Hemû hevqetandin cuda ne, û hinek ji yên din bêtir diêşînin.

Bê guman tune ku veqetîn pir xirabtir dibe dema ku hûn hîn jî ji hev hez bikin.

Mixabin, rêyên veqetînê carinan yekane ye çarekirina pirsgirêkên ku hûn bi xwe an jî wek hevdu hene.

Li vir e ku meriv çawa ji hev veqetînek dijwar derbas bibe jî dema ku hûn hîna jî her du bi hêz ji hevdû hez dikin.

1) Dûr nekevin êş

Ji salên xwe yên destpêkê ve, em hewl didin ku ji êşê dûr bikevin.

Ew xwezaya mirovî ye û di biyolojî û pêşkeftina me de tê kodkirin.

Em êşê hîs dikin û li kêfê digerin wekî berdêla wê.

Em birçîbûnê hîs dikin û li xwarinê digerin.

Em bi xeletî dest dixin rûberek germ û bişewitî û bi lez û bez dev jê nagirin.

Û hwd. .

Heman tişt ji bo hestên me jî derbas dibe:

Em hest bi daxwazê ​​dikin û rêyên têrkirina wê dişopînin.

Em xemgîn dibin û em hewl didin ku çareseriyek çareser bikin. ew.

Piştî veqetîna bi kesekî ku hûn jê hez dikin, hûn ê cîhanek bi êş hîs bikin. Dibe ku jiyana we bi bandor bi dawî bûye.

Heke hûn biçin cem terapîstek ew dikarin teşhîsa depresyonê bidin we an jî hewl bidin ku vê êşê pathologî bikin û wê nenormal an xelet xuya bikin, lê ne wusa ye.

Ew hesteke mirovî ye û bertek e li hember birîna hestyarî ya ku te kişandiye ji ber nebûna bi yê ku jê hez dikî.

Wê hîs bike û qebûl bike. Şert û mercan deynin ser. Ev êş rast e û riya dilê we yeli hewaya paqij derkevin, tavê li ser çermê xwe hîs bikin û li hewcedariyên xwe xwedî derkevin.

Di nav van hewcedariyan de ya sereke ev e ku divê hûn:

13) Dem bidin xwe

Gava ku hûn hîn jî ji hev hez bikin ji hevdû veqetin, dê wext bixwaze.

Wê demê bidin xwe.

Vexwendnameyên civakî red bikin, xemgîn bibin û carinan tenê rûnin. Ew hemî beşek ji pêvajoyê ye.

Min teşwîq kir ku bi kêmanî hevalek an xizmekî baş bigihîje, lê ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn bibin perperokek civakî.

Ev tê fêm kirin û sax be ku hûn ê demek rast bixwazin ku tiştan fêm bikin û tenê bihêlin ku van hestan riya xwe bi we re derbas bikin.

Hûn rastî dilşikestinan tên û ne hewce ye ku hûn xwe bi zorê bixin tavilê dev jê berde.

14) Li ser jiyan û planên berê yê xwe mêze neke

Di berê de min xeletî kir ku ez bala xwe bidim yekî berê. evîndarê jiyana xwe bû û pir li ser jiyana xwe bû.

Wê çi dikir?

Ew bi kê re hevaltî dikir?

Hê jî derfet hebû?

Bersiva van hemû pirsan divê ev bûya ku ez têlefona xwe qut bikim û ji medyaya civakî derkevim.

Beşek ji awayê ku ez dikarim çêtir bersivê bidim vê rewşê bi saya arîkariya Qehremanê Têkiliyê yê ku min berê behs kir.

Rahênerên evînê yên li wir gelek alîkariya min kirin ku bibînim ka nêzîkatiya min ji hevberdanê re çawa wan çêdikeji ya wan xerabtir jî.

Min dît ku ez çiqasî dikarim bersiva xwe bidim bi tenê bi rakirina tevgerên jehrî yên taybetî yên ku ez tê de bûm ku zirarê didim xwe.

Li şûna ku ez bala xwe bidim ser (an kî) yê berê yê te çi dike, li şûna wê biceribîne ku:

15) Baweriyên ku jiyana te dimeşîne bikole

Çi jiyana te dimeşîne?

