فہرست کا خانہ
تمام بریک اپ مختلف ہوتے ہیں، اور کچھ دوسروں سے زیادہ تکلیف دیتے ہیں۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ جب آپ ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں تو بریک اپ بہت زیادہ خراب ہوتے ہیں۔
افسوس کی بات ہے کہ کبھی کبھی علیحدگی ہی واحد راستہ ہوتا ہے۔ آپ کو ذاتی طور پر یا ایک جوڑے کے طور پر درپیش مسائل کا حل۔
یہاں ایک مشکل بریک اپ سے آگے بڑھنے کا طریقہ ہے یہاں تک کہ جب بھی آپ دونوں ایک دوسرے کے لیے سخت محسوس کرتے ہیں۔
1) اس سے بچیں درد
ہمارے ابتدائی سالوں سے، ہم درد سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔
یہ انسانی فطرت ہے اور یہ ہماری حیاتیات اور ہمارے ارتقاء میں انکوڈ ہے۔
ہم درد محسوس کرتے ہیں اور خوشی تلاش کرتے ہیں اس کے تریاق کے طور پر۔
ہم بھوک محسوس کرتے ہیں اور کھانے کی تلاش کرتے ہیں۔
ہم غلطی سے ایک تیز گرم سطح کو چھوتے ہیں اور جتنی جلدی ممکن ہو اسے چھونا چھوڑ دیتے ہیں۔
اور اسی طرح .
ہمارے جذبات کا بھی یہی حال ہے:
ہم خواہش محسوس کرتے ہیں اور اسے پورا کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔
ہمیں اداسی محسوس ہوتی ہے اور ہم اسے ٹھیک کرنے کے لیے حل تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ۔
آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے ساتھ بریک اپ کے نتیجے میں، آپ کو درد کی دنیا محسوس ہوگی۔ آپ کی زندگی ایسا محسوس کر سکتی ہے کہ یہ مؤثر طریقے سے ختم ہو گئی ہے۔
اگر آپ کسی معالج کے پاس جاتے ہیں تو وہ آپ کو ڈپریشن کی تشخیص کر سکتے ہیں یا اس درد کو پیتھولوجائز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور اسے غیر معمولی یا غلط لگ سکتے ہیں، لیکن ایسا نہیں ہے۔
یہ ایک انسانی جذبہ ہے اور اس جذباتی زخم کا ردعمل ہے جو آپ نے اپنے پیارے کے ساتھ نہ رہنے کی وجہ سے برداشت کیا ہے۔
اسے محسوس کریں اور اسے قبول کریں۔ اس پر شرطیں نہ لگائیں۔ یہ درد حقیقی ہے اور یہ آپ کے دل کا طریقہ ہے۔تازہ ہوا میں باہر نکلنا، اپنی جلد پر سورج کو محسوس کرنا اور اپنی ضروریات کا خیال رکھنا۔
ان ضروریات میں اہم یہ ہے کہ آپ کو:
13) اپنے آپ کو وقت دیں
<0 جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں تو بریک اپ کو ختم کرنے میں وقت لگے گا۔خود کو وہ وقت دیں۔
سماجی دعوتوں کو ٹھکرا دیں، غم کریں اور کبھی کبھی اکیلے بیٹھیں۔ یہ تمام عمل کا حصہ ہے۔
میں نے کم از کم ایک اچھے دوست یا رشتہ دار تک پہنچنے کی ترغیب دی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سماجی تتلی بننے کی ضرورت ہے۔
یہ قابل فہم ہے۔ اور صحت مند ہے کہ آپ چیزوں کا پتہ لگانے کے لیے کچھ حقیقی وقت چاہیں گے اور بس ان جذبات کو آپ کے ذریعے کام کرنے دیں۔
آپ کو حقیقی دل ٹوٹنے کا سامنا ہے اور آپ کو اپنے آپ کو تصویر لینے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سے فوراً باہر نکلیں۔
