Toate despărțirile sunt diferite, iar unele dor mai mult decât altele.

Nu există nicio îndoială că despărțirile sunt mult mai rele atunci când încă vă iubiți.

Din păcate, despărțirea este uneori singura soluție la problemele personale sau de cuplu.

Iată cum să treci mai departe de o despărțire dificilă chiar și atunci când încă mai simțiți amândoi ceva pentru celălalt.

1) Nu te feri de durere

Încă din primii ani de viață, căutăm să evităm durerea.

Este în natura umană și este codificată în biologia și evoluția noastră.

Simțim durerea și căutăm plăcerea ca antidot al acesteia.

Simțim foamea și căutăm hrană.

Atingem din greșeală o suprafață fierbinte și nu o mai atingem cât mai repede posibil.

Și așa mai departe.

Același lucru este valabil și pentru emoțiile noastre:

Simțim dorința și căutăm modalități de a o satisface.

Simțim tristețe și încercăm să găsim o soluție pentru a o rezolva.

În urma unei despărțiri de cineva pe care îl iubești, vei simți o lume de durere. Viața ta se poate simți ca și cum s-ar fi terminat efectiv.

Dacă te duci la un terapeut, s-ar putea să te diagnosticheze cu depresie sau să încerce să patologizeze această durere și să o facă să pară anormală sau greșită, dar nu este așa.

Este o emoție umană și o reacție la rana emoțională pe care ai suferit-o prin faptul că nu ai fost alături de cel pe care îl iubești.

Simte-o și acceptă-o. Nu-i pune condiții. Această durere este reală și este modul în care inima ta procesează ceea ce se întâmplă. Las-o să apară și nu încerca să blochezi sau să negi emoțiile dificile prin care treci.

2) Respectă ceea ce simte partenerul tău

Este esențial să nu te analizezi prea mult dacă încerci să treci peste o despărțire atunci când încă vă iubiți.

Cu toate acestea, unele întrebări de bază, cum ar fi cine s-a despărțit de cine, sunt importante pentru acest proces.

Cine a vrut să se despartă sau a fost cu adevărat reciproc? Ce a dus la despărțire și care a fost picătura care a umplut paharul în cele din urmă?

Acestea sunt întrebări la care trebuie să reflectăm, dar nu să ne obsedăm.

Dacă simțiți că relația încă mai avea viață în ea, dar partenerul dvs. nu a fost de acord, poate fi foarte greu de acceptat.

Dar nu ai de ales decât să respecți ceea ce simte partenerul tău în acest caz. O mulțime de oameni încearcă să își convingă și să își determine partenerul să se împace, dar este foarte greu de făcut.

Și chiar dacă ar exista o șansă să ne împăcăm:

• Nu pot să mă agăț de această speranță ca o modalitate de a trece peste ei și;
• Trebuie să respectați pe deplin ceea ce simt înainte de a le putea schimba vreodată.

3) Permite-ți să continui să iubești...

Încă de la început te-am îndemnat să accepți durerea pe care o simți și să nu încerci să o îndepărtezi sau să o patologizezi (să o vezi ca pe o boală sau o deficiență). Durerea este naturală și nu poți controla sau opri faptul că te simți supărat din cauza acestui lucru.

În același timp, nu poți opri pur și simplu dragostea pe care o simți.

Pentru o bună perioadă de timp s-ar putea să simți că fostul tău iubit este peste tot pe unde mergi și în fiecare piesă de muzică pe care o auzi.

S-ar putea să simți că viața ta și-a pierdut chiar centrul de greutate sau că o parte din tine însuți a dispărut pur și simplu și a fost extirpată.

Aceasta este o experiență dezorientantă și dificilă, dar dragostea și emoțiile pe care le simți pentru fostul tău nu trebuie reprimate. Ele sunt ceea ce sunt, nu-i așa?

După cum scrie psihologul Sarah Schewitz, PsyD:

"Este pe deplin posibil să iubești o altă persoană și să fii incompatibil cu ea. Pur și simplu așa este viața.

"Nu te învinovăți pentru că nu ai reușit să faci relația să meargă."

4) ...Dar acceptă că relația pur și simplu nu va funcționa

Compatibilitatea și dragostea nu sunt același lucru.

