Öll sambandsslit eru mismunandi og sum særa meira en önnur.

Það er enginn vafi á því að sambandsslit eru miklu verri þegar þið elskið hvort annað enn.

Því miður er stundum það eina að skilja lausn á vandamálum sem þú ert að glíma við persónulega eða sem par.

Svona á að halda áfram frá erfiðum sambandsslitum, jafnvel þó að ykkur finnist enn sterkt með hvort öðru.

1) Ekki forðast sársaukinn

Frá fyrstu árum okkar leitumst við að forðast sársauka.

Það er mannlegt eðli og það er kóðað í líffræði okkar og þróun okkar.

Við finnum fyrir sársauka og leitum ánægjunnar sem móteitur þess.

Við finnum fyrir hungri og leitum að mat.

Við snertum sjóðandi heitt yfirborð fyrir mistök og hættum að snerta það eins hratt og hægt er.

Og svo framvegis. .

Það sama á við um tilfinningar okkar:

Við finnum fyrir löngun og eltum leiðir til að fullnægja henni.

Við finnum fyrir sorg og reynum að finna lausn til að laga hana. það.

Í kjölfar sambandsslits við einhvern sem þú elskar muntu finna fyrir sársauka. Lífi þínu kann að líða eins og því sé í raun lokið.

Ef þú ferð til meðferðaraðila gæti hann greint þig með þunglyndi eða reynt að meina þennan sársauka og láta hann virðast óeðlilegur eða rangur, en svo er ekki.

Þetta er mannleg tilfinning og viðbrögð við tilfinningalegu sárinu sem þú hefur orðið fyrir með því að vera ekki með þeim sem þú elskar.

Finndu fyrir því og sættu þig við það. Ekki setja skilyrði fyrir því. Þessi sársauki er raunverulegur og það er leið hjarta þínsfara út í fersku loftið, finna sólina á húðinni og sjá um þarfir þínar.

Aðal þeirra þarfa er að þú verður að:

13) Gefa þér tíma

Að komast yfir sambandsslit þegar þið elskið hvort annað mun taka tíma.

Gefðu sjálfum þér þann tíma.

Snúðu félagslegum boðum, syrgðu og sestu stundum ein. Þetta er allt hluti af ferlinu.

Ég hef hvatt til þess að ná í að minnsta kosti einn góðan vin eða ættingja, en það þýðir ekki að þú þurfir að vera félagslegur fiðrildi.

Það er skiljanlegt. og heilbrigt að þú viljir fá rauntíma til að finna út úr hlutunum og láta þessar tilfinningar bara vinna sig í gegnum þig.

Þú ert að upplifa alvöru ástarsorg og þú þarft ekki að þvinga þig til að smella út úr því strax.

14) Ekki vera þráhyggju yfir lífi og áætlunum fyrrverandi þíns

Í fortíðinni hef ég gert þau mistök að einbeita mér að fyrrverandi sem ég var enn ástfangin af og verður allt of einbeitt að lífi sínu.

Hvað var hún að gera?

Hverja var hún að deita?

Var enn tækifæri?

Svarið við öllum þessum spurningum hefði átt að vera að slökkva á símanum og hætta á samfélagsmiðlum.

Hluti af því hvernig ég hef vaxið í að geta brugðist betur við þessum aðstæðum er þökk sé hjálp Relationship Hero sem ég nefndi áðan.

Ástarþjálfararnir þarna hjálpuðu mér svo mikið að sjá hvernig nálgun mín við sambandsslit var að gera þájafnvel verri en þau þurftu að vera.

Ég kom til að sjá hversu mikið ég gæti bætt viðbrögð mín bara með því að útrýma tiltekinni eitrunarhegðun sem ég var að taka þátt í sem var að meiða mig.

Í stað þess að einblína á hvað (eða hver) fyrrverandi þinn er að gera, reyndu þess í stað að:

15) Skoðaðu viðhorfin sem stjórna lífi þínu

Hvað drífur líf þitt áfram?

Einnig, ert það þú í farþegasætinu eða ertu með neikvæðan farangur og fyrri sársauka við stýrið?

Þetta er mikilvægur þáttur í því að komast yfir sambandsslit við einhvern sem þú elskar enn.

Það er að skoða ökumannshandbókina og ganga úr skugga um að þú veist hvernig á að keyra ökutækið þitt (líf þitt) og hvert þú vilt keyra það (framtíðaráætlanir þínar).