14) اپنی سابقہ زندگی اور منصوبوں کے بارے میں جنون میں مبتلا نہ ہوں
ماضی میں میں نے ایک سابقہ پر توجہ مرکوز کرنے کی غلطی کی ہے جو میں ابھی تک تھا محبت میں اور اپنی زندگی پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے لگی۔
وہ کیا کر رہی تھی؟
وہ کس سے مل رہی تھی؟
کیا اب بھی کوئی موقع تھا؟
ان تمام سوالوں کا جواب یہ ہونا چاہیے تھا کہ میں اپنے فون کو بند کر دوں اور سوشل میڈیا کو بند کر دوں۔
اس صورت حال کا بہتر جواب دینے کے قابل ہونے میں جس طرح سے میں ترقی کر رہا ہوں، اس کا ایک حصہ ان کی بدولت ہے۔ ریلیشن شپ ہیرو کی مدد جس کا میں نے پہلے ذکر کیا تھا۔
بھی دیکھو: شادی کے 30 سال بعد مرد اپنی بیویوں کو کیوں چھوڑ دیتے ہیں؟وہاں کے محبت کے کوچز نے یہ دیکھنے میں میری بہت مدد کی کہ بریک اپ کے بارے میں میرا نقطہ نظر انہیں کیسے بنا رہا ہے۔اس سے بھی بدتر جو انہیں ہونا تھا۔
میں یہ دیکھنے آیا کہ میں صرف مخصوص زہریلے رویوں کو ختم کرکے اپنے ردعمل کو کتنا بہتر بنا سکتا ہوں جن میں میں ملوث تھا جس سے میں خود کو نقصان پہنچا رہا تھا۔
پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے آپ کا سابق کیا (یا کون) کر رہا ہے، اس کے بجائے یہ کرنے کی کوشش کریں:
15) آپ کی زندگی کو چلانے والے عقائد کا جائزہ لیں
آپ کی زندگی کو کیا چلا رہا ہے؟
اس کے علاوہ، کیا آپ مسافر سیٹ پر ہیں یا منفی سامان اور اسٹیئرنگ وہیل پر ماضی کا درد ہے؟
یہ کسی ایسے شخص کے ساتھ ٹوٹ پھوٹ کا ایک اہم حصہ ہے جسے آپ اب بھی پسند کرتے ہیں۔
یہ ڈرائیور کے دستی کے اندر ایک نظر ڈال رہا ہے اور اس بات کو یقینی بنا رہا ہے کہ آپ اپنی گاڑی (اپنی زندگی) کو کیسے چلانا جانتے ہیں اور آپ اسے کہاں چلانا چاہتے ہیں (اپنے مستقبل کے منصوبے)۔
وقت گزاریں اور اس پر توجہ مرکوز کریں۔ یہ کیا ہو سکتا ہے، آپ کے کیریئر، خود کی ترقی اور ذاتی اعتبار سے متعلق عملی اقدامات کرنا شروع کر دیں۔
یہ سب اس کے قابل ہو گا اور آپ کو اپنے مقاصد پر زیادہ مؤثر طریقے سے توجہ مرکوز کرنے کے قابل بنائے گا۔
جو ہمیں بریک اپ کو ختم کرنے کے اگلے نقطہ پر لے جاتا ہے جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں:
16) اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز کرنا
آپ زندگی میں کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور آپ کی ترجیحات کیا ہیں جو آپ کے اختیار میں ہیں؟
شاید یہ ایک گھر کا مالک ہے، پرانے دوستوں سے دوبارہ رابطہ قائم کرنا، کمپنی شروع کرنا یا کوئی روحانی راستہ تلاش کرنا۔
شاید یہ صرف زندگی سے لطف اندوز ہونا سیکھ رہا ہے۔ مزید اور تھوڑی دیر آرام کریں۔
اپنے مقاصد پر توجہ دیں۔یہ جاننے کی کوشش کرنے کے بجائے کہ آپ کے سابق کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔
ان طریقوں کے بارے میں سوچیں جن سے آپ روزانہ کی بنیاد پر اپنے تجربے اور زندگی کی تکمیل کو بہتر بنا سکتے ہیں، چاہے وہ چھوٹی چیزیں ہوں۔<1
