Lahat ng breakup ay magkakaiba, at ang ilan ay mas masakit kaysa sa iba.

Walang duda na ang breakups ay mas malala kapag mahal niyo pa rin ang isa't isa.

Nakakalungkot, ang paghihiwalay ng mga landas ay minsan lang solusyon sa mga problema ninyong personal o bilang mag-asawa.

Narito kung paano mag-move on mula sa isang mahirap na breakup kahit na pareho pa rin kayong may nararamdaman para sa isa't isa.

1) Huwag umiwas ang sakit

Mula sa ating mga unang taon, sinisikap nating iwasan ang sakit.

Ito ay kalikasan ng tao at ito ay naka-encode sa ating biology at sa ating ebolusyon.

Nararamdaman natin ang sakit at naghahanap ng kasiyahan bilang panlunas nito.

Nakakaramdam kami ng gutom at naghahanap ng pagkain.

Nakahawak kami ng nakakapasong mainit na ibabaw nang hindi sinasadya at huminto kami sa paghawak dito nang mabilis hangga't maaari.

At iba pa. .

Ganoon din sa ating mga emosyon:

Nararamdaman natin ang pagnanais at humahanap tayo ng mga paraan para masiyahan ito.

Nakakaramdam tayo ng kalungkutan at sinusubukan nating makaisip ng solusyon para ayusin ito. ito.

Pagkatapos ng isang breakup sa isang taong mahal mo, mararanasan mo ang isang mundo ng sakit. Ang iyong buhay ay maaaring pakiramdam na ito ay epektibong tapos na.

Kung pupunta ka sa isang therapist ay maaaring ma-diagnose ka nila na may depresyon o subukang gawing pathologize ang sakit na ito at gawin itong parang abnormal o mali, ngunit hindi.

Ito ay isang damdamin ng tao at isang reaksyon sa emosyonal na sugat na dinanas mo nang hindi mo kasama ang taong mahal mo.

Pakiramdam at tanggapin ito. Huwag maglagay ng mga kondisyon dito. Ang sakit na ito ay totoo at ito ang paraan ng iyong pusopaglabas sa sariwang hangin, pagdama ng sikat ng araw sa iyong balat at pag-aalaga sa iyong mga pangangailangan.

Ang pangunahin sa mga pangangailangang iyon ay dapat mong:

13) Bigyan ang iyong sarili ng oras

Ang paglampas sa hiwalayan kapag mahal pa ninyo ang isa't isa ay magtatagal.

Bigyan mo ang iyong sarili ng oras na iyon.

Tanggihan ang mga imbitasyon sa lipunan, magdalamhati at umupo nang mag-isa kung minsan. Ang lahat ng ito ay bahagi ng proseso.

Hinihikayat kong makipag-ugnayan sa kahit isang mabuting kaibigan o kamag-anak, ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong maging isang social butterfly.

Ito ay naiintindihan. at malusog na gugustuhin mong magkaroon ng totoong oras upang malaman ang mga bagay-bagay at hayaan na lang ang mga emosyong ito na gumalaw sa iyo.

Nakakaranas ka ng tunay na dalamhati at hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na mag-snap out of it kaagad.

14) Huwag kang mahuhumaling sa buhay at mga plano ng ex mo

Noong nakaraan nagkamali ako na maging focus sa isang ex noon pa lang. sa pag-ibig at pagiging masyadong nakatutok sa kanyang buhay.

Ano ang kanyang ginagawa?

Sino ang kanyang nililigawan?

May pagkakataon pa ba?

Ang sagot sa lahat ng tanong na ito ay dapat na isara ang aking telepono at isara ang social media.

Bahagi ng paraan na lumaki ako upang makatugon nang mas mahusay sa sitwasyong ito ay salamat sa tulong ng Relationship Hero na nabanggit ko kanina.

Ang mga love coach doon ay nakatulong sa akin nang husto upang makita kung paano ang aking diskarte sa mga breakup ay nagiging sanhi ng mga ito.mas masahol pa kaysa sa nararapat.

Nakita ko kung gaano ko mapapabuti ang aking tugon sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga partikular na nakakalason na gawi na ginagawa ko na nakakasakit sa aking sarili.