Herwiha, tu li ser kursiyê rêwiyan î yan jî bagajên neyînî û êşa berê li ser dîreksiyonê ye?

Ev beşek girîng e ji bo ku bi kesekî ku tu hîn jê hez dikî.

Ew li hundurê manuala ajokerê dinêre û piştrast dike ku hûn dizanin ka hûn wesayîta xwe çawa bimeşînin (jiyana xwe) û hûn dixwazin wê li ku derê bimeşînin (planên xweyên pêşerojê).

Wextê xwe derbas bikin û bala xwe bidin ser ev çi dibe bila bibe, dest bi danîna gavên pratîkî yên der barê kariyera xwe, xwe-pêşkeftin û kredoya kesane de bikin.

Ev hemî wê hêja be û we bike ku hûn bi bandortir li ser armancên xwe bisekinin.

Ya ku me digihîne xala din a ku em ji hevdû veqetin dema ku hûn hîn jî ji hev hez dikin:

16) Li ser armancên xwe bisekinin

Hûn dixwazin di jiyanê de çi bi dest bixin û pêşanînên te yên ku di bin kontrola te de ne çi ne?

Dibe ku ew xwedîkirina malekê ye, ji nû ve girêdana bi hevalên kevn re, destpêkirina pargîdaniyek an dîtina rêyek giyanî ye.

Dibe ku ew tenê fêrbûna kêfa jiyanê ye bêtir û ji bo demekê rehet bibin.

Li ser armancên xwe bisekineli şûna ku hûn biceribînin ka bi rastî çi diqewime bi hevjîna we re.

Li ser awayên ku hûn bi pîvan dikarin ezmûna xwe û jiyana xwe ya rojane bi pîvan çêtir bikin, her çend ew tiştên piçûk bin jî bifikirin.

17) Ji vegeryan dûr bisekinin

Di vê gotarê de min bal kişand ser hewcedariya ku hûn êşa ku hûn tê re derbas dibin bipejirînin û hewl nedin ku wê bitepisînin.

Ez' we her weha li ser pejirandina evîna ku hûn hîna jî heye dema ku hûn diçin.

Êşê hîs bikin û her weha bikin, kêm-zêde fikra li vir e.

Yek ji astengên vê yekê vegerandin e têkiliyan, ku yek awayê hevpar e ku mirov hewl dide ku ji hev veqetîne cihê ku ew hîn jî evîndar in.

Lê hevalbendiya li dora xwe û xew li dora we tenê dihêle ku hûn bêtir xwe vala û bêhêvî hîs bikin.

Hewl bidin ku heta ku dibe bila bibe xwe ji paşvekişandinê dûr bixin.

Ew hêjayî wext û hewldana we ne, û ew ê alîkariyê nedin dawîkirina êş û bêhêvîtiya ku hûn hîs dikin, ew ê tenê zêde bikin. ew bikeve krîzek hê mezintir.

18) Ger hûn li hev bikin, hêdî hêdî bigirin

Heke hûn biryar didin ku hûn dixwazin bi berê xwe re li hev bikin, wê hêdî hêdî bigirin û zorê nekin. ew.

Bi baldarî bimeşe, û tu carî bextewariya xwe li ser encamek erênî nehêle.

Sedemên ku we di rêza yekem de ji hev veqetandin, dibe ku ji nû ve derkevin holê, û carinan carinan jî bi hêztir gava duyemîn li dora xwe.

Tenê ji bîr mekin ku hûn bi ser ketinex ji we re hewce dike ku hûn bi tevahî dev ji têkiliya xwe berdin.

Dibe ku hûn hîn jî ji wan hez bikin…

Dibe ku hûn hîn jî bêriya wan bikin…

Lê heya ku hûn pêwendiyê bi tevahî qebûl nekin , hûn ê xwe bi bîranîna wan bibînin û her hewildanek lihevhatinê dê tenê têkoşînek ji bo vegerê li paşerojê be.

Julia Pugachevsky wiha dinivîse:

"Bê guman, heke hûn ji hev hez dikin Wekî din pir, xwezayî ye ku hûn bifikirin ku hûn vegerin hev. Ya ku, hey, dibe ku bixebite û tewra têkiliya we ji her demê bihêztir bike.

