Все расставания разные, и некоторые причиняют больше боли, чем другие.

Несомненно, расставание гораздо хуже, когда вы все еще любите друг друга.

К сожалению, расставание иногда является единственным решением проблем, с которыми вы сталкиваетесь лично или как пара.

Вот как пережить тяжелое расставание, даже если вы оба все еще испытываете сильные чувства друг к другу.

1) Не уклоняйтесь от боли

С самого раннего детства мы стремимся избежать боли.

Это человеческая природа, она закодирована в нашей биологии и эволюции.

Мы чувствуем боль и ищем удовольствие как противоядие от нее.

Мы чувствуем голод и ищем пищу.

Мы по ошибке прикасаемся к обжигающе горячей поверхности и как можно быстрее прекращаем к ней прикасаться.

И так далее.

То же самое относится и к нашим эмоциям:

Мы чувствуем желание и ищем способы его удовлетворить.

Мы чувствуем печаль и пытаемся придумать решение, чтобы исправить ситуацию.

После расставания с любимым человеком вы будете испытывать боль. Вам может показаться, что ваша жизнь фактически закончилась.

Если вы обратитесь к психотерапевту, он может диагностировать у вас депрессию или попытаться патологизировать эту боль, чтобы она казалась ненормальной или неправильной, но это не так.

Это человеческая эмоция и реакция на душевную рану, которую вы получили, не будучи с тем, кого любите.

Почувствуйте и примите ее. Не ставьте условий. Эта боль реальна, и это способ вашего сердца обработать происходящее. Позвольте ей произойти и не пытайтесь блокировать или отрицать сложные эмоции, через которые вы проходите.

2) Уважайте чувства вашего партнера

Очень важно не анализировать ситуацию, если вы пытаетесь пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга.

Тем не менее, некоторые основные вопросы, например, кто с кем расстался, важны для этого процесса.

Кто хотел расстаться, или это было действительно взаимно? Что привело к разрыву и что стало последней каплей в конце концов?

Это вопросы, над которыми стоит задуматься, но не зацикливаться на них.

Если вы чувствуете, что в отношениях еще есть жизнь, но ваш партнер не согласен, это может быть очень трудно принять.

Но у вас нет другого выбора, кроме как уважать чувства вашего партнера в этом случае. Многие люди пытаются убедить и заставить своего партнера вернуться к отношениям, но это очень трудно сделать.

И даже если бы был шанс снова быть вместе:

• Не могу держаться за эту надежду как за способ преодолеть их и;
• Нужно уважать их чувства в полной мере, прежде чем вы сможете их изменить.

3) Позвольте себе продолжать любить...

В самом начале я призвал вас принять боль, которую вы чувствуете, и не пытаться оттолкнуть ее или патологизировать (рассматривать ее как болезнь или недостаток). Боль естественна, и вы не можете контролировать или остановить тот факт, что вы чувствуете себя расстроенным из-за этого.

В то же время, вы не можете просто нажать кнопку выключения любви, которую вы чувствуете.

В течение некоторого времени вам может казаться, что ваш бывший находится везде, куда бы вы ни пошли, и в каждом музыкальном произведении, которое вы слышите.

Вам может показаться, что ваша жизнь потеряла центр тяжести или что часть вас самих просто исчезла и была вырезана.

Это дезориентирующий и трудный опыт, но любовь и эмоции, которые вы испытываете к своему бывшему, не стоит подавлять. Они такие, какие есть, верно.

Как пишет психолог Сара Шевиц, доктор психологии:

"Вполне возможно любить другого человека и быть несовместимыми друг с другом. Просто такова жизнь.

"Не корите себя за то, что не смогли наладить отношения".

4) ...Но смириться с тем, что отношения просто не будут работать

Совместимость и любовь - это не одно и то же.

На самом деле, они часто противоречат друг другу.

Это одна из жестоких ироний жизни, что иногда те, к кому мы испытываем самые сильные чувства, не являются теми, чьи жизни и цели действительно совпадают с нашими по каким-либо фундаментальным параметрам.

Принять тот факт, что отношения с любимым человеком не сложились, - это самое трудное, что есть на свете.

Если вы столкнулись с этим, вам может казаться, что, хотя разрыв уже произошел, вы никак не можете его принять или понять.

Я был в таком же положении и нашел много неясных и бесполезных советов по этому поводу.

В итоге самым полезным ресурсом, который я нашла, оказался сайт Relationship Hero, где работают квалифицированные тренеры по любви.