Eyddu tímanum og einbeittu þér að hvað þetta gæti verið, að byrja að setja hagnýt skref í kringum feril þinn, sjálfsþróun og persónulega trú.

Þetta verður allt þess virði og gerir þér kleift að einbeita þér betur að markmiðum þínum.

Sem færir okkur að næsta punkti í að komast yfir sambandsslit þegar þið elskið hvort annað enn:

16) Einbeittu þér að þínum eigin markmiðum

Hvað vilt þú áorka í lífinu og hver er forgangsröðun þín sem er í þínu valdi?

Kannski er það að eiga heimili, tengjast aftur gömlum vinum, stofna fyrirtæki eða finna andlega leið.

Kannski er það bara að læra hvernig á að njóta lífsins meira og slakaðu á um stund.

Einbeittu þér að eigin markmiðumí stað þess að reyna að komast að því nákvæmlega hvað er að gerast með fyrrverandi þinn.

Hugsaðu um hvernig þú getur mælanlega bætt upplifun þína og lífsfyllingu daglega, jafnvel þótt það séu smáatriði.

17) Vertu í burtu frá fráköstum

Í þessari grein hef ég bent á nauðsyn þess að sætta þig við sársaukann sem þú ert að ganga í gegnum og ekki reyna að bæla hann niður.

I' hef líka talað um að viðurkenna ástina sem þú hefur enn á meðan þú heldur áfram.

Finndu sársaukann og gerðu það samt, er meira og minna hugmyndin hér.

Ein hindrunin fyrir þessu er endurkast. sambönd, sem eru ein algeng leið sem fólk reynir að komast yfir sambandsslit þar sem það er enn ástfangið.

En að deita í kringum sig og sofa í kringum þig mun aðeins láta þig líða tómari og fyrir vonbrigðum.

Reyndu að forðast fráköst eins mikið og mögulegt er.

Þau eru ekki þess virði tíma þíns eða fyrirhafnar og þau munu ekki hjálpa til við að binda enda á sársaukann og vonbrigðin sem þú finnur fyrir, þau munu bara magna upp það í enn stærri kreppu.

18) Ef þú gerir sátt skaltu taka því rólega

Ef þú ákveður að þú viljir reyna að sættast við fyrrverandi þinn, taktu því rólega og þvingaðu ekki það.

Farðu varlega fram og leggðu aldrei hamingju þína í veð á hagstæðari niðurstöðu.

Ástæðurnar fyrir því að leiðir skildu til að byrja með eru líklegar til að koma upp aftur og stundum enn sterkari í seinna skiptið. í kring.

Mundu bara að það komist yfir þigfyrrverandi krefst þess að þú sleppir alveg takinu á sambandinu.

Þú gætir samt elskað þau...

Þú gætir samt saknað þeirra...

En þangað til þú samþykkir að sambandinu sé lokið , þú munt finna sjálfan þig reimt af minni þeirra og allar tilraunir til sátta verður bara barátta við að fara aftur í tímann.

Julia Pugachevsky segir það:

“Auðvitað, ef þú elskar hvern og einn. annað svo mikið að það er eðlilegt að þú gætir íhugað að hittast aftur. Sem, hey, gæti virkað og jafnvel gert sambandið þitt sterkara en nokkru sinni fyrr.

"En obvs, farðu varlega."

Lifðu lífinu þegar ástin fellur í gegn

Þegar ástin fellur í gegn og þú missir þann sem þú elskar, það getur liðið eins og endirinn.

En það getur líka verið byrjunin á nýjum kafla.

Það verður sárt og það mun ekki gera það. vertu auðveld, en ekki gefast upp.

Fylgdu leiðbeiningunum hér að ofan og trúðu alltaf á sjálfan þig og getu þína til að lifa af og halda áfram að halda áfram.

Þú ert kominn svona langt og í framtíðina muntu líta til baka og sjá hvernig þetta var gafl á veginum, ekki endirinn á henni.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiður plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týndur í hugsunum mínum fyrir þaðlengi, þeir gáfu mér einstaka innsýn í gangverkið í sambandi mínu og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, Samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

2) Virtu hvernig maka þínum líður

Það er mikilvægt að ofgreina ekki ef þú ert að reyna að komast yfir sambandsslit þegar þið elskið hvort annað enn.

Engu að síður eru nokkrar grundvallarspurningar eins og hver hætti með þeim sem eru mikilvægar í ferlinu.

Hver vildi skilja, eða var það raunverulega gagnkvæmt? Hvað leiddi til sambandsslitanna og hvað var lokahálmstráið á endanum?