Sa halip na tumuon sa ano (o sino) ang ginagawa ng iyong dating, sa halip ay subukang:

15) Suriin ang mga paniniwalang nagtutulak sa iyong buhay

Ano ang nagtutulak sa iyong buhay?

Gayundin, ikaw ba ay nasa upuan ng pasahero o ang negatibong bagahe at nakakalipas na sakit sa manibela?

Ito ay isang mahalagang bahagi ng pagwawakas sa isang breakup sa isang taong mahal mo pa rin.

Ito ay tumitingin sa loob ng manwal ng pagmamaneho at tinitiyak na alam mo kung paano patakbuhin ang iyong sasakyan (ang iyong buhay) at kung saan mo ito gustong imaneho (iyong mga plano sa hinaharap).

Gumugol ng oras at tumuon sa kung ano ito, simulang maglagay ng mga praktikal na hakbang na pumapalibot sa iyong karera, pagpapaunlad sa sarili at personal na kredo.

Magiging sulit ang lahat ng ito at gagawin kang mas epektibong tumuon sa iyong mga layunin.

Na magdadala sa atin sa susunod na punto sa pagwawakas sa hiwalayan kapag mahal mo pa rin ang isa't isa:

16) Pagtuon sa sarili mong mga layunin

Ano ang gusto mong makamit sa buhay at ano ang iyong mga priyoridad na nasa iyong kontrol?

Marahil ito ay pagmamay-ari ng bahay, muling pakikipag-ugnayan sa mga dating kaibigan, pagsisimula ng isang kumpanya o paghahanap ng espirituwal na landas.

Marahil ito ay natututo lang kung paano mag-enjoy sa buhay higit pa at magpahinga sandali.

Tumuon sa iyong sariling mga layuninsa halip na subukang alamin kung ano mismo ang nangyayari sa iyong ex.

Isipin ang mga paraan kung paano mo masusukat na mapabuti ang iyong karanasan at katuparan sa buhay araw-araw, kahit na maliliit na bagay.

17) Lumayo sa mga rebound

Sa artikulong ito, binigyang-diin ko ang pangangailangang tanggapin ang sakit na iyong pinagdadaanan at huwag subukang pigilan ito.

I' ve also talked about acknowleding the love you still have while moving on.

Feel the pain and do it anyway, is more or less the idea here.

Isa sa mga hadlang dito ay rebound mga relasyon, na isang pangkaraniwang paraan na sinusubukan ng mga tao na malampasan ang isang breakup kung saan sila ay nagmamahalan pa rin.

Ngunit ang pakikipag-date at pagtulog sa paligid ay magdudulot lamang sa iyo ng pakiramdam na mas walang laman at nabigo.

Subukang iwasan ang mga rebound hangga't maaari.

Hindi sila katumbas ng iyong oras o pagsisikap, at hindi sila makakatulong sa pagwawakas ng sakit at pagkabigo na iyong nararamdaman, lalo lang silang magpapalakas. ito sa isang mas malaking krisis.

18) Kung magkasundo kayo, dahan-dahan lang

Kung magpasya kang gusto mong subukang makipagkasundo sa iyong dating, dahan-dahan at huwag pilitin ito.

Magpatuloy nang maingat, at huwag na huwag mong itataya ang iyong kaligayahan sa isang kanais-nais na kahihinatnan.

Ang mga dahilan kung bakit kayo naghiwalay ng landas noong una ay malamang na muling lumitaw, at kung minsan ay mas malakas pa sa pangalawang pagkakataon sa paligid.

Tandaan lamang na ang paglampas sa iyongHinihiling sa iyo ng ex na lubusang bitawan ang relasyon.

Maaaring mahal mo pa rin sila...

Maaaring nami-miss mo pa rin sila...

Ngunit hanggang sa ganap mong tanggapin ang relasyon bilang matapos , makikita mo ang iyong sarili na pinagmumultuhan ng kanilang alaala at ang anumang pagtatangkang pagkakasundo ay magiging isang pakikibaka upang bumalik sa nakaraan.