De fapt, ele sunt adesea în contradicție una cu cealaltă.

Este una dintre ironiile crude ale vieții faptul că, uneori, cei pentru care avem cele mai puternice sentimente nu sunt cei ale căror vieți și obiective se potrivesc cu adevărat cu ale noastre în niciunul dintre modurile fundamentale.

Acceptarea faptului că o relație nu va funcționa cu cineva pe care îl iubești este cel mai greu lucru din lume.

Dacă te confrunți cu această situație, s-ar putea să simți că, deși despărțirea s-a terminat deja, nu ai cum să o accepți sau să o înțelegi.

Am fost în aceeași situație și am găsit o mulțime de sfaturi vagi și nefolositoare pe această temă.

În cele din urmă, cea mai utilă resursă pe care am găsit-o a fost la Relationship Hero, un site cu antrenori de dragoste instruiți.

Acești profesioniști acreditați sunt foarte ușor de abordat și știu despre ce vorbesc.

Conectarea online este foarte ușoară și a fost mult mai ușor decât am crezut că va fi să le explic situația și să primesc sfaturi utile și practice despre despărțirea mea.

Vă sugerez cu adevărat să le verificați.

5) Îndepărtați fantezia

Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a trece peste o despărțire atunci când încă vă iubiți este să vă desprindeți de fantezie.

Este posibil ca relația voastră să fi fost ideală din multe puncte de vedere și să țineți încă foarte mult unul la celălalt.

Dar există întotdeauna un strat de idealizare care intră în relații și în sentimentele noastre pentru cei pe care îi iubim.

Scriitorul francez Stendahl l-a numit procesul de "cristalizare", ceea ce înseamnă, în esență, că atunci când ne îndrăgostim de cineva, îl idealizăm în toate privințele, chiar și trăsăturile sale negative sau caracteristicile nepotrivite.

Aceasta este o parte din motivul pentru care uneori vedem cupluri care par atât de nepotrivite din punct de vedere fizic, intelectual sau emoțional:

Îndrăgostirea i-a orbit de defectele și incompatibilitățile partenerului lor, deși acestea reapar adesea mai târziu.

Dar gândește-te la fostul tău iubit și la această dorință pe care o ai de a fi din nou cu el sau cel puțin la dificultatea ta de a trece peste despărțire.

Chiar a fost atât de bine? Chiar vrei să te întorci? Nu cruțați niciunul dintre detaliile dureroase...

După cum spune Tikvah Lake Recovery Center:

"Când spui că ți-ar plăcea să te întorci înapoi și să fii cu ei pentru că a fost cea mai frumoasă și mai plină de satisfacții parte a vieții tale, nu reflectezi obiectiv asupra relației.

"Descrieți o versiune fantastică, pentru că, dacă ar fi fost perfect, nu s-ar fi terminat."

6) Căutați sprijinul celor apropiați

Mult prea mulți dintre noi încearcă să se descurce singuri atunci când se află în criză. Ne închidem în casă, închidem jaluzelele și încercăm să bem sau să ne ascundem problemele pe Netflix.

Inutil să mai spun că nu funcționează.

De multe ori, sprijinul celor din jur, inclusiv al prietenilor și al familiei, poate fi factorul care face diferența, chiar și doar prezența unei persoane pe care o apreciați și în care aveți încredere.

Nu trebuie să vorbești mult sau să te deschizi în legătură cu despărțirea dacă nu vrei, dar încearcă să petreci cel puțin ceva timp în preajma unui prieten sau a unei rude de încredere.

Acest lucru va diminua sentimentul de a fi complet singur în suferința ta și ideea că viața ta s-a terminat.

Viața ta nu s-a terminat și încă te așteaptă zile mai bune. Amintește-ți doar că oricine ar suferi și ar fi în suferință în situația ta.

Nu vă învinovățiți de acest lucru și încercați să contactați cel puțin una sau două persoane din orbita voastră interioară de prieteni și familie.

7) Nu-i mai vedea

Dacă vrei să știi care sunt cele mai bune sfaturi pentru a trece peste o despărțire când încă vă iubiți, trebuie să începi prin a nu te mai vedea cu fostul.