Þetta eru spurningar til að velta fyrir sér, en ekki að þráast yfir.

Ef þér líður eins og sambandið hafi enn lifað lífinu í því en maki þinn var ekki sammála, það getur verið mjög erfitt að sætta sig við það.

En þú hefur ekkert val en að virða hvernig maka þínum líður í þessu tilfelli. Fullt af fólki reynir að sannfæra og leiða maka sinn til að ná saman aftur, en það er mjög erfitt að gera það.

Og jafnvel þótt það væri tækifæri til að ná saman aftur þá:

• Get ekki haldið í þá von sem leið til að komast yfir þá og;
• Þarftu að virða hvernig þeim líður að fullu áður en þú getur nokkurn tíma hugsanlega breytt því.

3) Leyfðu þér haltu áfram að elska...

Í upphafi hvatti ég þig til að sætta þig við sársaukann sem þú finnur og ekki reyna að ýta honum í burtu eða meina hann (sjá það sem sjúkdóm eða skort). Sársaukinn er eðlilegur og þú getur ekki stjórnað eða stöðvað þá staðreynd að þú ert í uppnámi vegna þessa.

Að sama leyti, þúgetur ekki bara ýtt á slökktuhnappinn á ástinni sem þú finnur.

Í nokkurn tíma gæti þér liðið eins og fyrrverandi þinn sé hvar sem þú ferð og í hverju tónverki sem þú heyrir.

Þú gæti liðið eins og líf þitt hafi jafnvel misst þungamiðjuna eða að hluti af þér sjálfur hafi einfaldlega horfið og verið skorinn út.

Þetta er ruglingsleg og erfið reynsla, en ást og tilfinningar sem þú finnur fyrir fyrrverandi þínum ætti að ekki vera bældur. Þeir eru það sem þeir eru, rétt

Sem sálfræðingur Sarah Schewitz, PsyD. skrifar:

„Það er fullkomlega mögulegt að elska aðra manneskju og vera ósamrýmanlegir hver við annan. Svona er lífið einfaldlega.

“Ekki berja sjálfan þig því þú gast ekki látið sambandið virka.”

4) …En sættu þig við að sambandið mun bara ekki ganga

Samhæfni og ást er ekki sami hluturinn.

Reyndar eru þau oft á skjön við hvort annað.

Þetta er ein af grimmu kaldhæðni lífsins sem stundum þeir sem við berum sterkar tilfinningar til eru ekki þeir sem hafa líf og markmið í raun og veru í samræmi við okkar á einhvern grundvallar hátt.

Að samþykkja að samband gangi ekki upp með einhverjum sem þú elskar er bara um það erfiðasta. hlutur í heiminum.

Ef þú ert að takast á við þetta þá gæti þér liðið eins og þó að sambandsslitin séu þegar búin, þá er bara engin leið að þú getur samþykkt eða skilið það.

Ég var í sömu stöðu og fannst margt óljóst og óhjálplegtráðleggingar um það.

Að lokum var gagnlegasta úrræðið sem ég fann á Relationship Hero, síðu með þjálfuðum ástarþjálfurum.

Þessir viðurkenndu sérfræðingar eru virkilega aðgengilegir og þeir vita hvað þeir eru talandi um.

Það er mjög auðvelt að tengjast netinu og það var miklu auðveldara en ég hélt að það væri að útskýra aðstæðurnar fyrir þeim og fá gagnleg og hagnýt ráð varðandi sambandsslitin.

Ég legg virkilega til skoða þau.

5) Fjarlægðu fantasíuna

Eitt besta ráðið til að komast yfir sambandsslit þegar þið elskið hvort annað er að afhýða burt fantasíuna.

Samband ykkar kann að hafa verið ákjósanlegt á margan hátt og ykkur þykir enn vænt um hvort annað mjög djúpt.

En það er alltaf lag af hugsjón sem fer inn í sambönd og okkar tilfinningar til þeirra sem við elskum.

Franska rithöfundurinn Stendahl kallaði það ferli „kristöllunar“, sem þýðir í rauninni þegar við verðum ástfangin af einhverjum sem við hugsjónum hann á allan hátt, jafnvel slæma eiginleika hans eða ósamræmi eiginleika.

Þetta er hluti af því hvernig þú sérð stundum pör sem virðast svo misjöfn líkamlega, vitsmunalega eða tilfinningalega:

Að verða ástfangin blindaði þau fyrir göllum og ósamrýmanleika maka síns, þó að þeir komi oft upp aftur síðar .

