju të hiqni dorë plotësisht nga marrëdhënia.

Ju mund t'i doni ata...

Mund t'ju mungojnë ata...

Por derisa ta pranoni plotësisht lidhjen si të mbaruar , do ta gjeni veten të përhumbur nga kujtesa e tyre dhe çdo përpjekje për pajtim do të jetë thjesht një luftë për t'u kthyer pas në kohë.

Julia Pugachevsky e shpreh atë:

“Sigurisht, nëse e doni secilin Për më tepër, është e natyrshme që mund të mendoni të ribashkoheni. E cila, hej, mund të funksionojë dhe madje ta bëjë marrëdhënien tuaj më të fortë se kurrë.

"Por, vazhdo, vazhdo me kujdes."

Të jetosh jetën kur dashuria bie

Kur dashuria kalon dhe ju humbni atë që doni, mund të ndihet si fundi.

Por mund të jetë gjithashtu fillimi i një kapitulli të ri.

Do të lëndojë dhe nuk do të ji e lehtë, por mos u dorëzo.

Ndiq udhëzuesin e mësipërm dhe besoj gjithmonë në veten dhe aftësinë tënde për të mbijetuar dhe për të vazhduar përpara.

Ke arritur deri këtu dhe në të ardhmen do të shikoni prapa dhe do të shihni se si kjo ishte një degëzim në rrugë, jo fundi i saj.

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një pjesë e vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaqpër një kohë të gjatë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënieve, është një faqe ku trajnerë të trajnuar marrëdhëniesh ndihmojnë njerëzit përmes situatave të ndërlikuara dhe të vështira të dashurisë.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të personalizuara për situatën tuaj.

Më befasoi sa mirë, trajneri im ishte empatik dhe vërtet i dobishëm.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

2) Respektoni mënyrën se si ndihet partneri juaj

Është thelbësore të mos mbianalizoni nëse po përpiqeni për të kapërcyer ndarjen kur ende e doni njëri-tjetrin.

Megjithatë, disa pyetje themelore si kush u nda nga kush janë të rëndësishme për procesin.

Kush donte të ndahej, apo ishte vërtetë reciproke? Çfarë çoi në ndarje dhe cila ishte pika e fundit në fund?

Këto janë pyetje për t'u menduar, por jo për t'u fiksuar pas tyre.

Nëse ndiheni sikur lidhja kishte ende jetë në të, por partneri juaj nuk ishte dakord, mund të jetë shumë e vështirë për ta pranuar.

Por ju nuk keni zgjidhje tjetër veçse të respektoni se si ndihet partneri juaj në këtë rast. Shumë njerëz përpiqen të bindin dhe të udhëheqin partnerin e tyre për t'u ribashkuar, por është shumë e vështirë për t'u bërë.

Dhe edhe nëse ka pasur një shans për t'u ribashkuar ju:

• Nuk mund ta mbajë atë shpresë si një mënyrë për t'i kapërcyer ata dhe;
• Duhet të respektoni plotësisht se si ndihen ata përpara se të mund ta ndryshoni atë.

3) Lëreni veten vazhdo të duash...

Që në fillim të kam kërkuar që të pranosh dhimbjen që ndjen dhe të mos përpiqesh ta largosh ose ta patologjizosh (shihe si sëmundje ose mangësi). Dhimbja është e natyrshme dhe ju nuk mund ta kontrolloni apo ndaloni faktin që ndiheni të mërzitur për këtë.

Në të njëjtën mënyrë, junuk mund të shtypësh thjesht butonin e fikur për dashurinë që ndjen.

Për një kohë të gjatë mund të ndihesh sikur ish-i yt është kudo që shkon dhe në çdo pjesë muzikore që dëgjon.

Ju. mund të ndiheni sikur jeta juaj madje ka humbur qendrën e saj të gravitetit ose ajo pjesë e juaja thjesht është zhdukur dhe është hequr.