“Lê belê, bi îhtîyat tevbigerin.”

Jiyana dema ku evîn têk diçe

Dema evîn têkeve û tu yê ku jê hez dikî winda bikî, ew dikare wekî dawiyê hîs bike.

Lê ew di heman demê de dibe destpêka beşek nû.

Ew ê biêşîne û ew ê nebe hêsan be, lê dev jê bernede.

Rêberê li jor bişopînin û her dem bi xwe û kapasîteya xwe ya zindîbûnê bawer bikin û bi pêş ve biçin.

Hûn heta vê derê hatine, û li paşerojê hûnê li paşerojê binerin û bibînin ka ev çirakî di rê de bû, ne dawiya wê.

Gelo rahênerek têkiliyek jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn şîreta taybetî li ser dixwazin rewşa we, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, dema ku ez derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî di têkiliya min de pişkek dijwar. Piştî ku ji ber vê yekê di ramanên xwe de winda bûmdirêj, wan nihêrînek yekta li ser dînamîkên pêwendiya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew malperek e ku rahênerên pêwendiya pir perwerdekirî alîkariya mirovan dikin. di nav rewşên evînê yên tevlîhev û dijwar de.

Tenê di nav çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliya pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin. rahênerê min bi hestyarî, û bi rastî jî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopîne da ku bi rahênerê bêkêmasî ji bo we were berhev kirin.

2) Hîndariya hevjînê xwe rêzdar bikin

Ger ku hûn hewl didin zêde analîz nekin girîng e. ji bo ku hûn ji hevdû hez bikin, ji hevdû veqetin.

Digel vê yekê, hin pirsên bingehîn ên wekî kê ji kê veqetiya ji bo pêvajoyê girîng in.

Kî dixwest rêyên xwe ji hev veqetîne, an ew bû bi rastî hevdu? Çi bû sedema veqetînê û di dawiyê de çi bû?

Ev pirs in ku meriv li ser bifikire, lê ne ku meriv li ser bifikire.

Heke hûn hîs dikin ku têkilî hîn jî jiyan e di wê de lê hevjînê te razî nebû, qebûlkirina wê pir zehmet e.

Lê tu çareyek ji bilî rêzgirtina hesta hevjînê xwe di vê rewşê de nemaye. Gelek kes hewl didin ku hevjînê xwe razî bikin û rê bidin hev da ku dîsa li hev bicivin, lê kirina wê pir dijwar e.

Her çend derfet hebû ku hûn vegerin hev:

• Nikarin wê hêviyê wekî rêyek ji wan re bigirin û;
• Pêdivî ye ku rêzê li hesta wan bi tevahî bigire berî ku hûn nikaribin wê bi potansiyel biguherînin.

3) Bila xwe bidin hezkirina xwe bidomînin...

Di destpêkê de min ji we xwest ku hûn êşa ku hûn hîs dikin qebûl bikin û hewl nedin ku wê ji holê rakin an pathologî bikin (wek nexweşiyek an kêmasî bibînin). Êş xwezayî ye, û hûn nikarin vê rastiyê kontrol bikin an jî rawestînin ku hûn ji vê yekê aciz in.

Bi heman rengî, hûnnekare bişkojka off li ser hezkirina ku hûn hîs dikin bixin.

Ji bo demek dirêj hûn dikarin hîs bikin ku berê we li her cihê ku hûn diçin û di her muzîka ku hûn dibihîzin de ye.

Hûn dibe ku hîs bikin ku jiyana we navenda xwe ya giraniya xwe winda kiriye an jî beşek ji we bi xwe bi tenê winda bûye û ji holê hatiye rakirin.

Ev serpêhatiyek bêaqil û dijwar e, lê hezkirin û hestên ku hûn ji bo berê xwe hîs dikin divê nebin. neyên çewisandin. Ew çi ne, rast in

Wek psîkolog Sarah Schewitz, PsyD. Dinivîse:

“Tam mimkun e ku mirov ji kesekî din hez bike û bi hev re ne lihevhatî be. Jiyan wisa ye.

“Ji ber ku we nikarîbû têkiliya xwe pêk bîne, xwe nexin ber xwe.”

