Tüm ayrılıklar farklıdır ve bazıları diğerlerinden daha fazla acı verir.

Birbirinizi hala seviyorsanız ayrılıkların çok daha kötü olduğuna şüphe yok.

Ne yazık ki, yollarınızı ayırmak bazen kişisel olarak veya bir çift olarak yaşadığınız sorunların tek çözümüdür.

İkiniz de birbirinize karşı hala güçlü hisler besliyor olsanız bile, zor bir ayrılıktan sonra hayatınıza nasıl devam edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1) Acıdan kaçmayın

En erken yaşlarımızdan itibaren acıdan kaçınmaya çalışırız.

Bu insan doğasıdır ve biyolojimizde ve evrimimizde kodlanmıştır.

Acıyı hisseder ve onun panzehiri olarak hazzı ararız.

Açlık hissederiz ve yiyecek ararız.

Haşlayıcı sıcak bir yüzeye yanlışlıkla dokunuruz ve mümkün olduğunca çabuk dokunmayı bırakırız.

Ve böyle devam eder.

Aynı şey duygularımız için de geçerlidir:

Arzu duyarız ve onu tatmin etmenin yollarını ararız.

Üzüntü hissederiz ve bunu düzeltmek için bir çözüm bulmaya çalışırız.

Sevdiğiniz birinden ayrıldıktan sonra, bir dünya acı hissedeceksiniz. Hayatınız fiilen sona ermiş gibi hissedebilirsiniz.

Bir terapiste giderseniz size depresyon teşhisi koyabilir veya bu acıyı patolojik hale getirmeye ve anormal veya yanlışmış gibi göstermeye çalışabilirler, ancak öyle değildir.

Bu insani bir duygudur ve sevdiğiniz kişiyle birlikte olmadığınız için yaşadığınız duygusal yaraya bir tepkidir.

Hissedin ve kabul edin. Koşullar koymayın. Bu acı gerçektir ve kalbinizin olanları işleme biçimidir. Olmasına izin verin ve yaşadığınız zor duyguları engellemeye veya inkar etmeye çalışmayın.

2) Partnerinizin nasıl hissettiğine saygı gösterin

Birbirinizi hala severken ayrılığı atlatmaya çalışıyorsanız aşırı analiz yapmamak çok önemlidir.

Bununla birlikte, kimin kimden ayrıldığı gibi bazı temel sorular süreç için önemlidir.

Yolları kim ayırmak istedi, yoksa gerçekten karşılıklı mıydı? Ayrılığa ne yol açtı ve sonunda bardağı taşıran son damla neydi?

Bunlar üzerinde düşünülmesi gereken sorulardır, ancak takıntı haline getirilmemelidir.

İlişkinizde hala bir hayat olduğunu hissediyorsanız ancak partneriniz bunu kabul etmediyse, bunu kabullenmek çok zor olabilir.

Ancak bu durumda partnerinizin nasıl hissettiğine saygı duymaktan başka seçeneğiniz yoktur. Pek çok insan partnerini tekrar bir araya gelmeye ikna etmeye ve yönlendirmeye çalışır, ancak bunu yapmak çok zordur.

Ve seninle tekrar bir araya gelme şansımız olsa bile:

• Onları atlatmanın bir yolu olarak bu umuda tutunamazsınız;
• Potansiyel olarak değiştirmeden önce nasıl hissettiklerine tamamen saygı duymanız gerekir.

3) Bırakın sevmeye devam edin...

En başta sizi hissettiğiniz acıyı kabul etmeye ve onu uzaklaştırmaya veya patolojikleştirmeye (bir hastalık veya eksiklik olarak görmeye) çalışmamaya çağırdım. Acı doğaldır ve bu konuda üzgün hissettiğiniz gerçeğini kontrol edemez veya durduramazsınız.

Aynı şekilde, hissettiğiniz aşkı kapatma düğmesine basamazsınız.

Uzun bir süre boyunca eski sevgilinizin gittiğiniz her yerde ve duyduğunuz her müzik parçasında olduğunu hissedebilirsiniz.

Hayatınızın ağırlık merkezini kaybettiğini ya da bir parçanızın yok olup gittiğini hissedebilirsiniz.

Bu kafa karıştırıcı ve zor bir deneyimdir, ancak eski sevgilinize karşı hissettiğiniz sevgi ve duygular bastırılmamalıdır.

Psikolog Sarah Schewitz, PsyD. şöyle yazıyor:

"Başka bir insanı sevmek ve birbirinizle uyumsuz olmak tamamen mümkündür. Hayat böyledir.

"İlişkinizi yürütemediğiniz için kendinizi hırpalamayın."