Kjo është një përvojë çorientuese dhe e vështirë, por dashuria dhe emocionet që ndjeni për ish-in tuaj duhet të mos u shtyp. Ata janë ato që janë, me të drejtë

Siç është psikologia Sarah Schewitz, PsyD. shkruan:

“Është plotësisht e mundur të duash një person tjetër dhe të jesh i papajtueshëm me njëri-tjetrin. Kështu është thjesht jeta.

“Mos e rrah veten sepse nuk mund ta bësh lidhjen të funksionojë.”

4) …Por prano që marrëdhënia thjesht nuk do të funksionojë

Pajtueshmëria dhe dashuria nuk janë e njëjta gjë.

Në fakt, ato shpesh janë në mosmarrëveshje me njëri-tjetrin.

Është një nga ironitë mizore të jetës që ndonjëherë ata për të cilët kemi ndjenjat më të forta nuk janë ata, jeta dhe qëllimet e të cilëve përputhen vërtet me tonat në ndonjë nga mënyrat themelore.

Të pranosh që një marrëdhënie nuk do të funksionojë me dikë që dashuron është pothuajse më e vështira gjë në botë.

Nëse po merresh me këtë, atëherë mund të ndihesh sikur edhe pse ndarja tashmë ka përfunduar, nuk ka asnjë mënyrë që ta pranosh apo ta kuptosh.

Isha në i njëjti pozicion dhe gjeti shumë të paqarta dhe të padobishmekëshilla për të.

Në fund, burimi më i dobishëm që gjeta ishte në Relationship Hero, një faqe me trajnerë të trajnuar dashurie.

Këta profesionistë të akredituar janë vërtet të arritshëm dhe ata e dinë se çfarë janë duke folur rreth.

Lidhja në internet është shumë e lehtë dhe ishte shumë më e lehtë nga sa mendoja se do të ishte t'ua shpjegoja situatën dhe të merrja këshilla të dobishme dhe praktike për ndarjen time.

Unë vërtet sugjeroj duke i kontrolluar ato.

5) Largoni fantazinë

Një nga këshillat më të mira për të kapërcyer një ndarje kur ju ende e doni njëri-tjetrin është të hiqni dorë largoni fantazinë.

Marrëdhënia juaj mund të ketë qenë ideale në shumë mënyra dhe ju ende mund të kujdeseni shumë për njëri-tjetrin.

Por ka gjithmonë një shtresë idealizimi që shkon në marrëdhënie dhe ndjenjat për ata që duam.

Shkrimtari francez Stendahl e quajti atë procesi i "kristalizimit", që në thelb do të thotë kur biem në dashuri me dikë, ne e idealizojmë atë në çdo mënyrë, madje edhe tiparet e tij të këqija ose karakteristikat e papërputhshme.

Kjo është pjesë e mënyrës se si ndonjëherë i shihni çiftet që duken kaq të papërputhshëm fizikisht, intelektualisht ose emocionalisht:

Rënia në dashuri i verboi ata ndaj gabimeve dhe papajtueshmërive të partnerit të tyre, megjithëse këto shpesh rishfaqen më vonë .

Por mendoni për ish-in tuaj dhe këtë dëshirë që duhet të jeni sërish me të ose të paktën vështirësinë tuaj për të kapërcyerndarja.

A ishte vërtet kaq mirë? Dëshiron vërtet të kthehesh? Mos kurseni asnjë nga detajet e rënda…

Siç thotë Qendra e Rimëkëmbjes së Liqenit Tikvah:

“Kur thua se do të doje të ktheheshe dhe të ishe me ta sepse ishte Pjesa më e bukur dhe më përmbushëse e jetës suaj, ju nuk po reflektoni objektivisht për marrëdhënien.

“Ju po përshkruani një version fantazi të saj. Sepse nëse do të kishte qenë perfekt, nuk do të kishte përfunduar.”

6) Kërkoni mbështetjen e atyre që janë afër jush

Shumë prej nesh përpiqen të shkojnë vetëm kur ne janë në krizë. Ne mbyllim, mbyllim blindat dhe përpiqemi të pimë ose të familja mund të jetë faktori që bën të gjithë ndryshimin, madje edhe vetëm prania e dikujt që ju pëlqen dhe i besoni.