En hugsaðu um fyrrverandi þinn og þessa löngun sem þú þarft að vera með þeim aftur eða að minnsta kosti erfiðleika þína við að komast yfirsambandsslit.

Var það virkilega svona gott? Viltu virkilega fara aftur? Ekki hlífa neinu af grófu smáatriðum...

Eins og Tikvah Lake Recovery Center orðar það:

“Þegar þú segir að þú myndir elska að fara aftur og vera með þeim vegna þess að það var fallegasti og fullnægjandi hluti lífs þíns, þú ert ekki að íhuga sambandið á hlutlægan hátt.

“Þú ert að lýsa fantasíuútgáfu af því. Því ef það hefði verið fullkomið, þá hefði það ekki endað.“

6) Leitaðu stuðnings þeirra sem eru þér nákomnir

Allt of mörg okkar reynum að fara ein þegar við' aftur í kreppu. Við læsum, lokum tjöldunum og reynum að drekka eða Netflix í burtu vandamál okkar.

Það þarf varla að taka það fram að það virkar ekki.

Margfalt stuðningur þeirra sem eru í kringum þig, þar á meðal vina og vina. fjölskyldan getur verið þátturinn sem gerir gæfumuninn, jafnvel bara nærvera einhvers sem þér líkar við og treystir.

Þú þarft ekki að tala mikið eða opna þig um sambandsslitin ef þú vilt það ekki , en reyndu að eyða að minnsta kosti einhverjum tíma í kringum traustan vin eða ættingja.

Þetta mun draga úr tilfinningunni um að vera algjörlega ein í þjáningum þínum og hugmyndinni um að líf þitt sé búið.

Þín lífið er ekki búið og það eru enn betri dagar framundan. Mundu bara að hver sem er myndi þjást af sársauka og eymd í þínum aðstæðum.

Ekki berja sjálfan þig upp vegna þess, og reyndu að ná til að minnsta kosti einnar eða tveggja einstaklinga í innri svigrúmi vina þinna ogfjölskylda.

7) Hættu að sjá þá

Ef þú vilt vita bestu ráðin til að komast yfir sambandsslit þegar þið elskið hvort annað, þá verður það að byrja á því að hætta að hitta fyrrverandi ykkar.

Þetta getur liðið eins og það versta í heimi, en við skulum horfast í augu við það:

Þú munt aldrei komast yfir einhvern ef þú ert enn að sjá hann í kringum þig, enn að tala við hann og enn hugsanlega að sofa hjá þeim eða hafa samskipti við þá á annan hátt.

Það er mikilvægt að gera hreint hlé til að leyfa þér að komast yfir þetta.

Það felur í sér ekki að senda skilaboð eða hafa samband við fyrrverandi þinn nema það sé hagnýtt mál sem þarf að leysa eins og að skipuleggja að sækja eigur eða lagaleg atriði.

Auðvitað vekur það einnig spurninguna um hvað nákvæmlega það þýðir að „komast yfir“ einhvern.

Hugtakinu er mikið fleygt og ég held að það geti stundum verið misskilið eða misskilið.

Þú ætlar ekki að hætta að elska einhvern sem þú elskar. Þú munt ekki gleyma þeim eða skyndilega bara skipta um allar tilfinningar þínar til þeirra.

Ef það virkaði svona, þá væru svona aðstæður ekki svo erfiðar.

Í staðinn, „að fá yfir“ einhver þýðir að halda áfram með líf þitt og lækna að því marki að þú getir lifað aftur þrátt fyrir sorgina og ástina sem þú finnur fyrir einhverjum sem þú ert ekki með.

Að komast yfir einhvern þýðir ekki að þú gerir það ekki elska þá lengur eða er alveg sama. Það þýðir bara að þessar tilfinningar eru ekki lenguráherslur lífs þíns og að þú hleypir ljósi inn til að geta einhvern daginn elskað einhvern nýjan.

8) Ekki halda áminningum í kring

Þegar ég segi skaltu ekki halda áminningum í kring. , ég er ekki endilega að segja að henda öllum áminningum.

Þó að sumar greinar muni mæla með slíkum skrefum finnst mér þau ganga of langt í átt að kúgun og að afneita því sem er að gerast.

Það er eðlilegt að viltu geyma nokkrar minningar frá tíma þínum saman með einhverjum sem þú elskar, þar á meðal eina mynd eða tvær eða gjöf sem þeir einu sinni gáfu þér.