Sinabi ito ni Julia Pugachevsky:

“Siyempre, kung mahal ninyo ang bawat isa. iba pa, natural lang na maisipan mong makipagbalikan. Na, hey, ay maaaring gumana at maging mas matatag ang iyong relasyon kaysa dati.

“Pero obvs, magpatuloy nang may pag-iingat.”

Mabuhay sa buhay kapag ang pag-ibig ay dumaan

Kapag ang pag-ibig nahuhulog at nawala ang mahal mo, parang katapusan na.

Pero maaari din itong maging simula ng bagong kabanata.

Masakit at hindi na mauulit. maging madali, ngunit huwag sumuko.

Sundin ang gabay sa itaas at laging maniwala sa iyong sarili at sa iyong kapasidad na mabuhay at patuloy na sumulong.

Narating mo na ito, at sa sa hinaharap, babalikan mo at makikita kung paano ito naging isang sangang-daan, hindi ang katapusan nito.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa ang iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong pinagdadaanan ko isang matigas na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip para ditoMatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dinamika ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga taong sinanay na mga coach ng relasyon ang mga tao sa pamamagitan ng masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa loob lang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payo para sa iyong sitwasyon.

Nabigla ako sa kung gaano kabait, nakikiramay, at tunay na nakakatulong sa aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

2) Igalang ang nararamdaman ng iyong partner

Mahalagang huwag mag-overanalyze kung sinusubukan mo para malampasan ang hiwalayan kapag mahal niyo pa ang isa't isa.

Gayunpaman, may ilang pangunahing tanong tulad ng kung sino ang nakipaghiwalay kung sino ang mahalaga sa proseso.

Sino ang gustong humiwalay, o ito ba mutual talaga? Ano ang humantong sa breakup at ano ang huling straw sa huli?

Ito ang mga tanong na dapat pag-isipan, ngunit hindi dapat ikahumaling.

Kung sa tingin mo ay may buhay pa ang relasyon sa loob nito ngunit hindi pumayag ang iyong kapareha, maaaring napakahirap tanggapin.

Ngunit wala kang pagpipilian kundi igalang ang nararamdaman ng iyong kapareha sa kasong ito. Maraming tao ang sumusubok na kumbinsihin at pangunahan ang kanilang kapareha na magkabalikan, ngunit napakahirap gawin.

At kahit na nagkaroon ng pagkakataong makipagbalikan sa inyo:

• Hindi ko kayang hawakan ang pag-asa na iyon bilang isang paraan para malampasan sila at;
• Kailangan mong igalang ang kanilang nararamdaman nang buo bago mo ito potensyal na baguhin.

3) Hayaan ang iyong sarili patuloy na magmahal...

Sa simula pa lang ay hinimok kita na tanggapin ang sakit na iyong nararamdaman at huwag subukang itulak ito palayo o gawing pathologize ito (tingnan ito bilang isang sakit o kakulangan). Natural lang ang sakit, at hindi mo makontrol o mapipigilan ang katotohanang naiinis ka tungkol dito.

Sa parehong paraan, ikawhindi basta-basta maaaring pindutin ang off button sa pagmamahal na nararamdaman mo.

Sa loob ng mahabang panahon ay maaari mong maramdaman na ang iyong ex ay nandiyan saan ka man pumunta at sa bawat piraso ng musikang maririnig mo.

Ikaw Maaaring pakiramdam na parang nawala na ang sentro ng grabidad ng iyong buhay o ang bahagi mo mismo ay nawala na lang at na-excised.

Ito ay isang nakakadisorient at mahirap na karanasan, ngunit ang pagmamahal at emosyon na nararamdaman mo para sa iyong ex ay dapat 'wag mapipigilan. Sila ay kung ano sila, tama

Bilang Psychologist Sarah Schewitz, PsyD. nagsusulat:

“Ganap na posible na magmahal ng ibang tao at maging hindi tugma sa isa't isa. Ganyan lang talaga ang buhay.

“Huwag mong idamay ang sarili mo dahil hindi mo magawang gumana ang relasyon.”

4) …Pero tanggapin mo na hindi uubra ang relasyon

Hindi pareho ang compatibility at love.