Эти аккредитованные специалисты действительно располагают к себе и знают, о чем говорят.

Связаться с ними по Интернету очень просто, и оказалось гораздо легче, чем я думала, объяснить им ситуацию и получить полезный и практичный совет по поводу моего разрыва.

Я действительно рекомендую проверить их.

5) Отбросьте фантазии

Один из лучших советов, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, - это отбросить фантазии.

Возможно, ваши отношения были идеальными во многих отношениях, и вы по-прежнему очень сильно заботитесь друг о друге.

Но в отношениях и наших чувствах к тем, кого мы любим, всегда присутствует слой идеализации.

Французский писатель Стендаль назвал этот процесс "кристаллизацией", что в основном означает, что когда мы влюбляемся в кого-то, мы идеализируем его во всех отношениях, даже его плохие черты или несоответствующие характеристики.

Это часть того, почему иногда встречаются пары, которые кажутся несочетаемыми физически, интеллектуально или эмоционально:

Влюбленность ослепляет их к недостаткам и несовместимости их партнера, хотя они часто всплывают позже.

Но подумайте о своем бывшем и о том желании, которое вы испытываете, чтобы снова быть с ним или, по крайней мере, о том, что вам трудно пережить расставание.

Действительно ли там было так хорошо? Действительно ли вы хотите вернуться? Не жалейте подробностей...

Как говорят в реабилитационном центре "Тиква Лейк":

"Когда вы говорите, что хотели бы вернуться и быть с ними, потому что это была самая прекрасная и насыщенная часть вашей жизни, вы не объективно оцениваете отношения.

"Вы описываете фантастическую версию. Потому что если бы все было идеально, это бы не закончилось".

6) Заручитесь поддержкой близких вам людей

Слишком многие из нас пытаются справиться с кризисом в одиночку. Мы запираемся, закрываем шторы и пытаемся выпить или избавиться от проблем с помощью Netflix.

Нет нужды говорить, что это не работает.

Во многих случаях поддержка окружающих, включая друзей и семью, может стать тем фактором, который изменит ситуацию, даже просто присутствие человека, который вам нравится и которому вы доверяете.

Вам не нужно много говорить или открываться о разрыве, если вы этого не хотите, но постарайтесь хотя бы некоторое время побыть рядом с надежным другом или родственником.

Это уменьшит ощущение полного одиночества в своих страданиях и мысли о том, что ваша жизнь закончена.

Ваша жизнь не закончена, и впереди вас ждут еще лучшие дни. Просто помните, что в вашей ситуации любой человек испытывал бы боль и страдания.

Не корите себя за это и постарайтесь связаться хотя бы с одним или двумя людьми из вашей внутренней орбиты друзей и семьи.

7) Перестаньте их видеть

Если вы хотите узнать лучшие советы, как пережить расставание, когда вы все еще любите друг друга, нужно начать с того, чтобы перестать встречаться со своим бывшим.

Это может показаться худшей вещью в мире, но давайте посмотрим правде в глаза:

Вы никогда не сможете забыть кого-то, если вы все еще видите его рядом, все еще разговариваете с ним и все еще потенциально можете спать с ним или взаимодействовать с ним другими способами.

Очень важно сделать чистый разрыв, чтобы позволить себе пережить это.

Это включает в себя отказ от сообщений и контактов с бывшим, если только это не практический вопрос, который необходимо решить, например, организация забора имущества или юридические вопросы.

Конечно, это также поднимает вопрос о том, что именно означает "забыть" кого-то.

Этот термин часто используется, и я думаю, что иногда его неправильно понимают или искажают.

Вы не перестанете любить того, кого любите. Вы не забудете его и не переключите вдруг все свои чувства на него.

Если бы это работало так, то подобные ситуации не были бы такими сложными.

Напротив, "забыть" кого-то означает жить дальше и исцелиться настолько, чтобы снова жить, несмотря на грусть и любовь, которую вы испытываете к тому, с кем вас нет.

Пережить кого-то не означает, что вы больше не любите его или вам все равно. Это просто означает, что эти чувства больше не являются фокусом вашей жизни, и что вы позволяете себе немного света для возможности однажды полюбить кого-то нового.

8) Не держите рядом напоминания

Когда я говорю "не держать напоминания рядом", я не обязательно говорю, что нужно выбросить все напоминания.

Хотя некоторые статьи рекомендуют подобные шаги, я считаю, что они заходят слишком далеко в сторону репрессий и отрицания происходящего.

Вполне нормально хотеть сохранить на память о времени, проведенном вместе с любимым человеком, несколько фотографий или подарок, который он когда-то вам подарил.

