Minden szakítás más és más, és némelyik jobban fáj, mint a többi.

Kétségtelen, hogy a szakítás sokkal rosszabb, ha még mindig szeretitek egymást.

Sajnos néha az elválás az egyetlen megoldás a személyes vagy párkapcsolati problémákra.

Íme, hogyan lépj tovább egy nehéz szakítás után, még akkor is, ha még mindig mindketten erősen érzitek egymást.

1) Ne kerüld ki a fájdalmat

A legkorábbi éveinktől kezdve igyekszünk elkerülni a fájdalmat.

Ez az emberi természet, és ez van kódolva a biológiánkban és az evolúciónkban.

Fájdalmat érzünk, és örömöt keresünk annak ellenszereként.

Éhséget érzünk, és élelem után nézünk.

Tévedésből hozzáérünk egy forró felülethez, és a lehető leggyorsabban abbahagyjuk az érintést.

És így tovább.

Ugyanez vonatkozik az érzelmeinkre is:

Vágyat érzünk, és azt keressük, hogyan elégíthetnénk ki.

Szomorúságot érzünk, és megpróbálunk megoldást találni a probléma megoldására.

A szerelmeddel való szakítás után egy világnyi fájdalmat fogsz érezni. Úgy érezheted, hogy az életednek gyakorlatilag vége.

Ha elmész egy terapeutához, lehet, hogy depressziót diagnosztizálnak nálad, vagy megpróbálják patologizálni ezt a fájdalmat, és abnormálisnak vagy rossznak feltüntetni, de ez nem így van.

Ez egy emberi érzelem, és reakció arra az érzelmi sebre, amit az okozott, hogy nem lehetsz együtt azzal, akit szeretsz.

Érezd és fogadd el, ne szabj feltételeket. Ez a fájdalom valódi, és a szíved így dolgozza fel a történteket. Hagyd, hogy megtörténjen, és ne próbáld meg blokkolni vagy tagadni a nehéz érzelmeket, amelyeken keresztülmész.

2) Tartsa tiszteletben a partnere érzéseit

Nagyon fontos, hogy ne elemezzük túl a dolgokat, ha megpróbáljuk túltenni magunkat egy szakításon, miközben még mindig szeretjük egymást.

Ennek ellenére néhány alapvető kérdés, például hogy ki kivel szakított, fontos a folyamat szempontjából.

Ki akarta, hogy elváljanak útjaik, vagy ez valóban kölcsönös volt? Mi vezetett a szakításhoz, és mi volt végül az utolsó csepp a pohárban?

Ezek olyan kérdések, amelyeken érdemes elgondolkodni, de nem szabad megszállottan foglalkozni velük.

Ha úgy érzed, hogy a kapcsolatodban még volt élet, de a partnered nem értett egyet, nagyon nehéz lehet elfogadni.

De ebben az esetben nincs más választásod, mint tiszteletben tartani, hogy a partnered hogyan érez. Rengeteg ember próbálja meggyőzni és rávenni a partnerét, hogy újra összejöjjön, de ez nagyon nehéz.

És még ha lenne is esély arra, hogy újra összejöjjetek:

• Nem tudok ebbe a reménybe kapaszkodni, hogy túllépjek rajtuk, és;
• Teljes mértékben tiszteletben kell tartanod az érzéseiket, mielőtt valaha is megváltoztathatnád őket.

3) Hagyd magad tovább szeretni...

Már az elején arra biztattalak, hogy fogadd el a fájdalmat, amit érzel, és ne próbáld meg eltolni vagy patologizálni (betegségnek vagy hiányosságnak tekinteni). A fájdalom természetes, és nem tudod irányítani vagy megállítani azt a tényt, hogy feldúltnak érzed magad emiatt.

Ugyanígy nem lehet csak úgy kikapcsolni a szerelmet, amit érzel.

Egy ideig úgy érezheted, hogy az exed mindenhol ott van, ahová mész, és minden zenében, amit hallasz.

Úgy érezheti, hogy az élete elvesztette a súlypontját, vagy hogy önmaga egy része egyszerűen eltűnt és kivágták.

Ez egy zavarba ejtő és nehéz tapasztalat, de az exed iránt érzett szeretetet és érzelmeket nem szabad elfojtani. Azok, amik, azok, igaz?

Ahogy Sarah Schewitz pszichológus, PsyD. írja:

"Teljesen lehetséges, hogy szeretünk egy másik embert, és közben összeférhetetlenek vagyunk egymással. Egyszerűen ilyen az élet.