17) ریباؤنڈز سے دور رہیں
اس مضمون میں میں نے اس ضرورت پر روشنی ڈالی ہے کہ آپ جس تکلیف سے گزر رہے ہیں اسے قبول کریں اور اسے دبانے کی کوشش نہ کریں۔
میں میں نے آگے بڑھتے ہوئے آپ کی محبت کو تسلیم کرنے کے بارے میں بھی بات کی ہے۔
درد کو محسوس کریں اور بہرحال کریں، یہاں کم و بیش یہی خیال ہے۔
اس کی راہ میں حائل رکاوٹوں میں سے ایک بحالی ہے۔ تعلقات، جو کہ ایک عام طریقہ ہے جس سے لوگ ٹوٹ پھوٹ کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جہاں وہ اب بھی محبت میں ہیں۔
لیکن آس پاس ڈیٹنگ کرنا اور سونا آپ کو زیادہ خالی اور مایوسی کا احساس دلائے گا۔
جہاں تک ممکن ہو ریباؤنڈز سے بچنے کی کوشش کریں۔
وہ آپ کے وقت یا کوشش کے قابل نہیں ہیں، اور وہ آپ کے درد اور مایوسی کو ختم کرنے میں مدد نہیں کریں گے جو آپ محسوس کر رہے ہیں، وہ مزید بڑھیں گے۔ یہ ایک اور بھی بڑے بحران میں ہے۔
18) اگر آپ مصالحت کرتے ہیں تو اسے آہستہ کریں
اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اپنے سابقہ کے ساتھ صلح کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو اسے آہستہ سے لیں اور زبردستی نہ کریں۔ اسے۔
احتیاط سے آگے بڑھیں، اور کبھی بھی اپنی خوشی کو کسی سازگار نتیجہ پر داؤ پر نہ لگائیں۔
جو وجوہات آپ نے پہلی بار علیحدگی اختیار کی وہ دوبارہ سامنے آنے کا امکان ہے، اور بعض اوقات دوسری بار اس سے بھی زیادہ مضبوطی سے ارد گرد۔
بس یاد رکھیں کہ آپ پر قابو پاناسابق کا تقاضا ہے کہ آپ اس رشتے کو مکمل طور پر چھوڑ دیں ، آپ اپنے آپ کو ان کی یادوں سے پریشان پائیں گے اور کسی بھی طرح کی مصالحت وقت میں واپس جانے کی جدوجہد ہوگی۔
جولیا پوگاچوسکی نے اس کا ہجے کیا:
"یقینا، اگر آپ ہر ایک سے محبت کرتے ہیں بہت کچھ، یہ فطری ہے کہ آپ دوبارہ اکٹھے ہونے پر غور کر سکتے ہیں۔ جو، ارے، کام کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کے رشتے کو پہلے سے زیادہ مضبوط بنا سکتا ہے۔
"لیکن اب، احتیاط کے ساتھ آگے بڑھیں۔"
زندگی گزارنا جب پیار ہو جاتا ہے
جب محبت گر جاتا ہے اور آپ جس سے محبت کرتے ہیں اسے کھو دیتے ہیں، یہ محسوس کر سکتا ہے کہ یہ اختتام کی طرح ہے۔
لیکن یہ ایک نئے باب کا آغاز بھی ہو سکتا ہے۔
یہ تکلیف دینے والا ہے اور ایسا نہیں ہو گا۔ آسان بنیں، لیکن ہمت نہ ہاریں۔
اوپر دی گئی گائیڈ پر عمل کریں اور ہمیشہ اپنے آپ پر اور زندہ رہنے کی اپنی صلاحیت پر یقین رکھیں اور آگے بڑھتے رہیں۔
آپ یہاں تک پہنچ گئے ہیں، اور مستقبل میں آپ پیچھے مڑ کر دیکھیں گے کہ یہ سڑک کا ایک کانٹا تھا، نہ کہ اس کا اختتام۔
