Semua perpisahan itu berbeda, dan beberapa lebih menyakitkan daripada yang lain.

Tidak diragukan lagi bahwa putus cinta jauh lebih buruk ketika Anda masih saling mencintai.

Sayangnya, berpisah terkadang menjadi satu-satunya solusi untuk masalah yang Anda alami secara pribadi atau sebagai pasangan.

Inilah cara untuk melanjutkan hidup dari perpisahan yang sulit bahkan ketika Anda berdua masih merasa sangat kuat satu sama lain.

1) Jangan menghindari rasa sakit

Sejak tahun-tahun awal kami, kami berusaha menghindari rasa sakit.

Ini adalah sifat alami manusia dan dikodekan dalam biologi dan evolusi kita.

Kita merasakan rasa sakit dan mencari kesenangan sebagai penawarnya.

Kita merasa lapar dan mencari makanan.

Kita menyentuh permukaan yang panas secara tidak sengaja dan berhenti menyentuhnya secepat mungkin.

Dan seterusnya.

Hal yang sama berlaku untuk emosi kita:

Kita merasakan hasrat dan mengejar cara untuk memuaskannya.

Kami merasakan kesedihan dan kami mencoba menemukan solusi untuk memperbaikinya.

Setelah putus cinta dengan seseorang yang Anda cintai, Anda akan merasakan dunia yang penuh dengan rasa sakit. Hidup Anda mungkin terasa seperti sudah berakhir.

Jika Anda pergi ke terapis, mereka mungkin akan mendiagnosis Anda dengan depresi atau mencoba mempatologiskan rasa sakit ini dan membuatnya tampak tidak normal atau salah, padahal sebenarnya tidak.

Ini adalah emosi manusiawi dan reaksi terhadap luka emosional yang Anda derita karena tidak bersama orang yang Anda cintai.

Rasakan dan terimalah, jangan membuat syarat untuk itu. Rasa sakit ini nyata dan ini adalah cara hati Anda untuk memproses apa yang terjadi. Biarkan hal itu terjadi dan jangan mencoba untuk memblokir atau menyangkal emosi sulit yang Anda alami.

2) Hormati perasaan pasangan Anda

Sangat penting untuk tidak menganalisis secara berlebihan jika Anda mencoba untuk melupakan perpisahan ketika Anda masih saling mencintai.

Meskipun demikian, beberapa pertanyaan dasar seperti siapa yang putus dengan siapa merupakan hal yang penting dalam proses ini.

Siapa yang ingin berpisah, atau apakah itu benar-benar saling menguntungkan? Apa yang menyebabkan perpisahan itu dan apa yang menjadi penyebabnya pada akhirnya?

Ini adalah pertanyaan yang perlu direnungkan, tetapi tidak perlu terobsesi.

Jika Anda merasa hubungan Anda masih memiliki kehidupan di dalamnya, namun pasangan Anda tidak setuju, hal ini bisa jadi sangat sulit untuk diterima.

Tapi Anda tidak punya pilihan selain menghormati perasaan pasangan Anda dalam kasus ini. Banyak orang mencoba meyakinkan dan mengajak pasangannya untuk kembali bersama, tapi itu sangat sulit dilakukan.

Dan bahkan jika ada kesempatan untuk kembali bersama Anda:

• Tidak bisa berpegang pada harapan itu sebagai cara untuk melupakannya dan;
• Anda harus menghormati perasaan mereka sepenuhnya sebelum Anda dapat mengubahnya.

3) Biarkan diri Anda terus mencintai...

Pada awalnya saya mendorong Anda untuk menerima rasa sakit yang Anda rasakan dan tidak mencoba untuk menyingkirkannya atau mempatologikannya (melihatnya sebagai penyakit atau kekurangan). Rasa sakit itu alami, dan Anda tidak dapat mengendalikan atau menghentikan fakta bahwa Anda merasa kesal tentang hal ini.

Dengan cara yang sama, Anda tidak bisa begitu saja menekan tombol off pada cinta yang Anda rasakan.

Selama beberapa waktu, Anda mungkin merasa bahwa mantan Anda selalu ada di mana pun Anda pergi dan di setiap musik yang Anda dengar.

Anda mungkin merasa hidup Anda seperti kehilangan pusat gravitasi atau bagian dari diri Anda sendiri yang hilang begitu saja dan terpotong.

Ini adalah pengalaman yang membingungkan dan sulit, tetapi cinta dan emosi yang Anda rasakan untuk mantan Anda tidak boleh dipendam. Mereka adalah apa adanya, bukan?