4)…Lê qebûl bikin ku ev têkilî tenê wê nexebite

Lihevhatî û evîn ne heman tişt in.

Bi rastî, ew gelek caran bi hev re li hev dikin.

Ew yek ji îroniyên hovane yên jiyanê ye ku carinan carinan yên ku em pê re hestên herî xurt hene ne ew in ku jiyan û armancên wan bi rastî bi ya me re di her awayên bingehîn de li hev dikin.

Qebûlkirina wê yekê ku têkiliyek bi kesê ku hûn jê hez dikin re çênabe, tenê ya herî dijwar e. tiştek li dinyayê ye.

Heke hûn bi vê yekê re mijûl dibin wê hingê dibe ku hûn hîs bikin ku her çend ji hev veqetîn jixwe qediya ye tenê rê tune ku hûn wê qebûl bikin an fam bikin.

Ez tê de bûm heman helwest û gelek tiştên nezelal û bêalî dîtinşîret li ser wê bikin.

Di dawiyê de çavkaniya herî arîkar ku min dît li Relationship Hero bû, malperek bi rahênerên evînê yên perwerdekirî.

Ev pisporên pejirandî bi rastî nêzîkatî ne û ew dizanin ku ew çi ne li ser dipeyivin.

Girêdana serhêl pir hêsan e û ji ya ku min difikirî hêsantir bû ku ez rewşê ji wan re rave bikim û di derbarê veqetîna xwe de şîretên kêrhatî û pratîkî werbigirim.

Ez bi rastî pêşniyar dikim kontrolkirina wan.

5) Fantaziyê ji holê rakin

Yek ji baştirîn serişteyên ku hûn ji hevdû hez bikin ji hevdû hez bikin ev e ku hûn ji hevdû hez bikin. ji xeyaliyê dûr bikeve.

Dibe ku têkiliya we bi gelek awayan îdeal bûya û dibe ku hûn hîn jî ji hev pir kûr xem bikin.

Lê her gav qatek îdealîzekirinê heye ku dikeve nav têkilî û me hestên ji bo kesên ku em jê hez dikin.

Nivîskarê Fransî Stendahl jê re got pêvajoya "kristalîzasyon", ku di bingeh de tê vê wateyê ku dema ku em evîndarê yekî dibin em wî bi her awayî îdealîze dikin, tewra taybetmendiyên wî yên xirab an jî taybetmendiyên nelihev.

Ev beşek e ku hûn carinan zewacên ku ji hêla fizîkî, rewşenbîrî an hestyarî ve ew qas lihevnehatin xuya dikin ev e:

Evîndariya wan ji xeletî û nelihevkirina hevjînê xwe kor kir, her çend ev pir caran paşê vedibin. .

Lê li ser berê xwe û vê xwesteka xwe bifikire ku divê hûn dîsa bi wan re bin an jî bi kêmanî dijwariya xwe di derbaskirinaveqetandin.

Bi rastî ew qas baş bû? Ma hûn bi rastî dixwazin vegerin? Ji hûrguliyên giran nehêlin…

Wekî ku Navenda Vegerandina Gola Tikvah dibêje:

“Dema ku hûn dibêjin ku hûn hez dikin ku vegerin û bi wan re bin ji ber ku ew bû beşa herî xweş û têrker a jiyana xwe, tu bi awayekî objektîf li ser têkiliya xwe nafikirî.

“Tu guhertoyeke wê ya xeyalî vedibêjî. Ji ber ku ger bêkêmasî bûya, dê bi dawî nebûya.”

6) Li piştgiriya kesên nêzî xwe bigerin

Gelek kes ji me hewl didin ku bi tenê bimeşin dema ku em. re di krîzê de. Em kilît dikin, koran digirin û hewl didin ku vexwin an jî Netflix pirsgirêkên xwe ji holê rakin.

Ne hewce ye ku em bibêjin, ew bi ser nakeve.

Gelek caran piştgiriya kesên li dora we di nav de heval û malbat dikare bibe faktora ku hemî cûdahiyê çêdike, tewra tenê hebûna kesê ku hûn jê hez dikin û pê pê bawer in.