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اس بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں آپ کی صورت حال، رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اس سے گزر رہا تھا۔ میرے تعلقات میں ایک مشکل پیچ۔ اپنے خیالوں میں کھو جانے کے بعدطویل عرصے تک، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ایک ایسی سائٹ ہے جہاں اعلی تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچز لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات کے ذریعے۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں یہ دیکھ کر حیران رہ گیا کہ، ہمدرد، اور حقیقی طور پر میرا کوچ مددگار تھا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
کیا ہو رہا ہے اس پر کارروائی کرنا۔ اسے ہونے دیں اور جن مشکل جذبات سے آپ گزر رہے ہیں ان کو روکنے یا انکار کرنے کی کوشش نہ کریں۔2) اس بات کا احترام کریں کہ آپ کا ساتھی کیسا محسوس کرتا ہے
اگر آپ کوشش کر رہے ہیں تو زیادہ تجزیہ نہ کرنا بہت ضروری ہے۔ جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں تو بریک اپ کو ختم کرنے کے لیے۔
بہر حال، کچھ بنیادی سوالات جیسے کہ کس کے ساتھ ٹوٹ گیا جو اس عمل کے لیے اہم ہیں۔
کون الگ ہونا چاہتا تھا، یا تھا واقعی باہمی؟ بریک اپ کی وجہ کیا تھی اور آخر میں آخری تنکا کیا تھا؟
یہ سوچنے کے لیے سوالات ہیں، لیکن جنون میں مبتلا ہونے کے لیے نہیں۔
اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ رشتے میں اب بھی زندگی ہے اس میں لیکن آپ کا ساتھی راضی نہیں تھا، اسے قبول کرنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔
لیکن آپ کے پاس اس معاملے میں آپ کا ساتھی کیسا محسوس ہوتا ہے اس کا احترام کرنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہے۔ بہت سارے لوگ اپنے ساتھی کو دوبارہ اکٹھے ہونے کے لیے قائل کرنے اور اس کی رہنمائی کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن ایسا کرنا بہت مشکل ہے۔
اور یہاں تک کہ اگر آپ کو دوبارہ اکٹھے ہونے کا موقع ملے:
- ان پر قابو پانے کے طریقے کے طور پر اس امید کو برقرار نہیں رکھ سکتے اور؛
- اس سے پہلے کہ آپ اسے ممکنہ طور پر تبدیل کر سکیں اس کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ پیار کرتے رہیں…
بہت شروع میں میں نے آپ سے گزارش کی تھی کہ آپ جو درد محسوس کررہے ہیں اسے قبول کریں اور اسے دور کرنے کی کوشش نہ کریں یا اسے پیتھولوجائز نہ کریں (اسے بیماری یا کمی کے طور پر دیکھیں)۔ درد فطری ہے، اور آپ اس حقیقت کو کنٹرول یا روک نہیں سکتے کہ آپ اس کے بارے میں پریشان محسوس کر رہے ہیں۔
اسی نشانی سے، آپآپ جس محبت کو محسوس کرتے ہیں اس پر صرف آف بٹن کو نہیں دبا سکتے۔
کچھ عرصے سے آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا سابقہ ہر جگہ موجود ہے جہاں آپ جاتے ہیں اور موسیقی کے ہر ٹکڑے میں آپ سنتے ہیں۔
آپ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کی زندگی نے اپنا مرکز ثقل کھو دیا ہے یا آپ کا وہ حصہ بالکل غائب ہو گیا ہے اور اسے ختم کر دیا گیا ہے۔