Seperti yang ditulis oleh Psikolog Sarah Schewitz, PsyD:

"Sangat mungkin untuk mencintai orang lain dan tidak cocok satu sama lain. Begitulah kehidupan.

"Jangan menyalahkan diri sendiri karena Anda tidak bisa membuat hubungan itu berhasil."

4) ... Tapi terimalah bahwa hubungan itu tidak akan berhasil

Kecocokan dan cinta bukanlah hal yang sama.

Bahkan, mereka sering berselisih satu sama lain.

Ini adalah salah satu ironi kejam dalam hidup bahwa terkadang orang yang paling kita sayangi bukanlah orang yang kehidupan dan tujuan hidupnya benar-benar sesuai dengan kita dalam berbagai hal mendasar.

Menerima bahwa suatu hubungan tidak akan berhasil dengan seseorang yang Anda cintai adalah hal yang paling sulit di dunia.

Jika Anda mengalami hal ini, Anda mungkin merasa bahwa meskipun perpisahan sudah berakhir, Anda tidak bisa menerima atau memahaminya.

Saya pernah berada di posisi yang sama dan menemukan banyak saran yang tidak jelas dan tidak membantu.

Pada akhirnya, sumber daya yang paling membantu yang saya temukan adalah di Relationship Hero, sebuah situs dengan pelatih cinta terlatih.

Para profesional terakreditasi ini sangat mudah didekati dan mereka tahu apa yang mereka bicarakan.

Terhubung secara online sangatlah mudah dan jauh lebih mudah daripada yang saya kira untuk menjelaskan situasinya kepada mereka dan mendapatkan saran yang berguna dan praktis tentang perpisahan saya.

Saya sangat menyarankan untuk memeriksanya.

5) Kupas jauh-jauh fantasi

Salah satu tips terbaik untuk mengatasi putus cinta ketika Anda masih saling mencintai adalah dengan mengupas fantasi.

Hubungan Anda mungkin ideal dalam banyak hal dan Anda mungkin masih sangat peduli satu sama lain.

Tetapi selalu ada lapisan idealisasi yang masuk ke dalam hubungan dan perasaan kita terhadap orang yang kita cintai.

Penulis Prancis, Stendahl, menyebutnya sebagai proses "kristalisasi," yang pada dasarnya berarti ketika kita jatuh cinta pada seseorang, kita mengidealkannya dalam segala hal, bahkan sifat buruk atau karakteristiknya yang tidak cocok.

Ini adalah bagian dari bagaimana Anda terkadang melihat pasangan yang tampak begitu tidak cocok secara fisik, intelektual, atau emosional:

Jatuh cinta membutakan mereka terhadap kesalahan dan ketidakcocokan pasangannya, meskipun hal ini sering muncul kembali di kemudian hari.

Namun, pikirkan tentang mantan Anda dan keinginan Anda untuk bersama mereka lagi atau setidaknya kesulitan Anda untuk melupakan perpisahan.

Apakah itu benar-benar enak? Apakah Anda benar-benar ingin kembali? Jangan lupakan detail-detail kecil...

Seperti yang dikatakan oleh Pusat Pemulihan Danau Tikvah:

"Ketika Anda mengatakan bahwa Anda ingin kembali dan bersama mereka karena itu adalah bagian yang paling indah dan memuaskan dalam hidup Anda, Anda tidak merefleksikan hubungan tersebut secara objektif.

"Anda menggambarkan versi fantasi dari hal tersebut, karena jika itu sempurna, itu tidak akan berakhir."

6) Mintalah dukungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda

Terlalu banyak dari kita yang mencoba untuk melakukannya sendiri ketika kita berada dalam krisis. Kita mengurung diri, menutup tirai dan mencoba untuk minum atau menonton Netflix untuk menghilangkan masalah kita.

Tak perlu dikatakan lagi, ini tidak berhasil.

Seringkali dukungan dari orang-orang di sekitar Anda termasuk teman dan keluarga dapat menjadi faktor yang membuat perbedaan, bahkan hanya dengan kehadiran seseorang yang Anda sukai dan percayai.

Anda tidak perlu berbicara banyak atau terbuka tentang perpisahan jika Anda tidak menginginkannya, tetapi cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya beberapa saat di sekitar teman atau kerabat tepercaya.

Hal ini akan mengurangi perasaan sendirian dalam penderitaan Anda dan pemikiran bahwa hidup Anda sudah berakhir.

Hidup Anda belum berakhir dan masih ada hari-hari yang lebih baik di depan Anda. Ingatlah bahwa setiap orang akan merasa sakit dan menderita dalam situasi Anda.

Jangan menyalahkan diri sendiri, dan cobalah untuk menjangkau setidaknya satu atau dua orang dalam lingkaran teman dan keluarga Anda.