Nuk keni nevojë të flisni shumë ose të hapeni për ndarjen nëse nuk dëshironi , por përpiquni të kaloni të paktën pak kohë pranë një shoku ose të afërmi të besuar.

Kjo do të zvogëlojë ndjenjën e të qenit plotësisht vetëm në vuajtjet tuaja dhe idenë se jeta juaj ka mbaruar.

Juja jeta nuk ka mbaruar dhe ka ende ditë më të mira përpara jush. Vetëm mos harroni se çdokush do të kishte dhimbje dhe mjerim në situatën tuaj.

Mos e rrahni veten për këtë dhe përpiquni të kontaktoni të paktën një ose dy njerëz në orbitën tuaj të brendshme të miqve dhefamilja.

7) Mos i shihni ata

Nëse doni të dini këshillat më të mira për të kapërcyer një ndarje kur ende e doni njëri-tjetrin, duhet të fillojë me ndalimin e takimit me ish-in tuaj.

Kjo mund të ndihet si gjëja më e keqe në botë, por le ta pranojmë:

Nuk do ta kapërceni kurrë dikë nëse ende e shihni përreth, ende po flisni me të dhe ende mund të flini me ta ose të ndërveproni me ta në mënyra të tjera.

Është thelbësore të bëni një pushim të pastër për t'i lejuar vetes ta kapërceni këtë.

Kjo përfshin mos dërgimin e mesazheve ose kontaktimin me ish-in tuaj, përveç nëse është një çështje praktike që duhet zgjidhur si organizimi i marrjes së pronave apo çështjeve ligjore.

Sigurisht, kjo ngre gjithashtu çështjen se çfarë saktësisht do të thotë të "kapërcesh" dikë.

Termi përdoret shumë dhe mendoj se ndonjëherë mund të keqkuptohet ose të keqinterpretohet.

Nuk do të ndaloni së dashuruari dikë që doni. Ju nuk do t'i harroni ato ose papritmas thjesht ndryshoni të gjitha ndjenjat tuaja për ta.

Nëse do të funksiononte kështu, atëherë këto lloj situatash nuk do të ishin aq të vështira.

Në vend të kësaj, "të marrësh mbi” dikush do të thotë të vazhdosh me jetën tënde dhe të shërohesh deri në atë masë sa të mund të jetosh sërish pavarësisht trishtimit dhe dashurisë që ndjen për dikë me të cilin nuk je.

Të kapërcesh dikë nuk do të thotë që nuk e bën i dua më ose mos u intereson. Thjesht do të thotë që këto ndjenja nuk janë mëfokusi i jetës suaj dhe që të lejoni pak dritë për mundësinë që një ditë të dashuroni dikë të ri.

8) Mos mbani përkujtues rreth e rrotull

Kur them mos mbani përkujtues përreth , nuk po them domosdoshmërisht të hedhim poshtë të gjitha përkujtuesit.

Megjithëse disa artikuj rekomandojnë këto lloj hapash, mendoj se ato shkojnë shumë larg drejt shtypjes dhe mohimit të asaj që po ndodh.

Është normale që të dëshironi të mbani disa kujtime të kohës tuaj së bashku me dikë që doni, duke përfshirë një ose dy foto ose një dhuratë që ju ka bërë dikur.

Vetëm vendosini ato jashtë syve dhe jo përpara dhe në qendër.

0>Paketoni suvenire dhe kujtesa dhe konsiderojini si diçka që mund t'i nxirrni disa vite më vonë në një ditë me shi.

Konsiderojini më shumë si arkiva historike se çdo gjë tjetër. Kjo nuk ka të bëjë ende me kapjen pas një marrëdhënieje që tani është zhdukur. Është vetëm një kujtesë ose dy të cilat do t'i fusni larg.

Mos i mbani këto përkujtues dhe nëse është e nevojshme, merrni parasysh edhe lëvizjen në një apartament ose shtëpi të re.

Një ndryshim i peizazhi ndonjëherë mund të jetë strategjia më e mirë për të kapërcyer dikë që e doni, por nuk mund të jeni me të.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

9) Mbajeni këtë një çështje private

Sa më shumë që të jetë e mundur, mbajeni këtë një çështje private.

