Wszystkie rozstania są inne, a niektóre bolą bardziej niż inne.

Nie ma wątpliwości, że rozstania są znacznie gorsze, gdy wciąż się kocha.

Niestety, rozstanie jest czasami jedynym rozwiązaniem problemów, które masz osobiście lub jako para.

Oto jak przejść dalej od trudnego rozpadu, nawet jeśli nadal oboje czujecie się mocno dla siebie.

1) Nie unikaj bólu

Od najwcześniejszych lat staramy się unikać bólu.

To ludzka natura i jest zakodowana w naszej biologii i naszej ewolucji.

Odczuwamy ból i szukamy przyjemności jako jego antidotum.

Czujemy głód i szukamy pożywienia.

Przez pomyłkę dotykamy parzącej, gorącej powierzchni i jak najszybciej przestajemy jej dotykać.

I tak dalej.

To samo dotyczy naszych emocji:

Czujemy pragnienie i gonimy za sposobami jego zaspokojenia.

Czujemy smutek i staramy się wymyślić rozwiązanie, które pozwoli nam go naprawić.

W następstwie rozstania z kimś, kogo kochasz, będziesz odczuwał świat bólu. Twoje życie może czuć się jak skutecznie zakończone.

Jeśli pójdziesz do terapeuty, mogą zdiagnozować cię z depresją lub spróbować patologizować ten ból i sprawić, by wydawał się nienormalny lub zły, ale tak nie jest.

To ludzka emocja i reakcja na emocjonalną ranę, którą odniosłeś, nie będąc z tym, którego kochasz.

Poczuj go i zaakceptuj, nie stawiaj warunków. Ten ból jest prawdziwy i jest to sposób twojego serca na przetworzenie tego, co się dzieje. Pozwól mu zaistnieć i nie próbuj blokować lub zaprzeczać trudnym emocjom, przez które przechodzisz.

2) Szanuj to, co czuje twój partner

Kluczowe jest, aby nie przeanalizować, jeśli próbujesz przejść przez rozpad, gdy nadal kochasz siebie.

Niemniej jednak pewne podstawowe pytania, takie jak kto z kim zerwał, są ważne dla tego procesu.

Kto chciał się rozstać, a może było to naprawdę obopólne? Co doprowadziło do rozstania i co w końcu było ostatnią kropelką?

Są to pytania, nad którymi warto się zastanowić, ale nie obsesyjnie.

Jeśli czujesz, że związek nadal miał życie w nim, ale twój partner nie zgodził się na to, może to być bardzo trudne do zaakceptowania.

Ale nie masz wyboru, ale musisz szanować to, co czuje twój partner w tym przypadku. Mnóstwo ludzi próbuje przekonać i doprowadzić swojego partnera do powrotu do siebie, ale jest to bardzo trudne do zrobienia.

A nawet gdyby była szansa na powrót do siebie to ty:

• Nie można trzymać się tej nadziei jako sposobu na pokonanie ich i;
• Potrzeba szacunku dla tego, jak się czują w pełni, zanim kiedykolwiek będziesz mógł potencjalnie to zmienić.

3) Pozwól sobie na ciągłą miłość...

Na samym początku namawiałam Cię, abyś zaakceptował ból, który odczuwasz i nie próbował go odepchnąć lub patologizować (postrzegać jako chorobę lub niedomaganie). Ból jest naturalny i nie możesz kontrolować ani powstrzymać faktu, że czujesz się z tego powodu zdenerwowany.

Na tej samej zasadzie nie możesz po prostu nacisnąć przycisku off na miłość, którą czujesz.

Przez dłuższy czas możesz mieć wrażenie, że twój ex jest wszędzie, gdzie idziesz i w każdym utworze, który słyszysz.

Możesz mieć wrażenie, że twoje życie straciło nawet środek ciężkości lub że część ciebie samego po prostu zniknęła i została wycięta.

Jest to dezorientujące i trudne doświadczenie, ale miłość i emocje, które czujesz do swojego ex nie powinny być tłumione.Są one, co są, righ

Jak pisze psycholog Sarah Schewitz, PsyD:

"Jest w pełni możliwe, aby kochać drugą osobę i być ze sobą niekompatybilnym - takie jest po prostu życie.

"Nie bij się, bo nie udało ci się stworzyć związku".

4) ...ale zaakceptować, że związek po prostu nie będzie działać

Kompatybilność i miłość to nie to samo.