بھی دیکھو: 10 انتباہی نشانیاں کوئی شخص ناقابل اعتبار ہے (اور آپ ان پر بھروسہ نہیں کر سکتے)یہ ایک پریشان کن اور مشکل تجربہ ہے، لیکن آپ جو محبت اور جذبات اپنے سابقہ کے لیے محسوس کرتے ہیں دبایا نہ جائے وہ وہی ہیں جو وہ ہیں، ٹھیک
بطور ماہرِ نفسیات سارہ شیوٹز، PsyD۔ لکھتے ہیں:
"کسی دوسرے شخص سے محبت کرنا اور ایک دوسرے سے مطابقت نہیں رکھنا مکمل طور پر ممکن ہے۔ زندگی بس ایسی ہی ہے۔
"اپنے آپ کو نہ مارو کیونکہ آپ رشتے کو کام میں نہیں لا سکے۔"
4) …لیکن یہ مان لیں کہ رشتہ کام نہیں کرے گا
مطابقت اور محبت ایک ہی چیز نہیں ہیں۔
درحقیقت، وہ اکثر ایک دوسرے سے متصادم ہوتے ہیں۔
یہ زندگی کی ظالمانہ ستم ظریفیوں میں سے ایک ہے جو کبھی کبھی جن کے لیے ہم سب سے زیادہ جذبات رکھتے ہیں وہ وہ نہیں ہیں جن کی زندگیاں اور اہداف واقعی کسی بھی بنیادی طریقے سے ہمارے ساتھ ملتے ہیں۔
یہ قبول کرنا کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے ساتھ کوئی رشتہ کام نہیں کرے گا بس سب سے مشکل کام ہے۔ دنیا کی چیز۔
اگر آپ اس کے ساتھ نمٹ رہے ہیں تو آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے حالانکہ بریک اپ پہلے ہی ختم ہو چکا ہے، آپ اسے قبول کرنے یا سمجھنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
میں اس میں تھا۔ ایک ہی پوزیشن اور بہت مبہم اور غیر مددگار پایااس پر مشورہ۔
آخر میں مجھے جو سب سے زیادہ مددگار وسیلہ ملا ہے وہ ریلیشن شپ ہیرو تھا، جو تربیت یافتہ محبت کے کوچز والی ایک سائٹ ہے۔
یہ تسلیم شدہ پیشہ ور افراد واقعی قابل رسائی ہیں اور وہ جانتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔ کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
آن لائن جڑنا بہت آسان ہے اور یہ اس سے کہیں زیادہ آسان تھا جتنا میں نے سوچا تھا کہ ان کو صورتحال کی وضاحت کرنا اور اپنے بریک اپ کے بارے میں مفید اور عملی مشورے لینا۔
میں واقعی تجویز کرتا ہوں ان کی جانچ کرنا۔
5) فنتاسی کو دور کریں
جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں تو بریک اپ پر قابو پانے کے لیے بہترین تجاویز میں سے ایک ہے چھیلنا تصورات کو دور کریں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کا رشتہ بہت سے طریقوں سے مثالی رہا ہو اور آپ اب بھی ایک دوسرے کا بہت گہرا خیال رکھتے ہوں۔
لیکن ہمیشہ مثالیت کی ایک پرت ہوتی ہے جو رشتوں میں جاتی ہے اور ہمارے ان کے لیے احساسات جو ہم پیار کرتے ہیں۔
فرانسیسی مصنف اسٹینڈہل نے اسے "کرسٹلائزیشن" کا عمل کہا، جس کا بنیادی مطلب ہے کہ جب ہم کسی سے محبت کرتے ہیں تو ہم اسے ہر طرح سے مثالی بناتے ہیں، یہاں تک کہ ان کی بری خصلتیں یا مماثل خصوصیات بھی۔
یہ اس بات کا ایک حصہ ہے کہ آپ بعض اوقات ایسے جوڑوں کو دیکھتے ہیں جو جسمانی، فکری یا جذباتی طور پر بہت مماثل نظر آتے ہیں:
محبت میں پڑنے سے وہ اپنے ساتھی کی خامیوں اور عدم مطابقتوں سے اندھا ہو جاتے ہیں، حالانکہ یہ اکثر بعد میں دوبارہ سامنے آتے ہیں۔ .