4) ...Ama ilişkinin yürümeyeceğini kabul edin

Uyumluluk ve aşk aynı şey değildir.

Aslında, çoğu zaman birbirleriyle çelişirler.

Hayatın acımasız ironilerinden biri de, bazen en güçlü duygular beslediğimiz kişilerin, hayatları ve hedefleri bizimkilerle temelde hiçbir şekilde örtüşmeyen kişiler olmasıdır.

Sevdiğiniz biriyle bir ilişkinin yürümeyeceğini kabul etmek dünyadaki en zor şeydir.

Eğer böyle bir durumla karşı karşıyaysanız, ayrılık çoktan sona ermiş olsa bile bunu kabul etmeniz ya da anlamanız mümkün değilmiş gibi hissedebilirsiniz.

Ben de aynı durumdaydım ve bu konuda pek çok belirsiz ve yararsız tavsiye buldum.

Sonunda bulduğum en yararlı kaynak, eğitimli aşk koçlarının bulunduğu bir site olan Relationship Hero'ydu.

Bu akredite profesyoneller gerçekten cana yakın ve ne hakkında konuştuklarını biliyorlar.

Çevrimiçi bağlantı kurmak çok kolay ve onlara durumu açıklamak ve ayrılık hakkında faydalı ve pratik tavsiyeler almak düşündüğümden çok daha kolay oldu.

Onları gerçekten kontrol etmenizi öneririm.

5) Hayal dünyasından sıyrılın

Birbirinizi hala seviyorsanız ayrılığı atlatmak için en iyi ipuçlarından biri fanteziyi bir kenara bırakmaktır.

İlişkiniz birçok açıdan ideal olabilir ve birbirinize hala çok değer veriyor olabilirsiniz.

Ancak ilişkilerde ve sevdiklerimize karşı hissettiklerimizde her zaman bir idealleştirme katmanı vardır.

Fransız yazar Stendahl bunu "kristalleşme" süreci olarak adlandırır; yani birine aşık olduğumuzda onu her yönüyle idealize ederiz, hatta kötü özelliklerini ya da uyumsuz özelliklerini bile.

Bu, bazen fiziksel, entelektüel veya duygusal olarak çok uyumsuz görünen çiftleri görmenizin bir parçasıdır:

Aşık olmak onları partnerlerinin hatalarına ve uyumsuzluklarına karşı körleştirmiştir, ancak bunlar daha sonra sıklıkla yeniden ortaya çıkmaktadır.

Ancak eski sevgilinizi ve onunla tekrar birlikte olma arzunuzu ya da en azından ayrılığı atlatmakta zorlandığınızı düşünün.

Gerçekten o kadar iyi miydi? Gerçekten geri dönmek istiyor musunuz? Cesur ayrıntıların hiçbirini esirgemeyin...

Tikvah Gölü İyileştirme Merkezi'nin de belirttiği gibi:

"Hayatınızın en güzel ve tatmin edici kısmı olduğu için geri dönüp onlarla birlikte olmak istediğinizi söylediğinizde, ilişkinizi objektif bir şekilde yansıtmıyorsunuz demektir.

"Bunun fantastik bir versiyonunu anlatıyorsunuz. Çünkü mükemmel olsaydı, bitmezdi."

6) Size yakın olanların desteğini alın

Birçoğumuz krizdeyken tek başımıza hareket etmeye çalışırız. İçimize kapanır, panjurları kapatır ve sorunlarımızı içerek ya da Netflix'le geçiştirmeye çalışırız.

Söylemeye gerek yok, işe yaramıyor.

Çoğu zaman arkadaşlarınız ve aileniz de dahil olmak üzere çevrenizdekilerin desteği, sadece sevdiğiniz ve güvendiğiniz birinin varlığı bile tüm farkı yaratan faktör olabilir.

Çok fazla konuşmanıza veya istemiyorsanız ayrılık hakkında açılmanıza gerek yok, ancak en azından güvendiğiniz bir arkadaşınızın veya akrabanızın yanında biraz zaman geçirmeye çalışın.

Bu, çektiğiniz acılarda tamamen yalnız olduğunuz hissini ve hayatınızın sona erdiği fikrini azaltacaktır.

Hayatınız bitmedi ve önünüzde daha güzel günler var. Unutmayın ki sizin durumunuzda olan herkes acı ve ıstırap içinde olurdu.

Bunun için kendinizi hırpalamayın ve yakın çevrenizdeki arkadaşlarınız ve ailenizden en az bir ya da iki kişiye ulaşmaya çalışın.

