Alle brekken binne oars, en guon dogge mear sear as oaren.

D'r is gjin twifel dat brekken folle slimmer binne as jo noch fan elkoar hâlde.

Spitigernôch is skieden soms de iennichste oplossing foar problemen dy't jo persoanlik of as in pear hawwe.

Hjir is hoe't jo trochgean kinne fan in drege skieding, sels as jo beide noch sterk foar elkoar fiele.

1) Net ûntwykje de pine

Fan ús ierste jierren ôf besykje wy pine te foarkommen.

It is minsklike natuer en it is kodearre yn ús biology en ús evolúsje.

Wy fiele pine en sykje wille as it tsjingif.

Wy fiele honger en sykje nei iten.

Wy reitsje per fersin in baarnend waarm oerflak oan en stopje sa rap mooglik mei it oanreitsjen.

Ensafuorthinne. .

Itselde jildt foar ús emoasjes:

Wy fiele winsk en jage wegen om it te befredigjen.

Wy fiele fertriet en wy besykje in oplossing te kommen om te reparearjen it.

Yn de neisleep fan in skieding mei immen dy't jo leafhawwe, sille jo in wrâld fan pine fiele. Jo libben kin fiele dat it effektyf foarby is.

As jo ​​nei in terapeut geane, kinne se jo diagnostearje mei depresje of besykje dizze pine te patologisearje en it abnormaal of ferkeard te meitsjen, mar it is net.

It is in minsklike emoasje en in reaksje op de emosjonele wûne dy't jo oprûn hawwe troch net te wêzen mei dejinge dy't jo leafhawwe.

Fiel it en akseptearje it. Set der gjin betingsten op. Dizze pine is echt en it is de manier fan jo hertyn 'e frisse loft komme, de sinne op 'e hûd fiele en foar jo behoeften soargje.

It haad fan dy behoeften is dat jo moatte:

13) Jou dysels tiid

It oerheljen fan in skieding as jo noch fan elkoar hâlde, sil tiid duorje.

Jou dy tiid.

Sosjale útnoegings ôfwize, fertrietje en soms allinich sitte. It is allegear diel fan it proses.

Ik haw oanmoedige om op syn minst ien goede freon of sibben te berikken, mar dat betsjut net dat jo in sosjale flinter moatte wêze.

It is begryplik en sûn dat jo wat echte tiid wolle wolle om dingen út te finen en dizze emoasjes gewoan troch jo hinne wurkje te litten.

Jo belibje echte hertslach en jo hoege josels net te twingen om te snapjen der daliks út.

14) Wês net obsedearre oer it libben en de plannen fan jo eks

Yn it ferline haw ik de flater makke om rjochte te wurden op in eks dy't ik noch wie fereale op en wurden te rjochte op har libben.

Wat die se?

Wa wie se dating?

Wie der noch in kâns?

It antwurd op al dizze fragen soe wêze moatte om myn tillefoan út te skeakeljen en fan sosjale media ôf te kommen.

In diel fan 'e manier wêrop ik groeid bin om better op dizze situaasje te reagearjen is te tankjen oan de help fan Relationship Hero dy't ik earder neamde.

De leafdescoaches dêr holpen my sa folle om te sjen hoe't myn oanpak fan breakups har makkenoch slimmer dan se moasten.

Ik kaam om te sjen hoefolle ik myn reaksje ferbetterje koe troch gewoan spesifike toxyske gedrach te eliminearjen dy't ik dwaande wie dy't mysels searde.

Ynstee fan te rjochtsjen op wat (of wa) dyn eks docht, besykje ynstee:

15) Undersykje de oertsjûgingen dy't jo libben driuwen

Wat driuwt jo libben?

Bist it ek yn 'e passazjiersstoel of is negatyf bagaazje en ferline pine oan it stjoer?

Dit is in krúsjaal diel fan it oerheljen fan in skieding mei ien dy't jo noch leaf ha.

It is in blik yn 'e bestjoerdershantlieding en soargje derfoar dat jo witte hoe't jo jo auto (jo libben) moatte ride en wêr't jo it ride wolle (jo takomstplannen).

Bring de tiid en fokus op wat dit kin wêze, begjinnend om praktyske stappen yn te setten om jo karriêre, selsûntwikkeling en persoanlik credo.

