Mae pob chwalfa yn wahanol, ac mae rhai yn brifo mwy nag eraill.

Does dim dwywaith fod ymwahaniadau yn waeth o lawer pan fyddwch chi'n dal i garu'ch gilydd.

Yn anffodus, weithiau gwahanu yw'r unig beth ateb i broblemau rydych yn eu cael yn bersonol neu fel cwpl.

Dyma sut i symud ymlaen o doriad anodd hyd yn oed pan fydd y ddau ohonoch yn dal i deimlo'n gryf dros eich gilydd.

1) Peidiwch ag osgoi y boen

O'n blynyddoedd cynnar, rydym yn ceisio osgoi poen.

Mae'n natur ddynol ac mae wedi'i hamgodio yn ein bioleg a'n hesblygiad.

Rydym yn teimlo poen ac yn ceisio pleser fel ei wrthwenwyn.

Rydym yn teimlo newyn ac yn chwilio am fwyd.

Rydym yn cyffwrdd ag arwyneb poeth sgaldio trwy gamgymeriad ac yn peidio â chyffwrdd ag ef mor gyflym â phosib.

Ac yn y blaen .

Mae'r un peth yn wir am ein hemosiynau:

Rydym yn teimlo awydd ac yn mynd ar ôl ffyrdd i'w fodloni.

Rydym yn teimlo tristwch ac rydym yn ceisio dod o hyd i ateb i'w drwsio

Yn dilyn toriad gyda rhywun yr ydych yn ei garu, rydych yn mynd i fod yn teimlo byd o boen. Efallai y bydd eich bywyd yn teimlo fel ei fod i bob pwrpas ar ben.

Os ewch chi at therapydd efallai y byddan nhw'n gwneud diagnosis o iselder neu'n ceisio patholegu'r boen hon a'i gwneud yn ymddangos yn annormal neu'n anghywir, ond nid yw.

Mae'n emosiwn dynol ac yn ymateb i'r archoll emosiynol rydych chi wedi'i ddioddef drwy beidio â bod gyda'r un rydych chi'n ei garu.

Teimlwch a derbyniwch ef. Peidiwch â gosod amodau arno. Mae'r boen hon yn real a dyma ffordd eich calonmynd allan yn yr awyr iach, teimlo'r haul ar eich croen a gofalu am eich anghenion.

Y prif anghenion ymhlith yr anghenion hynny yw:

13) Rhoi amser i chi'ch hun

Mae dod dros doriad pan fyddwch chi'n dal i garu'ch gilydd yn mynd i gymryd amser.

Rhowch yr amser hwnnw i chi'ch hun.

Trowch wahoddiadau cymdeithasol i lawr, galarwch ac eisteddwch ar eich pen eich hun weithiau. Mae'r cyfan yn rhan o'r broses.

Rwyf wedi annog estyn allan at o leiaf un ffrind neu berthynas dda, ond nid yw hynny'n golygu bod angen i chi fod yn löyn byw cymdeithasol.

Mae'n ddealladwy ac yn iach eich bod chi'n mynd i fod eisiau amser real i ddatrys pethau a gadael i'r emosiynau hyn weithio eu ffordd drwoch chi.

Rydych chi'n profi torcalon go iawn a does dim angen i chi orfodi eich hun i dorri allan ohono ar unwaith.

14) Peidiwch ag obsesiwn am fywyd a chynlluniau eich cyn-aelod

Yn y gorffennol rydw i wedi gwneud y camgymeriad o ganolbwyntio ar gyn roeddwn i'n dal i fod. mewn cariad â hi ac yn canolbwyntio gormod ar ei bywyd.

Beth oedd hi'n ei wneud?

Pwy oedd hi'n ei ddêt?

Oes yna gyfle o hyd?

Dylai'r ateb i bob un o'r cwestiynau hyn fod wedi bod i ddiffodd fy ffôn a dod oddi ar y cyfryngau cymdeithasol.

Rhan o'r ffordd rydw i wedi tyfu o ran gallu ymateb yn well i'r sefyllfa hon yw diolch i'r help yr Arwr Perthynas y soniais amdano yn gynharach.

Fe wnaeth yr hyfforddwyr cariad yno fy helpu gymaint i weld sut roedd fy agwedd at chwalu yn eu gwneud nhwhyd yn oed yn waeth nag oedd yn rhaid iddynt fod.