7) Berhenti melihat mereka

Jika Anda ingin mengetahui tips terbaik untuk mengatasi putus cinta saat Anda masih saling mencintai, itu harus dimulai dengan berhenti menemui mantan Anda.

Hal ini mungkin terasa seperti hal terburuk di dunia, tetapi mari kita hadapi:

Anda tidak akan pernah bisa melupakan seseorang jika Anda masih melihatnya, masih berbicara dengannya, dan masih berpotensi untuk tidur dengannya atau berinteraksi dengannya dengan cara lain.

Sangat penting untuk melakukan jeda sejenak agar Anda dapat mengatasi hal ini.

Itu termasuk tidak mengirim pesan atau menghubungi mantan Anda kecuali jika itu adalah masalah praktis yang perlu diselesaikan seperti mengatur pengambilan barang atau masalah hukum.

Tentu saja, hal ini juga memunculkan masalah tentang apa sebenarnya arti "melupakan" seseorang.

Istilah ini sering dilontarkan dan menurut saya, kadang-kadang bisa disalahpahami atau disalahartikan.

Anda tidak akan berhenti mencintai seseorang yang Anda cintai. Anda tidak akan melupakan mereka atau tiba-tiba mengalihkan semua perasaan Anda tentang mereka.

Jika bekerja seperti itu, maka situasi seperti ini tidak akan terlalu sulit.

Sebaliknya, "melupakan" seseorang berarti melanjutkan hidup Anda dan menyembuhkannya hingga Anda dapat hidup kembali terlepas dari kesedihan dan cinta yang Anda rasakan untuk seseorang yang tidak bersama Anda.

Melupakan seseorang bukan berarti Anda tidak lagi mencintainya atau tidak peduli, namun hanya berarti bahwa perasaan tersebut tidak lagi menjadi fokus hidup Anda, dan Anda mengizinkan sedikit cahaya masuk untuk kemungkinan mencintai seseorang yang baru.

8) Jangan menyimpan pengingat di sekitar

Ketika saya mengatakan jangan menyimpan pengingat di sekitar, saya tidak serta merta mengatakan untuk membuang semua pengingat.

Meskipun beberapa artikel akan merekomendasikan langkah-langkah seperti ini, saya pikir mereka terlalu jauh ke arah penindasan dan menyangkal apa yang terjadi.

Adalah hal yang wajar jika Anda ingin menyimpan beberapa kenang-kenangan saat Anda bersama dengan seseorang yang Anda cintai, termasuk satu atau dua foto atau hadiah yang pernah mereka berikan kepada Anda.

Letakkan saja di tempat yang tidak terlihat dan tidak di depan dan di tengah.

Kemaslah suvenir dan kenang-kenangan dan anggaplah itu sebagai sesuatu yang dapat Anda bawa beberapa tahun ke depan saat hari hujan.

Anggaplah mereka lebih sebagai arsip sejarah daripada yang lainnya. Ini bukan tentang masih berpegang teguh pada hubungan yang kini telah berlalu. Ini hanya sebuah pengingat yang akan Anda simpan.

Jangan simpan pengingat ini, dan jika perlu pertimbangkan untuk pindah ke apartemen atau rumah baru.

Perubahan suasana terkadang bisa menjadi strategi terbaik untuk melupakan seseorang yang Anda cintai tetapi tidak bisa bersama.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

9) Jaga agar hal ini tetap menjadi masalah pribadi

Sebisa mungkin, jaga agar hal ini tetap menjadi masalah pribadi.

Mengatasi perpisahan ketika Anda masih saling mencintai adalah peristiwa yang sangat tragis dan kemungkinan besar akan menarik perhatian dan minat banyak teman dan kenalan yang ingin tahu apa yang terjadi.

Anda dapat menjelaskan sesuatu yang telah Anda sepakati dengan mantan Anda, tetapi cobalah untuk tidak menjelaskannya secara spesifik.

Tidak ada yang berhak mengorek kehidupan pribadi Anda, dan terlalu banyak membuka diri bisa menjadi kesalahan besar.

Hal ini tidak hanya membuat perpisahan menjadi pusat perhatian Anda, tetapi juga menciptakan proses di mana perpisahan Anda terus-menerus diungkit dan dibahas seolah-olah itu adalah masalah yang dipilih oleh banyak orang.

Usahakan untuk menjaga detail kejadian sepribadi mungkin.

"Teman-teman yang saling kenal mungkin ingin tahu apa yang terjadi setelah putus cinta," kata Crystal Raypole, dan menyarankan bahwa "sebaiknya hindari membahas detailnya."