Dit sil it allegear wurdich wêze en meitsje jo yn steat om effektiver te fokusjen op jo doelen.

Wat ús nei it folgjende punt bringt om oer in skieding te kommen as jo noch fan elkoar hâlde:

16) Fokus op jo eigen doelen

Wat wolle jo berikke yn it libben en wat binne jo prioriteiten dy't yn jo kontrôle binne?

Miskien is it it besit fan in hûs, opnij ferbine mei âlde freonen, in bedriuw begjinne of in geastlik paad fine.

Miskien is it gewoan leare hoe't jo genietsje kinne fan it libben mear en efkes ûntspanne.

Rinkje op jo eigen doelenynstee fan besykje út te finen wat der krekt bart mei jo eks.

Tink oer de manieren wêrop jo jo ûnderfining en ferfolling fan it libben op deistige basis mjitber ferbetterje kinne, sels as it lytse dingen binne.

17) Bliuw fuort fan rebounds

Yn dit artikel haw ik markearre de needsaak om de pine te akseptearjen dy't jo trochgeane en net besykje it del te drukken.

I' Ik haw it ek oer it erkennen fan de leafde dy't jo noch hawwe wylst jo fierder geane.

Fiel de pine en doch it dochs, is hjir min of mear it idee.

Ien fan 'e obstakels dêrfoar is rebound relaasjes, dy't ien gewoane manier binne wêrop minsken besykje oer in skieding te kommen wêr't se noch fereale binne.

Mar omgean en sliepe sil jo allinich leecher en teloarsteld fiele.

Besykje rebounds safolle mooglik te foarkommen.

Se binne jo tiid of muoite net wurdich, en se sille net helpe om de pine en teloarstelling dy't jo fiele te beëinigjen, se sille gewoan fersterkje it yn in noch gruttere krisis.

18) As jo ​​fermoedsoenje, nim it dan stadich

As jo ​​beslute dat jo besykje te fermoedsoenjen mei jo eks, nim it dan stadich en twinge net it.

Gean foarsichtich troch, en stek jo lok noait op in geunstige útkomst.

De redenen dat jo wegen yn it earste plak skieden sille nei alle gedachten wer opkomme, en soms noch sterker de twadde kear rûnom.

Tink derom dat it oer dyneks fereasket dat jo de relaasje folslein loslitte.

Jo kinne noch fan har hâlde ...

Jo kinne se noch misse ...

Mar oant jo de relaasje folslein akseptearje as foarby , Jo sille fine josels achterfolge troch harren ûnthâld en elke besochte fermoedsoening sil gewoan in striid wêze om werom te gean yn 'e tiid.

Julia Pugachevsky skriuwt it út:

"Fansels, as jo elk leaf ha. oars safolle, it is natuerlik dat jo miskien beskôgje om wer byinoar te kommen. Wat, hey, kin wurkje en sels jo relaasje sterker meitsje as ea.

"Mar obvs, gean foarsichtich troch."

Libbe it libben as leafde falt

As leafde falt troch en jo ferlieze dejinge dy't jo leafhawwe, it kin fiele as it ein.

Mar it kin ek it begjin wêze fan in nij haadstik.

It sil sear dwaan en it sil net wês maklik, mar jou net op.

Folgje de gids hjirboppe en leau altyd yn josels en jo fermogen om te oerlibjen en troch te gean foarút.

Jo binne sa fier kommen, en yn de takomst sille jo werom sjen en sjen hoe't dit in foarke yn 'e dyk wie, net it ein fan it.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, it kin heul nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik trochgie in drege patch yn myn relaasje. Na is ferlern yn myn tinzen foar salang, se joegen my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't jo it wer op it spoar krije kinne.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side wêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferbjustere troch hoe aardich, empatysk, en echt behelpsum wie myn coach.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

2) Respektearje hoe't jo partner fielt

It is krúsjaal om net te oeranalysearjen as jo besykje om oer in skieding te kommen as jo noch fan elkoar hâlde.

Dochs, guon basisfragen lykas wa't it skieden mei wa't wichtich binne foar it proses.

Wa woe skiede, of wie it echt ûnderling? Wat late ta it brekken en wat wie de lêste strie op it lêst?