لیکن اپنے سابقہ اور اس خواہش کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو دوبارہ ان کے ساتھ رہنا پڑے گا یا کم از کم اس پر قابو پانے میں آپ کی مشکلبریک اپ۔
کیا یہ واقعی اتنا اچھا تھا؟ کیا آپ واقعی واپس جانا چاہتے ہیں؟ کسی بھی گستاخانہ تفصیلات کو نہ چھوڑیں…
جیسا کہ ٹکواہ لیک ریکوری سینٹر کہتا ہے:
"جب آپ کہتے ہیں کہ آپ واپس جانا اور ان کے ساتھ رہنا پسند کریں گے کیونکہ یہ تھا آپ کی زندگی کا سب سے خوبصورت اور پورا کرنے والا حصہ، آپ معروضی طور پر رشتے کی عکاسی نہیں کر رہے ہیں۔
"آپ اس کا ایک خیالی ورژن بیان کر رہے ہیں۔ کیونکہ اگر یہ کامل ہوتا، تو یہ ختم نہ ہوتا۔"
6) اپنے قریبی لوگوں کا تعاون حاصل کریں
ہم میں سے بہت سے لوگ اس وقت اکیلے جانے کی کوشش کرتے ہیں جب ہم بحران میں دوبارہ. ہم لاک ڈاؤن کرتے ہیں، بلائنڈز کو بند کرتے ہیں اور پینے کی کوشش کرتے ہیں یا Netflix سے ہماری پریشانیوں کو دور کرتے ہیں۔
کہنے کی ضرورت نہیں کہ یہ کام نہیں کرتا ہے۔
کئی بار آپ کے آس پاس کے لوگوں بشمول دوستوں اور خاندان ایک ایسا عنصر ہو سکتا ہے جو تمام فرق پیدا کرتا ہے، یہاں تک کہ صرف کسی ایسے شخص کی موجودگی جس پر آپ کو پسند ہو اور جس پر بھروسہ ہو۔
اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو بریک اپ کے بارے میں زیادہ بات کرنے یا کھولنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کم از کم کچھ وقت کسی قابل اعتماد دوست یا رشتہ دار کے ساتھ گزارنے کی کوشش کریں۔
اس سے آپ کے مصائب میں مکمل طور پر تنہا رہنے کا احساس اور یہ خیال کم ہو جائے گا کہ آپ کی زندگی ختم ہو گئی ہے۔
آپ کی زندگی ختم نہیں ہوئی اور آپ کے سامنے اب بھی بہتر دن ہیں۔ بس یاد رکھیں کہ آپ کی صورت حال میں کوئی بھی دکھ اور تکلیف میں ہو گا۔
اس پر اپنے آپ کو نہ ماریں، اور اپنے دوستوں کے اندرونی مدار میں کم از کم ایک یا دو لوگوں تک پہنچنے کی کوشش کریں اورفیملی۔
7) ان کو دیکھنا بند کریں
اگر آپ ایک دوسرے سے پیار کرتے ہوئے بریک اپ کو ختم کرنے کے لیے بہترین ٹپس جاننا چاہتے ہیں، تو اس کی شروعات اپنے سابقہ کو دیکھنا چھوڑنا ہوگی۔
یہ دنیا کی سب سے بری چیز کی طرح محسوس کر سکتا ہے، لیکن آئیے اس کا سامنا کریں:
اگر آپ اب بھی کسی کو اپنے اردگرد دیکھ رہے ہیں، پھر بھی ان سے بات کر رہے ہیں اور اب بھی ممکنہ طور پر ان کے ساتھ سو رہے ہیں یا دوسرے طریقوں سے ان کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں۔
اپنے آپ کو اس پر قابو پانے کی اجازت دینے کے لیے صاف وقفہ کرنا بہت ضروری ہے۔
اس میں اپنے سابقہ کو میسج کرنا یا ان سے رابطہ کرنا شامل نہیں ہے جب تک کہ ایسا نہ ہو۔ ایک عملی معاملہ جس کو حل کرنے کی ضرورت ہے جیسے کہ مال اٹھانے کا انتظام کرنا یا قانونی معاملات۔
یقیناً، اس سے یہ مسئلہ بھی سامنے آتا ہے کہ کسی کو "قابو پانے" کا اصل مطلب کیا ہے۔