Просто положите их на виду, а не в центре.

Упакуйте сувениры и напоминания и рассматривайте их как то, что вы сможете достать несколько лет спустя в дождливый день.

Рассматривайте их скорее как исторические архивы. Это не значит, что вы все еще цепляетесь за отношения, которые уже прошли. Это просто напоминание или два, которые вы спрячете.

Не держите эти напоминания рядом, а при необходимости подумайте о переезде в новую квартиру или дом.

Смена обстановки иногда может быть лучшей стратегией для того, чтобы забыть человека, которого вы любите, но не можете быть с ним.

Связанные истории от Hackspirit:

9) Оставьте это в тайне

Насколько это возможно, держите это в тайне.

Переживание разрыва, когда вы все еще любите друг друга, - это действительно трагическое событие, которое, скорее всего, вызовет беспокойство и интерес многих друзей и общих знакомых, которые захотят узнать, что произошло.

Вы можете рассказать о том, о чем договорились с бывшим, но постарайтесь не переходить на конкретику.

Никто не имеет права копаться в вашей личной жизни, и слишком большая открытость может стать настоящей ошибкой.

Это не только удерживает разрыв в вашем сознании, но и создает процесс, в котором ваш разрыв постоянно переосмысливается и обсуждается, как будто это какой-то вопрос, за который проголосовала толпа.

Постарайтесь сохранить подробности произошедшего как можно более конфиденциальными.

"Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после разрыва", - отмечает Кристал Рэйпол, советуя при этом, что "как правило, лучше не вдаваться в подробности".

10) Социальные сети - не ваш друг

Одно из самых больших искушений после разрыва - это социальные сети и времяпрепровождение в социальных сетях за своим бывшим и друзьями бывшего.

Я настоятельно не рекомендую этого делать:

Это сделает вас еще более несчастным и значительно усложнит переживание разрыва.

Неважно, насколько сильно вы любите друг друга и насколько сильно вы чувствуете, что разрыв был необходим, социальные сети просто насыпят соль на рану.

Постарайтесь провести полную цифровую детоксикацию в течение как минимум нескольких недель после расставания.

Если это невозможно, по крайней мере, держитесь подальше от всего, что связано с вашим бывшим, на это время.

И, как я уже говорил ранее, воздержитесь от контактов с ними, если это не является абсолютно необходимым по практическим причинам.

11) Вернуть контроль над своей жизнью

Последствия разрыва - это тяжелое время, независимо от обстоятельств.

Если вы все еще любите своего бывшего, это еще больше усложняет ситуацию.

Соблазн здесь - стать жертвой и погрязнуть в происходящем, но вы должны сделать все, чтобы избежать этой участи.

Принятие боли, которую вы чувствуете, и признание негативных эмоций не означает, что вы должны потакать им.

Испытывая эту боль и признавая, насколько разочаровывающей и расстраивающей является ситуация, вы должны попытаться одновременно направить это разочарование и отчаяние на восстановление контроля над своей жизнью.

Лучше всего начать с этого:

12) Хорошо ухаживайте за собой

Начните просыпаться в определенное время, работать над своим питанием и заботиться о себе физически.

Даже если поначалу это будет лишь небольшая рутина, постарайтесь выработать активные и здоровые привычки, касающиеся вашего здоровья.

Даже если вы все еще влюблены и страдаете от разрыва, думайте о себе, как об уходе за ценной вещью.

Это имущество - ваше тело, но еще большую ценность ему придает то, что его нельзя заменить.

Это единственное, что у вас есть, и вы обязаны заботиться о нем.

Это включает в себя отдых от работы, если это необходимо, выход на свежий воздух, ощущение солнца на коже и заботу о своих потребностях.

Главным из этих потребностей является то, что вы должны:

13) Дайте себе время

Переживание разрыва, когда вы все еще любите друг друга, потребует времени.

Дайте себе это время.

Отказывайтесь от социальных приглашений, скорбите и иногда сидите в одиночестве. Это все часть процесса.

Я призываю связаться хотя бы с одним хорошим другом или родственником, но это не значит, что вы должны быть светской бабочкой.

Понятно и полезно, что вам захочется немного времени, чтобы разобраться во всем и просто дать этим эмоциям пройти через вас.

Вы переживаете настоящую сердечную боль, и вам не нужно заставлять себя сразу же выходить из нее.

14) Не зацикливайтесь на жизни и планах своего бывшего

В прошлом я совершил ошибку, сфокусировавшись на бывшей, которую все еще любил, и слишком сосредоточившись на ее жизни.