Dit binne fragen om nei te tinken, mar net om te obsedearjen.

As jo ​​it gefoel hawwe dat de relaasje noch it libben hie dêryn, mar dyn partner wie it net iens, it kin hiel lestich te akseptearjen.

Mar jo hawwe gjin oare kar as respektearje hoe't jo partner yn dit gefal fielt. In protte minsken besykje har partner te oertsjûgjen en te lieden om wer byinoar te kommen, mar it is heul lestich om te dwaan.

En sels as der in kâns wie om jo wer byinoar te krijen:

• Kin dy hoop net fêsthâlde as in manier om oer har hinne te kommen en;
• Moatte respektearje hoe't se har folslein fiele foardat jo it oait mooglik feroarje kinne.

3) Lit dysels hâld fan leafde ...

Aan it begjin drong ik jo oan om de pine te akseptearjen dy't jo fiele en net te besykjen it fuort te triuwen of te patologisearje (sjoch it as in sykte of tekoart). De pine is natuerlik, en jo kinne it feit net kontrolearje of stopje dat jo dit oerstjoer fiele.

Op deselde wize kinne jokin net gewoan op de útknop drukke op de leafde dy't jo fiele.

In skoft kin jo fiele dat jo eks oeral is wêr't jo hinne geane en yn elk stik muzyk dat jo hearre.

Jo kin fiele dat jo libben sels syn swiertepunt ferlern hat of dat diel fan jo sels gewoan ferdwûn is en is útsletten.

Dit is in desoriëntearjende en drege ûnderfining, mar de leafde en emoasjes dy't jo fiele foar jo eks moatte net ûnderdrukt wurde. Se binne wat se binne, rjocht

As Psychologist Sarah Schewitz, PsyD. skriuwt:

“It is folslein mooglik om fan in oare persoan te hâlden en ynkompatibel mei inoar te wêzen. Dat is gewoan hoe't it libben is.

"Sit dysels net om't jo de relaasje net wurkje koenen."

4) ...Mar akseptearje dat de relaasje gewoan net wurket

Kompatibiliteit en leafde binne net itselde ding.

Eins binne se faak yn striid mei inoar.

It is ien fan 'e wrede ironyen fan it libben dy't soms dejingen dêr't wy de sterkste gefoelens foar hawwe, binne net dejingen waans libben en doelen op ien fan 'e fûnemintele manieren echt oerienkomme mei ús.

Akseptearje dat in relaasje net wurket mei ien dy't jo leafhawwe is krekt it dreechste. ding yn 'e wrâld.

As jo ​​hjirmei te krijen hawwe, dan kinne jo fiele dat ek al is de skieding al foarby, d'r gewoan gjin manier is dat jo it akseptearje of begripe kinne.

Ik wie yn deselde posysje en fûn in protte vague en unhelpfuladvys deroer.

Uteinlik wie de nuttichste boarne dy't ik fûn by Relationship Hero, in side mei oplaat leafdescoaches.

Dizze akkrediteare professionals binne echt benaderber en se witte wat se binne prate oer.

Online ferbinen is super maklik en it wie folle makliker dan ik tocht dat it wêze soe om de situaasje oan har út te lizzen en nuttich en praktysk advys te krijen oer myn skieding.

Ik stel echt foar kontrolearje se.

5) Peel de fantasy fuort

Ien fan 'e bêste tips om oer in skieding te kommen as jo noch fan elkoar hâlde, is om te skiljen fuort de fantasy.

Jo relaasje kin op in protte manieren ideaal west hawwe en jo kinne noch hiel djip foar elkoar soargje.

Mar der is altyd in laach fan idealisaasje dy't yn relaasjes en ús gefoelens foar dyjingen dy't wy leafhawwe.

De Frânske skriuwer Stendahl neamde it it proses fan "kristallisaasje", wat yn prinsipe betsjut as wy fereale wurde op ien, wy idealisearje se op alle manieren, sels har minne eigenskippen of net-oerienkommende skaaimerken.

Dit is in diel fan hoe't jo soms pearen sjogge dy't fysyk, yntellektueel of emosjoneel sa net oerienkomme lykje:

Fereale wurde ferbline se foar de fouten en ynkompatibiliteiten fan har partner, hoewol dizze faaks letter wer opkomme .