Sa katunayan, madalas silang magkaaway.

Isa ito sa mga malupit na kabalintunaan ng buhay na minsan ang pinakamatinding damdamin para sa atin ay hindi yaong ang mga buhay at layunin ay talagang tumutugma sa atin sa alinman sa mga pangunahing paraan.

Ang pagtanggap na ang isang relasyon ay hindi gagana sa isang taong mahal mo ay halos pinakamahirap bagay sa mundo.

Kung pinag-uusapan mo ito, maaaring maramdaman mo na kahit na tapos na ang breakup ay wala ka nang paraan para tanggapin o intindihin ito.

I was in sa parehong posisyon at natagpuan ang maraming malabo at hindi nakakatulongpayo tungkol dito.

Sa huli, ang pinakakapaki-pakinabang na mapagkukunan na nakita ko ay sa Relationship Hero, isang site na may mga sinanay na coach ng pag-ibig.

Ang mga kinikilalang propesyonal na ito ay talagang madaling lapitan at alam nila kung ano sila pinag-uusapan.

Napakadali ng pagkonekta online at mas madali ito kaysa sa inaakala kong ipaliwanag sa kanila ang sitwasyon at makakuha ng kapaki-pakinabang at praktikal na payo tungkol sa aking paghihiwalay.

Iminumungkahi ko talaga sinusuri sila.

5) Alisin ang pantasya

Isa sa mga pinakamahusay na tip upang malagpasan ang hiwalayan kapag mahal pa ninyo ang isa't isa ay ang pagbabalat malayo sa pantasya.

Maaaring naging perpekto ang iyong relasyon sa maraming paraan at maaari pa rin kayong magmalasakit sa isa't isa.

Ngunit palaging may isang layer ng idealization na napupunta sa mga relasyon at sa ating damdamin para sa mga mahal natin.

Tinawag ito ng Pranses na manunulat na si Stendahl na proseso ng "pag-kristal," na karaniwang nangangahulugang kapag umiibig tayo sa isang tao ay hinahangaan natin sila sa lahat ng paraan, maging ang kanilang masasamang katangian o hindi tugmang katangian.

Ito ay bahagi ng kung paano mo nakikita kung minsan ang mga mag-asawa na tila hindi magkatugma sa pisikal, intelektwal o emosyonal:

Ang pag-iibigan ay nagbubulag sa kanila sa mga pagkakamali at hindi pagkakatugma ng kanilang kapareha, bagama't ang mga ito ay madalas na lumalabas sa ibang pagkakataon .

Ngunit isipin ang tungkol sa iyong dating at ang pagnanais na ito ay kailangan mong makasama silang muli o hindi bababa sa iyong kahirapan sa paglampas sabreakup.

Napakaganda ba talaga nito? Gusto mo ba talagang bumalik? Huwag pabayaan ang alinman sa mga magaspang na detalye...

Gaya ng sinabi ng Tikvah Lake Recovery Center:

“Kapag sinabi mong gusto mong bumalik at makasama sila dahil ito ang pinakamaganda at pinakakasiya-siyang bahagi ng iyong buhay, hindi mo sinasalamin ang relasyon.

“Inilalarawan mo ang isang pantasyang bersyon nito. Dahil kung ito ay naging perpekto, hindi ito matatapos.”

6) Humingi ng suporta sa mga malapit sa iyo

Masyadong marami sa atin ang nagsisikap na gawin ito nang mag-isa kapag tayo' nasa krisis na naman. Ikinandado namin, isinasara ang mga blind at sinusubukang inumin o alisin sa Netflix ang aming mga problema.

Hindi na kailangang sabihin, hindi ito gumagana.

Maraming beses ang suporta ng mga nakapaligid sa iyo kabilang ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging salik na gumagawa ng lahat ng pagkakaiba, kahit na ang presensya lamang ng isang taong gusto at pinagkakatiwalaan mo.

Hindi mo kailangang magsalita ng marami o magbukas tungkol sa breakup kung ayaw mo , ngunit subukang gumugol ng hindi bababa sa ilang oras kasama ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak.