Что она делала?

С кем она встречалась?

Был ли еще шанс?

Ответом на все эти вопросы должно было стать отключение телефона и выход из социальных сетей.

Отчасти я вырос в способности лучше реагировать на эту ситуацию благодаря помощи Героя Отношений, о котором я упоминал ранее.

Тренеры по любви очень помогли мне понять, что мой подход к расставаниям делает их еще хуже, чем они должны быть.

Я поняла, насколько я могу улучшить свою реакцию, просто устранив конкретные токсичные модели поведения, которыми я занималась и которые вредили мне самой.

Вместо того чтобы концентрироваться на том, что (или кто) делает ваш бывший, постарайтесь:

15) Изучите убеждения, определяющие вашу жизнь

Что движет вашей жизнью?

Кроме того, находитесь ли вы на пассажирском сиденье или негативный багаж и прошлая боль сидят за рулем?

Это очень важно для того, чтобы пережить разрыв с человеком, которого вы все еще любите.

Это заглянуть в инструкцию для водителя и убедиться, что вы знаете, как управлять своим автомобилем (своей жизнью) и куда вы хотите на нем ездить (ваши планы на будущее).

Потратьте время и сосредоточьтесь на том, что это может быть, начните предпринимать практические шаги, связанные с вашей карьерой, саморазвитием и личным кредо.

Все это будет стоить того и позволит вам более эффективно сосредоточиться на достижении своих целей.

Это подводит нас к следующему вопросу о том, как пережить расставание, если вы все еще любите друг друга:

16) Сосредоточение на собственных целях

Чего вы хотите достичь в жизни и каковы ваши приоритеты, которые находятся под вашим контролем?

Возможно, это приобретение собственного дома, воссоединение со старыми друзьями, создание компании или поиск духовного пути.

Возможно, это просто научиться больше радоваться жизни и расслабиться на некоторое время.

Сосредоточьтесь на собственных целях, вместо того чтобы пытаться выяснить, что именно происходит с вашим бывшим.

Подумайте о том, как вы можете измеримо улучшить свой опыт и наполненность жизни на ежедневной основе, даже если это мелочи.

17) Держитесь подальше от рикошетов

В этой статье я подчеркнул необходимость принять боль, через которую вы проходите, и не пытаться подавить ее.

Я также говорил о признании любви, которая у вас осталась, и о том, как двигаться дальше.

Почувствуй боль и сделай это в любом случае - такова примерно идея.

Одним из препятствий на пути к этому являются отношения на отскоке, которые являются одним из распространенных способов, с помощью которых люди пытаются пережить разрыв, когда они все еще влюблены.

Но если вы будете встречаться и спать с кем попало, это только заставит вас чувствовать себя еще более опустошенной и разочарованной.

Старайтесь по возможности избегать рикошетов.

Они не стоят вашего времени и усилий, и они не помогут избавиться от боли и разочарования, которые вы испытываете, а только усилят их, превратив в еще больший кризис.

18) Если вы помиритесь, не торопите события

Если вы решили, что хотите попытаться помириться с бывшим, делайте это медленно и не форсируйте события.

Действуйте осторожно и никогда не ставьте свое счастье на благоприятный исход.

Причины, по которым вы расстались в первый раз, скорее всего, вновь проявятся, и иногда даже сильнее во второй раз.

Помните, что для того, чтобы забыть бывшего, необходимо полностью отпустить отношения.

Возможно, вы все еще любите их...

Вы все еще можете скучать по ним...

Но пока вы полностью не признаете, что отношения закончились, вас будут преследовать воспоминания о них, и любые попытки примирения будут лишь попыткой вернуться в прошлое.

Юлия Пугачевская рассказывает об этом:

"Конечно, если вы так сильно любите друг друга, естественно, что вы можете подумать о том, чтобы снова быть вместе. Что, эй, может сработать и даже сделать ваши отношения крепче, чем когда-либо.

"Но, конечно, действуйте с осторожностью".

Жизнь, когда любовь проходит

Когда любовь проходит, и вы теряете любимого человека, это может показаться концом.

Но это также может стать началом новой главы.

Это будет больно и нелегко, но не сдавайтесь.

Следуйте приведенным выше рекомендациям и всегда верьте в себя, в свою способность выжить и продолжать двигаться вперед.

Вы зашли так далеко, и в будущем вы оглянетесь назад и увидите, что это была развилка дороги, а не ее конец.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.