"Ne ostorozd magad azért, mert nem tudtad a kapcsolatot működőképessé tenni."

4) ...De fogadd el, hogy a kapcsolat egyszerűen nem fog működni.

A kompatibilitás és a szerelem nem ugyanaz.

Valójában gyakran ellentétben állnak egymással.

Az élet egyik kegyetlen iróniája, hogy néha azok, akik iránt a legerősebb érzelmeket tápláljuk, nem azok, akiknek az élete és céljai alapvető dolgokban valóban egyeznek a miénkkel.

Elfogadni, hogy egy kapcsolat nem fog működni azzal, akit szeretsz, a legnehezebb dolog a világon.

Ha ezzel foglalkozol, akkor úgy érezheted, hogy bár a szakításnak már vége, egyszerűen nem tudod elfogadni vagy megérteni.

Én is ugyanebben a helyzetben voltam, és sok homályos és nem hasznos tanácsot találtam.

Végül a leghasznosabb forrás, amit találtam, a Relationship Hero volt, egy olyan oldal, ahol képzett szerelmi coachok dolgoznak.

Ezek az akkreditált szakemberek igazán megközelíthetőek, és tudják, miről beszélnek.

Az online kapcsolatfelvétel szuper egyszerű, és sokkal könnyebb volt, mint gondoltam, hogy elmagyarázzam nekik a helyzetet, és hasznos és praktikus tanácsokat kapjak a szakításommal kapcsolatban.

Tényleg javaslom, hogy nézze meg őket.

5) Hámozd le a fantáziát

Az egyik legjobb tipp, hogy túljusson a szakításon, ha még mindig szereti egymást, hogy lehámozza a fantáziát.

Lehet, hogy a kapcsolatotok sok szempontból ideális volt, és még mindig nagyon mélyen törődtek egymással.

De a kapcsolatokban és a szeretteink iránti érzelmeinkben mindig van egyfajta idealizálási réteg.

A francia író, Stendahl ezt a folyamatot "kristályosodásnak" nevezte, ami lényegében azt jelenti, hogy amikor beleszeretünk valakibe, akkor minden tekintetben idealizáljuk őt, még a rossz tulajdonságait vagy az össze nem illő tulajdonságait is.

Ez is része annak, hogy néha olyan párokat látunk, akik fizikailag, intellektuálisan vagy érzelmileg annyira össze nem illőnek tűnnek:

A szerelembe esés elvakította őket partnerük hibái és összeférhetetlenségei iránt, bár ezek később gyakran újra felbukkannak.

De gondolj az exedre és erre a vágyra, hogy újra velük legyél, vagy legalábbis arra, hogy milyen nehéz túljutni a szakításon.

Tényleg olyan jó volt? Tényleg vissza akarsz menni? Ne spórolj a legapróbb részletekkel sem...

Ahogy a Tikvah Lake Recovery Center fogalmaz:

"Amikor azt mondod, hogy szívesen visszamennél és együtt lennél velük, mert az volt életed legszebb és legteljesebb része, akkor nem objektíven reflektálsz a kapcsolatra.

"Egy fantáziaváltozatot írsz le. Mert ha tökéletes lett volna, nem lett volna vége."

6) Keresse a hozzátartozói támogatását

Túl sokan próbálunk egyedül boldogulni, amikor válságba kerülünk. Bezárkózunk, lehúzzuk a rolót, és megpróbáljuk elinni vagy netflixen elfelejteni a problémáinkat.

Mondanom sem kell, hogy ez nem működik.

Sokszor a körülötted lévők, köztük a barátok és a család támogatása lehet az a tényező, amely mindent megváltoztat, akár csak egy olyan személy jelenléte, akit szeretsz és akiben megbízol.

Nem kell sokat beszélni vagy megnyílni a szakításról, ha nem akarsz, de próbálj legalább egy kis időt egy megbízható barát vagy rokon társaságában tölteni.

Ez csökkenteni fogja azt az érzést, hogy teljesen egyedül vagy a szenvedéseddel, és azt a gondolatot, hogy az életednek vége.

Az életednek még nincs vége, és még jobb napok állnak előtted. Csak ne feledd, hogy a te helyzetedben bárki szenvedne és szenvedne.

Ne ostorozd magad emiatt, és próbáld meg elérni legalább egy-két embert a barátaid és a családod belső köréből.