Deuthum i weld cymaint y gallwn wella fy ymateb dim ond trwy ddileu ymddygiadau gwenwynig penodol yr oeddwn yn ymgymryd â nhw a oedd yn brifo fy hun.

Yn lle canolbwyntio ar beth (neu pwy) mae eich cyn-gynt yn ei wneud, yn lle hynny ceisiwch:

15) Archwilio'r credoau sy'n gyrru'ch bywyd

Beth sy'n gyrru'ch bywyd?<1

Hefyd, ai chi yw sedd y teithiwr neu a yw bagiau negyddol a phoen yn y gorffennol wrth y llyw?

Mae hyn yn rhan hanfodol o ddod dros gyfnod o dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n dal i'w garu.

Mae'n edrych y tu mewn i lawlyfr y gyrrwr ac yn gwneud yn siŵr eich bod yn gwybod sut i redeg eich cerbyd (eich bywyd) a ble rydych chi am ei yrru (eich cynlluniau ar gyfer y dyfodol).

Treuliwch yr amser a chanolbwyntiwch ar beth allai hyn fod, dechrau rhoi camau ymarferol ar waith yn ymwneud â'ch gyrfa, hunan-ddatblygiad a chredo personol.

Bydd hyn oll yn werth chweil ac yn eich galluogi i ganolbwyntio'n fwy effeithiol ar eich nodau.

Sy'n dod â ni at y pwynt nesaf o ddod dros doriad pan fyddwch chi'n dal i garu'ch gilydd:

16) Canolbwyntio ar eich amcanion eich hun

Beth ydych chi am ei gyflawni mewn bywyd a beth yw eich blaenoriaethau sydd yn eich rheolaeth?

Efallai mai perchen cartref, ailgysylltu â hen ffrindiau, dechrau cwmni neu ddod o hyd i lwybr ysbrydol yw e.

Efallai mai dim ond dysgu sut i fwynhau bywyd mwy ac ymlacio am dipyn.

Canolbwyntiwch ar eich amcanion eich hunyn lle ceisio darganfod yn union beth sy'n digwydd gyda'ch cyn.

Meddyliwch am y ffyrdd y gallwch chi wella'ch profiad a'ch cyflawniad bywyd bob dydd yn fesuradwy, hyd yn oed os ydyn nhw'n bethau bach.

17) Cadwch draw oddi wrth adlamiadau

Yn yr erthygl hon rydw i wedi amlygu'r angen i dderbyn y boen rydych chi'n mynd drwyddo a pheidio â cheisio ei llethu.

I' rwyf hefyd wedi sôn am gydnabod y cariad sydd gennych o hyd wrth symud ymlaen.

Teimlwch y boen a gwnewch hynny beth bynnag, yw'r syniad yma fwy neu lai.

Un o'r rhwystrau i hyn yw adlamu perthnasoedd, sy'n un ffordd gyffredin y mae pobl yn ceisio dod dros doriad lle maen nhw'n dal mewn cariad.

Ond mae mynd o gwmpas a chysgu o gwmpas yn mynd i wneud i chi deimlo'n fwy gwag a siomedig.

Ceisiwch osgoi adlamiadau cymaint â phosib.

Dydyn nhw ddim yn werth eich amser na'ch ymdrech, ac ni fyddant yn helpu i roi diwedd ar y boen a'r siom rydych chi'n ei deimlo, byddan nhw'n chwyddo mae'n argyfwng hyd yn oed yn fwy.

18) Os ydych chi'n cymodi, cymerwch hi'n araf

Os penderfynwch eich bod am geisio cymodi â'ch cyn, cymerwch ef yn araf a pheidiwch â gorfodi

Ewch ymlaen yn ofalus, a pheidiwch byth â mentro eich hapusrwydd ar ganlyniad ffafriol.

Mae'r rhesymau pam y gwnaethoch wahanu yn y lle cyntaf yn debygol o ailymddangos, ac weithiau'n gryfach fyth yr ail waith o gwmpas.

Cofiwch fod dod dros eichex yn gofyn i chi ollwng gafael ar y berthynas yn llwyr.

Efallai y byddwch chi'n dal i'w caru nhw...

Efallai y byddwch chi'n dal i'w methu...

Ond nes i chi dderbyn y berthynas yn llawn fel drosodd , fe fyddwch chi'n cael eich cynhyrfu gan eu cof a bydd unrhyw ymgais i gymodi yn ei chael hi'n anodd mynd yn ôl mewn amser.