Mar tink oan jo eks en dizze winsk dat jo wer by har wêze moatte of op syn minst jo muoite om oer debreakup.

Wie it echt sa goed? Wolle jo echt werom? Sparje gjin fan 'e grize details ...

As Tikvah Lake Recovery Center it stelt:

"As jo ​​sizze dat jo graach werom wolle en by har wêze wolle, om't it de moaiste en ferfoljende diel fan dyn libben, do bist net objektyf nei te tinken oer de relaasje.

“Jo beskriuwe der in fantasyferzje fan. Want as it perfekt west hie, soe it net ôfrûn wêze.”

6) Sykje de stipe fan dy ticht by jo

Foar tefolle fan ús besykje it allinich te dwaan as wy' re yn krisis. Wy slute de jaloezieën ticht en besykje ús problemen te drinken of Netflix fuort te dwaan.

It is net nedich om te sizzen dat it net wurket.

In protte kearen de stipe fan dyjingen om jo hinne ynklusyf freonen en famylje kin de faktor wêze dy't it ferskil makket, sels allinich de oanwêzigens fan ien dy't jo leuk fine en fertrouwe.

Jo hoege net in protte te praten of te iepenjen oer it brekken as jo net wolle , mar besykje op syn minst wat tiid om in fertroude freon of sibben troch te bringen.

Dit sil it gefoel fan folslein allinich wêze yn jo lijen en it idee dat jo libben foarby is, ferminderje.

Jo it libben is net foarby en d'r binne noch bettere dagen foar jo. Unthâld gewoan dat elkenien yn jo situaasje pine en ellinde soe hawwe.

Slach josels der net oer, en besykje teminsten ien of twa minsken te berikken yn jo ynderlike baan fan freonen enfamylje.

7) Stopje mei se te sjen

As jo ​​de bêste tips witte wolle om oer in skieding te kommen as jo noch fan elkoar hâlde, moat it begjinne mei it stopjen fan jo eks te sjen.

Dit kin fiele as it slimste ding yn 'e wrâld, mar litte wy it sizze:

Jo sille noait oer ien komme as jo se noch altyd sjogge, noch mei har prate en noch mooglik mei har sliepe of op oare manieren mei har omgean.

It is krúsjaal om in skjinne pauze te meitsjen om josels oer dit te kinnen.

Dat omfettet gjin berjochten of kontakt opnimme mei jo eks, útsein as it is in praktyske kwestje dy't oplost wurde moat lykas it organisearjen fan it opheljen fan besittings of juridyske saken.

Dat bringt fansels ek de kwestje oan de oarder wat it krekt betsjut om immen te "oerhelje".

De term wurdt in protte omsmiten en ik tink dat it soms ferkeard begrepen wurde kin of ferkeard foarsteld wurde.

Jo sille net ophâlde fan ien dy't jo leafhawwe. Jo sille se net ferjitte of ynienen gewoan al jo gefoelens oer har feroarje.

As it sa wurke, dan soene dit soarte fan situaasjes net sa dreech wêze.

Ynstee, "getting oer” immen betsjut trochgean mei jo libben en genêzen foar safier't jo wer libje kinne nettsjinsteande it fertriet en de leafde dy't jo fiele foar ien mei wa't jo net binne.

Immen oerkomme betsjut net dat jo it net dogge. hâld fan har mear of kin it net skele. It betsjut gewoan dat dizze gefoelens net mear binnede fokus fan jo libben, en dat jo wat ljocht tastean foar de mooglikheid om ien dei fan immen nij te hâlden.

8) Hâld gjin herinneringen yn 'e buert

As ik sis, hâld gjin herinneringen by , Ik sis net needsaaklik om alle herinneringen fuort te smiten.

Hoewol't guon artikels dit soarte stappen oanbefelje, tink ik dat se te fier gean nei ûnderdrukking en ûntkenne wat der bart.

It is normaal om wol in pear oantinkens fan jo tiid tegearre mei ien fan jo hâlde, ynklusyf in foto as twa of in kado dy't se jo ienris joegen.

Set se gewoan út it sicht en net foar en midden.