7) Ne lássa őket

Ha tudni akarod a legjobb tippeket arra, hogyan lépj túl a szakításon, ha még mindig szeretitek egymást, akkor azzal kell kezdened, hogy ne találkozz az exeddel.

Ez a legrosszabb dolognak tűnhet a világon, de lássuk be:

Soha nem fogsz túljutni valakin, ha még mindig találkozgatsz vele, még mindig beszélsz vele, még mindig lefekszel vele, vagy más módon érintkezel vele.

Rendkívül fontos, hogy tiszta szakítást hajtson végre, hogy túl tudjon lépni ezen.

Ez magában foglalja azt is, hogy ne küldjön üzeneteket az exének, és ne lépjen kapcsolatba vele, kivéve, ha olyan gyakorlati kérdésről van szó, amelyet meg kell oldani, mint például a vagyontárgyak átvételének megszervezése vagy jogi ügyek.

Persze ez felveti azt a kérdést is, hogy mit is jelent pontosan "túljutni" valakin.

A kifejezéssel sokat dobálóznak, és úgy gondolom, hogy néha félreértik vagy félreértelmezik.

Nem fogod abbahagyni, hogy szeress valakit, akit szeretsz. Nem fogod elfelejteni őt, vagy hirtelen csak úgy felcserélni az összes érzésedet vele kapcsolatban.

Ha ez így működne, akkor az ilyen helyzetek nem lennének olyan nehezek.

Ehelyett a "túljutás" azt jelenti, hogy továbblépsz az életeddel, és olyan mértékben gyógyulsz meg, hogy újra tudsz élni a szomorúság és a szeretet ellenére, amit valaki iránt érzel, akivel nem vagy együtt.

Az, hogy túllépsz valakin, nem azt jelenti, hogy már nem szereted őt, vagy nem érdekel, csak azt, hogy már nem ezek az érzések állnak az életed középpontjában, és hogy megengedsz egy kis fényt annak lehetőségére, hogy egy nap majd egy új embert szeress.

8) Ne tartson emlékeztetőket

Amikor azt mondom, hogy ne tartsunk emlékeztetőket, nem feltétlenül azt mondom, hogy dobjunk el minden emlékeztetőt.

Bár egyes cikkek ilyen lépéseket ajánlanak, szerintem túl messzire mennek az elnyomás és a történések tagadása felé.

Természetes, hogy szeretnénk megőrizni néhány emléket a szerettünkkel együtt töltött időből, például egy-két fényképet vagy egy ajándékot, amit egyszer kaptunk tőle.

Csak ne legyenek szem előtt, és ne legyenek a középpontban.

Csomagolja el az emléktárgyakat és az emlékeket, és tekintsen rájuk úgy, mint valamire, amit néhány év múlva, egy esős napon elővehet.

Tekintsd őket inkább történelmi archívumnak, mint bármi másnak. Ez nem arról szól, hogy még mindig ragaszkodsz egy olyan kapcsolathoz, ami már elmúlt. Ez csak egy-két emlék, amit elteszel magadnak.

Ne tartsa magánál ezeket az emlékeztetőket, és ha szükséges, fontolja meg az új lakásba vagy házba költözést is.

A környezetváltozás néha a legjobb stratégia lehet arra, hogy túllépjünk valakin, akit szeretünk, de nem lehetünk együtt.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

9) Tartsa ezt magánügyként

Amennyire csak lehetséges, tartsa ezt magánügyként.

Túljutni egy szakításon, amikor még mindig szeretitek egymást, igazán tragikus esemény, és valószínűleg sok barát és közös ismerős aggodalmát és érdeklődését kelti fel, akik tudni akarják, mi történt.

Elmagyarázhat valamit, amiben megállapodott az exével, de próbáljon meg nem túl részletesen beszélni.

Senkinek sincs joga ahhoz, hogy a magánéletedben kutakodjon, és a túlzott megnyílás igazi hiba lehet.

Ez nem csak a szakítást tartja a fejedben, hanem egy olyan folyamatot is létrehoz, amelyben a szakításodat állandóan újratárgyalják és megvitatják, mintha valamiféle tömegszavazás lenne.

Próbálja meg a lehető legkevésbé bizalmasan kezelni a történteket.

"A közös barátok valószínűleg tudni akarják majd, mi történt a szakítás után" - jegyzi meg Crystal Raypole, és azt tanácsolja, hogy "általában jobb, ha nem megyünk bele a részletekbe".