Mae Julia Pugachevsky yn egluro:

“Wrth gwrs, os ydych chi'n caru pob un. arall cymaint, mae'n naturiol efallai y byddwch yn ystyried dod yn ôl at eich gilydd. A allai, hei, weithio a hyd yn oed wneud eich perthynas yn gryfach nag erioed.

“Ond obvs, ewch ymlaen yn ofalus.”

Byw bywyd pan fydd cariad yn syrthio trwy

Pan mae cariad yn syrthio drwodd ac rydych chi'n colli'r un rydych chi'n ei garu, gall deimlo fel y diwedd.

Ond gall hefyd fod yn ddechrau pennod newydd.

Mae'n mynd i frifo a dyw e ddim yn mynd i byddwch yn hawdd, ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi.

Dilynwch y canllaw uchod a chredwch bob amser ynoch chi'ch hun a'ch gallu i oroesi a pharhau i symud ymlaen.

Rydych wedi dod mor bell â hyn, ac i mewn y dyfodol byddwch yn edrych yn ôl i weld sut oedd hon yn fforch yn y ffordd, nid diwedd y peth.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa chi, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, fe wnes i estyn allan at Relationship Hero pan oeddwn i'n mynd drwodd darn anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau am hynnyers tro, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

2) Parchwch sut mae'ch partner yn teimlo

Mae'n hollbwysig peidio â gorddadansoddi os ydych chi'n ceisio i ddod dros doriad pan fyddwch chi'n dal i garu'ch gilydd.

Serch hynny, mae rhai cwestiynau sylfaenol fel pwy dorrodd i fyny gyda phwy sy'n bwysig i'r broses.

Pwy oedd eisiau gwahanu, neu oedd e. wirioneddol cydfuddiannol? Beth arweiniodd at y chwalfa a beth oedd y gwelltyn olaf yn y diwedd?

Mae'r rhain yn gwestiynau i'w hystyried, ond nid i obsesiwn drostynt.

Os ydych chi'n teimlo bod y berthynas yn dal i gael bywyd ynddo ond nid oedd eich partner yn cytuno, gall fod yn anodd iawn derbyn.

Ond nid oes gennych ddewis ond parchu sut mae eich partner yn teimlo yn yr achos hwn. Mae llawer o bobl yn ceisio argyhoeddi ac arwain eu partner i ddod yn ôl at ei gilydd, ond mae'n anodd iawn gwneud hynny.

A hyd yn oed os oedd cyfle i ddod yn ôl at eich gilydd chi:

• Methu dal gafael ar y gobaith hwnnw fel ffordd o'u goresgyn a;
• Angen parchu sut maen nhw'n teimlo'n llawn cyn y gallwch chi byth ei newid.

3) Gadewch i chi'ch hun dal yn gariadus...

Ar y cychwyn cyntaf fe'ch anogais i dderbyn y boen rydych yn ei deimlo a pheidio â cheisio ei wthio i ffwrdd na'i batholegu (ei weld fel salwch neu ddiffyg). Mae'r boen yn naturiol, ac ni allwch reoli nac atal y ffaith eich bod yn teimlo'n ofidus am hyn.

Yn yr un modd, chimethu taro'r botwm i ffwrdd ar y cariad rydych chi'n ei deimlo.

Ers peth amser efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich cyn-aelod ym mhobman ac ym mhob darn o gerddoriaeth rydych chi'n ei glywed.

Chi efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich bywyd hyd yn oed wedi colli ei ganol disgyrchiant neu fod rhan ohonoch chi'ch hun wedi diflannu ac wedi mynd ar goll. 'peidiwch â chael eich atal. Dyma beth ydyn nhw, iawn

Fel y Seicolegydd Sarah Schewitz, PsyD. yn ysgrifennu:

“Mae'n gwbl bosibl caru person arall a bod yn anghydnaws â'ch gilydd. Dyna sut mae bywyd yn syml.

“Peidiwch â curo'ch hun oherwydd ni allech wneud i'r berthynas weithio.”

4) …Ond derbyniwch na fydd y berthynas yn gweithio

Nid yw cydnawsedd a chariad yr un peth.

Mewn gwirionedd, maen nhw'n aml yn groes i'w gilydd.

Mae'n un o eironïau creulon bywyd sydd weithiau nid y rhai y mae gennym y teimladau cryfaf drostynt yw'r rhai y mae eu bywydau a'n nodau yn cyd-fynd yn wirioneddol â'n rhai ni mewn unrhyw un o'r ffyrdd sylfaenol.