10) Media sosial bukan teman Anda

Salah satu godaan terbesar setelah putus cinta adalah media sosial dan menghabiskan waktu di media sosial untuk mengikuti mantan dan teman-teman mantan Anda.

Saya sangat menyarankan untuk tidak melakukan hal ini:

Ini akan membuat Anda lebih menderita dan membuat Anda lebih sulit untuk melupakan perpisahan.

Tidak peduli seberapa besar Anda saling mencintai atau seberapa besar Anda merasa perpisahan itu perlu, media sosial hanya akan mengoleskan garam pada luka.

Cobalah untuk melakukan detoksifikasi digital secara penuh selama minimal beberapa minggu setelah putus cinta.

Jika tidak memungkinkan, setidaknya menjauhlah dari hal-hal yang berhubungan dengan mantan Anda untuk sementara waktu.

Dan seperti yang saya sebutkan sebelumnya, hindari menghubungi mereka kecuali benar-benar diperlukan untuk alasan praktis.

11) Dapatkan kembali kendali atas hidup Anda

Setelah putus cinta adalah saat yang sulit, apa pun situasinya.

Masih jatuh cinta dengan mantan Anda hanya membuatnya semakin menantang.

Godaan di sini adalah menjadi korban dan berkubang dalam apa yang terjadi, tetapi Anda harus melakukan segalanya untuk menghindari nasib itu.

Menerima rasa sakit yang Anda rasakan dan mengakui emosi negatif tidak berarti Anda harus memanjakan diri di dalamnya.

Ketika Anda mengalami rasa sakit ini dan mengakui betapa mengecewakan dan membuat frustasi situasinya, Anda harus mencoba menyalurkan rasa frustasi dan keputusasaan itu untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Cara terbaik untuk memulai hal ini adalah dengan:

12) Jaga diri Anda dengan baik

Mulailah bangun pada waktu yang telah ditentukan, atur pola makan dan rawatlah diri Anda secara fisik.

Meskipun awalnya hanya rutinitas kecil, cobalah untuk mengembangkan kebiasaan proaktif dan sehat seputar kesehatan Anda.

Meskipun Anda masih jatuh cinta dan menderita karena putus cinta, pikirkanlah untuk merawat diri Anda seperti merawat sebuah barang berharga.

Properti itu adalah tubuh Anda, tetapi yang membuatnya lebih berharga adalah karena tubuh Anda tidak dapat digantikan.

Ini adalah satu-satunya yang Anda miliki, dan Anda berhutang pada diri Anda sendiri untuk menjaganya.

Ini termasuk beristirahat dari pekerjaan jika perlu, keluar menghirup udara segar, merasakan sinar matahari di kulit Anda dan merawat kebutuhan Anda.

Yang paling utama di antara kebutuhan itu adalah Anda harus melakukannya:

13) Beri diri Anda waktu

Mengatasi perpisahan ketika Anda masih saling mencintai akan membutuhkan waktu.

Berikan waktu untuk diri Anda sendiri.

Tolaklah undangan sosial, bersedihlah dan sesekali duduk menyendiri, itu semua adalah bagian dari proses.

Saya menyarankan untuk menjangkau setidaknya satu teman atau kerabat yang baik, tetapi bukan berarti Anda harus menjadi kupu-kupu sosial.

Dapat dimengerti dan sehat jika Anda menginginkan waktu untuk mencari tahu dan membiarkan emosi ini bekerja dengan sendirinya.

Anda sedang mengalami patah hati yang nyata dan Anda tidak perlu memaksakan diri untuk segera keluar dari masalah tersebut.

14) Jangan terobsesi dengan kehidupan dan rencana mantan Anda

Di masa lalu saya telah membuat kesalahan dengan berfokus pada mantan yang masih saya cintai dan menjadi terlalu fokus pada kehidupannya.

Apa yang dia lakukan?

Siapa yang dia kencani?

Apakah masih ada kesempatan?

Jawaban dari semua pertanyaan ini seharusnya adalah mematikan ponsel saya dan berhenti menggunakan media sosial.

Sebagian dari cara saya berkembang untuk dapat merespons situasi ini dengan lebih baik adalah berkat bantuan Relationship Hero yang saya sebutkan sebelumnya.

Para pelatih cinta di sana sangat membantu saya untuk melihat bagaimana pendekatan saya terhadap perpisahan membuat mereka menjadi lebih buruk dari yang seharusnya.

Saya menyadari bahwa saya dapat meningkatkan respons saya hanya dengan menghilangkan perilaku beracun tertentu yang saya lakukan yang menyakiti diri saya sendiri.