Heke hûn nexwazin hûn ne hewce ne ku pir biaxivin an jî li ser veqetînê vekin. , lê biceribînin ku bi kêmanî demek li dora hevalek an merivekî pêbawer derbas bikin.

Ev dê hesta ku hûn di êşa xwe de bi tevahî tenê ne û ramana ku jiyana we qediyaye kêm bike.

jiyan neqediyaye û hîn rojên baştir li pêşiya we ne. Tenê ji bîr mekin ku di rewşa we de her kes dê di êş û belengaziyê de be.

Xwe li ber xwe nedin, û hewl bidin ku bi kêmanî yek an du kesên di nav hevalên xwe yên hundurîn de bigihîjin hev ûmalbat.

7) Dest ji dîtina wan berde

Heke hûn dixwazin şîretên çêtirîn bizanibin ku hûn ji hevdû veqetin gava ku hûn hîn jî ji hev hez bikin, divê ew bi rawestandina dîtina berê xwe dest pê bike.

Dibe ku ev tişta herî xirab a li dinyayê hîs bike, lê em jê re rû bi rû bimînin:

Hûn çu carî serî li yekî nadin ger hûn hîn jî wî li dora xwe bibînin, hîn jî bi wî re biaxivin û hîn jî dibe ku bi wan re razê an jî bi awayên din bi wan re têkilî daynin.

Girîng e ku meriv veqetînek paqij çêbike da ku bihêle ku hûn vê yekê derbas bikin.

Ev tê de heya ku ew ne bi hevjîna xwe re mesajê negirin an têkilî nedin. mijareke pratîkî ya ku divê bê çareserkirin, wek organîzekirina hilgirtina mal an jî mijarên qanûnî.

Bê guman, ev jî meseleya ku bi rastî tê wateya "desthilatdariya" kesek tîne holê.

Ev têgîn pir tê gotin û ez difikirim ku carinan dikare xelet were fam kirin an jî xelet were vegotin.

Hûn dev ji hezkirina yekî ku hûn jê hez dikin bernadin. Hûn ê wan ji bîr nekin an jî ji nişka ve tenê hemî hestên xwe li ser wan biguhezînin.

Eger weha bihata kirin, wê hingê ev celeb rewş dê ew qas dijwar nebin.

Li şûna wê, "wergirtin ser" kes tê wateya ku jiyana xwe bidomîne û sax bike ta radeya ku hûn dikarin dîsa bijîn tevî xemgînî û hezkirina ku hûn ji bo kesê ku hûn pê re ne hîs dikin.

Destgirtin ji kesekî nayê wê wateyê ku hûn ne êdî ji wan hez bikin an ne xema wan bikin. Ev tenê tê wê wateyê ku ev hest êdî nebaldariya jiyana xwe, û ku hûn hin ronahiyê bihêlin da ku hûn rojekê ji yekî nû hez bikin.

8) Bîranînên xwe li dora xwe nehêlin

Dema ku ez dibêjim bîranînan li dora xwe negirin , ez ne mecbûrî dibêjim ku hemû bîranînan bavêjin.

Her çend gotar dê van gavan pêşniyar bikin, ez difikirim ku ew pir dûr diçin ber bi zordestiyê û înkarkirina tiştên ku diqewimin.

Nermal e ku meriv Dixwazin çend bîranînên dema xwe bi kesekî ku hûn jê hez dikin re bihêlin, di nav de wêneyek an du an diyariyek ku wî berê daye we.

Tenê wan ji ber çavan bihêlin, ne li pêş û navendê.

0> Bîranîn û bîranînan pak bikin û wan wekî tiştek bihesibînin ku hûn dikarin çend salan di rojek baranê de derxin rê.

Ji her tiştî bêtir wan wekî arşîvên dîrokî bihesibînin. Ev ne li ser wê yekê ye ku hîn jî bi têkiliyek ku niha çûye ve girêbide. Ew tenê bîranînek an du bîranîn e ku hûn ê ji hev veqetînin.

Van bîranînan li dora xwe nehêlin, û ger hewce bike bifikirin ku hûn biçin apartmanek an xaniyek nû jî.