Mae derbyn nad yw perthynas yn mynd i weithio gyda rhywun yr ydych yn ei garu yn fwy anodd. peth yn y byd.

Os ydych chi'n delio â hyn efallai y byddwch chi'n teimlo, er bod y breakup eisoes wedi dod i ben, does dim ffordd y gallwch chi ei dderbyn na'i ddeall.

Roeddwn i yn yr un sefyllfa a chafodd lawer o annelwig ac anfuddiolcyngor arno.

Yn y diwedd, yr adnodd mwyaf defnyddiol a ddarganfyddais oedd yn Relationship Hero, safle gyda hyfforddwyr cariad hyfforddedig.

Mae'r gweithwyr proffesiynol achrededig hyn yn hawdd iawn mynd atynt ac maen nhw'n gwybod beth ydyn nhw siarad am.

Mae cysylltu ar-lein yn hynod o hawdd ac roedd yn llawer haws nag yr oeddwn i'n meddwl fyddai esbonio'r sefyllfa iddyn nhw a chael cyngor defnyddiol ac ymarferol ynglŷn â fy chwalu.

Rwy'n awgrymu'n fawr gwirio nhw allan.

5) Piliwch y ffantasi i ffwrdd

Un o'r awgrymiadau gorau i ddod dros doriad pan fyddwch chi'n dal i garu eich gilydd yw pilio i ffwrdd â'r ffantasi.

Efallai bod eich perthynas wedi bod yn ddelfrydol mewn sawl ffordd ac efallai eich bod chi'n dal i ofalu am eich gilydd yn ddwfn iawn.

Ond mae yna wastad haen o ddelfrydiad sy'n mynd i berthnasoedd a'n gilydd. teimladau i'r rhai rydyn ni'n eu caru.

Galwodd yr awdur o Ffrainc Stendahl y broses o “grisialu,” sydd yn y bôn yn golygu pan fyddwn ni'n cwympo mewn cariad â rhywun rydyn ni'n eu delfrydu ym mhob ffordd, hyd yn oed eu nodweddion drwg neu eu nodweddion anghymarus.

Mae hyn yn rhan o’r ffordd y byddwch weithiau’n gweld cyplau sy’n ymddangos mor anghydnaws yn gorfforol, yn ddeallusol neu’n emosiynol:

Roedd syrthio mewn cariad wedi eu dallu i feiau ac anghydnawsedd eu partner, er bod y rhain yn aml yn dod i’r wyneb yn ddiweddarach .

Ond meddyliwch am eich cyn a'r awydd hwn mae'n rhaid i chi fod gyda nhw eto neu o leiaf eich anhawster i ddod dros ybreakup.

Oedd e mor dda? Ydych chi wir eisiau mynd yn ôl? Peidiwch ag arbed dim o'r manylion graeanus…

Fel y mae Canolfan Adfer Llyn Tikvah yn ei ddweud:

“Pan fyddwch chi'n dweud y byddech chi wrth eich bodd yn mynd yn ôl i fod gyda nhw oherwydd dyna oedd y y rhan fwyaf prydferth a boddhaus o'ch bywyd, nid ydych yn myfyrio'n wrthrychol ar y berthynas.

“Rydych chi'n disgrifio fersiwn ffantasi ohoni. Achos pe bai wedi bod yn berffaith, ni fyddai wedi dod i ben.”

6) Ceisiwch gefnogaeth y rhai sy'n agos atoch

Mae llawer gormod ohonom yn ceisio mynd ar ein pennau ein hunain pan fyddwn ni' mewn argyfwng. Rydyn ni'n cloi i lawr, yn cau'r bleindiau ac yn ceisio yfed neu Netflix i ddileu ein problemau.

Afraid dweud, nid yw'n gweithio.

Llawer gwaith cefnogaeth y rhai o'ch cwmpas gan gynnwys ffrindiau a gall teulu fod yn ffactor sy'n gwneud byd o wahaniaeth, hyd yn oed dim ond presenoldeb rhywun yr ydych yn ei hoffi ac yn ymddiried ynddo.

Nid oes angen i chi siarad llawer nac agor am y chwalu os nad ydych am wneud hynny , ond ceisiwch dreulio o leiaf peth amser o gwmpas ffrind neu berthynas rydych yn ymddiried ynddo.