Acest lucru poate părea cel mai rău lucru din lume, dar să recunoaștem:

Nu vei uita niciodată pe cineva dacă încă îl vezi, vorbești cu el, te mai culci cu el sau interacționezi cu el în alte moduri.

Este esențial să faci o pauză curată pentru a-ți permite să treci peste asta.

Acest lucru include să nu trimiteți mesaje sau să nu vă contactați fostul soț decât dacă este vorba de o problemă practică care trebuie rezolvată, cum ar fi organizarea ridicării bunurilor sau chestiuni juridice.

Bineînțeles, acest lucru aduce în discuție și problema a ceea ce înseamnă exact "a uita" pe cineva.

Termenul este folosit foarte des și cred că uneori poate fi înțeles greșit sau denaturat.

Nu vei înceta să iubești pe cineva pe care îl iubești. Nu îl vei uita sau nu vei schimba brusc toate sentimentele față de el.

Dacă ar funcționa așa, atunci astfel de situații nu ar fi atât de dificile.

În schimb, "a uita" pe cineva înseamnă să mergi mai departe cu viața ta și să te vindeci în așa măsură încât să poți trăi din nou în ciuda tristeții și a iubirii pe care o simți pentru cineva cu care nu ești.

Să uiți pe cineva nu înseamnă că nu-l mai iubești sau că nu-ți mai pasă. Înseamnă doar că aceste sentimente nu mai sunt în centrul vieții tale și că lași să pătrundă puțină lumină pentru posibilitatea de a iubi într-o zi pe cineva nou.

8) Nu țineți în preajmă memento-uri

Atunci când spun să nu păstrați memento-uri, nu spun neapărat să aruncați toate memento-urile.

În timp ce unele articole vor recomanda acest tip de măsuri, eu cred că ele merg prea departe în direcția represiunii și a negării a ceea ce se întâmplă.

Este normal să doriți să păstrați câteva amintiri din timpul petrecut împreună cu cineva pe care îl iubiți, inclusiv o fotografie sau două sau un cadou pe care vi l-a oferit cândva.

Doar puneți-le la vedere și nu în față și în centru.

Împachetați suvenirurile și amintirile și considerați-le ca fiind ceva ce puteți scoate peste câțiva ani, într-o zi ploioasă.

Considerați-le mai mult ca pe niște arhive istorice decât orice altceva. Nu este vorba de a vă agăța în continuare de o relație care acum nu mai există. Este doar o amintire sau două pe care le veți păstra.

Nu păstrați aceste memento-uri și, dacă este necesar, luați în considerare și mutarea într-un apartament sau casă nouă.

O schimbare de peisaj poate fi uneori cea mai bună strategie pentru a uita pe cineva pe care îl iubești, dar cu care nu poți fi.

Povestiri conexe din Hackspirit:

9) Păstrați acest lucru ca o chestiune privată

Pe cât posibil, păstrați această chestiune în sfera privată.

Să treci peste o despărțire când încă te iubești este un eveniment cu adevărat tragic și este posibil să atragă îngrijorarea și interesul multor prieteni și cunoștințe comune care vor dori să știe ce s-a întâmplat.

Puteți explica ceva ce ați convenit cu fostul dvs. soț sau fosta soție, dar încercați să nu vă limitați la detalii.

Nimeni nu are dreptul de a scormoni în viața ta privată, iar o deschidere prea mare poate fi o adevărată greșeală.

Nu numai că menține despărțirea în prim-plan în mintea ta, dar creează și un proces în care despărțirea ta este în mod constant reluată și discutată ca și cum ar fi un fel de problemă votată de mulțime.

Încercați să păstrați detaliile a ceea ce s-a întâmplat cât mai privat posibil.

"Prietenii comuni vor dori probabil să știe ce s-a întâmplat după o despărțire", notează Crystal Raypole, sfătuind că "în general este mai bine să evitați să intrați în detalii".

10) Social media nu este prietenul tău

Una dintre cele mai mari tentații după o despărțire este social media și petrecerea timpului în social media urmărindu-ți fostul și prietenii fostului.