7) Onları görmeyi bırakın

Birbirinizi hala severken ayrılığı atlatmak için en iyi ipuçlarını öğrenmek istiyorsanız, eski sevgilinizi görmeyi bırakmakla başlamalısınız.

Bu dünyadaki en kötü şey gibi gelebilir ama kabul edelim:

Hâlâ görüştüğünüz, konuştuğunuz, potansiyel olarak yattığınız ya da başka şekillerde etkileşimde bulunduğunuz birini asla unutamazsınız.

Bunu aşmak için kendinize izin vermek üzere temiz bir ara vermek çok önemlidir.

Bu, eşyaların toplanması veya hukuki meselelerin düzenlenmesi gibi çözülmesi gereken pratik bir mesele olmadığı sürece eski sevgilinize mesaj göndermemeyi veya onunla iletişime geçmemeyi de içerir.

Elbette bu durum, birini "unutmanın" tam olarak ne anlama geldiği konusunu da gündeme getiriyor.

Bu terim çok sık kullanılıyor ve bence bazen yanlış anlaşılabiliyor ya da yanlış tanıtılabiliyor.

Sevdiğiniz birini sevmekten vazgeçmeyeceksiniz. Onu unutmayacak ya da onunla ilgili tüm duygularınızı aniden değiştirmeyeceksiniz.

Eğer böyle çalışsaydı, bu tür durumlar bu kadar zor olmazdı.

Bunun yerine, birini "unutmak" hayatınıza devam etmek ve birlikte olmadığınız birine karşı hissettiğiniz üzüntü ve sevgiye rağmen yeniden yaşayabileceğiniz ölçüde iyileşmek anlamına gelir.

Birini unutmak, onu artık sevmediğiniz ya da umursamadığınız anlamına gelmez. Sadece bu duyguların artık hayatınızın odak noktası olmadığı ve bir gün yeni birini sevme olasılığına biraz ışık tuttuğunuz anlamına gelir.

8) Etrafta hatırlatıcı bulundurmayın

Hatırlatıcıları etrafta tutmayın dediğimde, ille de tüm hatırlatıcıları atın demiyorum.

Bazı makaleler bu tür adımları tavsiye etse de, bence bunlar baskıya ve olanları inkar etmeye doğru çok ileri gidiyorlar.

Sevdiğiniz biriyle birlikte geçirdiğiniz zamanlardan birkaç hatıra saklamak istemeniz normaldir; bir ya da iki fotoğraf veya bir zamanlar size verdiği bir hediye gibi.

Sadece gözlerden uzak bir yere koyun, öne ve ortaya değil.

Hatıra eşyalarını ve hatırlatıcıları paketleyin ve bunları yıllar sonra yağmurlu bir günde çıkarabileceğiniz bir şey olarak düşünün.

Bunları her şeyden çok tarihi arşivler olarak düşünün. Bu, artık bitmiş bir ilişkiye hala tutunmakla ilgili değil. Sadece bir iki hatırlatma, onları bir kenara koyacaksınız.

Bu hatırlatıcıları etrafınızda tutmayın ve gerekirse yeni bir daireye veya eve taşınmayı da düşünün.

Manzara değişikliği bazen sevdiğiniz ama birlikte olamadığınız birini unutmak için en iyi strateji olabilir.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

9) Bunu özel bir mesele olarak saklayın

Bunu mümkün olduğunca özel bir mesele olarak tutun.

Birbirinizi hala severken bir ayrılığı atlatmak gerçekten trajik bir olaydır ve ne olduğunu bilmek isteyen birçok arkadaş ve ortak tanıdığın endişe ve ilgisini çekmesi muhtemeldir.

Eski sevgilinizle üzerinde anlaştığınız bir konuyu açıklayabilirsiniz, ancak ayrıntılara girmemeye çalışın.

Kimsenin özel hayatınızı didik didik etmeye hakkı yoktur ve çok fazla açılmak gerçek bir hata olabilir.

Bu sadece ayrılığı zihninizde ön planda ve merkezde tutmakla kalmaz, aynı zamanda ayrılığınızın sürekli olarak yeniden tartışıldığı ve sanki bir tür kalabalık oylaması meselesiymiş gibi tartışıldığı bir süreç yaratır.

Yaşananların ayrıntılarını mümkün olduğunca gizli tutmaya çalışın.

Crystal Raypole, "Ortak arkadaşlar muhtemelen bir ayrılıktan sonra neler olduğunu bilmek isteyecektir" diyor ve "genellikle en iyisi ayrıntılara girmekten kaçınmaktır" tavsiyesinde bulunuyor.

10) Sosyal medya arkadaşınız değil

Ayrılık sonrası en büyük cazibelerden biri sosyal medya ve sosyal medyada eski sevgilinizi ve eski sevgilinizin arkadaşlarını takip ederek vakit geçirmektir.