Bydd hyn yn lleihau'r teimlad o fod yn gwbl unig yn eich dioddefaint a'r syniad bod eich bywyd ar ben.

Eich nid yw bywyd ar ben ac mae dyddiau gwell o'ch blaen o hyd. Cofiwch y byddai unrhyw un mewn poen a diflastod yn eich sefyllfa.

Peidiwch â curo eich hun drosto, a cheisiwch estyn allan at o leiaf un neu ddau o bobl yn eich orbit mewnol o ffrindiau ateulu.

7) Rhoi'r gorau i'w gweld

Os ydych chi eisiau gwybod yr awgrymiadau gorau i ddod dros doriad pan fyddwch chi'n dal i garu'ch gilydd, mae'n rhaid i chi ddechrau gyda rhoi'r gorau i weld eich cyn.

Gall hyn deimlo fel y peth gwaethaf yn y byd, ond gadewch i ni ei wynebu:

Dydych chi byth yn mynd i ddod dros rywun os ydych chi'n dal i'w gweld o gwmpas, yn dal i siarad â nhw a yn dal o bosibl yn cysgu gyda nhw neu'n rhyngweithio â nhw mewn ffyrdd eraill.

Mae'n hanfodol gwneud toriad glân i ganiatáu i chi'ch hun ddod dros hyn.

Mae hynny'n cynnwys peidio â anfon neges neu gysylltu â'ch cyn-aelod oni bai ei fod mater ymarferol sydd angen ei ddatrys megis trefnu codi eiddo neu faterion cyfreithiol.

Wrth gwrs, mae hynny hefyd yn codi’r mater o beth yn union y mae’n ei olygu i “ddod drosodd” rhywun.

Mae'r term yn cael ei daflu o gwmpas llawer a dwi'n meddwl y gall weithiau gael ei gamddeall neu ei gamliwio.

Dydych chi ddim yn mynd i roi'r gorau i garu rhywun rydych chi'n ei garu. Ni fyddwch yn eu hanghofio neu'n sydyn yn newid eich holl deimladau amdanynt.

Pe bai'n gweithio felly, yna ni fyddai sefyllfaoedd o'r fath mor anodd.

Yn lle hynny, “mynd drosodd” mae rhywun yn golygu symud ymlaen â'ch bywyd ac iachâd i'r graddau y gallwch chi fyw eto er gwaethaf y tristwch a'r cariad rydych chi'n ei deimlo tuag at rywun nad ydych chi gyda nhw.

Nid yw dod dros rywun yn golygu nad ydych chi caru nhw mwyach neu ddim yn poeni. Mae'n golygu nad yw'r teimladau hyn bellachffocws eich bywyd, a'ch bod yn caniatáu rhywfaint o olau i mewn ar gyfer y posibilrwydd i un diwrnod garu rhywun newydd.

8) Peidiwch â chadw atgoffwyr o gwmpas

Pan ddywedaf peidiwch â chadw nodiadau atgoffa o gwmpas , Nid wyf o reidrwydd yn dweud am daflu pob nodyn atgoffa.

Er y bydd rhai erthyglau yn argymell y mathau hyn o gamau, rwy'n meddwl eu bod yn mynd yn rhy bell tuag at ormes ac yn gwadu'r hyn sy'n digwydd.

Mae'n arferol i eisiau cadw rhai cofroddion o'ch amser gyda rhywun yr ydych yn ei garu, gan gynnwys llun neu ddau neu anrheg a roddwyd i chi unwaith.

Rhowch nhw o'r golwg ac nid o'ch blaen a'ch canol.

Paciwch gofroddion a nodiadau atgoffa ac ystyriwch nhw fel rhywbeth y gallwch ei dynnu allan rai blynyddoedd i lawr y ffordd ar ddiwrnod glawog.

Ystyriwch nhw yn fwy fel archifau hanesyddol na dim byd arall. Nid yw hyn yn ymwneud â dal i lynu wrth berthynas sydd bellach wedi diflannu. Dim ond nodyn atgoffa neu ddau y byddwch chi'n ei gadw i ffwrdd.

Peidiwch â chadw'r nodiadau atgoffa hyn o gwmpas, ac os oes angen ystyriwch symud i fflat neu dŷ newydd hefyd.

Newid ffeil weithiau gall golygfeydd fod y strategaeth orau ar gyfer dod dros rywun rydych yn ei garu ond na all fod gyda nhw.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

9) Cadwch hwn yn fater preifat

Cymaint ag sy'n bosibl, cadwch hwn yn fater preifat.