Të kalosh një ndarje kur ende e doni njëri-tjetrin është një ngjarje vërtet tragjike dhe ka të ngjarë të tërheqë shqetësimin dhe interesin eshumë miq dhe të njohur të përbashkët që duan të dinë se çfarë ka ndodhur.

Ju mund të shpjegoni diçka për të cilën keni rënë dakord me ish-in tuaj, por përpiquni ta mbani atë të lehtë në detaje.

Askush nuk ka të drejtë gërmimi në jetën tuaj private dhe hapja e tepërt mund të jetë një gabim i vërtetë.

Kjo jo vetëm që e mban pjesën e parë dhe në qendër të ndarjes në mendjen tuaj, por gjithashtu krijon një proces ku ndarja juaj ri-ndërtohet vazhdimisht dhe u diskutua sikur të ishte një lloj çështjeje e votuar nga turma.

Përpiquni t'i mbani detajet e asaj që ndodhi sa më private që të jetë e mundur.

“Miqtë e përbashkët ndoshta do të duan të dinë se çfarë ndodhi më pas një ndarje," vëren Crystal Raypole, duke këshilluar se "në përgjithësi është më mirë të shmangni hyrjen në detaje."

10) Mediat sociale nuk janë miku juaj

Një nga tundimet më të mëdha pas ndarjes është rrjetet sociale dhe kalimi i kohës në rrjetet sociale duke ndjekur ish-in dhe miqtë e ish-it tuaj.

Unë ju këshilloj fuqimisht kundër kësaj:

Do t'ju bëjë më të mjeruar dhe ta bëni shumë më të vështirë të kapërceni një ndarje.

Pavarësisht se sa shumë e doni njëri-tjetrin ose sa shumë mendoni se ndarja ishte e nevojshme, mediat sociale thjesht do të fshijnë kripë në plagë.

Provojeni. për të bërë një detoksifikimi të plotë dixhital për të paktën disa javë pas ndarjes.

Nëse kjo nuk është e mundur, të paktën qëndroni larg nga gjërat që duhet të bëni me ish-in tuaj për atë kohë.

Dhe si unë përmendur më parë, përmbahuni ngakontaktuar me ta, përveç rasteve kur është absolutisht e nevojshme për arsye praktike.

11) Rifitoni kontrollin e jetës suaj

Pasojat e një ndarjeje janë një kohë e vështirë pavarësisht rrethanave.

Ende dashuria me ish-in tënd vetëm sa e bën atë edhe më sfiduese.

Tundimi këtu është të bëhesh viktimë dhe të zhytesh në atë që po ndodh, por duhet të bësh gjithçka për të shmangur atë fat.

Të pranosh atë. dhimbja që po ndjeni dhe pranoni emocionet negative nuk do të thotë që ju duhet t'i kënaqni.

Ndërsa e përjetoni këtë dhimbje dhe e pranoni se sa zhgënjyese dhe frustruese është situata, duhet të përpiqeni të kanalizoni njëkohësisht atë zhgënjim dhe dëshpërim për të rifituar kontrollin e jetës suaj.

Mënyra më e mirë për të filluar me këtë është:

12) Kujdesuni mirë për veten

Filloni të zgjoheni në një kohë të caktuar, të punoni në dietën tuaj dhe kujdesin fizik për veten tuaj.

Edhe nëse në fillim është vetëm një rutinë e vogël, përpiquni të zhvilloni zakone proaktive dhe të shëndetshme rreth shëndetit tuaj.

Edhe pse jeni ende i dashuruar dhe duke vuajtur nga ndarja, mendoni të kujdeseni për veten sikur të kujdeseni për një pjesë të pasurisë së vlefshme.

Kjo pronë është trupi juaj, por ajo që e bën atë edhe më të vlefshëm është se nuk mund të zëvendësohet.

Ky është i vetmi që keni dhe i detyroheni vetes që të kujdeseni për të.

Kjo përfshin pushimin nga puna nëse është e nevojshme,