Vă sfătuiesc cu tărie să nu faceți acest lucru:

Te va face să te simți și mai nefericită și îți va fi mult mai greu să treci peste o despărțire.

Indiferent cât de mult vă iubiți sau cât de mult simțiți că despărțirea a fost necesară, social media nu va face decât să pună sare pe rană.

Încercați să faceți o detoxifiere digitală completă timp de cel puțin câteva săptămâni după despărțire.

Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin stai departe de lucrurile care au legătură cu fostul tău soț în această perioadă.

Și, așa cum am menționat mai devreme, abțineți-vă să îi contactați dacă nu este absolut necesar din motive practice.

11) Recâștigă controlul asupra vieții tale

Urmările unei despărțiri reprezintă o perioadă dificilă, indiferent de circumstanțe.

Faptul că ești încă îndrăgostit de fostul tău iubit nu face decât să fie și mai dificil.

Tentația aici este să devii o victimă și să te complaci în ceea ce se întâmplă, dar trebuie să faci totul pentru a evita această soartă.

Acceptarea durerii pe care o simțiți și recunoașterea emoțiilor negative nu înseamnă că trebuie să vă lăsați pradă acestora.

Pe măsură ce experimentați această durere și recunoașteți cât de dezamăgitoare și frustrantă este situația, ar trebui să încercați să canalizați simultan această frustrare și disperare spre recâștigarea controlului asupra vieții dumneavoastră.

Cel mai bun mod de a începe cu acest lucru este să:

12) Aveți grijă de dumneavoastră

Începeți să vă treziți la o oră fixă, să vă îmbunătățiți dieta și să aveți grijă de dumneavoastră din punct de vedere fizic.

Chiar dacă la început este vorba doar de o mică rutină, încercați să vă dezvoltați obiceiuri proactive și sănătoase în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră.

Chiar dacă ești încă îndrăgostit și suferi din cauza despărțirii, gândește-te că trebuie să ai grijă de tine ca și cum ai avea grijă de o proprietate de valoare.

Această proprietate este corpul tău, dar ceea ce îl face și mai valoros este faptul că nu poate fi înlocuit.

Acesta este singurul pe care îl ai și ești datoare să ai grijă de el.

Acest lucru include luarea unei pauze de la locul de muncă, dacă este necesar, ieșirea la aer curat, simțirea soarelui pe piele și îngrijirea nevoilor tale.

Una dintre aceste nevoi este că trebuie să:

13) Acordă-ți timp

Să treci peste o despărțire când încă vă iubiți va dura ceva timp.

Acordă-ți acest timp.

Refuzați invitațiile sociale, plângeți și stați singuri uneori. Totul face parte din proces.

Am încurajat să vă apropiați de cel puțin un prieten bun sau o rudă, dar asta nu înseamnă că trebuie să fiți un fluture social.

Este de înțeles și este sănătos să vrei să ai nevoie de timp pentru a te gândi la lucruri și să lași aceste emoții să-și facă loc în tine.

Experimentezi o adevărată durere sufletească și nu trebuie să te forțezi să-ți revii imediat.

14) Nu te obseda de viața și planurile fostului tău iubit

În trecut am făcut greșeala de a mă concentra pe o fostă iubită și de a mă concentra prea mult pe viața ei.

Ce făcea?

Cu cine se întâlnea?

Mai exista o șansă?

Răspunsul la toate aceste întrebări ar fi trebuit să fie să îmi închid telefonul și să renunț la social media.

O parte din modul în care am crescut în a fi capabil să răspund mai bine la această situație este datorită ajutorului lui Relationship Hero pe care l-am menționat mai devreme.

Antrenorii de dragoste de acolo m-au ajutat foarte mult să văd cum abordarea mea față de despărțiri le făcea să fie chiar mai rele decât trebuiau să fie.

Am ajuns să văd cât de mult aș putea să-mi îmbunătățesc răspunsul doar eliminând comportamente toxice specifice pe care le aveam și care îmi făceau rău.

În loc să te concentrezi pe ce (sau pe cine) face fostul tău iubit, încearcă să:

15) Examinați convingerile care vă conduc viața

Ce îți conduce viața?

De asemenea, tu ești pe scaunul pasagerului sau bagajul negativ și durerea trecută sunt la volan?