Guhertina Dîmenan carinan dikare bibe stratejiya çêtirîn ku meriv bi ser yekî ku hûn jê hez dikin lê hûn nekarin pê re bin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

9) Vê yekê wekî mijarek taybet bihêle

Bi qasî ku pêkan be, ev mijarek taybet bihêle.

Ji hevdû veqetîn dema ku hûn hîn jî ji hev hez bikin bûyerek bi rastî trajîk e û dibe ku xem û eleqeya wan bikişîne.gelek heval û nasên hev ên ku dixwazin bizanibin çi qewimî.

Dibe ku hûn li ser tiştekî ku we bi berê xwe re li ser li hev kiriye şirove bikin, lê hewl bidin ku ew li ser hûrguliyan sivik bihêlin.

Mafê kesî tune kolandina jiyana xwe ya taybet, û vekirina zêde dikare bibe xeletiyek rast.

Ew ne tenê pêşî û navendê di hişê we de digire, ew pêvajoyek jî diafirîne ku veqetîna we bi berdewamî ji nû ve tê darizandin. û nîqaş kirin mîna ku ew pirsgirêkek bi dengdana girseyê ye.

Hewl bidin ku hûrguliyên tiştên ku qewimîne bi qasî ku gengaz be nepenî bihêlin.

“Hevalên hevbeş dê belkî bixwazin zanibin piştî çi qewimî Crystal Raypole destnîşan dike ku "bi gelemperî çêtir e ku meriv xwe ji hûrguliyan dûr bixe.">Yek ji ceribandinên herî mezin piştî hevberdanê, medyaya civakî ye û dema xwe li ser medyaya civakî dişopîne hevalên berê û hevalên xwe yên berê.

Ez bi tundî li hember vê yekê şîret dikim:

Ew ê we bêtir bextreş bike. û wendabûnê pir dijwartir bike.

Hûn çiqasî ji hev hez dikin an jî hûn çiqasî hest dikin ku jihevqetîn pêwîst bû, medyaya civakî dê tenê xwê li birînê bike.

Biceribîne. piştî veqetînê herî kêm çend hefte detoxek dîjîtal a tam bikin.

Heke ev ne mumkin be, bi kêmanî ji tiştên ku bi berê xwe re bikin wê demê dûr bisekinin.

Û wek ku ez berê behs kir, xwe jê dûr bixintêkilî bi wan re heya ku ji ber sedemên pratîkî ne hewce be.

11) Jiyana xwe ji nû ve kontrol bikin

Piştî hevberdanê bêyî ku şert û merc hebe, demek dijwar e.

Hê jî hezkirina ji hevjînê xwe re tenê vê yekê dijwartir dike.

Tecrubeya li vir ew e ku hûn bibin qurbanî û xwe di nav tiştên ku diqewimin de bihelin, lê divê hûn her tiştî bikin da ku xwe ji wê çarenûsê dûr bixin.

Qebûlkirin. êşa ku hûn hîs dikin û hestên neyînî qebûl dikin nayê wê wateyê ku hûn têra wê bikin.

Dema ku hûn vê êşê biceribînin û bipejirînin ku rewş çiqas xemgîn û bêhêvî ye, divê hûn hewl bidin ku di heman demê de wê xemgînî û bêhêvîbûnê bi rê ve bibin. ji nû ve kontrola jiyana xwe bi dest bixin.

Rêya herî baş a destpêkirina vê ev e:

12) Li xwe baş binerin

Di demek diyarkirî de dest bi şiyarbûnê bikin, bixebitin li ser parêza xwe û ji aliyê bedenî ve li xwe xwedî derbikevin.

Her çend di destpêkê de ew tenê rûtînek piçûk be jî, hewl bidin ku li dora tenduristiya xwe adetên çalak û saxlem pêş bixin.

Tevî ku hûn hîn jî evîndar in û ji hevqetandinê êşê dikişîne, bifikire ku li xwe binere, mîna ku li milkekî bi qîmet binere.

Ew milk laşê we ye, lê ya ku wê hîn bi qîmettir dike ev e ku nayê guheztin.

Ev yeka ku we heye, û hûn deyndarê xwe ne ku hûn lê binerin.

Ev yek di nav de ger hewce be, ji kar veqetîne,