W rzeczywistości często są one ze sobą sprzeczne.

To jedna z okrutnych ironii życia, że czasami ci, których darzymy najsilniejszymi uczuciami, nie są tymi, których życie i cele naprawdę pokrywają się z naszymi w którymś z podstawowych sposobów.

Akceptacja, że związek nie będzie działał z kimś, kogo kochasz, jest po prostu o najtrudniejszej rzeczy na świecie.

Jeśli masz z tym do czynienia, to możesz mieć wrażenie, że nawet jeśli rozpad jest już ponad, to po prostu nie ma sposobu, abyś mógł to zaakceptować lub zrozumieć.

Byłem w tej samej pozycji i znalazłem na niej wiele niejasnych i niepomocnych porad.

W końcu najbardziej pomocny zasób, jaki znalazłem, był na Relationship Hero, stronie z wyszkolonymi trenerami miłości.

Ci akredytowani specjaliści są naprawdę przystępni i wiedzą o czym mówią.

Łączenie się online jest super łatwe i było o wiele łatwiejsze niż myślałem, aby wyjaśnić im sytuację i uzyskać przydatne i praktyczne porady dotyczące mojego rozpadu.

Naprawdę proponuję je sprawdzić.

5) Obierz fantazję

Jedną z najlepszych wskazówek, aby uzyskać nad rozpadem, gdy nadal kochasz siebie, jest odklejenie fantazji.

Twój związek mógł być idealny pod wieloma względami i nadal możesz dbać o siebie bardzo głęboko.

Ale zawsze istnieje warstwa idealizacji, która wchodzi w związki i nasze uczucia do tych, których kochamy.

Francuski pisarz Stendahl nazwał to procesem "krystalizacji", co w zasadzie oznacza, że kiedy się w kimś zakochujemy, idealizujemy go pod każdym względem, nawet jego złe cechy lub niedopasowane cechy.

Jest to część tego, jak czasami widzisz pary, które wydają się tak niedopasowane fizycznie, intelektualnie lub emocjonalnie:

Zakochanie się zaślepia ich na wady i niezgodności partnera, choć te często odżywają później.

Ale pomyśl o swoim ex i tym pragnieniu, które masz, aby być z nimi ponownie lub przynajmniej o twoich trudnościach z pokonaniem rozpadu.

Czy naprawdę było tak dobrze? Czy naprawdę chcesz tam wrócić? Nie oszczędzaj żadnych szczegółów...

Jak ujmuje to Tikvah Lake Recovery Center:

"Kiedy mówisz, że chętnie byś wrócił i był z nimi, bo to była najpiękniejsza i najbardziej spełniona część twojego życia, nie zastanawiasz się obiektywnie nad związkiem.

"Opisujesz wersję fantasy, bo gdyby było idealnie, to by się nie skończyło".

6) Szukaj wsparcia u bliskich ci osób

Zbyt wielu z nas próbuje poradzić sobie samemu, kiedy jesteśmy w kryzysie. Zamykamy się w domu, zamykamy żaluzje i próbujemy wypić lub zmyć nasze problemy.

Nie trzeba dodawać, że to nie działa.

Wiele razy wsparcie osób z otoczenia, w tym przyjaciół i rodziny, może być czynnikiem, który robi różnicę, nawet tylko obecność kogoś, kogo lubisz i komu ufasz.

Nie musisz dużo rozmawiać ani otwierać się na temat rozstania, jeśli nie chcesz, ale postaraj się spędzić przynajmniej trochę czasu w otoczeniu zaufanego przyjaciela lub krewnego.

Dzięki temu zmniejszy się poczucie bycia całkowicie samotnym w swoim cierpieniu i myśl, że twoje życie jest skończone.

Twoje życie się nie skończyło i przed Tobą są jeszcze lepsze dni, pamiętaj tylko, że w Twojej sytuacji każdy byłby w bólu i nieszczęściu.

Nie bij się nad tym i spróbuj dotrzeć do przynajmniej jednej lub dwóch osób ze swojej wewnętrznej orbity przyjaciół i rodziny.

7) Przestań się z nimi spotykać

Jeśli chcesz poznać najlepsze wskazówki, aby uzyskać nad rozpadem, gdy nadal kochasz się nawzajem, to musi zacząć od zatrzymania widzenia swojego ex.