اصطلاح کو بہت زیادہ استعمال کیا جاتا ہے اور میرے خیال میں اسے کبھی کبھی غلط سمجھا یا غلط بیان کیا جا سکتا ہے۔
آپ کسی سے محبت کرنا بند نہیں کریں گے جس سے آپ محبت کرتے ہیں۔ آپ انہیں نہیں بھولیں گے یا اچانک ان کے بارے میں اپنے تمام جذبات کو تبدیل کر دیں گے۔
اگر یہ اس طرح کام کرتا، تو اس طرح کے حالات اتنے مشکل نہیں ہوتے۔
اس کے بجائے، "حاصل کرنا اوور" کسی کا مطلب ہے اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا اور اس حد تک شفا دینا کہ آپ اس اداسی اور پیار کے باوجود دوبارہ جی سکتے ہیں جس کے ساتھ آپ نہیں ہیں۔ اب ان سے پیار کرو یا پرواہ نہ کرو۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ یہ احساسات اب نہیں ہیں۔آپ کی زندگی کا محور، اور یہ کہ آپ ایک دن کسی نئے سے محبت کرنے کے امکان کے لیے کچھ روشنی ڈالتے ہیں۔
8) یاد دہانیوں کو ارد گرد نہ رکھیں
جب میں کہوں کہ یاد دہانیاں ارد گرد نہ رکھیں میں ضروری نہیں کہ تمام یاد دہانیوں کو پھینک دو اپنے وقت کی کچھ یادداشتیں کسی ایسے شخص کے ساتھ رکھنا چاہتے ہیں جس سے آپ پیار کرتے ہیں، بشمول ایک یا دو تصویر یا کوئی تحفہ جو اس نے آپ کو ایک بار دیا تھا۔ 0>سووینئرز اور یاد دہانیوں کو پیک کریں اور انہیں ایسی چیز کے طور پر سمجھیں جو آپ برسات کے دن سڑک پر کچھ سال نکال سکتے ہیں۔
انہیں کسی بھی چیز سے زیادہ تاریخی آرکائیوز کے طور پر سمجھیں۔ یہ اب بھی کسی ایسے رشتے سے چمٹے رہنے کے بارے میں نہیں ہے جو اب ختم ہوچکا ہے۔ یہ صرف ایک یا دو یاد دہانی ہے جسے آپ دور کر دیں گے۔
ان یاد دہانیوں کو اپنے پاس نہ رکھیں، اور اگر ضروری ہو تو نئے اپارٹمنٹ یا گھر میں منتقل ہونے پر بھی غور کریں۔
کی تبدیلی مناظر کبھی کبھی کسی ایسے شخص کو حاصل کرنے کے لیے بہترین حکمت عملی ہو سکتی ہے جس سے آپ محبت کرتے ہو لیکن اس کے ساتھ نہیں ہو سکتے۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
9) اسے ایک نجی معاملہ رکھیں۔
جتنا ممکن ہو، اسے ایک نجی معاملہ رکھیں۔
جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں تو بریک اپ ہوجانا واقعی ایک المناک واقعہ ہے اور اس سے لوگوں کی تشویش اور دلچسپی بڑھنے کا امکان ہے۔بہت سے دوست اور باہمی جاننے والے جو جاننا چاہتے ہیں کہ کیا ہوا ہے۔
آپ کسی ایسی چیز کی وضاحت کر سکتے ہیں جس پر آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ اتفاق کیا ہو، لیکن اسے تفصیلات پر روشنی ڈالنے کی کوشش کریں۔
کسی کو بھی حق نہیں ہے۔ اپنی نجی زندگی کو کھودنا، اور بہت زیادہ کھولنا ایک حقیقی غلطی ہو سکتی ہے۔
یہ نہ صرف آپ کے ذہن میں بریک اپ کو سامنے اور مرکز میں رکھتا ہے، بلکہ یہ ایک ایسا عمل بھی پیدا کرتا ہے جہاں آپ کے بریک اپ پر مسلسل دوبارہ مقدمہ چلایا جاتا ہے۔ اور اس طرح بحث کی گئی جیسے یہ کسی قسم کا ہجوم کے ووٹ کا مسئلہ ہے۔