Aceasta este o parte crucială pentru a trece peste o despărțire de cineva pe care încă îl iubești.

Este vorba de a arunca o privire în manualul șoferului și de a vă asigura că știți cum să vă conduceți vehiculul (viața dumneavoastră) și unde doriți să îl conduceți (planurile dumneavoastră de viitor).

Petreceți timp și concentrați-vă asupra a ceea ce ar putea fi acest lucru, începând să puneți în aplicare măsuri practice în ceea ce privește cariera, dezvoltarea personală și crezul personal.

Toate acestea vor merita și vă vor permite să vă concentrați mai eficient asupra obiectivelor dumneavoastră.

Ceea ce ne aduce la următorul punct pentru a trece peste o despărțire atunci când încă vă iubiți:

16) Concentrarea asupra propriilor obiective

Ce vrei să realizezi în viață și care sunt prioritățile pe care le controlezi?

Poate că este vorba de a avea o casă, de a vă reîntâlni cu vechi prieteni, de a înființa o companie sau de a găsi o cale spirituală.

Poate că este vorba doar de a învăța cum să te bucuri mai mult de viață și să te relaxezi pentru o vreme.

Concentrează-te asupra propriilor tale obiective în loc să încerci să afli exact ce se întâmplă cu fostul tău soț.

Gândiți-vă la modalitățile prin care vă puteți îmbunătăți în mod măsurabil experiența și împlinirea vieții de zi cu zi, chiar dacă sunt lucruri mărunte.

17) Stai departe de recuperări

În acest articol am subliniat necesitatea de a accepta durerea prin care treci și de a nu încerca să o reprimi.

Am vorbit și despre recunoașterea iubirii pe care încă o mai ai, în timp ce mergi mai departe.

Simte durerea și fă-o oricum, aceasta este mai mult sau mai puțin ideea de aici.

Unul dintre impedimentele în acest sens este reprezentat de relațiile de refacere, care reprezintă o modalitate obișnuită prin care oamenii încearcă să treacă peste o despărțire în care încă sunt îndrăgostiți.

Dar dacă te întâlnești și te culci cu alții, nu vei face decât să te simți și mai goală și mai dezamăgită.

Încercați să evitați pe cât posibil ricoșeele.

Nu merită timpul sau efortul tău și nu te vor ajuta să pui capăt durerii și dezamăgirii pe care o simți, ci doar o vor amplifica într-o criză și mai mare.

18) Dacă vă împăcați, luați-o încet

Dacă decideți că vreți să încercați să vă împăcați cu fostul soț sau fosta soție, luați-o încet și nu o forțați.

Acționați cu atenție și nu vă puneți niciodată fericirea în joc pe un rezultat favorabil.

Motivele pentru care v-ați despărțit sunt susceptibile să reapară și, uneori, chiar mai puternic a doua oară.

Ține minte că pentru a-ți depăși fostul soț este nevoie să renunți complet la relație.

S-ar putea să-i iubești în continuare...

S-ar putea să vă fie dor de ei...

Dar până când nu acceptați pe deplin că relația s-a încheiat, vă veți găsi bântuit de amintirea lor și orice încercare de reconciliere va fi doar o luptă pentru a vă întoarce în timp.

Julia Pugachevsky explică:

"Bineînțeles, dacă vă iubiți atât de mult, este normal să luați în considerare posibilitatea de a vă împăca. Ceea ce, hei, ar putea funcționa și chiar să vă facă relația mai puternică ca niciodată.

"Dar, evident, procedați cu prudență."

Trăind viața atunci când dragostea cade prin

Atunci când dragostea se destramă și îl pierzi pe cel pe care îl iubești, poți simți că este sfârșitul.

Dar poate fi, de asemenea, începutul unui nou capitol.

O să doară și nu va fi ușor, dar nu renunțați.

Urmați ghidul de mai sus și credeți întotdeauna în voi înșivă și în capacitatea voastră de a supraviețui și de a continua să mergeți înainte.

Ați ajuns până aici, iar în viitor veți privi în urmă și veți vedea că aceasta a fost o bifurcație în drum, nu sfârșitul lui.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.