To może czuć się jak najgorsza rzecz na świecie, ale spójrzmy prawdzie w oczy:

Nigdy nie przejdziesz nad kimś, jeśli wciąż widzisz je wokół, wciąż rozmawiasz z nimi i wciąż potencjalnie śpisz z nimi lub wchodzisz w interakcje z nimi w inny sposób.

Najważniejsze jest, aby zrobić czystą przerwę, aby pozwolić sobie na pokonanie tego.

Obejmuje to nie wiadomości lub kontaktowanie się z ex, chyba że jest to praktyczna sprawa, która musi być rozwiązana, jak organizowanie zbierania własności lub sprawy prawne.

Oczywiście, to również podnosi kwestię tego, co dokładnie oznacza "przeboleć" kogoś.

Termin ten jest dużo rzucany i myślę, że czasami może być źle zrozumiany lub źle przedstawiony.

Nie przestaniesz kochać kogoś, kogo kochasz, nie zapomnisz o nich lub nagle po prostu przełączysz wszystkie swoje uczucia na ich temat.

Gdyby to tak działało, to tego typu sytuacje nie byłyby takie trudne.

Zamiast tego, "uzyskanie nad" kogoś oznacza przejście z życiem i uzdrowienie w takim stopniu, że można ponownie żyć pomimo smutku i miłości, którą czujesz dla kogoś, z kim nie jesteś.

Uzyskanie nad kimś nie oznacza, że nie kochasz go już lub nie obchodzi. Oznacza to po prostu, że te uczucia nie są już głównym celem twojego życia, i że pozwalasz trochę światła w możliwości, aby pewnego dnia kochać kogoś nowego.

8) Nie trzymaj przypomnień w pobliżu

Kiedy mówię, żeby nie trzymać przypomnień wokół, niekoniecznie mówię, żeby wyrzucić wszystkie przypomnienia.

Podczas gdy niektóre artykuły będą zalecać tego rodzaju kroki, uważam, że idą one zbyt daleko w kierunku represji i zaprzeczania temu, co się dzieje.

To normalne, że chcesz zachować kilka pamiątek z czasu spędzonego razem z kimś, kogo kochasz, w tym zdjęcie lub dwa lub prezent, który kiedyś ci podarował.

Po prostu umieść je poza zasięgiem wzroku, a nie z przodu i w centrum.

Spakuj pamiątki i przypomnienia i traktuj je jako coś, co możesz wyjąć kilka lat w dół drogi w deszczowy dzień.

Nie chodzi tu o to, by wciąż trzymać się kurczowo związku, który już przeminął, ale o jedno lub dwa przypomnienia, które schowasz.

Nie trzymaj tych przypomnień wokół, a jeśli to konieczne, rozważ przeniesienie się do nowego mieszkania lub domu, jak również.

Zmiana scenerii może być czasami najlepszą strategią na uzyskanie nad kimś, kogo kochasz, ale nie możesz być z.

Related Stories from Hackspirit:

9) Zachowaj to jako sprawę prywatną

W miarę możliwości zachowaj to jako sprawę prywatną.

Pogodzenie się z rozstaniem, kiedy nadal się kocha, jest naprawdę tragicznym wydarzeniem i prawdopodobnie przyciągnie uwagę i zainteresowanie wielu przyjaciół i wspólnych znajomych, którzy chcą wiedzieć, co się stało.

Możesz wyjaśnić na czymś, co uzgodniłeś ze swoim ex, ale staraj się zachować lekkość na konkretach.

Nikt nie ma prawa grzebać w Twoim życiu prywatnym, a zbytnie otwarcie się może być prawdziwym błędem.

To nie tylko utrzymuje rozpad przed i w centrum w twoim umyśle, ale także tworzy proces, w którym twój rozpad jest stale ponownie oświetlony i dyskutowany, jakby to był jakiś rodzaj kwestii głosowanej przez tłum.

Postaraj się zachować szczegóły tego, co się stało, jak najbardziej prywatnie.

"Wzajemni przyjaciele prawdopodobnie będą chcieli wiedzieć, co się stało po rozstaniu" - zauważa Crystal Raypole, radząc, że "generalnie najlepiej jest unikać wchodzenia w szczegóły".

10) Media społecznościowe nie są twoim przyjacielem

Jedną z największych pokus po rozstaniu są media społecznościowe i spędzanie czasu na mediach społecznościowych po swoim ex i znajomych ex.