Mababawasan nito ang pakiramdam ng pagiging ganap na nag-iisa sa iyong pagdurusa at ang ideya na ang iyong buhay ay tapos na.

Ang iyong hindi pa tapos ang buhay at may mas magandang araw pa sa hinaharap. Tandaan lang na kahit sino ay mahihirapan at mahihirapan sa iyong sitwasyon.

Huwag ipagpilitan ang iyong sarili dito, at subukang makipag-ugnayan sa kahit isa o dalawang tao sa iyong panloob na orbit ng mga kaibigan atpamilya.

7) Itigil ang pagkikita sa kanila

Kung gusto mong malaman ang mga pinakamahusay na tip para malampasan ang hiwalayan kapag mahal pa ninyo ang isa't isa, dapat magsimula sa pagtigil sa pagkikita ng iyong dating.

Maaaring ito ang pinakamasamang bagay sa mundo, ngunit aminin natin:

Hinding-hindi mo malalampasan ang isang tao kung nakikita mo pa rin sila, nakikipag-usap pa rin sa kanila at potensyal pa rin na natutulog sa kanila o nakikipag-ugnayan sa kanila sa ibang mga paraan.

Mahalagang gumawa ng malinis na pahinga upang payagan ang iyong sarili na makayanan ito.

Kabilang dito ang hindi pagmemensahe o pakikipag-ugnayan sa iyong dating maliban kung ito ay isang praktikal na bagay na kailangang lutasin tulad ng pag-aayos ng pagkuha ng mga ari-arian o mga legal na usapin.

Siyempre, dinadala din niyan ang isyu kung ano talaga ang ibig sabihin ng “get over” ang isang tao.

Ang termino ay itinapon sa maraming paraan at sa palagay ko kung minsan ay maaari itong ma-misunderstood o maling pagkatawan.

Hindi ka titigil sa pagmamahal sa isang taong mahal mo. Hindi mo sila makakalimutan o bigla mo na lang ibahin ang lahat ng nararamdaman mo tungkol sa kanila.

Kung ganoon nga ang resulta, hindi magiging napakahirap ang mga ganitong sitwasyon.

Sa halip, “getting over” someone means move on with your life and healing to the extent na kaya mong mabuhay muli sa kabila ng lungkot at pagmamahal na nararamdaman mo para sa isang taong hindi mo kasama.

Ang pag-get over sa isang tao ay hindi nangangahulugang wala ka na. mahalin mo na sila o wala kang pakialam. Nangangahulugan lamang na ang mga damdaming ito ay wala naang pokus ng iyong buhay, at na bigyan mo ng kaunting liwanag ang posibilidad na balang araw ay mahalin ang isang tao.

8) Huwag magtago ng mga paalala

Kapag sinabi kong huwag magtago ng mga paalala. , hindi ko sinasabing itapon ang lahat ng paalala.

Bagama't ang ilang mga artikulo ay magrerekomenda ng mga ganitong uri ng mga hakbang, sa palagay ko ay napakalayo ng mga ito patungo sa panunupil at pagtanggi sa kung ano ang nangyayari.

Normal lang na Gusto mong panatilihin ang ilang mga alaala ng iyong oras na kasama ang isang taong mahal mo, kabilang ang isa o dalawa o isang regalo na minsan nilang ibinigay sa iyo.

Itago mo lang sila sa paningin at hindi sa harap at gitna.

Mag-impake ng mga souvenir at paalala at isaalang-alang ang mga ito bilang isang bagay na maaari mong gawin sa ilang taon pagkatapos ng tag-ulan.

Isaalang-alang ang mga ito bilang mga makasaysayang archive kaysa sa anupaman. Hindi ito tungkol sa pagkapit pa rin sa isang relasyon na ngayon ay wala na. Isa o dalawang paalala lang na itatabi mo.

Huwag panatilihin ang mga paalala na ito, at kung kinakailangan, isaalang-alang din ang paglipat sa isang bagong apartment o bahay.

Ang pagbabago ng Ang tanawin ay maaaring maging pinakamahusay na diskarte kung minsan para mabawi ang isang taong mahal mo ngunit hindi mo makakasama.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

9) Panatilihin itong pribadong usapin

Hangga't maaari, panatilihin itong pribadong usapin.