جو کچھ ہوا اس کی تفصیلات کو جتنا ممکن ہو سکے نجی رکھنے کی کوشش کریں۔
"باہمی دوست شاید یہ جاننا چاہیں گے کہ اس کے بعد کیا ہوا ایک بریک اپ، کرسٹل رےپول نوٹ کرتا ہے، مشورہ دیتے ہوئے کہ "تفصیلات میں جانے سے گریز کرنا ہی بہتر ہے۔"
10) سوشل میڈیا آپ کا دوست نہیں ہے
بریک اپ کے بعد سب سے بڑا فتنہ سوشل میڈیا اور سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ اور اپنے سابقہ دوستوں کے پیچھے وقت گزارنا ہے۔
میں اس کے خلاف سختی سے مشورہ دیتا ہوں:
یہ آپ کو مزید دکھی کر دے گا۔ اور بریک اپ کو ختم کرنا بہت مشکل بنا دیں۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ایک دوسرے سے کتنا پیار کرتے ہیں یا آپ کو لگتا ہے کہ بریک اپ کتنا ضروری تھا، سوشل میڈیا صرف زخم پر نمک چھڑکائے گا۔
کوشش کریں بریک اپ کے بعد کم از کم چند ہفتوں تک مکمل ڈیجیٹل ڈیٹوکس کرنے کے لیے۔
اگر یہ ممکن نہیں ہے تو کم از کم اس وقت تک اپنے سابقہ کے ساتھ کرنے والی چیزوں سے دور رہیں۔
اور جیسا کہ میں پہلے ذکر کیا گیا ہے، پرہیز کریں۔ان سے رابطہ کرنا جب تک کہ عملی وجوہات کی بنا پر بالکل ضروری نہ ہو۔
11) اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کریں
بریک اپ کا نتیجہ ایک مشکل وقت ہوتا ہے چاہے حالات کچھ بھی ہوں۔
اب بھی اپنے سابقہ کے ساتھ محبت کرنا ہی اسے مزید مشکل بنا دیتا ہے۔
یہاں فتنہ یہ ہے کہ جو کچھ ہو رہا ہے اس کا شکار بننا اور اس میں ڈوب جانا، لیکن آپ کو اس قسمت سے بچنے کے لیے سب کچھ کرنا چاہیے۔
قبول کرنا آپ جو درد محسوس کر رہے ہیں اور منفی جذبات کو تسلیم کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس میں شامل ہونا چاہیے۔
جب آپ اس درد کو محسوس کرتے ہیں اور تسلیم کرتے ہیں کہ صورتحال کتنی مایوس کن اور مایوس کن ہے، آپ کو بیک وقت اس مایوسی اور مایوسی کو دور کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے۔
اس کے ساتھ شروع کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ:
12) اپنی اچھی طرح دیکھ بھال کریں
ایک مقررہ وقت پر جاگنا شروع کریں، کام کریں۔ اپنی خوراک پر اور جسمانی طور پر اپنے آپ کی دیکھ بھال کریں۔
اگرچہ یہ شروع میں صرف ایک چھوٹا سا معمول ہے، اپنی صحت کے لیے فعال اور صحت مند عادات پیدا کرنے کی کوشش کریں۔
اگرچہ آپ ابھی تک محبت میں ہیں۔ اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو کر، اپنی دیکھ بھال کے بارے میں سوچیں جیسے قیمتی جائیداد کے کسی ٹکڑے کی دیکھ بھال کرنا۔
وہ جائیداد آپ کا جسم ہے، لیکن جو چیز اسے مزید قیمتی بناتی ہے وہ یہ ہے کہ اسے تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔
صرف یہ آپ کے پاس ہے، اور اس کی دیکھ بھال کرنے کے لیے آپ خود اس کا مقروض ہیں۔
اس میں اگر ضروری ہو تو کام سے وقفہ لینا بھی شامل ہے،