Zdecydowanie odradzam takie rozwiązanie:

To sprawi, że będziesz bardziej nieszczęśliwy i sprawi, że uzyskanie nad rozpadem będzie znacznie trudniejsze.

Bez względu na to, jak bardzo się kochasz lub jak bardzo czujesz, że rozpad był konieczny, media społecznościowe będą tylko wcierać sól w ranę.

Spróbuj zrobić pełny cyfrowy detoks przez kilka tygodni minimum po rozpadzie.

Jeśli nie jest to możliwe, przynajmniej trzymaj się z dala od spraw związanych z Twoim byłym przez ten czas.

I jak wspomniałem wcześniej, powstrzymaj się od kontaktu z nimi, chyba że jest to absolutnie konieczne ze względów praktycznych.

11) Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Następstwa rozstania to trudny czas niezależnie od okoliczności.

Ciągle będąc zakochanym w swoim byłym tylko sprawia, że jest to tym bardziej trudne.

Pokusą jest tu stanie się ofiarą i taplanie się w tym, co się dzieje, ale musisz zrobić wszystko, by uniknąć tego losu.

Akceptacja odczuwanego bólu i uznanie negatywnych emocji nie oznacza, że należy im pobłażać.

Doświadczając tego bólu i uznając, jak rozczarowująca i frustrująca jest ta sytuacja, powinieneś spróbować jednocześnie ukierunkować tę frustrację i rozpacz na odzyskanie kontroli nad swoim życiem.

Najlepiej zacząć od tego:

12) Dbaj o siebie dobrze

Zacznij budzić się o ustalonej porze, pracować nad swoją dietą i dbać o siebie fizycznie.

Nawet jeśli jest to tylko mała rutyna na początku, staraj się rozwijać proaktywne i zdrowe nawyki wokół swojego zdrowia.

Nawet jeśli nadal jesteś zakochany i cierpisz z powodu rozstania, pomyśl o dbaniu o siebie jak o dbaniu o kawałek cennej własności.

Tą własnością jest Twoje ciało, ale to, co czyni je jeszcze cenniejszym, to fakt, że nie można go zastąpić.

To jedyne, co masz i jesteś sobie winien, że o to dbasz.

Obejmuje to zrobienie sobie przerwy w pracy, jeśli to konieczne, wyjście na świeże powietrze, poczucie słońca na skórze i dbanie o swoje potrzeby.

Główną z tych potrzeb jest to, że musisz:

13) Daj sobie czas

Uzyskanie nad rozpadem, gdy nadal kochasz siebie, zajmie trochę czasu.

Daj sobie ten czas.

Odrzuć zaproszenia towarzyskie, smuć się i siedź czasem sam - to wszystko jest częścią procesu.

Zachęcałam do dotarcia do przynajmniej jednego dobrego przyjaciela lub krewnego, ale to nie znaczy, że musisz być towarzyskim motylem.

To zrozumiałe i zdrowe, że będziesz chciał trochę prawdziwego czasu, aby zorientować się w sytuacji i po prostu pozwolić tym emocjom pracować przez ciebie.

Przeżywasz prawdziwy ból serca i nie musisz od razu zmuszać się do zatrzaśnięcia się w nim.

14) Nie rób obsesji na punkcie życia i planów swojego ex

W przeszłości popełniłam błąd polegający na tym, że skupiłam się na byłym, którego wciąż kochałam i stałam się zbyt skupiona na jej życiu.

Co ona robiła?

Z kim się spotykała?

Czy była jeszcze jakaś szansa?

Odpowiedzią na wszystkie te pytania powinno być wyłączenie mojego telefonu i zejście z mediów społecznościowych.

Część sposobu, w jaki rozwinąłem się w byciu w stanie lepiej reagować na tę sytuację, jest dzięki pomocy Relationship Hero, o którym wspomniałem wcześniej.

Tamtejsi trenerzy miłości tak bardzo pomogli mi dostrzec, jak moje podejście do rozstań czyniło je jeszcze gorszymi niż musiały być.

Doszłam do wniosku, jak bardzo mogłam poprawić swoją reakcję właśnie poprzez wyeliminowanie konkretnych toksycznych zachowań, w które się angażowałam, a które krzywdziły mnie samą.