10) A közösségi média nem a barátod

A szakítás után az egyik legnagyobb kísértés a közösségi média és a közösségi médiában eltöltött idő az exed és az exed barátainak követése.

Erősen ellenzem ezt:

Ez még szerencsétlenebbé tesz, és sokkal nehezebbé teszi a szakításon való túllépést.

Nem számít, mennyire szeretitek egymást, vagy mennyire érzed úgy, hogy a szakítás szükséges volt, a közösségi média csak sót szór a sebbe.

A szakítás után legalább néhány hétig próbáljon meg teljes digitális méregtelenítést tartani.

Ha ez nem lehetséges, legalább maradj távol az exeddel kapcsolatos dolgoktól arra az időre.

És ahogy korábban említettem, ne lépjen kapcsolatba velük, hacsak gyakorlati okokból nem feltétlenül szükséges.

11) Vedd vissza az irányítást az életed felett

A szakítás utóélete a körülményektől függetlenül nehéz időszak.

Ha még mindig szerelmes vagy az exedbe, az csak még nagyobb kihívást jelent.

Itt az a kísértés, hogy áldozattá váljunk és elmerüljünk a történésekben, de mindent meg kell tennünk, hogy elkerüljük ezt a sorsot.

A fájdalom elfogadása és a negatív érzelmek elismerése nem jelenti azt, hogy bele kell törődnie.

Miközben átéli ezt a fájdalmat, és elismeri, hogy a helyzet mennyire kiábrándító és frusztráló, meg kell próbálnia, hogy ezt a frusztrációt és kétségbeesést egyidejűleg az élete feletti irányítás visszaszerzésére fordítsa.

A legjobb módja, hogy ezt elkezdjük:

12) Vigyázzon magára

Kezdjen el meghatározott időben ébredni, dolgozzon az étrendjén és fizikailag is gondoskodjon magáról.

Még ha eleinte csak egy kis rutinról van is szó, próbálj meg proaktív és egészséges szokásokat kialakítani az egészséged körül.

Még ha még mindig szerelmes vagy és szenvedsz is a szakítástól, gondolj arra, hogy úgy vigyázz magadra, mintha egy értékes ingatlanról gondoskodnál.

Ez a tulajdon a tested, de ami még értékesebbé teszi, az az, hogy nem pótolható.

Ez az egyetlen, amid van, és tartozol magadnak annyival, hogy vigyázz rá.

Ez magában foglalja, hogy szükség esetén szünetet tart a munkában, kimegy a friss levegőre, érzi a napot a bőrén, és gondoskodik az igényeiről.

A legfontosabb ezek közül az, hogy Önnek:

13) Adj magadnak időt

A szakításon való túllépés, ha még mindig szeretitek egymást, időbe telik.

Adj magadnak ennyi időt.

Utasítsd el a társasági meghívásokat, gyászolj, és néha ülj egyedül. Ez mind a folyamat része.

Arra bíztattam, hogy legalább egy jó barátot vagy rokont keress meg, de ez nem jelenti azt, hogy társasági pillangónak kell lenned.

Érthető és egészséges, hogy szeretnél egy kis időt, hogy kitaláld a dolgokat, és hagyd, hogy ezek az érzelmek átjárjanak téged.

Igazi szívfájdalmat élsz át, és nem kell erőltetned magad, hogy azonnal felocsúdj belőle.

14) Ne legyél az exed életének és terveinek megszállottja.

A múltban elkövettem azt a hibát, hogy egy exemre koncentráltam, akibe még mindig szerelmes voltam, és túlságosan is az ő életére koncentráltam.

Mit csinált?

Kivel járt?

Volt még esély?

Mindezekre a kérdésekre az lett volna a válasz, hogy kapcsoljam ki a telefonomat és hagyjam el a közösségi médiát.

Részben a korábban említett Relationship Hero segítségének köszönhetően fejlődtem abban, hogy jobban tudok reagálni erre a helyzetre.

Az ottani szerelmi trénerek nagyon sokat segítettek abban, hogy belássam, hogy a szakításhoz való hozzáállásom még rosszabbá tette a szakítást, mint amilyen kellett volna.

Rájöttem, hogy mennyit tudok javítani a reakciómon, ha megszüntetek bizonyos mérgező viselkedési formákat, amelyekben részt vettem, és amelyek ártottak nekem.

Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy mit (vagy kit) csinál az exed, inkább próbáld meg:

15) Vizsgálja meg az életét irányító hiedelmeket.

Mi mozgatja az életedet?

Továbbá, az anyósülésen te ülsz, vagy a kormánykeréknél negatív csomagok és múltbéli fájdalmak?

Ez a még mindig szeretett emberrel való szakítás túlélésének egyik legfontosabb része.

Ez egy pillantást vet a vezetői kézikönyvbe, és megbizonyosodik arról, hogy tudja, hogyan kell vezetni a járművét (az életét) és hová akarja vezetni (a jövőbeli terveit).

Töltsön időt és összpontosítson arra, hogy mi lehet ez, és kezdjen el gyakorlati lépéseket tenni a karrierje, önfejlesztése és személyes hitvallása körül.

Mindez meg fogja érni, és lehetővé teszi, hogy hatékonyabban tudjon összpontosítani a céljaira.

Ezzel el is érkeztünk a következő ponthoz, amikor a szakításon való túllépésről van szó, ha még mindig szeretitek egymást:

16) A saját céljaira való összpontosítás

Mit szeretnél elérni az életben, és mik azok a prioritások, amelyeket te irányíthatsz?

Talán egy saját otthon, a régi barátokkal való újbóli kapcsolatteremtés, egy vállalat alapítása vagy egy spirituális út megtalálása.

Talán csak megtanulja, hogyan élvezze jobban az életet és pihenjen egy kicsit.

Koncentrálj a saját céljaidra ahelyett, hogy megpróbálnád kideríteni, mi is történik pontosan az exeddel.

Gondolkodjon el azon, hogy miként tudja mérhetően javítani életének megélését és kiteljesedését a mindennapokban, még ha ezek apró dolgok is.

17) Maradj távol a lepattanóktól

Ebben a cikkben rávilágítottam arra, hogy el kell fogadni a fájdalmat, amin keresztülmész, és nem szabad megpróbálni elnyomni.

Arról is beszéltem, hogy a továbblépés közben ismerjük el a még meglévő szeretetet.

Érezd a fájdalmat és csináld mégis, ez többé-kevésbé a lényeg.

Ennek egyik akadálya a visszavágó kapcsolatok, amelyek az egyik gyakori módja annak, hogy az emberek megpróbálnak túllépni egy szakításon, amikor még mindig szerelmesek.

De a randizás és az össze-vissza alvás csak még üresebbnek és csalódottabbnak fogja érezni magát.

Próbáld meg minél inkább elkerülni a lepattanókat.

Nem érik meg az idődet vagy az erőfeszítéseidet, és nem segítenek megszüntetni a fájdalmat és a csalódottságot, amit érzel, csak még nagyobb válsággá fokozzák.

18) Ha kibékültök, lassan haladjatok.

Ha úgy dönt, hogy megpróbál kibékülni az exével, lassan haladjon, és ne erőltesse.

Óvatosan járjon el, és soha ne tegye fel a boldogságát a kedvező eredményre.

Azok az okok, amelyek miatt először elváltak az útjaitok, valószínűleg újra előjönnek, és néha még erősebben, ha másodszorra kerül sor.

Ne feledje, hogy az exén való túllépéshez teljesen el kell engednie a kapcsolatot.

Lehet, hogy még mindig szereted őket...

Még mindig hiányozhatnak...

De amíg nem fogadja el teljesen, hogy a kapcsolatnak vége, addig az emlékei kísérteni fogják, és minden békülési kísérlet csak egy küzdelem lesz, hogy visszamenjen az időben.

Julia Pugacsevszkij kifejti:

"Persze, ha ennyire szeretitek egymást, természetes, hogy fontolóra vehetitek, hogy újra összejöjjetek. Ami, hé, talán működhet, és még erősebbé teheti a kapcsolatotokat, mint valaha.

"De óvatosan kell eljárni."

Életet élni, amikor a szerelem elmarad

Amikor a szerelem meghiúsul, és elveszíted azt, akit szeretsz, úgy érezheted, mintha vége lenne.

De egy új fejezet kezdete is lehet.

Fájni fog, és nem lesz könnyű, de ne add fel.

Kövesse a fenti útmutatót, és mindig higgyen önmagában és a túlélési és továbblépési képességében.

Eddig eljutottál, és a jövőben visszatekintve látni fogod, hogy ez egy útelágazás volt, nem pedig az út vége.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsokat szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.