Ang paglampas sa hiwalayan kapag mahal pa ninyo ang isa't isa ay isang talagang kalunos-lunos na pangyayari at malamang na magdulot ito ng pag-aalala at interes ngmaraming kaibigan at kapwa kakilala na gustong malaman kung ano ang nangyari.

Maaari kang magpaliwanag sa isang bagay na napagkasunduan mo ng iyong ex, ngunit subukang panatilihing magaan ang mga detalye.

Walang sinuman ang may karapatan ang paghuhukay sa iyong pribadong buhay, at ang pagbukas ng sobra ay maaaring maging isang tunay na pagkakamali.

Hindi lang nito pinapanatili ang unahan at sentro ng breakup sa iyong isipan, lumilikha din ito ng proseso kung saan ang iyong paghihiwalay ay patuloy na muling nililitis at tinalakay na parang isang uri ng isyu na binoto ng karamihan.

Subukang panatilihing pribado ang mga detalye ng nangyari hangga't maaari.

“Malamang na gustong malaman ng magkakaibigang magkakaibigan kung ano ang nangyari pagkatapos. isang breakup,” ang sabi ni Crystal Raypole, na nagpapayo na “sa pangkalahatan ay pinakamainam na iwasang pumasok sa mga detalye.”

10) Ang social media ay hindi mo kaibigan

Isa sa pinakamalaking tukso pagkatapos ng hiwalayan ay ang social media at paggugol ng oras sa social media na sinusundan ang iyong dating at mga kaibigan ng iyong dating.

Mahigpit kong ipinapayo laban dito:

Ito ay magiging mas miserable sa iyo at gawing mas mahirap ang paglampas sa isang breakup.

Gaano man ninyo kamahal ang isa't isa o kung gaano ninyo nararamdaman na kailangan ang paghihiwalay, magpapahid lang ng asin ang social media sa sugat.

Subukan para magsagawa ng full digital detox para sa ilang linggong minimum pagkatapos ng breakup.

Kung hindi iyon posible, lumayo man lang sa mga bagay na maaaring gawin sa iyong ex sa panahong iyon.

At bilang ako nabanggit kanina, umiwas sapakikipag-ugnayan sa kanila maliban kung talagang kinakailangan para sa praktikal na mga kadahilanan.

11) Mabawi ang kontrol sa iyong buhay

Ang resulta ng isang breakup ay isang mahirap na panahon anuman ang mga pangyayari.

Nananatili pa rin lalo lang nagiging challenging ang pag-ibig sa ex mo.

Ang tukso dito ay maging biktima at magpakalunod sa mga nangyayari, pero kailangan mong gawin ang lahat para maiwasan ang kapalarang iyon.

Pagtanggap. ang sakit na iyong nararamdaman at ang pagkilala sa mga negatibong emosyon ay hindi nangangahulugan na dapat kang magpakasawa dito.

Habang nararanasan mo ang sakit na ito at kinikilala kung gaano nakakabigo at nakakadismaya ang sitwasyon, dapat mong subukang sabay na ihatid ang pagkabigo at kawalan ng pag-asa. sa muling pagkakaroon ng kontrol sa iyong buhay.

Ang pinakamahusay na paraan para magsimula dito ay ang:

12) Alagaan ang iyong sarili nang mabuti

Simulang gumising sa takdang oras, magtrabaho sa iyong diyeta at pisikal na pangangalaga sa iyong sarili.

Kahit na ito ay isang maliit na gawain sa simula, subukang bumuo ng maagap at malusog na mga gawi sa iyong kalusugan.

Kahit na ikaw ay umiibig pa rin at pagdurusa sa paghihiwalay, isipin mong alagaan ang iyong sarili tulad ng pag-aalaga sa isang piraso ng mahalagang ari-arian.

Ang ari-arian na iyon ay ang iyong katawan, ngunit ang mas nagpapahalaga dito ay hindi ito mapapalitan.

Ito lang ang mayroon ka, at utang mo sa iyong sarili na alagaan ito.

Kabilang dito ang pagpapahinga sa trabaho kung kinakailangan,