Zamiast skupiać się na tym, co (lub kto) robi twój ex, zamiast tego spróbuj:

15) Zbadaj przekonania kierujące twoim życiem

Co kieruje twoim życiem?

Ponadto, czy to Ty jesteś na miejscu pasażera, czy też negatywny bagaż i ból z przeszłości znajduje się przy kierownicy?

Jest to kluczowa część uzyskania nad rozstaniem z kimś, kogo nadal kochasz.

To zajrzenie do instrukcji obsługi kierowcy i upewnienie się, że wiesz, jak prowadzić swój pojazd (swoje życie) i gdzie chcesz nim jeździć (swoje plany na przyszłość).

Poświęć czas i skup się na tym, co mogłoby to być, zaczynając wprowadzać w życie praktyczne kroki otaczające twoją karierę, samorozwój i osobiste credo.

To wszystko się opłaci i sprawi, że będziesz mógł skuteczniej skupić się na swoich celach.

Co sprowadza nas do następnego punktu w uzyskaniu nad rozpadem, gdy nadal się kochasz:

16) Koncentracja na własnych celach

Co chcesz osiągnąć w życiu i jakie są Twoje priorytety, na które masz wpływ?

Być może jest to posiadanie domu, ponowne połączenie ze starymi przyjaciółmi, założenie firmy lub znalezienie duchowej ścieżki.

Być może jest to po prostu nauka, jak bardziej cieszyć się życiem i odpoczywać przez chwilę.

Skup się na własnych celach, zamiast próbować dowiedzieć się, co dokładnie dzieje się z twoim ex.

Pomyśl o sposobach, w jakie możesz wymiernie poprawić swoje doświadczenie i spełnienie w życiu na co dzień, nawet jeśli są to małe rzeczy.

17) Trzymaj się z dala od odbić

W tym artykule podkreśliłem potrzebę zaakceptowania bólu, przez który przechodzisz i nie próbuj go tłumić w dół.

Mówiłem również o uznaniu miłości, którą nadal masz, podczas gdy idziesz dalej.

Poczuj ból i zrób to mimo wszystko - to mniej więcej idea tego miejsca.

Jedną z przeszkód do tego jest rebound relacje, które są jednym z powszechnych sposobów, że ludzie próbują dostać się nad rozpadem, gdzie są one nadal w miłości.

Ale randki wokół i spanie wokół tylko sprawi, że poczujesz się bardziej pusty i rozczarowany.

Staraj się unikać odbić w miarę możliwości.

Nie są warte twojego czasu ani wysiłku i nie pomogą zakończyć bólu i rozczarowania, które czujesz, tylko wzmocnią je w jeszcze większy kryzys.

18) Jeśli się pogodzicie, róbcie to powoli.

Jeśli zdecydujesz, że chcesz spróbować pogodzić się ze swoim ex, weź to powoli i nie zmuszaj go.

Postępuj ostrożnie i nigdy nie stawiaj swojego szczęścia na korzystny wynik.

Powody, dla których rozstaliście się w pierwszej kolejności, prawdopodobnie pojawią się ponownie, a czasami nawet mocniej za drugim razem.

Pamiętaj tylko, że pokonanie swojego ex wymaga od Ciebie całkowitego odpuszczenia sobie tego związku.

Możesz je nadal kochać...

Możesz jeszcze za nimi tęsknić...

Ale dopóki w pełni nie zaakceptujesz związku jako zakończonego, znajdziesz się prześladowany przez ich pamięć, a każda próba pojednania będzie tylko walką o cofnięcie się w czasie.

Julia Pugaczowa pisze:

"Oczywiście, jeśli kochasz się tak bardzo, to naturalne, że możesz rozważyć powrót do siebie. Który, hej, może działać, a nawet sprawić, że twój związek będzie silniejszy niż kiedykolwiek.

"Ale obvs, postępuj ostrożnie".

Żyć życiem, gdy miłość upadnie

Kiedy miłość się przewraca i tracisz tego, którego kochasz, może czuć się jak koniec.

Ale może to być również początek nowego rozdziału.

Będzie bolało i nie będzie łatwo, ale nie poddawaj się.

Postępuj zgodnie z powyższym poradnikiem i zawsze wierz w siebie i swoją zdolność do przetrwania i ciągłego posuwania się naprzód.

Doszedłeś tak daleko, a w przyszłości spojrzysz wstecz i zobaczysz, jak to było rozwidlenie drogi, a nie jej koniec.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.