Settu þær bara úr augsýn en ekki fyrir framan og miðju.

Pakkaðu niður minjagripum og áminningum og líttu á þá sem eitthvað sem þú getur tekið út sum árin eftir götuna á rigningardegi.

Líttu á þá frekar sem söguleg skjalasafn en nokkuð annað. Þetta snýst ekki um að halda sig enn við samband sem er nú farið. Þetta er bara áminning eða tvær sem þú setur í burtu.

Ekki hafa þessar áminningar til staðar og íhugaðu líka að flytja í nýja íbúð eða hús ef þörf krefur.

Breyting á landslag getur stundum verið besta leiðin til að komast yfir einhvern sem þú elskar en getur ekki verið með.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

9) Haltu þessu einkamáli

Ef þú getur, hafðu þetta einkamál.

Að komast yfir sambandsslit þegar þið elskið hvort annað er virkilega hörmulegur atburður og það er líklegt til að vekja áhyggjur og áhugamargir vinir og sameiginlegir kunningjar sem vilja vita hvað gerðist.

Þú gætir útskýrt eitthvað sem þú hefur samið um við fyrrverandi þinn, en reyndu að hafa það á hreinu.

Enginn á rétt á sér. að grafa í gegnum einkalífið og opna sig of mikið getur verið algjör mistök.

Það heldur ekki aðeins sambandsslitinu í huganum heldur skapar það líka ferli þar sem sambandsslitin eru stöðugt endurtekin. og rætt eins og það sé einhverskonar mál sem kosið hefur verið um mannfjöldann.

Reyndu að hafa upplýsingar um það sem gerðist eins persónulegar og hægt er.

“Sameiginlegir vinir vilja líklega vita hvað gerðist eftir sambandsslit,“ segir Crystal Raypole og ráðleggur að „almennt sé best að forðast smáatriðin.“

10) Samfélagsmiðlar eru ekki vinur þinn

Ein stærsta freistingin eftir sambandsslit er samfélagsmiðlar og að eyða tíma á samfélagsmiðlum eftir fyrrverandi þinni og fyrrverandi vinum þínum.

Ég mæli eindregið frá þessu:

Það mun gera þig ömurlegri og gera það mun erfiðara að komast yfir sambandsslit.

Sama hversu mikið þið elskið hvort annað eða hversu mikið ykkur finnst að sambandsslitin hafi verið nauðsynleg, þá munu samfélagsmiðlar bara nudda salti í sárið.

Prófaðu að gera fulla stafræna detox í nokkrar vikur að lágmarki eftir sambandsslit.

Ef það er ekki mögulegt, vertu að minnsta kosti í burtu frá hlutum sem þú hefur að gera með fyrrverandi þinn í þann tíma.

Og eins og ég nefndi áðan, sleppa þvíað hafa samband við þá nema brýna nauðsyn beri til af praktískum ástæðum.

11) Náðu aftur stjórn á lífi þínu

Eftirmálsslit eru erfiður tími óháð aðstæðum.

Enn að vera til staðar. ástfanginn af fyrrverandi þinni gerir þetta bara enn meira krefjandi.

Freistingin hér er að verða fórnarlamb og velta sér upp úr því sem er að gerast, en þú verður að gera allt til að forðast þau örlög.

Að samþykkja sársaukinn sem þú finnur fyrir og viðurkenna neikvæðu tilfinningarnar þýðir ekki að þú eigir að láta undan honum.

Þegar þú upplifir þennan sársauka og viðurkennir hversu vonbrigði og pirrandi ástandið er, ættir þú að reyna að beina þeirri gremju og örvæntingu samtímis. til að ná aftur stjórn á lífi þínu.

Besta leiðin til að byrja með þetta er að:

12) Hugsa vel um sjálfan þig

Byrjaðu að vakna á ákveðnum tíma, vinna á mataræði og hugsa um sjálfan þig líkamlega.

Jafnvel þótt það sé aðeins lítil rútína í fyrstu, reyndu að þróa fyrirbyggjandi og heilsusamlegar venjur í kringum heilsuna þína.

Þó að þú sért enn ástfanginn og þjáist af sambandsslitum, hugsaðu um að hugsa um sjálfan þig eins og að sjá um verðmæta eign.

Þessi eign er líkami þinn, en það sem gerir hann enn verðmætari er að það er ekki hægt að skipta um hann.

Þetta er það eina sem þú átt og þú skuldar sjálfum þér að sjá um það.

Þetta felur í sér að taka þér hlé frá vinnu ef þörf krefur,