Buna karşı şiddetle tavsiyede bulunuyorum:

Bu sizi daha mutsuz hale getirecek ve ayrılığı atlatmanızı çok daha zorlaştıracaktır.

Birbirinizi ne kadar severseniz sevin ya da ayrılığın ne kadar gerekli olduğunu düşünürseniz düşünün, sosyal medya yaraya tuz basacaktır.

Ayrılıktan sonra en az birkaç hafta boyunca tam bir dijital detoks yapmaya çalışın.

Bu mümkün değilse, en azından o süre boyunca eski sevgilinizle ilgili şeylerden uzak durun.

Ve daha önce de belirttiğim gibi, pratik nedenlerle kesinlikle gerekli olmadıkça onlarla iletişime geçmekten kaçının.

11) Hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçirin

Ayrılık sonrası, koşullar ne olursa olsun zor bir dönemdir.

Eski sevgilinize hâlâ aşık olmanız durumu daha da zorlaştırır.

Buradaki cazibe, bir kurban haline gelmek ve olan bitenin içinde debelenmektir, ancak bu kaderden kaçınmak için her şeyi yapmalısınız.

Hissettiğiniz acıyı kabul etmek ve olumsuz duyguları onaylamak, bunlara kendinizi kaptırmanız gerektiği anlamına gelmez.

Bu acıyı yaşarken ve durumun ne kadar hayal kırıklığı ve sinir bozucu olduğunu kabul ederken, aynı zamanda bu hayal kırıklığı ve umutsuzluğu hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmaya yönlendirmeye çalışmalısınız.

Bununla başlamanın en iyi yolu şudur:

12) Kendinize iyi bakın

Belirli bir saatte uyanmaya, diyetiniz üzerinde çalışmaya ve fiziksel olarak kendinize bakmaya başlayın.

Başlangıçta sadece küçük bir rutin olsa bile, sağlığınızla ilgili proaktif ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye çalışın.

Hâlâ aşık olsanız ve ayrılık acısı çekseniz bile, kendinize değerli bir mülke bakar gibi bakmayı düşünün.

Bu mülk sizin bedeninizdir, ancak onu daha da değerli kılan şey yerine yenisinin konulamayacak olmasıdır.

Bu sahip olduğunuz tek şey ve ona göz kulak olmayı kendinize borçlusunuz.

Bu, gerekirse işe ara vermeyi, temiz havaya çıkmayı, güneşi cildinizde hissetmeyi ve ihtiyaçlarınıza özen göstermeyi içerir.

Bu ihtiyaçların başında, yapmanız gerekenler geliyor:

13) Kendinize zaman tanıyın

Birbirinizi hala seviyorsanız ayrılığı atlatmak zaman alacaktır.

Kendinize zaman tanıyın.

Sosyal davetleri geri çevirin, yas tutun ve bazen yalnız oturun. Bunların hepsi sürecin bir parçası.

En az bir iyi arkadaş veya akrabaya ulaşmayı teşvik ettim, ancak bu sosyal bir kelebek olmanız gerektiği anlamına gelmiyor.

Bazı şeyleri anlamak ve bu duyguların içinizden geçip gitmesine izin vermek için gerçek bir zaman istemeniz anlaşılabilir ve sağlıklıdır.

Gerçek bir kalp kırıklığı yaşıyorsunuz ve bundan hemen kurtulmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok.

14) Eski sevgilinizin hayatını ve planlarını takıntı haline getirmeyin

Geçmişte, hala aşık olduğum eski sevgilime odaklanma ve onun hayatına gereğinden fazla odaklanma hatasını yaptım.

O ne yapıyordu?

Kiminle çıkıyordu?

Hâlâ bir şans var mıydı?

Tüm bu soruların cevabı telefonumu kapatmak ve sosyal medyadan uzaklaşmak olmalıydı.

Bu duruma daha iyi yanıt verebilme konusunda kendimi geliştirmemin bir yolu da daha önce bahsettiğim Relationship Hero'nun yardımıdır.

Oradaki aşk koçları, ayrılıklara yaklaşımımın onları olması gerekenden daha da kötü hale getirdiğini görmeme çok yardımcı oldular.

Sadece kendime zarar veren belirli toksik davranışları ortadan kaldırarak tepkimi ne kadar iyileştirebileceğimi görmeye başladım.

Eski sevgilinizin ne (ya da kim) yaptığına odaklanmak yerine şunu deneyin:

15) Hayatınızı yönlendiren inançları inceleyin

Hayatınızı ne yönlendiriyor?