Mae dod dros doriad pan fyddwch chi'n dal i garu eich gilydd yn ddigwyddiad trasig iawn ac mae'n debygol o dynnu sylw at bryder a diddordebllawer o ffrindiau a chydnabyddwyr sydd eisiau gwybod beth ddigwyddodd.

Efallai y byddwch chi'n esbonio rhywbeth rydych chi wedi cytuno arno gyda'ch cyn, ond ceisiwch gadw'r manylion yn ysgafn.

Does gan neb hawl gall cloddio trwy'ch bywyd preifat, ac agor gormod fod yn gamgymeriad go iawn.

Mae nid yn unig yn cadw'r blaen a'r canol yn eich meddwl, mae hefyd yn creu proses lle mae'ch chwalu yn cael ei ail-gyfreitha'n gyson a'i drafod fel pe bai'n rhyw fath o fater y pleidleisiwyd arno gan y dorf.

Ceisiwch gadw manylion yr hyn a ddigwyddodd mor breifat â phosibl.

“Mae'n debyg y bydd ffrindiau cydfuddiannol eisiau gwybod beth ddigwyddodd wedyn breakup,” nododd Crystal Raypole, gan ddweud “yn gyffredinol mae'n well osgoi mynd i mewn i'r manylion.”

10) Nid eich ffrind yw cyfryngau cymdeithasol

Un o'r temtasiynau mwyaf ar ôl toriad yw'r cyfryngau cymdeithasol a threulio amser ar gyfryngau cymdeithasol yn dilyn eich cyn-ffrindiau a'ch cyn-ffrindiau.

Rwy'n cynghori'n gryf yn erbyn hyn:

Bydd yn eich gwneud chi'n fwy diflas ac yn gwneud dod dros doriad yn llawer anoddach.

Waeth faint rydych chi'n caru'ch gilydd neu faint rydych chi'n teimlo bod angen y toriad, bydd y cyfryngau cymdeithasol yn rhwbio halen yn y briw.

Ceisiwch i wneud dadwenwyno digidol llawn am o leiaf ychydig wythnosau ar ôl y toriad.

Os nad yw hynny'n bosibl, o leiaf cadwch draw oddi wrth bethau sy'n ymwneud â'ch cyn am yr amser hwnnw.

A fel finnau a grybwyllwyd yn gynharach, ymatal rhagcysylltu â nhw oni bai bod hynny'n gwbl angenrheidiol am resymau ymarferol.

11) Adennill rheolaeth ar eich bywyd

Mae canlyniad toriad yn gyfnod anodd beth bynnag fo'r amgylchiadau.

Dal i fod mewn cariad â'ch cyn yn unig sy'n ei wneud yn fwy heriol fyth.

Y demtasiwn yma yw bod yn ddioddefwr ac yn ymdrybaeddu yn yr hyn sy'n digwydd, ond rhaid i chi wneud popeth i osgoi'r dynged honno.

Derbyn nid yw'r boen rydych chi'n ei deimlo a chydnabod yr emosiynau negyddol yn golygu y dylech chi fwynhau'r boen hon a chydnabod pa mor siomedig a rhwystredig yw'r sefyllfa, dylech geisio sianelu'r rhwystredigaeth a'r anobaith hwnnw ar yr un pryd i adennill rheolaeth ar eich bywyd.

Y ffordd orau i ddechrau hyn yw:

12) Gofalwch amdanoch eich hun yn dda

Dechrau deffro ar amser penodol, gan weithio ar eich diet a gofalu amdanoch eich hun yn gorfforol.

Hyd yn oed os mai dim ond trefn fach yw hi ar y dechrau, ceisiwch ddatblygu arferion rhagweithiol ac iach o amgylch eich iechyd.

Er eich bod yn dal mewn cariad ac yn dioddef o'r chwalfa, meddyliwch am ofalu amdanoch eich hun fel gofalu am ddarn o eiddo gwerthfawr.

Eich corff yw'r eiddo hwnnw, ond yr hyn sy'n ei wneud hyd yn oed yn fwy gwerthfawr yw na ellir ei ddisodli.<1

Dyma’r unig un sydd gennych chi, ac mae arnoch chi eich hunan i ofalu amdano.

Mae hyn yn cynnwys cymryd seibiant o’r gwaith os oes angen,