Pak souvenirs en oantinkens fuort en beskôgje se as iets dat jo in pear jier ûnderweis kinne nimme op in reinige dei.

Besjoch se mear as histoaryske argiven dan wat oars. Dit is net oer noch fêsthâlde oan in relaasje dy't no fuort is. It is mar in oantinken of twa dy't jo fuortstoppe.

Hâld dizze herinneringen net by, en as it nedich is, beskôgje ek it ferhúzjen nei in nij appartemint of hûs.

In feroaring fan lânskip kin soms de bêste strategy wêze foar it oerheljen fan immen dy't jo leaf ha, mar net mei wêze kinne.

Related Stories from Hackspirit:

9) Hâld dit in privee saak

Hâld dit sa folle mooglik in priveekwestje.

Oerhelje fan in skieding as jo noch fan elkoar hâlde is in echt tragysk barren en it sil wierskynlik de soarch en belangstelling fanin protte freonen en ûnderlinge kunde dy't witte wolle wat der bard is.

Jo meie útlizze oer wat jo mei jo eks ôfpraat binne, mar besykje it ljocht te hâlden op spesifiken.

Nimmen hat rjocht om troch jo priveelibben te graven, en tefolle iepenjen kin in echte flater wêze.

It hâldt net allinnich de skieding foaroan en sintrum yn jins tinzen, it skept ek in proses wêrby't jo skieding hieltyd wer prosedearre wurdt en besprutsen as oft it in soarte fan kwestje is mei stimmen.

Besykje de details fan wat der bard is sa privee mooglik te hâlden.

“Underlinge freonen sille nei alle gedachten wol witte wat der bard is. in breakup," merkt Crystal Raypole op, en advisearret dat "it is oer it algemien it bêste om net yn 'e details te kommen."

10) Sosjale media is net jo freon

Ien fan 'e grutste ferliedingen nei in skieding is sosjale media en tiid trochbringe op sosjale media nei jo eks en de freonen fan jo eks.

Ik advisearje dit sterk tsjin:

It sil jo mear miserabel meitsje en meitsje it folle dreger oer in skieding te kommen.

Hoefolle jo fan elkoar hâlde of hoefolle jo fiele dat it brekken nedich wie, sosjale media sille gewoan sâlt yn 'e wûne wrijven.

Probearje in folsleine digitale detox te dwaan foar minimaal in pear wiken nei it brekken.

As dat net kin, bliuw dan teminsten fuort fan dingen dy't mei jo eks te dwaan binne foar dy tiid.

En lykas ik earder neamd, ûnthâlde fankontakt mei harren, útsein as it perfoarst nedich is om praktyske redenen.

11) Krij de kontrôle oer jo libben werom

De neisleep fan in skieding is in drege tiid, nettsjinsteande de omstannichheden.

Noch altyd fereale op dyn eks makket it allinnich mar útdaagjender.

De ferlieding hjir is om in slachtoffer te wurden en te deljaan yn wat der bart, mar jo moatte alles dwaan om dat lot te foarkommen.

Akseptearje de pine dy't jo fiele en it erkennen fan 'e negative emoasjes betsjuttet net dat jo jo deryn oerjaan moatte.

As jo ​​dizze pine ûnderfine en erkenne hoe teloarstellend en frustrerend de situaasje is, moatte jo besykje om dy frustraasje en wanhoop tagelyk te kanalisearjen om de kontrôle oer jo libben werom te krijen.

De bêste manier om hjirmei te begjinnen is om:

12) Goed foar josels te soargjen

Begjinne wekker te wurden op in bepaalde tiid, te wurkjen op jo dieet en fysyk foar josels soargje.

Ek al is it earst mar in lytse routine, besykje proaktive en sûne gewoanten te ûntwikkeljen om jo sûnens hinne.

Ek al binne jo noch fereale en it lijen fan it útbrekken, tink oan it fersoargjen fan josels as it fersoargjen fan in stik weardefol besit.

Dat eigendom is jo lichem, mar wat it noch weardefoller makket, is dat it net ferfongen wurde kin.

Dit is de iennichste dy't jo hawwe, en jo binne it oan josels skuldich om dernei te soargjen.

Dit omfettet in skoft fan it wurk as dat nedich is,