Alih-alih berfokus pada apa (atau siapa) yang dilakukan mantan Anda, cobalah untuk fokus pada apa yang dilakukannya:

15) Periksa keyakinan yang mendorong hidup Anda

Apa yang mendorong hidup Anda?

Selain itu, apakah Anda yang duduk di kursi penumpang atau bagasi negatif dan rasa sakit di belakang kemudi?

Ini adalah bagian penting dalam mengatasi perpisahan dengan seseorang yang masih Anda cintai.

Ini adalah melihat ke dalam buku panduan pengemudi dan memastikan Anda tahu bagaimana menjalankan kendaraan Anda (hidup Anda) dan ke mana Anda ingin mengendarainya (rencana masa depan Anda).

Luangkan waktu dan fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan, mulailah menerapkan langkah-langkah praktis seputar karier, pengembangan diri, dan kredo pribadi Anda.

Ini semua akan sepadan dan membuat Anda dapat lebih fokus pada tujuan Anda.

Hal ini membawa kita ke poin berikutnya dalam mengatasi perpisahan ketika Anda masih saling mencintai:

16) Berfokus pada tujuan Anda sendiri

Apa yang ingin Anda capai dalam hidup dan apa saja prioritas Anda yang berada dalam kendali Anda?

Mungkin memiliki rumah, berhubungan kembali dengan teman lama, memulai perusahaan atau menemukan jalan spiritual.

Mungkin ini hanya belajar untuk lebih menikmati hidup dan bersantai sejenak.

Fokuslah pada tujuan Anda sendiri alih-alih mencoba mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi dengan mantan Anda.

Pikirkan tentang cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pengalaman dan kepuasan hidup Anda secara terukur setiap hari, meskipun itu adalah hal-hal kecil.

17) Jauhi rebound

Dalam artikel ini, saya telah menyoroti perlunya menerima rasa sakit yang Anda alami dan tidak berusaha menekannya.

Saya juga telah berbicara tentang mengakui cinta yang masih Anda miliki saat melanjutkan hidup.

Rasakan sakitnya dan tetap lakukan, kurang lebih itulah idenya di sini.

Salah satu halangannya adalah hubungan balikan, yang merupakan salah satu cara umum yang dilakukan orang untuk melupakan perpisahan ketika mereka masih jatuh cinta.

Namun, berpacaran dan tidur dengan orang lain hanya akan membuat Anda merasa lebih hampa dan kecewa.

Cobalah untuk menghindari rebound sebisa mungkin.

Semua itu tidak sepadan dengan waktu atau usaha Anda, dan tidak akan membantu mengakhiri rasa sakit dan kekecewaan yang Anda rasakan, mereka hanya akan memperburuknya menjadi krisis yang lebih besar.

18) Jika Anda melakukan rekonsiliasi, lakukan secara perlahan

Jika Anda memutuskan untuk mencoba rujuk dengan mantan, lakukanlah secara perlahan dan jangan dipaksakan.

Lanjutkan dengan hati-hati, dan jangan pernah mempertaruhkan kebahagiaan Anda pada hasil yang menguntungkan.

Alasan mengapa Anda berpisah pada awalnya kemungkinan besar akan muncul kembali, dan terkadang bahkan lebih kuat untuk kedua kalinya.

Ingatlah bahwa melupakan mantan mengharuskan Anda untuk benar-benar melepaskan hubungan tersebut.

Anda mungkin masih mencintai mereka...

Anda mungkin masih merindukan mereka...

Namun, hingga Anda sepenuhnya menerima hubungan itu sebagai sesuatu yang telah berakhir, Anda akan dihantui oleh kenangan mereka dan upaya rekonsiliasi apa pun hanya akan menjadi sebuah perjuangan untuk kembali ke masa lalu.

Julia Pugachevsky menjelaskannya:

"Tentu saja, jika Anda sangat mencintai satu sama lain, wajar jika Anda mempertimbangkan untuk kembali bersama, yang mungkin saja berhasil dan bahkan membuat hubungan Anda lebih kuat dari sebelumnya.

"Namun demikian, tetaplah berhati-hati."

Menjalani hidup ketika cinta gagal

Ketika cinta gagal dan Anda kehilangan orang yang Anda cintai, itu bisa terasa seperti akhir dari segalanya.

Namun, ini juga bisa menjadi awal dari sebuah babak baru.

Ini akan terasa sakit dan tidak mudah, tetapi jangan menyerah.

Ikuti panduan di atas dan selalu percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk bertahan dan terus maju.

Anda telah melangkah sejauh ini, dan di masa depan Anda akan melihat ke belakang dan melihat bahwa ini adalah persimpangan jalan, bukan akhir dari segalanya.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.