Ayrıca, yolcu koltuğunda siz mi oturuyorsunuz yoksa direksiyonda negatif bagaj ve geçmiş acılar mı var?

Bu, hala sevdiğiniz biriyle yaşadığınız ayrılığı atlatmanın çok önemli bir parçasıdır.

Sürücü el kitabının içine bir göz atmak ve aracınızı nasıl kullanacağınızı (hayatınızı) ve nereye sürmek istediğinizi (gelecek planlarınızı) bildiğinizden emin olmaktır.

Zaman ayırın ve bunun ne olabileceğine odaklanın; kariyeriniz, kişisel gelişiminiz ve kişisel inancınızla ilgili pratik adımlar atmaya başlayın.

Tüm bunlara değecek ve hedeflerinize daha etkili bir şekilde odaklanmanızı sağlayacaktır.

Bu da bizi, birbirinizi hala severken ayrılığı atlatmanın bir sonraki noktasına getiriyor:

16) Kendi hedeflerinize odaklanmak

Hayatta neyi başarmak istiyorsunuz ve sizin kontrolünüzde olan öncelikleriniz neler?

Belki de bir ev sahibi olmak, eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak, bir şirket kurmak veya ruhani bir yol bulmaktır.

Belki de sadece hayattan daha fazla keyif almayı ve bir süreliğine rahatlamayı öğrenmektir.

Eski sevgilinizle aranızda tam olarak neler olup bittiğini öğrenmeye çalışmak yerine kendi hedeflerinize odaklanın.

Küçük şeyler bile olsa, günlük olarak yaşam deneyiminizi ve doyumunuzu ölçülebilir bir şekilde iyileştirebileceğiniz yolları düşünün.

17) Ribaundlardan uzak durun

Bu makalede, yaşadığınız acıyı kabullenmeniz ve onu bastırmaya çalışmamanız gerektiğinin altını çizdim.

Hayatınıza devam ederken hala sahip olduğunuz sevgiyi kabul etmekten de bahsettim.

Acıyı hisset ve yine de yap, buradaki fikir aşağı yukarı budur.

Bunun önündeki engellerden biri, insanların hala aşık oldukları bir ayrılığı atlatmaya çalıştıkları yaygın bir yol olan geri tepme ilişkileridir.

Ama birileriyle çıkmak ve birileriyle yatmak sadece kendinizi daha boş ve hayal kırıklığına uğramış hissetmenize neden olur.

Mümkün olduğunca ribauntlardan kaçınmaya çalışın.

Zamanınıza veya çabanıza değmezler ve hissettiğiniz acıyı ve hayal kırıklığını sona erdirmeye yardımcı olmazlar, sadece daha da büyük bir krize dönüştürürler.

18) Eğer uzlaşırsanız, ağırdan alın

Eski sevgilinizle barışmayı denemeye karar verirseniz, bunu yavaştan alın ve zorlamayın.

Dikkatli ilerleyin ve mutluluğunuzu asla olumlu bir sonuca bağlamayın.

İlk etapta yollarınızı ayırmanıza neden olan sebeplerin yeniden ortaya çıkması ve bazen ikinci seferde daha da güçlü bir şekilde ortaya çıkması muhtemeldir.

Unutmayın ki eski sevgilinizi unutmak için ilişkinizi tamamen bırakmanız gerekir.

Onları hala seviyor olabilirsin...

Onları hala özleyebilirsin...

Ancak ilişkinin bittiğini tam olarak kabul edene kadar, kendinizi onların anılarının peşinde bulacaksınız ve herhangi bir uzlaşma girişimi sadece zamanda geriye gitmek için bir mücadele olacaktır.

Julia Pugachevsky bunu açıklıyor:

"Elbette, birbirinizi bu kadar çok seviyorsanız, yeniden bir araya gelmeyi düşünmeniz doğaldır. Bu da işe yarayabilir ve hatta ilişkinizi her zamankinden daha güçlü hale getirebilir.

"Ama dikkatli olun."

Aşk bittiğinde hayatı yaşamak

Aşk sona erdiğinde ve sevdiğiniz kişiyi kaybettiğinizde, bu bir son gibi hissedebilirsiniz.

Ama aynı zamanda yeni bir dönemin başlangıcı da olabilir.

Canınız yanacak ve kolay olmayacak ama pes etmeyin.

Yukarıdaki rehberi takip edin ve her zaman kendinize ve hayatta kalma ve ilerlemeye devam etme kapasitenize inanın.

Buraya kadar geldiniz ve gelecekte geriye dönüp baktığınızda bunun yolun sonu değil, yol ayrımı olduğunu göreceksiniz.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.